【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ24【生活改善】
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part162【総合】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1533780544/
・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
↓スレのwi kiができました。感謝！
http://adhd-lifehack.memo.wi
ki/lite/
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ23【生活改善】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1523521919/
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>1乙
前スレ終わりごろの話題だけど
回避性がなんとかなったらかなり人生マシになるような気がする
回避→目の前の他のものにちょっと手をつける→ありえないほど時間・日にちが過ぎる
このパターンが一番やばく俺の人生の80％くらいこれのせいで圧迫されてる
物忘れとかが可愛く見えるレベル
回避性が緩和できるなら試してみる価値がある ここの皆は1人暮らし？それとも実家とかで家族と住んでる？？
それによって生活の仕方って色々違うと思うけど・・・ いつだったかHSPが併発してて、刺激が強すぎるとやりたいことからもすぐ逃げる症状で困ってた者だけど、
タナト発症して治りました。回避性の話してたんで報告してみます
今は別の苦しみを味わってますが現場からは以上です 今日家事で小さな小さなミスして怒られて
そのついでにニートであることを責められて怒られて
｢おまえを養うのがキツい、いい加減にしてくれ｣って言われた
働いてほしいのはわかってる
でももうこの地元では働けるところ働き尽くして辞め尽くしてしまったから
隣の駅にいかなきゃ
だけどどうせ3ヶ月も続かないだろう生きてるのが辛い
死にたい >>6
独り暮らし、家族暮らし、家族の世話までする家事担当者、非家事担当者、無職、フルタイム勤務…
同じADHDでもライフスタイルは全然違う。
基本的に世話をされる人じゃなく、自立しているか家事担当者な感じがする。 家事に関しては前スレで出た掃除のサービスだとか
金で解決できるなら金で解決するのもアリだと思う 12時までには寝たいけど睡眠導入剤は無し
どしたらええ？
昼間はあんなに眠たいのに… >>11
メモで外部メモリー作るほかない。
作って、確認して、ぶつぶつ声にして。 >>12
アラームや筋トレかなあ
あとは風呂や歯磨きを早めの時間に終わらせとくと、寝るまでのハードルが下がる気がする >>5>>7
自分が書き込んだのかと思った
HSPで回避性で好きなことすらできないのつらい
人生を無駄にしてる焦りがひどい 自分も回避性だしHSPだし
タナトではないが心気症だから近いかな？で
ほんと積んでる
心気症なのに回避性だから病院いけないし
そこにADHDの先延ばしがプラスされるから
何一つ実行できん
たぶん末期とかまで癌はわからないと思う 読みたかった本を買ってもHSPと回避性で何日も先延ばしにする
有能な人って
気になったらすぐに本を買う→読む→合わなかったら捨てる
までの行動が早くて経験値が豊富な気がする
自分はノロマで本当に人生を無駄にしてる 先延ばし癖と無能で人生何一つとしてやりたいこともできなくて人生絶対に後悔しそう 多分回避性には失敗したときの恥や成功体験の怖さやその他の抑制要因があると思うが、
タナトだと死んで無になるという絶対的な恐怖と比べればすぐにどうでも良くなってくる
恥を恥とも思わなくなって取り掛かれるわけだが、タナトじゃない人がこれを再現するにはやっぱり認知療法なのかな 成功体験が怖いってこともあるの？
病にかかってからもう残りの人生で出来ることは少ないと気付いて
ちょっと回避性がマシになった
病にかかってようやく気付いた
健康だったら絶対に回避性のままだったと思う
