【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ24【改善/ワ無】

1優しい名無しさん2018/05/25(金) 13:05:37.43ID:yDe/sUtc
ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです(※ワッチョイ無し)
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう

工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴話をしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part155【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1526174501/

・sage進行、暴言禁止、荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう(無理な時は申し出ましょう)
>>975>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
 ADHD民相互チェック大事
>>2以降にwiki、質問&相談用テンプレ、関連スレあり

※スレのタイトル・テンプレは暫定です
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前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ23【改善/ワ無】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1510087410/

101優しい名無しさん2018/06/15(金) 20:09:41.59ID:cg8y7FzN
とりあえずその日の失敗(と改善策)を手帳/日記にメモしておく

102優しい名無しさん2018/06/18(月) 00:47:16.57ID:Kur0PdND
ベッドに入ってから妄想が止まらなくて毎晩眠れません
妄想を抑えるのにどうしたらいいですか?

103優しい名無しさん2018/06/18(月) 01:24:17.04ID:gd5VA4d+
うおー

104優しい名無しさん2018/06/18(月) 13:45:12.67ID:RTD9D4Gz
>>102
眠剤のんでる?

105優しい名無しさん2018/06/18(月) 14:26:17.18ID:Kur0PdND
>>104
酸棗仁湯なら飲んでます

106優しい名無しさん2018/06/18(月) 17:29:54.37ID:IXZt/jkt
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ23【生活改善】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1523521919/

107優しい名無しさん2018/06/19(火) 00:07:23.40ID:1A0kYntS
>>105
ほぅ、そんなのあるんだな。
そういうの知ってるってことはそのくらい困ってるってことだから眠剤飲んだ方が良いと思うよ。
生活に支障がでてるなら出してくれると思う。ついでに原因あるなら相談も。

108優しい名無しさん2018/06/19(火) 17:28:41.70ID:j58OOBya
>>107
次病院行くときに言ってみます

でも日中でもたまに妄想でにやけてしまうときがあるからやっぱり抑え方も知りたいです

109優しい名無しさん2018/06/19(火) 22:52:47.51ID:p7R7Sf70
空想癖=思考が飛ぶのは脳の特性で自動的になるもので
心がけ等で抑えるのは難しいからこその障害扱いなわけで
これに関してはストラテラ飲むのが一番なんじゃないかな

ただしそれと引き換えで自由奔放な発想力、創造力、何かを楽しむ力なども低下する事になる
それが嫌で飲むのやめたという人もいるし
創作に必要な時期はあえて飲まずにアイディアを自由に湧かせて、
やることが定まったらストラテラ飲んで集中するという風に使い分けてる人もいる

どんな状態が快適なのかは人がそれぞれだから試してみてもらうしかない

110優しい名無しさん2018/06/20(水) 17:19:34.54ID:AwfG/Ynh
>>109
やっぱり薬しかないんですね…
アドバイスありがとうございました

111優しい名無しさん2018/06/24(日) 15:55:41.86ID:aXpVvnAI
服やアクセサリーを衝動買いしてしまうから金が無い
zaimってアプリで家計簿はたまに付けてるんだけど

112優しい名無しさん2018/06/24(日) 16:33:12.33ID:PAgnXs1A
ザイム自分も使ってるわ
連携機能は怖いから使ってないしレシートも2週に一度くらいのまとめ記録だけどね
使いすぎ防げて良い

自分も少額とはいえストレスで衝動買いしてしまうことあったけど
手動チャージのデビットカードメインにしたらそれが減った
オートチャージやクレカだとついつい少額だしまあいいかと使ってしまうからいかん

113優しい名無しさん2018/06/24(日) 18:13:46.94ID:Pk+8k1TP
クレカは使わない
給料が入ったら一定額貯金専用の口座に移す+一ヶ月分の生活費を下ろして制限内で使う
制限内で衝動買いをする
カツカツの生活してたら慣れてきた
これやる前は気づいたらお金がなくなってたわ

114優しい名無しさん2018/06/29(金) 14:21:54.49ID:Qdhn8a2m
LINR PAYが手動チャージのプリペイドだしポイント還元立も2%だったしで最高だったんだけど改悪してしまったのが悲しい

115優しい名無しさん2018/06/29(金) 15:46:10.09ID:Nqq81ulN
>>114
どう改悪したの?

