【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ29【生活改善】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
この行の上(レス一行目)に下記↓のワッチョイ導入コマンドを書くこと!!(コマンド1行目は消えて表示されません。)
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※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
※
※ メンヘル板を荒らし回るドコモ出没中!!ワッチョイは(スップ ????-????)(スッップ ????-????)(スプッ ????-????)
※ 罪状:乱立・連投・煽りでレス乞食・意味不明な自分語り・個人情報晒し&なりすましコピペ(安藤・田中系)
※ 時間:深夜〜早朝・昼14時前後・夕方〜 特徴:不自然な空行・ワッチョイ無しで発狂すると単発連投する悪癖あり
※
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッドpart192【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1618862059/
・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
↓スレのwi kiができました。感謝!
http://adhd-lifehack.memo.wiki/lite/
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ28【生活改善】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1607866912/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ27【生活改善】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1597410503/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured スレ立て乙!
完全に沈黙してるっぽいけどここであってるんだよな? でも無いぞ
動くときはやたら動くけど、動かないときはさっぱりの…あっw 思考がどんどん転がっていく時は、身体の左右に刺激を与えるといいって主治医に言われました。
例えば手を胸の前でクロスして、右の胸と左の胸を交互に叩く。
ただ自分はこれをやると息が一気に上がるので、他の方法を模索中 40代無職、もともと部屋が散らかりがちだったのですが年齢が上がるに連れ
しめきりがあって社会的にやらないとだめなことまですぐ忘れてできなくなってしまいました
特に家の鍵を締めた1分後にしめたかどうか忘れてチェックにし帰るのがほぼ毎日です
メンタルクリニック受診しようと思うのですがADHDもしくは鬱だと判定された場合
初回出される薬はなんでしょうか?
いちばんこまっているのはやるべきことができないことです
今日中にやるべきことでもいつの間にか忘れてネットしたりゲームしたりです
定期的にこのままじゃだめだとおもって掃除と今後の計画くらいはするんですけど
そのサイクルが10〜12日だときづいてぼうぜんとしています。
せめてこのサイクルを3日くらいにしようと思ってもきづいたらやはり12日
たってました。 >>9
なにの薬が出るかなんて医者にしかわからん
まずは受診しよう なんかadhdの人達でリスニングとかDVDや映画を見たりするの嫌な人いる?
そういう人達のための生活工夫は漫画版や小説版で済ませるみたいな。 家だと集中力が保てないからあまり真面目に観ようとは思ってないな
映画館みたいにそれしかできない環境にでも放り込まれないとまず無理だし
映画館でも脳内ツッコミが相当激しいし
洋画などは聞き取るのと字幕の照らし合わせに集中しちゃって楽しめてない事がある
でコレ、どう生活工夫と繋がるの? >>13
好きなら見れるし、好きじゃなかったら見られないってだけじゃない?
映画もYouTubeなんかのリスニングもマンガも小説も好きだよ
映画は一人ではあんまり見ないけどね
Audibleとかは、時間の節約になるかと思って試してみたけど、
読むスピードが遅すぎてイライラするので苦手だった
普通に読んだ方がずっと早いし安いし頭に入る 古い人間なだけかもしれないけど自分とペースの合わない動画が苦手
知りたいことがあっても肝心なところまで待てなかったり同じところを何度も聞き逃したりだから内容を全部説明に書いておいて欲しくなる(レシピとか)
でも勉強的なものはテキスト眺めるより移動中に音声でリピート流しっぱなしが頭に入る
運転免許の座学も全部録音リピートで乗り切った 視覚記憶タイプもいれば聴覚記憶タイプもいるからその辺は人それぞれじゃないかな
定型でもそうだろうし 廃れてしまったね
前に教えてくれたhabiticaってアプリいいね
続いてるわ
1度設定すると全部消化しなきゃ気が済まなくなってしまう ちょっと違うことを書くだけでスレ違いと指摘されて、まるで監視されてるみたいでこのスレに書くのが嫌になってきた
実生活で注意されまくりなので間に合ってるよ
ってまたスレ違いの警告来るかな 笑 有名人だから>>14
長文連投おばちゃん
言い方ってもんがあるんだが、とにかくマウント取りたい、説教したいタイプっぽいんだよね
たまにいいことを言うときもあるけどね LINEってトーク画面に友だちと公式アカウントが一緒に出てくるから見にくいんだけど
ホームの右上の歯車マーク→LINE Labs
→トークフォルダーをONにする
そうするとトーク画面が
すべて
友だち
グループ
公式アカウント
オープンチャット
にカテゴリー分けされる
今のところ試験的にやっているようだけど結構便利 >>21
すげえホントにスッキリした
でも友だちのタブにほとんど何も無いのがちょっと悲しくなる >>21
これ見やすいね
新しい機能なのね
でも、友達フォルダをデフォルトにしてたら、グループLINE永久に見ない予感がするw
一覧性ないとホントダメだわ… >>22-24
21です
画面がすっきりするよね
新着があればタブの文字(友だちとかグループとか)の右上のところに何か点みたいなのが出てくるよ
きせかえによって色は変わると思う
試験的な機能なので、こうした方がいいとか意見できるようになってるみたい
他にも試験的な機能はあるみたいだね 脳を鍛えるのには運動しかないみたいだから少しでも生活に運動取り入れる。
不器用だから正しくは動けないけど全く動かないよりはマシ!
筋トレでもウォーキングでも続けやすいやつやるといいかも。 SONYの最新完全ワイヤレスイヤホンが発売されたぞ
旧モデルが安くなりそうだし聴覚過敏や気が散りやすい人にはいいかもね
https://i.imgur.com/NwBmXvO.jpg ADHDは腸の機能も弱いから腸活とかやった方がいいかも。
腸は脳よりも賢いみたいだし人体の健康の9割は腸だしね。
最近体力も衰えてきて身体のガタ来てるから脳を鍛えるよりも腸の方を鍛えてみる。 >>28
子供の時は親とほぼほぼ同じもの食べてるのにどうして自分だけ便秘になるんだろうと疑問だった
腸も鍛えて強くしたいね 鍛えるっつー言い方は適切ではないかもなw
普通に腸内環境を整える、で良いかと
色々な野菜を積極的に食べる
菌活を頑張る(菌の種類によって相性が結構ある)
腸内細菌フローラの状態を郵送キットで調べられるサービスもあるから
それで一度客観的に見てみるのも良いと思う
腸内環境が本当に良ければ、毎日規則正しくスッキリと快便
出すのに気張ったり無理する必要が全くない
拭く必要性も感じないくらいにスルッと楽にキレ良く出る
嫌な匂いも残らない
オナラも全然臭くない
目安はそんなとこ 朝の寝起きが絶望的に悪いです
きちんと前日寝てもだめです
子供の頃からずっとです
ただし旅先の宿ではかなりすっきり起きられます
絶望的な寝起きの悪さを改善できた人がいたら方法を教えてください ストラテラ飲むと、嘘みたいに朝からシャキシャキ動けるよね
でも自分の思ってる「睡眠」と違いすぎて、これホントに眠れてるのかな?って心配になる
今まで夜脳みそをシャットダウンしてたのが、
ただのスリープになった感じ 自律神経も駄目な人多くない?
自律神経をどうにかすれば腸内環境も良くなると思うのだが。 自分もよくお腹の調子崩すなぁ。早起きしたり朝食食べるとほぼ必ず。あと急にめっちゃ発汗する。
自律神経整えるって難しそうね。
ヨガとか?アロマテラピー? 自律神経は入浴がいいらしいよ
シャワーじゃなくてゆっくりお湯につからないとダメらしいけど >>37
アロマは昔、ちょっとかじってアロマテラピー検定まで取ったけど、アロマは芳香による精神的リラックス効果が大きい
なので単体では腸活にはならない
精油によって注意事項があるものの基本的に気に入ったものを使えばいい
ここからは余談だけど
虫が嫌がるレモングラスを使って虫除けスプレーを自作する人もいたりする
ただアロマテラピーは少しスピリチュアルというか疑似科学要素もあるのと(経皮吸収、経皮毒とか)、バッチフラワーとセットになっていることもあるので注意が必要
信じる信じないは本人次第だし、気休め、話のタネ程度ならいいけどね >>40-41
うちの家族はコバエのたぐいに無頓着で困ってんだけど、精油で虫除けスプレー作ってみたら
コバエが本当に寄って来なくなるので助かってる
香り自体も楽しめるし
ただコロナ騒ぎでアルコールOKなアトマイザーが入手しにくくなったのには参ったw(特に去年)
アロマ自体けっこう好きなんで余裕が出来たら検定にチャレンジしてみようかなと思ってる
こういうのはきちんと成分を測定して科学的に効果を調べるようなアプローチなら良いけど
レメディとかバッチフラワーとかの宗教じみたエセ科学、危ない系統の民間療法とも親和性高いから
そっち系にハマりやすい人は要注意だね Eテレで勝間和代の出てる片付け特集の再放送が始まったよ〜
あしたも晴れ!人生レシピ
「実践者に学ぶ!心も部屋もスッキリした暮らし」
11:00〜11:45
https://www.nhk.jp/p/jinsei-recipe/ts/9297GZL6PP/episode/te/24L1J7NN71/
家で過ごす時間が増え、掃除や片づけに力を入れている人、多いのではないでしょうか?
今回は、部屋をスッキリさせるポイントを、収納アドバイザーなどから教えていただく。
ゴチャッとしたものが目に入らないよう「死角」を利用して収納する方法、モノを奥にしまわないようわかりやすく整理するコツなどヒント満載!
勝間和代さんはモノにあふれていた部屋を、2週間で大変身させた。その実践録を、ヒントとともにうかがう。 >>35
分かるかも
ちゃんとオフにならないし寝る楽しみ?も少し減ちゃったな
でも疲れ取れてるし朝起きられるし仕方無いかなと思うようにしてる >>33
>>45
ありがとう
ストラテラは飲んだことあるけど、寝起きには全く効かなかった…
寝起きにいいことは知っていて、それで医者に処方してもらったんだが
>>40
レモン柑橘系の匂いが好きで、脳に効くかもと思って某有名店に買いに行って
「アロマ」が欲しいんです、用途は部屋に匂いを漂わせたいんですとか言ったら
怪訝そうな顔をされた
話を聞いてみると、アロマとは体とかに塗る?用途のことを指すらしく、
自分の希望は本来と違う用途のようで、恥ずかしかった
こういう用語の勘違いが凄く多くて嫌になる…
でも今はアロマディフューザーとかよく売ってるし
「部屋に匂いを漂わせる」趣味はなんと言うの?
何と言ったら店員がぱっと理解してくれるんだろう 芳香剤とかかな
アロマディフューザーで使用するやつ、とかそのままでもいいかも
しかしアロマといって身体に塗るやつが出てくる店員さんがいる店ってよほどの専門店だと思うよ
普通は芳香剤のほうだと思う >>43
精油の虫除けスプレーは薬品的な匂いがないのでいいよね
私は精油を余らす可能性大なので作らず買ってくる派だけど
バッチフラワーやレメディは話を聞くだけで胡散臭いので、話を聞いて試飲して買わないようにしている
>>47
香りを楽しむことをひっくるめてアロマのはず
なので店側の対応もあまりよろしくない
あとアロマディフューザーは必ずしも必要なくて、ティッシュに精油を数滴垂らしたり、水またはお湯を入れたコップに数滴垂らすだけでも楽しめる
ディフューザーを使った方が広範囲に広がるのと時間も長く楽しめるのはある >>38
なるほど入浴か。しがないワンルーム暮らしにはちょっとハードル高いかもw
>>40
直接腸活にはならないんだね〜
レモングラスいいね。昔、庭のレモングラスよく毟ってたの思い出す…。
アロマオイルで何かと万能なのってラベンダーだよね。なんかどの文献にも大体でてくるイメージ
自分はラベンダーが含まれるブレンドオイルを木に滴下して使ってるよー >>47
アロマって元々は植物が持つ、薬効ありの芳香成分そのものを指す単語だと思うけど
今では精油を使った芳香製品全般を引っくるめて指す言い方でもあるんじゃないかな
ディフューザーに使うのは芳香成分が抽出・濃縮された精油(エッセンシャルオイル)や
それを薄めてある製品(アロマ〇〇)ってことで
だから「アロマが欲しい」って言われたら「??」となるのはまあ分かるかも
例えで言うなら家電店で「インターネットが欲しい」「Wi-Fiというものが欲しい」と言ってくるお客に近いか
ただ店員さんもこれじゃ、初心者に恥をかかせない対応が出来てるとは言いがたい…
この場合、アロマとは言わずに
「部屋全体に香りを漂わせて楽しみたいんですが、どんなもの(方法や製品)がありますかね」
って聞けば良かったのかもね
アロマテラピー(セラピー)は精油やハーブ類を使った民間療法みたいなものを指す言葉だけど
今はその薬効の部分は抜きにして、香りそのものを趣味として楽しむ人が増えてるし
天然植物系以外だと「お香」を焚くのを趣味にしてる人もいる
それらの、香りだけ楽しむ趣味を指した適切な言い回しってのはまだ存在してないかもよ?? >>50
自分はラベンダーが何故かダメw
昔うちにあった乾燥ラベンダーを嗅ぐと必ずクシャミが出てたから、アレルギーに近い部分があるのかも
イベントでアロマテラピーのワークショップに参加した時も、「3つのブレンドオイルから嗅いで好きなものを選んで下さい」ってなったら
やっぱり中身見なくても無意識にラベンダー入りの奴を避けてたし
たぶん本能レベルで忌避してるんだろうなって思う
他にもベルガモットやライムやローズなんかがやや苦手だったり
いくら薬効がばっちりでも、その人が嗅いで嫌だなと感じるものは無理して使わない方が良いそうで
こういうことがあるから実際に嗅いで選ぶというのが大事なんだよね >>47
もしかして、血液検査でHbが低値だったりしない? >>48
確かに専門店だった
○○の木とかいうところ
なので、最初「○○ハンズとかに買いに行かれた方がいいのでは?」と言われたw
単純に「芳香剤」と言えばいいのか
>>49
>香りを楽しむことをひっくるめてアロマのはず
自分も最初そういう認識だったので、向こうの「?」という対応にこちらが戸惑った
>ティッシュに精油を数滴垂らしたり、
最後は理解してくれて、そういう楽しみ方を教えてくれた
>>51
>香りだけ楽しむ趣味を指した適切な言い回しってのはまだ存在してないかもよ??
何となく店員が怪訝な顔した理由がわかった
そこは本当?の専門店だから「香りだけ楽しむ」客向けじゃなかったり、
「うちは芳香剤」のお店じゃないですよと暗に言いたかったのかも いやー芳香剤って言い方だともっとズレてしまうと思うよ?