病がつらくてあまりやりたいことも出来てないけど >>22
ある
失敗や成功だけじゃなくて、今の状態から急激に変化することなら何でも嫌がるぞ
これをホメオスタシスというらしいが、回避性やHSPは健常者と比べてこいつが超過敏だと思ってる 回避性パーソナリティ障害とかあるけどそれ？
てか前向きな生活工夫改善情報が見たくてこのスレ開くんだ
ADHD専門スレか何かあるんだろ
症状の悩みや訴えだけなら書き込むスレ使い分けておくれよ ＞問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
テンプレが許されないなんて、こんなの絶対おかしいよ 必須とは言わないけど、前向きに考察してますよっていう意思表示は結構重要なんじゃないかな
匿名掲示板とはいえコミュニケーションだからね
愚痴書くだけ書いて生活工夫はさっぱりって人が実際いるみたいだし >>23
このホメオタシスをアンロックする方法はないものか
うつ病になってできることが無くなって
ようやく人生の残り時間が無いと気付いて行動するようになった
ここまで追い詰められてようやく気付いた
でも今でもホメオタシスで失敗も成功も怖い
人生の残り時間は少ないし
どうしたらいいのかね >>22
ADHDの場合
実力よりすごく見られる事も多くて
最初はやたら褒められる
→正体わかると、失望されたり、怒鳴られたり、人が離れていく
これを繰り返すと褒められる事が苦痛になったりする
成功体験を思い出すと苦痛な思い出も漏れなくついてくる >>28
それあるよね
最初の評価がほんと高すぎるんだよ
なんで騙されたみたいな扱い受けなきゃならんのかw
だから、どーせまたって思考がこびりついてて
うまくやる気も起きなくなるし
何もかもめんどくさい >>28
外面だけ良すぎて面接落ちたことないし
毎回期待してるよ！すごいね！！って初めの評価高すぎてすぐに無能なのバレて居づらくなるから
本当に期待しないでほしい、やめてほしい、
もうこれで10件くらいやめてる 評価に合うようにできないの？
それか「評価して頂いてるようでありがたいんですけど私有能とは言い難いです。毎回最初だけ良い評判なんですよ」
とか最初に言っちゃえば済むんじゃないの 評価に合うようにできたら苦労はしないよ
期待しないでくださいなんて自分で言えたら苦労はしないよ 良くはない。ここは工夫スレであるからして、投下されたレスは全て解決すべき問題だ
結果として解決できなかったとしても、お前には俺たちを悩ませるために状況を説明する義務がある
さ、どうして言えないのか話してくれ 代弁するなら
うっせえわぁぁぁ！って言いたいけど自分が無能だから開き直ってる感じになるわけで
その結果自己嫌悪に陥ってドロップアウトするのがみえてて仕方がないからヘラヘラと適当にいい感じの笑顔でお茶を濁してるんだよぉ！
ぶっちゃけカウンセリング行ってるけど、この癖持ってると高圧的に来る人にガンガン言われるぞと言われ、大体あってるとは思った 後ろ向きな話題は専門スレでどうぞ
ハッキリ言ってスレチなんですわ
>>1
> 工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
> 【専門】ADD/ADHD専門スレッド part162【総合】
> http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1533780544/ 工夫その1 スレチという概念を理解しよう！
困っていることを解決できる可能性が高まるぞ！
少なくとも、困ったときに近い人間からそっぽ向かれる確率は下がる 言いたいこと言えないのはADHD含むそのほかの環境による虹障害みたいなもんだから本質的にはすれ違い >>27
どうして怖いのか言語化してみるとどうなる？ >>41
鋭い質問だね、自分でもなにが怖いのかわからない
失敗して自己嫌悪するのが嫌、さらに転落するのが怖い
くらいしか自覚できてない
ADHDの衝動性と回避性がセットで頭の中が支離滅裂な感じ
早く回避性を治したい
回避性単体とADHD+回避性ってそもそも問題が違うのかな >>42
それをやったときに考えうる限り最悪のパターンを思い浮かべて、
