嗜癖と依存を治す1

1優しい名無しさん2018/10/12(金) 13:46:47.29ID:4hOx/umB
ここは、嗜癖と依存を治すために作られたスレッドである。使い方は自由。

なお、ここでの依存とは、物質の使用をやめるのが困難な状態だけでなく、
行為をやめることが困難な状態や、他に頼って生きている状態なども含めることとする。

■ 用語
● Wikipedia
+ 依存症 - https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87
+ 嗜癖 - https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%97%9C%E7%99%96
+ 引きこもり - https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BC%95%E3%81%8D%E3%81%93%E3%82%82%E3%82%8A
● コトバンク
+ 依存(いぞん)とは - https://kotobank.jp/word/%E4%BE%9D%E5%AD%98
+ 依存症(イソンショウ)とは - https://kotobank.jp/word/%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87
+ 嗜癖(シヘキ)とは - https://kotobank.jp/word/%E5%97%9C%E7%99%96

■ 外部リンク
● 久里浜医療センター - http://www.kurihama-med.jp/
● 厚生労働省 - https://www.mhlw.go.jp/
+ 政策について > 分野別の政策一覧 > 福祉・介護 > 障害者福祉 > 依存症対策 - https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000070789.html
++ 依存症についてもっと知りたい方へ - https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000149274.html

■ 治療法
何もやらずに耐えているだけではうまくいかないことが多い。
何かをやらないのではなく、何かをやることが重要。嗜癖や依存を打ち消す嫌なことをやる。
嫌なことを実際にやるのが難しいのであれば、現実と区別できなくなるほど強く想像するだけでもよい。
・ 例1: 物が欲しい場合は、物を捨てる。(物を失ったときの悲しさを感じる)
・ 例2: 知識が欲しい場合は、知識を捨てる。(自分が死んだときの虚しさを想像する)
・ 例3: 争いをやめられない場合は、相手に負ける。(負けたときの悔しさを感じる)

2優しい名無しさん2018/10/12(金) 13:54:29.77ID:4hOx/umB
俺が現在抱えている嗜癖(依存)は「インターネット嗜癖(依存)」だな。
5chを読んだり書き込んだりしている時間が異常に長い。まずはこれをなんとかしたい。

・9-21時の間は、自スレッド以外の読み書きをやめる。
・読み書きしたくなったら死をイメージする。

しばらくはこれでいくか。

3優しい名無しさん2018/10/12(金) 14:25:42.04ID:4hOx/umB
よく考えたら>>1の治療法は不完全だったかもしれない。
>>1の治療法は負のことしか書かれていない。
嫌なことは好きなこととセットにして考えなければならないのではないか。

負のイメージ … 失敗のイメージ、死のイメージ
正のイメージ … 成功のイメージ、生のイメージ

嗜癖や依存を治すことで得られる成功を考える必要があるのではないか。
匿名の知らねえ人間を相手にするよりも、
家族や友人、あるいはかわいい女の子(格好いい男)を
相手にしたほうがいいだろう。そういうイメージも必要なのではないか。

メモしとこ。

4優しい名無しさん2018/10/12(金) 14:30:10.54ID:4hOx/umB
匿名の人間といっても、
ここや他の自スレに書き込んでくれるような人と関わるのは特に問題ないだろう。
そもそも書き込んでくれる人はほんのわずからだからな。

5優しい名無しさん2018/10/12(金) 14:30:44.64ID:4hOx/umB
間違えた。
ほんのわずかだからな、だった。

6優しい名無しさん2018/10/12(金) 14:44:08.69ID:4hOx/umB
敵や無関係な人に時間を費やして不幸になる場面を想像する。
味方に尽くして幸せになる場面を想像する。

だな。

7優しい名無しさん2018/10/12(金) 18:54:04.34ID:BydbOjP9
条件反射制御法はどうだろう
http://nishitani.yuko-lawyer.com/joukenhansha/

