うつ病と診断されてるけど寛解に向けて前向きになりたい人が集まるスレ
会社や学校に行ってる人、休んでる人...どんな状況でもうつ病とうまく付き合って行こうと考えている人なら誰でもOK
寛解に近い人や前向きになれたきっかけもあればアドバイスしあいましょう。
行動したい人なので実際に行動出来なくてもOK！
今は前向きになれなくてもいつかはなりたいのであればここで力をつけていけたらと。
ただし、焦りは禁物、無理せずゆっくりです。
《お約束》
・死にたい、殺してなどは別スレでお願いします。
・前向きな思考や行動にそれってうつじゃないじゃん！や新型じゃない？などは荒らしとみなします。
・荒らしスルーでお願いします。
・みんなの前向きになりそうな心を折るような発言も禁止です。
・愚痴はほどほどに、あくまでも前向きに。
・次のスレ立ては>>950さんお願いします。
(OK例)
ジム行く予定だったけど、体が動かなくて行けなかった。ショック。
でも明日は行けるよう今日はしっかり休養する。
(NG例)
ジム行く予定だったけど、体が動かなくて行けなかった。ショック。もう治る気がしない。辛い。
それでは、うつとうまく付き合えますように。 >>215
214ではないが、勇気をもらった
感謝 GWは心配をかけたお袋を連れて温泉にでも、と思っていたが、ネットで検索したらいいところはほぼ予約で埋まっている。ダメだわ、GWもまともに過ごせない。ひたすらお袋に謝った。何やってもダメだ、俺。
>>219
ダメじゃないよ
深呼吸、深呼吸、何か美味しいものでも食べに出掛けてみては？
一緒に過ごす時間を大切に、なんか自分に言ってるみたいだ…大切にしよう >>219
たまたまGWがだめだっただけだ、気に病むことはない。
なんでもない日にまた計画をたてればいいさ。 昨日・今日と凄まじいペースで予約が埋まってった。ネットで検索中、空いていたプラン・部屋が数十分後には予約されてパー。即決即断しないとダメだね。
踏ん切りの悪さは、僕の人生・仕事にも言える。
病状悪化で会社を辞めたいのに辞められないし……
ＧＷがストレスになる。
どこも人が沢山。道路は渋滞。列車も混雑。
宿の予約が取れない。幸せな人を見るのが辛い…
結局、引き籠る時間が増えるだけで何もしない。
もう10ヶ月ほどリワークに通ってて、夏頃には復職したいと思ってる
でも未だにストレスにめちゃくちゃ弱いしパニックになったり強いストレスがかかると涙が勝手に出てくる
こんなんで復職できるのかな？うつ病と一生付き合わなきゃいけないのかな？って気持ちと、もっと適当に生きればいいんだよって自分を励ます気持ちとで浮上したり沈んだりの繰り返し
ストレスの受け流し方を身につけたくて、コーピングの本を買ってみたので読み込んでみる
がんばろう
>>224
よかったら、その本のタイトル教えてもらえませんかm(__)m 0226優しい名無しさん2018/04/12(木) 21:04:47.98ID:SNtrfTtn
>>225
『折れない心がメモ1枚でできる コーピングのやさしい教科書』という本です
尼だと定価より高くなってしまっているんですが、読みやすくてリワークで習ったことも復習できていい本だと私は思いました
参考になれば幸いです >>226
ありがとうございます
自分も買って読みたいと思います 本が読めるっていいなぁ〜
最近、読書が辛くなってきた。
写真の多い雑誌ですらキツイと思うことが多い。
>>229
漫画すらきついのわかります
だから、大学の授業とかを受けていると頭が痛くなって頭の回転も鈍くなってわからないところが多くなっています
けど、早く治して勉強をバリバリしたいんです
主治医からは4月はだらだらする練習をしましょうって言われているけど、現実問題少しでも興味のある授業は休みたくないです……
興味を持てなかった時期を越えてきた分、興味を持てることが貴重で、嬉しくて、休むことでその機会を失いたくないんです