世間一般ではトイレや車に置くようなアレのことを指すもんでしょw
年寄りがベビーカーのことを乳母車と呼んでしまうくらいに古臭い言い方だから余計に笑われると思う
それだったらまだアロマって言った方が通じるよ
アロマ趣味みたいな言い方も一応アリかな アロマ用品の専門店は主に精油=いちばん大元となる原材料を種類豊富に扱ってるところで
精油を使ったケア用品を自作したり、本格的にアロマテラピーを楽しみたい人向けだからね
初心者向けの出来合いの既製品というのはむしろ少なくて、とにかく原材料や用具の数が多い
アキバで言うと家電量販店ではなくて自作用パーツ屋さんの方w
だから種類や用途がある程度わかってる人や玄人向けだとは言える
部屋で香りを楽しみたいけど、そもそも何をどうするものなのか、どんな製品があるのか全く分からない、
精油という単語が出てこない感じの、本当の初歩の初心者さんがいきなり足を踏み入れることは少ないだろうから
もうちょっと初心者向けの雑貨店から始めた方が良いのでは?となるのは、まあ仕方ないのかなと 「部屋に香りを漂わせる」って
人間ベースじゃなくて部屋ベースの言い方だったから
東急ハンズ勧められたのかなーと思った だから「うちのアロマは部屋(の芳香剤)向けじゃなくて人間向けのものですよ」って伝えるために
最初に体に塗ったりする用途を例に出しただけだと思うよ
多分、普段からカーコロンやトイレの芳香剤を探してるようなおばちゃんがたくさん来てうんざりしてるんだろうね
そういう人にアロマディフューザーを例に出しても「芳香剤となにが違うの?」ってなるだろうから >>58
>多分、普段からカーコロンやトイレの芳香剤を探してるようなおばちゃんがたくさん来てうんざりしてるんだろうね
これはちょっと分かるかも
うちのADHD家族が一時期、お香類にハマりだして
専門店が出してる本格的なブレンド精油を買ってたんだが(精油100%のもの)
性質や使い方の知識が全く無くて「ロールオン香水」ぐらいの認識だったらしく
「肌に直接塗ってたらかぶれちゃったw
これってそのまま使っちゃいけない物だったんだね、知らなかった」
と来てびっくりしたもんで…w
うちの親は特に説明書とかロクに読まない、読んでも誤読や早とちりをする雑なタイプだからってのもあるけど
年配者はとにかく細かい注意書きが読めない=読まないからねー
まだうちのは大人しく自罰的な性格だから逆ギレでクレームつけたりはしない方だが
他責的な性格の中高年だと「こんなのわかりやすく書いてない方が悪い!賠償しろ!」
みたいになるのも居るだろうしな
もともと間違った使い方をしたら病院行きになるくらいに強いものだし
妊婦さんは流産の恐れがあるものとか、ペットには腎不全の危険性があったりして、知識がないと本当に危ない
専門店としては多少敷居が高いくらいにしておきたいのかもね
ちなみにくだんのブレンド精油は本人が飽きるのも早かったから
放置されて以降はコバエよけのアロマスプレーとして使わせてもらってるw >>59
なんでそういう話になるのw
「カーコロンやトイレの芳香剤を探してアロマ専門店に行っちゃうタイプのおばちゃん」
に私がうんざりしてるわけじゃないよ
レスしといてなんだけど、脱線からの脱線でもう元ネタわかんなくなっちゃうじゃんw >>50
アロマは直接腸活にはならないけど、香りの効果で自律神経の調子を整えるような効果はあると思うよ
とにかく効能より自分が好きな香りを選ぶのがいいと思う
ラベンダーはリラックス効果が高いよね
あと腸活なら腸揉みあたりも調べてみたら?
私は自分ではやったことはないんだけど、マッサージ屋でやってもらって気持ちよかったし、便通もよくなった バイノーラルビートのアプリα波の脳波聴いてる。
整腸効果やリラックス効果あるから自律神経にもいいし
何よりアスリートが本番前にメンタル鍛える効果としても使ってるらしい。 脳波治療やってるけどバイタルトーンというアプリも聴いてる。
その中に注意欠陥という音源もあるけど自分はスポーツスキル聴いてる。
脳を鍛えるのには運動が一番いいし運動能力も向上すると思って。 >>54
アロマテラピーは芳香療法だし、まずは香りから入るもののはず
昔、通ってたアロマ屋さんでマッサージをしてもらっていたけど精油選びのときは好きな香りを選んでねという感じだった
一覧表には効能も書いてあるから、それと見比べるんだけどね
店側もいろいろと説明してくれると思うんだよね
アロマ屋さんになぜ行くかって市販の芳香剤ではない香りを楽しみたいからじゃんって思う
東急ハンズ行きをなぜ薦めたのかとも
○○の木もアロマディフューザーを売っているのに >>57
アロマは人間ベースも部屋ベースもないんだけど
部屋がいい香りになれば人間もリラックスできるし
トイレの芳香や消臭目的で重曹に精油を垂らしたものを置いとく方法もある
車内や室内をリフレッシュさせるためにアロマのスプレーを使うこともある
部屋に好きな香りを漂わせたいこともある
まず香りから入るのに体に塗る用途をいきなり突きつける店はないよ >>65
ないもなにも、>>47が実際にそう言われたって書いてるわけでしょ
>>47が間違っていたわけじゃなく、
店員がこんな認識でいたから47をこんな風に誤解してそう言ったんじゃない?
と推測しただけで、
私がその意見なわけじゃないよ 言葉が足りなかったならごめんね
上で書いた芳香剤を求めて来るお客さんって言うのは、具体的に書くと
「あら、わざわざ精油をたらさなきゃならないのね〜なんか思ってたのと違うわ〜」
とか
「無水エタノールっていうの買わなきゃスプレー作れないの?そのまま使えるのないの?」
「それならいいわ〜せっかくいろいろ勧めてくれたのにごめんなさいね〜」
っていうお客さんのことだよ
そう言う感じの人がよく来てたんじゃないのかなーって推測だよ
実際にアロマが部屋ベースで使えないって話じゃなくて、
部屋ベースの用途を口にしたことによって、
店員さんのおばちゃんセンサーに引っかかったんじゃない?って言うこと
お店だって商売だし、店員さんも人間だから 気付けば脱線してスレチの話題続けてたの自分だった…
ごめんなさい 普段から何も考えずに思ったこと言っちゃうけど
このスレ見てせめて5chぐらいではレスする前に一回自分の文章読み直そうと思った >>64
>東急ハンズ行きをなぜ薦めたのかとも
>○○の木もアロマディフューザーを売っているのに
このお店っていわゆる意識高い系の筆頭御用達みたいなものじゃん…?
ロハスとかヴィーガンとか生協とか大好きな系統のやつ
それも70〜80年代に公害問題などで環境保護意識が高まった時期の左寄りの流れを汲む、かなり筋金入りの老舗だったはず
無印とかと比べても明らかにそっち系寄り
この手のは意識高い系と揶揄されるだけあって、独特のお高く止まった意識と排他的な部分があるのは否めない
いつも相手にしてるのとは違う、異質な人種が訳もわからずに間違って紛れ込んで来たなって感覚だったのかもよ 花火大会用のカジュアルな浴衣が欲しかっただけなのに、うっかり老舗呉服店に入っちゃったようなものかもね… >>69
我が身振り返るの大事だよ
私も気をつけようと誓った >>66
うん、だから47の言い方に何かあったにせよ接客的に店側の対応がよろしくない
言いたいことはわかるんだけどね
>>70
○○の木は確かに老舗で、アロマテラピー検定をやっているAEOJ(環境関係の資格もやっている)の会員になれば割引価格で買える
アロマテラピー検定より上の資格を取るにはAEOJの会員にならないとだめというのがある
アロマテラピー検定は○○の木以外の店では何それ?って感じ
手軽に楽しみたいなら東急ハンズとか関東ならアロマブルームのようなところとか無印とかそんなとこにはなるけどね >>61
ありがとう、腸揉みやってみる。
あとそういえば白湯を飲みだして少ししたら、比較的快便になってきた事を思い出した。
とりあえず>>28-39 あたりの話題に戻ると、
自律神経を調整と腸内環境の改善(腸活)だよね。
自律神経の調整には、入浴(全身浴30分?)、運動、アロマテラピー、バイノーラルビートのアプリα波?など
腸活には、野菜を摂取、菌活?、腸内フローラのチェック(詳しくは>>31)、腸揉み、白湯など 腸活か、がんばれ
しかしここはADHD生活工夫スレなので続きは該当スレで 話題が移り変わっても強引に自分の話ばかりする、これもADHDの特徴なり
人のふり見て我がふり直さないとね 色々みなさんありがとう
色んな考察はありがたいんだけど、私は「だから結論は?」を頭の中だけで導き出すのが苦手なので
最後自分なりに整理させてください
基本:アロマテラピーは芳香療法だし、まずは香りから入るもののはず
私「アロマください、香りを部屋に漂わせたいんです」
店員(そもそもアロマって何かご存知?基本、体に塗って楽しむ精油だから
うちは精油の専門店で本物だから高いよ。香りを楽しむとかなら、
アロマストーンにわざわざ精油をたらさなきゃならないしね(安くやるなら))
「(だったら、安い合成アロマや芳香剤的なものを売っている)○○ハンズに行かれては?」
こんなやり取りだったのかな?店員は精油は高いし、安い合成のものや芳香剤的なものであれば…うちでなくてもと気を使ってくれたのかも
私はど素人だったし
ただ○○の木にはアロマディフューザー(超音波、ネブライザー、ストーン)も普通に置いてあってので、
素直にそれらを紹介してくれてもよかったかなと今も思ってる
確かに香り目的が主で、値段と店舗の入りやすさを考えれば、ニ○リ、無印○品、○○ハンズでよかったのかも
でも何となくだけど天然の純度の高い精油を部屋に拡散させた方が効能はありそうな気がする…だからこそ専門店があるのでは?とも感じるけど
これでもやもやがほぼ解消 ハンズや無印にもまともな品質の精油はひと通り揃ってるし、むしろ合成パチモン系はほぼ扱ってないような?
本当に合成の「なんちゃってアロマ」な製品だと
それこそダイソーで100円で買えるやつとか…
あれは中身が何で出来てんのか全くの謎w
多分「アロマください」って言い方で
ずいぶん不勉強なド素人が来たな〜って足元見られて
基本の説明から始める必要がありそうなのを面倒くさがられたのかなと 既に言われてるけど安くて基本の精油買うなら無印がいいよ >>75
そんな感じだと思います
私はビオフェルミンも処方されているよ
>>78
確かにもやもやするよね
アロマのことを知らない客が相手ならなおさらディフューザーとか売るチャンスなんだけど
ブレンドされた精油もあるので(リフレッシュ用、リラックス用、フォーカス用みたいな)
お高いなと思っても一本一本の単品の精油が高いので、セットとか器具が何か安く見えてしまったり
無印やハンズで売っているのもちゃんとしたエッセンシャルオイル
ダイソーなどで売っているのはアロマオイル
違いは前者が天然香料、後者が人工香料
長くなりましたが参考までに LINEの公式アカウントって便利なのも結構あって最近便利だなと思ったのは
ネットプリント
セブンイレブン限定だけど、印刷したいものをこのアカウントに共有しておけばあとは指示どおりやるだけ
それまではセブンイレブンに行って、アプリを立ち上げて、IDとパスワードを入れてとか面倒だったのがちょっとは楽になった 本当は病院行きたいんだけど時間と金なくて行けないから漢方薬とか飲んで何とかしようと思う。
それかオ○禁などして我慢すると脳を鍛えるみたいだからなるべくならやらない。エッチな事考えない。
どうしても我慢出来なくなったら抜○。
それ以外でも我慢って脳を鍛えるみたいだしね。 スマホを我慢するために管理ボックスみたいなのに入れて
すぐ取り出せないようにしたらあまり触らなくなったけど
しばらくしたら面倒で箱に入れなくなったので意味無かった
カレー沢本で同じような事が描かれてて笑った…どうすりゃいいのか… 自分は独り言言う癖あったり手をソワソワする癖あるんだけどそれを我慢するのが前頭葉を鍛えるのでは?と思った。
オ○禁もそうだが無理のないように我慢したりタバコも少し我慢
後、ネットも我慢するとか。
やるにしても夜だけやるとかにする。 ADHDはドーパミンの受取量が少ないみたいだが怒られる事によって減っていくと二次障害でパーキンソン病になるんじゃないか?
俺は音楽とかでパーキンソン病の治療の音聴いたりドーパミン増える音楽聴いてる。
ADHDは生まれ付きでも二次障害には掛かりたくないからな。 >>82
細かい作業イライラしてしまうからセブンプリントアプリは不便過ぎもあって使えなかった
コレは簡単そうでいいね
早速使ってみようかしらん 苛々して眠れない時は、これは抜○る!ってコンテンツを用意しておいて、
抜○と落ち着いて眠れるよ
体が鎮まるような感じ きょうの健康(15分番組)発達障害シリーズのラスト回
無料配信TVerの視聴期限は今日このあと20:45まで
きょうの健康
その行動も?身近な発達障害
「女性・高齢者は見落とされやすい?」
NHK Eテレ・東京 6月9日(水)放送分
6月16日(水) 20:45 終了予定
https://tver.jp/corner/f0076276
【毎週月〜木曜日 Eテレ 午後8:30から放送】女性の発達障害の場合、その特性が目立ちにくく、気づかないまま家庭や職場で困難を抱えていることがある。
また高齢者では、もの忘れや怒りっぽさなどが認知症と間違われることもある。
女性と高齢者に多いADHD(注意欠如・多動性)の特性や、日常生活や仕事上で生きやすくするための工夫と対策について、具体的なケーススタディを紹介しながら考えていく。
(※NHKプラスでも配信中! https://plus.nhk.jp/) >>88
コレはあるね
気落ちした時なんかは無理にでもそうすると気が楽になる
満足度が高いほど効果がある気がする エロ逃避もどうだかなあ…依存して困るという人もいるわけだし
あんまり健全な方法とは言えないんじゃないのかね >>92
オ○ニーならS○Xじゃないから人に依存するわけでもないしいいんじゃないの?
自分は1回で賢者になれるからw依存はないけど
それ以外で即効性というとやっぱりメンクリの薬ってなっちゃうよね マジックマッシュルームの抗うつ作用とか気になるな
漫然と薬飲み続けるよりも体や経済的な負担少なくなるかもしれないし
おおっぴらに議論もしちゃダメみたいな雰囲気あるうちは実現なんて難しいだろうけど 規制される前にマジックマッシュルーム遊びしてた子がいるけどあれはマイスリーきまってラリったときのようなかんじだから全然違うと思う >>94
あれはLSDにかなり近くて、コントロールが非常に難しいから期待しすぎない方が良いと思う
当初は抗うつ剤として開発、発売されたMDMAがやがては禁止薬物になったのと同じこと
医薬品として開発されなかったのも道理だよ
アメリカでは抗うつ剤としてよりも、PTSDの不安障害の部分に使えそうじゃないかって話で
一部の州では解禁に向かってるようだけどね
あっちは虐待や従軍兵士のPTSD問題が深刻だからな 洗面所に行くのがイヤで洗濯物をため込みがちでした。景品でもらった柔軟剤の匂いがあまり好きじゃないなと思っており、好みの香りのものに替えたら、洗濯をするやる気が出るのが分かりました。
どなたかも書かれていましたが、好きな香りは大事なようです。 性的なのとか薬物とかってあんまり前向きじゃないね
これだけじゃなんなのでスレタイ
在宅勤務なので休憩時間にお灸してる
合谷(手の親指と人差し指の間あたり)に据えるとすごく頭がシャッキリして凡ミスが減る スレ読んでバイノーラルビートと
パーキンソン病のための音楽と
ドーパミン出る音楽聞いてみた
なんとなくよかった ドーパミン出る系の音楽ってどこまで効果あるのかわからん
以前聞いてみたときは何も変わった感じしなかったが、繰り返せば変わるのか >>101
バイタルトーンというアプリで「ちゅういけっかん」の音源あるけどその隣に「中毒」という音源もあって聴いてみた。
そうしたら、それほどオ○ニーしたくなくなったし酒も呑みたくなくなった。
ADHDは依存症になりやすいからいいと思う。 apple watchの購入を検討しています。
スマートウォッチを使用している方で、どのように役に立っているか話を聞かせて欲しいです
☆役に立ちそうと考えている点
・スマホを家の中で無くすことが多いので、スマホを探す時間が短縮できる、また外出先でのスマホ紛失リスクを減らすことができる
・周囲の人から「落ち着いて行動しろ」と言われることが多い。心拍数や血中酸素濃度を計測しそれを通知する機能が有れば、自分自身が焦っていて冷静な状態ではないことを認識でき、衝動性による誤った行動を抑えることができる
・スマホを出さずともtodoの通知に気付くことができる
☆心配な点
・スマートウォッチ自体を紛失するリスク
・作業中に通知が入るとそちらに注意が逸れてしまい、集中が途切れてしまうのではないか 訂正
×・作業中に通知が入るとそちらに注意が逸れてしまい、集中が途切れてしまうのではないか
○・作業中に通知が入ったり、何らかの画面の切り替わりが視界に入ったり、腕時計が何かに引っかかったりするとそちらに注意が逸れてしまい、集中が途切れてしまうのではないか 片付けは物凄く大変らしいな。それを甘くみてはいけないらしい。
だから片付けは調子のいい時にやるといいかも。 汚部屋から中々抜け出せないのが悩み
溜まった本を捨てたりしてるが中々綺麗にならない 10段階くらいにわけてやるといいよ
必要なら20段階とかに分けてもいい
とりあえずこのスペースのゴミをまとめて出すとか小さなステップを何回もやるようにするとADHDでもできる ありがとう、そうだな。一気にやろうとするからまいっちゃうんだよな >>110
ありがとうございます、4000円くらいの物があるようなので試してみます。 片づけはもうどうにもならんのでおとなしくプロの力借りてるわ
ヘルパーさんに週1回1時間くらい来てもらってる
掃除だけでなくガンガンほめてやる気引き出してくれるあたりもさすがプロだ…って感動してる >>45
ストラテラと一緒に胃薬処方されてない?
