摂食障害（拒食/過食症）を克服/改善するスレ★7 [無断転載禁止]©2ch.net
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摂食障害を克服（改善/寛解/完治）する意思のある方のためのスレッドです。
摂食障害患者で克服の意思を持った方（拒食症/過食症またはその合併症状等、排泄・浄化行為の有無）
であれば悩み/相談/質問等、内容、克服方法（食事療法/運動/生活改善/メンタルトレーニング等）は問いません。
克服内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。
・煽りや荒らしはスルー、体重やBMIの数字さらしは禁止です
・次スレは>>950ふんだ人が立てること
※前スレ
摂食障害（拒食/過食症）を克服/改善するスレ★6 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1487567766/ 麦茶の効能には血液をサラサラにして血圧を下げ、便秘改善、抗酸化作用、発がん物質の除去、利尿作用、美肌 とりあえず、水島広子さんの
「拒食症」「過食症」の正しい治し方と知識
は必読書だと思う 健康的に痩せようと一念発起→ジム通いでトレーナーによる食事制限指導(内容は糖質制限にくわえ脂質制限カロリー制限1200カロリー以内)→半年つづけてそこそこ痩せる→現在体が飢餓状態になり過食嘔吐
運動もやりすぎてストレスだし食事指導も写メ毎回送るのもう辛い。
過食嘔吐の件はトレーナーに言ってませんが飢餓状態が辛いというのは言ってきました。
しかしこれといって解決策を提示してくれるでもなくどうしようもなくなってきた。どうしていいかわからない… 摂食障害にダイエットは一番禁忌だからね…
絶対にメンタル悪化する
精神と身体壊れてもダイエットしたいか、
摂食障害を治してから健康的な体型目指すかしかないよ… >>8
トレーナーはメンタルに関しては素人だし客の中身なんて興味無いから精神に着目せず機械的に数値のみ見る
その通り動けるならそもそも太りゃしないさ 非嘔吐過食で胃腸壊して、結局 食事制限するはめになったよ。
摂食障害で身体壊れて、それからしばらくして精神やられた。 >>8
ジムで運動もしてその食事制限内容ってそのトレーナーくそだね
健康な人を摂食障害にするプログラムに見える １２００ｋカロリーはおかしいね。老人ホームで１日中ほとんど動かない
お年寄り並みのカロリーだよ。そのカロリーで運動してたら
倒れちゃうよ。短期集中で痩せたとしても、リバウンドしちゃうよ。 ホント、リバウンドありきのダイエット法だよね…
おそらく客にリバウンドさせて長く顧客にしたいんじゃないかな
ダイエット業界のあるあるで
摂食障害で苦しむとか知ったこっちゃないと思ってるはず >>8です。
レスくれた方々ありがとうございます。泣いてしまいました…。ハッとするレスばかりで目が覚めたような気持ちで感謝です。
確かに激しい運動を週4～5回、時間頑張って作って必死にやって１日に1200キロカロリーはおかしいなとは思っていました。私みたく無知は罪ですね。
チートデイというのを教わる→チートデイは酷い飢餓状態なので１日2万キロカロリー以上食べれるようになってしまう→チートしたら運動しないと太ると言われチートデイの為に必死にまたジム通う→
だいたい理想体型になったのでなるべくリバウンドないように食事と運動のプログラムを組んで欲しいと申し出る→
あなたは普段動かないから運動強度あげるのが基本で、カロリーは1500キロカロリーくらい激しく運動しても上限1800キロカロリーまで。とにかく筋肉増やしましょう。という回答でした。
このトレーナーにはもう依頼しません。
今日精神科にかかりましたがやはり自分で環境なりを変えないと思っています。
長くなりましたが、１日1～２回過食嘔吐してしまいます。
前スレによく出てきてましたが、最初はリバウンド覚悟で嘔吐をやめ受け入れるしかないですよね
今少し糖質食べたらすぐ体脂肪率あがる体になっていますが、そのうち糖質にも慣れ糖質量、カロリー共に適度に管理していたら体重体脂肪率安定しますかね？一生この高燃費体なのかと不安で仕方ないです。 そんなトレーナー辞めちまえよ、なんで辞めないの？脅迫でもされてるの？ >>15
1日2万は壮絶だわ、嘔吐で何ラウンドもってのではなくてだよね？ >>17
