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★★不眠症／睡眠障害★★Part85
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0006優しい名無しさん垢版2018/07/07(土) 03:48:47.30ID:LL4vy9c7
子猫も子犬も
子牛も母親の体温の牛乳のむ
人間も母親の体温の母乳ですやすや寝てた
ぬるいほうが安眠できる
0007優しい名無しさん垢版2018/07/07(土) 03:49:24.53ID:LL4vy9c7
　　白湯の安眠効果
https://fuminners.jp/newsranking/4454/

冷たいものをよく飲む人の半数は、不眠に
悩んでいることも分かりました。身体が冷えて、体温のメリハリ
が小さくなりグッスリ眠れないからかもしれません。
 
同大学の研究では、いつも就寝前や起床後に白湯を飲むと、夜にグッスリ眠れるようになり、日中の眠気も少なくなることも分かりました。
0008優しい名無しさん垢版2018/07/07(土) 03:50:25.04ID:LL4vy9c7
冷たいものは内臓冷えるよ
温めたほうが
リラックスできる
膀胱も冷えると尿意が頻繁になるから
いちいちトイレいくようになると寝る暇ない
0011優しい名無しさん垢版2018/07/07(土) 05:33:40.07ID:zxf/8bVN
5時に起きた
0018優しい名無しさん垢版2018/07/07(土) 13:23:41.11ID:l9zu0Shs
ちょっとまて！！不眠症なんかガイジだろｗ
ガイジだから不眠症になるともいえる
0019優しい名無しさん垢版2018/07/07(土) 14:17:23.95ID:6CXfLvti
日中、やむをえずゴロゴロ時間が長いせいか、チャリでのちょっとした
外出でも疲れる
十分な睡眠が不足しているのか?
0023優しい名無しさん垢版2018/07/07(土) 14:40:27.99ID:6CXfLvti
>>21
ご教示、ありがとう
高齢ペットの世話で、夜は6時には暗くする必要があり
朝は、6時に床をでる生活が続いている
暗い状態で過ごす時間が長すぎるためだろうか?
ごろごろ状態に加えて。
ご指摘とおり副交感神経優位時間が長いみたいね
0024優しい名無しさん垢版2018/07/07(土) 14:45:04.80ID:BEA0YppN
>>23
あまり詳しいわけじゃないけど、副交感神経優位になりやすい光度(ルーメン)がある
ずっと同じ姿勢だと、血行不順(筋肉を動かすことは、心臓のポンプと同じ作用があるため)になりやすく、疲労が溜まりやすくなる

デスクライトでもいいので、目に光を入れることと、屈伸などで太ももの筋肉を動かすと少しいいかもしれない
0025優しい名無しさん垢版2018/07/07(土) 15:01:09.79ID:6CXfLvti
>>24
ご助言、ありがとう。
スクワットとかストレッチとか室内でも容易にできる運動がありますね。
0026優しい名無しさん垢版2018/07/07(土) 15:30:51.97ID:LL4vy9c7
馬鹿みたいに冷たいビール飲み過ぎで