116優しい名無しさん2018/06/29(金) 15:54:25.30ID:Qdhn8a2m
改悪前:使用金額の2%がポイントで戻ってくる 上限なし ポイントは一円からチャージ可能
改悪後:サービスの利用状況をもとに利用者をランク分け。0%、0.5%、1%、2%(選考基準はひみつ) ポイントがつく上限は月10万まで

117優しい名無しさん2018/06/29(金) 16:04:45.51ID:Qdhn8a2m
>>116
あ、ポイントが一円からチャージ可能なのは改悪後も続いてます

118優しい名無しさん2018/07/02(月) 01:14:09.20ID:ZA+Q553r
ZAIMのレシート画像認識が凄い。
レシートさえあれば自動入力出来る。
あと銀行やクレカ、amazonとも連携出来で銀行に給料がいくら入ったとか、銀行で電話代、電気代、保険代いくら引き落としがあったかも自動入力される。
自分は費目を「必要経費」「浪費」「固定費(月)」「固定費(年)」「高額出費」「カード引き落とし」にしている。
ZAIMの機能のおかけで初めて月の固定費(電気代など毎月絶対いる費用)がわかった。
後、生活にどうしてもいる「必要経費(食費(外食のぞく)日用品」が分かれば、月給は給料日に分かるから、「浪費」に使える金額がわかる

119優しい名無しさん2018/07/02(月) 01:23:01.61ID:ZA+Q553r
ZAIM使う前は保険や電気代、クレカが銀行の残高不足で落ちなくて給料日に再度引き落とされていた。

120優しい名無しさん2018/07/02(月) 03:19:54.72ID:T1Bj7xtW
流れぶた切ってすまん

グラフで一日に何やってたか記録できて
何時に服薬したかとか記録できるAndroidアプリない?

不眠と鬱で生活リズムも体調もめちゃくちゃで薬もしょっちゅう変わる

121優しい名無しさん2018/07/02(月) 03:48:32.75ID:ZA+Q553r
いっそのことカレンダーに薬を両面テープで貼ったらどうだ?薬剤師に頼むと朝、昼、晩それぞれを一袋に纏めてくれるよ

122優しい名無しさん2018/07/02(月) 04:00:37.32ID:ZA+Q553r
最強は給料振り込む口座からその月の固定費残して全部デビットカードの口座に入れてつかうというのもありかも。
1.デビットカードなので無い金は使えない
2.使用履歴が残り自動集計する

ADHDが家計簿に挫折するのは
1.記録が面倒くさい
2. 衝動に駆られて買ってしまう

デビッドカードなら1は自動記録、2は口座に無い金は使えない縛りで防げるだろう

123優しい名無しさん2018/07/02(月) 13:02:52.87ID:T1Bj7xtW
>>121
そういうのもあるのか

どちらかというと「○時に〜を服薬した日は体調が良い」とか「○時〜○時まで寝ると1日眠い」とか記録したい

124優しい名無しさん2018/07/02(月) 21:30:23.90ID:Fbu+tKmp
ライフログにはJourneyってアプリ使ってる
薬の管理は電子お薬手帳のアプリがいいんじゃないだろか
アプリ次第だけど飲み忘れアラーム設定とかメモ書きこんだりできるよ

125優しい名無しさん2018/07/02(月) 22:32:54.20ID:ZA+Q553r
取りあえず楽天銀行のデビッドカードをゴールドカードにしておいた。

126優しい名無しさん2018/07/03(火) 02:51:43.93ID:1TfCM3DA
具体的なアプリ名挙げてくれるの助かる
改善したい

127優しい名無しさん2018/07/03(火) 10:14:15.66ID:eBhAkuiV
ずっと薬ポーチとお薬手帳を上手にまとめられるポーチを探してる
大きすぎたり出し入れが微妙にやりづらかったりで中々まとめられない

別個にしてバラけるのがイヤだからまとめたいけど
薬の出し入れって手数が増えるとやらなくなるから難しいよね

128優しい名無しさん2018/07/03(火) 13:25:46.83ID:d5z0B2Yd
>>127
ダイソーにお薬手帳と診察券を入れられるケースなら売ってるけどそこに薬も一緒に入れるようなものが欲しいってこと?

129優しい名無しさん2018/07/03(火) 13:26:50.27ID:d5z0B2Yd
>>127
ごめん、途中で送っちゃった
自分は前は中が蛇腹になったジッパー付きのカードケースに飲む時間ごとに分けて入れてたよ

130優しい名無しさん2018/07/03(火) 19:44:06.90ID:8LxMWuoU
わたしは飲む時間ごとにこぶりのジップロックスライダーに種類ごと分けて入れて、最後に大型のジップロックスライダーにまとめてる。
大型のジップロックスライダーから袋を一個ずつだして飲んで置いていって、大型のジップロックスライダーが全部空になったら、どの種類も飲み忘れてないことになる。
一回二錠のやつは2袋に分けないと飲み忘れる。

131優しい名無しさん2018/07/03(火) 19:46:02.59ID:8LxMWuoU
>>130
お薬手帳はその大型のジップロックスライダーのなかにいれてる。
透明じゃないとあることすらスコッと忘れてしまう。
診察日には全部持って行って、薬が余ってたりしたら処方を減らしてもらう。
余るのは診察日のズレによるもので、飲み忘れはあんまりなくなった。

132優しい名無しさん2018/07/03(火) 23:03:29.11ID:UvSFUpP9
小島慶子 40過ぎてADHDと診断され自分知った
http://dual.nikkei.co.jp/atcl/column/17/1111111/062800032/

133優しい名無しさん2018/07/04(水) 01:12:08.10ID:P5ivdRWn
>>132
あーこの人はぽいよね

134優しい名無しさん2018/07/05(木) 21:56:21.60ID:05UecXD3
>>132
割りと面白かった。
定型=オートマ者、発達=マニュアル車、はなるほどと思ったw

確かにギアチェンジしまくらないといけないのはわかってるから、あとはコースアウトしない方法が必要だな

135優しい名無しさん2018/07/07(土) 08:34:52.29ID:98pn2jKX
アイロンがけは好きなんだけど
やっぱアイロン買うなら消し忘れ機能ついてるアイロンがいいよね?

