自律訓練法してる喪男 [無断転載禁止]©2ch.net

1('A`)(千葉県)2016/01/18(月) 19:50:10.97ID:Xe089LZh0
去年の年末から初めて、一月ぐらい続いてる。
昼寝するとき音源聞きながらやると重感温感はがっちりくる。
よく眠れるようになった以外、今のところ効果ない。

ttp://tensaininaru.fc2web.com/
ttp://www13.atwiki.jp/ridatu/

79('A`)(茸)2016/09/30(金) 01:51:28.13ID:Cfe2wfJf0
>>77
射精の瞬間はなるべく背筋は伸ばしたまま、腰から下だけゆっくりと後ろに引くように、つまり尻だけを後ろに突き出すように。
多少の背筋の曲がりは仕方ないけど肩の力を抜いて腰の力だけで尻を後ろにゆっくりとプリンっと引きながらひり出すイメージで射精です。

もしセックスで膝立ち(肩幅)してバックで女を突いているのなら、子宮の奥から膣口まで精液で線を引いているイメージをしながらゆっくりとひり出すように射精です。
自慰の場合はまるでペニスが真下に向くように(真下を向かなくてもイメージだけでいいですが、力を無理に入れないように)下に射精するイメージで、腰で尻を自在にコントロールしてる自覚を持ちながら射精すると快感が倍増します。

80('A`)(茸)2016/09/30(金) 02:09:49.04ID:Cfe2wfJf0
>>77

>射精の瞬間は背筋がそるが

そうです。射精する前から背筋を伸ばしておくという意味です。
説明不足ですみません。

81('A`)(茸)2016/10/01(土) 05:43:13.26ID:rxmRjGIM0
自律訓練法を続けた結果、握力が強くなるとかあり得るのかね?
6年前にまだ本格的に初めてない頃の握力が54キロだったのに今は61キロにアップしてる。
全く運動もしていないから自律訓練法の効果かな?年齢も45才で他に上がる要素がないもんね。

82('A`)(東京都)2016/10/01(土) 06:16:44.93ID:7IiHvHR+0
筋トレしたんじゃなかったら自律訓練法で力を抜けるようになって
その結果握力の最大値が上がった可能性もあるとはおもう

83('A`)(空)2016/10/01(土) 09:39:15.27ID:U1PmNmP30

84('A`)(茸)2016/10/01(土) 11:21:41.74ID:vLJpH5xe0
>>82
筋トレはしていないからコツを掴んだって感じになるのかな?
とにかく握力は健康の目安だって記事も読んだし良いことだ。これからも自律訓練法を続けて行こうと思う。

85('A`)(家)2016/10/03(月) 00:14:34.28ID:BxGLCxRO0
いきなりで申し訳ありませんが、ここ数ヶ月の間、自律訓練法を行っているのですがそれぞれの公式の言葉自他は理解できても、なかなか身体や四肢にはうまく伝わっていないようで、ここに書き込まれているような現象を体感していません。
役に入り込めていない役者のような感覚です。
自律訓練法自体になんとなく猜疑心を抱いているのが原因かと思いますが、苦手意識とともに徐々にそれが大きくなってしまい、苦痛に感じてしまいます。
一応毎日やってはいますが、心の持ちようなど何か成功するための対策などをご教授頂けることはありませんでしょうか。
長文失礼いたしました。

86('A`)(東京都)2016/10/03(月) 06:54:47.65ID:hxNHrlgD0
多分、自分の思い浮かべた言葉やイメージに対して意識が拒否している部分があると思うので
ニコニコ動画を使えるなら
sm20569072の動画を流して動画の音声だけに意識を向けながら
布団に横になってみるのはどうでしょうか

87('A`)(東京都)2016/10/03(月) 06:57:48.04ID:hxNHrlgD0
すいません、動画を今聞いたらα波誘導のBGMが逆にリラックス出来ない感じでした
とりあえず音声読み上げソフトとかで右腕が重いだったりの公式を喋らせて
それを使うのも手だと思います

88('A`)(家)2016/10/04(火) 17:17:52.07ID:d0IJ79HD0
>>86
>>87
丁寧にかつ迅速なレスポンスありがとうございます。
前までのレスを私ももう少し読んでおくべきでした。
「公式を能動的な思考ではなく、より受動的な形で使う。」
動画も一介にしながら取り組んでみようかと思います。

89('A`)(東京都)2016/10/05(水) 07:38:39.26ID:VcTcg1O80
>>88
雑談板だからそんなに固くなくてもおk
ゆったりと公式をイメージしたり、言葉として思い浮かべられればいいと思います

手持ちの催眠の本を少し読み直したら
6つの公式の順番を
1.腕と足の重感
2.腕と脚の温感
3.腹部の温感
4.呼吸の調整(ゆっくり)
5.額の涼感
6.心臓の調整(ゆっくり脈打つ)
としていました。一般的な3番目に心臓の調整が来る順番で自律訓練法をやっていて
逆に緊張する人はもっと後の方に心臓の調整を持って行くのもいいと思います