投薬前の睡眠の不調が胃から来てた可能性も否めないからどっちが
寝起きにプラスになってるか判断つきかねるんだけど >>112
それって福祉サービスで公費負担ですか?
料金はいくらぐらい?
自分は福祉サービスは受けられないレベルなので、シルバー人材センターでも
頼もうかと思うんだけど、一部屋の簡単な掃除でいくらぐらいなんだろう 本当は病院行きたいのだが建設業で土曜日も仕事なので前みたく気軽に病院に行けない。金がないのもあるが。
それで休むなんて言ったら何て言われるか。
ADHDだってバレたら何言われるか。 体調悪い的なこと言えば病院行く為に休むぐらいは出来るやろ
ブラックな環境ならともかく >>114
福祉サービスなので無料
ただ仕事決まったから来年度あたりから1割負担(月2000円くらい)になるかも 部屋の家具さえ減らしてしまえば安いお掃除ロボット買ってきて毎日掃除してもらえるね
一万くらいのやつでもちゃんと掃除してくれるし >>115
建築業界って土曜出勤がいまだに一般的なんだからホント異常だよな
まあ工期短縮を望む施主の意向を無視したら仕事取れないのはわかるけど >>116
今はこのご時世だし風邪だとコロナか?とか騒ぎ立てられる。
それ以外だと理由思い付かないし腹痛とかにしてもわざわざ病院行くほどか〜?来る気ないんだろ。
薬飲んでる様子見られないと本当に病院行ったのか?
もし薬飲んでる所見られたら何だこれは?など色々突っ込まれる。
それでADHDなどバレたら隠してて入ってきたのか!などなって大変。
本当はこういう会社辞めた方がいいんだろうけど。
俺の会社というかその上の会社がさ。うちは下請だし。 それに月一で休んでたら何でそんなに休むんだ?とか言われるし。
どっちにしても詰んでる。
ドラッグストアで漢方薬でも飲むしかないのか。
今はDHAのサプリとチョコラBB飲んでる。 >>120
今まで病気したことくらいあるでしょ
それを真似して言えばいいよ
急性胃炎とか大腸炎とか、実家の親の病院付き添いとか
薬だって三ヶ月分とかまとめて貰えるから、別に月一で通う必要ないし
自分は昼休み使って薬貰いに行ってたよ >>122
精神科は月一が基本だよ
そんなまとめて薬出さないからな >>120
ド田舎だったら無理だけど、夜間診療をやっている精神科もあるにはあるから
日曜診療の所も大都市なら稀にある
逆に作業員なら夕方定時には作業は終わるでしょ? モヤモヤしたときに日記とかで整理するのは大事ぞ。気付いたら取り返しのつかないことによくなる。 >>126
田舎なんで夜遅くまでやってる診療所ないんですよ。
都会ならそれでいいかもね。
親の病院の付き添いって実際親は病院行ってるけどそれ父親に頼めないかとかタクシー代で何とか出来ないかとか言われそう。
一番の原因は金がないからストラテラ貰えない事だけど。 それなのでサプリメントとか漢方薬が一番無難かなと。
漢方薬だと抑肝散、薬だとチョコラBB。
アリナミンEX Plusαもいいみたいだけどね。
抑肝散は最近飲んでないからどうだろう。 >>128
行く気がないなら最初からグチらないで欲しい
金は自立支援使えば一割になるでしょ >>120
歯が痛いとか言って歯医者行く設定はどうかな?
月一ならなかなか治らないとか定期検診とか言えるし
薬は痛み止め、種類があれば胃腸薬も一緒に出てると
パッケージ見られないように百均とかに売ってる小さいジップロックみたいなのに一回分ずつ分けるといいよ
私は基本家でのむけど、飲み忘れて職場でのむ時は低気圧頭痛持ちで胃腸が弱い設定でのんでいる
花粉症の季節は鼻炎薬飲み忘れ設定 >>120
週休2日とかじゃないの?土曜に出勤したら別の日に振り替えとかあると思うけど
読んでて思ったのは何か考えすぎかと
言ってもないのに言われるに決まってるとか
本来休むのに理由はそんなにいらないし(学校じゃないんだから)、月1なら歯科でメンテナンス(歯石取りや歯科クリーニング)というのもありだと思うよ >>120
薬は家で服薬する、またはお手洗いなど一人になったタイミングで服薬する
サプリに混ぜるとか >>132
その人は本当の本音では何かを恐れてて行きたくないでござる、になってるんだと思うよ
>>130の指摘は正しいと思う
実は本人自身が行きたくない、回避的な気持ちがあるからなのにそこは言わず
「〇〇のせいで行けない」ってテイで愚痴を吐く
でもなんだかその言い訳がところどころおかしいのでツッコミが入りまくる
そうするとさらに数々の言い訳を並べたててくる鉄壁防御の人w
リアルでも何人かこういうのに出会ってウンザリさせられたからよくわかるよ >>129とか見ててもわかるけど
その資金+0〜1割負担で普通にストラテラが買えるだろうに、発想自体がおかしいんだよな
おそらく、本当に受診したら「アンタADHDじゃないね」って言われることを恐れてるとか
あり得ないような会社バレを勝手に妄想して恐れてるとか、いろいろあるんだろうよ
見ての通り、これは忙しい自慢のミサワみたいなもんでクビになるような切実さは全然ない
だから受診で現実にぶち当たることの方が怖くて、愚痴りつつも病院には行かない
こういうのはADHDスレに定期的に紛れ込む自己愛性という可能性もある
思うように自己実現ができないのが不満で「これは自分がADHDだからだ」ってことにして逃げてるが
受診したら化けの皮が剥がされる自覚もあるので絶対に病院には行かないw 責めすぎじゃね
余裕の無い人間に囲まれてると>>120のような思考になるのも不思議じゃない
>>120が仕事辞めて通院すべきなことは間違いないが 下請けの立場で上の取引先から↓のツッコミが入るかもって、流石に妄想タクマシスギやろと…
全体的に被害妄想というレベル
>今はこのご時世だし風邪だとコロナか?とか騒ぎ立てられる。
>それ以外だと理由思い付かないし腹痛とかにしてもわざわざ病院行くほどか〜?来る気ないんだろ。
>薬飲んでる様子見られないと本当に病院行ったのか?
>もし薬飲んでる所見られたら何だこれは?など色々突っ込まれる。
>それでADHDなどバレたら隠してて入ってきたのか!などなって大変。 >>136
いささか厳しめの見方ではあるだろうけどさ
こういう人間って無意識にわざわざブラック職場を探して入り込んじゃう性質もあるわけよ
それで「休めねー、辞められねー」っていかにも辛そうに言うわけ
しかし下手に親身になって世話を焼いてると
「なーんだ結局ホントは病院行きたくないんじゃん?
自分で無意識に選んだ結果じゃんw」
ってオチが待ってたりする
もちろん一部は回避的な生き方にならざるを得ないってこともよく分かるよ?
自分自身がそんな風になってた時期もあったしな ま、読み返したら最初の>>115の時点で若干スレチ風味だったわなw
生活工夫でどうにかなる問題か?っていう
職場での言い訳や回避スキル的なものを本気で求めてるようにも見えないし >>138
一応ADHDの話ではあるから、関係はしてるんじゃない?
貧すれば鈍するという言葉があるが、切羽詰まると突拍子もなくアホな言動に陥るよな
定型でもそういう傾向はあるけども、ADHDは特に極端になる印象
一度余裕が無くなると加速的に状況が悪くなって、他人に相談する頃には信じてもらえない程の惨状になるのは珍しくないと思う >>132
週休一日だし忙しい時は日曜日も休みなし。
歯医者行くと言ったらそれくらいで会社休むのか!
みんな腰痛くても身体痛めたりしても来てるんだって言われるよ。
現に俺の先輩が手とか肘痛めて肉体労働駄目でも辞めさせてもらえないし。
仕事したくないからわざとそう言ってるんだろ?
診断書だって本人が痛い痛い言えば医者はそう書くしかないからな!って人ばかりだし。
建設業の実態知らなすぎ。 >>134
行かない(行けない)言い訳なんだろうねと思う
労基でもマスコミでも訴えれば勝てるレベルの勤務環境 >>141
父親が元建築業で会社経営、職場でも建築関係者の立ち入り手続きをしていて名簿と照らし合わせたり、ミーティングにも参加しているんだけどとにかく安全第一
今日もご安全に〜でミーティングが終わってる
現場掛け持ちはあるし、工期が迫れば土日もやってるのは知っている
安全管理をきちんとしないとうるさいし、事故れば業界から干される
根性論を持ち出すのならブラック
転職した方が身のため 発達障害の専門医がいない地域だとどんなふうに診てもらえばいいんだろう
今は二次障害の欝や不眠症の治療だけだし >>140
この人にそこまでの切迫感は無いと思う
全然ツラそうじゃないっしょw
ブラック沼に自ら突っ込みがちなタイプにもおおむね二種類いてな
本当にもうボロボロでまともな助言を切実に必要とする可哀想なタイプと
俺ツラいわーって言いたいだけだからコレは放っといてやった方が本人のため、ってのに分かれるからね
>>141
そろそろ本当にスレチ
生活上の創意工夫でどうにかなるようなことじゃないなら他のスレでな >>144
大変だけど一軒ずつ当たって、発達障害について少しでも理解あって診る気もある医者を探すしかないかも
電凸アタックでは受付嬢止まりなので、細かく聞けるところとそうでないところがあるが
とりあえずの感触を確かめる意味ではなるべく聞いといた方がいいと思う
最寄りの発達障害支援センターで聞く手もあるけど
これは地域によってかなり対応の質に差があるようで
まともに機能してるかどうかは何とも言えない
運が良ければ…?ってとこかな もともと大人の発達障害を精神科で診るようになってから、まだ非常に日が浅いものなんで
専門医を名乗ってても経験はせいぜいここ10年以内のものだったりする
急成長した発達ビジネス的なものに目をつけて急に転身しただけってのも居るから
専門医なら絶対にスゴい治療が受けられるというもんでもないよ
あとはその医者個人が、新しい事をどのくらい積極的に勉強して採り入れる気があるかによってくる
おそらく30代半ばか40代以上?とそれ以下の医者とで基礎教育が大きく分かれると思うんだけど
医学生だった頃に「発達障害は大人には無い」という教育をされていたかどうか、という違いがある
20年くらい前でもまだ「大人には無い」という見方が根強くて、医学生への教育もそこで止まってたはず
彼らは医者になってから「実は大人にもある」という方向に常識が大きく変わっていったことになる
そのため、上の世代ほど個人ごとのスタンスが分かれてしまっている >>144
的外れなこと言ってたらゴメンだけど
その「専門医がいない」っていうのをもしHPとかで判断してるなら、ADHDとかASDとか発達障害とか専門医とかHPに書いてなくても
救急指定病院とかの市で一番大きい病院の精神科に電話して
「ADHDって診て貰えますか?」って聞いてみたら普通に大丈夫だったりするよ
まあ自分とこもド田舎で、最初受付で
「そのADHD?とはどういうものですか?」とか聞かれて絶望したけど、
医者の方に話回して聞いて貰ったら普通に大丈夫だった
コンサータは無理だったけど、ちゃんと家庭環境や生い立ちの聞き取りや、
臨床心理士がWAISやってくれたり、きちんと薬も出してくれたよ バッグの中がぐちゃぐちゃになっちゃうのをなんとかしたい。
柔らかいバッグはふにゃふにゃになり探しにくいカチッとしたバッグの方が良さそう。
持ち物減らせばいいんだよね バッグの中ぐちゃぐちゃになった書類、煙草の吸殻、溶けたチョコレートでめちゃくちゃだわ ADHDで無職だとやるべきことができるのが2週間に1度くらいで
それが薬を使うと薬が効果があるというより薬がリマインダーになって
てきぱき家事ができるのが4−5日に1回になる程度で健常者なみに毎日
タスクをこなせるようになるには寮生活やグループホームに入るしかないと思う
まだ若いなら全寮制の防衛大学にいって自衛隊とかいいんじゃないかな
昔両国予備校という全寮制の予備校があって監視付きの刑務所みたいな
寮にいれられるんだけどそういうとこにADHDの人は入ったほうが受験はうまくいってただろうね >>152
ADHDに自衛隊とか無理がありすぎ
発達は恨み買っていじめられて辞める方向に追い込まれるだけだよ
ああいうところはチームプレイと連帯責任がきつい >>152
自衛隊でも防大はおすすめしない
まだ教育隊の方がいいよ
防大は4年もいるし、上下関係が厳しい
発達でも自衛隊生活は何とかなる(ASDだと人間関係に苦労しそう)
体力があればそれほど苦労しないけど体力がないと別科で走らされるので時間がただでさえない時間がなくなる
連帯責任は靴の磨きとかアイロンがけで注意されることは多いが、思ったよりなんとかなる
期によるかもだけどいじめは防大ならありそうだけど、一般隊員の方はあまりないかなと(4ヶ月くらいだしね)
今はあまり体罰はないらしい
参考までに
そもそも発達関係なく自衛隊はおすすめしない >>154
自衛隊すすめない理由は何?
まともな生活を出来ている人の選択肢には出ないだろうけど、ババを引いた人生を送ってるなら検討の余地位はあるんじゃね? 今の自衛隊は底辺の吹き溜まりだった頃とは全然違うよw
大昔は「名前さえ書けば入れる」難民救済所なんてことも言われてたけどね
平成以降は災害派遣などの影響からまともな理由で志望する人が増えたし、公務員志向で増加した時期もあった
今は少子化とゆとりの影響でまた人集めに苦労してるけど、発達の受け皿なんてやってる余裕はないよ >>155
やりがいがない
この一言に尽きる
脳筋が多いし、体育会系
あと病院に行く自由はないと思った方がいい
自由があまりない
借金とか貯金額とか書かされる
干渉もすごい >>156
発達の受け皿なんだけどね、今は
採用年齢を上げたから余計に増えたんだよ
大卒が増えたみたい >>149
発達の工夫は発想を逆にするとはまる場合がある
普通は物を減らすとか、機能性の高いバッグを使うとかだけどね
自分は大き目のマチが大きい(底面が広い)、自立するぐらいのかっちり目のトートバックを
お薦めする
物を減らさなくても底面が広いと、物が底に散らばっている状態になるから、
上から底を覗けばすぐに探せる
バッグの中で整理する必要もない
そしてバッグをひっくり返してしてまっても大丈夫なようにチャック付きのものを必ず買う
外から見えないところは手を抜く、だらしなくてもいい、これ重要 やっぱり発達と軍隊の相性の悪さが大きいか
劣悪な生活基盤に浸かってると、身一つで飛び出しても衣食住を担保してくれる仕事というだけで魅力的なんだよな
発達障害は遺伝するだけに、それなりの確率でろくでもない環境がついてくる
毒親や僻地住み、その他金や精神的リソースを食いつぶす家族や人間関係とかな >>159
チャック、ジッパー付き大事だよね
自分の場合、A4のパンフや書類がすっぽり入るサイズのジッパー式ファイルケース使ってる
中身は書類とペン、ノート、クリアファイル、ポケットティッシュに宅配送り状の予備
あとコンビニで貰える割り箸なんかもw
最近ではマスクケース&マスクの予備も入れてる
内側には網のポケットもついてるからざっくり分けられるし
外周はぐるっとジッパーで閉まるから急いでる時に多少乱暴に放り込んでも大丈夫だし
防水性も割とあるから何かこぼしても安心
急な雨に濡れそうな時は革財布をすっぽり入れちゃうこともある
薄いもの、濡らさず綺麗に持ち歩きたいものは大体これに入れちゃってる
100均にも色々なカラーのが揃ってるけど、一方向だけのジッパーしか無いのが常だから
できればちゃんとした店でダブルジッパー式のを買ったほうが良い
材質はソフトケースとハードケースの2種類があって今はハードケース派 >>160
学校ならともかく、軍隊=自衛隊は仕事をするところってのが大きいからね
迷惑かけまくりだと結局本人が居づらいし、酷いのはやんわり辞める方向に持っていかれる
昇進もできなきゃ定年は普通より早いわけで
規律を正してくれるって部分に期待して甘えて入るもんじゃないと思うよ >>160
一任期〜二任期ならあり
そこで自衛隊が合うとわかればいいかど
何より通院の自由がない、生活に過干渉、給料もあまりよくない(残業代がない)
発達でも勤まるけど、苦労する面もあるよ
私は10年自衛官してたんで >>162
迷惑かけまくりまではいかないかと
人間関係、体力面がよければ要領が悪くてもどうにかなる。
時に人間関係がダメだと退職の方向へ
ただ生活の過干渉、プライベートのなさにどこまで耐えられるか
任期制隊員で昇任できなきゃ5年でさよならだけど就職の斡旋はあるよ
続けられたとしても50代で定年
自衛官になって損はないが、やりがいも同時にないので単調な毎日でした
ちなみに元自衛官で10年勤めて3曹でやめた者です >>164
通院するときに自衛官診療書(保険証)は衛生隊預かりになる
借りるときは書類に書き、所属部隊の長に検印をもらう必要がある
駐屯地内に医務室があり、原則そこでの診療が基本だけど課業時間中だしなかなか行く時間も限られるので外の病院に行くことも許可される場合はある
病院に行けば診察結果を報告する
つまり行かないからが無難
勤務成績にも関わるし、ましてや精神科はちょっと
別書類で精神科通院歴の有無を書かないといけなくて、それが通らないと保全区画と呼ばれるところに入れなくなる
参考までに 発達の中にはミリオタも多い
知識だけはある
ASDは戦力にはなるものの周りとの関係が難しい
私はなんとか彼に話は合わせていたけど、旧日本海軍系の話ばかりってのもあるし、理屈っぽい
周りの人はそんなのにそこまで関心がないわけで
ミリオタは入隊するのものではないと思った 鉄ヲタ、ミリヲタのたぐいは趣味に留めとくべきだろ
…てかここ何のスレだったっけw
就職や適職の話はADHD専門スレか仕事専用スレでね
【ASD】発達障害に向いている仕事は?★30【ADHD】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1623420239/ >>160
>身一つで飛び出しても衣食住を担保してくれる仕事というだけで魅力的なんだよな
貴方には申し訳ないけど、そういう環境で育たなかったのは良かったと思う
たまに求人見てて、寮あり!家具ネット付きで鞄一つですぐ入所できます!とかいうの
出てくるけど、こういう会社や職場には入ってはいけないと思ってるよ
理由は「すぐ」っていう所は、何かあるとすぐ鞄一つで追い出されるからね
ウーバーも同様
すぐ始められるものはすぐに終わりが来る
でも大企業だって今はどうなるかわからないぞって?
