【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ19【生活改善】 [無断転載禁止]©2ch.net
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談したい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part134【総合】
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1493638968/
・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ18【生活改善】
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1490188458/ トランクカーゴに全部ぶち込むようになってから片付けられた 酒は混乱するだけでさして効果はないので、処方されてる薬以上の選択肢がない。 >>1乙
認知療法の本は何冊か読んだけどネットや本調べまくってる人ならもう読んだことある内容てのが多い
後はもう実践できるかどうかにかかってるけどあれこれ全部やるのは無理な上続かないわけで…
・手帳(予定と実績ログ)と常にメモするノートと付箋とタイマー
・ひとつの結果をすべての結果と思い込みがちな自分を把握
・意志の力に頼らない
自分が実践してることと頭に留めてるのはこれくらい
意志が弱いから出来ないもっと頑張らねばって考えるよりやりやすい仕組み考えて整えるほうが遥かに有用 >>1乙
忘れないようにしなきゃって悩むより
メモとってそれをいかに管理するかの努力したほうが
同じ必死になるのでも結果はいいよね 「かたつむり」という単語が咄嗟に出てこなくて「でんでん虫」と言ったら
「安倍首相を支持しないのは勝手だけど政治の話はタブーなのが常識でしょ」と説教された
なぜ「でんでん虫」がアンチ安倍宣言と取られるのか理解するまでかなりの時間を要した
政治の話がタブーだってことぐらい当然知ってるがこんなんまで政治の話の範囲に入るとは知らなかった >>9
話の流れがわからないけど、それは相手も普通じゃない気もする 忙しいわけでもないのに部屋を地獄のように散らかしてしまい日常生活がままならないのを解決したいです。
時間とかお金の管理とか他にも解決したいことはあるけど、まずは部屋かな？
ADHDに合うなにか参考になる本はありますか？
以下の本は良かったです。
ただ読み慣れてしまい自分の中で停滞を感じるので新しい刺激や知識でエンジンをかけたい。
どうして私、片づけられないの?―毎日が気持ちいい!「ADHDハッピーマニュアル」
お片づけセラピー～ADHD/ADDのためのハッピーサバイバル法 >>9
カタツムリが出て来る流れの話をしてて「でんでん虫」と言ったのに
そこでアンチ安倍と政治の話はタブーが出て来るのは、ＡＤＨＤの特性で合ってる？
私がそういう事あって変な奴って言われてたんで何言いたくても黙ってるようにしてるんだけど、
その人もお仲間かな？
それともアスぺの特徴とか？
すみません、自己診断なのですが私はＡＤＨＤとアスぺと自閉症を併発してるようです
５：３：２くらい >>9
それは相手がへんな人だったということで、流していいと思うよ
厨二気質な人なのか
悪い意味で2chに毒された人なのか
社会派気取りなのか
どのタイプかは判らないけど、その人以外と話すときには気にスンナ >>13
それはどちらかというとアスペの範疇じゃないかな >>9
でんでん虫という単語だけで安倍の話だと思う相手が特殊w
ググらないと理解できなかったよー
>>13
合ってない
でんでん虫発言をしたのはADHDである>>9で、それに対してアンチ安倍と政治の話を出してきたのは>>9の会話相手
この会話相手はおそらくADHDではない
上の書き方でアスペルガー向けに説明できてるか分からないけど。 >>15
>>16
９さんじゃなくてゴメン それから９さんのその相手じゃなくてゴメン
「でんでん虫」と聞いてパッとアンチ安倍と連想してしまって（浮かんでしまって）
そのまま「政治の話はタブー」と発言してしまう、ということがよくわかるので、
これはアスぺの範疇ですか
なるほど～
気をつけてて黙っているようにしているのだけど、気が緩んでると言ってしまうんです、私は
さらにさらに気をつけます 自分もでんでん虫ネタわがんねw
カタツムリって絆創膏ネタと同じで、地域によって呼び方がこんなに違うっていう
ネタになるくらい方言色が強い単語なのにね
カタツムリ、でんでん虫、ツブリ、マイマイ
全部その地域で今も使われてて、古語からどう変化して
各地に広がって行ったかが分かる良い例らしいよ
でんでん虫程度でキレてたらその地域の人たちは生活出来んだろうw >>11
片付け本も探せばいくらでもあるけど
部屋が散らかってしょうがない人が本増やしたら余計散らかることない？
片付け本だけ別枠と思わずモノは減らした方がいいと思うよ
今はネット上にも参考になるサイト結構あるし
自分は生活板の汚部屋脱出スレのまとめをよく見てる
エンジンかけたいなら部屋中写真撮って回ったらどうかな
普通に見てると普段見慣れた光景だけど
写真にすると急に一気に客観的に見れる
あとネットで「おしゃれな部屋」とかで画像検索して
綺麗な部屋沢山見てるとだんだんやる気出てくる >>17
一般的に政治ネタがタブーなのは暗黙の了解ではあるけど
だからと言ってキレて説教してきたりするのは怖いし、そっちの行為の方が
遥かにマナー違反だろうから、特にアスペ入ってる人は正論ドヤったりして
相手を傷つけないよう十分気を付けた方が良いかと…
マナーに関しては
「どんなに貴方のほうが正しいからと言って、
相手に恥をかかせたら貴方のほうがマナー違反です」
って言うよね
あまり親しくない相手ならやんわり別な話をして方向性を逸らす、
親しい相手だったらオイオイ政治ネタはやめよーぜwとかツッコミ入れる、
そうやって場と空気を壊さないのが本当の大人のマナーだと思う 訂正でんでんなんて2chの政治系スレに常駐してないと分からないネタだよ
俺は常駐してるからわかったけどww
つまり>>9のお相手さんが政治スレに粘着してる2ch脳で思わず反応したってだけの話
普通は9や他のレスのように「???」の反応が正しい。9は運が悪かっただけ >>11私は
片づけられない女のためのこんどこそ！片づける技術/池田暁子
を読んだ
ADHDのことは一切書かれていないけど、布団やカーペットが水平に敷けないとか、ADHDあるあるな惨状だから参考になった
片づけ方のコツがなんとなく分かるから、マシにはなる 既婚者です
夫は発達じゃないと思うけど
変わっててすごく仕事できてメンタル強すぎて
軽いサイコパスかもしれんw
気の弱い私とは正反対 でも頼れるし助かる >>24
いるよ
子供二人とも発達
かわいいし自立できるようにフォローは全力でしたいけど、親が普通じゃないし可哀想になることもあるよ >>24
相手は定型で今は堅気。
でも若い頃パンクロック好きだったから、私のこと好きみたい。 >>24
明らかに雑談の流れになるようなネタ振りはここでは控えてくれいw
前スレでもあるある雑談みたいのは本スレでって話になってたっしょ 自分なりに生活の改善
スナック菓子をできるだけやめて、
ナッツをたまにポリポリすることにした
あと、今まで抵抗あったけど、キャベツの
千切りで洗わないで食べられるやつあるでしょ
あれを毎日食べることにした
できたら続けたい
ちなみに便秘にはキャベツは確実に！
効果が見られているwそれだけでも儲けもの
あと散歩をする なるべく陽のあるうちに
習慣になるまで頑張る >>31
あんたもスレチ
もしアドバイスなら「前向きに」しなよ >>29
ごめん、素でスレ間違えたw
回答してくれた皆さんありがとう。 あなたが時間を要して理解したのが不思議だわ。
わたしはまだわからないんだけど何か常識欠けてるのかな。 ADHDじゃない持病で毎食後薬を飲むんだけど
仕事柄昼食が毎日違う環境だからどうしても飲むの忘れてしまう
色々試行錯誤して医者にも事情を話して
朝2包、夕1包を飲むようにしてもらって落ち着いた
食卓の自分の席の前には常に薬1食分をテープで固定しておく
例えば夕食の薬を飲み終わったら即朝食用の薬を補充してテープで貼付
これで忘れなくなった
それでも飲み会とかイレギュラーあると忘れるけど
そういうときは朝3つ飲んでやり過ごしてる 物の置き場所ってどうやって管理してる？
とりあえず表にまとめたら忘れてもそれ見たらわかるようになるかなって思って、
表にまとめ始めたけれど
いつもあれはどこに入ってるっけって使いたいときに見つからないから あんまり細かくしすぎると続かないから
文房具なら、棚のここからここまでってくらいにしてる
ラベルも貼ってるけど、きっちり決めちゃうと物が増えてはみ出したときにまた分散していくから
マスキングテープにマジックで書くくらいラフな感じ
その時その時でパッと出ない、数秒は探すけど自分には合ってる 総引き出しで管理してる
ハサミ、ハンコ、掃除道具、時計のような時間が逼迫しやすいものは
100円ショップで複数調達して使う場所毎に置いてある
夜寝る前に卓上を一旦全部リセットする
これでも当然無くすけど単純な紛失が除外できるので
アクシデントでの記憶戦に勝ちやすくなった 物は落ち着きだしたけど、洋服の管理で悩んでる
同じ格好が許されないのがネックで
あと生地の都合で複数回着るものが出るから仕舞えずに散らかってしまう
総量も多いんだけど >>41
服は1シーズンに通勤通学日数-1着か+1着程度で回して
雨が降った時と極端に気温が異なる日は専用の服を用意してる
今は週5日勤務なのでメイン4着、休みの日は適当な服着てる
昔は曜日固定にして回してた事もあるんだけど
週1回同じ曜日にしか会わない人に変な噂立てられてしまったw
何回か着てから洗うタイプの服は洗濯カゴに放り込んでそこから拾う >>38
今まで全く管理してなかったけど
自宅でやるならテープに書いて貼るかも
職場ではあまりに無駄な探し物・調べ物が多くて
何でもかんでもExcelにズラーっとリストをまとめて
VLOOKUP関数を入れて検索窓代わりにしたら解決した
職場の人からは頭良いのか悪いのか分からんって言われた
やろうと思えば家でもできるかもしれないけど
職場と違ってキャビネットも番号もないから難しそう 定時服用(一応、12-24時間以内までの飲み忘れならセーフ)の薬を
ついつい飲み飛ばしてしまうので思い付いたときに飲むようにした
午後七時に服用するとして、六時に服用に気づく→七時まで待つだと
アラームをかけていても飲み忘れてしまうので六時の時点で飲んで
時間をきっちり守ることより飲むこと優先で多少の時間差は気にしないことにした
薬のことなので、勿論他の人にはすすめない >>37
＞そういうときは朝3つ飲んでやり過ごしてる
最後の一行でオイオイオイってw
これは絶対ダメな飲み方だよw
どんな薬でも複数回分をまとめ飲みは絶対ダメw
血中濃度とか薬の効く仕組みとか、なぜ少しずつ分けて飲む必要性があるのかを
きちんと知ればこんな危ない発想は出てこないはず
危険だからマジでやめなさい >>38
部屋ごとに物の収納マップ図解で作ってるよ
年1でしか使わないものはこれで場所忘れないようにした
引き出し収納やタンスなどは引き出しごとにさらに図解
引き出しが深いと小物入れたときに探しまくらないといけないので
思い切って浅め～中くらい～深め引き出し12個ついた収納買って小物は浅めのとこにいれてる
1番浅い引き出しは5センチくらい
仕事柄紙類ファイルも多いんだけどこれらは重いのでレールのついた引き出し収納に こうやってスレを見ているとADHDにある程度理解がある嫁を娶る事が最適解だな。 薬を飲み忘れるぐらいなら調子が良いってことだから気にしなくていいらしいよ 薬を飲み忘れるぐらいなら調子が良いってことだから気にしなくていいらしいよ >>47
周りのそういう夫婦はadhd側がかなり尽くしたり奥さんに相応の対価を支払ってるわ
専業妻が秘書のように夫のサポートをする代わりに夫はかなりの高収入かつ得意分野でサポートとか、
共働き妻が夫のあれこれを気を付ける代わりに夫は家事と生活費の大半で尽くすとか 収入も低いのに家政婦みたいに世話やいてもらえるわけないよ >>42
制服式にしたら総量が予想できるね、そうしたいなあ
ただ洋服扱う接客業だからそうもいかなくて
朝アレンジも変えたりでぐちゃぐちゃ…
あと向上心がある分野は予想不能で基本的にぐちゃぐちゃ >>52
基本的にタンスとクローゼットに入る量に押さえてるけど
何回か着るものはハンガーラック使うしかないだろねぇ
つるしたら型崩れしそうなものは浅めの籠かな
深いと大変なことになるのは目に見えてる >>47
うちは男女逆だけど本当にそう思うよ
旦那はADHD傾向あり程度、私はガチ
忘れ物やミスしても｢まー俺たちは脳の構造が普通じゃないからしょーがないw｣で済ませてくれる
ありがたい… 視覚過敏なのか、日光が眩しくて目を開けられず目を瞑って数歩→開けて周り確認してまた目を瞑って数歩みたいな感じで歩く時がある
さすがに危ないなと、PCスマホを長く使うのでブルーライトカットメガネを買おうと思うけどあれって日光にも効果あるかな？ >>55
それな、私だけかもしれないけどカラコンで気にならなくなった。ナチュラルなブラックで目立たないやつをつけるようになったら、なんかラク。 >>55
普通にサングラスかけてはどうか
眼科で相談するとか
角膜に傷が多いと乱反射して眩しくなるから、逆さまつげとかないか調べてもらったほうがいい >>55
うすーく色ついてるPCメガネ持ってるけど眩しさ軽減する程の効果はないと思う
自分ハードコンタクト派なので、風強いけどグラサンはちと大げさ？という時とか
急いで外出る時にさっと掛けたりもしてるけど、無いよりはマシって程度かな
自分も日光苦手だけど日差し強い日は素直にグラサンした方が良い
隙間からの光もガードするために花粉症対応で視界広めタイプ、
かつ見た目がそれっぽくないのをメイン使いにしてるけど
外観より遥かに視界がクリアなので目を細めなくて済んでリラックス出来る
掛けてた方が自転車も安心して運転できるよ 薄いブラウン色の紫外線と青色光線カットのサングラスあるのでそういうのオススメ
夏はほんと外が眩しいから自分は怪しいの承知で普通のサングラス着けて出歩く サングラスなら偏光レンズのがいいよ
運転に使ってるけど楽だよ ngと流しスキルは必須。叩く相手を探してる奴らが定期的に湧いてくるので。 挙動不審を抑えるコツってあるかな？
外をぼーっと歩いてて急に知り合いに話しかけられたりすると
パニックになって変な行動をしてしまう 俺もだ
話しかけられたら反射的に何か話そうとしてｱｯ…ｱｯ・・・・・ｴｯﾄて感じでキョドってた
なので話しかけられたら最初に嬉しそうな声出して、その間に落ち着くようにしてかなり楽になった
最初に「おっ？」ってちょっと驚いた風に息を吸って、
「おおぉ～～～～～～ｗｗ」て嬉しそうにして、
ワンテンポ置き「お前かぁ」みたいな
最初にキョドるとずっと続くから最初に数秒の落ち着く時間を作るといいぞ >>64
それくらい。治さなくていいんじゃないの？
落ち着いてから、普通に話せばいいし。
相手はあなたが思うほどそのことを気にしていない。
普通の人は他人のことそれほど関心ない 昔クラスに挙動不審の変なオタクみたいな奴がいてあんな風にだけは見られたくないと頑張ってたけど
後から仲良くなった友達に最初あいつと同じタイプかと思ってたって言われてガックリきた
今はもう前ほど気にしなくなったよ
たまに挙動不審だけど尊敬できるタイプの人と知り合いになったせいもあると思う
不思議なものでキョドった！→取り繕うとしてよけいいらないことしゃべる
ってのが減ったのでマシになった >>46
いきなり家の収納管理は大変そうだから、まずは職場のロッカーでやってみようと思う
雪崩が起きる状態で、何が入ってるかわからないw
ふせんでやってみようと思う 仕事休みなのに、コンサータを飲んだのにダラダラと過ごしてしまった
前スレのバレットジャーナルみたいなのを作って習慣づけないとだめだな バレットジャーナルっぽいもの3年くらいやってるよ
起きたら日付と天気と起きた時間(と寝た時間)書いてそれから今日やること書く
まず朝セットを書く
朝セットは顔洗う・台所洗う・薬・ゴミ出し・コーヒー作るとかセットにしてあってこれは休憩入れずに流れで一気にやれるようになった
それから今日やるつもりのタスク書く
タスク取りかかる前にタスクを細かくtodoリストに分けてずらっと並べる(あらかじめリストにしてることもある)
それ見ながら一個ずつやりつぶしていくんだけど
リストの横に開始時間と終わった時間書くのがキモ
時間かかりそうなものはタイマーかけて30分ごとに5分休む
ノートは基本右しか使ってないので
作業途中で思い出したやらないといけないこととか気になったことは付箋に書いてノートの左に貼ってる
俺は自宅仕事してるんだけど仕事に関しては取り掛かりさえすればこれで回るようになった
脱線してネットやスマホで数時間たってしまうのはまだ改善できてない 電子音じゃないキッチンタイマーが欲しいな
電子音は耳に刺さる気がして苦手だ…そういうところでうだうだしてるのもだめだって分かってるんだけど >>73
わかるわー
刺さる感じするね
スマホのアラームはついスマホいじっちゃうしパパッと設定できないし
柔らかい感じのないかねぇ 調べてみたらアナログタイマーって言うみたい
機械式で当たり外れ多いみたいだけどベルの音が良さそうだからいくつか買ってみる >>72
参考になりました
書いておけばやらなくちゃって思いますよね メロディタイマーてやつあるよ
元から入ってる数曲しか使えないけどね
スマホアプリはスマホ見ちゃうから使ってない
キッチンタイマーのあのいかにも立体ボタンが好きなのもあるし
10分5分3分1分のボタンついてて時間設定がサクサクできるやつが好きだ スマホロックタイマーが最強
スマホ弄りも辞められるしタイマーにもなる バイブ対応のタイマーがいいよ。
電子音はストレスになる。 音に敏感だからアラーム音でビックゥ！ってなるw
ピヨピヨのかわいい音するやつが欲しい >>81
そんなあなたにスリープパートナーβってアプリ
寝る三時間前からブルーライトをカットしてじわじわ画面が暗くなる
起きる時間の10分前から鳥のさえずりの音量を少しずつ大きくしてじわじわと起こしてくれる
アラーム心臓に悪いから嫌いだったけどこれだとあまりストレス無く起きられていい
ステマじゃないよ 腕時計に付いてるタイマー重宝してるけど持ってるのが３０分までしか設定できないのが難点なんだよな
操作がすごく簡単だからせめて１時間まで設定できたら言うことなしなのに 落し物や忘れ物とか習慣で直せる部分はいい
問題は振る舞いや話し方、コミュ力など習慣つけようのない部分だ
その部分のほうが人からの評価に直結するし、仕事面でも必要
ADHDはいくら努力したところで普通の人間より劣っているのか？ >>84
そうだよ、劣っている。
同じ発達障害でも程度の差があるから努力でカバー
出来る人もいるかもだけど。。
努力でカバー出来ることは地道に続けていく、
途中続かない事があっても再びチャレンジする。
だけどどうにもダメな事は、自分は脳の病気だから
こういうところはダメなんだなと受け入れて生きて
行く事が必要だし大事な事だと思う。
自分は二次障害でボロボロなので思うことなんだけどね。 >>84
得意なものが普通の人とは全く違う所にあると思えばいい
その代わり当たり前のことが出来ないので劣る判定されるわけだけど
振舞いや話し方は訓練可能だよ、ただし長期戦
どこまで改善されるかは>>85と同意見 >>84
後者の方がどうにかなるのでは。
大人になってからは学習して、その振る舞い、話し方、コミュ力で問題感じたことがないんだが(子供の時はかなり苦労した)。
医者も自分にそういう意見だった。
そういうものは総合的な見地でやるものだから、頭を使えばいい。
でも忘れものなどは学習でどうこうできるものではあまりないから。 みんな同じでいいなら人間よりAIのほうが余程優れているけどな
最近直感力を大事にしている
嫌な予感って馬鹿にできないもんで、従った結果自分が神回避しててびっくりする 生活工夫のスレになります。
お話ししたい方は下記へどうぞ
【専門】ADD/ADHD専門 沢山話したい人のスレ [無断転載禁止]©2ch.net
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1493641645/ >>89
自分も「こうしといた方が良いだろうな」
「やめといた方が良さそうだな」
といった、ふと瞬間的に浮かぶカンの部分を無視すると大抵悪い結果になるので
最近は無視しないで極力尊重するようにしてるよ 場当たり的なコミュにはそんなに困らない
長期続けるとなると本当に難しい
工夫というか対処としては年賀状や年賀メールだけでも出すこと・返信すること
特に返信はお正月過ぎても寒中見舞いでいいから出すこと
対人に関しては自分でちょっとずうずうしいなと思ってしまうくらいでよいと思う
しょっちゅう押しかけるみたいなことしない限り他人は気にしない >>89
あるあるw
「あ？なんかイヤだな」と思うと結構当たってる
常識や周りの人に引き摺られてはいけない >>92
自分も。
今日だけ、とか、
今だけ、みたいなコミュニティでの人間関係は人並みかそれ以上にうまくいってる自覚がある。
第一印象"だけは"いいタイプ。
ただ、それを数ヶ月、数年、一生続けていけるかとなると、無理。
人間関係リセット癖ってやつなのか分からんが、
とにかく途中であっちが諦めるか、こっちがパンクするかで関係がダメになる。 >>振る舞いや話し方、コミュ力など
ADDの俺は、それらは逆に得意なんだけどな。
むしろ即時記憶ムリなのと重度の先送り癖のほうが日常生活にかなり影響してる >>89>>91
すげえ禿同。自覚してきてはいるが、やはりまだまだ先送りしてしまって
後から酷いことになる(最初に思った全くそのとおりの結果になる)。 >>92>>94
禿同。でも出せるだけ92さんはマシだと思うよ
俺なんか出せたの小学生時代までで、それ以降どうしても出せなくて
30年以上苦しみ続けてる。
もしかして気分や環境が変われば書けるかなと、旅先に持参したりとか
近場でも静かなフリー施設に持参して書こうと試みたけどやっぱり無理だった
メール返信も先送りで、遠方の知人から1月に来たメールも返せないまま…
自己分析では、きっちり自分が納得した文で返信したい→そのためには構文の労を要す→先送り、
という図式なんだと思う。重度の先送りもあるが潔癖性とかもあるんだろな。 >>93
やはり第六感的なものは俺らは人よりセンサーが敏感なんだと思う。 >>94
人間関係リセット癖わかる。
第一印象だけは私も良い感じ。
ただ自己評価が低く相手の目線ばっかり気にしてしまって結局それがどんどん裏目にでる。
最初印象良かったらあとは減点法にしかならない。
取引先とか以外なら初印象は微妙な方が後はそれなりにやっていけば加点していく部分しかないから器用にそう立ち回っていければ良いんだろうけどホントは。
ダメな時はモラル的な要素以外は関係バックれて次に行こうと考える様にしてる。
他人と向き合わないで逃げてるだけと言われればそれまでだけど。
正直今のコミュ力じゃ自分と向き合うだけで精一杯な実力しかない。わきまえる的な。
前向きにまた考えてコミュ力養って改善してくしかないね。 職場の先輩に一挙手一投足ごとにバカにされて死にたい
仕事の能力が足りないせいなのは分かるけど必要以上にマウントを取りたがってるみたいでしんどすぎる
今までの努力が全部否定されてるみたいで本当に惨めに感じる >>99
94が言ってる”リセット面”と、コミュ力の高低はリンクしてないと思うんだけどな。
あなたの記述では「低いから続かない」って読める
俺らが述べてるのは(たとえ高くても)続けるのが難しい、って話だと思うんだけど >>101
まあ、まさにこれが私自身のコミュ力のレベル低さからきている読み違い(誤認識)部分だね。そこを素直に認めて反省します。 >>97
ハガキなら絵がどーんとついてて文字書くスペース少ないやつ選ぶといいよ
ほんの一言二言でいいから出してしまうと
嘘みたいにその30年の苦しみから解放される
だいたいそんだけ間あいてる相手に完璧なきっちり文送りつけても相手もむしろ困惑するだろうと考える
ADHDの先延ばしからくる欝状態は先延ばししてるものを解決した途端
嘘みたいに綺麗に晴れる >>100
あるある
今日は自分がいないと思って悪口大会
パーテーション隔ててすぐそばに私がいるのにわざとなのかね
生活工夫スレで色々皆のアイデア使ったりしてきたけどもう心が限界 同意
陰口言われまくり
メモりまくったり聞きまくったりどんなに努力してもこれだよ
誰か殺してくれ >>100
ここは生活工夫のスレだからADHD総合スレの方で書いた方が良いよ ノイズが多いと有用な情報を得る妨げになるから、
生活工夫じゃない話はやめてくれ。 >>94
ものすごくわかる。「刎頚の友」とか絶対無理。 >>102
>>99 で書いてあることは誤認識からくる文章でないと思うけど。
それとも自分も誤認識してるのかw⁈
>>101 の言ってることが逆にわからない。
>>94 も >>99 もどうすれば対人受けがいいか分かっている&
否定されることのおそれ⁈みたいのから必要以上に頑張ってしまうん
だろうなと思う。だから、相手の目ばかひ気にして自分が全然出せない
事に気疲れ以上の疲労をしてしまってリセットしたくなるんだと思う。
解決というか対策を書きたいとこだが染み付いた習慣って
中々難しいよね。おとなしくしてようとしても、つい受けがいいように振る舞いしてしまうんだろう… やりとりの流れを読んでる限り、101さんが言った部分に関しては
直接対峙しておられた>>102さんがわかっていらっしゃると思います。
ただ、102さんの言い回しに少し適切でなくオーバーな表現(「誤認識」など)が
含まれていたため
111さんが解らないんだと思われます 併発云々って言及する人ちらほらいるスレだなと感じてたが、たしかにこアスペ併発がいるみたいだね。 >>82
ものの置き場所を決めるの本当にいいね
鍵もサランラップも無くさなくなったし分別の数だけゴミ箱作ったから散らかりにくくなった
ただどこにするか決めてここは何置き場って掲示するまでがとても大変
テプラ買おうかな… >>114
82さんに間違って安価してしまったごめん
でも良さそうなんでそのアプリ試して見よう >>114
マステに油性ペン手書きでラベリングしてる
テプラの方が見た目すっきり綺麗なのはわかってるけどwお試しで
引き出しとか閉めたらもう何があるかわからなくなる私には、マステラベルでも役に立ってる
テプラ買ってもテプラを無くしそうで自分が信用ならんw マステや貼ってはがせるシールでラベリングやってるよ～
あと部屋の間取りとかめちゃくちゃ好きだから間取り図に家具描いて物の置き場書き込んでる
どこに何しまうか計画するのにもいいし図解すると頭に入ってきやすい気がする テプラは解像度が機種によって結構違って安い機種のフォントのジャギが気になってしまった
綺麗に剥がせるラベルに手書きで気合い入れてレタリングして書くか、養生用マステちぎって鉛筆で走り書きの両極端になってしまってる マスキングテープだと思いついた時にちぎって貼れるし、鉛筆でも書きこめて便利だよね
視覚化する、という方法が視覚優位の私にはとても合っている マステや剥がせるシールのいいところは失敗してもokというところ
付箋もそう
とりあえず試すのにハードルが低いのがいい
きちんと書かないといけない貼らないといけないっていうだけでハードルが上がって取りかかるのが億劫になる テプラいいけど、電源入れて微妙なキーボードに入力するのが心理的負担がかかるんだよな。
年に数回しかやる気にならない。 >>118
ヘッド以外は昔のワープロレベルで殆ど進化してないのに上位機種高すぎるよね
印字の仕方がアウトラインかビットマップかで出来上がりが全然違うんだが
未だにビットマップ機種が発売され続けてるというのが信じられないw
ADHD用には広幅テープ対応がマストだと思うが上位機種以外は使えなかったり
使えても印字の大きさが変わらなかったりするのも微妙…
自分の字が嫌いでテプラ買うか本気で迷ってて、しかし欲しい機能満たすものは
高すぎたので、前から欲しかったカナ打ち出来る上位機種のダイモを買ってしまった
テープ幅も印字も小さいし微妙にズレるけど、エンボスで浮き出るから結構目立つ
独特のアナログ感が事務っぽさ無くて良い
電源も要らないしね（収納ケースは別途用意する必要あり）
テプラとはまた別物だろうけど手作りっぽい楽しさがある ネットのIDパスワード関係どうやって覚えてる？
毎回IDパスワード違いますって
仕事含めほぼ全部のサイトやシステムで言われるから
紙に書き出してリスト化したら紙ごとなくした… >>125
こんな感じでセキュリティの高いパスワードを作って全部統一してる
統一は危ないかもしれんけど、忘れるよりマシかと
http://i.imgur.com/IkAkIve.jpg サイトによって大文字混ぜないとだめ記号混ぜないとだめってあるけど
逆に記号だめ小文字数字のみみたいなのも結構あって複数パターン作ってるけど面倒くさい… 通販とかのはパソコンのメモ帳に全部書いてる
スマホでよく使うものはスマホのメモ帳アプリに書いてる
使う時にコピペ >>125
漏れて困るような情報も資産も大して無いし、暗唱出来なきゃ意味ないんで
昔から自分が使ってるものの延長やアレンジ、使い回しで覚えられる範囲にしてる
但し、生年月日や名前や電話番号まんま丸出しだと免責がきかない場合があるんで
それだけは避けておく
自分の場合は昔のあだ名やHN、生年月日の一部などの組み合わせが多い
大体4文字、6文字、8文字のパターンが幾つか決まってて
定期的に変える場合は組み合わせや前後順を入れ替える、
大文字小文字混ぜろって細かい場合は頭文字を大文字にするだけとかね
たまに好きなIDが使えなくて覚えにくいものだけスマートフォンにメモする事はある マステも描きやすいマステがあればなー…みんなつるつるだよね
リラックマのテプラとかいいなーと思ってたんだけど字がジャギるのは嫌なので
ラベル描いてマステで貼り付けてみようかな ピータッチ使ってる人いる？
スマホから入力できるやつ
気になってるんだけど、マステラベルでもいいかなと思うと、なかなか踏ん切りつかない >>131
実使用の感想じゃなくて申し訳ないけど
レビュー見た感じだと最新機種でも一回ごとの印字不可部分（余白）が長すぎて
かなりコスパ悪いみたいだったね
そこが許せるかどうかがポイントかも
ラベルライター関連のスレもどこかの板にあったから見てみると良いよ >>130
マステ、油性ペン(マッキーとか名前ペン)や油性ボールペンなら問題なく書けるけどな。
水性ペン水性ボールペンや鉛筆は、はじいちゃうマステが多いな。 マスキングテープって言うくらいだから、本来は色や塗料塗る時の付いちゃダメな部分をマスクするんで、はじかないと意味ない。
今は飾りテープぽく使う用のが多くなったけど >>132
ありがとう
レビューとかスレとか見て、また悩んでみる
マステは指で触った部分は油性ペンを弾いてしまうものが多いから、慎重にやってる テープ関連、自分は職場のデスクの話なんだけど
メンディングテープに油性ペンで書いて貼ってる
間違って貼っても剥がしやすくて跡つかないから気に入ってる
アスペが強いのか、色柄物は切るとこや切れ方が気になって
柄に合わせたら今度は長さが気になっちゃうとか色々あってから苦手w ロールふせん使ってるけど便利だよー
もう少し強粘着のも出たら嬉しいんだけど大体満足 IDパスワードのアイデアありがとう助かりました
みんな工夫してるんだね
推測されにくいのを二三個つくって使い回そうかと思ってます 付箋をつくるのりが便利
テープタイプ使ってるけど、塗るタイプのもあるから活用してみて欲しい。
こいつと情報カードとジョッターを組み合わせると捗る。 スレチかもだけど、女性で薬を飲んでるけど生理前になると効果がなくなるって人は低用量ピル飲んでみてほしい
PMSが軽くなるだけでもかなり違う >>140
低用量ピル飲んでるけどPMSには効果あまりなかった(多分、個人差が大きい)し副作用出る人もいるし
何より発達障害者は定時服用が負担になったり飲み忘れる人が多そう こんまりの片付け祭りやってみたら地獄じみたカオスになってしまい布団が敷けない事態に ADHDは基本的に全部にときめいてるからあのやり方は向かんと思うw
あの人は断捨離系に近くてしかもちょっと偏ってる
精神論寄りの捨てる方法ばかりで収納の仕方とかは学べないしな >>140