全く嘔吐などなしの２万越えです。お腹がパンパンで逆流して口から出そうでしたが健康的に痩せようと考えて嘔吐は考えになかったので。。 2万食えるってすげえなw宅配ピザLサイズ一枚食べても2500kcal程度だぞ？1日に8枚食べるって吐かなきゃ溺死するだろw >>18
うむ、、、
ミネソタ飢餓実験の忠実な再現って感じやね
苛酷なカロリー制限と運動強制でガリ痩せする過程で摂食中枢壊れて過食発症
その中でも1日で2万kcal超えってのはいなかったとおもう
http://ameblo.jp/artur16/entry-11937016306.html
http://ameblo.jp/sishunki0011/entry-11625507907.html
http://ameblo.jp/viva-glam/entry-11255997018.html
なんだかな、民事で訴えたら確実に勝てるレベルのひどさじゃないだろうかそのトレーナーは
雇われなら経営者側に話を持ってかないと、同じようなやり方で摂食障害量産するよねそのダイエットジムは >>15
不安なのは当たり前だよ
酷いトレーナーに満腹中枢やら、ドーパミン回路めちゃくちゃにされたんだから…
でも、人間の身体の標準体重に戻そうとする力はすごいから。
今はリバウンドで少し増えても、絶対に標準まで落ちるから大丈夫。
それがあなたの理想体重とは違うなら、理想型に無理があるのかもしれないので、
無理を目指したくなる自分の本当の気持ちや悩みにきっと原因があるってことなのでね。
とりあえず、自分をいたわる毎日送ってたらそんな酷い増減にはならないから、焦らないでね。 >>15
時間かかるけど大丈夫。
適度に食べて、適度に運動って昔から言われてるけど、本当にそうだから。
ごはんちゃんと食べて、少しの運動も続けてみて。
私も最初恐かったけど、一年くらいで普通に戻りつつあるよ！
一緒にがんばろう >>20
凄い参考になりました！なんてこった！！いかに低カロリー食長期継続と飢餓状態が良くないか改めて理解できたのと、被験者の”食べ物の事で頭がいっぱい”や”性欲なくなる”など当てはまる事が多いです。
そして過食嘔吐はじめてから多少吸収しているカロリー増えてるのか性欲が戻りつつあります。
生理は止まったままですがトレーナーはそれは減量だから当たり前で無視して下さいと言われ放置してました。
大会に出るわけでもないのに。。
リバウンドを受け入れるのは辛いし、嘔吐辞められるか、まだ頭の整理がつかず、わからないですが飢餓状態を脱出するためには過食受け入れて栄養行き渡らせ非常事態じゃないと体にわからせるしかないですね。
今リスクを取らないと長引きそうですし。。
ひとりでもがいていて、勇気出して書き込みしてみて凄ーく良かった。感謝しきれません！ありがとうございます！
ちなみにそのトレーナーは経営者で確かにジム内にも飢餓状態になってきている人います。 >>24
繰り返しになるけど、飢餓状態からの過食は
あなたの身体が正常に動いてる証拠だからね。
摂食障害からの脱出には、避けては通れない必要なプロセスだから。
一時的に増えるけど、そこで自分を責めたり、本能を押さえつけるようなことしなければ、
絶対、標準に戻るから。大丈夫。 >>24
>生理は止まったままですがトレーナーはそれは減量だから当たり前で無視して下さいと言われ放置してました。
>大会に出るわけでもないのに。。
ええええ、、
大会で勝てる身体を目指してもないのに減量で月経周期止めて当たり前とか無いわ
クライアント側の「健康的に痩せたい」のニーズとそのジムトレーナーがやらせたいことの毒親的なエゴがずれてるんやな >>21
そう言ってもらえると勇気出ます！
”体が戻そうとする力は凄い”
たしかにそうですよね、今現在過食してしまうのがその証拠ですし。
方法は過食しかないのかと戸惑いますが止まらないし体に従ってみます。
トレーナーに毎日食べる前に食事写メを送る行為も食への執着にもなっていたなと思います。ストレス半端なかった。
写メで食事制限やってる人結構多いですよねライザッ○とかそうですし。ただライザッ〇より更にキツい制限ではありました。 >>23
ありがとうございます！励みになります。運動は過食嘔吐と同時に一気に嫌にはなりましたが、人間には必要なことだと思うのでボチボチやり続けばなと。。あなたという実例があると信じてやれます。
優しい人ばかりで涙腺崩壊です。。ていうか私の話ばかりになってすみません。。 >>19