馬鹿みたいに冷たいコーラ一気する糖尿デブだらけの馬鹿な国、日本、、、冷たい飲料なんか下痢するだけ不眠になるよ

外国では冷たい飲料はレンジでするからみんなスタイルいいよ
　　白湯の安眠効果
https://fuminners.jp/newsranking/4454/

冷たいものをよく飲む人の半数は、不眠に
悩んでいることも分かりました。身体が冷えて、体温のメリハリ
が小さくなりグッスリ眠れないからかもしれません。
 
同大学の研究では、いつも就寝前や起床後に白湯を飲むと、夜にグッスリ眠れるようになり、日中の眠気も少なくなることも分かりました。
0028優しい名無しさん垢版2018/07/07(土) 17:10:05.61ID:14OE/le3
珍しく早めに起きれたから眠かったけど起きたんだけど睡眠が足りないせいか調子が悪い(´・ω・｀)
0029優しい名無しさん垢版2018/07/07(土) 17:24:36.46ID:zIWpiHGA
デパスとマイスリーで左目がベンゾジアミン眼症だ
失明するのかな？めまいもする
0033優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 00:37:26.30ID:kRk+GvQ8
>>16
朝から昼にかけてが眠気のピーク、夕方から夜にかけてが覚醒のピーク。日勤なんだけど、リズムが常に夜勤状態な感じでキツい。
0035優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 01:10:12.49ID:3pmK3rPP
>>30
やっぱり酒とベンゾジアミンは駄目なのかなぁ？
もうそんな生活30年くらいだよ
0036優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 01:41:53.01ID:+WoAiHFq
みなさん、市販の薬を飲んでるの？
市販の薬は高いね。
0038優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 02:45:30.30ID:AWtjcqGf
昨日、居眠りを7年ぶりにした
テイクアウト待ちの短時間で

案の定この時間には起きてしまった
0042優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 06:52:51.94ID:eTvBK5xe
>>35
だから、ベンゾジアミンじゃなくてベンゾジアゼピンってみなさんが言ってるだろボケ

酒とベンゾの相性はいいので問題はないですが、量が多いのでしょう
お大事になさってください。
0043優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 06:58:21.26ID:iMCgNtO6
俺なんて昨日は8時間しか寝てないぜ？
あー、一度で良いから熟睡してみてぇ。
0044優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 07:31:26.55ID:tc5S0Wc+
>>42
相性が良いから問題なんだけど…
作用を強め合うから、副作用も強める
0045優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 08:31:20.49ID:hM6zPxRh
2時間寝て3時間グズグズゴロゴロして1時間寝て起きた
だるい…
最近ずっと中途覚醒しちゃうなあ
するっと再入眠できる方法ないかな
0046優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 08:32:30.59ID:hM6zPxRh
あ、中途覚醒したとき用の眠剤はある
ハルシオンのジェネリックなんだけど効いてる気がしない
0047優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 08:46:30.03ID:eTvBK5xe
>>44
分かってるのなら３０年もベンゾと酒を併用するなボケ

治ることはないですが、進行しないようにお体を大事になさってください。
失礼します
0049優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 09:42:19.51ID:J8iNr26l
ベンゾは毒
入眠剤多めに言って､中途覚醒したときに飲んでる
0050優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 10:49:52.10ID:alBy9jig
俺ぐらいヤバイヤツおる？

ここ三ヶ月ずっと中途覚醒してて
夜12時に寝たら2時〜3時に起きて
その後は2時間おきに起きる
ネットで調べて色んな方法を試したが効果なし
〇枕、布団を変える
〇トリプトファン、テアニン、Gabaなどが入ったサプリメントを飲む
〇浴槽の38〜40度のお湯に入る
〇カフェイン入りの飲料を飲まない
〇軽く運動をする
〇朝、光を浴びる

これだけ試したが効果なし
去年までは夜12時に寝たら朝8時まで熟睡できたのに、しかも毎日寝れた
年齢とかもあるって書いてあったけど親は65歳で熟睡してるし
俺はまだ40歳なのに

フミナーズやらのサイトなんか当てにならん
最近はさらに夢を見るのが多くなり
2時間ずっと仮眠してるかのような感じ
自律神経が乱れてるってどのサイトにも書いてるが
俺が思い当たるのは寝れなくなった前日あたりに歯医者で歯の神経を数本抜いて差し歯にしたのがあって
それが自律神経と関係してるんじゃないかって思えてきた
でもどのサイトにも歯と睡眠の関係が書いてないし
高齢者って入れ歯にしてるのが多いから歯の神経がないから寝れなくなったとか
そんなことあるんかな

中途覚醒の人はこれをしたら改善されたってやり方があったら教えてくれ
0051優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 11:02:32.39ID:alBy9jig
前のレスに白湯が良いって書いてるなぁ

そういえば飲料水は全部冷たいし
起きるたびにトイレに行ってるし
夜に試してみるかな
多分9割起きると思うが
4時間でも熟睡できたらやろうと思う
0052優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 11:51:13.07ID:0O7oHpmF
お前以上にヤバイやつなんてたくさん居るから安心しろ

