【突然】パニック障害ヘルプスレ19【発作が!】

1優しい名無しさん2017/11/24(金) 23:47:47.06ID:zTzH9dub
ここはパニック発作になったとき書き込むスレです。
急に発作が起きたとき、苦しい時に自由に書き込んで下さい。

レスをする方は発作が楽になれるアドバイスや、
気持ちを鎮められるような優しい対応をお願いします。

【重要】
質問、相談、雑談、独り言などはスレチですので該当スレでお願いします。
発作終息後に質問や雑談したい方々は該当スレに移動するようお願いします。

荒らしはスルーしましょう。
では、どうぞー

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【突然】パニック障害ヘルプスレ18【発作が!】 [無断転載禁止]・2ch.net
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265優しい名無しさん2018/02/12(月) 07:40:45.05ID:cqz1jB0r
起きなさい

266優しい名無しさん2018/02/12(月) 11:50:24.32ID:h3sGQv6k
納豆喰って筋トレ。朝日を浴びながら新聞を読む

267優しい名無しさん2018/02/12(月) 12:04:50.72ID:uHvg4RPj
筋トレは俺もしてる

268優しい名無しさん2018/02/12(月) 14:21:12.21ID:Wl/DXPNV
あーちょっと怖い薬飲んだから大丈夫大丈夫。
早くきいてー

269優しい名無しさん2018/02/12(月) 14:46:43.07ID:Wl/DXPNV
たすけてー!!

270優しい名無しさん2018/02/12(月) 15:45:08.49ID:NXVBOfGP
>>269
大丈夫かー?!

271優しい名無しさん2018/02/13(火) 10:32:49.25ID:iPDlF1UV
深夜発作来た
30分でおさまった
食べ過ぎが原因で発作来た
いまは恐怖から解放され後遺症で筋肉痛

発作なんてすぐおわる!
深呼吸する!
あたたかい白湯のむ!

272優しい名無しさん2018/02/13(火) 23:13:58.15ID:CxNGpHo3
こわいこわい
誰か励まして下さい…

273優しい名無しさん2018/02/13(火) 23:25:20.20ID:GRmFdHi6
>>272
頑張れ。少し耐えれば治まるよ。

274優しい名無しさん2018/02/13(火) 23:33:40.64ID:8tFsfExc
>>272
大丈夫だよ
もうすぐ落ち着くからね

275優しい名無しさん2018/02/13(火) 23:34:14.78ID:nqwklK0R
>>272
大丈夫だ。
その発作は住人みんな経験してる。

ちょっとの我慢だ。

276優しい名無しさん2018/02/13(火) 23:39:03.55ID:CxNGpHo3
>>273
優しい言葉、ありがとうございます。
なんとか過ぎ去るまで頑張ってみます。

277優しい名無しさん2018/02/14(水) 00:16:35.39ID:ooDuvnIy
息苦しい、血の気引く、発狂しそうで薬飲んだけど効かない。追加して飲めばいいのかな

278優しい名無しさん2018/02/14(水) 00:23:35.38ID:TBV19MnV
ベンゾジ処方量の3倍。これで夢心地

279優しい名無しさん2018/02/14(水) 00:25:45.93ID:QsWlUad1
>>277
お薬必ず効いてくるからね
ゆ〜っくり息吐けるかな?
吐ければ自然に吸えるから大丈夫だよ
大丈夫、大丈夫、大丈夫

280優しい名無しさん2018/02/14(水) 00:40:16.21ID:ooDuvnIy
>>279 ありがとうございます(;_;)

281優しい名無しさん2018/02/14(水) 01:52:23.52ID:QsWlUad1
>>280
落ち着いたかな?
まだ辛かったらお薬飲んでもいいかも

282優しい名無しさん2018/02/14(水) 08:48:46.87ID:8MBb7Nhw
>>281 レキソタン飲んで2時間以上経っても効かなかったので追加で飲んだら何とか眠れました。本当にありがとう。