90('A`)(やわらか銀行)2016/10/05(水) 10:10:28.45ID:AS5j6DpE0
しょせん自己暗示の世界だから、はじめから懐疑心持ってたら無理
本当に自律神経の制御が出きるわけないんだし、もし出来るとしたら、>>89の6.を使って簡単に自殺が出来るってことになるw
いや、昔それを狙って練習したけど無理だった

91('A`)(東京都)2016/10/05(水) 13:26:50.64ID:8pHKcZ3n0
数ある力の抜き方の中の一つと捉えてもいいんだよ

92('A`)(福岡県)2016/10/15(土) 22:41:47.30ID:/7xMlBO50
激鬱だったけど、自律訓練法で少しマシになった。

ホントにヤバかった。

月曜日からの会社が怖い。

自律訓練法を武器に行くしかない...

93('A`)(福岡県)2016/10/16(日) 08:22:07.34ID:su9LDw360
そうそう、力を抜く方法ととらえてもいいね。

リラックス、緊張緩和ね。

94('A`)(SB-iPhone)2016/11/01(火) 22:35:39.88ID:E4atp/+A0
皆んな、大変なんだな。

95('A`)(島根県)2016/11/03(木) 20:23:37.46ID:YBAa339Y0
風邪ひいてしまったのにそういう時に限って体の感覚が瞑想しやすい状態になる
なのに鼻が詰まって息ができないから結局集中を邪魔される
普段は瞑想のコンディションに全然なれないのに何で病気の時だけそうなるんだ…

96('A`)(東京都)2016/11/04(金) 05:08:42.66ID:cQh6e+jA0
雑念が取れるのかな
意外とマインドフルネスやって続けたら瞑想状態に入れるようになるきっかけになるかも

97('A`)(SB-iPhone)2016/11/17(木) 08:28:17.96ID:tbjW0Tb40
腕が重いと感じるのは本当に重く感じるのですか?私はなんとなく、腕がジンジンとする様な感覚しかありません。足も同じです。
それと第1、第2は座ってやると本に記載されていましすが第3以降は寝た姿勢でやると記載されています。皆さんはいちいち、姿勢を変えて行っているのでしょうか?

98('A`)(やわらか銀行)2016/11/17(木) 09:23:00.40ID:K94xmF3O0
>>97
感じるだけなんだから、感じる人は感じる
感じない人は感じない
所詮は自己暗示の世界なんだから
姿勢は慣れないはじめのうちは本の通りで、慣れたらどんな姿勢でもいいと思う

どんどんうるさくなる 声 作業音 陰険ねんちゃくストーカー作業員

建築作業員 の 作業のていのでか声 > 騒音工事

工事施工主  株)クラフトホーム 設計者  株)*橋建築設計 事業主  華王商事(株



オキナワは騒音でカネがもらえるのに・・・・

てとちんかてりん TON TON TON 石でも叩くような騒音工事

 21世紀にこんな旧式な騒音が多いとは!! しかもどんどん声がでかくなってウザいウザいキショイキショイ


集団ストーカーにあったら自殺しましょう 

13:53そのまえにしんじゃうノか・・・ OTL

100('A`)(東京都)2016/11/17(木) 13:10:40.76ID:rHLeuGU40
寝ながら腕が沈んでいくイメージをやるといいのではないかと思います

101('A`)(SB-iPhone)2016/11/29(火) 20:20:32.00ID:wQv6Sr650
何故かわからないが、あまり、くよくよ考えないようになってきた気がする。
これって自律訓練のおかげ?なんとなく、腕と脚が重い感じがして手足は暖かい気がする。ただ、心臓あたりで寝落ちしてしまう。

102('A`)(東京都)2016/11/30(水) 07:16:09.11ID:Zy5/k6LH0
それだけリラックスしている証拠なので寝落ちは逆にいいことだと思う
気だけ急く状態からリラックスして自分に近づけているのではないかと

103('A`)(SB-iPhone)2016/12/06(火) 16:14:07.84ID:H9u0SpQL0
第1段階 はどの位で通過できましたか?本には3週間が標準って載っていましたが。
私は規則正しくは継続していなかったのですが、3年間訓練して未だに重く感じません。
表現として正しくないかもしれませんが、ジンジンした感覚はあります。

104('A`)(東京都)2016/12/06(火) 16:47:22.43ID:PHRKXqKD0
自分は重感は1週間ぐらいで出来たと思う
重感やっていて腕がジンジンというのはもしかすると違うのかもしれません
まず両腕と両足にそれぞれ意識をおいて腕が重いイメージと脚が重いイメージを思い浮かべてみるといいと思います

105('A`)(SB-iPhone)2016/12/06(火) 19:46:47.41ID:H9u0SpQL0
>>104
>自分は重感は1週間ぐらいで出来たと思う
>重感やっていて腕がジンジンというのはもしかすると違うのかもしれません
>まず両腕と両足にそれぞれ意識をおいて腕が重いイメージと脚が重いイメージを思い浮かべてみるといいと思います

コメント、ありがとうございます。
1週間くらいとは凄いですね。
すわった状態で行ったのですか?それとも寝た状態
でしょうか?