我慢しようとするから、もっとやりたくなる
だから好きなだけやれば良いんだよ
ただし、報酬のない状態で

8優しい名無しさん2018/10/12(金) 20:15:37.39ID:4hOx/umB
>>7
ドドド、ドウモッス。
条件反射制御法などという治療法があったのか…読んでみたがチョ・ムズイ。
しかしこれは嗜癖や依存行為は一切やってはならない治療法では???
やりたいようにやるなどとは全く書かれていないようだが…
アルコール依存症の治療では一滴も酒を飲んではいけなかったはず。
一滴でも飲むと一気に依存症が復活してしまうという記事を読んだ記憶がある。

しかし我慢はよくないというのは確かだろうね。
我慢だけではダメ。
そこで、嗜癖や依存を打ち消すようなマイナスの行為と、
嗜癖や依存を打ち消すようなプラスの行為をする必要があるのではないか、
と俺は思ったのであった。

たとえばダイエットしてる人の目の前にステーキなどを置いたら、
よだれがだらだら出てコントロールがきかなくなるであろう。
しかし目の前にもんのすごくくっさい糞を置いたらどうだろう。
食欲がうせるのではあるまいか。これがマイナスの行為である。
ダイエットにおけるプラスの行為というのは俺にはよくわからんが、
ニボシを食うとか、体重計の数値を見て喜ぶとか、であろうか。

9優しい名無しさん2018/10/12(金) 20:22:59.60ID:4hOx/umB
俺のメモから興味深い言葉がみつかった。
「依存症は別名忘れる病」なのだという。
考えてみたらその通りだな。
失敗や成功のイメージを忘れてしまうから嗜癖や依存に走ってしまうのだろう。
忘れないようにすることが重要。

10優しい名無しさん2018/10/12(金) 20:26:28.15ID:mAHaHrqN
【創価学会は朝鮮族支配のカルトです】

オウムに人材と資金提供していたようです。
犯罪教団のお手本であり創価学会は、現世利益を看板にしてし、おびただしい数の出版物を半強制的に買わせる異常に気持ち悪い卑劣鬼畜外道ドブネズミです。

創価学会は、批判者や脱会者に対し、脅迫、尾行、見張り、嫌がらせ、怪電話、怪文書、暴行、傷害、盗聴等々、あらゆる犯罪的手段を用いて攻撃します。

創価学会を私物化した池田大作の野望は、日本の国家機構を乗っ取り、絶対支配者となる ということです。
同時に、創価学会は、司法界、官僚、警察、マスコミ界等へ、池田大作私兵を送り込む作業を長年にわたり組織的に続けています。

創価学会の会員は何かにつけ込まれ、無理矢理入信されられた方がほとんどです。
つまり、被害者なわけで救い出すチャンスはあると思います。
皆様とともに、どうしたら彼らを救い出すことができるかどうかを話し合ってみたいと思います。

池田大作先生を信じ、崇拝したところで、幸せが訪れるでしょうか?
創価学会は撲滅するべきです /g 

創価学会被害者の会 浪速建設 岸本晃(キシモトアキラ)

11優しい名無しさん2018/10/12(金) 21:10:50.83ID:4hOx/umB
21時になった。ネットサーフィンするか。

12優しい名無しさん2018/10/12(金) 22:04:29.99ID:BydbOjP9
>>8
自分もあまり詳しく知らないのを前提で

>これは嗜癖や依存行為は一切やってはならない治療法では???
逆に嗜癖や依存行為を何百回とやり続けるみたいです、ただし報酬なしでね

アルコール依存症でビールが飲みたくてたまらないなら
ひたすらノンアルコールビールみたいなものを飲み続けてもらう
冷たい缶、シュワシュワした喉越し、でも、気持ちよくならない?

覚せい剤依存症でもギャンブル依存症でも痴漢依存症でも同じで
依存とは覚えてしまった快楽や興奮を起こす行為を反射的に要求しているので
快楽や興奮を起こさない疑似行為をひたすら繰り返すことで
嗜癖や依存行為を行いたい欲求そのものを消さそうとしているんじゃないかと思う

これは第二段階で、その前にキーワードアクションを何百回か繰り返して
反射的に制御能力を高める段階もあるようですし
第三段階は具体的に嗜癖や依存行為を思い返しながら行い
第四段階は継続することで、欲求がぶり返さないようにしてるのかな