ピル怖いから漢方にしてもらってるんだけど
デメリットは苦いだけで身体への負担はない
ただ、やっぱり出てくる症状それぞれに合わせて別々に飲む形になるんだよね
酷いイライラ落ち込みに一種類、むくみに一種類みたいな感じでどんどん増えてきてる
ADHD的に一番困る集中力が落ちて何もできなくなるような感覚にはまだ対応できてない
その時期はもう仕事をセーブするのが一番の工夫という感じ… 基本的に全部にときめいてるワロタw
出先でみかけたものにときめいて、衝動的に欲しい！！と思っても、頑張ってこらえて帰宅
それが本当に必要かどうかを考える時間を持つようにして、ものを増やさないようにしてる
ADHDがなりやすいといわれる買い物依存防止にもなるかなと >>142
AD/HDにわりと共通の難点の一つが「完遂力の低さ」だと思うんだ。
その点では片付け祭りは最初から本当に小さなスペースに区切って始めないと鬼門。 >>144
PMS向けの漢方かな。私はそれですごい副作用出たよ。胃腸に合わなかった。
お薬は個人差大きいね。 みんなに当てはまるかは分からないけど、
家の片付けってことに関して工夫してることといえば、
人を週一呼ぶ、とか、
宅配便を定期的に頼む、とかで、
家の中を"他人に見られる"環境を常につくっておいてる。
自分のために部屋を綺麗にするのは無理なんだが、
他人に悪く思われたくないっていう性格を逆手に取って、
せめて玄関は人様に見せられる状況にしなきゃ、とかほぼ強迫観念みたいなもんで片付けてるな。
自分で自分を追い込んで無理やり過集中ゾーンに入って、1～2時間無心で部屋を掃除してる。1度やり出すと細かなとこも気になるから、少しのゴミ屑、髪の毛とかも落とさないようにして、宅配便が玄関開けるのを待つ。 ペット飼ってるけど、写真をインスタにあげてる
普段気が付かなくても、写真にとってアップしようとすると
脱ぎっぱなしのパジャマとか気になる 調光サングラスっていう、室内でレンズが透明になって、屋外の紫外線量に合わせてレンズの色が濃くなる奴が便利そう
度付きにもできる
外眩しいけど屋内でサングラスいちいち外すの面倒臭いし、存在忘れて再度外出るときに掛け忘れたりするんだよね >>148
確かに効果的かもしれないけど、自分の場合は押入と物置代わりにしている部屋がとんでもないことになりそう
今でもとんでもないけど
こんまりはときめきで片づけというのが合わない
仕事で使うものは全くときめかないし、そういうのって多いと思う 本当にときめくものはロリータとかそういう風な服なんだけど、仕事には向かないからそれ以外の服も必要だしね
本当にときめくものだけ手元に置いておくなら流行とは無縁 トヨタ式お片付け(うろ覚え)を立ち読みしたら、必要なアイテム数とその理由も具体的に書いていて
参考になりそうだった
理系夫婦の行き過ぎミニマリストが反省して普通の生活に必要なものを考えてるやつ
全部読みたいので図書館にあったら借りてみよう >>154
日経トレンディで小さい特集してたのは参考になる感じだったので買って読んだけど
それ単独で本も出てるということかな
行き過ぎミニマリズムも危険だよね
家族経由で断捨離に洗脳された親（もADHD）がトチ狂って、通知表から
来客用の食器まで一切合切捨てようとしてた時があって止めるのが大変だった
ストップ掛けると「こんな家どうせ誰も来ないし！」と絶叫してブチ切れ
けどその後、家族が結婚相手を紹介しに家に来ることになって上を下への大騒ぎ
慌てて100均に皿や箸を買いに走る始末で
結局は安物買いのムダが増えただけだった
うちは親もADHD系で、突然何かに洗脳されて衝動的に突っ走りやすいってのが困る
（良い反面教師にはなってるかも知れんが）
やっぱ片付けにも冷静さが要ると思うよ… 通勤・通学のバッグってみんなどうしてる？
リュックだと買い物で中の財布を取り出してまた入れるって行為にあたふたしたりチャック全開なのに気づかない
ショルダーだと背中に回しても段々前に来たり歩く時揺れて腕、足に当たるのがイラってくる
ADHDの衝動性故か走る時もあるのでその時も邪魔
どういうバッグがいいのか…ちな大学生 カバンも色々試したけど
必須条件
・A4サイズがすっぽり入る
・楽に肩掛けできて肩ひもは長すぎず短すぎず、手で本体をホールドできる
・外ポケットあり（パスケースを伸縮リードで接続して入れるため）
・幅は横長タイプよりもやや縦長がベター
（物のこぼれ落ちを防ぐ＆見苦しさの軽減）
・底のマチ＋底板（物が中で安定して見やすく探しやすい）
…となると必然的にA4縦長マチつきトートが多くなる ADHDには舟形のトートバッグでショルダー紐がつけれる物が良いと聞くけど
A4入る鞄だと重いからA4の薄型布トートを畳んでカバンに入れておいて小さいカバンを使う
A5が入って底鋲付きでかっちりした自立するタイプが使いやすい
巾着型バッグがはやっているうちに巾着型で手持ち、ショルダー、リュックで使えるカバンが欲しくて物色中 他にあると望ましい要素
・上面を閉じられるジッパーかフラップ
（盗難やこぼれ落ちの防止、雨を防ぐ、見苦しさ軽減）
・撥水加工かそれに近い生地
・底の鋲打ち加工（床置きでも汚れにくい、角の磨耗の軽減、形態安定効果）
・内側上部の汎用ループ（財布や鍵などを紐付けするため）
…大体こんなもんかな？
形に関しては
リュック→出し入れが面倒
ウェストバッグ→腰に当たって邪魔、形も中身も安定しない、書類が綺麗に入らない
肩掛け不可な手提げ類→丸ごと盗まれる orz
横長フタなしトート→隙間から財布スられる orz
全てを兼ね備え、なおかつ自分が気に入る物というのはなかなか難しいので
8割9割条件に合ってたらOKってことにしてる
合皮は水に強いけど、磨耗で生地が破れたり剝げて長持ちしないのでそのつもりでね 最近の大学生がよく持ってるアネロみたいなナイロンリュックやショルダーボストン便利だよ
もともと子連れママ用かなんかなんで口がガバッとひらいて中がよく見えて軽い
アネロ風でもいいしアネロ自体そんなに高くない 自分は大きめトートバッグにA4の書類ケースいれてバッグインバッグがわりにしてる
見通し良くなって慌てふためいて中を探すことが減った
若干カバンと合わなくてぎりぎりでしか蓋が閉められないから
時間あるときにプラダンで自作しようかなーって思ってる 自分へ、>>157 が書いてるようなので横長のトートバッグがベスト。
マチ有りは必須だけど、底板でがっちりとかは選ばない。
ゴワッとゴッついのは脇に抱えにくい&歩きにくいから。
縦長はごちゃついたのが見えなくて良い面、取り出す物を見つけサッと出せないから苦手。
横長でもモタモタ出してる始末なので…
財布は取られないよう自分なりの工夫してれば眠りこけない限り蓋付きでなくても
今んとこ大丈夫だよ。 自分へ じゃないw 自分はだ…
慌てて読み返さないとこが発達丸出しで嫌になるわ。。 >>159
リクルートバッグ？なら条件にあうかも
イオンで4000円くらいだよ 書類やノートは100均のA4ファイルケースに全部入れちゃってる
硬めで外周がジップ付きで全部閉じられて内ポケットも付いてるやつ
バッグによってはB5になる時もあるけど
ペンも必ずそこに1本は入れておく
ハンコや糊などが必要な時もそこに放り込む
本当は人前でも出せるよう半透明か不透明のが良いんだけど近場の100均には無かった
品揃えの良い文具屋なら有るはず >>161
A4書類ケースってどんなの？ 100均で売ってるようなやつ？
>>138
もう閉めちゃったみたいだけど、パスは基本形+サイト名みたいなのはどうかな？
例えば、iYjYsY3!を基本形にして、
アマゾンなら iYjYsY3!Amazon
楽天なら iYjYsY3!Rakuten
みたいな。
これなら忘れにくくて破られにくいと思うがどうだろう？
(基本形は、例として山田一郎二郎三郎3人家族のイニシャル） >>166
そのサイトごとのパスいいね！
さっそく変更するよ
ありがとう！ >>166
ごめんね名称間違ってたファイルボックスって言うみたい
百均で買えるよ
http://www.dcm-ekurashi.com/images/goods/dcm/4582319181800.jpg
こういうやつ
箱型だからスッキリして布地がくたっとして視界が悪くなると捜し物でテンパる自分には良かったな
あと書類入れても折れなくなったのが嬉しい あれもこれも突っ込むからカバンがすごーく重い
忘れて困るくらいなら常に持ち歩く結果なんだけど重くてしんどい
財布のレシートとか会員カード、スタンプカードが気づくとすごい溜まってるけど整理不能 皆さんの三種の神器的なものはありますか？
絶対にコレが無いとやっていけない！っていうもの
自分はメモと電卓とタイマーですが
いたって普通ですね >>155
単独で書籍になっているのを読んだよ
必要なものまで捨てる勢いになりがちな人や、
断捨離の規準がわからず進まない人にはわかりやすい指標になりそうだった >>170
個人事業主でもないなら敢えて細かい整理しなくても良いと思う
溜まったら外に出す、あとは月ごとのファイルやボックスに放り込むだけ
一定期間経ったら古い方から捨てる、それで十分じゃないかな
長期保証に入った家電などはその場でレシートと保証書をセットにしとくべきだけど
あとは時間の経過に任せて問題ないはず
ポイントカード類は「せっかくだし＆もったいない」精神が無駄遣いを生むので
本当に意義ある店以外は作らないのが一番だけど、持つとしたら
とりあえず一軍二軍に分けて普段は一軍だけにすると良いよ
しばらく経つと二軍は元々作る必要無いものだった事に気づけるようになる >>164
ありがとう、幸いカバン探しの旅は収束しつつあるけど
機会があったら覗いてみるよ
>>171
使うモノではないんだけど貴重品を紐付けする長いストラップや伸縮リード類かな
これは本当にもっと早いうちからやっとけばよかったと思う…
携帯なんかも長いストラップ付いてるだけで変なとこに埋もれにくくなるし
水に落とした時もとっさに引き揚げて壊さずに済んだりした 元祖ADHDの黒柳徹子が、帰宅したらバッグひっくり返して中身を全部出す、ってこのスレでみてまねしてる。
バッグの中身がどんどん増えるから、この情報よかったわ。
バッグの中身の管理は必要だよね、うちら。 >>156
背面ファスナーがあると背負ったまま片手で取り出せて楽だよ
お財布いれてるよ
独立したポケットのと、メイン収納につながっているポケットのと二種類あるよ
あとその両方を備えているのも 子供が小学生になったけど
友達よびたいみたいで困ってる
致命的なのはリビング内階段なこと
せめて子供が男子だったらなぁ
こういう時に、モデルルームみたいに
キレイにしてしまう傾向があり、
その完璧主義というか加減が分からないところが
いっそう壁を厚くしてしまってる
ほどほど片付いてるとか、
ちょっとばかり散らかってるとか
そういうのに憧れる
押入れに押し込むとか
とりあえず紙袋に入れちゃうとかすると
捜し物が増えるね
皆さんは自分や家族の来客あります？
ほどよい片付けができますか？ >>171
ホワイトボードノートとスマホロックタイマーアプリとバーチカル手帳かな >>177
毎日友達呼ぶ訳じゃないだろうしたまになら完璧な片付けしてもいいと思うけどなぁ
めんどくさいなら１部屋お客さんを入れない部屋を作っておいて(子供にも話しておく)そこに見苦しいものを放り込むのが1番無難かと >>174
171ですが、なるほど！
自分も、何度も携帯落として駄目にしたり、しかけたりするので
真似させてください
良い情報ありがとうございます >>180
自分も長いストラップ買って便利だよ！雑貨屋で数百円だった。
携帯つないだり、複数に荷物がなったときにつないだり。
いつもバッグインバッグにいれてます。 >>171
室内ならロール付箋とバイブレーションタイマーとホワイトボード
室外なら細いマステと174さんも出してるびよーんってのびるストラップとオレッタ
室内外問わずならスマホとバイブレーション機能つき腕時計とラジオ
基本「メモして忘れない」「時間を教えてくれる」「見苦しくならない程度に整頓」を心掛けてる
ラジオは気晴らしと話題取得と相槌の打ち方の勉強で流し聞きしてる マステってキャラものとかはダメかな？銀魂のとか使いたい。 >>156
もう〆たあとで悪いけど同じような人がいなかったので参考までに。
ダサイと思われようが２個持ち。一つはハンドバッグタイプで公私問わずいつも
ほぼ使いそうなもの（貴重品も）を運ぶもの。もう一つは通勤時はPCを持ち歩く
のでリュックで、A4サイズのファイルや書類や書籍などもこちらへ。
プライベートの外出の日も、貴重品などを入れたハンドバッグのほうは変えない。
大きめの２つめのほうは、外出の内容に応じてトートだったりエコバッグだけ
だったり習い事用のプライベート用リュックだったりと変わる。
仕事じゃないからこれはまず必要ないなと思うものだけ（手帳とか）、ハンドバッグ
から出して小さめランチトートのようなのにまとめて家に置いて、
出かけることもある。 昨日美容室で雑誌だけパラパラ読んで、ちょっと前にカバンの話題になってたのを思い出したので一応紹介
モノマックスの付録の、ナノ・ユニバースのカバンが良さそう
http://i.imgur.com/XpgCFa2.jpg
http://i.imgur.com/RwpJdZA.jpg
http://i.imgur.com/TQQqFCz.jpg
実物を見ていないから、普段使いに耐えうる材質かはわからないけれど試しに持ってみるのも悪くなさそう
おそらく内側のポケットとかは少なそうなのでバッグインバッグするのがよさげ？ 内ポケット三箇所付きのトートが一番楽だな
ファスナーじゃなくてマグネット開閉の
下に置くと忘れて帰るから常に持っていられるよう軽い素材でどんな天候やファッションにも合わせられるようなの
いちいち中身かえてると忘れ物が半端ない
バッグの中にはトート型のエコバッグ入れてる
衝動的に沢山買い物した時肩から下げて忘れずに持って帰れるように 内ポケットの多さを売りにしてる大きめトート買ったんだけど
失敗だった
鍵、定期、名刺ケース、社員証、ミンティア等々を
どのポケットに入れたか忘れて毎回全部ゴソゴソするはめに
仕方なく全部のポケット両面テープで塞いだよ
カバンのポケットはシンプルなのがベストだなー >>187
マグネット開閉ってどんなの？見たことない。
結構選択肢が限られそうだね。 >>188
内ポケットは1～2つがいいよね。
外一つ、内一つがベスト。 >>168
そのリュックインナー便利そう
リュックは底だまりするから リュックは両手使えるから便利で重くても楽だったのに
ホルモンバランス崩れて早く更年期障害きちゃったから背中が蒸れて使えなくなった
メッセンジャーバッグにバッグインバッグとポーチタイプの大きいお財布でしのいでるけど肩こりがすごい
ミレストのメッセンジャーは後ろのチャック全開できて中身取り出せるからマジックテープバリバリしづらい所でも出し入れできる >>192
肩掛けにもリュックにも一瞬でなるバッグが便利だよ。 後付けでリュックの背中につけられるメッシュみたいなのがあるよね >>142
今あるものをパズル的に組み込んでしまうのではなく
捨ててスペースを開けることをまず第一に考えないと片付けは成功しない >>175
バッグの中身を出す用のカゴを100均で買ったよ
帰ってきたらまずそのカゴにひっくり返す
ゴミやレシートはすぐ捨てる
翌日必要なものもカゴに追加する
次の日はそのカゴの中から必要なものだけ持って行く
時間がない時はカゴからザラッと全部バッグに入れるだけw
それだけで 今日は珍しく早く帰れた！と思って帰宅後、持ち物を定位置に戻していたら会社貸与のipadがない。
車にもない。あいにく「探す」もoff。最後に寄った得意先で担当さんに会う直前にみた記憶があったので
得意先の夜間従業出口から忍び込んでトイレ等忘れそう場所を捜索するも、ない。
トボトボ車に戻って念のため車のトランクを見たらあった。
18時に仕事は終わってたのにもう21時過ぎかぁ。。これから帰る。
努力しても努力してもこういうのなくならない。仕事上致命傷になりそうなミスを取り繕うスキルがついただけ。
はあ。 >>200つい最近会社の玄関の鍵(社長と私しか持ってない)を紛失した身としては痛いほどわかる
見つかってよかったね、iPadなら探すを常にonにするしか無いのかな >>200
見つかって良かったね
お疲れ様
定位置に戻す作業をしたからiPadが無い事がその日の内にわかったんだね
私も見習おう リュック以外だと出先に忘れてきてしまったり、持ってる感に疲れちゃって無理だな 失敗したこととかミスを指摘されたことはメモを取るようにして対応してる。
けど、なかなか相手に思ったことを伝えられなかったり、雑談するときの会話がなかなか思い付かないのは直らないな たばこ吸ってる人いる？
禁煙はできなくてもいいんだけど金銭的に減らしたいんだがなにかいい工夫ないかなあ
封あけて最初の1、2本は吸ってる自覚あるんだけど気づいたら残り10本になってて
残り5本くらいから不安になってきて新しく買っとこうと思う始末
まるで月始めに今月がんばろうと思ってたのが気付いたら25日みたいな気持ち
せめて味わうようにしようと2本だけ出して残りは別の部屋のすぐ取り出せない場所にしまったりするんだけど
生活が乱れるとすぐにもとの木阿弥 禁煙した方がいいんじゃ
パッチが楽だよ
24時間風呂以外ニコチン補給出来てタバコよりいいと思ったわ
すんなりやめられたし 暮らしに余裕があるからたばこを買えるのかも
買ったつもりで他の趣味にお金使っちゃえば？ >>205
タバコはヤク中と同じなので（言葉が悪くてごめんね。205さんのことを悪く
言ってるわけじゃなくて煙草ってそういう草なんだよってこと）、時間を作って
禁煙外来を勧めたいな。煙草を吸うお金をかわりに払って病気を治すと思えば
安いものじゃない？ レスありがとう
パッチ使ったこともあるんだけど戻ってしまって
本数減らしても不安な時とか怖くてたまらない電話かける前とかに火つけてしまう
もうその時はこのお金もったいないとか考えるより今とにかくこの瞬間少しでもホッとしたい感がすごい
まさに依存
そのままなし崩しに一箱吸ってしまうのを減らしたいんだけど中途半端に減らすのは難しいのかもしれないな ADHDやADDの人は依存しやすいんだっけ
依存するならするでも、他に健康に害のないものでホッとできるようになれたらいいんだろうけどもなぁ
自分もコーヒー依存
落ち着かない なあ、
>>200
＞得意先の夜間従業出口から忍び込んでトイレ等忘れそう場所を捜索するも、ない。
ここを指摘する奴は、誰一人いないのか？
無くしたiPadを探すという自分の都合だけで、"得意先の夜間従業出口から忍び込んで"って、犯罪だろ？ 喫煙者だけど、やめようと思わないなあ。
1度だけ禁煙試みたけど、挫折したとき謎に「やっぱ俺はダメ人間だ。何もやり遂げられないんだ」と人一倍病んでしまったから、
その後はやめたいとすら言わないようにしてる。
もちろんマナーは守ってます.... >>213
引っかかりはしたけどそもそもスレ違いなのに本人気づいてないよねw
典型的なやらかし書いて同情引きたいだけのレス乞食っぽいから敢えてスルーしてた 忍び込むっていうのが本人申告のみで、どの程度制限されてるのか詳しい情報無いし
一応、紛失物捜索という正当な理由ありだから犯罪とは決め付けられないが
まともな大人ならどんな理由であれ、夜間警備窓口や管理会社などに連絡して
紛失物の捜索をしたいと願い出て許可をもらって立ち入らせてもらうべきだよな
制限されてる建物なら必ず夜間連絡先が書いてあるはずだし
理由がきちんとしたものなら対応もしてくれるはずで
そこを
・素早くコッソリ行動すれば何とかバレずに事を収められると思った
・関係各所に発覚して叱責を受ける事のみを恐れた
・その結果いかんで更に問題が大きくなる可能性を考えられてない
と、いずれも一方的な視点での思い込みで突っ走ってる
行動も発想も完全にガキそのもの
痴漢扱いされて線路に逃げるのと同じタイプ
この自己中な行動理由での子供じみた行為を堂々と書くあたりが
いかにも発達障害の暴走って感じはする
発達障害でやらかし多い人のスレだからやんわりスルーされてるだけで
健常者視点だったら完全に発達キチの暴走だわな 痴漢で逃げるのはまた少し違う違う気がする
あれは冤罪でも捕まったら証拠なしでも女がわ証言で捕まるor示談に持って行かれる確率が高すぎるから
罪状も痴漢じゃ冤罪であっても一生会社や親族からバカにされるしな 禁煙外来でチャンピックス使って禁煙成功したよ
チャンピって初めは吐き気の副作用キツイけど ちょっとADHDに効いた
今は煙が臭くて歩きタバコが憎い 全速力で追い越さねばならない >>217
そこまで詳しい知識ある人は現実には少ないよ
突然逮捕という現実が目の前に迫ってきたら
悪い展開しか浮かばずパニクって逃げるというだけ たばこ問題はADHDとはあまり関係ないからひっぱりたくないけど、
1時間に一回くらい吸えると思えば、1時間だけ頑張れるんだよね。それかける８で一日終わる。
だからまあ、働けてるなら吸っても赤字ではない気がする。
自分はまだやめられてはいないけど、iqosにして紙巻きのまずさを思い知ったから、知り合いにiqosかりればすんなりやめられそうな気もする。
タバコ吸わない人は、1時間に一回のハードグミとかかりんとうとか、甘くて歯ごたえのあるものをおやつにすると、
ひと踏ん張り効く。 >>212
衝動性が普通の人より強いから買い物依存やギャンブル依存になりやすいっていうよね
私もカフェイン中毒で一日3杯は絶対コーヒー飲む
なるべくノンカフェインのほうじ茶や番茶に置き換えてるんだけど淹れるのが面倒
番茶はやかんで沸かすんだけど保存用ピッチャーにうつし忘れ多すぎワロタw
夏場はすぐ腐るからやばいな NHK Eテレ「きょうの健康」
5月30日（火）20:30～20:45
ＡＤＨＤ 注意欠如・多動症を知る
「大人のＡＤＨＤ」
※再放送は翌週13:35～13:50
今日このあとやるよ
内容はサラッとしたものだろうけど一応お知らせしとくね >>211
肉体依存があまりなくて精神依存の方が強いタイプかな
自分は禁煙の離脱症状が激しくて三日三晩不眠でのたうち回るレベルだったのをパッチに救われた
快適でもう一生パッチでもいいやって思ってたけど試しにプログラム通りにしたらすんなりやめられて驚いた
一日三箱以上吸ってたのに
精神依存はストロー吸ってお香焚いて凌げた程度かな
ああでもやめて五年は夢で見たわ
禁煙アプリ使うのもいいかも
昔携帯サイトで禁煙日数と節約出来た金額と伸びた寿命をカウントしてくれるところがあってゲーム感覚で励みになった 朝必要な持ち物や、起床時間、出勤時間は壁に貼り出してる >>222予約が人気アーティストのチケット並みに取りにくい病院だよねここ
月に一回の予約日に開始時間から二時間電話かけ続けて繋がらず やっと繋がったら完売済みみたいな >>220
禁煙はニコパッチ&ニコレットも含めさんざん失敗したけど、チャンピックスで一発だった >>225
起きてから家出るまでの時間割なら貼ってるw
それ見ながらじゃないと途中でテレビぼんやり見ちゃったり、
ちんたら化粧して間に合わなくなっちゃったりするんだよね >>228
最近、部屋の置き時計を外したら「～時になったらやろうかな」というのが無くなって無駄な時間が減った...気がする 母親でもないのに母親スレでみたんだけど、何か読んだ人いる？
●「おとなのＡＤＨＤ 社会でじょうずに生きていくために」（ヴォイス）
・・「毎日の生活に具体的にどう対処すべきか」、「家族、職場、関係機関との折り合い」、
「生活を補完するための必須アイテム」について非常に細かく親切に記述
●「片づかない!見つからない!間に合わない!」（WAVE出版）
・・数百人のADD成人たちが実際に試してみて、うまく行ったテクニックやコツ
●「ひらめきすぎる人々」（ヴォイス）
･･ADHDがおちいりがちなトラブルを避ける超実践的な方法も満載
●「どうして私、片づけられないの？ 毎日が気持ちいい！ＡＤＨＤハッピーマニュアル」(大和出版)
・・「脳のクセ」を知り、日常生活を気持ちよく過ごすための実用的な「生活のコツ」を紹介 関連本は翻訳のワークブック何冊かと文庫の先延ばし対策本何冊か読んだ
あと森田療法や過集中に関するフローとかゾーンの本も読んだ
今は手持ちの本読み返すことはあるけど新しくは読んでない
読んだときにあるあると思って何か開けた気がしても結局実践しないとすぐ忘れるんで
続けられそうなものをひとつふたつ実践してる感じ
励みにするためにADHDで工夫してがんばってる人たちのブログはたまに検索して見に行くよ >>231
2,4冊目を図書館で借りて読んだ
生活工夫とかは参考になるけど、やっぱり症状は多岐に渡るので自分に合うところだけ拾い読みすることになるから活用できる部分は少なめかな
近隣図書館で無くても取り寄せできるし、買う前に図書館で借りてみては？
マンガでわかる大人のADHDガイドはKindleで買った
あとはTwitterとか生活工夫スレで見たのを自分に合うか試行錯誤してるかんじ adhd診断出る前から仕事で付箋を多用してたけど
診断されてからは開き直って付箋に打ち合わせのメモも取るようにした
言われたこととか決めたことをとりあえず書いて
デスクに分かりやすく並べてiPadで撮影→システム手帳アプリに貼り付け→付箋は捨てる
共有時は写真そのままかパワポ加工して送る
付箋+写真+アプリでかなり仕事が楽になった
iPad無支給or持ち込み禁止の会社だと無理かもだけど参考まで 自分も付箋多用派ですんごく重宝してるんだけど、少し時間が経つとクルンと丸まって付箋が剥がれたりするのが悩み。
主に100均のを使ってるからそうなるのか、手軽に入手できるオススメの付箋ありますか？ちなみにサイズ2cm×5cmぐらいのものをよく使用してます 付箋は細すぎない長方形のやつ愛用してる
3×4cmや5×7.5cmのやつともうちょっと大きいのも使ってる
よくある正方形よりノートに貼る時収まりがいい
ダイソーのちょっと色濃い付箋愛用してるけどアスクル（ロハコ）で大量まとめ買いしたりもする
小さいのははがれやすいのと書くときイライラするからブックマークにしか使ってない ロールふせんがテープカッター付きで売ってて便利そうだったんだけど蛍光色で目に痛くて買うのやめちゃった
色もこだわっちゃうと買うものなくて辛いね
ノートも罫線が濃いと拒否反応出るからなかなかほしいのが見つからない >>235
付箋書いて１枚はがす時に素直にはがすんじゃなくて
なるべく付箋が丸まらない方向にはがすといいよ。
説明が難しいんだけど、素直に考えると「←」の方向にはがしたくなるのをあえて「↑」の方向にはがすみたいな感じ。 >>235私も百均の付箋に助けられてる者だけど、
キャンドゥーの付箋は丸まりやすく粘着力がかなり弱い
ダイソーのどぎつい色の付箋の方が丸まらないし剥がれにくいしケース付いてて便利 ヤマトのメモックは白(再生紙色)もあるし丸まらないしいいよ
自分も100均で探してたけど餅は餅屋だし文具メーカーのを買うことにした 小指の爪サイズから75mm角まで全部3M
丸まらないし、他の付箋より剥がれづらい気がする
経年劣化も少ない
会社で使ってるから自宅用も揃えただけだけど、色で大まかな分類もできるし
思いつきを家でメモして会社に持って行って使うこともできるので結果的に良かった 俺も3M
丸まると言うのが分からないぐらい、丸まらないわ
75×75mmが定番だな 付箋の情報ありがとう。
3M
http://www.mmm.co.jp/office/post_it/
ヤマト
https://www.yamato.co.jp/products/
どちらも良さそうなので早速買ってみる！ 丸まらない方向に剥がすアイデアなんとなくわかります。なるほど。こちらも早速取り入れさせていただきます。 3Mだったと思うけど確かに剥がれなくていいね
何か思いついたらとりあえず一言メモして職場デスクの前に貼っといて
一旦作業一つ終わらせてから内容肉付けしたり書いた用件に取り掛かったりする
1件につき1枚使うと決めてるので終わったら捨てる
うっかり複数の要件書いてしまってたら落ち着いた時に新しく1枚ずつに書き直す
足りない短期記憶メモリを完全に付箋で補ってるわ
勤務時間外は付箋だとなくすからリマインダーアプリ使ってて
出勤直後に付箋に写したりしてる ダイソーの一番割安な大判ブロックタイプは紙が薄すぎて丸まりやすかったな
剥がす時の力で紙の繊維が傷んで脆くなるし、糊とのバランスがすごく悪い
糊の質もイマイチで紙の薄さの割に強くつきすぎ、劣化は早いという感じだった
以前カラーと茶色いのとまとめて買ってしまってめちゃくちゃ後悔したw
ダイソーだったら単独でビニールパックに入ってる付箋の方が品質は全然良いね
うちの近所だと以前あった柔らかい色目のが
結構前に無くなって蛍光色のきついのになっちゃってたけど
最近それもまた消えてパッケージも変わって柔らかい色目のに変わってた
（見た目がセブンプレミアムっぽいw）
紙厚と糊の強度のバランスも良くて3Mなどと遜色なく使えてるよ ありがとう。
午前中の業務で付箋を剥がす方向に気をつけて使ってみたらピッチリ貼れてます！ 拾い物画像だけどダイソーならこのSTICKYていう付箋シリーズが好き
色はきついんだけど自分は気にしないので問題ない
これのもうちょい大きい長方形のやつ愛用
http://ao-ink.c.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_f29/ao-ink/m_blog_260404_fusen_01.jpg
付箋のノリ部分を表からボールペンで書くとインク綺麗に乗らないやつもあるけどこれはそんなこともないな >>248これは本当良い
百均なのに文句なしの使い心地、コスパも良いし
オススメ さすが日本製w
このシリーズの大きいやつが近所のダイソーから消えて別のになったんだ
でもそれも使い心地良いし、色がおとなしくなったから気に入ってるけど
日本製だったかどうかは忘れちゃった
国内製造はこのまま続けて欲しいね 細かい作業が出来るようになるにはどうしたらいいですか。
ボタン付けする時の玉ドメとかも上手くできなくて何回やっても止める所が長くなっちゃうよ。 >>247
役に立ったみたいでよかったです(^_^) みなさん財布は何使ってる？
今使ってるのが凄く使いずらいんで買い換えようと思ってるんだけど… >>254
長財布で真ん中にジッパーつき小銭入れ、
その左右に札入れ＆カードポケットが沢山あって外周はぐるっとジッパー開閉
あとハトメ穴が付いてて鞄などに紐付け出来るんだけど、コレが一番重要だった
以前は二つ折り財布だったけど長財布にしてから中身が格段に分かり易くなったんで
今後も長財布一択だね
小銭入れも広々としてるから把握しやすいし、中が左右に分かれてるのは
お札を用途別に分けておけるメリットもある
鞄に紐付け以後は置き忘れや紛失盗難もゼロになったのでこれも絶対外せない要素 俺は薄い財布が好きなんでL字ジッパーの長財布使ってる
真ん中の小銭入れにジッパーついてないの最初心配だったけど特に問題なし
中に情報カード数枚と細いペンも入れてる
このカードはメモに使うこともあるし買い物付箋貼ったりにも使う >>254
二つ折り
小銭入れがガマグチで札入れと独立しているタイプ
お札側はスナップボタン
とにかくチャックを締めるのが面倒くさい病にかかっているので（笑） 付箋俺も正方形じゃなくて5×7.5センチ愛用してる
モレスキンラージサイズのノートや手帳使うんだけど4枚綺麗に並べて貼れるんだよ 前は長財布にレシートや通帳がパンパンだった
今は二つ折りで、毎回箱にしまってる
そのときにレシートと小銭を出して一旦家計用の缶の中へ
そして小銭を999円以下になるようにし財布に戻してる 長年二つ折りを使ってたけどL字の長財布にしてから中身の視認性が上がり捗るようになった
同じ時期に買い物をほぼすべてデビットカード決済に変えてアプリと連携させるようにしたら家計簿の付け忘れと使途不明金がなくなってとても良い 繊細チンピラって言葉がはやってるらしい
誰でも加害者被害者になりうると思う カバンのポケットにお札入れてる
多いときはクリップで留めてる
小銭はがま口財布
レシートはもらわない
会員カードはめったに作らない
長財布は家に置いて、大体1月分の生活費と請求書を入れるよ これ男女で差がありそうだね自分は女性
ずーっと長財布使ってる
レシート溜めてしまいがちだから二つ折りだとそのうち大変な事になるし
身分証カード類診察券は分散させると管理できないから沢山入る大きさが必須
クレカやポイントカードはかなり枚数絞ってるけどそれでも嵩む
ただ、財布のせいで鞄を小さくできないのが悩み
