【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ24【改善/ワ無】

1優しい名無しさん2018/05/25(金) 13:05:37.43ID:yDe/sUtc
ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです(※ワッチョイ無し)
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう

工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴話をしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part155【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1526174501/

・sage進行、暴言禁止、荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう(無理な時は申し出ましょう)
>>975>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
 ADHD民相互チェック大事
>>2以降にwiki、質問&相談用テンプレ、関連スレあり

※スレのタイトル・テンプレは暫定です
何かあれば今後も意見の出し合いで修正して行きましょう

前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ23【改善/ワ無】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1510087410/

812優しい名無しさん2018/11/11(日) 09:53:05.26ID:MWPSCqoD
>>810
肝心な時に
スマートフォン紛失
スマートフォンが故障
スマートフォンが電池切れ

基本的に電池切れたらただの文鎮だし盗難時の対処が面倒すぎる
チャリの鍵程度なら数日我慢してその間にどうにかすれば良いだろうが
そもそも家に入れないとかヤバ過ぎw

滅多にトラブル起こさない一般人は一つにまとめてしまっても問題無いのかもしれんが
紛失トラブルが多い発達にはむしろ危険、分散化した方がリスクヘッジになる

鍵からの解放という意味では番号錠や生体認証にするなど、
形式自体を変えるのは有効だろうけどスマートフォンを代替とするのでは意味がないし
却って余計なリスクまで増やしてる
紛失盗難、故障、電池切れリスクなどを考えるとデメリットの方が大きい気が

813優しい名無しさん2018/11/11(日) 10:15:29.71ID:wk1nohIw
iPhoneに電話カメラ音楽プレイヤーネット端末電子書籍
までは纏めてるけど、分散してた時より断然捗ってるけどなあ
バラバラだったり昔モバイルルータ持ち歩いてた時は、何か一つ忘れてその日一日灰色ってのがよくあった
今は
携帯・財布(定期は財布の中)・モバイルバッテリーとイヤホン入れたポーチ
の外で即調達するのはキツイものセットさえ忘れなければ何とかなる

でも鍵とスマホ紐付けるの怖いのはわかる
自宅情報掘れたら最悪ヨソの人普通に入れるもん

814優しい名無しさん2018/11/11(日) 10:18:40.35ID:AFvMAuRE

815優しい名無しさん2018/11/11(日) 10:39:52.03ID:hX0uORQo
>>814
ここには無いけどtile使ってる

816優しい名無しさん2018/11/13(火) 14:11:57.58ID:SPiTrqhc
俺、体力、記憶力、対人関係クソゴミ。バイト探してるんだけどいいの知らない?バイトじゃなくても、お金稼げたらいいんだけど。物のデザインとかポスターとか、特技なんだけど、それが活かせる何か…ない?

817優しい名無しさん2018/11/13(火) 15:16:59.32ID:XuGW5Msq
webデザイナーにでもなってみたら?

818優しい名無しさん2018/11/13(火) 16:45:46.46ID:/MgbPalv
>>803
あ〜凄く分かる
説明してるのにどんどん付け足して自分でも何を言いたいのか分からなくなって相手の困惑顔でさらに長くなる

まずは「結論から言う」という事を心がけているね

819優しい名無しさん2018/11/13(火) 17:36:01.29ID:jYr7jXF6
自分も会話しながらアイデア出しなら話飛んでもいいと思うけど
説明は結論から言うの心がけてるわ
でもこれは身近な人が反面教師になってるおかげか
ちょっと相談いい?から始まっていつの間にかドラマの内容最初から説明されて
そのドラマの登場人物の境遇と自分が似ててみたいな話で2時間みたいな人いるんだよ

820優しい名無しさん2018/11/13(火) 19:46:39.18ID:QjFg9tGu
ワロタ、いるいる
でも、そういう人って長いと指摘されると素直に聞くのが多い
単に止めどころがわかってないだけ

821優しい名無しさん2018/11/13(火) 19:59:44.96ID:623I2kAk
>>816
適職探しは生活工夫の話とは違うんで仕事スレでどうぞ

発達障害者の仕事や職業67 ワッチョイ有
https://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1537956531/

