喪雑 15626　小平おめこ！

**('A`)**(家) · 2018/02/18(日) 22:45:25.53

色々禁止

**('A`)**(愛知県) · 2018/02/22(木) 19:24:21.90

内容はyoutubeにある６分間たいかんトレーニング２セットと
６ｋｇのダンベル背負ってスクワット５０
６ｋｇダンベル腕であげ４５回
腹筋ローラー１５回
を３セットですお
もうこれ以上あげられないって回数までやってますお

**('A`)**(愛知県) · 2018/02/22(木) 19:26:34.98

それとプロテインを２種類とってますお

**('A`)**(チベット自治区) · 2018/02/22(木) 19:27:28.30

952
それだけ回数こなせるなら負荷が小さすぎだよ
一セット十回やったら限界くらいの重さで三セットくらいが目安

**('A`)**(愛知県) · 2018/02/22(木) 19:28:42.49

重さ調節できるダンベルかった方がいいかお？

**('A`)**(チベット自治区) · 2018/02/22(木) 19:29:11.36

ダンベルならせめてプレート60キロ分はほしいね
ディップスもできるチンニングスタンド買ってディップスと懸垂もおすすめ

**('A`)**(愛知県) · 2018/02/22(木) 19:29:28.58

10kgくらいなら１０回が限界そうですお

**('A`)**(愛知県) · 2018/02/22(木) 19:30:02.29

体重が８０ｋｇあって懸垂一回もできないですお

**('A`)**(愛知県) · 2018/02/22(木) 19:31:00.18

それと増量期は肉類くいまくった方がいいんですかお？
最終的には細マッチョになりたいですお

**('A`)**(チベット自治区) · 2018/02/22(木) 19:32:02.25

最初は懸垂できなくても踏み台使って上がった状態から使う筋肉を意識しつつ抵抗しながら下がってくとかやってるとだんだんできるようになる

**('A`)**(チベット自治区) · 2018/02/22(木) 19:33:11.43

肉に限らず必要な栄養がとれていればなんでもいいよ
でも肉は手軽にタンパク質たくさん取れていいね

**('A`)**(愛知県) · 2018/02/22(木) 19:35:13.62

最近は仕事帰りにセブンで焼き鳥二本とこしょうチキンみたいの食ってますお

**('A`)**(愛知県) · 2018/02/22(木) 19:35:32.03

amazonでおすすめのダンベルあったら教えてほしいお

**('A`)**(愛知県) · 2018/02/22(木) 19:36:12.42

960もとりいれてみますお

**('A`)**(チベット自治区) · 2018/02/22(木) 19:38:24.25

金属製なら値段で選べばいいと思うよ
テカテカしたプラスチックぽいやつは安いけど中身はコンクリで使ってると粉が出てきたりしておすすめしない

**('A`)**(チベット自治区) · 2018/02/22(木) 19:39:57.58

懸垂するなら持ち方や手の幅で効き方効く部位が全然違うからいろいろ調べたらいいよ
最初は広背筋に効かせるってのはわかりにくいかも

**('A`)**(山形県) · 2018/02/22(木) 19:41:41.85

オナホの気持ちよさに唸ったお

**('A`)**(愛知県) · 2018/02/22(木) 19:42:35.40

3000円で５，１０，２０ｋｇに調節できるの注文してみましたお

**('A`)**(山口県) · 2018/02/22(木) 19:45:08.83

今日の晩飯はとり天だお

**('A`)**(山口県) · 2018/02/22(木) 19:46:44.42

喪男なのにマッチョを目指してる人多いのね

**('A`)**(チベット自治区) · 2018/02/22(木) 19:50:13.79

安すぎない？大丈夫？
20キロ上限だと腕と肩くらいにしか使えなさそう
足だとブルガリアンスクワットでも軽いくらいだし続けるならすぐ物足りなくなってちゃんとしたやつ買い込むかジム行くと思う