鞄と一緒で中身移し替えたりすると詰むんだよね～ 極小財布使ってる
女だけどポケットに財布突っ込んで出掛けることも多いし見た目以上に収納力あって便利
小銭入れの背面にもポケットがあってそこに買い物メモや整理券など失くしそうなものをさっと入れられるところがADHD的に素晴らしい
レシートは極力もらわない、どうせ家計簿つけられないし 昔マルイで売ってたポケットいっぱいある長財布使ってる
カードがいっぱい入って好き 長財布派だなぁ
レシートは給料日に反省会兼ねて整理してる。 長財布だとズボンのポケットから落ちそうなんで二つ折り。
特に他に理由はない…。
ニコでメーデー見てたら、飛行機落としちゃったベテラン機長がADHDっぽくて
どんよりした気持ちに。
最初の試験には3度落ちてて、最後の飛行でも計器や動作を全部声出し確認してんの。
だけど最後地上が見えないのに気を取られて、計器に目が行かなくなって丘に激突。(乗客も多数死亡)
自分が人より頭悪いのわかってたんだろうに…。 頭が悪いと分かっていたとしても、そこまで悪いと自覚したり分かって無かったんだと思う。
我々だってそうじゃん。 財布は小銭が探しやすいギャルソンタイプの長財布使ってる
レシート入れる場所あるからまだそんなにごちゃごちゃしないで済んでる
色も好きな色でバッグの中で目立つようなのにした
このadhd向けのバイクつきの勉強机いいなと思うけど高いのと、なにより今持ってるのが学生時代両親に結構値段したのに買ってもらったものだから手放したくない
元々の机の下に漕げるようなの置ければいいけどなにかいいの無いかな？http://img17.shop-pro.jp/PA01272/817/product/92717183_o2.jpg?cmsp_timestamp=20150817004603 >>269
3日で飽きてお金かけて粗大ごみ買ったことが嫌になると思うな。 財布は鞄に紐付け必須なんでポケットに入れるという発想自体がないな
心配性だから財布だけ持って外出というのも有り得ないし
でも今日、
布鞄洗ってから出掛けたいな→（財布も紐も外して全部出す）
→やっぱ洗濯間に合わないやこのまま行こう
ここで財布戻すの完全に忘れて丸腰で出て行きそうになって冷汗、危なかった・・ >>270
名前までそのまんまなんだなw＜デスクサイクル
個人的にはブランコみたいに足ブラブラさせられるのが欲しいかも
>>267
メーデー時々見てるけど大半が些細な人災で落ちてて怖すぎる
長野の夜行バス事故のおっちゃんもこの口だったな
適性試験ではひどい不注意＋パニクり属性が出てて完全に不適格だったのに
結果が届く前にろくに研修もせず大型乗せてたんだっけ
こっちは本人も自信なくて乗るの嫌がってたみたいだけど
離婚して生活苦でブラック職に堕ちて、亡くなったあとまで叩かれるというのが
お仲間の末路見る感じでちょっと切ない・・
不適格なのを分かってるのに運転士への執着心が捨てられず事故るタイプもいるけど
件の機長はこっちかな（癲癇隠してて子供の列に突っ込んだクレーン運転士とかも）
このタイプは本当に困るね エアロバイク最近買ったけど、意外と普通に気分転換になって楽しい。
ただ、これをしながら作業できるかっていうと正直論外。
一番軽くしてもそれなりに負荷があるからクタクタになっちゃう。体力に自信あれば別か？
3000円くらいの軽い安物は負荷もひっくいんだけど、その分
回すだけでもガタガタ動いちゃって…。
どっちにも言えることだけど、足がペダルに乗ってるって状態は不安定なので、
回すか下ろすかしたくなる。で、足元近くにペダルがあるってのはやっぱ邪魔…。
エアロバイクはいい買い物だったと思ってる。デスクサイクルは、うーん…。 改行減らしたらわかりづらくなったスマソ。
エアロバイクは12000円くらいの、amazonでベストセラー1位に出て来るいわゆる普通のやつ。
3000円くらいの安物っていうのは、同じくamazonではペダルローラーって言われてるやつ。
>>270の簡易版で、場所があればデスクの下にも置ける。
ちなみに20000円出すとパソコン台付きのエアロバイクが買えて評価も高いが、
背が低いと足が届かないというレビューを見つけたので断念。多分本当に届かない。 回すペダルだと結局どの位置に足が来ても不安定で回し続けなきゃいけなくなるし
逆に気を取られて落ち着かない気がするんだよなw
ステッパーのうんとトルク軽いやつかブランコ状で気楽に使えるもの、
足に程よく抑えがきくものの方がいいな バスドラムのペダルでも置いておけばいいんじゃないか >>269
これ適正な高さの机だとふとももが天板裏にがんがん当たるだろ
あとペダルが前の方にあるから姿勢が安定しないと思う
カウンターテーブル並みに机も椅子も高くてペダルが一輪車みたいに尻の直下ラインにあればいいかもしれない 一輪車状態じゃないと腰に来るよねえ
>>277
ペダルのみか～w レスありがとう
エアロバイクは何年か前から家にあってたまに乗ってるんだけど、自分の部屋に置くことは出来ないから部屋にそういうの置けたらなと思った
でも冷静に考えたらテレビ見ながらは乗れても乗りながら勉強したりは出来なかったしほんとに無駄になる気がする
衝動買いするところだったけど考え直せた…ありがとう 書き忘れてた
>>270さん探して貼ってくれてありがとう
勉強に集中するにはどうするのが一番いいんだろう
どうしても気付くと全く関係ない他のこと考えてる 踏み台昇降しながら読書をすることにした
読むのは好きだけど集中できなくてなかなか進まないことがもどかしかった
踏み台昇降もテレビ見ながらとかだとすぐに飽きてしまっていた
それがどちらも解決した >>282
すごく前向き！
素晴らしい
真似したい >>281
勉強道具とは別に専用のメモを用意
あー今脱線してたなーと思ったら脱線して考えてた内容を簡単にメモして勉強に戻る
そういう時に限ってなんかいいアイデア思い付いちゃってたりするし
覚えたまま勉強するのは絶対無理だから頭から一旦逃がす
勉強タイム終了してからそれ見て、改めて普段使ってるメモに写したり続きを考えたりする
注意点としてはメモ用紙には勉強しない勉強用ノートにはメモをしない
どこに書いたか絶対に分からなくなるから
あとスマホにメモするとかは余計脱線が進むからやめた方がいい 最近、ダイソーのA6方眼メモとフリクションボールペンを紐付けして持ち歩いてるけど、
これだけでQOLが上がるな。
スマホはすぐにネットサーフィンやゲーム初めてしまうからダメだ。
衝動に弱いから遠ざけた方がいい。 >>281
ガム噛みながらやると集中できるよ。
おすすめ。
でも長年すると唾液腺壊れる。 >>285
思いついたり思い出してもすぐ他のことに押されて消えちゃうから
すぐメモる習慣は大事だよね
なんとなく面倒で先延ばししてる検討課題なんかも
ノートに書き出すだけでぐんぐん動いちゃったりするし
自分もダイソーの横罫ノートをなんでも帳にしてて良い感じだったけど
ラーメンの残り片付けるの怠って汁ぶっかけて使えなくなってから色々滞りまくりw
早く新しいの買ってこなきゃー 仕事上で相手とのやりとりで
高校数学の命題とか証明ではないけど、「～ではない時○○ではない」と同じような事を考えるようにしてる
つまり、相手が話すとき「こういう話の時、相手が○○な時○○ではない」 を考えるようにしてる
逆に自分はその逆の事をすればいい、みたいな >>286
>でも長年すると唾液腺壊れる。
そうなの？！ >>289
勉強に集中できるからと、学生時代何年も一日中噛み続けていたら、過食症の人によくある唾液腺肥大と慢性炎症持ちになってしまった。
大学病院でも原因不明とされたけど、ガムぐらいしか考えられない…。 何事もほどほどにということですね
お大事になさってください …まあそれは原因不明というか、普通に考えてガムの噛みすぎだろうな。
慢性というのが良くなってたらいいが…。 >>291>>292
ありがとうございます。
肥大はだんだんなくなったんですが、炎症は十年たっても良くなったり悪くなったりです(;´д｀) まとめサイトで読みましたが、
締切ギリギリまで出来ない人の多くは、
追い込まれたときの過集中による脳内麻薬インフレ状態と
うまく帳尻があったときの成功報酬が凄まじすぎて
条件付けが成立してるそうですね。
締切ギリギリマンにならない唯一の方法は、
締切ギリギリでのサクセスストーリーを一切持たないことに尽きるらしい。
…つまり、どうすればいいんでしょうか
カナ文字書かれてもわかりません 我々はコツコツは諦めてギリギリパワーの工場を目指していこうということ。 >>294
下手にピンチ切り抜け経験が多いと
次もそれで切り抜けようとする悪循環ができてしまうんだよね
切り抜けてしまった時の快感がものすごいから脳がそれを覚えてしまって
ますますギリギリまで追い込まれないと動けなくなるという…
ただしこれは無意識レベルで子供のうちから繰り返してることなので
（夏休みの宿題などはその典型w）
未診断で成人してしまった人に「切り抜け経験を作るな」と言っても殆ど意味がない
すでにそのやり方に頼って生きてしまってる成人ADHDには
別の考え方、方法論が必要になってくるし
その部分はみんな試行錯誤を続けてるよ なんだかんだで、切り抜けられた快感<<<<<切り抜けられず受けたダメージ
になってくると工夫にも力が入ってくるが、問題はその頃には多くの物を失ってることだな
例えば待ち合わせ場所に遅刻する、ていう割合は随分減らせたけど(見通しが甘すぎることがわかったので
何時間も前、あるいは前日から支度を始める必要ありと痛感した)
そのために何百回、登校も含めたら数千回以上の遅刻が必要でした
もうとっくに、いろんな物が手からこぼれ落ちてしまったよ >>296>>297上手くまとめてくれてる…ほんとにその通りだわ…
ギリギリで達成できてしまう事が脳にとって報酬となってしまってるのかな ギリギリセーフ大好きだからわかるわ…
機を伺うっていうか、自然の流れを重要視してるのかも知れない
アナログな時代だったらもう少し生きやすかっただろうな
私はスマホない時代に青春時代を過ごしていろんな約束に遅刻して友達を怒らせた（公衆電話から家電にかかってくる）けど、今はLINEとかですぐ連絡できるから大丈夫じゃないの？
それでもダメ？ いやそれでもさ
約束の時間にきちんと来られない人という印象は残るし
それは大人や社会人としてはもう絶対的にゴミなわけよ。 友人に迷惑かけたくないからきちんと対策して間に合うようにしてるわ
(45分前に着くように設定)
私こういう人だから☆でドタキャン遅刻しまくりの子がいるけど
どんなにしんどくてもああはなりたくない そういう意味でも日本は住みにくいかもね。
学生時代の海外の会合でいつも通り少し遅れて行ったら、まだ誰もいなかったりした。
数分遅れるってメールするのは日本人だけみたいだし。 >>299
友人さんが怒るのは連絡なしに遅れることじゃなく
約束して分かりきってるはずのことを守らず破られたことだから
連絡さえすれば遅れても大丈夫ということではないよ…
片方は守って待ってるのに相手は平気で遅れて来るんじゃ約束の意味がない
向こうもその時間に間に合わせるための努力を陰でして来てるはずで
守った方の努力や気持ちや時間をムダにさせてることを考えたら、
連絡手段の問題ではないことが分かると思うけどな…
さしたる事情もない人に同じことを軽い気持ちでされたらムカつかない？
「結局その程度にしか考えてないのか」ってなって来るし >>303
学生時代の話だから
今教えてくれなくても大丈夫だよ
もう遅刻したりしてないから あと私は遅刻されても２０分くらいまでなら別になんとも思わないし平気
本読んで待ってるんで
連絡さえしてくれれば事故じゃないってわかるから安心して待てる ADHDが寛大というか適当な性分なだけで
自分が大丈夫だから他人も大丈夫と思うと痛い目みる >>302
海外みたいに全員が遅れてくるのが普通みたいな意識だったら
確かに誰も腹立たないし問題にはならないね
ただし交通機関も時間無視が普通で、製造業なんかも相当雑になってくるけどw
ある意味、今の日本の支えになってる部分だから難しいよなあ
>>305
自分もどちらかと言えばそうだけど
常に遅れる側だから一種の寛容さが身についてるってだけで
世の中そうじゃない人の方が多いからね 学生時代は似たような友達が多かったからお互いさまでできたけど、
社会人はそうもいかなくて痛い目見た
いろいろ失って、遅刻しないようにはなったけど
書類などの提出物はギリギリになりがちだ >>299>>304>>305の人ってADHDよりASD要素の方が強いような…
受け答えのポイントが常に少しずつずれてて自分視点の都合でしか話してない
問題はそこじゃねーよ！ってことでよく他人を怒らせてるんだろうに
本人は何が悪いのかが根本から分かって無さそうで怖いな
他人から見ると“ああ言えばこう言う”の自己中言い訳ちゃん
>>306の指摘も尤もなんだが
この人にはさして痛いことでも無いんだろうなと思ってしまった 2chなんて上のレスまともに読まずに自分語りなんて良くあることじゃん >>306
ADHDあるあるだ！
自分にも他人にも甘いんだよなあ
ある意味癒し系だからASDの自分には付き合いやすい相手だけどね たしかに自分にはASDの要素もあると思う
でもそんなに長文で叩く必要ある？
執拗に全レスにアンカー打ってくるほうが怖いよ
過去に遅刻したときは、その相手本人にきちんと謝罪も精算もしてきたし、ギリギリの話題が出たから今はどうなのかな？って思っただけなのに… >>309
自分は併発だけどASDのほうが強いから
299～はASDぽいというのわかる気がする
ほんの短いレスの中にも性格、性質は出るよね ASDでなくても普通でもそう言う人もいるけどね。
まぁ相手の遅刻には寛容なのはいいんだけど、早く来る奴には怒りまで感じてしまうのが困る。
1時、と約束していた担当者が1時前に来て昼休みがフルで取れなかったりすると、怒りを抑えるのがやっと。
遅れてくる人の気持ちは解るけど、早く来る奴の気持ちがピンと来ないせいだ。。 >>312
結局どこまでも言い訳と逆ギレってどうなんだそれw
リアルでめちゃくちゃ人を怒らせてそうなのがよく分かる奴だ
いくら発達障害でもこの開き直りっぷりと逆ギレ揚げ足取りは駄目だろ 「スマホない時代に待たせて怒られた、けど今はLINEとかあるし大丈夫じゃ？」
↑連絡すりゃ良いってもんじゃない、遅刻しても連絡すりゃ大丈夫という
意識自体が大問題なのに、既にこの時点でズレてる
自分がやられたら嫌じゃないか？となると
「自分は理由さえ分かれば気にならないし待てるから平気」
と超個人的なことに話がズレて他者を慮る様子はゼロ
単に自分がASDで予定不明瞭になるのが嫌→分かれば良しってだけで
全然別の問題なのに気付いてなさげ
そこを言われると
「学生時代の話だから今さら説教は要らんよ」
「謝罪も清算もしたからもう良いでしょ」
と逆ギレ＼(^o^)／ｵﾜｯﾄﾙ
遅れそうでも連絡さえすれば（自分は気にならないから）問題ないはず、
何かあっても謝罪すれば終了とか、他人の気持ち無視軽視が当然のようでヤバイ
釣りじゃねーかと思うほどヤバイ
ここ自覚して治さないと発達障害全体にもマジで迷惑だから学習して改めとけよ
（ASDにはズバリ言わないと通じないらしいから長くなっちまったぞコラw） 双方どちらかでいいからスルースキルと思いやりを持てばいいと思うんだな 双方どちらかでいいからスルースキルと思いやりを持てばいいと思うんだな この流れ悲しい
自分ルールは嫌われるのだと気づくのに随分かかった
孤立するばかりだったから人との関わり方がわからな過ぎてさらに孤立してた
親もＡＤＨＤとアスぺで職場で孤立してて鬱病患ってたから適切なアドバイスはもらえなかったし 遅刻癖があるのは子供の頃からで親が厳しく習慣付けてくれたけど
方向音痴だけはどうにもならないから、やっぱり遅れ気味かギリギリになる
1時間かかる距離の場所に10時到着なら家を8時に出て丁度くらい
アホみたいに早く出る、事前に経路をきっちり決める、ぐらいの工夫しかできない >>321
発達障害向けに社会常識や考え方のズレ、歪みなんかをはっきり教えてくれて
修正に役立つ成人用スクールみたいのがあると良いよね
既存のものでは認知行動療法とかSSTあたりが若干近いんだろうけど
もっと発達向けに特化した内容じゃないと全然対応できてないと思うし
医者だとその部分に時間割いてくれる人は少ない
カウンセリングは高額すぎだしカウンセラーの質もピンキリ、
自助グループだと気軽に参加しにくいところがあるしな 言われるまでもないことかと思うんだけど、スマホはあかんですのん？
狂った方向感覚を全く信用してないけど、スマホのマップ機能で今はあんまり問題なくなった
(必要な時間設定が甘くならなければ) 後は、何度も行く場所なら写真ね
同じくスマホで、かどかどの写真を何度も撮っておく
また来るときに、どこで曲がるんだっけ？てのを写真で確認して行ける
夜になるとどこだかわかんなくなるけどw 地図ごとクルクル回るとかえって訳わかんなくなるから
敢えて位置情報は使わないようにしてる
初めての場所は事前にストリートビュー見て景色で把握して行く
現地付近では目的地じゃなくストリートビューで目立ってた建物を探してからそこを頼りに歩き回る
難点はストリートビューの更新が微妙に追い付いてなかったり
田舎すぎると目印がなかったりする事ぐらいかな
良い時代に生まれたと思う >>326
ちなみにだけど電子コンパスが載ってるスマホだと、地図は方角に合わせてしか変わらないよ
(自分が動いても常に方角は一定で道と一緒)
いい時代になったものだね ナビとかグーグルマップとかですごく助かってる
自分は地図をノースアップにしないと無理だけど
方向感覚の発達してる知人は
逆に自分の進行方向に合わせて地図が動いたほうが見やすいってさ >>324
それで大丈夫と思ってたけど、こないだも大失敗したからなあ
途中まで合ってて目前だったのに行き過ぎたと勘違いして逆戻り、
同じグループ内の別棟に迷い込んで調べ直し…
やっぱりさっきのトコでよかったやんけ！嗚呼…
まだ自分だけの予定だから良いけど、相当悔いの残る結果にはなった
原因：事前の下調べが不十分、そのせいで余計な思い込みや焦りも発生した
地図アプリの精度にもやや問題があった
対策：下調べは怠らないこと、公式のアクセスマップも必ず確認すること
地図アプリは精度に欠ける事もあるので
道順や方向確認までにとどめ、実際の建物の確認はアプリに頼りすぎないこと >>316
言いたいことと気持ちはわかるけれど…逆ギレという言葉の使い方が微妙に
ずれてると思うよ貴方も。 >>324
スマホあってよかったよ。
タイマーもナビも。ないとどんなことになっていたか。 どこからでも共有して見れる、使いやすいメモ帳ってevernoteあたりが定番なのかな？
覚えておくの得意じゃないし、大事なことともちょっとしたこともメモに残すと便利なんだけど
固有のソフトだとスマホ変えたり別の環境行ったときには見れなくて不便なんだよね アナログだけどホワイトボードノートいいよ
アプリ使おうと思ってたけどそっちの方が楽 目の前に整理しなくちゃいけない書類の山、山
どこから手を付けていいのか分からない
助けて 優先順位付けるの大変だけど、取り敢えず今日やらなくても大丈夫なものをダンボールにつめる。残った中からやりやすいものを一つ取り出す。
残りはダンボールにつめて、ダンボールを押し入れにしまう。付箋紙かメモ用紙に作業分解する。
タイマーを2分セットする。取り敢えず二分だけ始める。出来そうなら二分以上やる。無理なら2分休憩して、それからもう一度二分だけ取り組む。 >>332
evernoteは私は便利に使っているけれど無料ユーザだと端末２つに限定される
ようになっちゃったのがね。
あとちょいメモくらいのつもりだとややオーバースペックかな。
ちょこっとメモだと私はiPhoneなのでiOSのメモとMac のメモをiCloudで同期させて
便利に使ってます。 え、端末2つまでになっちゃったのか…
言う通りちょっとオーバースペックだと思ってて、ホントにメモを共有で残したいだけなんだけどね
グーグルでもできるけどこれもメモだけには重いというか…。アンドロイドとPCで使えるのが理想なんだが、ベストなのはなかなかないね
>>333
ホワイトボードノート使いやすそうだね
今回は探してるのが、例えば誰かの誕生日だとか、何か消耗品の型番、次にスーパーに行くときに買う物メモみたいな、
いつか必要だけどいつ使うかが全くわからないもの系のメモなので、やっぱりいつまでも情報を残せるアプリが丁度いいなって >>332
自分はツイッターの自分宛DMにメモしてる
これならどの端末でもメモできる
字数制限もないしね >>338
なるほど。それは考えなかった
SNSはどこからでも簡単にアクセスできるし、工夫すればメモ代わりに使えるのかも
本格的な文章を残したいとかじゃないものね アスペ併発の人はアスペスレで語ってほしい…
「併発」という表現に引きずられて半々みたいに捉えがちだけど
実際は、併発の人の厄介な面はアスペ由来の部分が大半だよ。
いつも読んでていらいらする。それAD(H)Dじゃねえよって話が多くてさ。 >>340
イライラしてるのが如何にもADHDって感じだね 遅刻問題の思考ズレズレでおかしい人は流石に唖然としたもんな
そりゃ怒らせるし嫌われもするだろっていう・・・
もはや釣りであって欲しいレベル
本人どうみてもASDの方が強く出てんのに自覚なさそうだったし
場を荒らしても最後まで頭下げる態度は微塵も無かったな
指摘されたら逆ギレや言い訳を先に持ってくるんではなく
同類にも注意されるほどマズいことしたか？と、せめて推測でも良いから
その場で反省して振り返るクセつけて欲しい
こんな態度のままで社会に出て発達障害でーすって顔されるとか迷惑すぎるぞ >>342
額面通りにしか受け取れないならお前もASD疑え >>345
俺は併発してるって、以前にもレスしてるから 併発の人の専用スレ立ててもいいね。
両方にまたがってる障害なわけだし 唐突にキレたりするよねASの人は。
えっ、それでキレるの？ってので。 ADHD寄りだと自分の非常識さ、ありえなさ加減を嫌でも思い知ってるから
自己愛併発でもない限り常識的で自責的な人が多いと思う
ASD寄りだと自分を爪弾きする世間の方が悪い、常識ナニソレ理解できんわで
他責的、プライドも結構高く注意されても謝れないタイプが多い感じ
どっちも人を怒らせる天才ではあるけど
ADHDとASDでは原因がかなり違うんだよね >>332
Evernote使ってたけど2台限定になってしまい悩んだ結果、単発的で簡単なの(買い物メモとか)はcolornote使って、ちょっと込み入ってるの(年に一度やる手続きの手順とか)はGooglekeepに書いてる 診断名で他人を叩く人は診断名に関わらずお行儀はよくない
スレを円滑に進めるためには思っても言わないのも生活工夫よ >>337
それで336さんのレスで思い出したんだけど。
iOSを使い始める前は、webメールやガラケーメールの下書きBOXに
自分あてまたは宛先なしでタイトルだけつけた下書きメールの形で
そうしたちょいメモをためていたよ。 ↑
間違えました。
338さんのレスで思い出した、です。 >>354
ADHDらしい抑えられなくて突発的に言っちゃったレスかな >>346の書き込みは典型的なASDのそれでは…w
通じるわけないことを何故か通じると思い込んでしまってるアレ
知識ない人間から見ると、とんでもなく自意識過剰というアレ メールボックスとcolornoteか。覚えといてどれが使いやすいか試してみる
evernoteの代わりにonenoteっていうのを見つけてみたんだけど、やっぱり多機能型でシンプルでもないのよね
でも考えてみると昔はyahooノートパッドっていうのを使っていて
めっちゃ使い勝手悪かったからw、あれに比べたらどれも多分マシだと思う ★★★最強の薬物は果物（柑橘類）です★★★
柑橘類を1日10個以上の食べると統合失調症、うつ病が治ります。
音に敏感な統合失調症の人は柑橘類を1日10個以上食べてみてください。
炭水化物（米、小麦＝砂糖）、砂糖を食べないで柑橘類だけ食べてください。
｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
2009年9月から6年半、フルーツに代表される「果実」だけを食べて生活している人物がいる。
フルーツマニア、いやフルーツ研究家の中野瑞樹さんだ。
http://t■oyokeizai.net/articles/-/115076
みかん
みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
血はもちろん、血管そのものを丈夫にする働きがある
心臓や筋肉の機能を正常に戻す
目の病気になったら、みかんを食べると改善への近道となることが分かっている
体のあらゆる傷の治りを早める
https://m■atome.naver.jp/odai/2134979074539618901
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
Ⅱ型糖尿病、通風、高血圧は２週間で治る。
糖は腎臓の塩分や尿酸の排出機能を阻害する。
タレは糖が入ってるからダメ。
葉野菜の葉っぱの部分だけならOK。
もっとも老化を引き起こすのは糖とタンパク質をともに加熱したもの。
http://i.imgur.com/MmLHog5.jpg
http://i.imgur.com/hm0OLR0.jpg
↑
音に敏感な人は炭水化物（砂糖）を食べるのを止めて果物を食べてください >>343
全く同意だった。
当人にとっては辛辣な耳の痛くなる意見かも知れないけど、これがきっかけで少しは気づけたら良いと思うんだけどな
通勤服をテンプレ化して快適だったから、晩ごはんのメニューもテンプレ化しようとするんだけど何故か上手くいかない。
週末にお安い食材をまとめ買いするんだけど、その内容がその都度違うからなのか、作り出す瞬間の気分によってメニューをコロッと変えちゃったりで結局すべてがグダグダになる。いい案ないですかね？ >>359
ころっと変えても美味しくできて、食材が無駄にならなければそれで良いと思う。
私はカレー連続とか魚連続とかにしたくない人なので変えた時はその後の日の分まで何食べようか考えて変えるよ。 >>359
いまは実家に戻ったけど、一人暮らしだった頃は、
週末に1~2週間分の惣菜つくって（3種類くらい）小分けにして冷凍してた。
調理する時間が足りなくなるから圧力鍋買ったら捗った。
安い食材にこだわりすぎるとやっぱり無秩序になるので、ある程度値段は我慢。
カレーとミートソースだけは相当量作って冷凍しとくと、めんどくさいときに特にいい。 >>360
頭に浮かんだこと（暴言でも）がつい口をついて出てしまう、は割とあるあるかと。 LINEで自分一人のグループを作ってそこに投稿してる
写真もつけられるし便利 >>364
同じです 連絡事項等の長文の時も自分1人グループに送り誤字脱字等チェックしてからコピーして友人に送信してるよ とりあえずonenoteを使ってみようと思って開いたのがペンタブレットだったんだけど、手書き入力が普通にできるのね…
(もちろん文字も打てるから、打った文字にライン引いたり赤丸したりできる)
めっちゃびびったんだけど、そんな時代になってたのか…
うなるほど便利でおののいている…… >>364
頭いい…
自分にメール送って対処してた次からそっちにする メモアプリはsimplenoteがアプリ立ち上げも同期もよい早くて >>359
カレンダーに手書きで毎日の主菜副菜をメモする
その紙を取っておき来年はその通りに作る
スーパーの売り出しって毎年ほぼ同じだよ
あと月曜木曜（うちは燃えるごみの前日）が魚の日
火曜金曜は肉の日
水曜は麺または丼
土日はカレーや豚汁など二日連続で食べる
こんな固定メニューにしてるよ simplenoteいいよね
AndroidスマホとiOSのタブレットを使ってるから両方で使えて同期が取れるのはありがたい
基礎体温を測ってるんだけど東芝（今はTDK）のHT-201というのにしたらかなり楽になった
スマホやタブレットに転送できるし、7日間はデータを保持してくれる
それ専用のアプリもあるけど、対応アプリもある
生理日を予測するのには基礎体温の測定は結構便利 一人暮らしの時は圧力鍋でポトフ作ってどんどん味を変えて一週間もたせたりとかしてたけど、
親と同居してからご飯作りが大変
つい手順を端折ったりしがちで料理が下手なのは自覚があるが、
揚げ物最中に揚げ方指導が始まり、結局2時間半台所に立ちっぱなし、油はねで腕は軽いやけど…片付け終わったら0時だよ
不注意優勢で、集中力持たないから長時間作業は辛いし
自分のやりやすい道具や、ものの置き方で調理できないのもイライラして仕方ない
ご飯作ってる最中に洗い物を並行してやりながら、出来上がった時には洗い物無しで全てが出来立てで食卓に運べるって平行作業を自分で組み立てるのは無理なんだけど、要求されるのは辛いね
愚痴が長くなってしまったけど、生協のレシピ付き食材宅配が手順をある程度並行して書いてあって、自分にはやりやすかった
見栄えもバランスもいいし、自分でやらない味付けを勉強できて、普段買わない食材もたべれて、買い物の手間もすごく減る
親が共産党嫌いの上、料理の勉強にならないって使わせてくれないけど、少しコストをかけても使う価値あるサービスだと思う
二人以上からの利用だけど、昼夜同じもの食べて気にならない人なら弁当にすればいい >>373
共産党？生協と何の関係が？
よその親御さんに何だけど、親御さんは頭が硬いな。
健常者でもよく使う便利なサービスだし、無駄がないのは社会のためでもあるのに。
できないわけじゃないけど、やりにくいことをそんな風に強制されたら辛くないか？ ついこないだクローズアップ現代でも特集やってたよね
NHKなんで生協とは出てなかったけどw
冒頭で割り切って上手く利用してる人の例として紹介されてた
核家族や共働きや単身者が増えて、昔のような時間かかって品数の多い献立は
時代の実情に合わなくなってきてて、品数はもっと少なくて良いし
手をかけず時短優先でも良いのでは？みたいな趣旨だったと思う 日本は料理に手間隙時間かけることを美徳としていて、惣菜とか便利なサービス利用はダメ、
みたいな意識が強すぎるよ
食育とかもさ、作る人の精神的負担になることも多いからまじでヤメロって思う NHKの料理番組が60周年だかでリニューアルもしてて
時代の変化につれて作り手の要求も変化して来たことを紹介しつつ
時短や簡略化は悪いことではない、実情に合わせた合理性の方が大事って方向に
シフトしてるから、あとは実際にどれだけ味や費用や時間節約の面で
親世代を納得させられるかだなw
プレゼンのつもりでこれだけ時間に余裕が出来た、食材ロスが減らせて
栄養バランスは向上、減塩達成とかの論理的な証拠積み上げると説得力出るかも
>>374
生協＝左翼、左巻きだから～みたいな思想のアレだよ
上の年代はそういうとこに左右される人が結構いる 台湾行ったとき基本的に三食とも外食と聞いて
心底羨ましかった >>376
惣菜＝罪悪みたいな意識は面倒くさいよねw
ただ子供への食育はやっぱ基礎として大事だと思うな
貧困や毒親家庭でまともな献立知らずに育つ子も増えてきてるし
成人女性でも昼飯がカップ麺だけ、おにぎりだけみたいな人は珍しくないし
自炊も全く出来ないと金銭管理や健康管理にも影響して来るし
基礎はきちんと分かった上で、可能な人は手間暇かける、
難しい人は無理しないっていうのが本当の合理性なんじゃないかなと 三食外食いいなあーお金があれば日本でやりたい
最近ホムセンでロールウエス？っていうのかな…キッチンペーパーロールの雑巾版みたいなの買ったよ
いろんなところ拭いて汚れたらポイできるから少し掃除が気楽になった
洗わなくていいだけでもすごく気持ちが楽 >>375
たけたんが終始エプロン姿を披露したあれね。あの一汁一菜なら自分でもできそうな
気がした。実際には炊飯器での炊飯もハードル感じるくらい料理嫌いだけど。 >>380
フードコートにある使い捨ての台拭きみたいな素材のかしら。うちはロール式では
ないけれど業務用サイズのを買い置きしてます。便利ですよね。 >>373
基本的に台所は女の城だから料理する人以外は手出し禁止にしないと置き方使い方で揉めるよ。
親が引退してるなら自分が仕切ってんだからってアレンジするのが良い。 金曜イチから
NHK総合 金曜 午後7時30分（一部地域）
再放送 土曜 午前10時55分（一部地域）
6月9日金曜 ＮＨＫ総合１ 午後7時30分～ 午後8時00分
「お得に減らそう！食品ロス」
まだ食べられるのに捨てられてしまう「食品ロス」。その量は年間621万トン。