822優しい名無しさん2018/11/13(火) 20:31:27.13ID:SPiTrqhc
>>821
すまん
ありがとう

823優しい名無しさん2018/11/13(火) 21:20:21.89ID:htZ8ypTK
5ちゃんの書き込みすら送信前に文章入れ替え必須になってるから
もうリアルで仕事の話他人としたくないわ……

824優しい名無しさん2018/11/14(水) 09:43:03.62ID:yqpqNHlh
>>820
まんま俺でわろた
あんま喋んないように、喋っても結論から言うのは気をつけてるわおれも

825優しい名無しさん2018/11/14(水) 14:31:43.55ID:1U9416FW
詳しく丁寧に〜と喋っているつもりが長々となってしまい「結局何が言いたいんだ?」「もう少し考えてから来い」とか言われてしまう
特に失敗した時とかは慌てたりやましい事がないと自己弁護になりやすくて長くなりがち
説明も失敗の原因を話す時も「結論、原因から話し短く簡潔に」が大切だと思う

826優しい名無しさん2018/11/14(水) 17:08:41.41ID:434Lw6oE
>>825
行動もそうだと思う。
目的をしっかり確認したらそれに直接関わらない行動は排除する。
どうしても途中でやりたいことを思いついたら、メモして目的を達成してからする。

827優しい名無しさん2018/11/14(水) 17:16:53.17ID:2PSK+eBu
要は「結果にコミット」かw

828優しい名無しさん2018/11/15(木) 04:01:49.51ID:0aVSSqv4
【健康】心配性ほどうっかりしやすい 今日からできるミス・忘れ物の防止法
newsplus/1542148341/

1 名前:プティフランスパン ★ :2018/11/14(水) 07:32:21.32 ID:CAP_USER9
2018.11.13
http://www.koukouseishinbun.jp/articles/-/4614

「テストではいつもケアレスミスで減点されている」「提出しなければならない書類や宿題を忘れてしまう」など、
うっかりミスに悩む人は多いのではないだろうか。ミスが起きる原因と防ぐための方法を専門家に聞いた。 (安永美穂)

■ 「無駄遣い」が原因

―うっかりミスをしてしまうのはなぜ?

脳の「ワーキングメモリ(短期的にとどめておける記憶)」は容量が少なく、
次々と入ってくる情報を数本の腕でつかんでいるような状態です。
新しい情報が入ってくると、そちらをつかむために古い情報からは手を放してしまうので、
覚えておこうと思った内容も次から次へと書き換えられることとなり、それがミスの原因となります。

829優しい名無しさん2018/11/15(木) 04:03:39.52ID:0aVSSqv4
―どうすればミスをなくせるのでしょうか?

脳のメモリの無駄遣いをやめることが大切です。不安や心配、後悔などがあると、
脳はそちらに注意を向けるので、他のことに使えるメモリが少なくなってしまいます。
気になることを紙に書き出したり、家族や友達に話したりして、悩みに向けている注意を
手放すことができれば、その分、別のことに注意が向けられるようになります。
http://koo.ismcdn.jp/mwimgs/2/b/495/img_2bcf381fc43abe7415a22955d60d2dd5110279.jpg

■ ミスのリストを作ろう

―テストのケアレスミスをなくすためにできることは?

自分がミスをしやすいポイントを、あらかじめリストにまとめておきましょう。
そして、問題を解き終えたら、リストの項目を一つずつ、その観点だけに絞って見直すようにします。
漠然とチェックするのではなく、単位の間違いが多いなら「単位が合っているか」、
漢字の書き間違いが多いなら「漢字は正しいか」などポイントを絞ってチェックすると、
ミスを発見しやすくなります。

830優しい名無しさん2018/11/15(木) 04:04:14.51ID:0aVSSqv4
―覚えたつもりだったのに、テスト本番になると忘れていたということを防ぐには?