バカな俺だけど大企業に滑り込んだことで(業種にもよるが)コロナとか
関係なく安定して給料が出て福利厚生がついている
自慢したいんじゃない、発達界隈では根本的に職選びを間違ってる人がいるから
方向性を間違えないように、きちんとしたところに相談した方がいい >>167だけどスレチついでにとりあえず自衛隊をいちばんおすすめしない理由は
精神疾患があると適格性が下りない可能性がある
適格性とは秘密に関わる仕事をするときに必要
これがなくても働けるが、職場は限定されるし、適格性がない隊員だとすぐわかる
書類に精神科通院歴と診断結果を書く項目がある
ちなみに過去の金融事故歴も
書かないという選択肢もあると言えばあるが調べれれたらアウト
これは何年かに一度書かなければいけない
あと夜勤に立てば生活のリズムは乱れる
それでも手当はコンビニの時給以下
規則正しい生活ができるのは配置によるが教育期間くらい
労働基準法は適用しない
一応参考までに >>160
発達と軍隊が相性悪いんじゃないんだけどね
人間関係、そして体力があれば何とかなる
毒親持ちならなおさらおすすめしない
面接のたびにご両親は元気かと聞かれるし、病気だと言うと根掘り葉掘り聞かれる
下手すると年賀状や暑中見舞いとか実家に送られる
毎年書く配置希望の書類、留守家族の書類、広報のための書類とにかくいろいろな書類に書く機会が多い
適格性の書類もご存命ならたとえ離婚していてもきちんと書かないといけない
金もたまるわけでもない
外出すれば時間を潰すために金を使う
衣食住完備は表面的 Habiticaってアプリ続いてる人いる?
日課と習慣の欄はどうやって使い分ければいいんだろうか… >>104
Apple Watch持ってるよ。
前違うのも使ってたけど連携がいいのかなと思って買った。
SMSやLINE等通知は便利だしスマホ鳴らすのはほぼ毎日使うw
古いモデルだから血中酸素は計れないけど、よくドキドキするので心拍も結構見る。案外早くない時は安心するし早いと頓服飲むなり休憩するなり意識できる。
todoも好きなアプリで使ってやるまで繰り返し鳴るようにしたり。ただ自分は入力自体の先延ばしやサボりが多いけど…
あと睡眠の記録、今日どれだけ動いたかの記録はかなり役立ってるよ。
Watchからアプリ削除すれば余計な通知は入らないから、必要な物だけに絞れば気が逸れないかな?
防水なのでお風呂以外は外さず充電コードも差しっぱなしで見失ったことはほとんどナシ。
毎日充電するのは正直面倒。忘れて電池切れもよくある。
他のスマートウォッチは一週間もったりするから、使い勝手が変わらないなら次は違うのにするかも。 スマートウォッチは中国のメーカーの最近発売されたものを持っていて血中酸素も測れる
睡眠中は自動、起きているときは手動だけど眠いときに手動で測ると97とか98とか
完全に起きているときは100、睡眠中は95くらいかな
睡眠時無呼吸症があればもっと下がるんじゃないかと思う
ちなみに貧血との因果関係はない(自分は貧血持ち)
to doリストはないと思う
かなり便利に思うのはスマホを鳴らす機能w 自分もスマートウォッチ三千円くらいのAmazonで買ったけど、
LINEやメールが来たら震えて教えてくれるし内容読めるし、
アプリごとに通知をオンオフできるから、
GoogleカレンダーもTodoアプリもそのほかのアプリも通知してくれるし
マジで便利
でも一番使ってる機能はスマホを探す機能ww >>170
型にはめて動かされた方がいいタイプの発達は自衛隊があっているのかも
全てが規則で決まっているからそれをひたすら守ればいいみたいな
もちろん実戦で使えるかは別
俺はADHD傾向があるから絶対無理 >>177
規則をやたらと遵守し細かい人もいるが大体の人は柔軟
でもちゃんとしてほしいところは本当にグダグダ
私語は常にあるし、私語しながら仕事するし、それを注意する人もいない
とは言え大体の人はそんな長時間でもない
私語しながら仕事できる器用な人ならいいけどそうでない人がやるから私が尻拭いを何度もさせられたし、そのせいでこっちは残業もし、自分の仕事に影響も出て失敗したので部下に注意をしたこともある
でも逆に私がおかしいと言われ説教されたw私語を全くしてはいけないと言ってないのに白黒で話をされた
この考え方のズレが退職するきっかけの一つになった
仕事自体はやりがいがないのに加え、ADHDの私でさえもうちょっと真面目にやろうよと突っ込みたくなる職場でした(自衛隊全体がこんなところではないけど) Android10から最近スマホに追加された機能で「フォーカスモード」って言うのがあるんだけど、
これADHDでスマホ依存症の人にはいいかも
例えば、夜21時以降は特定のアプリ群の起動/通知を制限したい、
みたいなときにスケジュールを設定しておくと、
指定されたアプリはタップしても起動できなくなり、通知も届かなくなるっていう機能
スケジュールは、仕事の時間とか自分の時間とか、他にも複数設定できて自由度高い
設定>デジタルウェルビーイングとペアレンタルコントロール>フォーカスモード
で設定できるから、スマホ依存で困ってる人は試してみて >>178
自衛隊は陸海空でもゆるさ加減とかちょっとずつ違うみたいだし
所属によっても雰囲気の差とかは確実にあるだろうから、いち個人の体験を全体の話のようには語らない方が良いと思うよ
そもそも就職や適職の話はスレ違いだからねw >>152
同じく無職だけどコンサータ飲んでもやる気なんて起きないや
併発してる躁鬱まじりだからかなあ
量は36mg/day 夜になって体調がよくなって、
「もったいないから寝たくない」はどうしたらいい?
寝付けないというより寝たくないが強い >>183
それ概日リズム障害という睡眠障害の一緒で、睡眠相後退症候群ってやつの症状
ADHDには多いんだってさ
病気というか難治性の障害だから工夫レベルだけでの対処は難しい
睡眠外来に行けばメラトニンに近い働きの薬を出してもらえるし、朝に強い光を浴びる治療法なんかもあるけど
一過性のもの以外は医者も匙を投げるような難治性
どうやら遺伝子の問題、生まれつきらしいというのが最近の研究結果の動向
ひと通りの治療をやってみても頑固に戻ってしまうようなら、もうあとは生まれつきの夜型体質なんだと思って受け入れて
無理せず夜型のライフスタイルと仕事を選ぶようにと勧奨されるよ ちなみに専用スレは身体健康板にある
手違いか何かでワッチョイ無しが2本立ってる状態なので両方チェックしてみて
【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557472418/
(↑もともとワッチョイ無しのスレ)
【睡眠相後退】概日リズム障害総合15【非24時間】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1619067409/
(↑ワッチョイありで立つはずだったスレ) >>179
その機能は便利だよね
機動を制限したいアプリのアイコンが薄い色になって起動しようとすると警告が出る
なによりOSの機能というのが安心 コロナが騒がれるようになってからよく見かけるのがLINEでQRコードを読み込ませて入店や入館を記録するのが多くなったけど、どうやって表示されるんだっけって悩むことが多かった
LINEのアイコンを長押し
QRコードリーダーと書いてあるところの右にある二本線を長押し
でショートカットが追加されるよ(自分のはAndroid版なのでiOSも同じなのかわからなくてすいません)
今までLINEを機動して、ホームからってやるより簡単 >>184
医者に相談して、寝付けないというより寝たくないと言ったら
それは概日リズム障害じゃないと言われた
精神科医で(もちろんだが)概日のことも知っていた >>188
ならそっち専用の治療をすれば良いのでは
ここではスレ違いになるから移動しなよ
これじゃ完全に後出しで、知識ない人には迷惑でもあるし
未診断の人かと思って丁寧に説明した自分としてもこれは困る
別の病気や障害の症状だとわかってるのに伏せて書くのはマナー違反だからやめような >>188
ああごめん完全に逆に読み違えてらw
それはその医者があんまり知識無いんだと思うよ
DSPSの人は夜の方が調子よすぎて
「こんなに頭も冴えてるのにとてもじゃないが寝てられない、寝るのがもったいない」
ってなっちゃって、眠剤とかも飲みたがらず治療がうまく行かないってことがままある
概日リズム障害を本当に詳しく知ってる医者なら分かるはずだよ 寝たいけど寝たくないはあるある
自分は調子いいとはちょっと違うかな
眠気やぼーっとした感じが気持ちよくて寝たくない
そしてそのままぼーっとしてると頭が冴えてきて寝れなくなるって感じ
わかる人いるかな? ま、概日リズム障害+ADHDの両方に詳しい医者なら話が早いと思うんだなw
これがリズム障害だけの患者だったなら、もう少し生真面目におとなしく眠剤飲んで寝ようとするんだろうけどさ
ADHDも持ってると、1日でいちばん頭の冴えてるハイパー大回転コアタイムが深夜にようやくキター!
ってのに、こんな状態で大人しく眠剤なんか飲んで寝てられっか!
いま色々やっちゃわなきゃもったいねえ!ってなって寝ないんだよね
でも大して有益な事は出来てなくて、結局はネットやゲームでダラダラ浪費するだけってのが多いと思う
睡眠不足のひどいツラで出勤して、仕事にも差し支えまくって後悔するんだけど
夜になるとまたハイパー大回転コアタイムが強制到来で修正がきかない
延々とこの繰り返しでいつか潰れてしまうと
ADHDはどうやら多いらしい、というのも特有の性質を考えれば当然の事だろうし
ADHDにも詳しい医者なら話が早いはず
もちろん両方によく通じてる医者なんてなかなか居ないものだけど
頑張って探すか、睡眠外来と掛け持ちで通うかだね 夜に鬱で思考ぐるぐるでパニックになったりした時ある?あったらどうしてる? ネットとか何もない静かな台所で、冬ならホットミルク飲んだり
鬱っぽさがひどかったらセントジョンズワートでもお守り代わりに飲んで寝る、だな
とりあえずネットやテレビ等の機器からは離れる
何か飲み食いして落ち着かせる >>194
とりあえずねるしかないよね
抗不安薬飲んで少し楽になったけど寝れそうになくて不安だったんだ
睡眠導入剤飲んで素直に寝るわ
ありがとう 頭の中が常に高速道路で大量の車が交通規則無視でかっ飛ばしてるようなイメージ
健常者よりも疲れやすくて、睡眠がないと極度のストレスになるのに脳内が雑音で忙しいから眠れない
ADHDの薬飲んだら驚くほど脳がスッキリするが副作用の吐き気で眠れない……
どうしたらいいんだろう >>198
工夫の話じゃなくなって来てるけど
主治医に言って吐き気止めを出してもらうといいよ
一時凌ぎなら市販の酔い止めでも良い
但しひと箱に6錠程度しか入ってないから割高 >>198
吐き気止め貰って少し我慢して飲み続けた方がいい気はする
無理はダメだけどストコンでかなり楽になったし何やかんやあるけどいい薬よ >>189
なんであんたにそこまで言われなくちゃいけないんだよ!と思ったよ
>>190
自分のシチュエーションはこっち
医者は概日リズムは知ってるけど、たぶん詳しくはしらないと思う
「寝たくないから」寝れないはADHD由来かもだけど、
では「夜になると調子がよくなる」現象が発達では説明出来ていない
そろそろ本気で睡眠専門医いくしかねーな
今日から睡眠記録つけるようにしたわ >>192
>睡眠不足のひどいツラで出勤して、仕事にも差し支えまくって後悔するんだけど
>夜になるとまたハイパー大回転コアタイムが強制到来で修正がきかない
まさにこれ
健常者って凄いわ、太陽のリズムと体調が合ってるんだから
俺、明日普通に朝から出社なんだが、まだ書き込んでるよ… >>198
それと平日は仕事で疲れ切って帰ってくるから
寝れるだろうと思うけど寝られない
何故かと自己分析したら、疲れの一方で昼間あった嫌なことを
脳内反芻してイライラ
疲れよりイライラのエネルギーが放出されて、睡眠に必要な
脱力感が発生しない(イライラで脳や体が緊張モード)
そりゃ寝られるわけねーわ 発達にありがちな騒音が気になって落ち着かないやつ
自分はなにかに集中してるときに掃除機とかハタキの音がすると本当に駄目で殺意すら覚えるレベルでイライラしてくる
よって率先して自分が掃除してる
家族も自分も助かって良いけど掃除めんどい…… >>204
自分が掃除している時にはその音が気にならないのなw 家事はいかに自動化できるかだと思ってる
ルンバの安いやつ買う予定なのと、食洗機も管理会社からok出るならば置きたい
こないだAmazonセールでアレクサ買ったのでこれから家電も色々自動化していく予定 自分はハイパータイムだから寝たくないわけじゃないけど、寝たくなくなったら寝付くまで起きて次の日眠いから早く寝たり仮眠とったりして対応してる
一応、自分なりの工夫
しかしこれ、ADHDの症状だったとはショック >>208
>寝たくなくなったら寝付くまで起きて次の日眠いから早く寝たり仮眠とったり
全く同じ
平日は出来ないけど、休日やその前日は必ずこのモードに入る 玄関マット・トイレマット・キッチンマットを無くしたら掃除のハードル下がった。
そもそも、ADHD由来の家の中を意味なくうろつく癖+不注意で、マットの端に躓きまくるんで危ないんだよね。 ルンバ欲しいけど1Rの一人暮らしの部屋には大きすぎるわ
半分のサイズのが欲しい 職場からの帰り道でメイクを拭き落とすことにした
落とさずに寝てしまうことがあまりにも多いので 寝癖は帽子で隠し、ひげは剃らずマスクで隠し、顔を洗わず、歯も磨かず
何日も洗っていないユニクロでコンビニに行く カバンをタブレットやパソコンは別のポケットに入れるタイプにしてみた
そのポケットに財布を入れるようにしている >>212
私も似たようなことしてるよ
今の職場が夜勤ありなので、職場での洗顔はメイク落としだけ >>213
ものぐさなうちらには生きやすい時代になったな ほんとそれマスクが当たり前の時代ありがてぇ
ちなみに自分は翌日他人に会う予定がなかったらシャワーすら億劫で入れない日が続くんだけど
どうしたら風呂へのハードル下がるかな
他人に会わなくても家族には臭いって言われるからほんとはちゃんと毎日入りたいんよ >>217
それは鬱とか、あとは心理面の方の問題があるんじゃないの?