これは、国民全員がコンビニのおにぎりを毎日1個捨てるのと同じ数字だ。
ロスの半分を出していると言われるのが「家庭」。ロスを減らす買い物術や、
料理を捨てずに済むリメイク方法などを紹介する。
【ゲスト】神戸大学大学院 経済学研究科教授…石川雅紀,シェフ…キムラカズヒロ,
【キャスター】春香クリスティーン,松田利仁亜 あしたも晴れ！人生レシピ
Eテレ 毎週金曜 午後8時
再放送 毎週金曜 午前11時
6月9日金曜 ＮＨＫＥテレ１ 午後8時00分～ 午後8時45分
選「ステキなお部屋にチェンジ！DIYを楽しむ」
今回はアンコール放送。オリジナルの家具を作ったり、部屋の模様替えなどを
自分で行う“DIY人口”が、特に女性で増えている。
「台所の作業用ワゴンがもう一台欲しい」など、きっかけや目的はさまざま。
番組では、50代の主婦が自宅のリビングを「ホテルのようにスッキリしたい」と、
専門家の手を借りてDIYに初挑戦！その様子に密着取材しながら、
材料の調達法や電動工具の使い方など、女性でも簡単にできるノウハウを紹介！
【ゲスト】女優…中田喜子,【講師】DIYアドバイザー…玉井香織,
【司会】賀来千香子,高市佳明,【語り】堀内賢雄 併発だけど中坊時代に戻りたいとか未だに思う
当時も苛められたり劣等感あったけど現状は惨めでしかない
ｸﾗｽで一番人気だった女子と雑談できた思い出だけが鮮明に残ってる やっぱ外的に自分を縛れるものがないとまともに暮らせないなぁ
この時間は〇〇する とか習慣づけたり逃げ場をなくして行かないとすぐだらけてしまう >>387
わかる
ひとりで暮らしたいけど、定型発達の人のペースメーカーがすごくありがたい。 人と接触して、どうしても何かしなければならなければならなくなれば、
ガツッと出来るんだよね。
自分の家に毎週他人様を呼ぶようにしたら、家はいつもきれいに保たれる。
そうじゃない場合はどうでもよくなる。 セルフネグレクトの記事を読んでこれ私じゃんと思いました。はー。やばすぎ。 前向き工夫以外の発言は余計な雑談脱線の元だから本スレでね >>389
緊急性を作ることだよね。
ADHDを動かすにはw >>390
セルフネグレクトって言葉をあなたのおかげで知ったよ！ありがとう
調べたら私もまさにこれだった
極力毎日外に出るようにして、生活の良いサイクルを作ろうと思った ここに書いとくけどノートならホワイトボードノートオススメだよ
思ったことガシガシ書けるし大量のルーズリーフを管理する必要が無くなるから 要するにだ。毎日予定立ててコツコツと、っていうのが苦手なのかな。
その場で用事が発生して、それをどうでもやらないと先に進めないっていう状況なら、すぐやる。
すぐ消える用事が片付くと気持ちいいから、こういうのは苦じゃない。
さっさと用事を消したくなっちゃうから、時期を待って、とか言われると面倒くさくなって、やる気なくす。
タスクを分解すればいいのかな？ 突発的に発生したミッションにはスムーズに着手できるんだけど、
日々のルーチンや締め切りが決まってる雑用みたいなのは腰が重い
ボードや手帳やスマホアプリで細分化TODO管理をしても数日で空気化してしまう
常に緊急事態にしておかなきゃ動けないのか･･･ 追い込まれないと動けない脳してるからね
でも常に無意識に自分を追い込む癖つけちゃうとそれもしんどい
鬱が重なったりすると真面目に生活崩壊するし
工夫が万全でもなお動かない部分は薬の力に頼るしか無いのかも
と言っても今ある薬もやる気・取っ掛かりにガツっと効く感じではないから
みんなそこで引っかかってるよね
今後の新薬に期待かな
余談だけど今朝のテレ朝「住まいのダイエット」に出てきた一家が
もろにADHDな手当たり次第多趣味＆捨てられない家でスゴかった
店でも開けそうな量の食器やタオルが引き出しに超ぎっちり
娘がもう中学生なのに奥から歩行器が出てきて「捨て方が分からなくて～」だとw
処分したゴミも700キロ超えてたし、毎週見てる中でも相当重症な方だったと思う
他山の石として自分も頑張らねば… うちもこんなんだわ
このスレの案で改善してきてはいるけど
生ごみの管理とカビ掃除だけしっかりしてるゴミ屋敷の域を出ていない >>396
「仕事を猛烈に進化させる！「ルーチン力」強化 10カ条」
↑このブログまでとはいかないけど
ルーチンは「尿意を感じたらトイレに行く」
レベルでできるように滅茶苦茶工夫した。
一日の半分はアラームの導きにしたがって何も考えずに動いてる。 >>399
一緒に住みたい
物がないけどカビだらけ >>395
というか
予定以外のアクシデント的な用事がそこここで発生してしまい、そちらに気を取られて
タスクが増えていき結果どれも終わらないというのがあるあるなので、どこかでその
連鎖を断ちたいんだよね。
なのでアクシデント的なタスクはひとまずメモでもして横に置いておいて、予定に
あったことだけに集中して済ませていくのがいいんだろうけど。 ネットの友達との通話が凄く苦手で、話そうとすると頭が真っ白になって言葉が出てこない... >>403
わかる。アクシデント片付けちゃう。
自分はでっかい付箋にでっかい字を書いて、パソコンとか机に直貼りかな。
ノートとかも買ってみたけど、使い勝手悪いから、ジェッター試そうと思ってる。 いけね、ジョッターだ。まあこのスレの人ならわかってくれるか。
あちこち中途半端にしちゃうのは、なんとかしたいよね。 >>403
例えばだけど飲食店のオーダー用紙ぶら提げるアレみたいに
後回しにしたタスクを札にして順番に提げとくか、
札を順番に立てて置くと良さそう
この手の業務用品の名前わからんから上手く書けないけどw
付箋だと背景と同化しやすいから立体感や実在感を持たせて埋もれないように、
同時に片付け意欲誘うのがコツのように思う ADHDのおかげで失敗ばかり、成功体験が皆無だなぁと思って、どうしたら成功体験を積めるか調べてみたんだけど
「成功体験を得るには、小さな成功体験をたくさん積みましょう」
とかいう結論になってて八方ふさがりになったわ！成功体験がない人は成功体験を積めないのか！ 今日も遅刻しなかった！みたいなのも小さな成功体験じゃね 成功率が95割位の試行を沢山しましょう、ということではないの？
「トイレでうんこできた」とか限りなく小さいところから
ギリギリ自分が出来そうな課題を欲張らずに探す感じの 自己嫌悪と自己評価の低さから小さな成功体験を自分で否定してしまう >>412
最初は否定しか出来なくても
淡々とノートや日記に書いていくとか
それだけでも効果あると思う
とにかく出来たことだけを書いて行く adhdの人って時系列ノートは良くないって見たんだけどノートの取り方ってどうしてる？またはどうしてた？
内容別(学校だったら科目別)に分けるのが当たり前でそうしてたけど余白が気になったりその科目のノート忘れて他のノートに書いたりして結局綺麗に使えず最近時系列ノートっていうのを知った
あとで内容別に切り取ってファイリングすればルーズリーフと違ってどこかに行くこともないし良さそうだなって思ってるんだけどここの人はどうしてる？
あと配られるプリントのサイズがa4なのにノートがb5だと混乱してぐちゃぐちゃになるからadhdに良くないって見たんだけどノートのサイズとか使い方も教えてくれたら嬉しい
前にa4のノート使ったことあるんだけどなんとなくうまく使えず・・・
確かにファイリングするときにサイズが揃ってると分かりやすいとは思うんだけどね >>414
忘れた時はルーズリーフの片面(ここ重要)に書いて後で貼る
ルーズリーフすら忘れたら別のノートの片面ずつ書いて千切って後で貼る
自分もノート使い凝りすぎてイライラしてダメになったタイプなので
最初から綺麗に板書取るのは諦めてた
授業で使うのは完全に作業用ノートとして
家で清書する時も片面、片面と使っていって
運良く満足できる出来だったら貼り付け保管してた
自分はルーズリーフをルーズリーフとして使うと紛失するから
ルーズリーフ=貼るための物質だった
と言っても今年27歳で今はもうスマホやタブレットもあるし
文具にしてももっと使える物が売られてるんだろうなぁ >>414
プリントA4のままで保管せなあかんの？縮小コピーしたらいかん？
自分は雑人間なので暇なときとかに息抜きがわりに
ハサミで余白を切って無理やりB5に収めて貼って遊んでた >>410
行動認知療法っぽい工夫かもしれないけれど
「今日も遅刻しなかった（＝失敗をしなかった）」
↓
「今日も 時間を守れた／時間より早く着けた」
という言葉に置き換えるだけでも、成功体験らしさが増すよ。
これを声に出したり実際に書いたりと、自分に向けて出力するのが肝心。 >>414
ノートのサイズの方をA4にすればプリントの件は解決。 >>412
例えば自分もここにいる人も同じようなことで悩んでた
と思う。良い問題提起が出来たわけで、しかも、うん●のように95％の成功確率のものをカウントしよう。という、気の利いたレスがあったわけで、
今後過去レス見た数百人のうち何割かは、
救われて対処出来る人が出てくるハズ。
即ちADHDの専門書以上に実践的で役に立つ示唆が
あなたのお陰で得られる。
これを思えば自己効力感を健康的に持てる。
楽天的で元気モードな時は、小さい成功に眼差しを向けてカウントしてるし、
それを喜んでる、感謝してる。
不元気モードの時は、特大ホームランで無い限り、
送りバントや犠牲フライはもちろんツーベースヒットさえも点に結びつかないから
無意味と決めつけてしまっている。 とある新人漫画家に、本当に起こったコワイ話っていう漫画の編集者が私に似てる
https://togetter.com/li/1119098
不注意や開き直り等だけならともかく人間性もおかしい
自覚できたけどどう振る舞えばいいかわからない
ちなみに今働いてない 自分は困ってるけど何に困ってるのか分からない状態だったから、このスレ見て「あぁそういえば自分もこれで困ってた」って気付けてる
しかも大抵解決策もレスされてるからありがたい 小さな成功体験も「そんなの誰でもできる！」の一言ですっ飛ぶ >>415
>>416
>>418
レスありがとう
多分自分は切って貼るみたいな細かい作業は最初しかできないからノートをA4に合わせるのがいいのかなあ
A4のノートだったら忘れたときでもb5のルーズリーフそのままノートに貼れるしね
ありがとう、参考にしてみる 成功体験を分割して考える、ってすごくいいね。
自分も参考にしよう。
下手にきれいなノートとか買うと、もったいなくて書けなかったりするから
自分はルーズリーフ型だな。
メモパットの紙がルーズリーフになるやつとか、最近は面白い文房具多いから楽しい。
横掛にこだわらないで、自由帳型とか方眼紙型とかにすると、書き方の概念が変わる。
サイズも豊富だし、おすすめ。 >>422
他人に報告する必要はないんだけど？
もし自分で自分にそう一喝しちゃうのだったらそれこそ行動認知療法ですよ。 >>427
すまんありがとー。どっちが先かしょっちゅうわからなくなるんだわ。 NHK Rの法則
エプロンコロシアム～ズボラ飯対決～
2017年6月13日 Eテレ 18:55～19:26（再放送枠無し）
番組調査によると、１０代女子の約８割が「料理は面倒くさい」と回答。
そこで今回は、手抜きなのにとっても美味しい「ズボラメシ」を大特集！
「火を使わない・短時間で調理」という条件をクリアする驚きのズボラレシピを、
Ｒ’ｓが対戦形式で紹介していく。
生地を作らない「お好み焼き丼」や、身近な食材を使って作る
「本格派ミートソースパスタ」をはじめ、料理研究家オススメの
「食べるだけで肌がキレイになるおやつ」も必見！！
http://www.nhk.or.jp/rhousoku/recipe/11784.html 定型のひとに報告するのさえしなければどんなにちっさいことでも大丈夫だよ
同類だなぁって私が勝手に思ってるだけの友人に逐一まとまりなくだらだら報告されて
定型の友人がめっちゃ切れてた >>414
ノートは諦めて情報カードに何でも書いてる。
短い文章でやったことをメモして行くだけ。
あとは並べて保管箱に入れておく。
溜まってきたらアルバムみたいなのにファイリングするかカードみながらパソコンでまとめる予定。 >>420
自分にもめっちゃ似てる！人に言われないと客観的に自分を見られないとかまさにそれ >>431
なるほど。情報カードなんて100均にあるし、やってみようかな。 手のひらにマスキングテープ貼ってそこにメモを書くとメモを書いたことを忘れなくて最近助かってる
終わったやつからはがせばいいし仕事でも接客じゃない時はそこまで不便じゃないし >>414
スマートなやり方ではないけど自分が学生の時やってたやつ
ルーズリーフにノートをとって、授業が終わったら袋の一番手前に戻す
プリントを配られたらそれも一緒に袋に戻す
これで一授業単位の時系列で袋のなかにノートとプリントがまとまるので
宿題とか復習、次の授業で使うときにはそのひとかたまりで取り出す
終わったらまた袋に戻す
試験前なんかにバインダに纏めて整理したりしなかったり
時系列ノートに比べて整理と再編集が楽、
プリントを貼ったり穴を開けたりすらめんどくさい、
穴を開けられない提出物を比較的無事に保管できる、とかの点で
わりと気に入ってる方法 見映えは美しくないけども どう考えても一族郎党発達障害（ADDかADHDかグレー）。
聴覚過敏等でスーパーが苦手で買い物できないもあるだろうし
献立なんて不可能ってのもあるし
偏食っていうのが一番なんだけど
どうやら発達障害家系同士が親戚関係になったのか
たぶんなんだけど我が家は食育的によろしくないもの
バランスの悪い、不摂生しても100歳まで大往生する爺さんやら
20まで生きられないと宣言された人がもう70点前で孫までおる。
食関連に関わる臓器まで発達の生存戦略の遺伝子に侵されているとしか思えない。
で、一家でそんな食生活で病気しないから
発達障害がこんなにも騒がれる前の60歳以上たちはそれが普通だと思い
「友達とご飯行く時だけ困るのよねー」くらい。
もちろん孫（私の子）もその傾向があるんだけど
我が家では当たり前の食卓で、本当に無理なものは無理だし
病気しないいい遺伝子もらったと思わないとやっていけない。
まとまりねーな、ADHDの文章は。 >>414
時系列じゃないと思い出せない特性の私。
業務でめっちゃ怒られた。 ADDで検索したら、なんとか型ADDとたくさんあって こんだけあったらどれかに当てはまるわ
他の病気や障害もなんとか型ADDのどれかに当てはめれるな ダメな大人を全部ぶっ込むと都合のいいゴミ箱になっちゃうから
子供の頃どうだったかが診断材料になってるんだろね >>436あたりからまた脱線の流れになってる
ここはあくまで前向きに生活工夫の話をしようという場所であって
ADHDの話なら何でもOKというスレではないよ
愚痴や雑談になるようなものは他のADHD関連スレで書いてね 学生で今教習所通ってるけど、運転が怖くて怖くて仕方ない
前後左右に加えて３つのミラーで安全確認、運転操作、ハードル高すぎる
そこそこ街中に住んでるから見なきゃいけないもの多いし
何かしら気をつけてることとかあったら教えて欲し 思ったんだけど。
日記を書くとか、なんかしらの考えをまとめる手段を、日常に取り入れるといいかも。
自分もつらつら書いちゃう傾向があるから、気持ちがすごくよくわかる。 自分は免許取るまではできたけど、できただけだった。
その後練習で乗ってたら駐車してる車にガツン。ぶつかる前にわかったけど急ブレーキ踏む前に半分フリーズしてそのまま。
こりゃあ無理だと諦めて今ではすっかりゴールド免許とさ。
自分の車買うんだったらオープンカーを買うつもりだった。そんなあちこちミラーで見れるわけない。 毎日作業しないといけないのに取り掛かれないときのいい工夫ないかな 運転は慣れだけど、あまりにも恐怖感が強かったりハードル高いと思うなら
他人を巻き込んで事故を起こす前に運転は諦めた方がいいかも
運転免許証は身分証明書として有能なので、免許取得をやめろとまでは言わないが… 自分も諦めてゴールド免許になった口だ…
車が無いと辛い地域なので一応更新してる
必要になったら夜中とか交通量少ない裏道通ってこわごわ運転することになりそう >>444
最初の一歩はとにかく甘やかす。自宅か自室の作業ってことでいいか？
好きな曲やラジオをかけてダラダラ始める。好きな飴を一袋買ってきて、一粒舐めて甘ーいとか思いながらやる。とか。
併用で、その日できたことをメモするのもオススメだけど、人によるかな。
今日は取りかかれた！てのを書くようにするだけでもやりがいがでるよ。 >>444
甘やかさない方向で行くなら
やる時間を毎日ぴっちり決めてスケジュールに組み込む（マイ時間割を作る）
その時間になったら他は全部中断してタスク実行するルールにする
パソコンテレビスマートフォンなどはタイマーでストップさせる
やりかけのものは全部突っ込んでおけるカゴを用意してそこに入れておく
音楽が掛けられるならその時間だけ掛けて良いことにする
（スマートフォンではなく単機能の音楽プレイヤーを使うのが望ましい）
なるべくテンポの良い曲を用意しておく
いつやるの？今でしょ！と言い聞かせるw
よしやるぞ！と実際に声にも出してみる 職場でうっかり時間を忘れることが多いのでバイブのタイマーを買おうと思うのですが、おすすめはありますか？
時刻で設定できるアラームの機能と、単純なカウントダウンのタイマーの機能の両方を備えているとベストなのですが……
今のところの目星はGショックかチープカシオです >>449
佐藤マルチタイマーＴＭ３０っての使ってるがバイブと音と光を選べて良いよ
テンキーだから時間設定にボタン連打とかしなくてすむし
首から下げると少し重さが気になるからYシャツのポケットに入れてる >>446
コンビニ行くにもわざわざ車使ってたら自分はなれたよ。そのかわり過剰に後方確認とかするけど。。 インティって光の目覚まし使ったことある人または使ってる人いる？
adhdでもすっきり起きられるって見たから買って見たいと思ったんだけど1万か2万くらいしてお試しで買う勇気がない
本当にすっきり起きられるなら欲しい タスクをできる限り細分化して記入した手帳を四六時中開いて嫌でもタスクが視界に入るようにする。
完了したタスクは好きな色の蛍光ペンで目立たせる(ボールペンで消すより達成感ある)。
一日の終わりにできた数をグラフに記入し、できなかったタスクを嫌いな色の蛍光ペンで消し翌日のところに書きこむ。
データの推移に対しての一言突っ込みを蛍光ペンで派手派手になった欄の余白に書く。
書きものが好きな人向きだけど結構はかどるよ。
嫌いな色に手帳が侵されていくのも嫌だしね。 違う話でごめん。
とにかくPCなんかのフォルダ分けが下手くそ過ぎて困る。自分がPCに疎いのはもちろんなんだけど、例えばExcelで作業した後どこに保存すればいいのか迷い過ぎて仕事の効率悪くなる。
だから保存したくない！Excel使いたくない！とか訳のわからん思考になってツラい。フォルダ分けのコツとかあれば誰か教えてほしい。 >>454
○○(自分の名前)専用ってフォルダ作ればいいよ 自分専用フォルダ作って
その中で①クライアントとかテーマごとにフォルダを作る。
さらにその中で②提出用と参照用のフォルダを作る。
最後に③データの属性(エクセルとかワードとか)ごとにフォルダを作る。
そしたら後は③のフォルダに保存する。(ここ以外には入れない)
このとき日付もファイル名に記載しておく(例えば今日なら170614)
日付順に並ぶように設定しておけばこれでOK 免許とって24年ゴールド免許でペーパードライバーだったけど
今年の4月から運転をはじめたよ
好きな音楽をかけて頭の中の多動を抑えるのが有効だった
あと車線変更は最小限になるように確認してから車に乗る、制限速度は守る。 >>444
音楽ならしてコーヒー入れる。
自分は楽天FMのダンス系だとテンション上がるのでつける。
はかどってきたら、ジャズかクラシックに変える。 >>453
日々のことは誰に褒めてもらえるってんでもないだけに自分なりの達成感すごく大事よね。
ボールペンよりマーカーで消した方が達成感あるのは自分も感じてて実行してるけど、
そこまでシステム化させたのはすごいなあ。
ラインで消す代わりにご褒美シールを貼るのもやってみたけど、シールの消費が気になっていまいちだったw タスク消し用の薄いグレーのマーカーが密かに人気、ってどっかで見た気がする
色付きだと目立ってしまうし、黒だと何のタスクだったか分かり辛くなるけど
グレーだと程よく見えつつ消した感じが出て良いらしい 蛍光ペンか
となると私はやっぱりアスペのほうが強いんだな
手帳は全て黒ボールペン、タスク消しもボールペンで二重線
色分けしないほうがわかりやすい派 PCのフォルダ分けの件、教えてくれた方々ありがとうございます。
日付毎のフォルダ・自分の名前フォルダ・自分の名前フォルダに用途や属性等で仕分る方法、どれも今日から試してみますね。聞いてみてよかった！ >>453だが文具オタクでシステム手帳民だからこういうの凝るんだ
ここまで来るのに半年以上かかったけどいまだにちょこちょこ改良してる
一日の大半をルーティーン化させないと生活成り立たないって
定型のひと見てるとせつなくなるけど、
自分で考えた工夫をする余地があるだけいいか
グレーのタスク消しペンってゼブラのマイルドライナーのことだよね >>457 やばい文字化けしてる。
上から１、２、３、３って番号ふってると思って >>465
大丈夫です。見れてますよ。ほんとありがとうございます。今日仕事楽しみ >>463
ファイル名またはフォルダ名を
西暦の下二桁月日の8桁にすると並べ替えたときに時系列になる
例えば今日だと170615とか
スマホの写真のフォルダもそうしてる 不注意が凄まじいADDです。
そして、不注意が改善できなくて、参ってます。
よく挙げられる改善策、何年も試みてるんですが、全く奏功しません。
・モノの住所を決めて、そこに収納・・・ができません
トレーや小物入れ、収納BOXなど何度も、幾つも買いました。
直後は収納意識もあるんですが、数日後には、元の混沌に戻ってしまいます。
・日時等、失念しまくって、多数に迷惑かけまくってます
スケジュール帳を買うんですが、書かない・携帯しない上に、すぐ紛失してしまいます
とにかく、置きっぱなし、脱ぎっぱなし、聞きっぱなし、にしてしまいます。
そして、置き忘れや聞き違いで、社会生活以前に、自活能力が全くありません。
こういう症状、年や経験を重ねて起こりにくくなる、と聞いたことがあるんですが、
自分は全く逆。昔のほうがずっとましでした。
素で『できない』だけでなく、『意識』自体が改善できません。
自分みたいな人はいますか？ >>468
だんだん酷くなってるなら、二次障害的なものになってるんじゃ。
できないことがプレッシャーになって、ストレス化して症状が酷くなる人は結構いるような。 以前はなかった、劣化の事例をあげます
・ 使った包丁ハサミ・カッターが、どこにあるかわからない
（洗面台や、テーブル、床にあったりします。むき出しで）
・ ガスの付けっぱなし、空焚きで火事寸前
・ 家や車のカギの紛失もヤバいけど、掛けてなかったり、空いてたり
意識を離れたモノやコトへの失念が酷く、
今使ってるボールペンのキャップがなくなってる とか
突いたハンコがどこかに消える、とか、そういうレベルのことが日常です。
いずれ、家を焼いてしまうのでは？（喫煙者でもあるので）
誰かを殺してしまうのでは（車の運転などで）という恐れがあります。
まだ30代ですが、24時間の看視施設に入ったほうがいいのでは？とすら思ってます。
ここまでひどいと、何か別の障害もあり得るのでしょうか？ >>469
二次障害、確かに、日々、抑うつ状態です。
そして、これも昔よりひどくなってます。
だとしたら、改善どころか、お先真っ暗です。 >>470
まず句読点と長文連投を直して読みやすい文章を心がけようか
その上で医者に行ってみてはどうでしょう
薬飲んでみたらある程度改善見込めるのでは？ あー、確かにひどいな……。
とりあえず、障害は”心の病気じゃなくて脳(臓器)の病気”ていう精神科医の言葉を。
内臓が悪くなったとして、気の持ちようで治るよ！ と言われて治るわけないわな。
病院の方はどうしてるのだろう。 生活工夫うんぬんレベルの話よりも、
まずはきちんと受診すること。
受診中なら他の病院も受診してみるしか。 >>463
ちょっと遅れたけど
Windowsならスタートメニューの一番下にある入力欄に
単語入れればその単語を含むファイルが引っかかるから
敢えてフォルダ無視して内容で検索するのも一つの手だよ
職場の前任者が自分以上に適当人間でフォルダ分けが意味不明なので
いつも書類貰ったら書類の中の単語を適当に入力して探してる >>470
二次障害のウツか、若年性認知症か。ようはADHD以外の病気の可能性が高すぎる。
今の医者以外にも当たった方がいい。
日常に支障が出ている以上、普通の医者なら話を聞くはずなのにな。 >>467
ありがとうございます。
デスクトップにフォルダを1つ作って、とりあえずそこに放り込む方式にしてみました。ファイル名は170615aとかにしてます。少し苦手意識が薄らぎました。 >>441
群馬に住んでて車社会で一人に一台必須な生活なんだけど
知り合いで発達傾向ありで免許は何とかとったけどどうしても怖くて
電車通勤してる知り合いがいるよ
初心者のころ、石垣にぶつけて石垣崩して車も凹ませて傷つけて
もうダメだと思って電車にしてるんだって
駅から職場まで距離があるんだけど駅前の自転車預かってくれる所に
自転車預けて、雨の日も風の日も自転車で通ってる
恐いし恐怖心から判断ミス起こして人を殺してしまうかもしれない不安から解放されて
これでよかったと思うと言っていたよ >>450
ありがとうございます
普段ポケットのない服を着ることが多いので、身に付け方も悩み所ですね…現物見れそうな店回ってもうちょっと検討してみます >>468
ここにいる人だいたいそうだよ。
よく、所定の位置に置くようにと言われるけど、
そんなことに注意が働かないから悩ましいんだよ。
脱ぎっぱなしでも別にいいよ。
物忘れは仕方ないから、カルビナなどで細かいものは
纏めて大きい目立つものにすることで無くしにくくする。
自分は、財布スマホ鍵はカルビナとキーチェーンなどで
ウエストポーチにみんな纏めている。 441さんには乗れるよって方向でアドバイスできてる人が少ないから…。
そういえば、ADHD(ADD)でもあまり問題なかった乗り物としては、原付は普通に乗れたよ。
車に乗りたいから免許取ろうとしてるんだろうけど、自転車じゃキツイ、でも車はダメそうだってなったら
原付も検討してみて。交通ルールは同じように覚えて守らないといけないけど、
速度も遅いし周囲に気を配るのは格段に簡単だから、遠くに通うなら悪くないよ。 よくなくす鍵や定期はヒモやチェーンをつけてバッグと一体化させることと、それを絶対外さないこと
バッグから外したい用事が頻繁に発生してイライラするならもう一つ予備を用意してその用事専用にする
家族と共用の物は見当たらなくなると不幸が広がるから
なるべく自分専用の予備を作ってバッグから出さない
スマホは首から下げるストラップ愛用してる
家の中で置き場所を決めてもなくすものは
その置き場所は正解でないということ
どこでよく使うのか、使った後どこに置きたくなるのかをよく観察して
それよりも置きやすい場所を作るか、その場所を定位置にする
歯ブラシみたいな完全に固定位置で使うものは割となくならないよね
うちはお風呂と洗面所で使うから結局それぞれに置いてるけどw スレチだったらごめんなさい 夫がADHDです
アドバイスをいただけたらと思ってきました
一つのことを遠回りしながらする癖をどうにか工夫できないかと思っています
例えば、夫に食器洗いをしてほしいと頼むと
食器洗いをしながら周りの掃除(近くにあるダイニングテーブルの片付け、シンクやコンロの掃除)まで始めてしまい、食器洗いが一向に終わりません
食器洗いだけをすればいいと伝えても
ダイニングテーブルの上にも食器があった→片付けよう→食器以外も整理し始める→ゴミがあった！→ゴミ箱はめんどくさいからゴミ袋だそう→せっかくだしテーブルの下とかにあるゴミも回収しよう
となりドンドン食器洗いから遠ざかります
後に予定があるときなども平気で遠回りしながら何かをやるので時間通りに外出できたことがありません
どうすれば その物事だけ ができるようになりますか 気が散るのはADHDの特徴ですが、それ以前にどんな物事も
「本人が困ってなければ」周りが何を言っても絶対に変わりません。
ADHDの工夫がどうこうではなく、484さんは困っているようですので、その困ってる感覚を共有されるところから
じっくりと話し合ってはどうでしょうか。オレは困ってないよ、という結論にしかならないようでしたら周りが何をしても無駄です。 ご結婚されているということで、一定以上の収入と魅力のある方でしょう。
旦那様はADHD者としてはかなり上位です。物事ができないダメな人、ではなく
人並みに稼げる大した人です。
生活に支障がないようなら、そういうものだと思ってサポートしてあげる方が楽になるかもしれません。
スレチ気味ですが、困ってるようなのでコメントまでに。 >>484
あー興味の対象の移り変わりが激しいんだよね
遠回りどころか戻ってすらこれないことも多々…
発達は物の捉え方がズレがちだからこの手の意思疎通は根気よく試行錯誤してほしいと思います
定型の人は484の4段落目のような展開で諦めちゃうと思うけど、その行動に対しても
・シンクの中の食器洗いだけをやってくれた方が助かること
・むしろ手をつけてほしくない理由(時間がかかるなど)があること
こういう具体的で直球な指示を繰り返して
少しずつご主人の食器洗いの進め方を軌道修正していく
多分いまご主人的には相当にあなたへの善意込みでやってる所があると思うから
わたしが本当に求めてるのはこれだよーって覚え込ませる
あとはご主人に少しでも前よりいい変化が見られたら
その度に全力で褒め称えていけば機嫌良くやってくれると思うw
でも家事手伝ってくれる旦那さんうらやましいなぁw 優先順位の問題か
担当エリアを決めちゃって、お互い管轄外の領域で発生した仕事や管轄外の領域にまたがる仕事はやらないことにする
とかは？ >>484
旦那さんが怒らない程度に「なんで途中で違う事やるの？」って軽く質問してみたらどうだろう
多分「今思った事忘れないように今やる」とかそういう内容の答えが返ってくると思うんだよね
短期記憶のキャパが小さいから何か思いついても他の事してる間に忘れてしまうよ
食器洗いとか外出の支度とかの最中でも
ふと「あ！あれもやろう」って思うのは止められないから
常に手元に大きいメモとペンを持たせてとりあえず思った事書かせる
小さいのはどっか行くからホワイトボードみたいなやつがいいと思う
で、思った事書いたらメモを置いてまた食器洗いに戻ってもらう
旦那さんが食器洗いだけを終わらせて484さんへの報告まで全部できてから
改めてメモに書いた内容に取り掛かってもらう
以下繰り返し >>484
典型的な衝動性と多動による気移りだな
次々興味が移ることで今何をする時間か自分でも分からなくなってしまうっていう
しかもかなり重度っぽい
旦那さん自身がそういう自覚持ってる前提だが
リストイットとかの腕メモ系でやる事とか予定時間を常に目に留まるようにして自認を促しては？
あと自分は机の下にイボ付きの竹踏み置いてるんだが、足でガシガシ踏んだら衝動性が発散できるのか落ち着く
食器洗いとか何か定位置にいて欲しい時それ踏みながらやるの試してみては
どっか海外の小学校でＡＤＨＤ児童向けに似たような感じの事してた記憶も >>484
>>485さんの問題の共有はとても大切だと思うので
話し合いと本人の自覚が必要です
それで何とかしようと思ったら、
・出掛ける予定時刻の確認と出発予定時刻の掲示
・出掛けるまでの時間で出来ることは食器洗いのみ(＆洗い終わったシンク台の水拭き)
・お互いにそれを確認する
他に興味が行きそうになったら>>484さんが声かけ
終わったら終了と声かけ、自分の支度をしてねと声かけ
子どもいちいち声かけする感じです
ただし、これは治らないので延々と続きます
>>490
最後の行のは自転車ペダルのグルグルだよね >>484です
スレチなのに皆さん本当にありがとうございます
何度も似たようなことで喧嘩になっているので夫もどうにかしたいという気持ちはあるようです
ホワイトボードに思ったことを書かせると言うのは目から鱗でした
よく伝えたいことをホワイトボードに書いてコミュニケーションをしているのですぐに実践できそうです
お互いのテリトリーを決めるのもいい手ですね！
夫がしていることに口を出すと怒って投げ出してしまうのでこれもいいなと思いました