知識を定着させるには「覚える」→「思い出す」→「何を覚えていて、忘れていたかが分かる」
→「忘れていたことをまた覚える」というサイクルを何度も繰り返す必要があります。
勉強したら覚えたことを何も見ずに思い出す、授業が終わったらその日のポイントを
友達と話し合うなど、日頃から「思い出す」ことを習慣にしましょう。

■ 大切なことはすぐにメモ

―忘れ物をなくすコツは?

持ち物のチェックリストを作り、家を出る前に必ずチェックするのが効果的です。
「リストを作るほどでもない」と感じるかもしれませんが、
毎朝「何を持って行くんだっけ?」と思い出そうとすると、
思い出す行為自体が脳のメモリを使ってしまい、肝心の持ち物に注意が向かず、忘れ物をしやすくなります。
シンプルなリストでも、あるとないとでは大違いなのです。

831優しい名無しさん2018/11/15(木) 04:04:58.59ID:0aVSSqv4
―提出物の期限を忘れないようにするには?

「後でやろう」と思わずに、その場ですぐに手帳やメモ帳などにメモするか、
配られたプリントなどに提出期限を書き込むようにしましょう。
帰宅後すぐにプリントを机の上に置いたり、壁の目立つところに貼ったりするのも効果的です。
机に置いた数学の教科書が目に留まれば「数学の宿題があった」と思い出すというように、
覚えたことを思い出すきっかけとなるものを何か一つでも身の回りに置いておけば、
芋づる式に記憶を手繰り寄せることができます。

人間の脳の性質上、ミスは避けられないもの。
「しっかりしなきゃ」と思うだけでは、ミスはなくなりません。
「人間はミスをするものだ」ということを前提として、意志の力に頼るのではなく、
ミスを防ぐ具体的な対策をすることで脳の弱点をカバーしていきましょう。

宇都出雅巳さん
うつで・まさみ 東京大学経済学部卒。30年にわたり、心理学や記憶術を研究し、
脳科学などに基づく独自の学習法を確立。
「仕事のミスが絶対なくなる頭の使い方」(クロスメディア・パブリッシング)など著書多数。

832優しい名無しさん2018/11/15(木) 09:27:39.53ID:R15ZOnat
この長文、誰か読むのかね?

833優しい名無しさん2018/11/15(木) 09:37:59.20ID:wpQvTFmb
こういう時こそ速読が役立つ
精読より理解は劣るけど、読まないよりは理解できる

834優しい名無しさん2018/11/15(木) 11:04:35.80ID:O9sGiCJA
リンク貼ればよくね

835優しい名無しさん2018/11/15(木) 11:05:45.65ID:O9sGiCJA
ああ分かった >>825 の実例を示してくれたんだな

836優しい名無しさん2018/11/15(木) 13:43:06.83ID:yHNMdM5M
長文だけど役に立つな
ホント毎日のチェックリストの紙をいっそ玄関のドアに貼っておこうかな
大体は慌てて家を飛び出すのが悪いと思うんだけど

837優しい名無しさん2018/11/15(木) 14:30:46.04ID:7tn4JL+R
まとめると、「脳のキャパ無駄に使うな、そのためにメモ取れ、弱点を視認出来るから」

838優しい名無しさん2018/11/16(金) 02:44:52.39ID:2cd0ePjv
酒飲んでミスがなくなるのは余計なこと考えなくなるせいか

839優しい名無しさん2018/11/16(金) 10:14:04.91ID:WrY0RAxi
色んな生活工夫を見てきたけど酔拳使いは初めてだわ

840優しい名無しさん2018/11/16(金) 10:26:41.57ID:cGvJauiT
>>837
メモ魔だけどメモをとっても活用しないとダメだよ。しっかり毎日チェックとかしないと「メモしたから安心」では意味がなくなる
後はなるべく覚えようと努力する事かな