283優しい名無しさん2018/02/14(水) 09:01:25.42ID:ozd/mqYG
眠れてよかったね!
発作の翌日は筋肉痛
恐怖でからだがこわばるから

毎日野菜のスムージー飲むと好調だった
とくにキャベツ
レシピ:キャベツ・パインアップル・ヨーグルト・しょうが・カルピス・水
ミキサーにして飲む

284優しい名無しさん2018/02/14(水) 10:45:17.56ID:rDrt3e0U
電車でヘルプです

285優しい名無しさん2018/02/14(水) 10:55:25.85ID:y6hi8fuG
どなたか

286優しい名無しさん2018/02/14(水) 11:02:57.96ID:QsWlUad1
>>285
大丈夫だよ、大丈夫
ふーっと長く息吐いてね
暑かったら上着脱いだり首元ゆるめたりして調整してね
大丈夫だからね

287優しい名無しさん2018/02/14(水) 11:37:05.70ID:y6hi8fuG
>>286
ありがとうこざいまさ

288優しい名無しさん2018/02/14(水) 16:48:22.83ID:Peu+DVcI
578 名前:花火 ◆ZnBI2EKkq. [sage] :2018/02/14(水) 16:34:53.33 ID:4MEP4/pu
パニック障害の克服に必要なのは、「避けたい」と感じる状況や場所に少しずつ向き合っていくことです。これはエクスポージャー療法とも呼ばれます。

581 名前:花火 ◆ZnBI2EKkq. [sage] :2018/02/14(水) 16:35:47.46 ID:4MEP4/pu
まずはあなたが不安を感じるもの、場所、状況に、不安の大きさで順位をつけましょう。そうして、不安感が少ないものから克服していきます。

例えば、

「電車(人が多く密集している)に乗るのが怖い(100点)」
「人が多い場所が怖い(50点)」
「下痢止めを常に持っていないと落ち着かない(20点)」

だとしたら、まずは点数の低い下痢止めを持ち歩くことをやめることから始めます。

薬を持ち歩かなくても不安を感じずに出歩けるようになったら、今度は人は多いが密集していない広場などに行ってみる…

といったように、少しずつ不安を感じる場所や状況と向き合い克服していくことで
治ります

587 名前:花火 ◆ZnBI2EKkq. [sage] :2018/02/14(水) 16:38:08.63 ID:4MEP4/pu
なるほどエクスポージャー療法ねえ
つまりだ
人ゴミが苦手なまんまではなく
人ゴミが多いとこに足を運びリハビリしていかなきゃいけないんだな
ひきこもったまんま
のんのん
オーライ?

590 名前:花火 ◆ZnBI2EKkq. [sage] :2018/02/14(水) 16:38:59.28 ID:4MEP4/pu
>>584
オーライ?ひきこもったまんまでいいのかなかな?

289優しい名無しさん2018/02/15(木) 16:18:41.93ID:B2VYjiYs
家で1人なんですがへんな感じです、お腹のあたりが気持ち悪い感じで発作が来そうです、足が汗かいたり冷えたりでなんとか頓服飲んでガム噛んだりラジオ聞いたりしてますが怖いです

290優しい名無しさん2018/02/15(木) 18:59:51.50ID:MRThHkL6
>>289
すごい遅くなってごめんね
頓服効いて大丈夫だったかな?