最初は5000位で死にそうでしたが気がついたら20000超えるようになりました。アイスとパイとドーナツ果物ポテチを交互だと入るはいる。。その代償として胃の部分が常に出ています レスできてない人申し訳ありません。。有難く何回も読み返します 全レスしなくていーよ
真面目すぎる人が摂食障害なっちゃうんだよね
みんな辛いとこくぐり抜けてきてるから他人事じゃないのよ
ゆっくりおやすみなさいな >>28
食事も運動も、本来楽しむ為の物なのにね
だから、これからは何か楽しめる運動探せばいいよ！
そして美味しくごはん食べるのだ
克服スレなんだから、スレが有効活用されてるだけよー >>26
婦人科で相談したら無理はするなと防風通聖散を処方してくれました。あと一か月生理来なければ投薬になると言われ更に焦って。具体的にどうしたらいいかわからず戸惑いしかなく過食嘔吐してしまい。。
確かにそうでよすねビルダーや大会出場ならまだあれですが。。そんな希望は一切出してないです。同意して従った自分がいちばんアホだなと思いました。また一段と目が覚めましたありがとうございます！ >>31
ヤバすぎる…なんて優しいの。最初、私は小心者で書き込みドキドキしましたがこんなに優しさに触れられるとは予想しなかったです。。
皆さん本当にありがとうございました。今夜は眠りが深くなりそうです。
そしてひとりでも苦しむ人がへりますように☆彡.。 >>29
うーん過食は体が治ろうとしてるだけだから止める必要はないけど、アイスとかドーナツとか大量に食べれて血糖値急激にあげる物は避けた方がいいかも(血管傷つけるから)
お米、うどん、そば、パスタとかシンプルなものならいくら食べようと2万はいかないはず。甘いお菓子食べたくなったらパンとかじゃなくておたんご食べるとか
自分も最盛期は1万位食べてたけど今じゃ元に戻ったよ。重要なのはいくら食べ過ぎても断食はしない事、断食したら全部パーになって振り出しに戻るから >>32
ありがとうございます！”楽しめる”これ大事だなと痛感しました。本来運動ってしんどいことだし楽しくないと続かないですもんね。他に探してみます動物好きなので動物と触れ合えるダイビングとか憧れです。
優しさ感謝です！！なんだか楽になってきました 生理止まるのが、当たり前で、無視って。そんな発言する人が
オーナーやってるのが危ないと思う。
でも、それに従って半年以上続けてるのがすごいね。
私だったらそんな低カロリーの食事で運動なんてできないよ。 >>35
血管の話、ためになります！！前は過食の時にご飯系食べたくなかったんですが、昨日からは何故か大福とかチキン南蛮弁当などたべたくて食べて、少し過食の内容変わってきたの不思議でした。
体内の修復をもしかしたら体が自然と求めてるのかなって読んで思いました。
体のサインかもと思いますので買う時に意識してみます。ありがとうございます！ >>25
度々そういって頂けると今の状態を受け入れる勇気増します本当に感謝でいっぱい…。。
やってみます！もう深みにハマらないようにしなくてはいけないし、挑戦しなくては！ありがとうございます！ 今日は、キツイ感じのこと書いてくる人いなくてよかったですね。
私も書き込みするのちょっとドキドキします。
反感をかったらどうしようとか、冷たく返されたらどうしようとか。 前スレの攻撃的なレスの人ね、
ああいうのは即アボンしてるよ
摂食障害のこと何にも理解してないの丸出しだったし
人から反感買うのは自分の問題でなく、相手の感じ方の問題で、
そこをコントロールなんてできないのは当たり前だから、
全く合わない人は避ける、っていうことも、回復の過程で学んだよ >>41
ん？呼んだ？大丈夫だよw基本「食べて治す」考えだし同じ方向に進もうとしてる人にキツくしないわw
食べる過程で見えてくる(自分の性格や考え方の癖が)から一石二鳥で最高なんだな 今、事情があって通院をやめてしまったけど
通院してない人は、治す気がないってとらえられるのも嫌だ。 その施設、市に訴えて指導してもらえたりしないのかな >>45
精神科通うだけが絶対障害の治療ではないことは
精神医学界でも、主流になりつつかるから
そんなこと言う奴には言わせておけばいいのよ
自分て認知行動療法や対人関係療法を少しずつやるのも、
グループワーク参加したりこういうスレ参加するのも、
その人に合わせたペースの立派な回復過程ですよ 施設というのはダイエットジムのこと？
まあ、いつ何に使えるか使わないかわからないけど、記録をとっておいたほうが良いような気はする