**('A`)**(やわらか銀行) · 2018/02/22(木) 19:51:54.17

久しぶりにバイク乗った

売るのやめた

**('A`)**(愛知県) · 2018/02/22(木) 19:52:12.38

でも評価は星４ですお
バーベルにも出来るみたいですお

**('A`)**(チベット自治区) · 2018/02/22(木) 19:56:00.06

バーベルでやる種目ならなおさら20キロじゃ軽すぎだね
いわゆるBIG3だと初心者の女性でも余裕でこなせる重量だし

**('A`)**(山口県) · 2018/02/22(木) 19:59:36.79

ぷんみぃらって体鍛えてるみたいだけど、腕立て何回くらいできるかお？
ぷんれは運動不足なんで20回できつかったですお

**('A`)**(東京都) · 2018/02/22(木) 20:00:37.44

１０００回

**('A`)**(愛知県) · 2018/02/22(木) 20:04:08.87

チベットってジム喪って呼ばれてる奴ですかお？

**('A`)**(東京都) · 2018/02/22(木) 20:05:16.58

違うよ
ジム喪は意思疎通困難だよ

**('A`)**(山口県) · 2018/02/22(木) 20:06:37.00

猫ちゃんなでなでしたい気分ですお
おっさんが一人で猫カフェ行っても良いですかお？

**('A`)**(チベット自治区) · 2018/02/22(木) 20:06:58.47

とりあえず腕トレと肩トレのレイズ系とブルガリアンスクワットくらいならそれなりに使えると思うけど他は自重から初めて物足りなくなったらジム行くか本格的に買い足すかだね

**('A`)**(広西チワン族自治区) · 2018/02/22(木) 20:07:14.57

ジム喪は最近は(家)で書き込んでますお
ｎがどうとか言ってたらそいつがジム喪ですお

**('A`)**(山口県) · 2018/02/22(木) 20:08:30.42

筋トレと言うよりデブなんでダイエットを兼ねてるの？

**('A`)**(愛知県) · 2018/02/22(木) 20:09:02.97

中部は死んだんですかお？

**('A`)**(家) · 2018/02/22(木) 20:09:16.64

餃子食った美味かった

**('A`)**(愛知県) · 2018/02/22(木) 20:09:47.17

最近はやってる腹筋にぺたってはって刺激与えるのは効くんですかお？

**('A`)**(東京都) · 2018/02/22(木) 20:10:57.26

噂をすればジム喪だよ
観察してご覧よ

**('A`)**(家) · 2018/02/22(木) 20:11:52.57

なんだいやぶらかぼうに

**('A`)**(広西チワン族自治区) · 2018/02/22(木) 20:13:39.26

それを言うならやぶからぼうでしょ

**('A`)**(千葉県) · 2018/02/22(木) 20:13:51.89

カプセルのなか暑すぎるお
このままじゃ千葉駅の風俗いっちゃうお

**('A`)**(チベット自治区) · 2018/02/22(木) 20:14:24.99

985
寝たきりの病人の筋力低下を多少和らげる程度の効果はあるよ

**('A`)**(山口県) · 2018/02/22(木) 20:15:34.62

ぷんれも風俗行きたい気分ですお
でも、今月前半に飛田新地行ったし
風俗は月1回と決めたんですお

**('A`)**(千葉県) · 2018/02/22(木) 20:17:32.46

節約しようとカプセルホテルにした意味がなくなってしまうから風俗は我慢するお
一泊1500円はやはりやすい

**('A`)**(愛知県) · 2018/02/22(木) 20:19:38.88

冬季オリンピックはアイスホッケーはないんですかお？

**('A`)**(山口県) · 2018/02/22(木) 20:21:38.42

女子アイスホッケーがスマイルジャパンとか言ってたし
やってるはずだけど

**('A`)**(東京都) · 2018/02/22(木) 20:22:36.25

韓国と北朝鮮の合同チームがまさにアイスホッケーだよ

**('A`)**(愛知県) · 2018/02/22(木) 20:23:02.76

スピードスケートみてるとジョジョのスタンド思い出しますお

**('A`)**(東京都) · 2018/02/22(木) 20:35:26.15

日テレに大杉連出てるじゃん

**('A`)**(catv?) · 2018/02/22(木) 20:45:10.18

ぴれはいじめられた

**('A`)**(中部地方) · 2018/02/22(木) 20:51:21.18

1000ならみんなでトリカブトを食べて死のうよ(´；ω；`)

**('A`)**(中部地方) · 2018/02/22(木) 20:51:37.25

1000ならみんなでトリカブトを食べて死のうよ(´；ω；`)

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