うつ病を寛解した人と再発防止について語るスレ

1優しい名無しさん2018/07/03(火) 17:05:04.80ID:5OEGRrQE
統合失調症の寛解スレがあったので、うつ病の寛解スレも立てました
再発率が非常に高い病気なので、寛解後の過ごし方や再発防止について語れればと思いました

2優しい名無しさん2018/07/03(火) 17:07:04.87ID:5OEGRrQE
寛解した人に聞きたいのですが、寛解してから感情の変化などはありましたか?
寛解診断から約3ヶ月経ちますが、発症前に比べて感情が薄いと言うか、ドライな人間になった気がします
同じ人いますか?

3優しい名無しさん2018/07/03(火) 17:07:11.19ID:2MVtlvbX
いちおつ

4優しい名無しさん2018/07/03(火) 17:15:44.10ID:HiyzZz9L
寛解、今君は人生の大きな大きな舞台に立ち

5優しい名無しさん2018/07/03(火) 17:22:06.76ID:rdGe9ybI
もう治った
のに

まだ
語るの?w

6優しい名無しさん2018/07/03(火) 17:24:37.04ID:rdGe9ybI
>>2
かんかいまで
一年ぐらい?半年?一ヶ月?  1週間?

7優しい名無しさん2018/07/03(火) 17:40:11.87ID:5OEGRrQE
>>5-6
私は1年間の投薬治療で寛解して、再燃後TMS治療で2ヶ月で寛解しました

8優しい名無しさん2018/07/03(火) 19:10:52.47ID:f3RTW6D9
>>2
音楽を聴いたり本を読んだりできるようになったよ
仕事も始めた
鬱だった期間は3年ちょい
仕事もやめてひきこもってた

9優しい名無しさん2018/07/03(火) 19:41:33.28ID:5OEGRrQE
>>8
寛解おめでとうございます
寛解して何ヶ月経ちますか?

10優しい名無しさん2018/07/03(火) 22:42:01.07ID:rdGe9ybI

11優しい名無しさん2018/07/03(火) 23:07:50.18ID:f3RTW6D9
>> 9
半年くらいすぎた
友達にメールするくらいは回復したよ
ちな、病院には行ってない
行けなかった

12優しい名無しさん2018/07/04(水) 04:15:18.62ID:xjk8y7zO
🍘せんべい

13優しい名無しさん2018/07/04(水) 16:06:27.18ID:xjk8y7zO
白湯(さゆ)とは約40℃程度に温めたお湯のこと。これが健康に良い、ましてや冷え性やダイエットに効果が期待できるとは、にわかに信じ難い人もいるでしょう。ただのお湯ですから無理もありません。まずは具体的な効果について見ていきましょう。

【ダイエット効果】
白湯を飲むことで内臓温度を温める効果があるのだそうです。内臓温度が1℃上がると代謝が約10%上がると考えられていて、効率的に脂肪燃焼することができるのだとか。

また、温かい飲み物には満腹中枢を刺激する作用があり、こうした点からもダイエット効果が期待できると考えられています。

【冷え性の改善】
冷え性の主な原因のひとつに、冷たい食べ物や飲み物の取りすぎがあげられます。胃腸が冷えて、過度な負担を与えてしまうと冷え性につながる可能性があるのです。

白湯で内臓温度が上がり、血流が良くなると、身体の中から温まることができるので冷え性の改善に効果的と言われています。

【便秘解消】
便秘解消と聞くと、食物繊維をイメージする人もいると思いますが、便秘には十分な水分補給もとても大切です。白湯には余分な成分が含まれていないため、胃腸の洗浄効果もあり、毎日の習慣になれば、便秘解消につながるそうです。

14優しい名無しさん2018/07/05(木) 10:24:54.28ID:4vLYxCdB
納豆食え

15優しい名無しさん2018/07/06(金) 01:31:09.29ID:MFFUwMlm
>>2
ドライというか、他人に興味がなくなった気がする。
あと鬱になる前に好きだったものにも興味がもてなくなった。
嫌いになったわけでも、スレたわけでもないんだ。
以前のように楽しみたいと思って向かいあっても、全然入ってこない。続かない。