竹ふみもこんなことで？！と思いましたが、ポケットに触り心地がいいからと鉱石を入れて撫でることで落ち着いている夫には効果的かもです
夫と参考にしながらピッタリのやり方を見つけていきます
ありがとうございました
あと夫を褒めていただいた方ありがとうございます
嬉しかったです >>479
本人締めてないみたいだしそこまで気にしなくても良いと思う
二輪と四輪じゃ視界も感覚もまったく違うからその選択も有りだよね
自損だけならまだしも殺人や他損で賠償地獄とか怖すぎるし
最悪、車無しで暮らせる所に引っ越した方が結果として安かったりしてな
>>481
カルビナじゃなくてカラビナだよ～ >>468
自分も一緒
はんこは何度買ったことか
はさみは玄関に常備してる
スケジュール帳はお気に入りを買った
ブランド物の高価なシステム手帳なんだけど、そうしたらなくさなくなった
後は脱ぎっぱなし置きっぱなしなどは日常茶飯事すぎて家がごちゃごちゃしてる
疲労しているから、悪化しているかもしれない >481
>>494
この人、468はあるあるだけど、470はちと酷いわ >>495
確かにそこまではないかな
火のつけっぱなしってあの新潟の火災を思い出す
多分、疲労や鬱から来る思考があまり深くできない感じなんじゃないかと >>468>>470-471の人はかなり重めの鬱が出てると思う
症状の酷さもさることながら、それ以外の発言が
取りつく島もない感じでいかにもというか
本人の中でお先真っ暗しかない、鬱は良くならないって結論出ちゃってるから
素人には助けようもない、明らかに支援が必要な段階だと思う
とにかく病院行ってもらって鬱の治療を最優先にしてもらわないとね 日々のルーティンワークというか
ゲームとかでいうコンボとか連鎖が自分に一度でもぴったりはまったら
きっとあとは楽になれると信じる
あとはもう一度やったことをなぞるのを繰り返すだけ >>492
>あと夫を褒めていただいた方ありがとうございます
>嬉しかったです
素敵な奥様だわ
こんな妻が欲しかったわ >>441
ペーパードライバーから今年に入って週150kmくらいずつ運転してるけど
「案外平気」というのが正直な感想
走りやすい道を事前に調べとく、なるべく助手席に人にいてもらう、
特に慣れるまでは「いつもの道」を外れない、
多少煽られようが苦手な操作は充分減速してやる、
とかとかは気にしてる
原チャや自転車もスピードが出てれば人を殺せるし
車に轢かれれば賠償金でドライバーを殺せるし
ぶつかったら自分が死ぬリスクも高いので
二輪にすることはそんなに安心を増さないような気がするけどどうなんかな
全周視界と他の車と歩行者を目視しなきゃいけないのは
最近のお利口な自動車より厳しい条件にも思える 運転の話、子供を持つべきか否かという問題と少し性質が似てる気も…
かなり個人的な問題だから最終的には自分で見極めて選択するしか無さそう
結局はその人がその乗り物に向くか向かないかの適性次第だろうけど
あとは地域の道路事情もあるし、果ては県民性までもが絡んで来たりするしな
個人的には車とバイクの中間、自転車と原チャリの中間みたいな
コンパクトな乗り物がもっとガンガン出てきてくれて
選択肢が細かく増えたら良いのになーとは思う
出ても日本じゃセグウェイみたいにスルー多そうなのが嫌だけどねw 車大好き運転大好きで、運転する仕事についてる
1日9時間乗ってるけどたいして疲れないし楽しい
無事故無違反10年以上
あまり人と関わらないし、道路状況は刻一刻と変わるので飽きない。天職だと思ってる
日常生活は不注意と衝動的行動に溢れてて脳内は多動しまくり
事務仕事についてたときはミスが多くて毎日が地獄だった。
傾向ありの息子にも、自分の好きなことを見つけてその道で生きていってほしいなぁ
運転苦手な方をディスりたい訳じゃないので不快に感じたらすみません 自分に合った仕事選びって重要だよね、特にADHD/ASDにとっては 運転していてもよく一緒に乗ってくれる人に白線踏んでるよとかブレーキが遅い、先読みして運転してねとかアドバイスはもらうけどなかなか実行できない。
注意力不足で困ってる人たちは普段どんなことに注意して運転してる？ 助手席に人が乗ってない方が楽
あれこれ言われると気が散る 鬱と疲労はADHD悪化させるよなー
知人の真似して、枕元にワンセグ携帯で6時25分になったらNHKのラジオ体操かかるようにして朝必ず嫌々でも体操して、
夜寝る時間の1時間前、30分前にアラートかけて
その時点で歯を磨いてなかったり、洗い物終わってなかったら終わらして寝る時間にはベッドに入って
寝る時間に電気が自動で消えたらスマホをもう見ないってのをやってみたらすごい快調
スマホをダラダラ触って寝れないことが多かったので、目覚めスッキリかつ朝の余裕があるのが新鮮
自分にはアラート＋αが有効だと気がついたので、他にも活用できるかも だいぶ遅くなったけど441です。意見参考になります、ありがとう
やっぱり車は人による部分と慣れがでかいのか…
因みに交通マナーは悪いと言われる土地
就活もしてるけど、受けたい所がみんな普通免許必須だから慌てて取得しようとしてる
元々は取るつもりなんてなかった…
慣れるまで意地でも頑張るか必要なさそうなとこに進路変えるべきなのか
とりあえず免許取るまで頑張ってまた考える
文章まとまりなくてごめんなさい >>509
マニュアルではなくオートマだったら少しは楽に取れると思う
頑張って下さい オートマ限定でいいと思う
うちの職場はマニュアルもまだあるけど オートマの方がいい
教官が言ってたが、いきなりマニュアルは時間と金を捨てることになる
マニュアルはトラック乗る仕事に転職しない限り要らないと思う オートマ免許取るのは楽だけどとっさに左右わからなくなることがある人には危険だからなあ
老人がアクセルをブレーキと間違えてってやつ
あれ老人じゃなくてもなるからな 今受けてるのはAT限定です
まだ易しいと聞いて少し安心した
慣れてみたら案外いけることを願う… オートマはボンヤリし易く怖い。
マニュアルのように意識的に運転に注意を傾けないと
ダメにしておいた方が安全だと思ってた。必要無いので10年近く運転してないけど 青信号で発進しようとしたら、エンストして後続車に迷惑かけるとかあるし、マニュアル MTだな
アクセルとブレーキ踏み間違える自信があるからだけど
渋滞もそんなに大変じゃないよ
勝手に進むマニュアルの方がよっぽど怖いわ ガチの奴はATの免許取るだけでも実技5回ぐらい落ちるからな
ソースは私 AT奇跡的に一発合格したけど実際車道出てみたら煽られて焦って速攻物損して詰んだわ
教習中って事前にコースの予習もできるし
周りの車も勝手に遠慮してくれただけなんだよな
で、これだけだとスレチなので
過去の悲惨な失敗の数々と上記のような反省を念頭に置いて
初めて取り組む事には出来る限り事前知識をつけて
咄嗟の判断や時間の切迫する要素を減らしてから臨む事でミスがだいぶ減った
逆に毎回やる事なす事新しい業務ばかりのジョブローテみたいな職場は本当に無理だった 流れ切ってごめん
もう始まってるけど後半？に勝間和代が家事ネタで出るみたい
TBS金スマ 16日（金）よる8時57分～
>芸能界も注目・・聴くと涙する奇跡の演歌歌手、島津亜矢・・
>番組冒頭の歌唱にきっと心震える・・
>大ヒット！勝間和代の超ロジカル家事を検証！ 車道ではちゃんと走れるんだけど、いつも駐車場でやらかす。
あれはなんなんだよw 駐車は苦手
あれは焦るよね
まだ空いてたらいいけど 慣れないうちはホムセンとかスーパーとか広い駐車場に行って、外れの空いてる方で何度も練習した
店の出入口に近いところは混んでて危険だから 自分も包丁じゃなくてハサミ(100均だけど)を使ってるけど、皆包丁使ってるのかな。 誰か有名なベテラン女優さんだかも包丁ムリで全部ハサミって聞いたことある
包丁使えないと人としてダメとか、いざという時に困るぞみたいな幻想強いけど
車の運転と同じでどうしても不器用な人だって居るからねえ
ハサミの方が早いなら無理せず合理性の方を取って良いと思う
金スマ見てたけど、ネットスーパー活用も別に罪悪感覚える必要無いと思うんだな
ただ風呂の椅子と保温用のフタはあった方が良いと思うw 金スマ見れなかった
保温用の蓋はカビらせたことがあったから捨てたことはある
粗大ゴミ扱いだった 引っ越しのときに風呂椅子捨てたけど、自分は捨てて良かったよ
洗い場が広く使えるし、地味にいちいちイスを移動させなくていいし、掃除も楽だしすごく快適 金スマは見てないけど、風呂蓋と風呂椅子は掃除サボってカビるから置いてないや
母からキッチンは三角コーナー置かない方がカビないのでオススメと言われたけど、
冷蔵庫で放置されてヤバい事になったドロドロの謎元食品を処理するのに三角コーナーは必須だったので
百円均一の簡易三角コーナーを買ってきて使い捨てにしている
お金はかかるけど掃除し忘れるから定期的に買い替えた方が精神衛生上よろしかった 料理得意な人でも単身生活が長引くにつれてハサミに移行してたから無問題
包丁より手軽で便利らしい
後は食材によっては手でちぎると言ってたw 私も風呂蓋は使用してない。
風呂イスは脚付きの物にしたら手入れが楽だ。
シャンプーラックなんかも掃除たいへんだから、プラカゴにまとめて管理してる。カゴごと乾燥できるからカビないし。
キッチンの三角コーナーは使い捨ての自立する袋か、100均ザル使い捨てだわ。 ADHDの勝間和代さんのやり方、定型からは非難ごうごうだったけど、ADHDスレではやっぱり共感なんだ。
自分とだいたい同じ方向だったから、観ることもないような感じ。
自分にとって価値のないことに時間を使いたくないのもわかる。お金がかかることは真似できないけど。 キッチンハサミ便利でよく使うけど
刃の根元の細かいとこまで綺麗に洗えないのが気になるからせいぜい野菜くらいまでだな
分解して綺麗に消毒までできる人ならいいだろうけど
そんなのできる人は包丁とまな板使う >>535
100均で分解できる包丁あるよ。
まな板もどうせ消毒しないといけないし、同じだよ。
でも、五人家族とかだと包丁が早いんじゃないの？ >>523
最近また本を出したから内容もそれに沿った感じでしたね。 >>534
非難轟々だったんだ～
定型ってすごい有能なんだね >>538
あいつらは大変なこと、面倒なこと、どうでもいいことを先延ばしせず、労を惜しまずできるからね。 >>537
「勝間式 超ロジカル家事」だよね
レビュー見た感じでは概ね好評な様子
しかし対抗馬として同席の室井佑月があんなに保守的だったとはw
けっこう固定観念の方が強いんだなと思った
発想やイライラポイントが元から全然違うんだろうな 以前住んでた家では、お風呂の椅子も蓋もカビの温床と化しただけだったから、今の家はシャワーのみの物件選んだわ
湯船もお湯溜めるの面倒くさいし、カビと水垢の温床になっただけだから無くて良かった お湯溜まるまで待ってらんないの分かるw
急ぎの時はシャワーのダブル使いでムリヤリ溜まる速度上げたりもしてるけど
これも気をつけてないと溢れさせるし
うちは全自動じゃないから冬だと追焚きしなきゃなんないしで時間かかりすぎる
その間に面倒になったり眠くなったりで結構無駄が多い
湯船に入るのは本当にたま～にだけになってるな
やっぱたまには入らないと垢溜まりやすいのが困るけど
入浴自体が大仕事って感じでなかなかしんどい… 入浴はするんだけど、家のお風呂って逆に全然出れなくなってしまう。いつまでも浸かりながら本読んだりスマホやったりしてしまう。落ち込むとただボーッと何時間もいてしまう。ひふフニャフニャになっても何回も追い焚きして居たことある。 よくのぼせないね。
人より劣ってることわかってるから昔から作文でもなんでも
完璧主義発揮して百パーセントの力でやっちゃう
完成まで行けば確かにできはいいんだけど疲れちゃって量がこなせない
ローギア八十パーセントぐらいでクオリティ維持できればいいのに パウダーのファンデーションは必ず落として割るので
ファンデはリキッドに限る しっとりという呼び名のベトベトが大嫌いなのでファンデーションはパウダリーに限る。
近年ようやく朝のメイクで乳液や保湿クリームを使うことに慣れてきた。
数十年の間、乾燥をうながすような肌の扱いしていて（サラサラ感触好きが行き過ぎ）
お肌に関してはずいぶん損してきたと思うわ。
子供もペタペタを嫌がる傾向が強いけれど自分の轍は踏ませたくないからなんとか
しっとり慣れさせるよう努めてるよ。 普段はBBクリームとニベアソフトを混ぜてる
仕上げはベビーパウダー ファンデーションはスティックBBにしたら下地いらないし手につかないし割れないし楽で良い
あとフライングタイガーでコスメオーガナイザーっていうA4くらいのクリアプラで持ち手がついた仕切りのいっぱいある浅いトレーに、メイク用品全部並べたら気分で色選べるし一覧できてすごく楽で楽しい
http://i.imgur.com/GMh9Gin.jpg 朝のルーチンが定着して本当に楽になったよ
起きてすぐやかんに水入れて沸かしてその間に顔洗って化粧水の隣の薬とサプリ飲んでキッチンの洗い物片付ける
ゴミの日はゴミまとめる
お湯が沸いたらコーヒー入れて残りの湯で麦茶作る
PC起動させてその間に手帳とノート開いて今日やること確認書き出ししてから
即短時間で出来るストレッチ3つやってその分のtodoを横線で消す
ゴミの日はこの後ゴミ出しに行く
早起きしてた頃はラジオ体操も入れてたんだけど朝から第一第二やるのは
やり始めると第二までやってたけどちょっと始めるまでがおっくうだった
第一だけでもいいやって気持ちならもっとついで感覚でできるかな
テレビやPCはやること済ませてからつけるのが一番いい
余計な情報はいってくるとすぐそっちに気を取られて時間がすぎる >>552
いいな、そういう流れを作りたい
まず、早起きできるように頑張ろう >>552
すごく参考になる
毎日のルーティンをきっちり決めると「やらなきゃ！」ってなって
絶対先送りするから、ゆるく真似してみるw 552だけど
ネットに24時間円グラフとかバーチカルの24時間pdf落ちてるんでプリントアウトして
まず朝起きた時間と朝ルーチンにかかった時間書いて
書いたついでに次やる作業の塊に何時までかかりそうか頭の中でだいたい見積もって
次の作業したらそれを記録して記録ついでにまた次見積もって
途中脱線したらそれも記録して記録したとこからまた見積もって…
っていうのをたまにやってる
慣れてる人はバーチカルの手帳で毎日してるんだろうけど自分はとりあえず大きめ印刷した一日分
最初のうちはこの記録も一日の途中まででそこから書くこと自体忘れるんだけど
夜まで続けられるようになると一日で出来ることがだいぶ増える
最初にかっちり時間割つくるとほぼ守れなくて無駄になるので
だいたい午前午後やることだけ決めてその場その場で次見積もりして記録していく 最近気づいたんだけど、俺がものを失くしやすいのはなんでもポケットに突っ込む癖があるからなんだよな
財布入れるとこにスマホ入れてると当然、財布取り出した時にスマホも一緒に出てきて、落ちる。
んで気づかない
このパターンめっちゃ多いんだが、ポケットのアクセスの良さが優秀すぎてやめられん。
ウエストバッグはダサいしかさばる、何かあしにつける外付けのポケットとかあればいいんだが… >>556
グッチのウエストポーチみたいな薄いのは？
昔流行ったけど黒なら別に今使っててもかっこいいと思う >>556
バイク乗るときに使ってるライダース用のウエストポーチいつも使ってる
財布もスマホも備忘録用の野帳も鍵も全部そこに入れて部屋でもずっと常備
物を探すと言うことが皆無になったしバイク乗り向けだから頑丈で機能性とデザイン性に拘ったの多くて良いぞ 腰に巻き付けるウエストバッグじゃなく腰から吊り下げるウエストポーチな アラームかけてルーチン化一週間はうまく行くけど一週間で飽きるのか慣れるのか無視しはじめてダメだ…
これを乗り切れば習慣になるのかな 勝間さんの包丁、研いでないんだよ
定期的に研いでたら鶏もも肉が切りにくいなんて事はないんだけどな
でもきっと定期的に研ぐのが面倒なんだろうね
キッチン鋏、分解できるの買ったけど、使うのにコツがあって
なかなかコツが掴めなくて使うのやめたことがある
今も引き出しに眠ってる
包丁以外は賛成の私
お風呂入っている間に筋トレ？は凄くいい発想だと思った あの人エネルギッシュで面白くて良いんだけどさ
時間を無駄にするのを嫌うあまり、ながら行動のススメが多くて
本人も時々シャレになんない事故起こしてるからなw
だいぶ前だとチャリ通勤しながら音楽プレイヤーで語学学習を勧めてたけど
これは普通に危ないし法的にもアウトになったし
ハックの中には事故に繋がりかねないことも混ざってるから気をつけないとな
その時々の彼女のマイブームの勢いで本をガンガン出してる感じだけど
彼女の場合は誰か専門家の監修も付けといて欲しいと思う
どうも一人で書かせると突っ込みどころが多いというか…w 包丁も1年に1回ペースで使い捨てだわ
もちろんお安めで良く切れるヤツだけど >>561
アラームの音を変える
なんの音だ！？あ、これか…を繰り返す
慣れてきたらまた変える >>552
いいね。
自分だけで話が済んでた頃はそんな感じでなんとかなってたなあ。 >>563
監修は別になくていいよ。監修の人の言うこと素直に聞くとも思えないし。
読者側が読みながら「勝間さんが思うには」と枕詞を脳内でつけていれば無問題。 ちょい遅レスだけど、運転は異様なまでにパターンが多いけどある種ルーチンワークなんだよな。
「前の車と2秒以上車間取る」とか「左折時に左側を締める（左による）」、「右折時は右後ろから
来る歩行者と自転車に注意」、「行くか待つか迷ったら待て」、「追い越したい車がサイドミラーに
全部映ったら車線変更オッケー」などなど…。
そういうところまで行けたら、「決まった手順を決まったとおりにやる」ことが好きな俺らは
逆に運転に向いてると思う。
わからない事態に遭遇したら？
「行くか待つか迷ったら待て」の公式だよ。 どちらかと言うと、決まった手順を決まった通りにすらできないクセに、やたらとオリジナルアレンジを加えてしまっててんやわんやで収集つかなくなる。だわ自分は オートマは、ブレーキ外すと前進むの怖いよな。渋滞待っててボンヤリしてぶつかりそうなこと何度あったか ああ、うちのカーチャンか…
ホームベーカリーの説明書をよく読まず
思い込みで分量や入れ方をずっと勘違い
何斤ぶんもの小麦粉をダメにした上、
各材料の役割（砂糖はイーストの餌、塩は生地を引き締めるとか）を考えずに
勝手に分量を弄り、ペチャンコのパンばかり量産して遂に禁止令食らうw
まともなパン作れた時があったっけ？というくらいに酷かったし
指差し確認出来るデカいレシピカードでも自作しない限り無理な気がする…w
ちなみに原チャリ免許取得もめちゃくちゃ苦労してて、結局すぐペーパー化した人 うちのかーちゃんは掃除機嫌いだから俺がマキタの掃除機を自分用に買った。
なのに邪魔だと言って買ったそばから分解して掃除機がないって言ってて頭おかしくなったのかと思った。
ADHDは衛生概念も少しおかしい気がする。
ある意味、頭おかしいんだけどさ… 生活工夫スレですので単なる家族への嘲笑はちょっと… >>572
それはちょっと違うんじゃないかな。
なんで掃除機こわすのかな。
Adhdじゃないものを考えた方が… >>557
いいけど、これだと内容量が…
あと我儘だけどウエストポーチっても後ろに付けるより前か横がいいんだよなー
ドラえもんのポケットポジションがベストだけど、ダサい。圧倒的にダサい >>559
腰から吊り下げるってどんな感じなん？
それ工事現場の人が腰につけてる道具入れみたいな？ >>560
レッグポーチええな！まさに探してたのこういうのだわ
いや、これいい、早速導入してみる！ カラビナで付けるやつかな
美容師が腰に下げてるみたいなの あーあれね、あれ確か別の名前あったよね
なんだっけ >>441
今年の６月(まさに今)からミラーレス車が走行可能になったはず。
安全確認はカメラ＆モニターの方がはるかにしやすいからね。 棚とかの拭き掃除はクイックルワイパーで使うシートが便利
埃も一緒に取れるし、使い捨て
ウェットティッシュだと埃は取れないし、雑巾は面倒
100均でもあるし、ウェットタイプやドライタイプ両方便利 >>582
聞いたことあった気がするのにすっかり忘れてた。ありがとう！ 何度も言うけど電動歯ブラシ本当オススメ
安いやつしか使ってないけどかなり便利 ところでハンドスピナー買った人っているの？
発達障害の手慰みにちょうどいいらしいじゃん >>585のおかげで買って放置しっぱなしのハンドスピナーのこと思い出したわ、サンクス >>584
電動というか音波振動のが最高だね
軽く当てて行くだけで勝手に磨けるから左手＋ながら磨きでも結構いけるし
手磨きじゃ何使っても落ちにくくて困ってた箇所があっさり綺麗になって感動
取れにくかった茶渋もすぐ取れて高い歯磨き粉買わずに済んだw
フロスの必要性も感じないくらいに細かいとこまで綺麗になるのが良い
いつも面倒でなかなか磨けなかったけど
音波振動買ってからスッと磨けるようになったから
色違いで買い足して部屋と洗面所の両方に置こうと思ってるよ >>593音波振動の歯ブラシでオススメってある？
新しく買い換えようか悩んでるんだけど、高いやつを買う勇気がない ブラウンのAmazon限定のやつで、磨くとこ指示する表示が出るデバイスのついたやつにした
余所事考えててもちゃんと次磨くところが視覚的にわかるので綺麗に磨ける
前は電池式の安いブラウン使ってた
ブラウンはどのモデルも30秒ごとに振動して次の位置を磨けって教えてくれるんだけど、デバイスなしだとなんか考え事し出すとよくわかんなくなってテキトーになっちゃってた
あと、斜め植毛の新しいヘッドは掻き出す力が強くて磨けてる感がアップしたのが良い感じ
フロスは面倒だけどした方がいいって歯医者で強く言われたので、GumのY字ピックに糸が緩めに張ってあるやつ買って使い捨て
顎が小さいから、普通のやつより奥歯がやりやすいこの形がすごいヒットだった
糸のは手が汚れるし面倒なのでたまに気が向いたらやる >>590
予算も書いた方が良いかも
うちはポケットドルツ（パナ）だけど
店頭で見てて本体の色が気に入っただけという安直な理由w
ネットで3000円切ってて今は2000円代前半てとこか
ポケットタイプだと柄が短いので家で使うならフルサイズのが良いかもしれない
あとやっぱ替ブラシが無いと話にならないもんだから
消耗品購入が面倒になりがちな人は替ブラシの入手性から選んだ方が良い気もする
オムロンかどこかのはコンビニでも売ってるよね 皆のせいだwすごい電動歯ブラシ欲しいw
水でブシャーってする音波歯ブラシすごい欲しい 電動も音波も水ブシャーじゃないぞもちつけw
水ブシャーはウォーターピック、ウォーターフロスって奴かな
だいぶ前に欲しくて調べてたけど海外メーカーのは壊れやすいらしくて
まともな国内メーカー品が出るまではやめとこうって結論になってた
現状もあのままなのかな、あんまり広まっては居ないみたいだよね >>593
では敢えてタフトブラシ１本を勧めておきます。歯科取り扱いのハンズで買える
タイプのもの。使い慣れればこれ１本とフロスでOKです。 テーマパークでのデート中にチケット、帽子、財布をなくすというハットトリック決めたんだけど、どうしよう。他にもポカばっか。
デート、混雑、非日常、暑さ、とワーキングメモリが枯渇するのに十分な条件だった。
日常のルーティンから外れると一瞬で死ぬことが分かったけど、何か対処法ありますか？
女性からは連絡途絶えるし。。 >>596
どれも紛失対策してなかったのなら仕方ないよね
ワーキングメモリのせいにしてるとキリ無いからまずそれをやめるw
基本的に手や体から離れたものは旅するもんだと思って極力バッグに紐付ける
財布→バッグに紐付け
帽子→脱いだらバッグに紐付け
チケット→チケットホルダー的なものを用意してバッグに紐付けか、
A5以上ある大きめのファイルホルダーに入れるようにする
優先順位は財布→チケット→帽子で
最低でも財布だけは絶対失くさないよう対策を取る
・ポケットには極力ものを突っ込まない
・カバンは一つで済むよう大きめにする
雑多なものはざっくりと
紙類→ジッパー付きファイルホルダー
その他→ポーチ
という感じでポケット代わりに乱暴に突っ込んでも良いようにしておく 同じく帽子かぶらず日傘派
かぶるのはどうしても傘させない音楽フェスの時だけにしてる
日傘は雨傘同様、手またはカバンから絶対離さない
あと晴雨兼用でカバンに仕舞えるタイプを選ぶ
これは大事
最近は男性でも日傘日焼け止め使ってる人増えてるよ 旅どころか四次元に飲み込まれてるなw
なんであんな忽然と消えるんだろ？イリュージョン？
複数だとどっちかの存在を忘れるのでバッグは絶対1つ
財布定期券必須アイテムセットをバッグインバッグに入れて、バッグ変える時そっくりそのままうつす
イレギュラーなイベントの時は別の袋を用意してそこに全部入れる
固定化するのが一番 帽子は涼しい素材のものでも暑いからなるべくかぶりたくない
自分も日傘派
上半身が日陰になるからやめられない
傘は傘立てに置くと忘れることが多いから手から離さないの大事だね バッグのショルダーにカラビナをつけて、脱いだ帽子をくっつけておく
紙類は無印良品のメッシュ素材のファスナーポーチにすべてしまう みなさん、アドバイスありがとうございます。
ひとつひとつには返せませんが、やはりイベント毎にはそれ相応の準備と心構えがいることがわかりました。
当日は大きなリュックひとつに全て集約する予定で普段も基本はそうしてました。ただ、何故かその日は入れてませんでした。。イレギュラーな日ほど、事前に頭に刷り込ませておく必要ありますね。
帽子は、、、、実は人生初めて買ったもので、カッコつけたら失くしました。もう一生買わねって思いましたね。。
財布は人生で幾度のなく失くしてるけど、ここ数年は生存してたのにー。 >>597
ポケットは鬼門だね。
安心するけどほぼ確実に無くなる。
透明ポーチがいい。
目に入ったものに次々と無意識に注意が移ってしまうから、0.02位のド近眼だけど
目の前の一事に集中する視覚的構造化の為、メガネを外すようにしてる。
ところが昨日はメガネをマクドナルドに忘れてきた。
ダイソーにグラスストラップあったので付けることにした。 >>603
数年サバイバルしたならハッピーだったじゃん。
我々の特性から考えたら喜んでもいいくらい。
次は一年持てば十分。 自分もちょい前までは帽子と無縁だったけど、傘さし片手運転が禁止になったり
小雨くらいなら帽子の方がいい事に気付いて帽子に凝りだして
今じゃほとんど帽子必須だから人にかぶるなとは言えないな…
上の人の場合、日傘に置き換わっても今度は日傘を忘れると思うしw
特にガチャガチャ落ち着かないシチュエーションならほぼ脱がないで済むものにする、
万一失くしても諦めがつくか買い直せる程度のものにする、
脱ぐならカバン内側にクリップみたいなもんで留めるとかの工夫は要るよね
かくいう自分も先日買ったばかりの帽子を失くしたけど
人がギュウ詰めになる場で脱いじゃってた（手と鞄の間に挟んでた？）のと
他の事に完全に気を取られて所在確認がおろそかになってたこと、
何か落とした気配は感じたのに即確認をしなかったのがアカンかった
幸い、安くて買い直しがきくものだったのでさほど落ち込まなかったけど
次から帽子ホルダーかクリップコードは用意しようと思ったよ スマホをモノクロにするとスマホ中毒にいいと聞いたので試したら結構いい
明らかに弄る時間が減った えーそれ良さげ。iPhoneでそんな設定あったかな。 良いけどメモアプリとかの目立たせたいところも埋もれちゃうのなw
依存症だけの人なら有効かも知れん >>607
2ちゃんとかLINEたかベース黒だけど、単に見やすくなっただけだわ >>607
目に優しいから長時間弄れそうな気もするけどw
しばらく試してみようかな
>>608
自分は6sだけど
設定→一般→アクセシビリティ→ディスプレイ調整→カラーフィルタ
で、グレイスケールをオンでできたよ >>611
カラーフィルタねありがとう！やってみる。 iPhoneだと一度設定しとけばホームボタン三回押しで
いつでもグレスケをオンオフ出来るから
地味に便利だよ。
色の反転も設定しとくと夏の屋外で
文字読むのに便利なのでそっちもオススメ。 色が無いと周りの景色が気になって
スマホいじる時間が短くなる気がする
確かによさそう へぇグレイスケールそんな効果もあるのか
自分は通勤電車に覗き見野郎が多くて暗くするために使ってたw
明るいところだと明るさ最小にしても結構近くから丸見えだからなぁ モノクロにしたらとりあえずパズルのアプリは起動しなくなった
色が分からないからゲームにならない >>607
割と効果ある
スマホの画面より現実世界が気になるようになった Androidだとどうやるかわからなかった
試してみたいなー 「(スマホで2ちゃん触りながら)確かにスマホ触らなくなった」 見る頻度は変わらない気がするけれど見ることでワサワサするのが軽減されてるかも。
モノクロいいね。教えてくれた人ありがとう。 普通に使いづらくなりすぎたので元に戻したw
自分の場合、情報を色彩に頼る性質が強いから無理だな 関わる人によって予定の色を変えているカレンダーなんかは確かに不便w 先延ばしやめられなくて辛い
先延ばしグセさえなければ人生バラ色かも 自分の中の危機感を煽れないかと大事故だったり大病だったりしてる人のブログとかつい見ちゃうんだけど
先日見た人は脊椎損傷で手足も身体もほとんど動かなくなったのに
それでもデキる人すぎて読んでるこっちがションボリ モノクロにしたらツイッター欲は収まったけど
2chは派手なバナーがモノクロになってやりやすくなってて総合的にだめだった >>627
始める時に何も考えないで取り掛かってしまうと意外とうまくいく
やるぞ～！
やらなきゃ！
さあしよう！って時は出来ないw
無になってとりあえず始める。 俺も先延ばしがなければ人生の問題ほぼ解決する気がする
日常の小さなことから仕事関係や人間関係まで先延ばしがほぼ最大の問題
締め切り間に合わずに伸ばしてもらうとやらなきゃやらなきゃとほかのこと手につかないまま締め切り当日になる
自分でも信じられない
タスク細かくわけるとか報酬用意するとかADDならこうせよっていう方法あれこれ試してもこれだからなあ
無のまま動くって難しいね ほんと、タスク分割とか、やった後の喜びをイメージするとか、本に書いてあることやってもうまくいかない。
あれ書く人は当人ADHDではないから頭の中で作ってるだけ。
無になるのが一番だよね。難しいんだけど、
実際エンジン入っている時は、無でゾーン・フローの状態で、やることの意味だの意義だのは何も考えていない。
心頭滅却！！！ 他人に約束して〆切り決めるタイプの対策が結構使えるはずなんだが、そういうシステムできあがってなくて
難しい
英語に抵抗なければStickKっていう約束破りに罰を付けるシステムのサイトがあるんだけど >>636
starkkやったけど1週間もするとレポート出さなくなって全米ライフル協会にお布施するハメになったよ みんチャレっていうアプリを使いはじめてから少し頑張れるようになった
･早起きチーム
･断捨離チーム
に参加して、なんとか連続達成中
目標がはっきりしてるのと、仲間がいるのと、写真で実績が残ること
問題が全部解決するわけじゃないが、苦手にしてることに取り組むことで、生活がだいぶ改善したと思う >>596
飲みに行くと必ず忘れ物をするから、バッグにいつも止め金つきの紐チェーン(雑貨屋で千円以外)をいれてる。自信なくなったら何でも繋ぐ。
>>633
ほんと、意識したらますます先延ばししたくなるよな。
無がいい。
というか、頭真っ白でとりかかるのが一番。猫(=^ェ^=)とかになりきって仕事にとりかかるのが。 一人暮らしでかなり部屋が散らかっているが、先ほど台所だけは掃除した
これで数年ぶりに自炊できる
今日はこれから明日の昼間で仕事だから、明日は食材買って帰ろう やっぱりみんないろいろやってるんだな
みんチャレなんてのもあるのか。写真で記録するのっていろいろ良さそうだな
今はスマホで簡単に撮れちゃうし 以前は先延ばしは完璧主義が理由で失敗を恐れるためと思われてたのが、
衝動性の高さが理由とわかってきたみたい
不安や恐れや強い感情が衝動的に襲って来るためそれらに対応するのがより大変で、
脳は処理しきれなくなると思考がマヒして嫌な感情を取り払うための逃避をするらしい
脳では理性を司る前頭全皮質と、欲望に忠実な大脳辺縁系とが拮抗してるのが
恐怖の感情が脳に伝わると前者だけが抑制されて楽しい事を優先するようになるという
なので衝動性の高い人はこの働きも強くなる
衝動性の高い人は締め切りを作ったり追い込むほどさらに逃避が強くなる、って話 >>642
ほんそれ
恐怖のスパイラル