万一のときはそれを甘んじて受け入れると決める手はどうよ わかるよ
衝動も都合のいいものばっかり選択して
都合の悪いものを排除してしまうから
都合の悪いものがどんどん悪化して
尚そっちに向かえないループだよね
嫌なことから先に手をつける
それしかないんだよなぁ〜 自己嫌悪が根本的な原因ならそれを改善するのが一番かな
例えば失敗経験がPTSDになってるとしたら、それを治療すれば回避性の改善にも繋がるのでは
EMDRという治療したことあるけど結構違うよ >>43
最悪のパターンを想定しても斜め上の失敗をするのがADHD
そして最悪のパターンを想像すると身がすくんで行動できない
でもでもだってでごめん どうしてもできない直視できないやらねばならない問題Aがある・ここで回避
→やらねばならないことが出来てないのにこんなことやってる場合じゃないで他のこと（日常生活のこと・人間関係・他の仕事）が先延ばし
→先延ばししてるうちにそのこと自体を忘れる
→やらねばならないがどうしても手がつけられないので気分を変えるためにほんの短い時間のつもりでどうでもいいことに手をつける（テレビ・ネット）全然気分転換じゃないただの時間つぶし
→没頭して、またこの繰り返しで数時間・数日・数ヶ月が過ぎる
→自分は数ヶ月あっても問題Aだけでなく他のこともできないトータルでダメなやつ
だいたいこのコンボ
一番デカい問題Aが解決すれば他のこともポカはあれどそこまで凹むことなくやれるんではないかと思う
このガチガチに苦手意識で固められてる問題Aを根本からほぐさないとどうにもならないんよな
なぜそこまで苦手になってしまったのかを書き出して分析したりしてるけど
前は簡単に飛び越えることもできた跳び箱が助走段階から跳び箱方面見るのも無理みたいなことになってる >>45
PTSDの治療受けたい
自己判断だけど複雑性PTSDに当てはまってるんだよね
45はどうやって治療してくれる場所を探した？ >>48
探したというか
鬱の治療でメンタルクリニックに行って、そこで初めてPTSDが分かってEMDRという流れだったね
https://www.emdr.jp/emdr治療者リスト/
ここから登録済みの有資格者を検索できるから参考になるかと >>46
あ、具体的な失敗については考えなくてもおｋ、どうせ想定しきれないし
抽象度を一段階上げて、あらゆる全てに失敗したら自分はどうなるのか考えてみる
あと最悪のパターンは受け入れるけど、そのパターンに入ったらそこからどうすべきかも同時に考える
これでも無理そうか？ 理系の考え方らしいんだけど、「常に最悪の事を想定して最良の行動を取る」「損得で全てを判断して行動するな」っていうのを知って、意識して動くようにしたら、ちょっと色々楽になったよ。 ヌーボードのライト買おうと思ってるんだけど、ヌーボード使ってる人ってどの種類使ってるか教えて欲しい >>52
理系というか危機管理の意識じゃないかな。 >>50
ありがとう
何度も嫌なことを思い出してしまうからぜひ治療を受けてみたい
>>51
楽観的過ぎて最悪を想定できない、バカだから解決策が解らないけど
その心構えをやってみるよ
>>52
なぜ損得で行動してはいけないんだろう？
着てる服が一部燃えているのに全然気付かない
明らかに地雷原なのにボーッとして気付かずに入り込む
みたいなことがしょっちゅうある
危機管理が全然できない >>55
>着てる服が一部燃えているのに全然気付かない
これって危機管理とか以前の問題な気がするけど何故気付かない？
痛みに鈍いタイプ？（←別にADHD特性ではないと思う）
料理していて袖口に火が移ったとか？？ >>56
例えだよ
服が一部燃えてて早く火を消さないと燃え広がってヤバい状態なのに
本人は気付かずにケロッとしてる
健常者ならすぐに気付けるくらいの危機的状況でも
発達は気付けないってこと これが例えだということにと 気づきにくいのはASDの特性なのかな…
自分も体調の良し悪しやリラックスの有無に左右されて気づけないときある >>58
俺もそうだけど特性で気付きにくい部分は論理でカバー
地雷原のくだりから「例え話を列挙してる」と読み取るのは可能ではあると思う
>>59
そういう特性があるとは知らなかったが、独特な感性を持ってる場合が多いからかな