夜起きてトイレに行くなら、頻尿の可能性もあるぞ
頻尿はちゃんとした病気が隠れてる可能性がある
もしトイレのせいで起きることがあるなら、泌尿器科に行くことをおすすめする
0053優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 11:51:14.25ID:J8iNr26l
>>50
部屋を無音にしない
同じ時間に薬を飲む
寝る前にトイレに行く
水分をしっかり取る
チョコレートは寝る前に食べない
高血糖にしたまま寝ない
無理に寝ない

私の場合､無音にしないがかなり有効
0054優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 11:52:07.74ID:ku5XHjFs
6時間で目覚める　辛いのですぐ寝る
7時間で目覚ましかける　知らないうちに止めてる
8時間で目覚めて起きようとするが寝てた
9時間後にやっと起きれた
0056優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 12:52:54.47ID:eTvBK5xe
お前ら、そんなに(-_-)zzz寝てるのに何が不満なんだ。
仕事してるのかい？

最近、６時間程度眠れるので、仕事に行っても辛くない。
４時間だときつい。５時間は微妙。６時間眠れれば快調
0057優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 13:48:19.88ID:SYnXtai3
>>56
あっしは正社員だが、ここの9割は無職だぞ
昼寝して夜眠れないとほざいている怠け者ばかりよ
0058優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 14:02:33.70ID:89NwfVmY
昨日三カ月ぶりに眠剤無しで寝てた
今日もそうならないかなあ
0059優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 14:31:58.35ID:kgWfaEoG
>>50
耳栓はつけてないのですか?
自分は、これが必須です

突然に中途覚醒状態に陥ることもあるようですね
自分もそう
0060優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 14:32:07.31ID:ZfoK6Es6
やっぱ不眠の予防としては第一に昼寝あまりしない第二外出とかが大事だな・・・
不眠はほとんどが精神的なストレスから来る所だから病気の範疇には入らない。
ノンストレスが不眠治療には一番良い。
0061優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 14:44:22.17ID:GzO/SRPJ
>>56
不眠になりたての頃は、自分がこの世で一番辛い生活を送ってるんじゃないか？周りの辛い辛いって言ってる人間は皆自分より楽な生活をしているはずだ！
という考えに陥りがち
不眠で判断力が落ちてる証拠だよ
不眠患者は大抵通過する典型的な精神状態だね
0062優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 14:47:14.09ID:Mj2WtMFT
>>60
昼寝して夜寝れないとか言ってるバカ多いからな
おまけに専業主婦（ニート）とか言ってるし
土方とか重労働やってこいって感じだわ
0064優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 15:01:09.86ID:cuMK1p3g
だったらスレタイを働いてる人のみに変えたほうがいいかもね
0065優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 15:17:37.74ID:AOHHin90
遺灰は４女でええな？
0068優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 15:39:05.95ID:p9qzGPGf
昨日 せっかく13時に起きたのにいつもどおり明け方までねれなかった
たまーによる一時くらいに眠くなって寝れる日があるんだけど過眠すぎて起きる時間は昼回ってからだ
強めの眠剤を貰って寝ようかなー
0070優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 16:06:11.29ID:+WoAiHFq
>>52
私は頻尿なので一切電灯をつけずに、
懐中電灯でトイレを往復している。

トイレのために眠れなくなることはないが、
入眠がダメ。
0071優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 16:08:07.17ID:eTvBK5xe
もしおれが無職だったら、不眠症より無職の方を悩むけどねw
無職なら思考力、判断力がなくても問題ないじゃん。
昼間も横になってりゃいいし、そういう意味では羨ましい。
0074優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 17:16:53.25ID:abup48at
>>71
問題ないのに悩むのか？