死んだ目になって取り掛かり始めるとなんてこと無いのに
死んだ目になって取り掛かるまですら怖い
別のことして気を紛らわせてしまう 632も書いてるけど、少しでも”時間がある”と判断すると自分でその時間を潰してアウトにしちゃうのってどういう
脳の仕組みなんだろう
進行管理に写真が使えそうなんで、定期的に進行状況を撮ってみようと思う。成果が目に見えて良さそうだ
それで解決ってほど簡単な事じゃないだろうが、エンジン回すのに役立つといいな 家では事あるごとに写真やスクショ撮ってるから、結構それに助けられてる部分はある
ライフログ的な使い方ができるのは本当に便利
今月の支払い額や振込額なんかもWEBで確認してメモに打ち直すのが基本だけど
面倒な時はとりあえずスクショだけでも撮ってる >>642
完璧主義っていわれるとなんか違うと思ってたんだよな
確かに手をつけた作業を時間いっぱいギリギリまで細かいとこ直してるみたいなのは完璧主義かなと思うんだけど
先延ばしに関しては締め日や時間が発生した時点から先延ばし始まるんだが
普段から完璧にやりたいと思ってるわけでもない日常的なことも全部延ばして
わざわざ他にやること見つけ出してまで延ばす有様
締め切りの恐怖から解放される方法てないんだろうか >>643
本来は不安を感じることが行動スタートのトリガーだから不安→行動→解消の自然な流れになるけど、
衝動性が高い人は感情の高まりが逆に行動ストップする働きをするのでいつまでも蓄積されていくんよな
行動できないからって後者みたいなやつが「やる気を出す」って方向に行くとさらにパンクするから逆に感情落ち着かせんと ADHDを不注意や多動の障害と定義したのは間違えだった。自律性の障害だったとバークレー博士は言ってるね。特に大人のADHDは多動とかより、内面的に落ち着きが無いのが根本的原因みたい。 >>648
>多動とかより、内面的に落ち着きが無い
すごいしっくり来るわ。多動って言われると(自分の場合は)全然違うのよね
むしろじっとしてるのが好き
だけど作業は散漫でバラバラ >>647
なんで俺のことそんなわかってんの？
生き別れのふたごなの？ 締め切り迫っててこわいよー
手を付けるの怖いよー
締め切りがもっと迫ってきてもっと怖いよー
怖すぎてさらに手がつけられないよー
何もしてないのに人一倍疲れて終わる
なんなの。。 >>648
実際、無意識レベルで染み付いてる衝動性が非常に問題となる障害なのに
現在の障害名にはどこにも入ってないのがおかしいと常々思ってる
今の名称だとまるで多動か不注意しか無いみたいだし
かと言って3つ全部入れると長くて説明的になってくるから
何か短くてわかりやすい名前が欲しいかも
そういや今日の放送大学見てたら高次脳機能障害の症状が
何から何までADHDそっくりだったな ピグんピグン病だと思う
精神的にぴくんぴくんしてる
まるで子猫のよう >>646
俺もそんな感じにどうでもいいことばっかやって、俺って何て無気力かと思ってた
でも衝動性が無くて動かないんじゃなく、衝動性が強すぎて別の事に飛びついてただけだった
逃避するほど罪悪感が高まり、それを考えないように別の事に飛びつき続けるマジ恐怖のスパイラル
俺の場合タイムリミットを考えるのがストレス材料で
作業に手をつける＝タイムリミットと向き合う事になる、って感情で思考停止＆逃避してた
だからタスク細分化とか作業内容の優先順位とか、手を付ける前は絶対やらないようにしてる
考え始めた瞬間に感情が押し寄せてくるけど、その前に少しでも動いたって事実があればそれで良い
たぶん脳をパンクさせる感情として最凶最悪なのが、
「何も手を付けないまま放置し続けてるよく分からない何かがある」って不安感だから うまく手をつけられたらつけられたで今度は過集中てやつにハマって
本人としては達成感あるものの
それはもっと短い時間ですませて他に優先事項ありみたいなことになるんよなぁ
>>654
タスク細分化リスト作るのは一種の儀式みたいなもんで俺には必要かな
一気にやりとげる時には助けになる
リストだけ作って手つけられないやつは何回も一から同じリスト作るはめになる
前に作ったリスト再利用しろよて思うんだけどなんか新しく作らないとダメなんだよな
時間や思考が途切れると続きからじゃなく一からやり直すクセみたいなものがある気がする 衝動性の対処が上手く出来ないから、多動だったり、注意がどんどん逸れていっている。即ち注意欠陥も多動も自律が上手く出来ない結果表面にあらわれた副次的な現象なんだよね。
大人になると多動はおさまって来るが、内面的レストレスなモノは依然として上手く対処出来ないから、先延ばしとか無気力とかが社会生活上大きな問題となってくる。
さて、どうしたらよいか？ここは工夫を書くスレだ。
はからいを避けて無になるのがいいのだろうとは思うが、
そんな禅僧みたいなことは、ADHDの特性と正反対なので途方に暮れてしまう。
ただし、無になって集中出来てる時もある。
自分を変えることより、
環境を変えていくのが優先かな？
合わないことするとパフォーマンス上がらないし、気持ちも落ち込む
良い職場だったりすると、人格が向上したわけでもないのに元気溌剌だな。 TODOリスト、項目を再利用すると、なぜか優先順位ががっくり下がって
後回しにしてもいいみたいな錯覚に陥るから毎回作り直す >>648
>自律性の障害だ
納得できすぎて身も蓋もないわ。とは言えここは前向きスレだし、
己を知ることは対策の一歩めと自分に言い聞かせてる。 タスク細分化リストを作っていて細分化リストが膨大になり過ぎてあまりに
道のりが遠くて身も心もフリーズ・・なんてことない？そういう時はどうすれば
いいんだろ。 >>660
ゴールを遠くに置きすぎてるとか？
なんにせよ自分の処理能力に見合わない分量だと把握出来るだけでもマシのような >>660
ちょっとずつやるよ
全体のゴールは見ない今やってるタスクのゴールだけ見る
むしろそのための細分化
ただ細分化しても手つけられないタスクもあって朝作る本日todoリストに毎日あるのもある
先送り問題に関しては
前倒しでやってかつ締め切り日時ギリまで時間使わず他の前倒しタスクにとりかかって
最後にチェックする余裕残しておくのが締め切り恐怖から逃れる唯一の方法な気がするけど
どうしたらそうなれるのかがわからない >>657
目標達成できなかったら自分が大嫌いな団体に寄付するっていう罰ゲームなんだよw
さておき、鏡を置くと今の自分のことが見れて冷静になれるって話があったんで
しばらく前から机の近くに100均の鏡置いてるわ
学生の頃も塾とかでも人目が周りにあるときは、勉強してるオレカッコイイみたいにやれるタイプだったんで一定の効果はあるな とりかかるのを先延ばしもあるけど
やっとのことで始めた事を何かで中断してしまうと（家族が来たり
再開するのが無理
再起動できるシステムになりたい >>663
いいなそれ
目標達成出来なかったら24時間テレビに10000円お布施してくる ハーバードの行動経済学の先生達が作ったサービスで、コンセプトはいいけど、１人でやるだけだとやっぱりうまく行かない。自己申告でなく、厳しく公正な審判員を設定することが大事。ただ友達に負担かけるのでやりづらい。お金払ってもいいからプロ審判員サービスが欲しい。 スマートドラッグが規制されるらしくて今何も手につかない >>668
噂になってるのはピラセタムとかアクセプタとかのごく一部だけ
健常者の学生が試験突破のために医薬品乱用するのが問題視されてるだけだから
ほかのサプリなんかは影響ないはずだよ
まあこういうことで心理的依存に気づくのは悪いことじゃないと思うけどね 有識者会議で安全なものは規制対象外にしてくれるといいけれど
レシチンとオメガ3脂肪酸とノンフラッシュナイアシン(特に後ろ二つ)がないと困る
抜け殻みたいになっちゃう スマドラ使ってみたこともあるけどあんまり効果なしでやめちゃった。専スレも見てたけど、結局一番確実なのはカフェインてオチだったし…w
今はコーヒーをよく飲んでる
>>665
ディズニーランドはトイレに鏡を置かない、ていう心理学を逆に使った工夫＞机の近くに鏡
鏡で自分の顔を見ると、人間冷静になるんだと。だから夢の国ディズニーは(現実世界に戻らないように)
トイレに鏡を置かないんだって
それを逆に使って、現実を見てハッとするために鏡を置いてる >>670
その辺はほとんど普通のサプリだから大丈夫だと思うけど…
とりあえず1年分ぐらい買い溜めしておこう >>671
ディズニーのはそういう理由なんだね
メイク直しすると時間かかるから混雑防止かと思ってた >>671>>673
普通に不親切だな
みんな分かってて遊びに来てるのにそこまでする組織って逆に怖いw
どうせ鏡見るのなんて大人だけなのにな >>670
記事がどこまで正しいのか不明瞭な部分もかなりあるけど
「処方箋が無い場合は原則禁止」の方向とあるから規制は処方薬だけになると思う
処方箋の出しようが無いサプリやビタミン類はおそらく大丈夫
先走って買い溜めしすぎの方が要注意だよ >>671
いや、その罰ゲームのほう
おんなじ事やってるアメリカ人がいたもんで 昨日の>>642からのスレ流れが昨夜個人的にとても参考になった
ちょうど今日締切の作業を先週から先延ばししまくっててドンピシャの心理状態だった
簡単に済ませる筈の夕飯を無駄にしっかり作って
放置して寝ることも多い食器もなぜか洗って
スレは何度もリロードして
ほんと関係ない事ばかり無駄に捗って
結局そのあと朝まで徹夜で作業して
目標の1/4しかできてない成果物を抱えて打ち合わせに出てきた
とにかく「無になってやる」これがいつもできれば
ほんと人生捗るのに
やらなきゃと思った途端にできなくなるのほんとやだ ちなみに徹夜で作業と言っても最初の2時間くらいは
ひたすらフリーフォントを漁ってインストールしてた
インストールに疲れてきたタイミングで
新しいフォントを試し始めたら楽しくなってそのまま作業がいきなり進んだ
気づけば6時半っていう >>669 >>672 >>675
たしかに冷静に考えてみればそうだね
ちょっと落ち着いたよ ニートなんだけどどうやったらお金稼げるんだろう
親が病気になった
どうやって生活していこう？ 俺は締め切りから逃避のあまり
指輪物語の古代エルフやマイアに詳しくなったわ
エルフの家計図とか数日に渡って調べることでもなかったわ >>680
はたらけ。
親は今までニートでいることを許してくれたくらい裕福なんだろう。
日雇いでもなんでも働け。
それ以外に金を得る手段を、少なくとも自分は知らない。ら >>680
工夫の話では収まらないと思うので本スレに移動した方が良いと思うけど一応レス
親は傷病手当金もらえる条件に該当してるか調べてで、大丈夫そうなら申請
こっちは手帳と障害年金もらえそうなら申請
年金未納多すぎとかで条件合わないようなら生活保護を申請
在宅仕事ならクラウドワークスみたいなとこで探せると思うけど
最初から高額は稼げないと思った方が良い >>678
俺もそうだよ。 今日も結局、朝からこのスレ何度もリロードしたり、
喫茶店に行って気分を整えて仕事をするぞ！と思ってたらもう夜の22時
明日朝起きたら、また心を整えてやる気を出す方法を考えて浮かばず、
気分転換に出かけてスマホいじって帰ってきて夜になりそう、、、、 私は、先延ばしはリスパダール1日0.5ミリずつ飲んでると良くなる
テンプルさんも極少量のリスパダールは良いと書いてたし
気持ちが平静になって無心で取り掛かれる
習慣もコンスタントにこなせる。すごい いろいろ工夫を積み重ねた結果、始めるだけは結構できるようになったけど
持続が全然しない…。すぐ気が散っちゃう >>684
あるなあスレリロード
後からまとめ読みしたっていいのにずっと新しい書き込み追いかけちゃう
それとレスしようとして自分の考えまとめるために文章推敲しまくって何時間もたってたり >>648
> 特に大人のADHDは多動とかより、内面的に落ち着きが無いのが根本的原因みたい。
多動は大人になると治るって言われてるけどその多動は衝動性から来る物で
根本的な衝動性は何も変わってないのに大人の発達では多動がないからーって事で目を向けられない・・・
大人になるにつれ衝動性による多動から衝動性による先送りに、更に深刻化するってかなりヤバいよな
ワーキングメモリ不足より先送りのが社会人として致命的なのに 今日だと思っていた会合、行ったら先週だった！仕事getのチャンスだったのに。
ストラテラで衝動性多動性はおさまったけど、治療の目的だったスケジュール管理ミスは週１はあって相変わらずだ。
イレギュラーなイベント、アポがある人はどうやってこなしてますか。ハァ
自分はジョッター→スマホのカレンダーに入力。スマホの待ち受けに本日のスケジュール表示。
ジョッターで入力忘れはかなり減ったけど、たまに忘れてしまう。本日のスケジュールも見ているつもりでも、思い込みや勘違いをする。
家族もみてくれるような大きな壁掛けカレンダーもいるかな。 ファブレットからiPhoneSEにして捗るわ。ディスプレイ大きく情報量多いと脇道逸れてしまうが、ディスプレイ小さいので一つに集中出来る。
さらに持ち物小さく軽くすると心理的にも動きやすかなると言うが、その通り、軽くて小さいと財布とiPhoneとメモ帳だけでどこでも用足し出来る。
ヤフオクで売っぱらう予定だったけどiPhoneSEをメインにする。 ファブレットからiPhoneSEにして捗るわ。ディスプレイ大きく情報量多いと脇道逸れてしまうが、ディスプレイ小さいので一つに集中出来る。
さらに持ち物小さく軽くすると心理的にも動きやすかなると言うが、その通り、軽くて小さいと財布とiPhoneとメモ帳だけでどこでも用足し出来る。
ヤフオクで売っぱらう予定だったけどiPhoneSEをメインにする。 >>689
自分は紙の手帳使っててここは毎日見るのでマンスリーに決定事項だけ書く
毎日の予定はそれ見ながらtodoリスト作る
Gカレンダー併用しててこっちは基本はCS映画やスポーツ中継の予定でここも大体毎日見るんだけど
「行くか行かないかやるかやらないか」わからない仮予定や興味ある予定も入れてて決定したら手帳に書く
思ったんだけど>>689は予定を全部見渡すってのがあんまり出来てないんじゃない
自分は手帳マンスリー眺めてる時に今月のこのへんでこれがあるっていうのを毎日無意識に目にして刷り込んである感じ
本日のtodo決めたらそれに集中して他のことに目移りしないようにするの大事だけど
一日1回は月全部眺めるとかしたほうがよさげ
ちなみにリマインダは通知来た時に他の事してると目にしても忘れるか通知自体気づかなかったりするのでアテにしてない >>689
紙派の意見で悪いけど、「一日一回は月全部眺める」ための例として自分のを挙げるよ
・毎朝2週間後の予定をマンスリーからウィークリーないしはデイリーページ(以下ToDoページ)に書きこむ
ただし2週間以内に予定がが入った場合は両方に書きこむ
・見る場所を間違える問題を防止するために、毎晩にマーカーでマンスリーのブロックとToDoページを囲む
これやるだけで随分違う
ちなみにマーカーはぎらぎらしない色がいいよ……スマホで過ぎた日の色塗りできるか疑問だけど 正直予定全部眺めるのは自分の場合はあえてやってないな…
あんまり先まで頭に入れるとパンクしてフリーズするか、まだ余裕があるとかアホなこと
考え出してやっぱり止まっちゃう スケジュールとかToDoとか、手帳に全部覚えさせてるから開いてるときしか分かんないし考えないなー >>694
もちろん今日とか近日だけ見て回せるなら必要ないよ
先の予定でミスする人用だから >>689
スマホのアプリだけど
TimeTreeっていうカレンダー共有アプリを家族と使ってる
基本的に家族の予定の共有に使ってるんだけど
例えば通院日を予約したらその場で入力＝共有することで
互いにうっかり防止になって助かってる
(通院日に寝てても起こしてもらえるw)
自分だけの予定でも、打合せや試験なんていう重要なものは
共有カレンダーに登録して、家族にも一声かけて
家族にもリマインドしてもらってる >>692>>693
ありがとう。晩にマークするってその日の分？翌日の分？
手間を加えるとその手数だけミスする恐れが増える心配をしていたけど、そこまでやるといいかもね。全文コピーして保存した。
でも、その日まで毎日気にしてたイベントを当日忘れることも結構ある。今日のなんてチラシを壁に張っていたのに。
>>694
それもわかる気がする。
>>697
だね。特に忘れそう、忘れていけないものは家族のカレンダーに記入することにしたよ。 >>699
煽りにマジレスだけど
実際、認知症かってほど酷い記憶障害の人も居るからな 食事を見直そうと考えているのですが、コーヒー（カフェイン）と糖分について、真逆の意見が多くて結局採ったら良いのか悪いのか分からず
採らなくてもやってけるようなら控える派が優勢なのかな？ 予定のあるなしと午前午後程度は確認するけど
時間以外の詳細は前日まで見ないようにしてる
前日もどうしても必要な物のチェックだけにとどめる
理由は予定がいつも楽しい予定ばかりではないこと
苦手な物が控えてると途端にそこまでの数日間
何もかも憂鬱になって全く切り替えができない
例えば自分は婚活中だけどお見合いが物凄いストレスなので
前日に持ち物・服装の準備、電車や家を出る時間の確認とか
後回しにしたら絶対に困る事だけをリマインダーに通知してチェック
相手の詳細プロフィールとか何話そう？とか
そういう細かい事は行きの電車の中まで手をつけない >>698 基本的には夜のうちにその日の分はマークする
数日廃人になっていたみたいな記録を残してしまったことがあるので
ためないように。やったらチェックを基本にするようにしてる >>702
脳が動くには糖質が必要だし、カフェインも少量ずつ上手く使いこなせば十分有用と言える
緑茶ならカフェインとテアニンを少しずつ摂れて覚醒とリラックスのバランスも取れるし
抹茶や玉露以外はカフェイン濃度も控えめ
虫歯予防にもなるから、どうせ何か飲むなら緑茶を勧めるけどね
自分の場合カフェインはどうしてもって時に限り、割った錠剤で少しずつ摂ってるけど
要は寝不足に無理やり突っ込んで無理を重ねるような使い方をしなきゃいいだけ
（無茶な摂り方すれば心臓バクバク言うから自分でもヤバいってわかるはず）
朝から晩まで入れてないと動けないようなら体調と生活全般を見直すべき時だと思う コンサータ飲み始めてからコーヒーより緑茶が好きになった。
カフェラテより抹茶ラテを飲みたくなるくらい嗜好が変わったな。 明日やるべきことは紙に書き出して翌日１日持ってる
記憶の補完と体調管理の為に簡単な記録もつけてる
明日以降の予定はマンスリー手帳に書き込んでるけど
暇な時に見る程度のサブ的な扱い
これで焦ることもなく、うまく回せるけど
半年一年先の予定が立てられない
考えてる時は真面目そのものなんだけど、そんな先の時期になるまで
覚えていられない 自分では段々改善してるつもりなんだが、本当にそうできてるんだかどうなんだか
急には変わらんよな。日々積み重ねてくしかないなあ >>707
１日分のリマインダーを紙に書き出すのに時間どのくらいかかります？
わたし書き出す作業自体で30分くらいかかっちゃってくじけてしまうので
電子リマインダー頼りなんだけど紙よりは見ているつもりでもすっぽ抜けやすいんですよね。 >>709
明日の用意をしたり、ネットで天気予報などを見てる時に
そばにメモとペンを置いておいて思いついたら書いてる
単語だけで事足りるから、実際は
・定期 ・りんご
・書類 ・シャツ
程度。しかも殴り書き >>710
一緒一緒
紙だと際限なく使ってもったいないから、最近はホワイトボード風のメモ使ってるよ
100均で買ったんだけど10ページくらいで書いて濡れたティッシュとかで消せるし
ペンも黒赤青そろってるし、何か全然インクなくならないしwものすごいコスパが良くておすすめしたい >>711
メモ帳気になる
どこの百均にあったかよかったら教えてほしい ダイソーにホワイトボードノート売ってるよね
あれはADHDに取っては神アイテムだと思う ダイソーのやついいよな
机の上に立たせて今している事を殴り書きしてるが「あれ？今何してたっけ」が無い
ペンについてるフェルトは消しにくくて別のを使ってるが >>712
ダイソーだよ、文具売り場にあった
>>713-714と同じもの使ってるかもねw ダイソーのそれ、使いこなせなくてお蔵入りしちゃってる…w
付属のペンは太すぎて細かく書けないから細字のペンを買ったんだけど
やっぱりツルツル滑りすぎて字が汚くなる（もともと自分の字は嫌い）
カバンに入れて持ち歩くと擦れて字がかすれてくる、長く記事を残すには不適
そもそも書ける幅が狭すぎるし、ページ数も足りないと感じる
自分の用途＝持ち歩きのノート代わりには適さないと分かったので今は使ってない
>>714のようにデスクに置いてさっとメモするくらいの用途なら良いんだろうな なんか自分の場合やるべきことを自分の習慣にすれば変えられる気がしてきた。
これまでやれなかった確認作業とかをやって当たり前のことにして日々やってみようかな 自分はノートだな
ホワイトボードは後に残らないのが向いてなかった
付箋メモもノートにどんどん後から貼ってる すぐに取り出せるのがスマホだから、スマホにメモってる。家に帰っても寝る前も。手帳はそこまで肌身離さずって訳にはいかない。
スマホはスマホでツールとしては危ういんだけど。 スマホのメモアプリはメモしたこと自体を忘れちゃってダメだ
でも一番持って歩くのがスマホだからスマホとメモ帳とペンを合体させる方法を考えたい そもそも家庭の事情で(=金がない)スマホ持ってないからな
A5の20穴バインダーを第二の脳みそとして
肌身離さず持ち歩いて周囲から変人扱いorz
ダイソーのホワイトボードノートつかって表紙に簡単なメモできるように改造しようかな
さらに変人扱いされそうだけどまあいいや >>720 手帳型スマホケースの表紙の裏に
カードホルダーにうまく入るくらいの大きさのメモ帳の裏表紙を差し込んで
ケースの折り返し部分の内側にひっかけるようにして手帳用のペンを入れる
メモ帳は表紙がポリプロピレンで透明のが良いと思う スマホって今、月2000円で持てるんだが
まあ使わないなら固定費は減らしたいか
先月の請求は1730円だった(友だち極少だから通話時間0) ガラケーもう使わないから解約したいのに
店のスタッフに言い出せなくて困ってる
「なんで解約するんですか」って聞かれたり
「スマホにしたらどうです」と勧められたら
丸め込まれそうで怖い
それか我慢の限界で爆発して怒号浴びせて新聞に載るかだ
我慢しちゃう癖があって以前の職場も一度手出して首になってる あと、カウンセラーも毎回予約取らされて8000円前払いで
払ってるけどもう合わないし辞めたいけど言い出せない
「ここで辞めたら積み重ねてきたことが無駄になる」とか言われそう >>725
無駄でもいいですぅーベロベロベー、くらい言う覚悟で言っちゃえば？w
まぁ自分も毎回よくわかんねーカウンセリングがセットで要らないんだけどね >>723 それでも月額が今の二倍になるし本体料金などの初期費用が出せないから我慢してねってこと
予定していた金額を割り勘で定期的に支払っていく予定が、分母が１減っちゃって我が家の負担が増えた
勉強させてもらえてるから現状みるとわがまま言えないよ
文句があるとすればもともとかかるって分かってた費用が
貧乏だから出せないって言いだした(実際ただケチりたいだけ)人に向けてなんだけど
このスレ見るとスマホ活用してる人多くてちょっと憧れる うーん、自分は凝り性だし金には厳しいんで何と言われてもいらない物は断れるがw
そういうの人によるからなあ
予めメモでもしといて「他社さんのに契約しちゃったんですよお」と一言言えばそれで終わるんだがそれも言いづらいか >>727
学生さんかな。自分の収入がないといろいろ我慢せなあかんくなるね
もし家に無線LANあるなら、本体だけ手に入れればこのスレで言われてるようなスマホの使い方は
回線契約関係ないから固定費0円よ
(本体はどうにかしてね。もしかしたら友人がいらないの持ってるかも)
なければないで一人暮らしなら回線契約すればネットと電話が一台で済む機械なんだが、それはまた別の話だな 格安SIM契約して月額2000円くらいだな
本体アマゾンで買ったからこの費用が一番かかったか
自宅では無線LAN
よく使ってる機能はPCと同期させてるGカレンダーやラインだけど一番の目的は写メだった
これもPCと同期させてる スマホはドコモで請求は20000円くらい。内１万はIdだけど ドコモのiphoneとipadセットで機種代分割込み月12000円
ガラケー機種代分割終わって月1400円
Ｙモバiphone機種代分割込み学割で月4000円
自宅wifiはNTTひかり5000円プロバイダOCN1000円
高いよなー >>720
スマホ一体型のシステム手帳、以前はこれ使ってた。スマホのカメラが使えないのが不便でやめた。
アマゾンなら二千円。「スマートフォン システム手帳」で検索したら沢山出てくる。
http://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%82%B7%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%A0%E6%89%8B%E5%B8%B3/?sid=284888
今では安くあげて、300円代のペンホルダーを手帳型スマホケースにつけて、100均の名刺サイズ情報カードを折ってスマホケースに入れてる。
「マークス ペンホルダー ステッカータイプ」が便利。
ちょっとお金をかけるなら、システム手帳のスマホ専用リフィルも便利そう。これならすぐ取り外しできるからカメラも使える
http://www.raymay.co.jp/davinci/contents/others/smpcase/lineup.html >>724-725
オンラインで解約すりゃいいよ
そこでも引き留めかかる可能性はあるけど
キャリアは純解約より、自社回線が減って他社回線を増やすMNPの方をもっと嫌うから
純解約ならそこまで身構えなくても良いはず
それに顧客がどんな暴言吐いたところで事件になるとかありえないから安心しな
「殺すぞ」なんて凄む客も普通に居るけどそんなの日常茶飯事だからなw
店頭なら誰かしっかりした人に同行してもらうのが良いかも
予期不安のように、やる前から悪い想像をし過ぎる癖がついてるんだろうけど
原因はやはり過去のトラウマ？
ちょっと内容が妄想レベルになってきてると思うから気をつけた方が良いよ
カウンセリングも良いけど認知行動療法とか受けた方が良さそう >>727
スマホ本体だけなら難あり品が１０００円くらいで売ってるけどな
カメラ使えないってだけで投げ売りだし
アプリ使いたいだけなら契約とかしなくても本体だけ持って無料wifiスポットからアプリ落としてオフライン運用すりゃいい >>724
>我慢しちゃう癖があって以前の職場も一度手出して首になってる
それ最終的には我慢する癖って言わないから。断る（するべきこと）を
先送りしているだけだと思うよ。 店員に丸め込まれることって元から買いたいと思ってて丸め込まれたい時以外ないわ
いらないと思ってる時に勧められると頭の中がどんどん冷静になってくのと
営業仕事大変そうだなとかその店員のバックグラウンド考え出す 人から嫌われるのが極端に嫌、怖いという人なんだろうな
その嫌われるというのも思い込みや妄想の方が強い一方的なものになっちゃってるし
良い人と思われたい願望が強すぎる
アサーショントレーニングとかで認知の歪み治して必要な事は言えるようになんないとな 最近出掛ける時の不安は無くなった。しかし電話をかけないといけない時に不安になる。 724氏のはわからんけど、キャリアによってはオンラインで解約できないみたい。auとか
言えない理由は俺も>>739だろうと思う 別の携帯を持つようになったからとかでいいんじゃない？ 発達は自尊心が極度に低くなるから何か買って店員から感謝されることが嬉しくて仕方なくなる
何でも引き受けちゃう 何か作業するときに開始時間メモって終わり時間もメモるとかなりはかどる
繰り返し作業みたいなものだったら正の字で回数もメモるときりのいいとこまで集中できる >>743
わかる
ありがとうございますって言うと店員さんも何となく嬉しそうで感謝の言葉っていいなって思う
それでついつい要らないものまで買ってしまう
何やっても叱られるからありがとうと言われたことがないんだよね
発達障害者が買い物依存症になりやすいのもこの辺が関係してそう 相談です。
サボりぐせある人いる？
朝布団の中で、会社行くのなんとなくめんどくさい…と思って、
仮病使ってそのまま2日とかダラダラ休んじゃう。
これが月に1、2回起こる。
工夫の仕方あるかな。 >>746
鬱なんじゃないの？
普通ちょっとしんどくても仮病で休んだりはしないものだよ
寝起きの段階で行けるかどうか自信なくなったり
休む・辞めることを考えるようになるのは鬱に傾いてる時ぐらい
もし女性で一定のサイクルを周期的に繰り返すようなら
ホルモンの問題（PMS、PMDD）で鬱が出てるのかも知れない >>747
返信ありがとう
ホルモンの関係については、私も関係ありそうだなと思って日付をチェックしてたんだけど、関係なく発現するんだよね。
確かに鬱と診断されてた時期も人生にはあるんだけど、今は寛解してるし、鬱ではないという実感もある。
体調が悪いから休みたいというより、準備したり通勤するのが面倒くさくて、休んじゃう。
子供の頃からこういう傾向あって、学校は親に休ませてもらえなかったけど、何も言われない部活や塾はさぼってたんだ。
飲み会や人に会う約束も、さぼっちゃうことがある。自分で約束してるのに。
先延ばしぐせに似てる気もするんだけど、こういう人いないかな。 >>721
工夫や努力をする変人＞＞＞何にもしないで同じ失敗を繰り返す無能
だよ
他人の目なんて気にしなくていいさ
結果ミスとかが減るならも周囲の人にとっても良いことなんだしね 仕事は朝一だから休まず行けてるけど
私もプライベートの約束は誰であっても続かない
新幹線とか宿とか習い事とか高いお金払ってあっても
ちょっと心に負担を感じる要素があるともう逃げたくてしょうがなくてダメだった
お陰で彼氏がまったくできないし婚活も進まない
これに輪をかけて連絡無精だから友達もなくした
生活工夫としては
逆手に取って休日も欠かさず朝型生活してます
朝自分を甘やかすと丸一日ダメになるけど
色々考え込む前に動き始めたらその日は割となんとかなる 確かに
予定を頭に浮かべることは必要なのに
脳内シミュレーションまでしちゃうと動けなくなる
シミュレーションで動けなくなるタイプなのか
それともシミュレーションしすぎなのか 考えがどんどん先走りしやすいからそれだけで心理的負担が…ってのはあると思う
何も考えないのが一番だけど、どうしても考えるのが止められないなら薬の出番かな 748です。
確かにシミュレーションして、「ああ、めんどくさいな、やだな…」と考えて、布団の中でうだうだして休む、ってなってる気がしてきた。
考えずに起きるってことをやってみようと思う。
レスくれた皆さん、ありがとう >>746
恥ずかしながら以前の自分だわ。
幼少時からふと特別な理由もなく休んでた。社会人になっても原因なんてなく、ふと衝動的に休む→辞めるの繰り返し。強いて理由を付けるなら、もっと寝てたい・服が決まらない・駅まで行くのダルい…とかその程度の理由。
子を産んで育てたら、たぶん所謂「責任感」がこんな私にも芽生えたらしく現在は先の様な衝動的で破壊的な行動は無くなったよ。仕事を休む事も辞める事も人様に迷惑を掛ける事がなくなった。
薬の力を借りてでも衝動性は抑えた方がいい。 >>753
あーもう〆てたのか、ごめん。
そそ、何も考えずに淡々と動くの大事だと思う。自分はそういう時、音楽掛けて無になって動くといいカンジだよ。 >>755
748です。レス参考になりました。ありがとう！
衝動的で破滅的、まさにそれです。
行かなきゃ行けないのに、なんとなく休んでしまうんだよね。
考えずに淡々と動く、やってみる。ありがとう 充電式の乾電池と、シャンプーを詰め替えパックそのまま入れられるタイプのボトル(語彙力欠如)は本当重宝してる 日用品消耗品はストック補充システムを確立してから買い忘れがかなり減った
基本的にストックが無くなったタイミングでリマインダーにつけておく
行きつけのスーパーが月末土日だけポイント3倍デーなので
その週に徹底的に在庫とリマインダーの見直しをしてまとめて買い込む
たまにうっかりしてて現品すらギリギリになるけど1ヶ月毎に行ってれば割と大丈夫
どうしても間に合わない時だけ仕方なく近場で定価で買う
月一だけと絞ってるのもポイントが現金還元なのも
ちょっと節約した！と達成感が分かりやすくて自分には合ってた