寛解というのはアレだな、鬱状態から抜け出せるようになったけど
それは元の状態に戻ったということではないんだな。
別の自分になる…みたいな気がする。

自分ではある程度分析できてるんで、落ち込んだりしないが、
残念だなとか、まあしょうがないかという気持ちはある。

16優しい名無しさん2018/07/06(金) 08:17:45.94ID:a5YvLU5z
>>15
>>2ですがレスありがとうございます
そうでしたか…
私も同じです
仕事はされてますか?服薬してますか?
私の主治医の見解では、こういう方多いそうです
私は20代前半で発症し、今30歳で寛解したのですが、20代前半はエネルギー、感情共に人生のピークで30歳になる頃にはある程度社会経験や人生に慣れたから、20代前半とは違うのは当たり前だし、うつ病を経験する事によって、価値観や色んなものが変わるのは当たり前だと
何か納得いかない部分もありますが、これが今の自分なのかと
レスありがとうございました、大変共感させて頂き嬉しかったです

17優しい名無しさん2018/07/07(土) 15:39:35.28ID:LL4vy9c7
馬鹿みたいに冷たいビール飲み過ぎで

馬鹿みたいに冷たいコーラ一気する糖尿デブだらけの馬鹿な国、日本、、、冷たい飲料なんか下痢するだけ不眠になるよ

外国では冷たい飲料はレンジでするからみんなスタイルいいよ
  白湯の安眠効果
https://fuminners.jp/newsranking/4454/

冷たいものをよく飲む人の半数は、不眠に
悩んでいることも分かりました。身体が冷えて、体温のメリハリ
が小さくなりグッスリ眠れないからかもしれません。
 
同大学の研究では、いつも就寝前や起床後に白湯を飲むと、夜にグッスリ眠れるようになり、日中の眠気も少なくなることも分かりました。

18優しい名無しさん2018/07/07(土) 19:25:36.22ID:B4dgOoiI
>>16

>>15です。
レスが役に立ったようで、俺としても嬉しい。
なので調子にのって、他人や好きだったものに興味がなくなったことに対する自分なりの分析も書いておきます。
役に立てばなお嬉しいし、自己満足でも自分の整理になるので。

さて、脳をパソコンやスマホのCPUに例えて、
鬱の治療や、鬱から脱したい意志を修復アプリに例えると、このアプリは、とにかくメモリを膨大に食う。
メモリを食う上に、めちゃくちゃ動作が重いし、バッテリーも著しく消耗する。
症状の度合いにもよるだろうけど。

19優しい名無しさん2018/07/07(土) 19:30:08.42ID:B4dgOoiI
>>18
この巨大で重い修復アプリをインストールするためには、他の必要ないアプリを出来る限り削除しないとメモリが確保できない。
脳もCPUもメモリには限界がある。
だから趣味を消し、興味を消していかざるを得ないし、
自分のことで手一杯なのに、外部から厄介な情報を持ち込む人間関係は極力減っていくのが当然になる。
こっちは修復アプリを動かすので、ギリギリなんだから。

鬱の治療というのは、そんなことが数年間続くことなんだと思う。
その修復アプリが長い時間をかけて一応の結果を出したのが寛解なのだろう。
ただ、修復が終わったパソコンなら削除したアプリを再インストールすれば元の状態に戻るんだろうけど、脳は違う。

20優しい名無しさん2018/07/07(土) 19:34:53.07ID:B4dgOoiI
>>19
趣味、興味、人間関係とかを数年の間、削除した状態が続くと、
脳が必要ないものとして回路を閉ざしてしまい、かつてのように機能しにくくなるんだろうな。
だから鬱以前と比べて、ドライになったとか、別の人間になったと感じるんだと思う。

とはいえ、そうなったのは修復アプリが機能を果たした結果で、悪いことではないのだろう、とオレは受けとめている。
医学的に正しいかどうかは知らんが、それが自分に対する分析…というか、俺はそれで納得している。