自分も詳しく知らないので申し訳ないです

13優しい名無しさん2018/10/12(金) 22:35:50.55ID:4hOx/umB
>>12
あれ…嗜癖や依存行為を繰り返すとは一切書かれてないよね???
第一段階は暗示であって実際に嗜癖や依存行為をやるわけではないみたいだし。
第二段階で嗜癖や依存行為に相当する擬似行為を何百回と繰り返すみたいすね。

嗜癖や依存に関しては、どの治療法も
嗜癖や依存を一切やらないのが前提みたいだね。
アルコールを摂取しながらアルコール依存症を治すとか、
麻薬を打ちながら薬物依存症を治すなんてのは聞いたことがないっすね。
たぶんそれはあり得ないと思う。

インターネット嗜癖(依存)を治す場合は、
それに代わる擬似行為を探せということっすかね。
たとえば実際の人とやりとりするのではなく、
架空の人物を作ってひたすらシミュレーションをするとか。
いろいろと工夫が必要かもしれないっすね。

14優しい名無しさん2018/10/12(金) 22:42:59.85ID:4hOx/umB
しかしダメっすね…
やはり他の板・他のスレで面白い書き込みを見たり、
知識自慢をしたくなるようなことが発生すると、
もんの凄い力で書き込みしたくなってしまう…書き込んじまったが。
そしてレスが付かないか気になって仕方がなくなる。

ま、時期を見て完全撤退する予定である。

15優しい名無しさん2018/10/12(金) 22:50:13.92ID:4hOx/umB
おいなんで光の速さでレスが付かねえんだよここは5chだろうがタコが!!!
と言いながら何度もリロードしてしまっている…
このスレじゃなく他の板・他のスレね。
これがイケナァイのか…ソワソワ

16優しい名無しさん2018/10/12(金) 23:13:59.39ID:4hOx/umB
やはり、いきなり嗜癖や依存行為をやめるのには無理がある。
やめる時間を設定して、その間はやらずに耐えるようにするのがいいな。

17優しい名無しさん2018/10/12(金) 23:45:50.70ID:4hOx/umB
スパッとやめられない場合は、
嗜癖と依存の回数を減らす。
嗜癖と依存の時間を延ばす。
最終的に嗜癖と依存を完全にやめる。
といったところか。

18優しい名無しさん2018/10/13(土) 11:25:10.15ID:CYWIExkv
他板他スレでムカッとくる書き込みを読んでしまった。
反論したくてたまらない。
叩きのめしたくてたまらない。
しかしここで反論したら負けなのではないか。
嗜癖・依存に負けてしまう…プルプル

とりあえず21時まで我慢するか。

19ごっちゃん2018/10/13(土) 11:45:19.14ID:nfpL/qKp
群馬で会いましょう

20優しい名無しさん2018/10/13(土) 11:49:44.01ID:CYWIExkv
嫌です。

21優しい名無しさん2018/10/13(土) 12:17:53.98ID:Gx5qPTW+
書き込んでるのほぼ一人じゃん
ブログでもやってろよ

22優しい名無しさん2018/10/13(土) 12:33:05.90ID:CYWIExkv
誰だ貴様。失せろ。

23優しい名無しさん2018/10/13(土) 12:37:38.37ID:CYWIExkv
今はなるべく他の板他のスレを見ないように
【ガマン】
している。

24優しい名無しさん2018/10/13(土) 23:04:03.02ID:CddVe4YZ
>>13
こんばんは、いつも遅くなって御免なさい
おっしゃるとおり、報酬のない状態、つまり疑似行為で依存や嗜好そのものではないですね

第一段階は暗示というより、行動に対する反射ですかね
覚せい剤を打つとおなかが緩くなってトイレに行きたくなる人が多い
そんな人が覚せい剤を打てると思うと、打つ前から反射的にトイレに行きたくなる

では逆に、特定の行動をとった後の一定期間(数十分)は依存や嗜好の行為を行わない
そうすると、特定の行動をとった後は、反射的に一定期間(数十分)は
依存や嗜好の欲求を制御できるようになる、ということだと思ってます

25優しい名無しさん2018/10/13(土) 23:27:11.03ID:CddVe4YZ
>>13
自分が接している方でこの治療を行った人がいますが、今のところ依存行為は止まっています