106('A`)(東京都)2016/12/06(火) 19:55:24.34ID:qSwduVyh0
>>105
寝た状態ですね。椅子に座ってと教えている物もありますが
寝ていると腕と脚が接地している部分が広いので
そこを意識しつつ重いイメージを思い浮かべる方が座ってやるより楽だと思います

107('A`)(SB-iPhone)2016/12/07(水) 09:47:04.86ID:RBY/LbX/0
>>106
丁寧にありがとうございます。
早速、今晩より、実施してみます。

108('A`)(福岡県)2017/04/14(金) 12:54:28.42ID:fZac3aAK0
自律訓練法は精神安定剤以上の効果をもたらすかも

何でも、自律訓練法の発祥の地、ドイツでは保険料が安いらしい。
ウソかホントかしらないけど

自律訓練法をマスターしてる人は健康で長生きらしいからだそうだ。

109('A`)(徳島県)2017/04/25(火) 19:49:45.46ID:+GhJ6x6H0
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   ~i_ンイノ

110('A`)(栃木県)2017/04/29(土) 03:00:11.32ID:r4QaEJbT0
おもしろいすれ発見

111('A`)(空)2017/05/01(月) 03:35:10.12ID:N4EFLOk/0
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112('A`)(東京都)2017/06/03(土) 00:57:51.48ID:8TvSncVl0
マスターした人いない?

113('A`)(東京都)2017/06/03(土) 17:59:11.19ID:TAnG0gc60
自分は自律訓練法の方はマスターしていないが
リラックス法としてはかなり単純ながらマインドフルネスの方が優秀な気がしてきた

114('A`)(東京都)2017/06/04(日) 05:21:29.26ID:kw6Qt8YS0
俺もマインドフルネスやってみてる
できるだけ少しのことだけを感じるようにしていると落ち着いてくるよ

115('A`)(禿)2017/06/04(日) 06:34:08.88ID:QnS68sd60
マインドフルネスて自律神経コントロールてきるの?

116('A`)(東京都)2017/06/04(日) 07:11:22.02ID:lEJR7iCd0
>>115
思考を止めるということではあるが落ち着いてくるので
少しは効果あるのではないかと
自律神経を落ち着かせたいなら自律訓練法の方がいいかもしれない

117('A`)(茸)2017/07/02(日) 11:30:20.10ID:xAeFFfls0
腕が動かないってイメージしてたら重く感じるようになってきた。
まあ腕だけだけど

118('A`)(東京都)2017/07/02(日) 12:22:00.29ID:vBGj6qpO0
ちょっと感覚つかめれば温感も行けそうだな

119('A`)(東京都)2017/08/23(水) 04:40:46.70ID:nI+JpAEa0
マインドフルネスやっているけどやっぱり何か考えちゃうな
考えないといよりかは無思考状態にすると思う方がいいのかも

120('A`)(禿)2017/08/23(水) 06:46:42.53ID:mMRJtCfn0
無思考は困る。仕事ができない

121('A`)(東京都)2017/08/23(水) 07:05:59.34ID:nI+JpAEa0
でも、この何も考えずにぼーっとするというのは脳をリフレッシュ出来ますよ
毎日忙しい人ほどおすすめです。一日十分でいいので

122('A`)(東京都)2017/11/08(水) 07:27:27.79ID:pPGKhTMk0
保守カキコ
このストレス社会を乗り切るためにはリラックス法が必要だ

123('A`)(庭)2017/12/29(金) 16:54:36.53ID:j8xduKLm0
この一年通して体力・精神的にしんどいとき自立訓練法に救われたことが何度もあったが調子が上がると止めてしまう
来年こそはしっかり習慣づけたいところだ

124('A`)(東京都)2017/12/29(金) 17:16:14.76ID:VzkC9t8c0
続けるの結構難しいよな
自分は寝れない時とかやっているわ

125('A`)(東京都)2018/03/11(日) 15:47:37.42ID:bsjRVnkH0
美容整形…

NHKや民放でも紹介されてたブログ
◆美容整形の名医・ヤブ医者の一覧
◆失敗しないマル秘情報、他
http://saibanseikei.net/mae/

茶番w晒そう!

126('A`)(茨城県)2018/03/13(火) 15:27:41.43ID:yXIimAX80
すごくおもしろい自宅で稼げる方法
参考までに書いておきます
グーグル検索『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

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127('A`)(福岡県)2018/04/12(木) 20:09:50.08ID:IRn4pPoC0
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128('A`)(徳島県)2018/04/19(木) 00:44:10.57ID:DOBx0hLs0
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆

129('A`)(愛知県)2018/07/02(月) 07:32:24.71ID:ePcXmgbz0
寝たらできる
座ると出来ない

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