21優しい名無しさん2018/07/07(土) 19:38:26.19ID:B4dgOoiI
>>20
最近では、別の人間になったというより、鬱以前の自分は、前世の記憶だったような感じがしているw
前世は前世で、現世は現世として生きていければいいなぁ…と思うことにしているよ。

22優しい名無しさん2018/07/08(日) 08:06:52.24ID:BggFQ7ca
>>18-21
レスありがとうございます
人それぞれ寛解までの道のりは違うかもしれませんが、確かにおっしゃってる事納得です
私の場合発症時に様子がおかしいと周りに言われ、それが嫌で無理して明るく振る舞ってました
病気の事を伝え、結果色々あり友人を無くしました
当時は孤独になってしまった私を凄く責めました
その事で人間不信になり心を開かなくなったのだと自己分析してます
今でも発症前と同じように接してくれてる人にはとても強い恩と、大切にしようという気持ちがとてもあります
ありがとうございました

23優しい名無しさん2018/07/09(月) 00:20:10.32ID:T1AYKFjI
>>22

>>15です。
再発防止について語るスレでもあるので、ぜひ伝えておきたいんだけど、筋トレをしてみないか?

余計なお節介かもしれないけど、個人的には劇的な効果があったので、
同じ境遇にあった人には勧めたいんだ。
症状や状態は人それぞれなので、いきなり無理することはないと思うけど。

俺も最初から筋トレ始めたわけじゃなくウォーキングを2〜3年やって、
それも効果あったんだけど、頭打ちを感じて、近所にジムが出来たのをきっかけに入会。

それまで、理不尽なことがあると「俺が悪いのか…」とか「なんでわかってくれないんだ…」とかの思考しかなかったのが、
筋トレはじめてからのある日「バカじゃねーのアイツ!」と思えるようになったんだ。
そう考えられている自分に気づいたときの感動!

理不尽なことに対して、自分が正しいか間違っているかの問題じゃなく、
鬱のときとは違う受けとめ方、感じ方ができてることが、自分で「スゴイ!」と思えた。

寛解して、精神的に少しの余裕があるならば、ぜひやってみてほしい。

あと、病前病後も変わらず付き合ってくれる人はありがたいね。
本当にありがたい。

24優しい名無しさん2018/07/09(月) 07:50:46.06ID:oJytz72L
>>23
>>2です
再発防止のアドバイスありがとうございます
ウォーキングやジム通いが出来るようになったのは素晴らしい事ですね
野球を元々やっていたので、筋トレではないですが、重いバットをバッティングセンターで一回100スイング弱を週3〜4通ってます
後は月2〜3回草野球の試合に参加してます
後2km20分かけてのランニングですね
ジムもいいですね
お金に余裕がないのと、今年子供が産まれるので妻が許してくれれば駅前にあるので通いたいです
後は気休めですが食事療法をしてます
格闘技もやっていたので、またやりたいなと思いますが、時間とお金の面と上記の理由でまだやれてないです
他にもこれ良かったと言うのがあれば教えて下さい

25優しい名無しさん2018/07/09(月) 13:45:48.03ID:0kAE8GmV
>>24

>>15です。
金銭的に余裕がないなら、ウェイトやマシンの設備のある、市民体育館とか探してみては?
無料もしくは低料金で使えるところがあると思うので。

時間的にも厳しいなら、自宅で自重トレーニングでもいいと思いますよ。

あとやったことと言えば、食事療法として、
ブロッコリーとアーモンドを毎日適量摂取。
サプリはセントジョーンズワートとスルフォラファン。

食事療法もサプリも数ヶ月単位でジワジワ効いてくるものだから
効果の度合いはいまもってわからないけど、
いい意味で気休めにはなった。

26優しい名無しさん2018/07/09(月) 14:04:06.65ID:oJytz72L
>>25
>>2です
レスありがとうございます
サプリはトリプトファンとミドリムシサプリ飲んでます
少し幅を広げてやってみます、アドバイスありがとうございます
質問なのですが、やる気や意欲はどうですか?
元が出不精でめんどくさがりなのですが、よしやるぞーって感じですか?
それとも身体のコンディション整える為に今日もやるかって感じですか?
私は後者です
自発的に出来るものの、よしやるぞーと活力がみなぎってる感じにならないです…