136優しい名無しさん2018/07/07(土) 09:15:35.32ID:CRJrg3EI
>>135
それが絶対いいと思う
自分の母親は付けっ放しで畳を何度も焦がしたし姉もやけどを負った…

137優しい名無しさん2018/07/08(日) 06:53:02.68ID:B421HKN0
コンロやアイロンなど火事になりかねないもんは最早オートオフ必須だろう
機能ついてるからといって余計ズボラになるということでもないし
しっかり自覚持ってマイルールも作って守って、昔よりは桁違いにマシになってんだけど
それでも残る最後1-2%くらいのうっかりヒヤリをナイスセーブしてくれる感じがいい
ヒヤリが完全に無くなる事はないにしても
自分がやらかす時のパターンは良く見えるようになったと思う

>>132
頭ん中が常に騒がしく落ち着きない部分はむちゃくちゃ共感出来るw
言葉がボコボコ溢れてくる頭なのを上手く仕事に繋げられてるというのは頼もしい事だね

138優しい名無しさん2018/07/08(日) 07:06:45.23ID:uujiOTce
健常者は消し忘れ機能にあまり興味が無いらしくて
消し忘れ機能が付いているいい感じのアイロンがなかなか探せない

139優しい名無しさん2018/07/08(日) 08:44:38.13ID:39NOOFiJ
80代独り暮らしの高齢者が、キッチンタイマーが凄く便利、と言っていた。
料理だけじゃなく、何でもキッチンタイマー使うようしてる。
アイロンとかもいいかもよ。

自分はアイロン使うときは目立つところで使って、使ったことを忘れないようにしてるけど。

140優しい名無しさん2018/07/08(日) 15:22:39.16ID:rtcabXwG
スト飲んでから「何かで急いでるときに他の注意すべき物事が視界に入っても認識できない」
てことは無くなったけど、先送り癖は治らなかった。仕事ではそんなことはないのに。
それからカウンセリング受けて出た結論は、プライベートでも仕事と同じ工程管理でやれ、だったわ
人生楽しくなくなった

141優しい名無しさん2018/07/08(日) 20:17:33.17ID:VOh116z/
仕事でそんなことないならそれだけで羨ましくて泣きたい
そういう話じゃないのにすまん

142優しい名無しさん2018/07/08(日) 21:58:13.18ID:39NOOFiJ
>>141
経験上、職場の環境でまるっきり違うよ。

143優しい名無しさん2018/07/08(日) 22:21:21.47ID:yQFldrrF
自分と同じ県内に弟や兄貴がいる場合の、ゴミ大掃除節約技:

まず、ごみ屋敷清掃業者に部屋の掃除を見積もらせる。
一軒家だと50万円だの100万円だの吹っかけてくる。

しかる後に、兄貴あるいは弟に電話し、「10万円あげるからゴミを一掃して!」
と持ちかけるのである。
(とりあえず10万円と書いたが、金額は自分で考えよう)

144優しい名無しさん2018/07/10(火) 15:04:55.92ID:4TBhX5EU
>>138
タイマー付きのコンセントタップあるよ

145優しい名無しさん2018/07/12(木) 01:07:04.92ID:N7UQfdTg
amazonのアプリからカード情報削って
コンビニでチャージしたギフト券払いに替えたらマジ節約できてる
これはおススメするわ

146優しい名無しさん2018/07/12(木) 19:20:52.04ID:9EyXjXbd
イミフすぎる

147優しい名無しさん2018/07/12(木) 19:35:18.44ID:WOU2cgP2
amazonの支払いをクレジットカードではなくギフトカードにしたということかな
手間がかかるから節約に繋がると

148優しい名無しさん2018/07/12(木) 19:59:45.94ID:q+jyA3id
auwalletいいよ
プリペイド式でローソンで入金してクレカみたいに使える

149優しい名無しさん2018/07/12(木) 21:13:04.14ID:/sygvDRA
買う時に捨てる時の事も考えるようにすると、先送りグセから面倒臭くなって物を持たないようになるよ

150優しい名無しさん2018/07/13(金) 01:59:22.48ID:kAkeyz3G
>>149
同感
モノ買って捨てるのにもお金や手間がかかるからやめようと思えるね
衝動的に買う前によく考える癖がつくとお金も貯まるようになる

151優しい名無しさん2018/07/13(金) 02:18:10.66ID:927nEcLr
すると後のことを何も考えないようにすれば先延ばしが直るかな

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