どうやって折り合いをつけていけばいいでしょうか？ >>230
興味持ったものに全力投球して、その時に全て身につけようとしちゃうんですよね。身に覚えがありますw
元気がなくてよく分からなかった部分はメモだけ残して、講義を何となく聞くだけでも、出席した甲斐があると思いますよ。
不安だったり焦りがあると、呼吸が吸うばかりになっているんですよね。吐く息に意識を向けて落ち着くまで深呼吸を繰り返すと、かなり落ち着きますよ。 >>231
レスありがとうございます
全力投球しようとするのではなく、講義をなんとなく聞くだけでも身になる、確かにそうですよね
今まで全部を吸収しようとしすぎたのかもしれません…
呼吸法取り入れてみますね
不安障害も抱えているので不安や緊張から確かに呼吸を吸うだけになっている傾向があるのかもしれません
やりたい勉強なので、授業頑張ってみます
ありがとうございます！ 最悪期を脱して回復してきたと自分でも思う局面で、これまでの遅れや失地を回復しようと躍起になると、再ダウンすることがあるから注意してほしい。
再ダウン時の方が症状は重くなりやすい。僕の経験。
>>233
まさにそれ、いま自分が再ダウン期です。
調子がかなり良くなっていたので、主治医の許可も得て、バイトに挑戦したが、1ヶ月で症状悪化。
単純作業のバイトさえ続かなかったことで自信喪失。
今はもう治らない、社会復帰は無理という絶望感でいっぱい。 >>235
自分も再ダウンしてるところ
こうならないようにハードル低く設定したつもりなんだけどな
悔しいし絶望してしまうけど、今は休んだ方がいいのかな
何か良い対策はないものか、毎日考えてる 再ダウンした後は開き直って傷病手当期間いっぱい休んだわ、というか、休まされた
今多分寛解して投薬しながら復職3ヶ月目だけど、激務のとこに放り込まれて潰されそうになってる
鬱病からの回復は再ダウンの繰り返しだと思います。イメージ的には三歩進んで二歩下がる的な。
二歩下がっている時は「回復したと思ったのに…」と苦しいです。
でも一歩分は進んでいると思いたい。
なるほどね
自分に投資したけど一ヶ月でリタイア
二歩下がってるとこだよ
でも一歩進んだと思うようにするよ
しかし投資金もったいねー、くっそーー
0240優しい名無しさん2018/04/17(火) 01:11:10.77ID:HLFcxgiv
>>239
自分に投資できること、一歩進んだと思えるのは素晴らしいと思う。ポジティブで健全。
その積み重ねで寛解に近づいて行くのでは？
逆に、後退しているのがわかっていながら、まだ働ける、体を動かせると無理すると、再ダウンして病状は悪化してしまう。僕はネガティブでで不健全だよ。 0241優しい名無しさん2018/04/17(火) 01:56:41.16ID:eLz1pl8O
20年かかったんだけど鬱なのか統合失調症なのかわからん。両方のような気もするが、症状は、鬱のつらさがひどかった。脳も神経もいかれた
0242優しい名無しさん2018/04/17(火) 02:02:15.63ID:eLz1pl8O
最近やっと楽になってきた。
>>239
話を聞いてもらえて嬉しいです。
鬱病という苦しい体験も、いつか貴重な経験として自分の糧に出来ると良いですね。 >>240
「鬱病で働けないときは、休暇、学習の時と考えましょう」って聞いたことがあります 回復しても仕事や人間関係のストレスでまた悪化するってのを何回も繰り返してる
今は超絶悪化中
朝から酒飲んでる
もう無理だね
僕は一度起きたら再入眠できない。
昨晩、３時間半の残業で疲れてしまい、帰宅してすぐ10時前に眠剤を飲んだ。そして目が覚めたのが朝２時前。それから眠剤追加したけど再入眠は無理だった。
ODのおかげで今日は一日中、頭痛と目眩が酷かった
0248優しい名無しさん2018/04/18(水) 21:02:06.93ID:dd2pJki+