27優しい名無しさん2018/07/10(火) 01:44:42.97ID:sXz0nrnc
>>26

>>15です。
「よし、やるぞー!」というのは、何に対して?
全般的に? それとも個別のこと?

28優しい名無しさん2018/07/10(火) 02:35:18.99ID:J28qsQ+F
>>27
>>2です
例えば仕事に行くとか、ジムに行く時とかです
私の場合ランニングもバッティングセンターもよし行くぞー!てよりかはさて日課だから行くかみたいな感じです

29優しい名無しさん2018/07/10(火) 22:12:47.83ID:83CBAJTN
>>28

>>15です。
「よしやるぞー!」は、ないと思うw
気付いてないだけかもしれないけど、ない気がする。

仕事はプラスでもマイナスでもなく、淡々と。
(早く土日が来ないかな…とは思うので若干マイナスかもw)

待ちに待ったイベントでもなければ、どんな人でも、そうそうないのではないかと思いますよ。
常にやる気がある人、バリバリ働く人もいるとは思うけど、
毎日がそんなだと、逆にそういう人は躁じゃないのかという気がする。

筋トレは週1〜2、行く日を決めて行っている。
仕事で疲れて面倒な日もあるけど、今日は行く日だから日課と思って「さて行くか」で行っている。

けど、筋トレに行けばテストステロンが分泌されて「やっぱ今日も行ってよかった!」と感じるのがわかっているので続けられるんだと思う。

書きながら自分のなかで整理してるんだろうけど、
目的に高いテンションを持つことが大事じゃなくて、
結果の横ノリの心地よさを大事したほうがいいんじゃないかという気がしてきた。

30優しい名無しさん2018/07/11(水) 00:19:22.32ID:tgxzYoQH
>>29
>>2です
たくさんのアドバイスありがとうございます
大変参考になります
寛解診断から3ヶ月経ちます
今日もクリニックで自己評価うつ尺度テストと医師による問診でのうつ尺度テストを行いどちらも正常値でした
私は抗うつ薬での治療で寛解から再発して、TMSという治療で寛解まで改善しました
医師との診察で感情が戻らない、興味意欲の件相談しTMS治療を更に希望して受けることにしました
やはりやるぞー!にはならないですよね
私も日々淡々とやるべき事をこなしてる状態です
>>29さんと同じで安心しました
寛解とは精神医学的に抑うつなどの症状が出ずに、日常生活に支障がないレベルである事を説明されました
やはり寛解しても以前のような気力、意欲、興味が戻らない人は多いみたいです
上の方でアドバイス頂いた事を実践してみて行きたいと思います
アドバイス頂きまして本当にありがとうございます

31優しい名無しさん2018/07/12(木) 00:46:33.98ID:z+UN0m9E
>>30

>>15です。
そろそろ最後にしようかと思うので、一つだけ。

これはオレの好みなだけかもしれないけど、銭湯オススメです。
正確にはサウナと水風呂なんだけど。

まず、銭湯の広い浴場はそれだけで開放感がある。

そして、うつ病が脳で思考と感情が暴走する病だとしたら、
高温のサウナでダラダラ汗をかいたあと冷たい水風呂に入る瞬間、
脳が思考と感情から切り離されて感覚に集中するので、解放されるのが効果的なんじゃないかと思う。

実際、温冷交代浴は自律神経を整える効果があるので、
うつ病にも効果があるといわれている。
ぜひググってみてね。

「あそこの銭湯サウナがあっていいんだよね」と人に勧められて、
気分転換にと行くようになったんだけど、いまや週イチで通ってる。

奥さんがいて、これから子供が産まれるなら、これからきっと良い方向にむきますよ。
俺は一人でなんとかがんばってきて、なんとかなった(気がするだけかもしれないがw)ので。

それではお元気で!