まぁ会社で「メモをいちいちとるな見るな!」と叱られて「えぇ・・・」となって詰んだけどね・・・

841優しい名無しさん2018/11/16(金) 11:17:05.22ID:ezSMRtcm
金の管理、自分でできる範囲でどうしてる?なんか上手いこといかん

842優しい名無しさん2018/11/16(金) 12:08:05.86ID:v+v8qGzb
そーいやセカオワ深瀬ってよ
ADHDとかいうゴミ発達クソアスペで
高校中退してネットばかりしてた引きこもりんだったんだよ
けど視野を広げようって海外留学したんだよ
でそうしたら視野も広まり英語だけはできるようになって
そんで歌手になって成功したんだよ
同じゴミクソADHD発達クソ引きこもりのおまえらとえらい違いだわな
スタートは同じなのになあ
深瀬とおまえの違いはなんなんだろうなあ

843優しい名無しさん2018/11/16(金) 12:15:21.22ID:WFdraqF7
>>842
そんな風にマルチポストしないことかなあw

844優しい名無しさん2018/11/16(金) 12:20:56.39ID:v+v8qGzb
発達障害だから発達障害だからって病気のせいにしすぎ
深瀬みたいに頑張れんだよ
深瀬は発達障害だけど
彼女もできたし働けたよ
ねえおまえらは?なんで頑張れないの?
深瀬みたいに海外行った方がいいんじゃないか
ホシュソクホウみたいなまとめサイトで海外しったきにならないで
深瀬みたいによ
実際に自分の目で見て視野を広げてこいよ

845優しい名無しさん2018/11/16(金) 12:25:16.39ID:ezSMRtcm
お前は何なんだよ…
人の生き方にケチつけるヒマあるなら、その通り人生の視野広げてこいよウザいなあ

846優しい名無しさん2018/11/16(金) 12:32:34.04ID:v+v8qGzb
深瀬だけじゃない
さかなくんも栗原類もクソゴミ発達障害
だから発達障害だから働けないってのは甘えなんだよ

847優しい名無しさん2018/11/16(金) 12:40:35.35ID:tawTpDG6
そうだね、君のいう通りだね
辛かったね…他にも悩みがあるなら教えてね

848優しい名無しさん2018/11/16(金) 13:45:15.81ID:SZREwzqi
>>841
やっぱり金銭管理も可視化が重要だと思う
全部四捨五入するくらいの超ざっくりでもいいから
家計簿、出納帳的なもんはつけるようにして
現実を直視するのが基本じゃないかなと
野放しにするとどんどん都合よく記憶を消したり書き換えてしまって
あれーなんでこんなに足りないん?何処に消えたん?ってなるからね

849優しい名無しさん2018/11/16(金) 14:04:58.51ID:SZREwzqi
固定費以外での単発の買い物は都合よく記憶から消えてしまうことを実感させられる
ネット通販は履歴が残るので検証や反省に繋げやすい点は良いけど
度々あるポイントキャンペーンに釣られやすくなるのが問題
酷い場合はアマ楽天Yahooなどメジャーなモール自体を避ける(一番良いのは退会)
アプリは入れないか、目につかない場所に入れて通知はオフ
メルマガも極力登録しないか、普段ほとんど見ないメアドのみで登録して放置
期限の迫ったハンパなポイントは買い物で無理に消費するんじゃなく
寄付に回すかポイントで応募できる抽選、totoやBIGなどの
痛くない・金銭を極力使わない種類のサービスで消化する

850優しい名無しさん2018/11/16(金) 14:06:44.47ID:SZREwzqi
カード払いは極力やめて現金やPay-easy、デビット等を活用
(カードは枚数絞って限度額を下げておく)
実店舗のポイントカードは本当に使う意義のあるもの以外を思い切って処分
レシートは折り畳まず、硬質プラのカードケースなどに広げたまま入れて
帰宅後すぐ簡単に記録にうつせるようにする
出納帳はパソコンやアプリでExcel等の表計算ソフトを開きっぱにして数字入れて行くだけ

実際どのくらい使ってるのか、実際いくら使えるのかをはっきりさせない限り
どんぶり勘定で自分に都合のいい使い方というのは改まらない
と言ってもあまり厳しくしても続かないからアメムチ使い分けてストレスの溜まらない、
自分なりの程々バランスを探るようにした方が良いと思うけどね