>>246
俺もや
眠剤飲んでも4時間ぐらいしか寝れなくて、仕方なく起きて飯食べたら二度寝してしまう
主治医からは生活リズムが崩れるから二度寝するなと言われてるのに
どうしよう…… >>248
二度寝する時間にもよるだろ
朝7時に起きて飯食ってまた寝るのはダメだけど、深夜に起きてまた寝るのは違うし >>249
朝5時におきて飯食べて8時ぐらいに寝てる
なんとか寝ないようにしたいんだが、どうしたらいいんだろう？ 0252優しい名無しさん2018/04/19(木) 10:17:18.35ID:WI+nYKf4
>>252
デイケアはないの？
利用すれば生活リズムが整うよ
自分の病院にデイケアなくても他の病院のデイケアを利用出来るよ >>250
休職してた時は午前中は畑仕事してたわ
運動にもなるし土触ってると気分良くなって一石二鳥だった 寝なきゃいけないのに寝れない時は、薬飲んでても体起こして薄暗いままでKindle読んでるよ。
スマホだとブルーライトで覚醒しちゃうけど、Kindle Paperwhiteはブルーライトほぼカットされてて、変に目が覚めることもない。
そう時間が経たないうちにあくびが出るので、それから横になる。寝る。だめなら繰り返す。
個人的に、寝られるようになってから寝る習慣が大事かなと思う。
>>253
行ってる病院にはデイケアないなあ
他の病院だとお金はどれくらいかかる？
>>254
畑仕事かあ
実家ならできそうだけど、実家には帰れない……
一応習い事には昼から週二で行ってるんだが、それだと習い事がない日に反動で寝込んじゃうんだよな 転職を考えている身だけど、数年前に復職した際、組織にいれば病気は治らないと思って、農業はどうかと真剣に考えたことがある。
でも、脱サラして農業をやっている方や農業を希望する人への支援やコンサルを行っている人の話を聞き、やはり病気でズボラな自分には無理だと認識した。
都会のマンション暮らしだと土いじりも難しいね。
筆記試験をクリアして臨んだ某社の面接。
完全な圧迫面接で恐怖感を覚えた。結局、不採用。
資格を全然持ってないのによく試験受けに来たな、とかいろいろ罵られたよ。しばらく落ち込むのは必至。
>>259
今時圧迫面接ってどうかと思うし、あなたに合わない会社だったんだよ
入る前にそれがわかって良かった まあ、落とすための面接だったのだろう。
むしろ、試験時に愛想が良くて、入社したら手のひら返しのごとくブラックと化す企業よりはいい。
入ったら地獄だろう。辞めるにも脅迫されたり。
圧迫面接するような会社なら推して知るべし
ほんと入らなくて良かったよ 就職活動の圧迫面接ではないが、うちの会社では定期的に上司と部下の面談があり、上司数人対部下１人の圧迫的・威圧的な面談になっている。
気に入らない部下は相当やり込められる。
ああ言えばこう言うでコミュニケーションにならず。
メンタルを病んでいる人間はかなり辛いよ。
報・連・相が大事と言われたが、そもそも、ストレッサーとコミュニケーションなんて取れないよ。
復職まであと2週間…
だんだんイヤな緊張感が湧いてきた。自分から見ても挙動不審なところが出てきてるし、またあの場所で働くのかと想像するだけで気力が失せる。
休職延長も考えたけどカミさんばかり働かせるのも気がひけるし、再就職なんてできる歳でもないし。。。
ホント脳みそ取り出してジャバジャバ洗いたいよ。
寛解なんて今の自分には考えられない。
この１年は病状が悪化している。薬も増えた。
復職はしたけれど、このまま働き続ける自信がない。
再休職が認められなければ潔く退職するしかないな。
復職が早すぎた。大失敗だ。しばらくは働きたくない
0267優しい名無しさん2018/05/01(火) 04:30:11.51ID:bjWcSnJv
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