32優しい名無しさん2018/07/12(木) 08:24:35.15ID:BGxCveC6
>>31
レスありがとうございます
私も昔サウナと水風呂交互に入ってましたよw
目的はうつではなくて、当時は血行促進でしたがw
たくさんのアドバイスとエールありがとうございます!
たくさん悩んでた事が少しずつですが、腑に落ちてきました
今は少し前向きに運動その他アドバイス頂いた事をやっていきます
お元気でいて下さい
それでは失礼します

33優しい名無しさん2018/07/12(木) 11:04:00.69ID:QObyEHid
寛解というのは、薬なしでうつ状態にならないことを言うんですか?
それとも服薬していてもうつ状態が見られないとき、寛解と診断されるのですか?

34優しい名無しさん2018/07/12(木) 11:23:30.31ID:m7KgOJuz
>>33
薬飲んでてもうつ尺度テストで正常範囲内であれば寛解診断出るよ
そこから徐々に薬を減らしていくステージに入る

35優しい名無しさん2018/07/12(木) 11:24:11.94ID:LfdsgYh4
【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】
【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】

36age2018/07/12(木) 14:49:50.93ID:Cl42QSNA
良いスレあげ

37優しい名無しさん2018/07/12(木) 14:50:38.22ID:LfdsgYh4
【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】
【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】

38優しい名無しさん2018/07/12(木) 14:51:37.25ID:QObyEHid
>>34
お返事、ありがとうございます。
うつ尺度テスト…受けたことないです。

今まで調子が良いときは「やるぞー!」とからだの奥から気持ちが出てきて
動かずにはいられない感じだったのですが
最近はそういう目立った感情を抱くことが少なくて「もしかして低調?」と思っていたのですが
家事など動けますし、朝も起きられるようになっているので不調ではないのかな?でもなあ…と思っているところ
こちらのスレを読み、
もしかして本格的な回復に向かっているのかと期待が出てきました。
ただ、薬をかなり飲んでいて、最近になって医師と相談しながら減薬を始めたのですが、
本当に少しの量しか減らせず、このペースで服薬なしまで何年かかるんだろうと思っていました。
ちょっと今の状態に希望が出てきました。
わたしも寛解と言われるまでがんばります。

39優しい名無しさん2018/07/12(木) 16:24:18.15ID:BGxCveC6
>>38
お役に立てて良かったです
うつ尺度テストはネットで出来るので、やってみた方がいいでしょう
簡易的なテスト
QIDS-J
質問項目が多く、より正確なテスト
ハミルトンうつ尺度テスト
上記の2つで充分だと思いますので、ネットで検索して自分でやってみて下さい
薬は本当に徐々にでいいんですよ
それこそ1〜2年単位で減らしていけば
私は調子が良かったのを理由に、ある程度減薬した後全部切りました
離脱症状の不安感を抑える為、デパスと眠剤だけ残して
結果4ヶ月で再発し、診断は重度のうつ状態
身体にも症状が出て、食欲減退どころか食べた物を吐いてしまうレベルでした
寛解までのプロセスや再発防止で不安感がある人など向けに、統合失調症にはスレがあったので、うつ病でもこういうスレがあってもいいと思いスレ立てしました
長文失礼しました

40優しい名無しさん2018/07/14(土) 15:43:59.71ID:+NccZ+g9
健康になるには下痢しないようにしろ
唾液でる酢飯は下痢しない
梅酢も梅干しもいい
飴も唾液でるから 下痢しない
おかゆは唾液出るから下痢しない
酸っぱいレモンもいい

41優しい名無しさん2018/07/17(火) 02:53:52.48ID:22KSn24+
>>40
歌詞みたいでワロタ

42優しい名無しさん2018/07/17(火) 14:36:01.29ID:CbtgSnEH
さだまさし出てきたわ。

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