飢餓状態に陥ってるほかのジムメイトさんも巻き込んで、契約関係のあり方だとか「生理が止まって当たり前」みたいな語録とか >>47
いじわるな質問だけどそれやってくれるのが精神科やら心療内科じゃないの？自分でやっても客観視してくれる人間がいなきゃただの自己満足だと思うけど？
医者なら人一倍多くの患者見てるし成長確認してくれるんじゃないの？ 寝る前に最後一回だけ
残念ながら、全ての精神科医が認知行動療法や対人関係療法できるはずもなく。
精神科医が一番得意なのはやはり鬱関係ってのが圧倒的現状。
どこでも近所の精神科いけば摂食が治るわけではないのですわ…。
それは摂食障害を専門としてる医師も認めてて、
通えない人に自分でできるワークブック作ったりはしてるね。
自分も障害施設でメンタル病みながら働く社福だけとw
少しでも辛い人救えたらなあと精福勉強してるよ。 プシ科行っても摂食障害だけだと年金ほぼ通らないし
行くだけ無駄 >>52
カウンセラーは？認知行動療法とか出来ないカウンセラーっているの？カウセリング受けれない病院ってあるの？カウセリングがダメならデイケアだってある
病院にはいくらでも解決の糸口あるのに行かないの？信用しないの？？なんで通わないの？？
簡単に摂食障害の事なにも理解してないとか書かない方がいいと思うよ せっかく平和になったと思ったのに……
もう出てこないでよ
人の事を真剣に回復に取り組んでないっていうあなたが人の回復を妨げてるじゃん 明日も仕事なので
とりあえず私ができるだけスレでやりたいこと事は
摂食障害治療のスタンダードでは「絶対やってはいけないこと」をやる人から
スレ住人たちを守りたいってことかな 卑怯だな、自分1人じゃまともに答え出せないから偽善に走る
その卑怯なところがムカつく、俺と性格似てるのかもね 摂食障害で脳が萎縮すると>>57のようになるので、みなさんはできるだけ早く治しましょう 別にいいけどほんと卑怯だなw
自分達は隠れて煽りまくる癖に見分けつかんくなったらコテつけろとw
せめて質問に答えるくらいしろよ 精神科心療内科の通院にこだわっている人と、怖い人は別の人でしょ？ 行けば治るとは限らないけど、病院やカウンセリングは行った方が良いよ
摂食障害にならない人は、認知の歪みの矯正とかマインドフルネスみたいなことをナチュラルでやってる
そういうのができてない、もっと言えばそういうものさえ知らないから摂食障害になってるわけで 過食嘔吐しなくなって、それでも周期的に好きなだけ大食いしたい欲求がくる
で、よく考えてたら食べたら太るから禁止してた食べ物を我慢してたからだ！って思って
とにかく禁止を解いた。
サーティワンのトリプルとか、ラーメン+餃子ビールとか
生クリームたっぷりのショートケーキとか、etc
とにかく食べたかったら食べる！
食べて、その次の食事量で調整するようにした。
そしたら満たされて変な焦りとかなくなってきた
我慢をしすぎないって大切だね いいね
トリプルなんて一生無理だと思ってたけどやってみようかな～ 昨日はなんとかカショオしないで済んだ！！
食べたくて仕方なかったけど食べたら吐くの目に見えてるので眠剤飲んで、ハーブティー飲んだら
納豆1パックとアーモンド20粒ぐらい？とキシリトールガムでなんとか乗り越えた
キツかったけど、克服の第一歩
ここのところ連日過食嘔吐して下剤使ってって病みまくってたから止めたい >>20
あわわわわ((((；ﾟДﾟ)))))))
自分コレだ
なんでカショオが再発したのかと思ったらミネソタ飢餓実験の再現をやってた…
基礎代謝までの摂取カロリーで酷い時は週5でホットヨガ
６ヶ月で10キロ痩せたけどカショオ再発
メンタル更に病む
回復までに８ヶ月か…
もうちょっと痩せたいし、リバウンドしないようにある程度の期間続けなきゃいけないし
1日の摂取カロリーあげるとか、なんか方法変えないと治らないんだろうな 非嘔吐過食で胃痛が続いていて、だんだん胃痛が怖くなって
また拒食期に入った。どっちの時期もつらい。どっちがましとか
どっちが楽とかない。豆腐とお粥しか食べれなくて、ひもじい。
胃薬も大して効かないし。一生満足感わからないままなのだろうか。 今日で非嘔吐二週間なんだけど、
夕方の今一回り顔小さくなってる事めちゃくちゃ実感してる。
前回の少し長めに我慢できた時もほぼ２週間目で顔スッキリして驚いたから
人間の体って周期とか精巧にできてるんだなぁって…