俺は相手が想像しやすい表現を意識して使ってる
それと例えた物と例えられた物の対応関係を示したり 地雷原のくだりを読めば例えだとわかる
でも一行目だけだとありえるかもしれないと思ってしまうんだよな…
「増水で水がすぐそこまで来てるのに逃げないで実況してる」とかもそう
例えじゃなく実際ありえるんだよな 字で読むから地雷元の下りで例えだと分かるけど、音で聞いたら読み取れ無い人結構いるんじゃないかな
特性で別れそう 服が燃えると地雷原の例えを書いた者だけど、ぶっちゃけ解りにくかった？
文章を書くことに興味あるから真摯に教えて欲しい >>63
いや地雷原は身近にないからそんなやつはいねーよって例えだとわかるけど
火がついてもボーとしてるやつは
ADHD重症ならいるかも？とこのスレの住人は思ってしまうんだよ
増水がベランダのしたまで来てても逃げずに実況もありえるかも？て思うだろ
おまえがADHDだと知らない普通の人の中との会話なら例えだってわかってくれるよ >>63
例え話だということ自体は普通に分かる
説明前後で情報量があまり変わってないような気がする
・良いところ
簡潔な二つの例文→共通点が分かりやすい
・悪いところ
表現が大袈裟すぎる→実際はどの程度か分かりにくい >>55
>>52なんだけど、レス遅くなってごめん。
損得の話。なぜしない方がいいかと言うと、モラルの問題もあるけど、得したらうれしいで済む。
だけど、損したら負の感情(悔しいとか腹立つとか)が精神的にも肉体的にもダメージを与えるから。そしてそれが悪循環を起こしてさらにダメージを与えるという負の連鎖を食らうからだよ。
基本的に淡々と物事をこなした方がいいんじゃないかと。 >>57
例えだとしたら、例え下手
もっと抽象的にするか、大局的にしないと >>64>>65>>67
真摯に回答して頂きありがとうございます
説明下手なのでうまく物事を伝えられるように努力します 精神治療・安定のためには医療も大事ですが、
根本的な精神安定・救済の為には下記の事実を知ることも大変に有効だと思います。
2000年の少し前頃に発刊され、アメリカで異例のベストセラーになり、日本でもベストセラー、
いまや30数カ国語以上に翻訳されて読まれ続けているニール・ドナルド・ウォルシュ氏の『神との対話』シリーズ。
もし本当に「神の存在と恩寵」を確信したいなら、まず正しい「神の理解」が必要です。
そして、その「正しい理解・認識」によって「神の存在の確信」と「安心感ある人生」が可能になります。
すぐには信じがたい話だとは思いますが「運命は全て必然・完璧・(深い意味で)成功のみ」とのことです。
また「我々の魂は永遠に不死」です。
そして、世の多くの宗教は同じ一つの神からのメッセンジャーにより発生したものとのことです。
一見、少し怪しい題名の本ですが、誰にも身近な共通の一つの神様です。
これらの事を「知るだけ」でも人生の絶望が無くなり、最大の財産を手に入れたことになると思いますし、
知ると知らないでは人生の楽さに大きな差が出ます。
人生の価値観や優先順位も確実に大きく変わると思います。
そして「魂は不死であること」を「医学的な奇跡・検証」で証明した『喜びから人生を生きる！(臨死体験が教えてくれたこと)』という世界45か国でのベストセラー本も紹介しています。
もちろん無料です。
《10分ほどで読めて分かる『神との対話』》
https://conversationswithgod.wixsite.com/kamitonotaiwa-matome >>68
あまり極端で具体的な例えは例えにならないんだと思う。
たとえのつもりで書くなら一言「たとえば」と入れるだけで違うよ。 Bluetoothイヤホンのケース無くして室内外必死に探してたら散らかった部屋の床に埋もれる事もなく転がっててワロタ 途中送信してしまった
多分ケースが白いから目に入らなかったのかな
めちゃくちゃ焦って探してたのにふとした瞬間床に転がってるのが目に入ったきたよ
地味だから視界から除外しちゃうんだろうな
派手なペイントでもするべきか… なくなりそうなものは派手な色にする
ADHDの基本な そして派手な色ものばかりになって余計ごちゃごちゃになって
何も見つからない 誰がとったんだよ！こんなことで俺の時間を！！無駄に！！！使わせやがって！！！！オラァ！！！！！