1行目と2行目で言ってることが反対だぞバーーーーーカ池沼w
0075優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 19:46:15.45ID:cuMK1p3g
>>70
入眠困難タイプなんですね
しょっちゅうトイレいくのも大変だなあ
0076優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 21:07:08.30ID:kRk+GvQ8
>>54
仕事の遅刻あるあるすぎて辛い。フレックスだから何とかなってるが
0077優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 21:29:58.65ID:eTvBK5xe
>>74

無職の場合、寝ようが寝まいが、関係ないだろ。
起きていても寝ていても、どっちみち何もしないわけだしw
0078優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 21:45:42.81ID:rAjR4nd5
なるべく昼寝するなよ
ニート君
昼寝したら夜寝れんわな
仕事してないなら昼寝てろ
0079優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 21:56:44.86ID:SYnXtai3
うむ、これから昼寝報告や昼間の書き込みは逐一糾弾してやる方が彼らのためかもね
あるいはスレを分けるか
無職が不眠症だなんて社会人に対して失礼極まりない
0081優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 22:24:04.41ID:uPl7n8DE
自分は過眠症だけど、始めは熟眠障害だと思ってたな
実際睡眠効率は悪いけど、その他の症状がただの寝不足程度じゃなかったので、過眠症と診断された

過眠症って、発症するまでは、不眠症のことしか知らないから、過眠症の症状を全部不眠症の症状だと思っちゃうんだよね
0082優しい名無しさん垢版2018/07/08(日) 23:36:00.02ID:wr68ijU8
飲み物をゆっくり飲むと痩せる
飲むスピードが速いと唾液が混ざらないから下痢しやすい
ゆっくり飲むと寝むれる
0086優しい名無しさん垢版2018/07/09(月) 01:41:36.06ID:guc3VVsM
人間がみな昼間に働いてると思うなよ……
0087優しい名無しさん垢版2018/07/09(月) 01:44:30.71ID:guc3VVsM
あと単発IDで急に絡んでくる奴は荒らしだから無視してNGが一番いいと思うよ
こんなとこ来ないとマウント取れないような人なんだから
0088優しい名無しさん垢版2018/07/09(月) 03:16:37.70ID:IuMlQ5+1
久しぶりにまとめて4時間眠れた！
最近ずっと細切れ睡眠で合計3〜4時間だったから、まとめて眠れて嬉しい
やっぱり全然違うね
あと2時間くらい二度寝できたら最高なんだけど
0089優しい名無しさん垢版2018/07/09(月) 04:26:22.73ID:knMuO369
飲み物をゆっくり飲むと痩せる
飲むスピードが速いと唾液が混ざらないから下痢しやすい
ゆっくり飲むと寝むれる

ゆっくりよくかむと良いと同じで
飲料も
ゆっくり飲む
0092優しい名無しさん垢版2018/07/09(月) 04:56:56.06ID:8dGUuCEm
仕事なのに寝れない
0093優しい名無しさん垢版2018/07/09(月) 04:58:23.96ID:uh7j2scN
昼寝は悪いことと思ってるひとは間違っている。
夜眠ってないから、疲れて寝たくなるのは当たり前。寧ろ、休まないと治らないですよ。
0094優しい名無しさん垢版2018/07/09(月) 05:48:46.35ID:vofJCHV0
居眠り出来るくらいまで回復した
夜も真っ暗にすれば4時間は寝れる
でも十分ではない
0095優しい名無しさん垢版2018/07/09(月) 08:35:02.13ID:OJAvv5Sz
クスリナシで午後8時に寝付いたが、午前二時に中途覚醒・・・結局マイスリー15か20ｍｇ飲んじまった

でも朝まで眠れずじまいｗ
0096優しい名無しさん垢版2018/07/09(月) 09:31:34.87ID:OOg1y1yM
夜中に空腹で起きてチョコレートその他甘い菓子を食いあさるのが直らない。
夜勤シフトなくなってから数ヶ月ずっとこんな感じ。
0098優しい名無しさん垢版2018/07/09(月) 10:00:38.73ID:4an1wwji
今日はせっかく年休取ったのにあまり眠れなかったので辛い。
せっかく無職になれたのに眠れないという人の気持ちが良くわかるようになたw
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