土日すごくたくさん食べたいって何回も思ったけどぐっとこらえてよかった…
２週間て本当に長いから今度こそ継続できるよう頑張りたい… 吐いたら余計不細工になるよ！
吐いたら余計不細工になるよ！
だから吐かない方が可愛くなれるよ！
だからもう吐かないよ！ 過食治ってきたんだけど、ものすごく寂しい
衝動に任せてコンビニで買い物してる時の快楽を超えるものが見つからない
もう衝動自体が無くて、主治医の先生には好きなこと探して自分らしさを作っていきましょうって言われたんだけど何もやる気がしない
部屋の掃除とか仕事の勉強したいんだけど心に穴があいてるみたい
今まで過食にどれだけ頼ってきたんだろうと思う 過食ってほど腹パンパンになるまで食べてはいないけど
1日に4～5食位食べてるな
過食嘔吐してたから胃が大きくなりすぎたのかな？ 昔は吐いてた、吐かなくなったら当たり前だけど体重増えた
様々なダイエットをしつつ、運動がトラウマレベルで出来ない
今はほぼ普通～普通以下の食事をしているけれど体重は減らない
最近たまにやけ食い(１食～１食半程度の量)
体重と体型が気になってきて外出出来ない日もちらほら
チラ裏ごめんなさい
もうおかしくなってしまって、死にたいとすら思う >>75
そう、自分も吐いてパンパンになった顔見て嫌になった
吐くから栄養不足になってクラクラ来たし
うう、我慢だ >>79
体が飢餓モードになって省エネになっちゃってるんだね
一度チートデイを入れると良さそうな気がする >>79
> 運動がトラウマレベルで出来ない
どういうこと？歩くことにトラウマでも？ ◆植物油は最悪の食べ物◆
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/qhs4y6R.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/QAAmA1j.jpg
Ｍシェイクの作り方（ラクトアイス＝偽アイス）
３割が植物油
http://i.imgur.com/hhsp6qP.jpg
http://i.imgur.com/Ebxqx4k.jpg
「ラクトアイス」と表記されていたら、まず主成分は植物性ミルク（油）です。
http://athena-minerva.net/tabemono/77/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
ハリウッドセレブ御用達! NYからシアトルまで、全米の食生活を劇的に変えた大ベストセラー!
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
(夏井睦 光文社新書 2013/10/17
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/ ◆最強の薬は果物（柑橘類）です◆
柑橘類を1日10個以上の食べると統合失調症、うつ病が治ります。
音に敏感な統合失調症の人は柑橘類を1日10個以上食べてみてください。
炭水化物（米、小麦＝砂糖）、砂糖を食べないで柑橘類だけ食べてください。
｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
2009年9月から6年半、フルーツに代表される「果実」だけを食べて生活している人物がいる。
フルーツマニア、いやフルーツ研究家の中野瑞樹さんだ。
http://t◆oyokeizai.net/articles/-/115076
みかん
みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
血はもちろん、血管そのものを丈夫にする働きがある
心臓や筋肉の機能を正常に戻す
目の病気になったら、みかんを食べると改善への近道となることが分かっている
体のあらゆる傷の治りを早める
https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
Ⅱ型糖尿病、通風、高血圧は２週間で治る。
糖は腎臓の塩分や尿酸の排出機能を阻害する。
タレは糖が入ってるからダメ。
葉野菜の葉っぱの部分だけならOK。
もっとも老化を引き起こすのは糖とタンパク質をともに加熱したもの。
http://i.imgur.com/MmLHog5.jpg
http://i.imgur.com/hm0OLR0.jpg
Ｑ 音が気になる人はどんな人？