ADHD特有の問題ではないでしょ >>218
鬱ではないよ元気だし趣味のことやるの大好きだから
ズボラで先延ばし癖が酷い >>217
家族に迷惑かけてるなら悩む以前の問題だろ
迷惑だから風呂に入れ
自分だけの一人暮らしじゃないんやぞ
今のお前は家族に甘えてるだけのクズや 風呂の時間を億劫から気持ちいい時間・楽しい時間に塗り替えていくしかない
好きな香りのボディソープ見つけて香りを楽しむ時間にしたり風呂OKのスピーカー持ち込んで好きな音楽聴く時間にしたり意識を変える方向はどう? >>217
自分はスマホ持ち込むようにしてから風呂好きになったな
でもシャワー単体は未だに好きくないので、
何か考え事してるときに勢いで脱ぎ始めて入るようにしてる >>217
正直人に会う日はお風呂に入れるんだから今はそれでいいんじゃないの?
しんどいのに無理して入っても余計にお風呂嫌いになりそう
俺も出掛けたり来客ある時だけ朝シャンしてたけれど、夏になったから日中微温湯でも寒くなくなったから日中に入って全身洗って爪の手入れもしているよ 似てる
自分もホントにダメだった時はティッシュやタオルを濡らして脇や股間足など匂いの元になりそうな所を拭いてた
やれる時は全身をタオルでそのまま拭いてたよ
髪はバスタブなんかで頭だけをシャンプー使わずにシャワーで気が済むまで流してた
少し乗り気になった時は洗わないでシャワーだけ浴びる
タオル使うの面倒くさい時はドライヤーだけで乾かす
匂いだけならコレで結構なんとかなる
>>217 >>218
ADHDで風呂(シャワー)嫌い、入りたくないはかなり多いと思うが
掃除が嫌い、やりたくないと同じだよ
対象が違うだけ
>>224
これでもずっとサラリーマンやってきたけど、臭いだけはやばいわ
自分もシャワーすら浴びたくないことがしょっちゅうだけど、
シャワーを浴びなかった時は、秋冬ならシャンプーだけはしていく
春夏ならシャンプーと脇だけ洗っていくとかよくやるわ
当然下着類は全部交換、Yシャツはクリーニングから帰ってきたもので
体臭が少ないのは幸い
あと、まともに歯磨きの習慣がついたのは高校生ぐらいだよ
当たり前に毎日やるルーチン作業に億劫というより苛立ちさえ覚える >>225
224だけど気持ちは分かるが考え込んだら負けだと思って何とかルーティンに入れるように頑張った
酷い時には歯磨きもシャワーもいつ入ったか覚えてないまであったがなんとか今は続いてる
しかし2次障害も疑ってみたら?
自分は双極もあるけどスレ内には同じ人いたよ
感覚過敏ある人は風呂苦手な人も多いらしいし他の可能性考えてもいいかもしれんよ 歯磨きは、歯ブラシを新調すると気持ち良くて少しの間捗るw
効果が落ちたらまた買うw
最安の歯ブラシより少し値が張る(数百円)のを買うのがおすすめ
えっこんなにスッキリするんだってなった
とは言え、全く歯磨きを習慣にはできてないんだけど スマホ落とし率高いので
首掛けのやつつけてる
つけてるの見ないな >>226
入浴出来ない系のスレが複数あるくらいにメンヘラ界ではポピュラーな症状だったりするけど
とある医者によれば、風呂に入ること自体が薬だと思って頑張った方がいいってさ
実践そうだなと思うよ >>227
個人的には音波振動のを買ってからガラッと世界が変わったね
取り掛かりの悪さはあまり変わらないけど、スッキリ度合いが段違いだから毎回感動できる
手磨きじゃどう頑張っても汚れの残りがちな箇所がツルピカになるし
手を動かす度合いが最小限で済むのも良い
飽き防止のためには、以前ハンズで買ってたブレスパレットという
少量ずつでめちゃくちゃ多種類のフレーバーが楽しめるやつをまた買ってみようかなと思ってる
いつのまにかまたシリーズが増えててワロタw >>229
実践→実際、やw
環境変わったら変換ポンコツすぎて困る 自分は風呂は好きだけど先延ばしして寝ちゃうことはある
先延ばしもあるのでは? 億劫で風呂入れない〜からの出かけられないコンボで無事大学留年したよ
電動歯ブラシええなぁ
前から気になってたんだけど充電置き場とか考えるのめんどいなと思って購入先延ばしにしてたけど 自分の場合は本体充電式じゃなくて乾電池式の安いやつ
充電器が複数あって充電池もいっぱい買ってあるからどこのコンセントでも良いし
電池自体に汎用性あるから何本あっても困らないし
いつも4本くらい一気に充電しといて、弱くなったらすぐ入れ替えられるようにしてある
本体そのものが安いから買い足して家用と持ち運び用にしてあるし
なんなら家用も洗面所用と自室用とに分けてもう一本増やすのも良いかなと
ちなみに従来型の単なる電動だと清掃効果はイマイチ
これから買うなら音波振動の方を推すね 歯磨き中暇になるのがいやだったけどスマホで動画見ながらやり始めたらそれが普通になって毎日できるようになった
歯を磨きながら天気予報みたり、ながら作業ならなんとか 虫歯を抜いたら噛むことに不便を感じて、歯磨きは絶対必要と思うようになった
2本でも歯がないと不便だ 生活安定するまで生活保護受けてみたいわ
手帳持ちで年金基礎2級だけど通りやすい通りにくいあるのかね? ADHDがナマポ専用のグループホームに耐えられるのだろうか
俺なら3日で発狂しそう 生活保護やむなしまで藻掻くだろうなぁ。というか必要な事に気付けないかもw >>238
男ならいいかもな。女だとキツイぞ
50超えたナマポ色魔が同じく50超えたデブスの婆さんに一緒に風呂入ろうとか今日は生理か?とか毎日セクハラしてたからな
若い女が入った時も他の男外事が下着盗んだり覗き見したりするからすぐにでてったわ
あと自殺も割とあるからメンタル病むかもな
かなりやばい糖質女性が自殺したがその母親も頭逝かれてて他の入所者にお前が殺したんだろとか言ってアタオカ物件だから病む 俺はADHDは仕事しながら自由に生きるほうがあってると思うんだよな
知り合いがADHD疑惑で看護師だが転職自由だからすーぐやめたりして海外行って遊んでまた働いての繰り返し
それなのに貯金もちゃんとあるっていう
きつい仕事らしいが憧れてしまう 遅刻しても叱られないけど査定はしっかり下げる会社に社員でいたことあった
他の人よりボーナスがかなり低かったらしいけど自家用車にグランドピアノに一人暮らしもできる程度にはもらえてたから辞めたことを後悔してる 値段はいいとして一般家庭でグランドピアノ買っちゃうところがADHD的な思い切りの良さを感じる >>242
楽しそうだな
キツイけど需要高くて比較的自由で高給って他にあるんだろうか…
おっさんだけど今からでもそんな仕事がしたい >>242>>247
どっちも手に職パターンだな…
てかそろそろスレチ
>>237から始まった流れだろうけど
そもそも職選びとか生活保護などの話は自助努力による工夫ネタとは違うから
ここじゃなくて別スレでね >>250
生活上の工夫テクやハックなどとは違うからスレチ
適職探し系の仕事スレが前からあるし
【ASD】発達障害に向いている仕事は?★31【ADHD】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1625266834/ こすらないタイプの洗剤を買ってみたら楽すぎて風呂やトイレの掃除を毎日できるようになった
教えてくれたヘルパーさんには感謝しかない
さすが掃除のプロだ >>252
具体的に
便器の汚れがヤバ過ぎて人呼べないのよ
ブラシでこすっただけじゃ落ちないのよね
そんなに簡単なら俺も每日やりたい >>253
「こすらない 洗剤」でググれば商品出てくる
ただ、こっち系の洗剤は「日々の掃除」用であって強力洗剤ってわけじゃないので、
大掃除レベルの汚れは先に落としとかないと厳しいと思う
便器内に大きな黒い尿石の塊が出来ているなどの場合は
塩酸が主成分の洗剤(サンポールなど、「混ぜるな危険」)を丸一本便器に流し込んで数時間放置すると
豆腐並みのへなちょこ野郎になるので、軽くこすって流す >>242
少し視点が違うけど、仕事において「退路」があると凄く楽になると思う
特にADHDは最初の印象は良くて、その後失敗とかでどんどん信頼が落ちる傾向があるから
ヤバいなと思った時に撤退(退職)出来る、まだ信頼があるうちに逃げるwられると思うといいよね
>>254
商品名を忘れたけど「便器のヤスリ」みたいなのがホムセンとかで売ってる
お薦めはスポンジの片面が柔らか目でヤスリ状になっているものがある
手袋も必要だけど、黒ずみが見事に落ちて、はぎとるような作業感覚だから気持ちがいい
ただやり過ぎるとクリア層を痛めそうだから適度に >>242
看護師や警察官は、ADHDに向いてる職業ランキングTOPらしいよ
ってDaiGoが言ってた ADHDで看護師できる人すごいな
自分なら絶対医療ミスで患者殺すわw 看護師は医師の監督のもとで医療行為の補助をするから単独ではできない
しかし医師も指示を出すだけなことも多いようだけど
注射で神経を傷つけたとか、点滴や注射の希釈ミスとか医療機器の操作ミスはあり得るが大半の医療ミスや事故は医師による
看護師で患者を死に至らしめるのは、故意の方が多いよ
看護助手という資格がいらないのもある >>242
仕事に復職しやすいというのが大きいね
もちろん経験も重視されるだろうけど 母親にウッカリミスしないように毎日
お祈りしないとならなくなるから
看護師や医者、乗り物の運転手にはならいでくれと言われたわ
定型の兄弟は医療関係の仕事についたけど
子供みたいだけど、傘からカバン、夫文房具まで持ち物全てに名前と携帯番号をかいてると
結構手元に戻ってくるね
忘れないように気をつけているつもりなのにそれでも忘れてしまう
世の中の善意に生かされているんだ https://www.felissimo.co.jp/ccp/wk81529/
発達ナビとフェリシモのコラボ
とりあえずリュック用のバッグインバッグを買ってみようと思う 女性のかた、メイク道具どうやってまとめてますか?
まとめて吊るす系のに入れて、持ち出すのだけ小さめのポーチに入れてますがいまいち取り出しづらい・・・ 普段使うのはダイソーの小さいマグネット紙箱にまとめてるよ
持ち出しはアイブローだけで衛生ポーチに入れてる >>263
吊す系ではなく、置く系
持ち歩きたいものはジップロックまたは小さいポーチに入れたままにしている メッシュのA4サイズの平らなポーチに全部入れてる
バッグインバッグぽい形状の化粧ポーチは使いこなせなかった
持ち運びは鏡付きの小さなポーチ 服は畳まないでハンガーに全部かける
外から見えない下着類は丸めてクローゼットに突っ込む
綺麗に着たい時はユニクロ服でもクリーニングに出す
Yシャツは自宅で洗ったことが無く全部クリーニングに出す
クリーニングに出すデメリット(費用)<自分で洗うデメリット(作業に伴うイライラ、不器用、時間、アイロン、部屋干し異臭) >>267
パンツ用靴下用など1つの棚に1種類しか入れない
くたびれてきたらまとめて捨ててまとめて同じ物を買う
特に靴下は全て同じにしとくとペア作るのが楽でいい
靴は革靴とスニーカーサンダルの3つだけ
シャツ上着靴下靴は全て黒の無地にしてパンツはジーンズのみ
これでかなり楽になったよ タブレットのタブが開きすぎで20とかaddあるあるだけど
頭の中もおなじなんだねタブが幾つも開きっぱなしの中途半端で気が飛んでる
夜寝るとリセットタブがいっぱい閉じる
いくつかは残るけどw 寝る前にスマホ弄るのをやめる
最近寝不足で日中も眠くなるわ 最低でも夜になったら画面暗くして暖色系にするナイトシフト設定は必須
画面暗くて使いにくいな→おおもうこんな時間かー
と感じたら寝る支度のきっかけにもなるし 同じ機種なのに、交換したら個体差のせいかリラックスビューしても全然目が楽にならない スマフォなんてちょっと使いづらいぐらいがちょうどいいんだよ >>275
スマホ依存とかで困ってるなら
>>179のも使ってみたらいいよ 何だかんだスマホ見てマスかいてたらこんな時間になってもうた
機能制限したところで5ch見るのだけはやめられん >>281
こんな時間に5chやってる仲間が何言うねんw あかん、作業してたらこんな時間になってもうた
流石にもう寝よ 酷い聴覚過敏なんだけど隣のオバサンの一日中うるさい声が気になって気になって仕方ない。ずっと喋ってるし
耳栓+イヤーマフを買って試してみたんだけどオバサンの声は何故か聞こえる。
しぬまでオバサンの声と戦わなきゃいけないなんて毎日が憂鬱でツラい
どうしたらよいのでしょうか? 耳栓にイヤーマフでも聞こえるって普通にクレーム物じゃない?
管理会社に言って対応してもらったら? >>284
そんなボリュームならご近所さんもかなり迷惑してるから団結してみるのはどうだろう
あるいは二次障害で幻聴出てるとか イヤーマフしても聴こえるのわかる
大きな音じゃないのにそれだけ響くみたいな。大きな音は聴こえなくなったけど、
その音だけ聴こえる。
幻聴じゃないから苦痛なんだよね ADHDにとって調べものをするなら絶対PC
複数タブ、複数窓、コピペで参考部分を一時保存
重要部分をスクショ等
スマホの小さい画面と指の操作でやるとか無理
何気に長押し操作に苛々する
ワーキングメモリーが小さいから「並べて比較」ができるPCがいい
特に通販で検討とかなら
ADHDならQOLのためにもPCは購入すべき >>287
そうなの?
ADHD傾向有りなんだけど >>284
聴覚過敏というより、おばさんの喋っているワードに注意を持ってかれる感じなのかな >>290
PCでもネット依存問題とタブ・アイコンまみれ問題はめちゃくちゃあるぞw
最低でも遊び用とそれ以外とで分けるべきだとは思うね
できれば部屋も分けた方が良い >>290
>スマホの小さい画面と指の操作でやるとか無理
>何気に長押し操作に苛々する
これは個人的な特性=不器用さの問題であってADHDとは関係ないだろうし >>290
俺もそんな感じかな
PCでデュアルディスプレイ初めて使った時は捗りすぎて感動したわ
タブやアプリを切り替えて探し回るのはホントにイライラするしやる気が削がれる タブレット愛用中
スマホは小さすぎて見づらい
タブは現在20w モニター使いだすと、いかにいままでクソ小さいノートの画面で我慢していられたのか不思議でならない >>294
不器用さの問題より速さの問題
指で長押ししてる時間が苛々するんだよ
申込みフォームなんか縦長で画面を上限させる時間がうざいし
PCスマホ論争になりそうだけど、自宅で毎日両方使っている経験から >>284
ASDで聴覚過敏持ちだけど薬飲むようになったら
だいぶ楽になった >>300
何飲んでるのか知りたい!