以前スマホ依存の疑似行為で、電源がつかないスマホを
ひたすらいつもと同じように使っているのを見たことがあります
5ちゃんねるなら、同じように電源をつけない、回線を切断する、自分しか見ないレンタル掲示板を用意するかな
自分が直接治療を受けたわけでもないので、どんなのがいいかとかまではわかりません
ただ、第一段階や第三段階は素人考えでやるより専門家の下でやる方が良いそうです

26優しい名無しさん2018/10/13(土) 23:50:31.10ID:CddVe4YZ
よく知らない話を続けても仕方ないので、身近なお手頃実験台で実験してみます

喫煙歴 約25年 一日約3箱(60本)ただし、10〜20本ぐらいは周りの人に配ってる
禁煙挑戦回数 数知れず
ニコチンパッチ 皮膚が赤くはれて、夜間目が覚める程の痛みで断念
ニコチンガム 気分が悪くなり断念
禁煙外来 2度行ったけど失敗、薬飲んでも効果あったのかわからなかった
禁煙中の禁断症状は寝汗、筋肉痛等 他人の副流煙が頭がクラクラするほど気持ち良い

キーワードアクションは「私は今タバコに火を付けられない」と指を5本折りながら言い
次に「大丈夫」と言いながら胸を2回手のひらでトントンと叩いてみる
疑似行為はひたすらタバコを吸い続ける、ただし、火は付けない

よくわからない話をするより、自分の身体で試してみる

27優しい名無しさん2018/10/14(日) 00:14:43.22ID:ipyCroZd
>>24-26
ドウモッス。全然、遅くなって構いませんぞ!!!
レスを期待してしまうと何度もリロードしたりするようになりそうなので、
基本的にレスは期待しないようにしてます。

暗示と擬似行為はいいっすね。しかし、その後の想像と維持というのが、
複雑すぎて俺には無理そうです。
俺なりの嗜癖・依存克服プログラムを開発して克服してまいりたいと思います。
ちなみに5ch依存はもう収まりました。
しかし気が緩むとまた依存がはじまりそうなので、
スレの書き込み自体は続けていく予定です。

薬物依存、アルコール依存、ニコチン依存みたいなのは
やめるのが相当厳しいみたいすねえ…
昔何かの本で、
「タバコをやめるには、常にタバコをやめることを意識するだけでよい」
というのを読んだことがあります。
いくら吸ってもいいですが、タバコを箱から取り出すところ、
ライターで火をつけるところ、吸うところ、吐くところ、
常にタバコをやめるということを意識するのだそうです。
依存症は別名忘れる病と言われるように、
やめるのを忘れなければやめられるのでしょうね。

28優しい名無しさん2018/10/14(日) 00:23:25.57ID:ipyCroZd
俺がつくり出した嗜癖・依存克服プログラムは次の通りです。

1.苦痛 … 嗜癖と依存を打ち消す苦痛を発生させる。
2.我慢 … 嗜癖と依存の回数を減らす。嗜癖と依存の時間を延ばす。最終的には嗜癖と依存を完全にやめる。
3.失敗 … 嗜癖と依存をすることによって生まれる失敗をイメージする。
4.成功 … 嗜癖と依存をしないことによって生まれる成功をイメージする。

1と2は強迫性障害などの治療に用いられる曝露反応妨害法と同じです。
苦痛が曝露、我慢が反応妨害に相当します。
3と4も嗜癖や依存の克服や自己啓発とかでよく試されている方法ですね。

29優しい名無しさん2018/10/14(日) 00:32:59.73ID:ipyCroZd
ニコチン依存症の治療であれば、

1 … タバコを吸いたくなくなるようなことをする。
2 … 回数と時間を決めて吸う。
3 … タバコによって自分や家族が病気になる姿をイメージする。
4 … タバコを吸わないことで自分や家族が健康になるイメージをする。

って感じすかね。1がどういったものかは俺にはよくわからないっす。
肺ガンの写真を見たりすることすかね。

30優しい名無しさん2018/10/14(日) 00:45:05.09ID:ipyCroZd
いや、すんません素人の俺が考えた治療法なんて人に勧めるもんじゃないすね。
条件反射制御法でうまくいくのならそちらを試してみてください。