Ａ 炭水化物(砂糖)、砂糖を食べて統合失調症、うつ病、身体障害者になった人です
Ｑ 炭水化物(砂糖)を食べるとどうなる？
Ａ 統合失調症、うつ病、身体障害者になります
Ｑ 解決策は？
Ａ 柑橘類(果物)を１日１０個ほど食べて、炭水化物は食べない・・・で治ります
Ｑ 米、小麦を食べてる人は統合失調症、うつ病、身体障害者なんですか
Ａ そうです >>79
痛いほど分かる。自分スポーツのトラウマでうつ病と摂食障害になったから、運動がどうしても駄目…元々はスポーツ全般大好きなアスリートだったんだけどね >>79
運動がトラウマ、これまたすごい迷言だね
もう摂食になったんだし動けよ、スタイルいい人全員が吐いてるとか太らない体質だとでも思ってるの？言い訳が酷過ぎ 横入り、急にごめんなさい。相談させてください
断食＆下剤でガリガリになって入院させられ、数カ月ベッドに拘束、栄養剤と2000キロカロリーの食事で20㎏→30㎏（145㎝19歳です）にさせられ、現在外泊中です
しかし断食＆下剤で痩せたのとベッド上拘束で数カ月太らされたので下腹や太股、顔は脂肪ばかりで太り、なのに小走りもできない腹筋も1回もできない状態です
しかもひどい過食欲もあり和菓子炭水化物ドカ食いしたくてたまらない。けれどどのくらい動けばいいかわからない。動かないでいいとも言われるけど脂肪だらけの自分も大嫌い...
食べたいけど脂肪だらけで太りたくないのに走ることもままならないってもうどう生きたら過ごせばわからないです
スポーツジムは母にダメって言われてできてもゆっくり歩くくらい
もう私は好きなもの自由には食べられないのでしょうか？脂肪だらけで太るしかないのでしょうか？
ごめんなさい。アドバイスもらえないでしょうか 20kgって凄いな、自分も155/23の時あったけど
病院の薬やら点滴で去年38kg、今は計ってないから分からないけど
48位はありそうな肉付き >>93
はい脂肪だらけになります。食べなかった自分を責めて下さい
上手くいけば50kgくらいで収まります。失敗すれば力士まっしぐらです、どんまいです。 まあ、ある程度年取れば体重とかどうでもよくなると思うよ
障害年金貰ってネトゲでもしよう >>93
まず今の体重でも充分軽すぎることを忘れないでね
難しいと思うけど
運動をすれば、とても簡単なストレッチと筋トレを毎日少しするだけでも絶対に綺麗に引き締まっていくよ
YouTubeでズボラでもできる1日1分ダイエットとか検索すれば色々あるから試してみるのはどうかな？
それを暇なときや過食したい！ってなったらやってみる(お腹が空いただけなら食べて、歯を磨いて1分とかね)
でも逆にそれにとらわれないようにね
適当に一つの動作だけやれば良しとかにしてみて
まだ10代で全然若いんだから大丈夫
和菓子が好きなら過食材は食べたい種類の全部買って炭水化物糖質かかってこいよくらいの気持ちでさ
>>96さんも言ってるけど、過食とか体型とかそこまで考えなくなるような日は来ます
その時の為にちゃんと動ける体力やら作っておこう
私自身、161/29→過食で一気に53→現在41～47をうろうろ(摂食は治ってない)
17歳からでもう24だけど仕事にもついて何だかんだ普通に近づけたと思う
22歳くらいまでは引きこもってて、体型は1分ならストレッチするか、過食はもう仕方ないと開き直ったら急に良くなった >>98
ありがとうございます
外泊中はゆっくりですが一万歩はあるくようにしてます
あとできてもスクワット3セットくらいで...
甘いものに対する過食欲も酷いし、体重減らしちゃいけないって言われてる。けども脂肪だらけいやだのに何で走れないんだろう動けないんだろう動かないんだろう
ごめんなさい >>99
それだけやってるんだよ、動けてるよ
走れなくなるくらい精神的にきつかったんだと考えて、今努力していることに自信を持って
過食欲ではなく「◯◯が今めちゃくちゃ食べたい！」と前向きにとらえてみるのはどうかな？
脂肪も身体を作っているものの一つ
筋肉はいつからでも強化できる
それより骨がスカスカになっちゃう方が後から本当に辛いと思う
上からでごめんなさい
できないことはできないし、怖いものは怖いですよね。無理なものは無理だし
それでも>>93さんができたこと・やれたことを一つずつ積み重ねていけたらいいなと思います ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