851優しい名無しさん2018/11/16(金) 14:24:06.09ID:0uA5tM4y
>>846
時系列って観念が入ってないので理屈になってない
ようやく成功例も出てきた、くらいの話

852優しい名無しさん2018/11/16(金) 15:50:54.17ID:huzoPPi2
>>846
じゃお前はさかなくんや栗原類みたいな仕事ができるんか?
できないのは甘え、ってことはお前にはできるんだろうなぁ

853優しい名無しさん2018/11/16(金) 17:50:11.86ID:F8+7lleL
>>852
発達じゃねえもん俺
発達は芸能関係がむいてんだろ

854優しい名無しさん2018/11/16(金) 18:03:34.04ID:29rL7dOo
さかなくんは博士で教授だし凄い人だけどアテレコの仕事は何回やってもNG出しちゃったらしいね

855優しい名無しさん2018/11/16(金) 19:59:16.80ID:zhd+jWy2
現金主義が一番いい!と気づいて実行してるのに、これからは世の中クレカ電子マネー主流になるなんて。借金漬け続出しそうだ。

856優しい名無しさん2018/11/16(金) 21:00:20.15ID:huzoPPi2
>>853
は?
定型のクセに発達に言い負かされてんの?
よほどの低知能なんだなぁ

857優しい名無しさん2018/11/16(金) 21:18:32.39ID:ws5zRah9
発達障害は出来ない子だけど、人格障害は場を荒らす厄介者だからな
どっちがマシかって話じゃないが、偉ぶれる立場じゃないよなぁ

858優しい名無しさん2018/11/16(金) 22:00:27.34ID:SZREwzqi
>>855
今後クレカ持つのは色んな面で厳しくなっていくだろうし
電子マネーやデビットの方にもかなり軸足移るんじゃないかな
現金主義はそのままで連携が良くなって使い方が少し変わるだけだと予測
借金漬けは抑制が進んで、したくてもしにくいような世の中になると思う

859優しい名無しさん2018/11/16(金) 22:22:30.20ID:29rL7dOo
借金はしたことないな
馬鹿だから騙しとられたことはあるけど500万ぐらい

860優しい名無しさん2018/11/17(土) 11:29:50.77ID:2hiEpTmQ
>>850
事細かにさんきゅー
可視化ね、可視化…
やってみるわ

861優しい名無しさん2018/11/17(土) 17:23:33.90ID:AtAN8ttL
家計簿は諦めたから
クレジットカード二枚(よく使うヤフーとドラッグストア)が使えるところでしかお金使わない
アプリのマネーフォワードと連携させてる
勝手に集計してくれてるし今月は◯費が多いなどのお知らせももらえるから助かる
ちなみに投薬を受けてから使う金額がかなり減った

862優しい名無しさん2018/11/19(月) 08:13:49.48ID:kCvWo5Oy
あさイチ
総合テレビ11月19日(月)
午前8時15分〜9時52分(枠内)
「特集 気づいてスッキリ!女性の発達障害」
今回の特集は「女性の発達障害」。最新の研究や当事者の証言などから、
発達障害には女性ならではの困りごとがあることが分かってきました。
例えば、女性の発達障害に多いと言われる受け身型。一見、おとなしそうで、
外見からは何の問題もないように見えるため、子どものころから困っていても気づかれにくく、
大人になってようやく発達障害と診断されるケースが少なくありません。
また、女性は生物学的に男性よりも環境適応能力に優れているとされ、
周りに合わせようと無理をしすぎて体を壊してしまったり、
結婚・出産・子育てといったライフステージごとの生活の変化への対応に苦しむケースも・・・。
そもそも発達障害とは何なのか、その中で女性特有の困りごとはどんなものなのか、
その正体に迫りながら、解決の糸口を探っていきます。
さらに、都内で開かれている“発達障害女子会”に潜入。
女子トークの中から、「私はこうして乗り切っている!」という工夫や
暮らしのアイデアもご紹介します。

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