291優しい名無しさん2018/02/15(木) 19:00:08.67ID:s8LzfLVB
外に出たら喧嘩してる人がいてそれ見たら震えが止まらないし発作起きた。
横になってるけど怖い。

292優しい名無しさん2018/02/15(木) 20:05:03.48ID:hSPO1JIv
>>291
家に帰れば安全圏だよ。

293優しい名無しさん2018/02/17(土) 21:50:45.84ID:RGK2kSNt
なんだかソワソワして落ち着かないです
文字を読んでもドラマを見ても何も頭に入ってこない感じ
眠って忘れちゃいたい

294優しい名無しさん2018/02/17(土) 22:22:55.36ID:ZNIrU/fM
ヤバい。吐き気からパニックきそう。怖い怖い

295優しい名無しさん2018/02/17(土) 22:25:42.50ID:kDdLyQq0
ヤヴァイ・ 肛門が外れそうや

296優しい名無しさん2018/02/20(火) 15:27:43.41ID:7E9TE39K
ほしゅ

297優しい名無しさん2018/02/20(火) 20:38:48.37ID:pHkGdsKv
助けて。また発作が。頭の血の気がひいて心臓がどきどきして苦しい。悪い考えばかりが頭を駆け巡ります。誰か助けて。

298優しい名無しさん2018/02/20(火) 20:53:14.67ID:pHkGdsKv
誰か助けて

299優しい名無しさん2018/02/20(火) 21:03:45.55ID:UTv6EzhH
>>298
大丈夫だよ安心してね
絶対に落ち着いてくるからね
息をゆっくり吐いてね

300優しい名無しさん2018/02/20(火) 21:07:09.73ID:pHkGdsKv
>>299
優しい言葉ありがとう。すごいしんどいです。頭がグラグラします。

301優しい名無しさん2018/02/20(火) 21:36:09.08ID:7E9TE39K
>>300
横になれるなら横になってね
絶対に大丈夫だからね

302優しい名無しさん2018/02/21(水) 01:04:25.10ID:viQUyeDT
俺もバイトだけど正直糞ババアが陰口言うと違う人からこんな事言ってたよとか言われてつらい
1年2ヶ月ずっと陰口言われて正直治りかけが余計悪化してる
胸の痛みも吐き気もある

303優しい名無しさん2018/02/21(水) 02:14:08.98ID:8HkcTvRf
>>302
だいじょうぶだいじょうぶ
むりせずゆっくり休むんだよ

陰口言われるたびに
相手の運が落ち
こっちの運が良くなるよ

304優しい名無しさん2018/02/21(水) 02:16:32.25ID:8HkcTvRf
絶対に大丈夫だからねって本当に当たってる
今大丈夫だし生きてるしありがとう

305優しい名無しさん2018/02/21(水) 03:30:47.24ID:Sl7sKPUY
3日連続人混み辛い。息苦しくて眠れない。

306優しい名無しさん2018/02/21(水) 07:09:03.05ID:pmKe8uAA
病院行きましょう

307優しい名無しさん2018/02/21(水) 12:01:11.67ID:8HkcTvRf
だいじょうぶだよ
冬は窓しめきってることが多くて部屋が酸素不足に似たかんじになるから
一日1回でも空気のいれかえしてね
だいじょうぶだからね

308優しい名無しさん2018/02/21(水) 13:03:18.82ID:/FYU07Rj
ありがとうございます。

309優しい名無しさん2018/02/21(水) 13:17:29.21ID:viQUyeDT
>>303
遅くなったけどありがとう今は落ち着いてる

310優しい名無しさん2018/02/22(木) 23:29:21.39ID:x2CgT/lA
久々にきました
助けて

311優しい名無しさん2018/02/22(木) 23:59:28.56ID:7CYjsp1i
>>310
大丈夫だからね
あたたかくしてゆっくり呼吸してね
必ずおさまるからね

312優しい名無しさん2018/02/23(金) 08:58:02.95ID:qXxaSoSE
助けてー
仕事だ
早く薬きいて

313優しい名無しさん2018/02/23(金) 09:39:57.89ID:sOcr86K1
>>312
仕事には行けたの?大丈夫?

314優しい名無しさん2018/02/23(金) 11:40:24.48ID:04BPz2yp
仕事欲しいわ

315優しい名無しさん2018/02/23(金) 12:25:51.05ID:oZpjzcgr
人生を返してほしい

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