気づいたらタンス倒れて中身散乱、玄関には腰まで衣類の山
部屋の真ん中にあった。疲れた寝る。おわり せっかく表紙が派手なメモを買ったのに、白い裏表紙が上になってると見つけられなくて必死に探したなあ どちらかというと部屋を片付ける工夫を優先すべきだろうな
その上で失くし物を見つける工夫があればもっと良い 北海道でタンスが倒れて散乱した部屋より俺の方が汚くてワロタ。 >>78
シャレになってねえ。
他人の災難を揶揄の対象に使うな。
さんざそういうので苦しめられてんじゃないのか。他人の痛みは解らんのか。 人の不幸を笑ってるんじゃなくて自分の惨状を嘲ってるんだから、それは別にいいんじゃないの うちもすごいよ
なんたって玄関で猫のゲロ踏んださっき 健常、発達に限らずどこにでもいるんだな
人の痛みがわからん奴だのなんだの絡む人が >>80
自分の惨状を笑っていたとしても、ひきあいに使っていい喩えじゃないだろう。 まぁ賛否両論てやつだろ
議論するほどの価値はないと思うがな 配慮が足りなかったという言い方をするのは簡単だ
だが、今ここでこきおろして変な空気にしてんのは自覚しなよ
暴言吐いたら負けよ >>83
ADHDがミスってるのみたけど定形の自分のミスのほうがひどいポカして笑える
って書いたらADHDのやつに絡まれたよ。
どこにでもいるんだな、こういう絡んで来るやつは。
お前はそう言われてろ。 >>88
そうだよ、そんな風に言っていいし言われてもいいんだよ >>87
地震で送電、給水停止して本やテレビやガラスの破片が 飛び散って余震に怯えてる俺の部屋より汚くてワロタ
定形がADHDを対岸の火事としかおもってないのとなんにもかわんねぇな。
一回被災してみろ >>88
俺はそれを別にひどいとは思わない
君みたいなしっかりした人が珍しいな、疲れてたのか？
ぐらいにしか思わん
可哀想なワタクシは労われて当然
なんて考え方してたら人が離れるばかりだぞ
すまんなーこんなんで！出来ることはやるから！
ぐらいの気持ちでないと何事も後手に依存で八方塞がりだわ >>92
だからひどいと思わないならグダクダいってないでだまって言われてろよ。
平気なんだろ？ >>90
地震にしても極端な事例を持ち出してきてるしな
日本のどこに居ても地震に遭うし日常の延長線なわけで
それをいつも神妙な顔してたら心身が保たないのよ
大変な事例もあるけど、基本的には日常の延長として受け入れる
それが良いか悪いかはともかく、そういうスタンスになっている奴も多い
それは配慮が足りないというより、なつーかな
麻痺させないとやってられんのが、今の日本人の感覚だと思うよ
これが外人なら、震度3や4でも泣きわめくんだわ
この震度ですら驚きもしない、淡々と受け入れてしまう
日本人の気のやられっぷりに気が付いた方がいいかと思う
何が言いたいかってと、みんなお疲れなのねって話し >>94
いいよもう、疲れたわ。
ADHDっつても結局定形と考えることはかわらないんだな。
朝になったら給水所行かなきゃいかんからねてみる。
すまんな、カリカリしてて。 多くのメンタルの病は、ジョークが言えるようになると寛解の兆しだと言われる
自分のメンタルを支えるために、現状を軽く言うのはある種の防衛反応みたいなもん
それを目を三角にして四角四面に喚いておいて
俺の言い分を一方的に聞けって言われても、聞かないよ
そもそもここ、定形が言いに来たらスレチだって言って終わりでしょ
その言い方はよろしくないんじゃ？で済んだことを人格否定に繋げるからこうなったわけ 災害引き合いに出した自虐ネタなんてそこらじゅうでやってると思うけど
それら全てに義憤に駆られて丁寧に怒っていけるわけないし、どうも唐突に絡んだように見える
>>90は本当は今日はたまたま色々重なってイライラしてたとかそんなんでしょ >>96
俺はADHDだよ。辛さは知ってる。
>>97
俺は今被災してるんだよ
もういいって言っただろ。
俺が悪かった。満足だろ。やめてくれ。 wniの鈴木里奈愛してる
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
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