始めた頃は1ヶ月分に必要なストックの見極めが大変だったけどね 家せまいし
新卒の頃毎月事務用品の発注ミスしてボロボロに叩かれて泣いた経験がやっと活きてきたよ… 淡々とやるのってはっきり言って無計画だからそれでいいのか疑問なところがあるけど
結果的にせいぜいそれが一番マシっていうなあ… 計画を頭の隅に置いた状態で、やるときは無心みたいな心構えが一番なんだろうけど
なかなかそう上手い心のバランス取りができない
そんなわけで今もyoutubeで雷雨の音を聞きながら考えすぎに作業… やるべき事を決めて、それを実行する時は余計な事を考えず淡々と行うという意味だから決して無計画ではない。 ADHD当事者です。医者に診断されました。ストラテラ飲んでます。
毎日、OfficeOneNoteというアプリで仕事で何をやったのか記録を付けています。そうすることで、今日何やったっけ？思い出せない。。とか言うのがなくなりました。
最近気づいたのですが、何回も確認するということが大切なんですね。そうすれば短期記憶も強化されて思い出せないというのが少なくなるようです。
なんで今まで気づかなかったのかわかりませんが。。 一日の予定を頭に置いておくだけでも焦るから
メモしておくことは本当に向いてるんだろうな
それにしても頭に置いておくだけで焦るっていうのが我ながら不思議
こなせそうにない量ならまだしも、楽な予定でもなぜか落ち着かない
ADHDは『PCに例えるなら複数のウインドウが開きっぱなしの状態』って言葉があって
わかるわかると思っていたんだけど
それなら少々の予定ぐらい頭に浮かんでいても平気だと思うんだけどな >>733
ネット回線を安いのに変えたいんだけど、
手違いで繋がらなくなったり、思っていなかった所で莫大な料金請求されそうで怖い >>762
高次脳機能障害で記憶が7秒しか持たなくなった人もノートを肌身離さず、
行動や出来事のたびに逐一メモしてたな
今日が何月何日で何曜日か、というのも全然分からなくなるレベルの人だったけど
車の運転は長期記憶で忘れてないから今でも出来るし、スーパーなどよく行く場所も
道順を繰り返し覚えるのを何度もやって長期記憶に移すことは可能、
そうやって新しく覚えることも不可能ではないと言ってた
重度の記憶障害だからと言って諦めないこと、繰り返し身体に覚えこませることが如何に大事か、
というのがよく分かる話だったよ
「ADHDだから忘れる、できない」と言い張って完全に投げてる人をたまに見るけど
障害のせいにしていい部分とそうでない部分は区別しなきゃいけないし
努力がものを言う部分というのはやっぱりあると思う
医者がちゃんとした人ならその繰り返しの大切さも伝えられると思うんだけどね…
受診してないだけなのか、医者とのコミュニケーションが上手く行ってないのか
或いは障害にしがみつきたい心理なのか、よく分からん人が居るよな 「朝ルーチン」とか「夜ルーチン」とかセットにしてるものもあるけどメモは常に取ってる
風呂入ったら書いて買い物でかけたら書く
後から役立つ記録ってのもあるけど
今やってることを意識するためにやってる
気を抜くと「ネットしながら何か食べながらテレビ見ながら本読みながら時々1時間くらい横になりながら」気づいたら24時間たってた
みたいなこと本当に多いからね
ネットで何か調べものにはまったりすると一気に時間忘れる
だから調べたことも簡単にメモしとく >>764
光回線なら確かに変な罠がいっぱいあるけど
安い普通の回線ならほぼあり得ない話だと思われ
ネットの固定回線で莫大な料金請求とかちょっと妄想入っちゃってるよ？
いまどきキャリア携帯でも手違いで請求跳ね上がったりした場合、
キャリア側で2万位の上限設けてたりして酷いトラブルにはならなくなってるんだけどね…
不安なら資料取り寄せたり印刷してマーカー片手に隅から隅までよく読めばいいし
有料サポートの手厚いところに加入して手取り足取りやってもらうのも良いと思うよ
おそらく恥ずかしさなどが先に立ちすぎてまったく人に聞けない、
メーカーサポートに電話などもほとんどしたことない部類の人だろうけど
光以外の安い回線なら請求が跳ね上がるトラブルなどはあり得ないから安心していいし、
サポートはガンガン問い合わせて活用した方がいい
変な思い込みや不安にとらわれ過ぎて先に進めないなら心理面の治療をちゃんとしよう >>766
何か気になったこととか、ついその場で即調べようとする衝動が強いけど
その裏の心理として
「今すぐやっとかないと絶対忘れるから」という経験則が悪いほうに働いてると感じる
そこはやはり思いつきと記憶に頼る行動をしてしまってるからであって
気になったことは即調べず一旦メモしておく、後から戻れるようにしておいて
今やるべき作業を優先させる習慣をつけるってのは大事だと思う
思いつきや調べたいことを逐一メモして行くと、自分の抱えるタスクがどれだけ膨大か、
その意識のズレや時間の使い方に無理があることなども分かってくる >>768
後から読もうと思ってウェブページブクマしまくってブクマ量がありえないレベルになってるわ >>769
あるあるw
時間経ってからその膨大な量のブクマ眺めてみると
本当にひらめきや思いつきや欲望中心で行動してんだなとw
その時なにをしようとしてた時期なのかが時系列でズラッと並んでる感じ
そして大半はさほど重要ではないことだというのも分かってくる
ただそのひらめきや欲求が生きる活力になってる部分もあるだろうし
必要以上に恥じ入る事でも無いと思うんだな
時間の浪費には気をつけなきゃいけないけど
やりたいこと、知りたいこと、欲しい物が多いのは決して悪いことでは無いよ 自分は徒歩通勤で、歩いてる途中で「あ、これやらなきゃ」って思いつくことが多いから信号待ちのときにとりあえずスマホにメモしてる
んで帰り道の信号待か帰宅後に見返す
アプリはTodoistが自分には合ってた
Todoアプリだけど「アイデア」や「覚え書き」「買い物」とかのカテゴリを作って一言メモもTodoも全部まとめて入れてる
長文メモはGoogleキープ使ってる
寝るときに何か思い出して布団の中でメモすることも多いし、こんな使い方だから紙よりスマホの方が向いてるんだろうけど
スレで紙手帳を使いこなしてる人見ると手帳使いたい衝動がわく
デジタルだと日々のTodo遂行してくのは問題ないんだけど長期的な計画立てたり見返して達成感得たりするのはイマイチなんだよね ・スマホのメモアプリ
・速攻書けるジョッター
・アイディアや買い物リストなど思い付にを書くメモ帳(すぐログ、とかの小さいメモ帳)
・スケジュール管理にバイブルサイズのシステム手帳
・仕事ややることリストや長期スケジュール用にA5ノート
５つも必要な感じがする…
どれを捨てたらいいだろ >>772
ぱっと見ただけで上3つ役割がかぶってるよ
もっというと4番目と5番目もかぶってる
自分はメモはノートか付箋（付箋は捨てずにノートに貼る）時系列
スケジュールは手帳（簡単な時間ログもここ）
書くものなかったら一時的にメモアプリ使うこともあるけどばらばらにメモるとなくすから後で写す
ソフトは基本的にPCとスマホ同期できるものしか使わない
いつかやること（絶対）・いつかやること（10分とか短時間でできる）・いつかやること（ぶっちゃけやらなくてもOK）
これらはソフトでリスト化している
個人的に小さいメモ帳てね便利だけどページめくったらもう前見ないのよ
アイデアメモしてもすぐ一冊終わって次に行ったら本当にもう見なくなってメモ帳だけどんどん積みあがる
一時的に書いて使うか母艦に写すかして破り捨てるものくらいの感覚がいい
メモ類は後から見直すこと前提にしないと
特に考えもなく何か喋ってそのまま忘れるのとなんら変わりないと思う 人によって最適解は違うから
結局良さそう思うものは全部試して
自分に身につくもの探すしかないよね。
一見無駄なものや手順でも当人には必要な
確認作業になる場合もあるし。 目的が同じ物は2ついらない。2と3(人によっては1も)、4と5は大体一緒なんじゃない
面倒なのは勝手にやらなくなるから全部使ってみてもいいけどね
有用な物ほど1つ習慣化するのだけでも大変だし苦笑 自分は下の3つ
・メモ帳(書き殴り、書き捨て。頭の中の物をアウトプットして整理するだけ)
・やったこと記録帳(仕事関係。その日できたことを書く)
・スマホ(長期保存か持ち運びが必要なメモ。買い物とか、いつか使うけど今使わないメモ)
何気に2番目の記録帳が一番強力な効果があって、習慣化に2年かかった
メモ程度だけど、何も出来なくてぼんやりしてた日>>766みたいの がすぐわかる
まず現状をちゃんと認識しないと脳内で勝手に自分を甘やかすから、すごい大事 手帳にメモ ⇒ 両手使うし手帳開いたりペン構えたり割りとメンドウ
↓
スマホにメモ ⇒ ロック解除したりなどメモできる状態にするまでの操作があるし、歩行しながらは危険
↓
ボイスレコーダー専用機 ⇒ 録音ボタン押してしゃべるだけでメモ完了！完璧！でも恥ずかしい… ←イマココ >>767
昔はサポセンに電話してたけど、今の回線にしてから6年はしてないな
莫大な料金は、自分だとプランやらの設定の行き違いでミスるんじゃないかって心配
今までNTTのADSL、光と簡単な仕組みの契約しかしてこなかったから、
安い料金の会社Wi-Fiルーターとかを家のPC用にする時の料金設定がピンと来なくて
解約、契約、接続、支払いとADHDにはプレッシャーな事が続くから混乱しそうで心配なんだよね スマホだと余所事始めちゃうからなんでもA6ノートとA6サイズ手帳に書きなぐるスタイル
手帳用に気に入ったペンを探して、
エナージェル限定版アメショー柄0.5、サラサグランド0.4、トンボZoom707にゼブラ0.4芯を気分で持ち歩き
必要なことは後でワードA4一枚にまとめて出力ファイリング >>777
スマートフォンで録音なら恥ずかしさも多少軽減出来そうな気が…
>>778
Wi-Fiこそ固定料金の工事要らずで一番簡単なものだから悩むこと無いと思うよ
設定でつまづいたらサポセンの出番
画面見ながら一緒に指示出してくれるし
もっとパソコン疎くて話通じない爺さん婆さん世代も相手にしてる部署だから大丈夫 >>778
面倒だったら今のプランのままでいいんじゃない
昔契約したADSLプランがいつの間にかなくなってて同じ金額でもっといいプランあるのにずっと気づかなかったことあったわ
たぶんお知らせ来てたんだけど見てなかったんだろうな
なんでもそうだが安いプランてちょくちょく確認して新しい情報入れないとサービス終了とかもあるし
まあこうしたいな～て言ってる人に真面目にアドバイスしてもこうしたいな～て言いたいだけだったりするから
真面目に答えてでもでも言われてイライラするくらいなら真剣に聞く必要ないと思う 当たり強い人いるな、ADHD/ADDとは違う発達障害に見える >>782
俺のことだと思うけど別に当たりきついわけじゃないよ
この人はADHDだからできるか心配て話がしたくて具体的なアドバイス聞いて即実践するわけでもないんだと思うんよね
ADHDが定型相手の対人でよくするミス >>783
余計な一言が多い事を一般的に当たりが強いと言います
>ADHDが定型相手の対人でよくするミス
これですな すっごい遅レスだけど、
お金なくてスマホが買ってもらえない……って愚痴に解決案出してくれた皆さんありがとう
家の回線で使える機器を買えるようお金をためます >>782
積極的解決を求めないレベルのつぶやき、悩み話は本スレに書けば良いんだよ
前から何度も言われてることだけど
ここは積極的に解決したい人のためのスレだからね
それと発達障害なら同類には優しいはずというのも幻想だと思う
そこは人間だから当然色々な性格の人がいるよ マジで稼げるからやってみ
↓
ttp://masaki-souichi.com/lp/12419/722602
俺もADHDで無職だけど、1日中勉強して学習機関1週間くらい必要だけど
とりあえずメルマガ登録すれば動画が送信されてくる
回線弱い奴はネカフェで見ろ 自閉症スペクトラムは攻撃性があるけど工夫で直るのか >>773>>774>>775>>776>>777>>779
ありがとう。参考になった。
スマホとA6システミック(スケジュール帳とフリーノート)、またはバイブルサイズのシステム手帳にすることにしたよ。
そして、とっさ用にジョッター(またはスマホにポケットつけて情報カード&ペン)を持てば問題ないかもしれない。 攻撃性というかとにかく失言が凄い、あといつも要らない一言ばかり言っているみたい
気が付いた時には時すでに遅し
どんなに気を付けても調子に乗って他人を不快にさせてしまう
雑談混じらない方がいいのかな >>792
ADHDの医師が、自分は失言が凄いから会議では黙ってる
沈黙は金
って本に書いてた
いつも黙ってるわけにはいかないけど、物静かな人だと思われてた方が得なんじゃない >>792
３０代前半まではそうだったよ。今では全くない。
面白いこと、会話の刺激になることを言わないようにしてる。 >>792
混ざっても良いと思うけど割り切ってなるべく聞き役やギャラリーに徹する、
話題の中心には出て行かない
自分の意見みたいなものは意識して抑えるようにすると丁度良いのかもよ >>733>>764>>767>>778>>781
自分の場合分散させて使ってるよ
今は鬱で外出しない日々だけどね
スマホはIIJのドコモ系の安いSIM 毎月1100円ぐらいデータ専用
（メイン1台、たまに予備2台使い分けなので外出時にSIM差し替えする）
ガラゲは通話のみのプリペイド 1000円で最大3か月迄、なくなったら1000円追加という形式のやつ
安い泥タブは外出用（SIM使えるやつ）、Amazonのタブは家の中専用
ディスクトップPCとノートPC（部屋移動で使う） PCは家専用 CATVなので3000円未満でwi-fiも同時使用 あと前の流れでカレンダーなどの利用法すごく参考になった
自分もパッとみて一か月でわかるタイプのが認識しやすいみたい
手帳は
一か月見開きで使える簡易型のを外出の時も持ち歩き手書き記入
家専用で大判の週ごとの予定書き込むタイプのに細かい事記入
ただしムラがあって細かく書き込む日と全くの週の差が激しいｗ
カレンダーは大判の文字数字大きいのをメインに少し余白あるやつ部分に手書きで記入＆ポストイット色分け貼り付け
インテリア用のカレンダーは見るだけ用にわけた
スマホなどは泥なのでGメール連動で振動かアラームで事前お知らせで記入
今のところこの方法で前より時間ミスや忘れ事が減った
アプリ入れたけど利用面倒で放置だったので6か月後に削除した
アナログ人間なので手書きのがミスや忘れが少ないみたい ネットではあちこち揉めたけど、ちゃんと気をつけたら失言もかなり抑えられるようになった(と思う)
嫌われるタイプの言い回しってパターン化できてしまうしね…
それでも失言しちゃったときは、一発レスで叩かれても飲み込んで言い返さないのがいい
大抵はそれで終わりになって流れる
(たまにしつこく叩く人がいるがそれはもう相手がアレなのでどうしょうもない)
つい言い返すと泥沼 このスレ見た後っていろんなこと試したくなるんだけど、続けるのが難しい 自分の場合、
笑わせようと発言したことで周りの空気を微妙にする、逆に
真面目で真剣な意見を言うと笑われる(ウケる)
と言うことに気付いたから
笑わせようとしたいけどグッと抑えることにしてる、どうせトンチンカンなんだから
真面目で哲学的なことを言うのはまあ楽しいからいっか、笑われても うちの母親も昔から失言が異常だ。
「また丸くなった」とか、「まあー化粧もせずに」「ブッサイクねぇー」とか、第一声からそれ。
本人は風船のような体型で上から下まで何十年も太っているのに、他人をこき下ろすのは何なんだろう。 自閉が強くて無自覚にトラブル起こしてたことは数知れず…
特に職場では言質とられるから自分発信の会話は極力しないようにしてる
参謀みたいな人がいるとKYは普通に退職に追い込まれたりする
>>802
うちの母もそうなんだけど多分、よく男同士の友人関係にあるような
仲良いからこそ成立するいじりを曲解してるじゃないかな
そもそも年代的にもデリカシー無いし発達傾向で抑制もきかないから
それは言っちゃダメだろ！っていう辛辣な部分からわざわざ突いてくる
うちは私がブチ切れたらしなくなった 不貞腐れてたけど
こういうのはある意味「接客を好意と勘違いするオヤジ」とかと同じで
はっきり態度や発言に示されないと理解できないと思う >「接客を好意と勘違いするオヤジ」とかと同じで
相手の気持ちを察するのも苦手なタイプか…
ありそう
アスぺは、本当のことを言って何が悪いの？と本気で思うそうだけど
そこまで重症じゃない場合は
「口は悪いけどおなかは真っ白！」（腹黒さは無い）とか
都合のいい言葉に、無邪気そうなどの勝手なイメージを付け加えて
むしろ好んで自分のポリシーにしてることもある
他人に対してちょっと鈍感になれば、わがままな性格を都合のいい言葉に置き換えるのは
簡単なんだよね >>800
いっぱいやってみて、合うのを続ける努力すればええんだよ、くらいでやろうぜ
それも正しいのはわかるけど私はこうやりたいんだ！ってこともあるじゃん（手法へのこだわり的な
全部全部はできなくても幾つか身に付いたら何か楽になるし儲けものだよ 「今日暑いですね」って振られた天気の話に「そうですね」と相槌うっても
「あ、あぁ…うん」みたいな反応されるから、自分からは絶対話しかけない
失言に気づかないことが多いから本当に沈黙は金だ 数年間、年上の上品な人ばかりの環境で働いたら(お互いに敬語を使うような)、失言とか全くなくなってびっくり。
今では誰と話しても失言がないばかりか、コミュニケーションにも苦労しなくなった。
わいわいガヤガヤな集団にたまーに参加すると、やっぱり固まってしまうけど。 話が理路整然としてて筋立ってると私達には心地いいね
話題があっちこっち行く雑談だと頭の中もとっ散らかっちゃう
パソコンのタブが沢山開いてるって例えだけど、沢山開いてても適時に正しいウィンドウ開けないんだよなぁ
主に母親スレ見てるんだけど、ここは仕事してる男性の工夫が見られて本当に参考になる >>800
種類によって違うみたいだけど、大ざっぱに言うと一つのことを習慣付けるのに
一ヶ月ぐらいはかかるらしいよ
だから早々身につかないのは当たり前と思って、その分粘り強くやるのが良さそう
自分もやってみたけどこれは違うなあと思ってやめたのもいくつもあるけど、
逆にいくつかは使えると思ったからできるだけ続けてる カテゴリ分けが苦手すぎ。
時系列で覚える派なので、私物メールはそうなってて
必要なものは検索すればいいと思ってるんだけど
職場の人がフォルダ分けしろとうるさい。
フォルダ分けするとどこ入れたかわからなくなっちゃうんだよ。
あとカテゴリがまたがってたりすると2二重にわける。
だけど無駄だとか、効率悪いとか。
世の中の常識なのは知ってるけど、使い勝手悪いよ。
検索機能はなんのためにあるのさ。
どう対応すればいい？ え、メールのフォルダ分けって普通に邪魔じゃない…
内容も送信者もバラバラすぎるからいちいち設定する手間の方が余程非効率だと思ってて
むしろGmailに複数のメールアドレスの物を全部ひとまとめにしてる
強いて言えば内容によってメールアドレスは使い分けてるが
自分は下手だから…と下手に出てしまってるせいで相手が上から言ってくるなら、
こっちが効率的なんです、と対等に言い返す
でも上司や先輩だと困るなあ >>810
多分、メールを管理せずにほったらかしにしてるんじゃないか？と心配になるのかもな
まあいらんトラブル招くよりポーズとして、自動振り分けで適当なフォルダに勝手にコピーが作られるようにして、
実際に自分が見るのは今まで通り全て収まった１つのフォルダって感じでいいんでは 受信した時点で各々のフォルダに分類されちゃうと
該当のフォルダ全部開く羽目になって却ってメンドクサイ
まずは受信トレイでまとめて受信して、読んだら手動でフォルダ分けしてる ローカルのメールソフトとフォルダ分け自体がもう古いと思うけどなあw
Outlook全盛期のが染み付いてて最近のやり方、考え方に追従出来てないんだろう
きっちりフォルダ分けされてないと感覚的に凄く気持ち悪いっていうタイプ
多分「『業務連絡もLINEで』とか有り得ない！」って人じゃ？w
Google、SNS、スマートフォン、クラウドなどが出てきて定着してる今は
ローカルに保存するメール自体が廃れてきてるし
今はGmailやiPhoneみたいにメールそのものはWEBサーバー上で読み、
フォルダ分けも推奨せず必要な時に検索するやり方が基本
今の常識といえばむしろこっちだから堂々としてて良いと思う
カテゴリ分け下手なのが問題じゃなく、無意味で非効率的な古いやり方に固執して
人に押し付ける化石人間の方が問題 同意。でもLINEで業務連絡は俺も嫌w
立場上とかでやらなきゃいけないなら>>812がいんじゃないかな 自分自身、今主流なヴァーチャル＆検索第一な考え方には馴染めず
メールもローカルでフォルダ分けしたい派だから気持ちは分かるw
けど時流にはそれなりに合わせなきゃいけない所があるからなー
好みの問題だけど共用するなら折衷案考えないとな
自分しか見ない＆立場に影響ないなら突っぱねても良さげ >>814
なるほど…時代に合わせる方が衝突少なくて円満にやれそうだ
>Outlook全盛期
今の大学生には通じないもんなあ 気乗りしなくても時流にはのっておくの正しい
乗らないとどんどんわからなくなって
気乗りしないジャンルだからこそやる気が出なくて、どんどん先延ばしに… orz タグやラベル付け豆にしないから
ものによってはフォルダ分け使ってるなー 発達は独自ルールを見つける方が楽だけど何かトラブル起きた時に、
「ほら言った通りのやり方していれば。自分で招いたことだろ。」と批判の種にされる危険もあるからね メールの量にもよるけど、一日5通以上必要なメールが増えるときは
少なくともラベル付けしてフォルダ感覚で扱えるようにはしてる
outlookは手元に環境がないけど全フォルダ対象で検索すれば
フォルダを問わず全件一覧表示できた気がする確か
仕事の「基本」「常識」は職場内文化を最優先しておいたほうがいいと思う
今晩死んで急に引き継ぎが必要になることもあるし
会社のメールは会社から管理を任されただけの預かり物なのだし 会社のメールなら会社に合わせるべきだな
自分だけが見るものではないし
自分は会社勤めじゃないけどGメール信用しきれなくて仕事関連だけはプロバイダメール使ってるんだよな…
Gメールは趣味関連で2つくらい
突然サービス停止とか有料プランとかそういうのが信用ならない 仕事がこまごまと差し込まれるじゃん。
それを付箋に書き出してディスプレイに貼る。
優先順位ごとに位置を変えたりとかするんだけど、
処理が終わった付箋は捨てないで専用の手帳に貼り付けて取っておく。
自分がこなせた作業量が一日が終わっても残るから、少し無力感が薄らぐ。 面倒な調べものや新しいことを勉強する時に、毎日ちょっとずつやるより
まとまった時間をとってガッツリやるほうが断然覚えやすいんだけど
そういうのってADHDと関係ある？ >>825
ADHDじゃなくてもそういう人はたくさんいると思う
技術的なことなんかは集中してる時に一気にやったほうがいいかもね
たとえば自分は新しいソフト使う時はそのソフトで何かひとつ作品作るなり目的もって達成することにしてて
その過程で分からないこと調べていく方式
一からやり方調べていくより興味も続くから集中できるんで断然速い
ただ単純な暗記ものに関しては反復必須だから今日の分やる前に昨日とおとといの復習して…を繰り返すしかないと思う テストも過去問や模擬試験を沢山やればいい点取れるんだけど
予復習しないとあるとこより上はいけないんだよね
あとテストの解き方だけ上手くなって勉強内容は身につかないとか
それと似てる気がする >>802
相手からの「鏡見ろよ！」ってツッコミを期待した高度なボケじゃないかな？ｗ >>829
ホントにそんな高度なボケやる人いるからねえ笑。欲しがり系の人とか。
試しに突っ込んでみたらいいのかも！それで怒ったら失礼な奴って事で。。 >>802
環境から癖付いたものもありそう
うちの母親もテレビに出る人を片っ端から容姿チェック→容姿の悪口を言うけど
(容姿を売り物にしていないアスリートだろうが高校生クイズの素人だろうがお構い無し)
母親の実家の人の八割くらいがそんな感じ、同居しているお嫁さんも数年でそんな人になっちゃった >>831
うわ、ADHDぽいうちの母親もそう。
テレビに向かってブスブス言うから疲れる >>832
けどうちの母親(とその実家)はadhdとは真逆なんだよね ASD系かパーソナリティ障害なんだろ
じゃなきゃただの非リア充で、人の悪口言ったりやっかむのがストレス解消法という人 生活工夫も関係ないような
テレビの誰かや家族のこき下ろしを自分はついついしちゃうけど
しないためにはどうしたらいいのかな？ならスレタイ通り 親の悪口を止められず、ついつい脱線させる衝動性…
結局その親とほとんど変わらんというw
うちの親も若干アスペ入りの怒り不満撒き散らし系だから気持ちは分かるんだが
流石にこういうのは他所のスレで書くべきだよね ついツッコミ書いてる自分もあまり変わらんね。失敬
集中力の持続のためって皆何かしてるだろうか？
音楽でも掛ければやり始めるのは結構できるんだが、続けるのが難しい…
できたらワクワクできれば最高なんだが、なかなかそうはいかないよなあ デスクワークなんだけど、集中力が続かず気付いたら別のことを考えてたりする
会議中もトリップしてしまう
昔から傾向はあったけど産後ひどくなったので、疲労により悪化してるのかなと思っている 集中力の話題に関連するのかも知れないけど
思い込み・勘違いの激しさをどげんかせんといかん。特に過集中時に起こった勘違いはタチが悪過ぎて… >>838
作業始めたら時間と内容随時記録していくのがよいと思うよ
知人が泊まりにくる前に必死で掃除した自分の例
・最初に掃除する箇所とやるべき一覧作って各作業の時間見積もって日割りにした
・今日の分見ながら掃除開始時間メモって作業開始
・休憩ごとに時間をメモってその間やったこともメモる
一週間くらいでやったと思うけど自分の場合それくらいならひとつのプロジェクト続けられる感じ
一日に掃除できる時間限られてたけど日割りにしたので「今日全部やらないと」みたいな焦りはなかった
この掃除リストと実績記録はPCに残してあるので次の大掃除にも使える
作業しながらやったことメモっていくのは効果あると思う
今メモってるから区切りのいいとこまでは続けようみたいな感じなのと
次の一時間ではどれだけやれるかみたいなゲーム感覚っぽい感じ 集中するため、今日からバーチカルスケジュール帳はじめる！
と思ったのにまだやってない。
外資系スポーツジムで日本でトップレベルのマネージャーになったADHDの人が、30分刻みで達成することを決められるのが成功のもとだったと書いててたから、そういう発想がいいんだろうけどな。
学生時代は15分刻みで範囲を決めてたから集中で困ったことなかったし。 >>842
いきなり手帳に書き込むのは
自分の中で書式が完璧に決まってないとちょっとためらって億劫になるからまず付箋とかに書くといいぞ
とにかくストレスなしに書けて始められることが大事
メモした付箋モニタあたりに貼っておいてそれを手帳に写せばよろし
ADHDはバーチカルに先にみっちり計画立てるより実績書いてくほうが向いてると思う 先に細かい時間割作ると出来なかったときに萎えてしまうんだよ
だから細かいタスクだけ作って
次の15分とか30分でやりつぶしていく感じのほうが締め切り追いかけてる感覚でずっと気分がいい >>841
おおなるほど。ゲーム感覚でやれたらいいとは常々思ってるんだが、なかなかできなくて
随時記録っていう発想はなかったから面白いかもしれない(1日の終わりには書いてたけど用途がかなり違う)
早速やってみるわ
>>842
多分それかそれに近い物読んだけど、30分刻みを一日中×毎日続けられるって時点で
ADHDがどうとかいう次元を超えてすごすぎてね… >>843
すごい！そうだよね。
ADHDならではのアドバイスありがとう。 三行超える書き込みはこちらへ
【専門】ADD/ADHD専門 沢山話したい人のスレ [無断転載禁止]©2ch.net
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1493641645/
長文は見るだけで苦痛を感じます >>847
ここは行数少なくするより情報量優先じゃね？ 今日は多少ハッスルしてる人はいるなぁと思ったけど3行はやりすぎじゃないかね >>847
そこ本スレ分岐だからここと関係ないでしょ
ここ自体が分岐なんだし >>847お前も3行超えてるやないかーーい(2回目) 朝・昼・夜みたいに区切りのいいところで手帳の一日を分けて、
タスクをそれぞれのエリアに記入して、それをざっくりとした予定にしておくのもよかった。
好きなタスクばっかりこなして苦手なタスクが疲れてきた夕方に溜まるのが減った
バーチカルはあくまでログ。
確実に自由に使える時間をスマホで浪費しないように予防線として書いておいたり、
時間厳守の予定だけ書いておいたり、その程度
少しでも計画通りに勧められなかったら
それ以降やらなくなるからタスク処理の計画は絶対に立てない バレットジャーナル使ってみたいけど、検索したらマステとかシールとか装飾文字使ってるキラキラオシャレなやつばっかり引っかかる
私がやったら飾り付けて満足しそうだ ADHDやADDの人でもIQやEQ高そうな人は前向きで分かり易いレスができるんだなあ
生活工夫のレベルもIQ100未満の人とは質が違う感じする
生まれ持った能力次第なんだなあ 随時記録をやってみてるけど、時空と認知の歪みが可視化されるな…
時間の過ぎ方がおかしいぜ、ハッハ…
何ができたかの達成感もあるし、ノルマ制より疲労感が薄くて続けやすいかも どの30分も何かできる人はいい
記録つけてると３日ぐらい何もしてない日がある
食事や睡眠はとってるんだけど、雑用するはずの、勉強するはずの時間は何してたんだろ
記録もついてないし
遊びまくってたり疲れて寝てたならまだしも、そういう記憶すら無い 習慣づけが大事だからなぁ
とにかく行動を始めた時間に横棒を引いて、手帳は常に開きっぱなし
時間の使い方を色分けして、記録がない時間と無駄にした時間を同じ色(好きじゃない色)で塗りつぶす
睡眠時間・生活の時間・勉強時間・無駄にした時間/記録なし
内容まで書くのめんどくさいから色でざっくりが楽だった
アクションプランナーみたいに時間を面で捉えるって大事だね
色分けじゃ分かりにくい人は塗りつぶしたり色塗りしたりしないで時間を囲むときの四隅のマークを決めるといいかも 俺も記録つけてるけど全部じゃないわ
睡眠と朝時間と仕事タイムざっくり以外は何か集中してやってる時だけって感じ
手帳を隙間なく埋めるとか無駄な時間全部なくすのが目的じゃなくて
あくまでその作業してるあいだ集中して続けるための記録だから ポモドーロテクニックはおすすめ。25分仕事して5分休むを四セット繰り返したら15分休む。過集中が無くなったので持久力が出てきた。 >>858
無駄にした時間は俺も付けてる
「よし今からの時間はコレする時間帯！」と意識して過ごした時間は内容関わらず問題にしないけど、
そんなつもりじゃないのにズルズル過ごしてしまった、何してたか思い出せない、という時間は日ごとに計算して数字残してる
ボンヤリ過ごす時間が減った >ボンヤリ過ごす時間が減った
ほんとに？
何したんだかよくわかんない時間は、記録でも空白になるだけで落ち込むから
はっきり色分けとか数字出したりとかしたくないと思うんだけど
効果があるならやってみようかな >>864
減ったよ
「これしよう」と始めたらバーチカルに書き込んで、
終わったとき「知らない間にこんなに時間掛けてたのか…」と本来なら終わってた時間からの範囲を斜線で潰してる
遊べ惚けてても「この時間は遊びほうけよう！」と決めてたならそれはいいと思うんだよね
時間に対して意識を向ける癖を付けるためって感じで始めたけど、
ネット眺めて気づいたら休日が終わってたと言うのが無くなったな 自分のも基本は仕事のログだけだな
ライフログもやったことあるけどあれは相当根気があるか凝り性じゃないと続かないと思った笑
逆に無駄な時間だけ付けてる人もいるのね
いろいろ試して合うの見つけられるといいよね。実際効果はあるから続けられるのが一番大事 >>865
>「知らない間にこんなに時間掛けてたのか…」
あるある
つい時間を忘れて気のすむまでやってしまう
じゃ、試しにやってみるわ >>865
>ネット眺めて気づいたら休日が終わってたと言うのが無くなったな
うわ。耳が痛い。