聴覚過敏で苦しいので教えて下さい。
m(_ _)m >>288
幻聴のような印象を受けるよね
本当にそんなおばさんが存在するか謎
そんなに悩んでいるなら医師に相談した方がいいよね >>302
そういうのはここじゃなくて医師に聞くべきだよ
個人個人で病気の原因や対処法は全く違ってるから聞いてもあんま意味ないよ >>304
コンサータもアトモキサンも合わなくて今インチュニブ飲んでるんですが、この中のどれですか? 帰ってくる頃には抜け殻になってるから家で何もできなくて困る
今日も20時に帰ってきてぼーっとしてたらこんな時間よ
何とかならんかね >>305
併発とかじゃなく、ASDで聴覚過敏持ちって書いてるから
そのどれかではないんじゃないかな あと、マジレスすると聴覚過敏ってASDの症状だから、
ここで聞くよりは併発スレやASDスレに当事者がたくさんいると思うよ >>307
俺は聴覚過敏も訴えたら、この3種処方されたけど >>309
聴覚過敏の薬ではないよ
三つともADHDの薬だよ
自分は聴覚過敏とか全くないけど、その三つは処方されてるよ pcはなれると快適便利すぎて過集中発動でネットサーフィンとまらねえになるからどっちが良いのか難しいな ASD入ってるとおもう不注意型addだけど
夏場は部屋ではパンツ一丁
部屋に入った途端にパン一に 部屋から出るときはささっとコットンワンピースを着る
寝る時もパンツ一丁
開放感で脳も緩むというかリラックスして脳内リセットできる感じ >>312
それ普通やろ
暑くて服なんて着てられん 発達とか鬱の人って風呂嫌いが多いと言うけどADHDはプールとか風呂とか好きな人結構多い気がする
というわけでプール行ってくる小学生みたいなワクワクした気持ちだぜ…… ADHDは風呂嫌いと言うより、風呂に入るまでが面倒
入ってしまえばすっきりする 感覚過敏持ってる人は風呂や体ゴシゴシ洗うのを嫌がるらしい
その他は単純に先延ばしの面倒くさいって事じゃね? >>301
>>302
最初エビリファイ処方されたけど合わなくて
今はセルトラリン飲んでる >>317
ジェイゾロフトかぁ
俺には合わんかったからだめだな そう。面倒
なんでこんなにめんどうくさがりなんだろう
小学校の時の夏休みの宿題もギリギリか遅れてたっけな
エンジンかかるのがギリギリという 仕事終わる頃、頭にモヤがかかるというか、ぼーっと重くなるんだけど、発達障害の人でこういう人いる?他のメンタル系の病気かな? >>324
ないです。インチュニブを飲み始めたばかりです。 >>322
効果は今のところは感じられない
寝る前に飲めって指示されてるけど、興奮して眠れなくなって朝方まで起きてしまうわ
寝ても3時間で目覚める
夕方つい横になると眠っててハッとする
副作用とされる傾眠は特になく、血圧の低下も日中よりも飲んだときの方が感じられる ここは生活工夫スレだし本スレ行くか薬ごとのスレあるからそっちで聞いてみたら? >>315
むしろ自分は入ったあとが面倒
体と髪を拭いて、ドライヤーして、服を着てとやることが多すぎる
入るのに躊躇するのは「中断」が出来ないから
入ったら服を着るまでやりきらないといけない、それが凄い精神的負担 >>321
頭使いすぎての疲労とか?
ブドウ糖補給してみるのはどうだろう >>322
専用スレあるよ
【ADHD】インチュニブ part4【新薬】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1617520526/
薬の効果については、ここのテーマである自発的な自助努力・工夫の話からズレて来てしまうんで
ADHDの総合スレか薬スレでやってね >>327
行ったところで重症患者に攻撃されるだけだ
あいつら何かと排他的で、他人の意見を受け入れようとしない
あれはモノホンだよ >>328
それらに時間とリソース取られて他の大事な用事を忘れて、後でギャアアアー忘れてた!ってなるのも嫌なんだよね
ただでさえ入浴自体が疲れるから、上がった後も自分オツカレー状態でダラダラしがちだし
割と長距離な通勤してた頃はだんだん湯船に入らなくなってたもんな
入ってる余裕がない、時間を取られるのが嫌、入った後も疲れるといった理由で
だからあまり良くないことは分かってんだけど、いつも朝は短期決戦でババっとシャワー浴びて
休憩挟んだりせずに勢いで一気に済ませて出勤するようにしてた
下手に時間的余裕を設けるとダラダラしちゃって余計に遅刻するしw >>329
頭あんまり使ってる自覚ないんですよね。ブドウ糖とるとかわりますか? 脂漏性皮膚炎もあるから、頭洗って乾かしても痒いし、シャンプーも尽く合わない
浴室いるとのぼせるし、特に冬場とかヒートショックとかで突然死しないか不安で軽くパニックになるわ >>333
ストラテラスレはほんとに酷い
発達通り越してガイジだわ >>334
ADHDならさして難しい作業じゃなくても気を逸らさず集中するために、無意識に頭回転させまくりってことがあるからね
自分はそういう現象を強く自覚して困ったことは多分ないんだけど
デスクワークでは大抵何かつまめる環境だったんで、糖質不足というのは起きにくかったように思う
脳が働くにも糖質は必須で、人体の中でも実はすごいカロリー食いの臓器なのが脳
受験生向けに、純粋なブドウ糖だけを固めたサプリのようなお菓子のような商品があるくらいで
まずはその辺から試してみるのはどうかなと >>328
入った後の作業も面倒なんだけど、その後はすっきりするから何とかやってる
一気にやらないも面倒だが
たまに髪につけたトリートメントを流し忘れて(洗髪してトリートメントつけて体洗っているから流そうということを忘れる)せっかく体を拭いたのにまた浴室に戻るというのがある >>331
排他的なのではなく、スレチなことを書いているから指摘されているだけ >>321
疲れているとそうなることもある
悩みどおりにググってみては?ブレインフォグとかヒットすると思うよ
発達障害というよりか疲労 >>341
耳が聞こえにくくなるというより、集中力、注意力が落ちるから聞き逃すことはある
不安を感じるなら医師に相談した方がいいよ 自分は覚えがない
難聴は重症化すると治らないこともあるって言うし素人判断せず耳鼻科行こう >>342
うーん何度か検査(精神科と耳鼻科)受けたけど聴力に異常はないって言われたんだよね……単に注意力が落ちてるだけなのかなあ 聴力検査で異常がなく、最近自覚してきてるものなら疲労や心理的なものが原因だろうね やっぱりそうなのか……躁鬱もあるしまた医者に相談して調べてもらうことも考えるか >>334
マジで薬スレの方がいいよ
インチュニブは元々血圧下げる薬として開発されてた薬だから、
認可始まった当初から、ぼーっとして動けなくなるって有名だったから
たぶん、スレ上から読むだけで解決すると思う インチュニブ飲み出して>>320>>321ということなら、それをきちんと先に書かないとなあ…
それ以前にやはりインチュニブスレで聞くべきことだとは思うが
新しい薬を飲み始めておかしくなってきたのなら副作用をまず疑うべきで、聞くスレを間違えてるよ >>341
疲れというよりか、鬱っぽくなってくると
他人の話をスルーする(話を取りこぼす)ようになる
耳鼻科の検査では聴力に問題なし 部屋の雑貨類を軒並み収納してすっきりさせたいんだけど、
収納すると「消えてなくなって、使わなくなる」という問題はどうしたらいい?
例示が面倒くさいから雑貨としたけど、細々したものが沢山あって(例えばCD1枚、でも重要なもの)
引き出しに入れて「雑貨」とラベリングするだけでは埋もれて消えるし
CDが30枚とかあればそれでひとまとめにするけど
(もちろんCDは一つの例)
「その他雑貨」がいくつもある感じ >>341
情報少なくて診断済みなのかわかんないけど
注意力が落ちてるのか、耳が聞こえにくいのか、の違いは自分でわかるっしょ
ADHDなら集中力は子供の頃から安定してないんだし、
人の言葉が100パーセント聞けるかどうかは運次第なのが当たり前だから、悩むほどの事じゃないし
例えばストラテラ飲んで12時間ぶっ通しで忙しく働いた後だと
、話しかけられても言葉が脳にこなくて
「(ボーッ)ごめん、聞いてなかった、何?」
「○×△□★※、○×△□★※?」
「(ボーッ)…え、今なんて言ったっけ?」
って無限ループになる率が上がるけど、これは元気なときでもあるじゃん >>350
引き出しにしまっちゃうものは最小限にして(季節で入れ替えるものに絞るとか)
存在を忘れたくない、日常的に使うものは吊り下げ収納と目隠しカーテンを活用したら良いんじゃないかな
個人的には断捨離を押し付ける系の奴が大嫌いなのだがw 提唱者ご本人は遥かにマトモみたいなんで
参考にさせて貰おうと思って彼女の番組もチラチラ見てるんだけど
やっぱり大事なもの、よく使うものはあえてスペースを用意しての「見せる収納」方式を推奨してるんだよね
冷蔵庫にしろ見せる収納にしろ、モノとモノの間隔は空けておくというのも重要らしい
なんでも隙間なく詰めてしまうと隠れて見えなくなる
→存在を忘れる→使われなくなる、となるので ちなみに自分が最近少しずつ始めてるのは吊り下げ収納のほう
よく使うものに長めのストラップをつけて、どこに置いても埋もれないようにするのが第一段階
もう少し部屋が片付いたら吊り下げ用のフックやラック類を増やして、使いやすい位置にバンバン吊り下げて行くという計画
(これまでにも100均モノを利用して試験的にやってはいた)
そのまま吊れるものは実際あまり無いので、ケーブルやコード類をまとめるフックパーツを貼って吊れるように改造してしまう
ストラップはAmazonで多色入りのをまとめ買い
(ネット通販はサイズ感が分かりにくいので「長さ」に気をつけて買うこと)
これでよっぽど重量のあるもの以外はどこでもぶら下げられるようになるし
長いストラップのおかげで万一埋もれても格段に発見しやすくなる
筆記用具とかセロテープとかアルコールスプレーとか、普通こんなもん吊らないよな?っていうものでも
固定観念は捨ててどんどん吊るw
モノが必ず定位置にあって、使いたい時に探すこともなくパッと使えるのって本当に気持ち良いからね >>351
そういや>>341の人はスレを間違えたんかなと
自分も普通にレス付けちゃったけどよく考えたらスレ違いだった件
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ29【生活改善】
>ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
>自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう >>353
吊り下げる方は何か使ってる?というかどこに引っ掛けてる?
ジーンズもTシャツもハンガーで吊るすように工夫したらかなりすっきり分かりやすくなったから小物雑貨類も何とかしたいんだよね しかし見えないものは存在しないとはよく言ったもんだと思う
自分は収納工夫するんじゃなくてあんま使わない物は片っ端から捨てるようにした
昨日は大きいゴミ袋8つ分捨てた
どこにあったんだよと言うくらい色々出てくる >>354
ごめん、確かにスレ違いだったかも
診断済みで3級だけど同じ悩み持ってる人いないかと思ってつい >>357
ほんとこれ
あとで使うかもってとっといたものは9割5分使わない 鞄が増えてきて、一つのフックに複数かけてたら
結局手前のばかりしか使わず、壁寄りの奥の鞄が潰れていて捨てることになった…
ADHDには片づけると無くなるというのと、片づけられていると取り出したり
探す一瞬の手間にイラつきが生じてダメだよね
真似するつもりもないけど、勝間のフィットネス器具を全部床に並べて置くっていうのはADHDには理にかなってる
人間はやろうと思っても?秒か経つとやる気がなくなるから並べるんだって
でも勝間の並べる理由はそれじゃねーだろwと思ったけど 恥ずかしいけど、自分は鞄は一個以上管理できないから、
なるべくビジネスでも使えそうな大容量のものをぼろぼろになるまで使って、
一個買ったら前のは捨ててるw
会社に行くのも遊びに行くのも出張や旅行に行くのも全部それで、
サブで布トートバッグ使うくらい
カバンを複数買うと、中身を移し忘れたり取り違えたりして後悔するけど
布バッグレベルだと毎回中身出してしまうから間違いもないし
本当に小学生並の管理能力しかないわ… 専門スレにも書き込みましたが多分間違ってると思い再度こちらに書き込みます。
不注意強めでコンサータ36mgを服用してます。毎朝体が怠くて動きづらくぼーっとしていつもいつもコンサータ+リポD+キューピーコーワをやけくそに飲んで体を動かしてます。
親はどこで覚えたか2次障害と言っているものの自分にはそうには思えません。ここの皆さんはこういう怠さはありますか?あと対策やアドバイスあれば是非教えて欲しいです >>362
症状や薬に関してはスレ違いだから専門スレの方でね
マルチポストもダメだよ >>363-364 スレ汚しすみませんでした気をつけます 家の鍵をしょっちゅうどっかに置いて忘れてしまう
置き場所も決めたのに家に帰ってくるとすっかりその事を忘れてるんよね
どーすりゃいいのか >>366
「Tile」っての買うといいよ
発達はテクノロジーに頼るのが正解 >>366
猫しっぽみたいなデカいキーホルダーつけて物理的な面積を広げて目立たせる
+紛失防止スマートタグ利用
これしか無いような >>367
おー!これは良い
こーいうのがないかなと想ってたんで助かりました
>>368
スマートタグって言うんですね
ググってみます
ありがとうございました tileつけてAmazon Echoも買ってアレクサに鍵どこーって聞けばいいよ
ちなみにアレクサはスマホの場所も聞けば教えてくれる こっちはtile要らない 外出る時の鞄は一つだけに決めてその鞄に鍵紐付けしてる
外に出る行動と鞄がセットに出来る生活なら一番無くしにくいと思う サコッシュにカラビナつけてる
そこに定期券や社員証、小銭入れ、イヤホンを格納
キーケースはカラビナに引っかけている
車の運転をするときはキーケースは取るんだけど、運転が終わったらサコッシュへってやってる ここのおまいらオレら向け
【妹はガリ子】「ライオンこども ハミガキ」ガリガリ君ソーダ香味・ガリガリ君コーラ香味を数量限定で発売 [猪木いっぱい★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1627638086/ メンズのみんなバック何使ってる?
リュックにしたいけど見えない所にあるのが不安になるというか開いてないかな?とかスられたらどうしようとか考えてしまうとなかなか踏み切れない
トートも口開いてるしショルダーバッグだと量入らないしで困ってるんだよね >>375
自分はメンズではないが、カンケンリュックは外ポケットが少ないし、ガバっと開く
男性でも背負ってるし、ショルダーバックみたいにもなる
あの形は好き嫌いがあるかも
リュックは外ポケットに何も入れなればいいし、電車に乗っているときは前
すられる心配、開いている心配はどの鞄にもあると思うよ >>376
ありがとう
カッコいいしそんなに高く無いね
持ち歩くの多くなりがちだしやっぱりリュック検討してみる >>377
カンケンリュックは数年前に流行ってそこから使い始めているよ
形が四角なので思ったより入ります
あと以前ここにも書いたけど>>262も参考までに
発達ナビ(発達障害向け情報サイト)と通販のフェリシモがコラボしたものでリュック向けのインナーバッグがあります(回し者ではありませんw)
自分は頼んだけど、不在票が入っていて連絡しようとしているところ(先延ばしともいう)
ただ色が選べないのと連絡しないとまた別の色が送られてくるのが本当に難点 >>378
今って四角いリュック流行ってるのか使ってる人結構見かけるね
インナーバッグ見たけどアレもよさげ
両方買ったら捗りそう… >>379
コクヨやキングジムも結構いいリュックを出してるので、そちらも参考にしてみた方がいいかも >>375
それらのバック全種類いま使ってるけど…
リュック…貴重なものはチェックが閉まるところに入れて置けば大丈夫では?(盗むのにも時間がかかるだろうし)
トート…開口部にチャック付きのものを買った(デメリットは肩にかけても、すぐずるっと取っ手が落ちる所)
ショルダー…大型のショルダー使ってる
お薦めはやっぱり両手がふさがらないリュックだろうね >>381
遅くなったけどありがとう
取り敢えず最近流行りの使わない時はぺたんこになるスクエア型のリュック買ってみた
何でも入るしそのまま旅行にも行けるし最高だよ 部屋の断捨離と模様替えがんばってロボット掃除機が稼働できるようにした
綺麗に掃除したあと当たり前のように充電ドックに帰った機械見て賢くて感動したのと、もう自分で掃除しなくていいんだーって泣きそうになったw
今どきのロボット掃除機って中華メーカーのでもすごい賢いねアプリ使って色々できるし むしろ中華メーカーが最近は全くバカにできないレベルで凄いからなー
色々と至れり尽くせりでアフターケアも充実
長期保証が当たり前でいちいち現物送らずともすぐに代品送ってくれたりね
特定の分野ではもうとっくに中華の独壇場っていうところもあるし、そこに肩を並べることすらできない国内メーカーの情けなさよ…
日本>(壁)>中国という認識はもう本当に過去のものになりつつあると思う
しかしロボット掃除機を使えるレベルまで片付けたのは本当に偉い!
うちも亀の歩みで頑張ろう… 乾燥機付き洗濯機あれば洗濯に悩まされること無くなりそうなんだけど試すには高すぎる
持ってる人いたらコスパ教えて ロボット掃除機あるのにもうずっと活用出来てない
床に物が無い状態あこがれる
がんばらねば 乾燥機付き洗濯機は憧れるよね
放り込んどけば済むんでしょ?
ADHDには必須アイテムよね >>385
乾燥機付き洗濯機はADHDに必須で絶対お勧め
忘れたけど国内メーカーでも5万円ぐらいでは?