31優しい名無しさん2018/10/14(日) 00:56:28.54ID:ipyCroZd
曝露反応妨害法というのは、
http://ocd-net.jp/cure/03.html
こういったやつです。簡単に言えば、
曝露は恐れていることを意図的に発生させること、
反応妨害は強迫行為をしたくともやらないで我慢すること、
ですね。

強迫性障害では曝露をしないと治療は無理でしょうね。
嗜癖や依存でもこの苦痛を発生させるのが重要なのではないかなと思ってます。
>>27の「常にやめることを意識する」というのも苦痛ですし、
>>29の「恐ろしくなるような写真を見る」というのも苦痛でしょう。
これは罰とは違いますね。
吸ったらひっぱたくとか殴るなどしても意味はないのかなと思います。

32優しい名無しさん2018/10/14(日) 01:09:50.00ID:ipyCroZd
なんつうか、もう既に5ch依存は収まっちまったので、
今後はどうしようか悩んでおる。
一応、自分で立てたスレと、常連の他スレだけは、
書き込みを続けようかなとおもっちょります。
それ以外の板やスレは原則として見ないようにするということになりますかね。

33優しい名無しさん2018/10/14(日) 02:18:28.28ID:ipyCroZd
とりあえず今から21時まで5chは見ないことに決めた。

34優しい名無しさん2018/10/14(日) 21:40:18.09ID:ipyCroZd
21時まで我慢は達成したが、
他板他スレを見るのをやめるのはまだ無理だった。

35優しい名無しさん2018/10/14(日) 22:48:08.56ID:ZJui2yng
 
26優しい名無しさん2018/10/13(土) 23:50:31.10ID:CddVe4YZ

27優しい名無しさん2018/10/14(日) 00:14:43.22ID:ipyCroZd
>>24-26

自演したいなら日付が変わるのを待つより、格安スマホでも買えwww

36優しい名無しさん2018/10/14(日) 23:30:49.90ID:ipyCroZd
無視。あ?無視。スペシャル無視。

37優しい名無しさん2018/10/14(日) 23:35:02.41ID:ipyCroZd
さて、5chはひととおり見終えたし、明日の21時まで禁5chだな。

38優しい名無しさん2018/10/15(月) 21:41:15.19ID:oPPd/ceN
>>28
色々有難うございます
今のやり方が無理だったら、試させてもらいますね

5ちゃん依存直たんですね、おめです!
自分のタバコは昨日10本、今日5本ぐらいかな
無理せずやっていけるペースでやめていきたいな

39優しい名無しさん2018/10/15(月) 21:54:24.45ID:KUqHuvV6
一応、書き込んでから21時まで禁5chしました。

>>38
素晴らしいですね。
タバコの場合は時間と本数をきめてそれを守るというのがいいみたいですね。
1時間に1本、3時間に1本、6時間に1本、12時間に1本、1日1本みたいな。
最終的にゼロにするのは擬似行為、代替行為を見つけないと難しいかもですね。
禁煙頑張ってください。

では、明日の21時まで禁5chします。

40優しい名無しさん2018/10/15(月) 21:56:10.83ID:KUqHuvV6
お礼を言い忘れてました。

>>38
お褒め頂きありがとうございます。
これからも頑張ります。

41優しい名無しさん2018/10/16(火) 00:54:53.35ID:i4yDRthn
 
ジキルとハイドかwww

42優しい名無しさん2018/10/16(火) 23:08:45.03ID:8VWeoRVg
さて、ひととおり5chの閲覧・書き込みも終わったことだし、
また明日の21時まで禁5chするか。

43優しい名無しさん2018/10/17(水) 00:56:43.83ID:wLMUSNOO
 
朝起きたら一番に下痢便を食おうなぜなら空腹だからwww

44優しい名無しさん2018/10/17(水) 21:23:28.95ID:auacX7dE
本日の5ch巡回は終了。
30分以内に終わったので上出来だな。
それでは明日の21時まで禁5chだ。

45優しい名無しさん2018/10/18(木) 21:47:08.49ID:Er2iSNMo
本日の5chは終了。
明日の21時まで禁5ch。

46優しい名無しさん2018/10/20(土) 19:52:56.26ID:qzCpf7Q4
5ch嗜癖/依存再発

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