ライフログというより、しないといけない事をする時だけでも記録してみる。 祝儀袋などに記入するペン習字などがヘタでこっそり練習してるけど
美文字系のお手本とはまだ微妙にポイントが違うんだね、本当難しい
苗字だけの印鑑セット作って今まで凌いでいたけど、記帳の時恥ずかしい思いしてきたから
せめて普通の人レベルの文字書けるようになりたい
子供の頃習字教室通っていたのに全然身についていなかったのも地味に落ち込む 習字やってて小学校では毎年賞状もらってたけど今じゃ見る影もなし…w
習字は大きい紙に大きく書くのが基本だから、記帳など小さい面積に綺麗に書くのは
また少し別な能力が要るかと
最初は思い切って低学年向けの大きめ枠で十字線入りの練習帳を使い、
慣れてきたら小さい枠で十字線なしのノートに変えていく
苦手意識あり過ぎるとやっぱ変な力が入っちゃうし、普段からの慣れは重要だと思う >>871-872
アドバイスありがとう
方眼紙、小学生向きの十字線入りのノートで練習か
書く面積の問題ってのもすごいヒント！
慣れが大事ってのはあるよね
記帳もササッと記入だけどキレイな字の人って大人だなって印象良くなる 私も昔書道習ってて、私は筆の方がそれなりに書ける
ペンでも書き慣れた自分の名前とかを落ち着いて時間かけて書く時は大丈夫
普段ササっと書く字が本当にひどい…
横書きは癖字なりにそれっぽく見えるけど
縦書きが曲がるしバランス悪いしほんとダメ
いま事務員してるから昔ながらの縦書き便箋書く機会も割とあってつらい
先に鉛筆で薄ーく下書きして、そのバランスを見ながらペンで書く時に修正したりしてる
それでも忙しい中便箋なんかに時間かけてられないから毎回緊張で泣きたくなるよ 記帳や祝儀袋に名前書くのと普段ノートやメモる文字はまた違うんだろうけど
字が綺麗な友達が書くとこ見てると書くスピードが自分よりゆっくりだった
でも一定のスピードでずっと書いてるから全体に書くのが遅いって感じでもないんだよ 封筒の縦書き超辛い。自分で出すのは縦長の封筒でも全部横書きしかしなくなった
一番ダメなのは縦にまっすぐ書くのに神経を使いすぎることだと思うのよ
真ん中縦一本だけ定規で補助線引いて書くとどうかな 書道やっていたから縦書きはまだマシかな
横書きは、罫線があっても文字が波のように踊り出す 字は、綺麗に見えるように書くコツが幾つかあるのでそういうのを解説した本を読んだら劇的に改善した
武田双雲のがわかりやすい
あと、好みの書き味のペンを使うのもすごく大事な気がする
そして最終兵器は手書きフォント
便箋に印刷してしまう そういや武田双雲も発達障害というかADHD自認してる人だったよね
しばらく前にブログで書いてた
会社の宛名書きはPC印刷にしたいよな…w 年配の人が相手だと手書きに礼儀とかを見出すからややこしいよね
縦書き便箋は中の手紙のことじゃないかな…？
封筒の宛名は差し込みフィールドと手差し印刷覚えてから楽になった
wordやExcelのスキル上げると結構色んな手間を減らせて役に立つね >>880
あ、その人テレビで観たときすぐADHDと思った。話し方とかテンションとか。
私もADHD同士ならばれるのかな…。 時間が貯まる魔法の家事ノート
フセンと手帳で、今度こそ家が片づく
という本が気になる
アマゾンでしか見てないけど ググってamazonでその本の評価見てみたけど、うーん…w ちょっと違うけど「魔法使いの台所」という本を買った結果わかった事は、魔法も定型の人でないと使えないという事実だった。でも何らかの気付きは得る事ができる筈だから、色んな本読むのは良いと思うよー レビューが沢山ついてる本だとレビュー読んでるだけでだいたいその本の内容がわかっちゃうよねｗ >>883
前者のレビューが「夏休みの計画表」「ノート書くだけで時間圧迫」「作者は暇なんでしょうか」みたいなんでわろたｗ
後者はあな吉ぽいなと思ったらやはりあな吉監修だった
あな吉手帳術て付箋つかったGTDなんだよね
マメに付箋移動させることができる人限定だけど
「やらないといけないけど時間決まってない主婦のタスク」がたくさんある人に向いてると思う
自分はクリアファイルを手帳サイズに切った付箋貼り場だけ取り入れてる
手帳の後ろのページに書くより忘れにくいから
GTDはやるならアプリのほうが向いてるんだよなぁ
でも最低でも週1はレビューして整頓しないと機能しなくなっていくから…
仕事に関してだけゆるく使ってる >>887
前者のがADHD向けとされていたり、そうでなかったりとレビューされていましたね
確かにあそこまで細かく書く必要はないにしても、ちょっとは参考になるところはあるかなぁとも思いました
多分、暇人なんだろうと思います
後者はあな吉監修で、あな吉はやったことはないけど多分無理かなぁと自分でも思ってます
クリアファイルにフセンはシステム手帳の仕切りに忘れちゃいけないことを張り付けたり、職場のロッカーの整頓図をフセンで管理してる
それで手一杯 >>887
前者のレビュー酷すぎワラタ
この著者って相当病んでるね
毎日コンビニレトルト飯で子供と猫は虐待まがいの環境とか普通にヤバい奴やん
出版社の姿勢まで問われてるな‥ もっと！夢をかなえる私のノート術
という本に魔法の家事ノートのことが載ってた
ある意味参考になる部分はあるといえばある
著書は立ち読みしてやめたけど
そういうノート術自体、基本的に主婦が多い
それか本当にイラスト大好きかマメな人だよね
コンビニ惣菜も利用の仕方によってはありだけど毎日はちょっとありえない ある店に行きたくて調べたら、予約したほうがスムーズだと書いてあった
予約したほうがサッと終わるのはわかってるんだけど
決まった時間に家を出なきゃならないと思うと億劫
予定が立て込んでたり朝早く出なきゃならないとかじゃないのにな
時間を意識して動くっていうのが一番苦手なんだろうな >>891
単に時間意識するというよりは
人と約束する＝守らなきゃいけない義務感、束縛感が嫌なんでは？
もし破ることになったり何かあったら謝らなきゃいけなくて相手にも悪いし
自分も自信失くすしで何にも良いことないし
守れる自信無い、何かあったら悪い
→だったら最初から約束しないという方向に落ち着く人は多いと思う そういう意識もありそうだけど、単純に頭の中に残るから自分もダメだな
夜の予定なら朝から1日中ずっと頭にあるし、極端な話1週間先の予定なら1週間頭にある
予約系はできるだけしたくないししなくていいならしない >>891
わかるよ
自分は予約した「方がスムーズ」程度だったら
当日なんとなく気乗りしない可能性がある時は敢えて予約しないで行く
例えば体調不良気味とか、予定が立て込んでて疲れてて嫌になるかもしれない時
その代わり待ち時間を潰すグッズをたくさん仕込んでから行く
完全予約制だったり、行間から「予約無しはいかにも迷惑」って読み取れる所だけ予約して行く >>891
わかる
時間を常に意識すると頭のザワザワがひどくなる
電車通勤は辛い >>893
>夜の予定なら朝から1日中ずっと頭にあるし
わかるわこれ
そのことが気になって他のことに集中できないとか疲れる重石みたい
予約したときは本当に行きたかったライブなんかも時間迫ってくると面倒さが上回る 締め切りや時間気になって圧迫してくると優先順位がわからなくなってくる
明日絶対必要な仕事のタスク締め切りと今日そこまで重要じゃないタスク締め切りがあると
あたまでは優先度わかってるんだけど感覚的に目の前のものに圧迫される
小さなタスク何個か完成させてやりとげた感に浸ってるけど重要タスクに手つけてないとかありがち
1日のtodo細かく書き出してたけど生活タスク10個終えても一番大事な1つのタスク手つけてないとかあったんで
今はまとめられる生活タスクはまとめてる >>896
＞予約したときは本当に行きたかったライブなんかも時間迫ってくると面倒さが上回る
これすごいあって困る
どんなレアチケであっても、何でも良いからとにかく家を出ろ！と言い聞かしてもダメ
遅刻が絶対確定となると余計萎えてダラダラし始めるし、今まで何万無駄にしたことか…今日もポロっと未使用の激レアチケ出てきて凹んでたし orz
もちろんこれはADHDだけのせいじゃなくて、酷いのは鬱や不安障害出てる時だったけど
段々常習化してきたから、もうよっぽどのもん以外は前売り買わない事にしたよ… 生活タスクは私もガントチャートにしてまとめちゃってる
でないと小さな満足感の積み重ねに満足しきってしまって
重要なことに手を付けられなくなる
生活が充実していたか
社会的に充実していたか
は別枠で捉えるようにして、危険な満足感は回避 予約はHPとかで予約状況わかる場合は
そろそろ埋まっちゃいそうだなってぐらいになってから予約する。 バレットジャーナルに興味を持って始めようとしたけど、色々盛り込んできちんとオサレ（）にやりたいと思って全然進められない。
一日から始めようと思ったら土曜日だし、ウイークリーを見開きにしようかと思ってたのが初っぱなから挫けた。
出来ないのに完璧にしたい特性がでたかな。 バレットジャーナルのインスタ見てみたことあるけど
バレットジャーナルてそもそもスペース気にしないでどんどん書いてくことができるのが利点だから
見開きウィークリーは微妙だなというか普通の手帳でよくねと思ってる
ウィークリーにあらかじめの予定計画ざっくり書いて
その次のページから毎日todo書くのかなと思ったらそうでもないし これはログなのか予定なのか…？
普通の手帳でいい気がするが 電車の中にいる時って、視線をどこにやってる？
スマホ見てる人が多いと思うけど充電が減るし自分はあまり電車でスマホは見ない
ついキョロキョロ見回したりしてると思うし、人と目があったりして困る
そして視線を下に外すのもわざとらしい感じになってると思う >904
本一冊持ってるのでスマホ見ない場合はそれ読むな
何もなければ窓の外見たり目を瞑ったり、空いてる席探すぐらいしかキョロキョロはしないな >>904
スマホの他にタブレットがあればそれを見る
何か本を読むふりをする（雑誌やカタログでもいいかも）
寝るまたは目をつぶる
自分の場合、考え事をしていて電車の中ではじっとしてしまっている バレットジャーナルはよくインスタに上がってるようなイラストたっぷりでなくていいと思う
月間カレンダーは書くのがあれなら印刷してもいいと思うし、普通の手帳でもいいかな
システム手帳ならページを入れ替えできるから似たようなこともできるね >>902
バレットジャーナルは基本手書きなところが私はもう無理。書き込むべきことの
大量さ加減からいっても無理。タスクは細分化しないと何かがすっぽ抜けるから
１日の業務内でのタスクリストは本当にくだらないことまでちゃんと書いておくので
80行くらいに及ぶ。そんなの手書きでやってられないもの。リマインダー様様です。 >>904
備忘録を読み返してる
色々と新しい気付きがあったりするので追記したりしてたらあっという間 >>904
「本当はスマホしたいけど充電気になるから見ない」ならモバイルバッテリーはオススメ
ちょっと荷物増えるけど必須の物じゃないし
万が一出掛ける前に充電忘れた時の保険にもなる
あとはデータ通信やバッテリー食う設定をひたすら見直す
一度やっとくとそれだけで電池の持ちが変わる
スマホのめり込み防止を兼ねて敢えて見ないようにしてるなら
本読んだり興味ある事の勉強するのがいいと思う >>904
電車の混み具合によるかも
本読むスペース取れかったら音楽聴きながら窓の外見るぐらいじゃないかな
通勤ルートの景色は飽きたからどうしても外見る時は
頭の中でマリオとかドンキー走らせたりタケコプターのドラえもん飛ばして遊んでる
中途半端に混む路線だとマナー全く気にしない人混ざってても
一応乗れちゃうから変に向かい合ったりして気まずいよね 7月3日月曜 ＮＨＫ総合１ 午後2時05分～ 午後2時55分
ごごナマ 知っトク！らいふ「ちらかり解決！そこそこ片づけ術」
居間、玄関、食卓のテーブルなど、家族がよく使う場所は家の中でも散らかりがち。
「でも片付けるのは面倒！」と思っている人も多いはず。今回は、5分程度、
そこそこの片づけで家の中をスッキリさせるワザをお届け。
カゴを使って洗濯物の山をそこそこ片づけ、ワンポイントで散らかっていた玄関もスッキリ！
トレーを上手に活用して、食卓を手早く片付ける方法や裏ワザも紹介します。お楽しみに！ >>904
スマポンいじる時間は別として、座れるんだったら慣れた長距離では絶対寝るw
短距離でも目つぶってる
目を開けてるとしたら目線は前の客の手元より下、足あたりに置いてる事が多いかな
要は顔や上半身をガン見やキョロキョロ見なければ良いだけなんで
下の方にずらしてるのは別にわざとらしくもない、それが普通だと思うよ >>912
その手の番組（基本健常主婦さんが見ている）でのbefor/afterとかって
beforeでも私にとっては十分すぎるくらい片付いていたりして凹むわ 無駄な時間を減らそうと意識してみたけど
なぜか一つ一つの作業が大雑把になった
作業や用事はたくさんできた
いつもよりひらめきや疑問はわかなかった
数をこなしたわりには疲れなかった
でも初日だからまだよくわからん
たぶん数日で疲れが出るだろうし、慣れたら利点も増えるだろう
もうちょっと様子見 大ざっぱなのは多分いいことなんじゃないかなあ
自分も、人が気にしないことまで気にして、結果作業の速度は1/3以下っていう
そんなの全然理想的な進め方じゃないのわかってるんだけどな… >>905-906
>>909-911
ありがとう
視線は中途半端な混み具合が一番困るかな
モバイルバッテリーは必要性を感じながらも良いのが分からなくて未だに持ってないんだ
あと、SNSとか見たいけど誰かに見られて特定されたくないというのもある 見た目に拘らなければ10000～12000mAhっていう十二分な容量のでも3000円しないぐらいからあって
なかなかいいよ。もっと小さい方が良ければ容量減らしてもいい
要は何年か前に比べてすごくお得に買えるようになったよって 一時期精神依存で読書をしまくったことがあって
電車の暇つぶしにしか読書はしないと決めてる
ネトゲ廃人なみに読書で廃人化した 図書館通ってたときやばかったわ
ネットで他の図書館からも取り寄せて20冊セットにしておいてくれるから本返しにいくついでにまた借りてしまってずっと読んでた
でもこれパタッと行かなくなって年１回も行かない年が続いてる
このパワーをお金稼ぐ方向に向けることができたらなあ
お金さえ稼げたら変な人でも社会的に許されるよね >>917
Androidならアプリでのぞき見防止フィルター
iOSはわからない
あとは画面に貼るフィルムでのぞき見防止ができるのはある
ただ画面が少し暗くなるので、個人的にはアプリの方が切り換えできていいかも 昔から図書館の返却が苦手だったな。必ず延滞してしまってた。 >>922
子供の頃は苦手だったわ。
成人した頃から返却ポストが多くの図書館で普通に置かれるようになって
ずいぶんとマシになりました。 読書スピードは速いほう？
読みながら考えるから読み終わるのに時間かかるわ速読ってどうやるんだ 生まれてこの方自分より早く本を読める人間に出会ったことはない、ってぐらい文字読むのだけは早い
東大王とかのテレビで時々やる速読が遅く見えるぐらい
まああまり役に立ったこと無いけど 自分も読む方が早すぎて、特に朗読はどんどん早口になる
授業では必ずクスクス笑いが起きるというトラウマ
将棋のひふみんも思考スピードに口が追いつかない感じのせわしない喋りだけど
なんか見てて分かるというか親近感が湧くw
自分の場合、読みながら考えてはいないと思う
とりあえずひと段落読んでからふーんなるほどと考えてる感じ
視覚優位タイプらしいので文字を映像のように捉えてるとこがある
小さい字だと頭に入らないのでデジタルでは大きめにしたり太字にしてることが多い 英文は文字からイメージが湧かないので読むのは苦手、音声情報も無いと厳しいし
ペンで書き込みながらにしたい（文の区切りなどが分かりにくく混ざってしまう）
英文はタブレットか印刷にしないとキツいな
速読って実はほとんど頭に残ってないらしい？という研究結果が最近出てたようだし
努力と慣れで向上する部分も多少あると思うけど、あまり無理はせずLDの人みたいに
なるべくタブレットや印刷物で程よく区切りながら読むようにしたら良いのでは
>>926
逆に聞きたいが、なんで発達障害＝できないって思うんだ？ 覚えてるのに先延ばし先延ばしで期限が守れない
クリーニングの受け取りの日とか何日までに振込とか、身内との待ち合わせとか
他にも色々。迷惑かけてるから直したいんだけどなぁ >>926
いろんな発達障害があるってことわかってます？
視覚優位でディスレキシア要素皆無でクロック周波数速い人なら
速読できる発達さんもいると思う。
読書は小さい頃から好きだったせいか私も読むのはわりと速めらしいけど
速読というほどではないな。 >>929
「何月何日何時にクリーニングを受け取りに行く」
「この日のこの時刻に振込みに行く」
と明確な予定にして意識的に組み込まないと難しいんだと思うよ。 個別の問題対応だが、振込はネットでできる銀行に口座作ればほとんどそれで片付くぞ
逆に振込予定なんていちいち覚えておく方が嫌だから今見てるこのPC画面からさっさと済ましちゃう >>919-920
語彙力がめっちゃ付きましたか？
自分は本らしい本はしばらく読んでない
ほんとに、お金儲けにしても何か自分にピタッとハマるものがあったら上手く行くような気もするけど、いかんせんADHDなので失敗したら怖いしね。。
下手なことしないかが自分で怖い
>>921
ありがとう iOSですね 新興のネット銀行は最初だけ振込無料の条件などがゆるゆるで
客が集まると改悪ってパターンばかりだからな…
ここで良いやと思ってると急に面倒な事になる、その繰り返しでちょっと疲れてきたw
ATMは24時間開いてても銀行によって稼働時間違うから把握してないといけないし
これでも昔と比べたらめちゃくちゃ便利にはなってるんだけど
その分「今日この時間に絶対行かないと」という緊張感を失って来てる気もする
部屋に超でっかい自作スケジュール表＋絶対行く！って貼り紙してた方がいいかもなー そうそう。ネットバンキング様々だわ。
勿体無いとか考えずに無になって振り分ける様にしてから払い忘れがなくなった。図書館の返却ポストと同じで、思い付いたら実行できるのが良いみたい。 >>935
わかるけどねw
自分もメインに使ってた所が手数料条件改悪でそろそろどこか乗り換えた方がいいか悩む
ほぼ毎月限界まで無料手数料分使ってたから、月1000円以上出費が増えたかもしれん… >>930
発達の殆どは前頭葉が退化してるから速読は無理だと思う >>938
頭の中に蓄積されたデータで読むタイプの速読なら可能だと思うよ。
>>930さんもそのタイプの速読出来ると思う。
フォトリーディングとか一瞬でページ暗記系のは速読は不可能かも？記憶力良いタイプの人ならいけるだろうけども。。。 >>938
ADHDは短期記憶を司る分野が退化しているだけであって
他の部分は退化した分を補おうと成長する、こともある
だから発達は高IQなこと多い
>>925や>>927はそういうタイプなんだろう 自分も視覚優位でテスト勉強なども画像として覚えてたタイプなんだけど、テスト本番になると肝心な箇所が欠けてどーでもいい箇所がクローズアップされた画像が脳内に映し出される、残念なタイプでした。 一応、視覚優位らしいんだけど視覚的ワーキングメモリーがまったくダメという……
視覚優位なのに見たものを覚えてられないというクソみたいな状況。 >>938
いろんな発達障害がってところ読めてます？ >>939
>頭の中に蓄積されたデータで読むタイプの速読
これよくわからないんだけど。
私の場合は（速読と言うほどではないけれど友人の中では読書スピード速いほう）
文字→音と意味への変換がスムーズなのかも。音読や朗読するのも好きなんだけど
普通に読書しているときは視界では３行分ずつくらいガバっと捉えながら
頭の中では５倍速くらいで朗読している感じ。 視覚優位なんだけど別に映像記憶があるわけじゃないんだよね
教科書の文をなぞりながらその通りの絵や図を描くのを繰り返してやっと覚えられる感じ
世界史と地理は自力で地図と矢印と絵を書きまくってやっと頭に入れたし
国語や日本史は登場人物の相関図書いてなんとか理解
理科と数学はそういうのが通用しなくなった分野で詰んでたわ 読書すると脳内で即時映画化してて、現実になかなか戻れなくなるため、アラームが必要 >>941-942
おまおれで勝手に親近感w
世界史の年表脳内再生中に途中で見ていたと思しき数学か何かの図式が乱入してくる状況
その図式がどうしてそうなるかの因果関係がまったくみえなくて、数学と化学系は全滅という残念っぷり
覚え方は見て書いて体に叩き込むタイプ感じだったから>>945と似てるかも
読書好きで文章は読むのも書くのも昔から得意だし、過集中入ると読むのが異常に早い
普通の人が1冊読むのに3時間かかるなら1時間くらいで読み終わる
集中できない状況や疲れて脳のクロック数が落ちてると見たはしから忘れてくので
仕事中は常にメモ帳持ってるし、PCはメモ帳と付箋機能開けっ放し
仕事でPC使う人には付箋機能を激しくおすすめしたい >>944
似た感じ
数行まとめて読んでる感じだね
ただ読んでる最中は「頭の中で音読」は一切意識してないな
いわゆる速読のパラパラめくるだけでカメラみたいに頭に焼付けみたいなことはできないけど
本屋や図書館でパラ見するだけで自分の好みか内容的に当たりかわかるんで重宝してる
理解したものを頭に焼き付けて覚えるためには手を動かす
夢に似てるかな
短時間で一気に情報見て理解できるけどそのままだと時間経過するとすぐ忘れる
思い起こしながら書くと覚えて思い起こすことができる 発達障害プロジェクト
http://www1.nhk.or.jp/asaichi/hattatsu/
NHKの複数の番組で結成した発達障害プロジェクト公式サイト >>938 の書き込みにはＩＤ表示がないのだけど、どうして？ 視覚優位と言えば、道を覚えるのにイメージで覚えるのが得意な気がする 視覚優位で思い出したのだけど、
というか関係ないかもだけど、
私もＡＤＨＤで小学生の時は忘れ物ばかりで、困っていた
５年生の時に「こういうマークで書くと楽しいよ」と
隣の席の子が連絡帳を見せてくれた
宿題のマーク、親に渡す行事を知らせるプリントのマーク、
体操着、笛、絵具セット、理科の実験材料、等々が文章でなく
マーク（アイコン）で書かれていてとても楽しそうだった
真似していい？と聞いたら、いいよーと返事してくれたのでいろいろ真似した
自分でマークを考えて書いたりした
それから忘れ物がほぼ無くなった
家に帰ってマークが頭に浮かぶようになったんだよね
それでも全部は思い出せないから連絡帳をちゃんと見返すようになった
それで忘れ物がほぼなくなった
（ほぼというのは、連絡帳に書く時に他の何かに気を取られて書き漏らしがあったから） 私も今の仕事が日勤あり夜勤ありの変則だから、最初は日勤とか夜勤とか字だけで書いてたけど見づらくて今はフリクションのスタンプにしたら、視覚的に見やすくなった
ADHDが関係あるかわからないけどね
絵心がないから、ある人が羨ましい >>951
そうなんだ！
調べてみたら方法があるんだね
ありがとう >>953
へーっ。流用させて！
色々マーク化してみるかな。 >>953 >>954
視覚的なことと同時にただ書くだけじゃなくて「自発的に工夫した」ていう1ステップも大きいと思う >>956
ぜひやってみてください
役に立ったらうれしいなあ あの手のスタンプ、もっとたくさんバリエーション増えると良いんだけどな
こういう絵柄のが欲しいと思ってもぴったりのが中々無かったりして
思い通りに全部揃えるのが難しい
ちょっと前に色々検討してたけど
既製品で不満ならポムリエというハンコメーカーで自作か（あまり小さいのは作れないが）
テプラの上位機種に入ってるアイコンでも使うか、
あるいはスタンプ自体をフルオーダー？
いずれにしても気軽に思い通りの絵柄で作れるものは案外無いみたい
スタンプ自作って流行りそうで流行らないんだなと…w >>957
工夫って大事だよね
何より忘れないから 一日の予定を実行するには、前日の夜に予定を立てる（もしくは確認する）ことがいいみたい
予定はすでに立ててあるしメモに書いてあるからいいと思って確認しないと
当日なかなか動きだせない
前日の夜に見返すことで翌朝から頭が働くようになるのかな やる気の出る予定の立て方って意外と難しいよね…
コツってあるのかな >>959
海外のクリアスタンプなんかだとかなりいろんな種類の物があるみたい。
手帳沼の人たちのサイトに行くと良く紹介されてるよ。 一度やり方が決まればいいんだけどね
よくノート術とか手帳術のサイトを見たり本を買ったりしてるけど、見てるだけで満足 >>961
確かに前日の夜よさそうだね。
このスレ参考になる。 >>962
少し違うかもしれないけど、
やる気を出してから動き出すんじゃなく動き出すことでやる気は後から出て来るものなので、
何も考えずに気軽に達成できる事を一日の最初に入れると良いスタート切れる 掃除板でもよく言われてるなぁ
動いたらヤル気は付いてくるもんだからとにかく動け！って そういや俺は時間割りいっつも書いてたけど書いてない奴が多かったな 掃除板もこのスレと同じぐらい「自分が書いたのかと思った」ってレスがある
たぶんお仲間がいっぱいいる気がする 今学生なんだけどプレゼンが致命的に下手だ
ある程度先生に診てもらうんだけど
必ずどこかに抜けや漏れが出る
先輩の研究内容とかもよんでなかったりして
色々と準備不足が露呈してる
皆さんはこういう時に対策とかしてる？ >>966-967
なるほど、ありがとう！ 確かにその通り
何かもっと壮大なことをイメージできないとダメかと思ってたが
逆に小さな事からやる方が楽で確実にスタートできそうだ >>971
参考になるかどうかわからないけど、自分の仕事の場合見通しがちな場所に
ある程度傾向があるから、それをメモに残してる
で、最後にそれをチラッと見て確認
それでも抜けちゃうものは、ある意味自分の能力の限界でもあるからしょうがないかなと…
それはミスじゃなくて、単に今の自分の力がそこまでだってこと
問題は、メモを確認するのすらバタバタしてると忘れちゃうから、それは注意かな、と >>963
手帳沼w 沼なのね
手帳って基本的にいつも身近に持ち歩いているものだけどスタンプを各種取り揃えて
一緒に持ち歩くわけにはさすがにいかないなあと思うと、やっぱり手描きマークを
考案できると便利そうですね。 >>971
>先輩の研究内容とかもよんでなかったりして
>色々と準備不足が露呈
これはプレゼンが苦手なんじゃなくて、そもそも研究発表のために
するべきことが十分にできていないだけだよ。先行研究の論文（特に参考文献に
載せているようなものならなおのこと）を読むのって研究の一歩目のことだから。 >>963
クリアスタンプっていうと浸透印じゃないあれかな、後で沼行ってみるw
>>974
ほぼ日手帳とかでアイコンのテンプレート売ってたりもするけど
個人的にテンプレート独特の使用感があまり好きじゃないんだよねw
あれが大丈夫なら結構便利かも
ところで>>970さんは次スレ立てられますかね… お、ちょっと待って
>>1とか読んでから立ててみるから数分かかる ごめん、無理だった
スレッドタイトルが長すぎますって出たけどよくわかんなかった
怪しいので次スレテンプレ貼るのもやめておく
申し訳ないけどどなたか次スレお願いします 【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ20【生活改善】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1499261603/
乙でやんす >>978
私も掃除板にモチベーションUPしに行くことあるよ
確かに定型ならわざわざあの板に行かなくても掃除にとりかかれる人が多いか…
確かに、あちらにお仲間多そうだねw 掃除と筋トレはやったら必ず成果でるから気分をアゲたい時にはいいと思う
掃除したら運気がよくなった！とか眉唾ものだけどわりと信じてる
完全オカルト的に信じてるわけじゃなくて
体動かして風通しよくしていらないもの捨ててスペース作って新しいもの取り入れる余地が出来るってことだから
物理的にも精神的にも 掃除機かけるのは苦にならない
整理整頓が苦手
なので歩くのが邪魔にならない場所に物が積み上げてあるけど
獣道は綺麗 掃除は確かにその通りだと思う>>982
筋トレ…はたまに話題に出るエアロバイク買ったけど、20分もやったら疲れて眠くなってしまう…
だんだんやってけばできるようになるものかなあ >>983
ＡＤＨＤの片づけの基本は「分類しない」「全部一か所にまとめる」だぞ
要らないもの全部捨てて残り全てでかい収納ひとつに放り込め >>984
エアロバイクは有酸素運動だから筋トレじゃないよ
漕ぎ始めてから飽きてダルくなってくるのが10～30分くらい
そこを越えると惰性で漕げる
筋力・体力がついてくると長く漕げるようになるよ >>984
エアロバイクは向いてなかったので捨ててしまった
筋トレは本格的にやったわけじゃなくて自宅で何かするついでに腹筋背筋腕立てスクワットやってただけだけど
明らかに腹がへこんで背中の肉もとれた
「続けてたら体調がよくなった」とかいうのは日によって気分も違うんであんまり実感ないけど腹へこんだのは見てすぐわかるから… >>984
有酸素運動系は消耗するばかりで、もともと疲労感が半端ないから、逆効果だったな。
筋トレ系というか、短時間で力一杯DVDエクササイズ(女なので充分筋トレな無酸素に)している時は、なんか妙に元気になった。そのあとお風呂に入ると血液型身体中をかけめぐるし(年配の人とか体質によっては体によくないかも)。
筋トレ、ADHDには向いてるのかも。 >>985
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名言すぎる
テンプレにしておきたい
それなら簡単にできそう なんでだろ？重要な書類の保管は近年カンペキになってきたのに、なぜかマイナンバーカードだけは毎回探すハメになってしまってる。
大切！と思い過ぎてる為なのか？
昨日ひさびさに探してたら1時間後に目の前の壁に貼ってあるのが発見されたよ…涙 >>990
使ったら必ず戻す場所を決めて繰り返し習慣づけないとそうなるよ
「物の住所を決める」これ大事
自分は（保管場所とは別に）時々番号が必要になるカード類は
しょっちゅう取り出さなくて良いよう、まとめてコピー取って別な場所に置いてる
コンビニで取る場合は原稿取り忘れをしないよう気をつけないといけないけど
使用後は必ず原稿カバーを上げる習慣が職場で身についてるのでやらかさなくて済んでる >>984
20分も運動したらそりゃ疲れるでしょうよ。
20秒ずつのプランクとショルダーブリッジから始めればいいよ。 そうだったか。そもそも筋トレじゃないと言われるとその通りだ…
慣れてる人は1時間ぐらい普通にやってそれから仕事をするなんて話も聞くから
自分だとなんでそんなすぐ疲れちゃうのかなと思ってた
いろいろありがとね。筋トレがしたかったって意味とはちょっと違って
(筋トレは何回か挑戦したけど続かなかった)エアロバイク自体は
割と続けられる感じで嫌いじゃないんだ。ただすぐ疲れちゃうだけで でもテンションを上げてやる気を出そう！ てのは目的のひとつだったから
(健康増進的な意味もあったが)、やる気にはやっぱ筋トレなんね
短い時間のやつ、オススメの上げてくれてるみたいだからまた挑戦してみよう
勉強になった やり始めだとその運動のための筋肉がまだ付いてないんだろうから、すぐ疲れるのも仕方ない事のはず
筋肉っていきなり付くもんじゃないし
それぞれの運動で使う筋肉がだんだん太くなって行くわけだから
ADHD気質のせいで気長に待てない、短絡的に結果求める、すぐ凹むってのも分かるけどね
嫌になる手前くらいでやめといて、その代わりなるべく長く続けることだよ そうだね。じっくりやってみるわ
今までやった運動の中では長く続けられそうで、悪くない感じなんだよね
適当にスマホでゲームしながらでもいいし、テレビや動画見ながらでもいいし>バイク >>991
ありがとう。
コピー取る方法いいね！まとめコピー早速やってみる！ >>997
原稿の取り忘れにはくれぐれも注意ね！w
あと念のため家の外には持ち出さないようにね
硬質バインダーとかの埋もれにくいものにまとめとくと良いよ >>995
＞気長に待てない、短絡的に結果求める、すぐ凹む
ああ～すごいこれ分かるわぁ このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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