電気代は個別に算出できないからコスパはわからない
ただQOLが劇的に改善したので手放せない、メリットがありすぎる
電気代はわからないものの一応の対応としては、一週間に一度の
まとめ洗い(一人暮らし)をしている
それには一週間分の衣類のストックは必要だけど
それと自分は食洗器(キッチンについていた)は持ってるけど使わない
食器類は一人暮らしの最低限の数しかなくて、毎日洗わないと回せないから
さすがにコスパ悪すぎは想像できるので
手洗いでも勢いでやれば数分で終わる >>387
昔、親が単体のやつ持っててたまに使ってた
現実には衣類の傷みが怖くてほとんど使えないかも
洗濯ですらめちゃくちゃ気を使って洗ってるし
タオルみたいに傷みを気にしなくていいやつ限定になりそう 乾太くんほしいんだよな
ガス乾燥機で厚手のジーンズとかもぶんまわしたい 回し者じゃないけどサンコーレアモノショップってADHD民が大好きそうなガジェットだらけだと思うw
全体的にあんまり安くはないようだけど、人気商品は改良を重ねて進化させてるのが好印象だね
お湯が使えるコンパクト洗濯機「バケツランドリー」
¥8,480
お湯が使えてバケツにまるっと収まるコンパクト洗濯機!
https://www.thanko.jp/view/item/000000003698?category_page_id=ct82
靴専用ミニ洗濯機「靴洗いま専科2」
¥12,800
うわばきを丸洗いできる靴専用洗濯機!ミニ洗濯機としても使用可能
https://www.thanko.jp/view/item/000000003458
↑脱水は洗濯機などでやる必要があるけど、わざわざ洗濯機回すのは勿体ないような小物洗いには良さそう
ワイシャツ類は欧米流で脱水をせずに干した方がシワにならないで済むというのもあるしな シワを伸ばす乾燥機「アイロンいら〜ず2」
¥12,800
これ1台でパリッと乾燥 & ピシッと簡単にシワ伸ばし!めんどくさいワイシャツ&ジーンズのアイロンがけから解放されます。
https://www.thanko.jp/view/item/000000003426
超小型卓上乾燥機「コンパクト上履きドライヤー」
¥3,980
乾きにくい上靴をパワフル乾燥!手袋や靴下、マスクなども乾かせる卓上乾燥機
https://www.thanko.jp/view/item/000000003800
この辺も結構いろいろ使えそう
外に熱風が出るやつだから夏の室内では厳しいかな >>389
今実家で使ってるのはシワにもならずに普通に仕上がってるな
洗濯乾燥機も進化してるのかもね >>392
こういう情報は助かるけど相手のサーバーに負荷かけてしまう事もあるから直リンはやめた方がいいよ
ステマと勘ぐられる事もあるし 水道いらずのタンク式食器洗い乾燥機 「ラクア」
¥29,800
水道いらずのタンク式食洗機!工事不要ですぐに使えるどこにでも置ける。
忙しいワーママ/ワーパパにも時短家電として話題沸騰の食洗機。
https://www.thanko.jp/view/item/000000003491
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これは本当に大人気商品らしい
給水をタンクでやるとなると面倒臭そうだけど、分岐点水栓があればホース給水にも対応してるし
シンクにもホースで排水が出来るし
1/10に節水出来るというのも良いな
工事がネック、置き場所が限られすぎる、筐体が大きすぎる、そもそも価格面で無理、
もっとお手軽な食洗機なら試してみたいんだが…といった悩みで止まっちゃってる向きにはちょうど良いかも
うちの親も昔プレゼントされて持ってたんだけど、デカ過ぎる上に置き場所が食器棚と離れてて微妙に使いづらかったのと
故障してもサービスマン呼ぶタイプじゃないから、どこかが壊れたらもうそれっきりになっちゃってたな 通院しようと思ってた病院で色々問い合わせして、保険をかけたくて障害があるから時間通りに行けないかもしれないと言ったら、
もっと早い時間に予約して、午前中は?と言われました
近所で遅い時間までやっているのが決め手の一つだったのに、
医者からこのように言われる事は仕方がない事ですか?
また準備に時間がかかるなど、取り掛かりが遅かったり注意散漫になる、無くしものをするなど精神薬以外で対策法を知りたいです。 そりゃ>>396以外にも患者はいるから当り前だよ…… そういう人向けに予約必要ない(取らない)病院もあるよ
近くにないなら諦めるしかないけどね
病院視点だと、時間守れないレベル≒一人暮らし出来ないレベルだから同居人に頼めってことだと思う 時間通りに来れなくてもいい、なんならブッチしても構わないよとか言えるのは作業所くらいのもんでは?
そんなの病院が大っぴらに言えないのは当たり前だし、いくら障害という理由があっても特定個人にだけ甘くするわけには行かない
良くも悪くも自分に甘くてすぐ余計な脇道に逸れがちで、時間の見積もりもド下手なADHDに
「遅い時間でも構わないですよ」なんて言えば、そこに甘えて更に遅れることが見込まれるわけで
せめて最悪後ろへの振替がきくようにあらかじめ前倒しをするってのが当然のはず
いい歳こいた成人なのにこれで「大丈夫ですよ」という答えを期待してたとしたら
やっぱりそれは認知の歪み=甘えが出てるんじゃないかと思うし、悪いけど常識感覚の欠落も疑っちゃうかなと…
時間通りに出るのが難しいなら家族等の支援を受けるか、なるべく迷惑かけずに通える範囲(システム面含めて)の病院へどうぞ、
というのがやはり常識的な所ではないかね >>398
稀ではあるけど、都会なら予約制じゃなかったり深夜対応してるクリニックも一応あるよね
自分もそういうところは緊急時用に一応押さえてある
待ち時間がとんでもない長さだから外で時間つぶす人も多くて、順番が近づいたら電話で呼び出してくれたりするけど
それでもやっぱりキツイから継続して通う気にはならんね
あくまで他がどうしても難しい時の非常用
例えば鬱が酷くて通院も出来ずヒキってた時に身内の死が重なり、もうダメだ限界って時は
そういうところに駆け込んで助けて貰ったりしたよ 私が通ってるところはけっこう高速で患者捌いてるから直前でも予約入れやすいし
30分くらい時間ズレても何も言われないからとても便利
他の所行ったことないから、よそとの比較はできないけど 月一の通院ならタクシーを予約するのもあり
迎車料金かかるけど、時間には来てくれるから
アプリで予約できるので便利になってきている
私の場合、仕事帰りに予約が取れなかったときに使っている 私が通っているところは予約が11時だったら11時から11時半の間に来ればいいところ
あとネット予約もできる
通いやすい環境だと思う うちは2ヶ月連続で予約に30分遅刻したけど何も言われなかった
飲み忘れた薬がたくさん残っていたせいで1週勘違いして行った時はさすがに受付で指摘されたけど
それでも責められもせず普通に診察してもらえた
まぁ診察自体4分くらいで終わるんだけど
ちなみに初診も電話したら数日後に予約取れた
いい感じに数捌いてるなーとは思うw >>402
精神的に動けない時に、どうしても用事があって動かなくちゃいけない時に
タクシーって助かるんだよな
大都市部に住んでるから駅は徒歩10分以内だし、本数も多いけど
歩く(中々前に進まないw)、電車を待つとか凄いイラついて
車ってドアドアで、滑るように動く(←たぶん理解されないと思うけど)、魔法の絨毯みたいな感じで
イライラが相当軽減される感じ
某モデルが近くのスーパーの買い物でもタクシー使うとかテレビで言ってて
周りにドン引きされてたけど、凄く自分は理解できた
ま、費用の問題があるから極たまにしか使えないけど >>405
分かるかも
家と目的地が直接繋がってるのが新鮮に感じる
なんて言ったらいいか分からんけどコレなら動けるわって思う >>405
ドラえもんでいう「どこでもドア」みたいなそこまでドアtoドアではないけど時間は短縮できるんだよね
あとショートカットできる
私の住んでるところも大都市圏ではあるんだけど駅が遠い、バス停はさらに遠いので、行けば電車やバスの本数はあるけど面倒に思ったりする
価格差は1700円くらいなんだけど所用時間は家からバス停に歩く時間より早い
女優さんとかでタクシーで買い物はわかる気がするね >>397
そうなんですね
>>398
家から近くて18時以降も受付してる所なんですけどそこで言われたんですよね
ちなみに精神病院でなく歯医者です
>>399
大丈夫ですよと言うのを期待してたわけではないですが、これまでも近場でも遅刻やそれで行けなかった事があったので
行く前に余計な事言ったかなと後悔してます
>後ろへの振替がきくようにあらかじめ前倒しをする
そういう事だったんですね
家族の支援は近場なのと、精神科と違いある程度自分が身成に納得出来無いと家出れないので、急かされるのは逆効果なんです >>408
療養型の糖質躁鬱メインの入院施設があるような病院はともかく
街のメンクリで、あー遅れちゃいました(バタバタ)みたいなのとか
明らかに不潔な患者って全く見なくてびっくり
自分はほぼ発達メインの所にいってるけど、ADHD患者だって多いハズなのに
本当にそういうの見ないから、どんだけ頑張ってるんだよと思うわ
自分なんかちょくちょく遅れて、先生に謝ってるわ
ADHD特性で遅れましたとか言うと怒られそうだから、残業で抜けられなくてみたいな感じで 発達は発達でも病院に時間通りに行くことすらできない重度発達は少数じゃない? >>410
自分は病院行けなくて何度も酷い事になったから必ず行くけど優先順位低い人は行けない事もあるんじゃないか?
1-2週間なら我慢するわって人の気持ちは何となく分かるし 予定守れないってスレ内ではよく聞くけど
初診、心理検査、カウンセリング等は時間かかるから遅刻できない方が普通だと思うよ
自力で無理っぽいなら、他人に頼ろう(家族・知人・福祉サービス等)
>>410
そりゃ普通に行ける人の方が多数でしょ、相談に来ないだけでさ 病院はなんとか行けるけどカウンセリングはキャンセル代払っても行けなくなって無理でやめた 予約通り行けないこと多いしすっぽかしもよくやる
予約取り直すけど メンタルの調子次第だなそこは
さすがに根は真面目ちゃん(自称)だから病院の予約自体を忘れたりすることはまず無い
メンタルの状態があまりに悪すぎたり、睡眠障害が悪化してたりとかで行けなくなることはある
特に鬱や不安障害や強迫っぽさが強く出てる時は準備段階で身体が動かなかったり
自分的に不安要素のない、安心な状況にならないと自信持って外出ができなくなるので失敗しやすい
どのくらいギリギリになるか、遅れてしまうか、或いはキャンセルまで行くかはメンタルの調子次第
ダメな時は、後で振り返ると通院自体がムリな精神状態だったなーと思えることが多い
本当にいい先生だと思えなければ通う気にもならないから病院や先生が原因なのではないし
メンタルの問題がもっと軽かった時期は、時間ギリギリ気味ながらもちゃんと通えてたからな
あまりに状態が酷くてキャンセルが続いた時は、ちょっと今は満足に通える状況ではないなと判断して
「もう少し調子良くなったらまた連絡します」と申し出て、自分から通院をストップしたこともあった
病人なのにその病気の悪化で通院を断念ってのも変な話だけど、往診や遠隔診療が整備されない状況では致し方ないと思ってる >>410
純粋に発達要素のみで通院がムリってことはまず無いと思う(めちゃくちゃ重度の自閉ならともかく)
必ず他に二次障害など別の要因が重なってのことだと思うよ 回避性障害持ちだったからバイトも授業も病院も就活もドタキャン、仮病、辞退
しまくりだった >>410に猛反撥するのが出てくると思いきや、そうでもなくてびっくり
全員が全員時間感覚がダメというわけではないにしろ、遅刻はADHD特性の
中核じゃないのか?
ADDは知らんけど ADHDも軽度から重度まであるし過集中もある
自分は通院は過集中の対象だから無遅刻無欠席だよ
30分前について置いてある雑誌読ませてもらってる 過集中かどうかは知らんけど限られた興味の対象が病院とか自分の障害の事になったら逆に遅れずちゃんと行くだろうな
自分もそうだし
時間を守れないのは多かれ少なかれ興味や関心が薄いものに限る気がする(推測) 興味のあるものや大好きなものは過集中になるし、興味のないものや嫌いなものは先送りになるのは必然だと思うよ
ADHDは人参ウマだから目先の事象でしか集中が必要か不要かの判断ができない
例えば先々必要なことだと理屈で解っていても心がついてこない
逆に今は不要だと解っていてもやめられない
なぜならそれらの感情をコントロールする部分が普通の人のように上手く機能していないから 通院先だったらそこの先生と会うのが楽しいとか
受付の綺麗なおねーちゃんを見るのが楽しみだとか
その辺がカギにはなってるだろうな
行くのが楽しみであれば、やっぱりその人たちを裏切りたくないって気持ちも強くなって
最優先タスクになりうる=ほとんど遅れないだろうし
どこかに苦手意識が強ければ回避的になってしまって、結果として余計に遅れがちにもなると思う
要は小さい子供と同じやw
楽しみかどうかが行動を左右してしまう 自分先生や授業が面白くてたまらなかったから授業中でもちゃんと座って聞いてられたんだよな
座って聞いてられるならADHDじゃないって先生にも断言された事あるけど今考えると偏見だよなと思った
そいう先入観で発見が遅れてる子ども少なからずいると思うんだよね
勉強が好きなADHDもいるってのは理解して欲しいと常々思ってる 授業中歩き回ったりじっとしていられないのは多動症が強いひとだね
自分は昔ADDって呼ばれてた不注意型
衝動性もあるけど不注意の方が強い 歩き回ったりはしなかったけど、頭の中は常に授業以外のことでいっぱいだった
ノートや教科書に落書きしたり妄想したり、だからいつもテスト直前になって慌てて勉強してた
周りの友人の授業さえ聴いてたらテスト前に勉強する必要ないよって言葉が最近になってこれが定型との違いかって実感してる むしろ授業中以外に勉強する気にならないし、教科書を読むことは好きだったから一学期で教科書読み終わってしまっていた
勉強は理数だけは出来たけど暗記が嫌い 授業中、教室の掲示物が変わっているとよそ見したり、校庭で声がするとよそ見していた
小学生までは勉強はできた方だったのに通信簿はあまりよくなかった
担任が担当しない図工、家庭科、音楽は成績がよくつけられていた
中学は私立で通学で疲れ、さらにいじめられたので成績は下の下 もっと遅刻で困っている話が出ると思ったら、出ないね
色々経験してきた…
小学生の時に「他人を傷つける話し方をすることがある」と通信簿に書かれた(ADHDの教科書そのまんまw)
ランドセルにプリントとノートと教科書がぎっちり入っていて石のように重かった(出し入れが面倒)
物語の本とか読み通した記憶がない(結論が先なのでイライラする、人物関係を覚えられない)
映画館で座っているのが苦痛(内容が面白くても)
宿題やレポートの提出はいつもギリギリ、試験勉強は一夜漬け
高校の通信簿では遅刻が多いと指摘
風呂に入らず登校することしばしばで、クラスメイトに「頭くせー」と言われた
大人になり大きなイベントの荷物運搬係をやったけど、会場に遅刻(作業者は全員すでに集合で荷物待ち)
重要なビジネスで現場に遅れ、相手を怒らせる
どうしても当日投函すべき書類の作成が遅れ、当日の消印が欲しいために遠くの大型郵便局まで行って夜間ゆうゆう窓口に持ち込んだ
ATMに引き出したお金5万円の取り忘れ
やらかし経験が多すぎてきりがない
二次障害起こさない方が不思議だわ 人生ずっと遅刻との戦いの>>404だけど
>>410に重度って書かれててずっとそうなの…??ってぐるぐるしてる
確かに自立支援は「重度かつ継続」だけどまだ診断出て1年だし
単に通ってるとこがホイホイ書類出す医者だと思ってた
(他のクリニックなら「傾向あり」程度になるんじゃ?と)
幼稚園の頃から朝は叩き起こされ
夏休みのラジオ体操は現地に着く頃には体操が大体終わってた
小学校は朝の連ドラが始まる音(8:15〜)を背中に聞いて家を飛び出し誰もいない通学路を爆走していた記憶 クラスどころか学年(300人程度)でもそのレベルの遅刻魔は一人か二人くらいだったし重度で合ってるんじゃね 小学生のとき終業式に1人だけ大荷物抱えて帰ってた
みんな終業式までに分散して小分けに持ち帰ってるのに自分だけ後回しにしたせいで大荷物 遅刻はどこの発達スレでも厳しく叩かれがちだよね
こればかりは許容される雰囲気もほとんどない感じで、当然だろ!って手厳しい
自分も昔からずっと酷くてまさに人生の汚点、黒歴史と言えるものばかり
中学で担任にクラス全員の前で吊し上げられて将来ロクな大人にならないとも言われて、ある意味その通りになってたりとか
遅刻が原因でクビになることもあって完全にトラウマなんだけど、日本人なら仕方ない気もしてる
今までがちょっとおかしかった事に気づいて意識が変わっていくのもまだまだこれからだろうしね しかし大人になってみたら上には上がいて、自分は社会の方に合わせなきゃと必死な分だけまだマシなのかなと思ったりはした
冠婚葬祭関連で毎回とんでもない大遅刻っていう子が親戚にいる
祖父母のお祝い行事、きょうだいの結婚式、火葬場などにも寝坊などでことごとく遅れてくる
結婚も一応してたけど相手は輪をかけておかしい人間で、浮世離れしてて常識ってもんがなくて
夫婦揃って大遅刻でいつも「そいつ(ら)待ち」が発生してた
お祝いごとならまだギリギリお笑いで済むが、火葬の骨揚げの場面にまで夫婦で遅れて来たのには唖然
仏さんのアツアツ全身骨格がグリルの上でむき出しのまま、いつ来るかもわからんバカップル夫婦をひたすら待つというのはシュールすぎで笑えなかった
様子見てると本気の焦りとか急ぐ気自体が無さそうだし、電車も急行に乗り継ぐべきところを鈍行に平気で乗ってたりとか
基本的な知恵自体が回ってないみたいだった
仕事は職人的な自営業で、まあそっちのコースしか無いだろうなって感じ
夫婦揃ってぶっちゃけ稼げないタイプで、特に本人は人を使うのも下手なワンマンらしく
入ってもらっても逃げられることの連続で常にカツカツらしい
結局は子作りする余裕もずっと持てないまま離婚
自分が言うのも何だけど、あれだけ非常識なダメ人間同士でよく何年も持ってたなと思う
しかし一応心配してたら半年も経たずにあっさりスピード再婚しおってw
これは振り回される周りの方がバカを見るタイプかなと…w 流石にこれだけではスレ違いなのでw
近年自分が心がけてることや工夫も書いとく
やはり自分の時間感覚は気分に非常に左右されやすく、感覚だけに頼ってると勝手に延び縮みしやすく
全くアテにならないという事実を強く自覚することが重要だと思う
対策としては物理的に時計をたくさん用意して、常に視界と意識に入りやすくなる工夫をする
アプリやソフトウェア等で強制的に意識に働きかけるようにもする
椅子などの定位置なら必ず目に入る位置に時計を置く
トイレや脱衣所や廊下なども含め、家じゅうで「時計のない場所」をゼロにするぐらいの勢いでやるといい
電波時計は曖昧さを無くす意味でも有効なのでどんどん活用する
自分で時間を早めたアナログ時計とはまた別に、電波時計を必ず用意して生活の基準とする 行きたくない行事への遅刻癖はガチでひどかったな
自分が興味ある行事や遅れたら絶対怒られる場合も遅刻しない(ゆえにバイトとかは遅刻しそうな時点で病欠したりバックれる屑)
どうすればマシになるんかね? 行動面では最低でも
「次は何時までに、何をするのか」
をきちんと確認して、意識に刻みこんでから次の行動に移るようにする
これは本当に最低限のことで、行き当たりばったり癖からの後悔を減らすため
もちろんなるべく次の次、さらにその先まで全体を意識して動くように変えて行く
今でも失敗は多々あるけど、それはやっぱり
「次の行動のための締め切り時刻」
の確認を怠った時に起きてることが多いと自分でもわかって来てるので
失敗した時に「何でこうなる!やっぱり自分はー!ry」と心理的に無駄に責めるんではなくて
原因を冷静に直視して分析して、正しい納得感につなげる(「時間確認を怠ったのがいけなかったよな」)
→次はどうしたらいいのかを明確にして実行する
この繰り返しで少しずつ改めて行く
この辺はPDCAサイクルの手法とほぼ同じかも >>439
行きたくない気持ちが強い事実とは素直に向き合う、
正直に認めてみる、というのが出発点になるかも こればかりは時間管理に本気出すしかない
1秒でも遅刻したら銃殺刑だったらみんな明らかに改善するでしょ
じ遅れたら死ぬつもりで本気出しかない 自分の遅刻対策は予定時刻より早めに現地入りして現地のコンビニで何か買って食べるなり喫茶店探してお茶して良いルールが割と効いた
元々散歩とか歩くの好きだから観光っぽい気分持てたら店の類がなくても大丈夫なことに気付いて早めに現地入りしてただ歩くでも良くなった >>442
厳しい罰則という負の要素は、残念ながらADHDにとって良いモチベにはなりにくい
いつまでも同じ緊張レベルは保てないし、そのうち逃げ出すのがオチ >>442
私は叱かれるとかどうでもいいやーと思って仕事すると取り返しのつく程度のミスで済むが
仕事溜まってるから今日こそ何とかしなきゃ、などとうっかり思ってしまうと大きなミスを連発する
銃殺刑とかむしろ会社潰すレベルのミスを複数やりそうだ >>437
>結婚も一応してたけど相手は輪をかけておかしい人間で、浮世離れしてて常識ってもんがなくて
どうしても結婚は諦めたくなくて相手を探しているけど、結局相手もこういう自分みたいな人でないと一緒になれないんだろうなと思った
別の観点から読んでたw
それと友人の結婚式に出た時に初めてその親族一同を見たけど、みんな似た雰囲気と顔だちでびっくりしたことがある
ということはやっぱり親族一同、良い部分も悪い部分も遺伝や類友で背負っていくんだろうなと気持ちが重くなった記憶が
>>443
スレ的話題に戻せば、自分も同じ方法で出勤遅刻対策をやってる
おかげで出勤遅刻は全くはないんだけど、自宅から最寄駅までがいつもダッシュで…直らない
>>444
わかっちゃいるけど、自分は報酬(楽しいこと)で制御は無理だわ、特に仕事関係
時間や先延ばしには罰則と恐怖感覚が一番現状効果がある…だから鬱になるんだけどさ そういえば、単純ルーチンがダメって人いますか?
例えばよく行くコンビニで、この店は必ず「ポイントカードは?」「袋要ります?」と
聞かれるから、カードはない、袋要りませんと言えばいいだけなのに
毎回言い忘れるみたいな 毎日そのコンビニに夕食買いに行ってる
店員も固定
やり取りは同じ 聞かれたら答えればいいだけでは?
店員も思ったより客を覚えていない >>438
iOSに
マジカル時計
というアプリがあって、一日を26時間にしたり、時計の進みを早めて表示できたりできる
私はメインがAndroidなんでiPadにインストールはしたが使っていないけど
鳩時計みたいな機能のあるアプリを使って毎正時に鳴らすようにしている
車の中の時計が3分ほど進んでいて単に設定ミスなんだけど、確かに余裕をもって行動はできているね
時間感覚は常に持っとかないと時間を無駄にしている気はする ダメなルーチンと続けられるルーチンがあるな
音ゲー好きなんだけど1度やりだしたらやめ時失って朝までとかやってる
異常に好きな物は続けられるけど大して興味ないのは全くダメなんだなと思った 私ネトゲ延々とやってる
でも頭悪いし視野狭いからからせいぜい中の上くらいまでしか腕前ないという
ゲームのマッチングの合間になんとか家事したりしてる ゲームが好きなんだけど、子供頃に同い年の奴らと対戦ゲームしてて
弱ッwwwって言いたいかのように舐めプされてたから
そのせいか、あんまり対戦型ゲームは好きになれなかったし、上達もせんかったな
する前に飽きただけかもしれんが 遅刻癖は直すのほんと苦労したし、なんなら今でも直ってないわorz
色んなクビやトラウマを経て今は会社に遅刻しなくなったけど、
間違えて一時間早く出社したりする事もあるし、
毎回家出る直前でものが見つからなくなったり、忘れ物したりでヒヤヒヤしてる
病院や遊びの約束はやっぱり間に合わないしね
診察の時、ADHDの問診に「時間にルーズである」みたいな項目があったから、
心理士さんになぜ遅刻をしたのか聞かれて、どう答えるべきなのかすごく困ったの覚えてる >>452
マジカル時計入れてみた。まだ使ってないけど 予定入ったら即スマホのカレンダーに登録
一日前と当日朝にリマインダーをセット
これでいける >>459
便利そうやってみる
Todo的な事もリマインダーつける事できるんだっけ?
使ってるのGoogleカレンダーだけど 発達障害なのに平気で子作りしてる人がいてビビる
将来子どもが虐められたり就職出来ない可能性が凄い高いのによく作る気になるよなもはや虐待してるのと同じなのに気づいてないのかな >>461
スレ違いなのに平気で投稿しててビビる
気づいてないのかな 必ず発現したり不幸になったりする訳でも無いしいいんじゃないか?
自分たちが苦労した分ライフハック的なことには長けてるだろうし長所を伸ばして短所をうまくカバーできたら人一倍幸せな人生になるかもしれんし お金があるか、田舎暮らしか、家業引き継いでほしいとかなら発達でもやっていける 発達障害であっても、日本式の「こう在らねばならぬ」に縛られなければそれなりに幸せだよ。
子供には普通である必要ない、好きな事を思いっきりさせてあげたい。 普通の人が好きなことを思いっきりできるならすべての発達はとっくにそうしてるんだよなあ
金とか孤立化の問題でそうは行かないから困ってるわけじゃん >>463
自分のことも自分で出来ないような発達が子育てなんてできるわけないんだよなぁ
Twitterとかで病名検索したらリアルタイムで発達ママが苦しんでる様子が見れるよそれ見てみマジで笑えるから お前らスレタイスレタイ…
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ29【生活改善】
>>1
>ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
>自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
>
>工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ むしろ基礎疾患枠で先月で打ち終わった
ワクチンまだ打ち終わってない人には
1回目打った後に2回目の接種券失くさないようにと伝えたい
失くしたら早めに再発行
間に合わなければ早めに問い合わせして相談 自分は家族が打つから打ったけどもし一人暮らしだったらいつものメンドクサイ先延ばし〜が発動してたかもしれんわ 予定がぎっしりな一日だったが普段の数倍効率よく動けてむしろ時間余って
初対面の人からデキる人扱いすらされた
ADHDは好きなことをする時間与えちゃ駄目なんだろうな
明日から時間を決めて好きなことをする時間を与えない生活にトライしてみる 自分は新しもの好きでワクワクしながら待ってたからすぐに予約入れて先月末までにサクッと終わらせてきた
好きな物興味あるものに対してはこんなにも違うのかと感心したな >>477
最速で予約してる人がほとんどじゃない?
周りが急かしてくるし、なんなら代わりに予約してくれるっしょ
自分も最速で友達に予約頼んだけど、予約開始が先週だったから、
結局打てるの来月以降
まだ予約開始にもなってない人多そう >>478
いやいや自分の周りでもいるけどワクチン怖いわーとか予約のやり方分からんしメンドクセって人結構いるよ
危機感感じてない人はまだ多いなって感じはした ワクチン2回目終わっても、証明書無くさないようにね!
3回目に使うかもしれないから!! 「コンビニ人間」の著者は執筆を仕事の休みの日でなく
仕事が終わった時間にしていたらしい
自分も同じで仕事でヘトヘトになって帰宅した時の方が
洗濯、掃除が出来る
全ては勢いがないと出来ない…
開き直って仕事後の時間を活用しているけど疲れるし、早く休め自分と思うけど
休日は体が動かないのでどうしようもない 3回目なんてあるかもしれんの?
注射痛いし副反応辛いしでもう受けたくないわ さすがにもう3回目打ったやつには給付金とかにしてほしいわ
仕事も休むしポカリや薬や冷えピタや動けない時用の食事買い込んだりしなきゃいけないのにさぁ 自分はファイザーだったから、腕の痛みぐらいだったかな
あ、頭痛も倦怠感もあったけど、もうメンタルか副作用かわからなかったw
というか俺インフル一度も受けたことないんだけど、そっちの副作用が大変って聞いた事ないな おもちゃ入れのラックが最強な気がして買おうかなと思ってる
箱が斜になってて蓋がないやつ
下着とかハンカチ、タオルを放り込めばいいから。見えるし おもちゃラックはホコリ入りやすいのが欠点かな
今まで床置きとか開けっ放しの箱にいれてたとかなら向いてそう >>484
一度インフルの予防接種の後に2年ぐらい痛んだ
…が、それ1回っきりなので、注射とは無関係の炎症かもしれない
当時医者に行って副反応か他の何かか聞いときゃよかった
今さら好奇心が沸くとはなぁ ADHDは報酬系が弱くて幸せを感じにくいらしい。自分も一日中何しても楽しくなくてずっとゴロゴロしてる。たまに金使って思いっきり遊ぶんだけど、なかなかの出費で、金を使わずに楽しく遊べる方法あれば教えて 個人的には
何も考えずに布団でぬくぬくと惰眠を貪れる瞬間が一番幸せな気がするし
楽しかったのはネトゲで仲間と廃プレイしてた頃が一番だったなぁ
金はかからないが人生無駄にする系w あとは日常の小さな楽しみとしては100均で散財とかが楽しいw
何か欲しいものを思いついてひたすら情報収集して吟味するのも楽しいw
お金以外だったらADHDは感謝されるのが嬉しいと聞くから
ボランティア活動なんかに参加するのがいいのかもね 有線イヤホンにグラスコード(メガネを首にかける紐)をつけたら、落とさなくなった。
今まではイヤホンを外したらいちいちカバンの中に入れたり、入れられなかったダラーンとさせてしまってたり、部屋の中でよくなくしたりしていた。
グラスコードは100均でも売っているのでおすすめ。ワイヤレスもうまく加工すればできそうだけど。
自分はワイヤレスはなくしそう、充電が面倒そうなので敬遠しているけどw便利そうだなとは思うけどね。 シリコンの紐で繋がれてるタイプの耳栓使ってるけど、意外と邪魔にならないし
これならずっと使って行けそう >>493
Amazonでだけど遮音性は低いタイプだよ
ただ他のタイプでも探せば紐付きのはあったと思う >>494
探してみるね。教えてくれてありがとう! >>488
見るだけ系は安いよ
自分の趣味の1つは天体観測なんだけど、
自宅の窓から「おっ火星あった」などと眺めるだけだからタダで済んでる
ただし、観測機材・撮影機材・移動費などに手を出すと金かかる
似たようなものに
・100均でバケツとタモ買って、水辺の生物で遊ぶ
・安いオペラグラスを買い、近所の寺社や公園などでバードウオッチング
・カイワレ大根やニンジンの頭など、失敗しても処分しやすい程度のものを育てる
・散歩やポタリングで普段通らない道へ行き、変なものや面白いものを探す
など。これらもいい道具などを求めていくと際限ないと思われるので注意。 >>496
天文部にいたから分かるけど絶対に撮影まで手を出したくなるからそうなると結構飛ぶね
ただし冬に天文台まで行って撮影観測とか旅行気分で行けるし一生に一度見れるかどうかの最高のシチュエーションで楽しめる
宿泊施設がある天文台なんかに行くとかなり安価に泊まれる事あるし楽しい >>497
おーこんなところに同志が
天文も他のも、上は現物見たさに海外まで行っちゃったりしますからね…
入口だけなら本当にクソ安いんですが 親の実家がド田舎で星空が凄かったから天然のプラネタリウム状態でいつも最高だった
写真も趣味でゴツいレンズとかも持ってたけど、なんとなく天体写真までは手を出さず
けど今思えば少しは撮っておくべきだったかなと
昔は街灯もほとんど無かったのに、途中から妙に整備されてしまって光害で見にくくなったしな
赤道儀なしの安い天体望遠鏡なら昔うちにもあったのだが、やっぱり赤道儀がないと不便すぎてあんまり使ってなかった
こっから先に手を出すと金が飛ぶんだよねえ…w
写真の趣味だけでも普通に金が飛ぶしな >>498
スポーツ観戦&撮影にハマって全国遠征、果ては海外までっていうのは自分もやってたw
ただ自分の場合シャッター切る瞬間の方が大きな快感で、作品として形にするのには向いてなかったみたい
特にデジタルに移行してからはファイル管理できない気質が災いして、撮る方はいいけどその後がぐちゃぐちゃに…w
フィルム時代も未現像フィルムを大量に放置して手がつけられなくなったりなー
とある親戚の子は自分が写真にハマってるのに触発されてカメラを始めたみたいだったけど
やっぱりきちんとパソコン使って作品に仕上げてるし、うちにもそれを送ってくれたりしてて
撮ったら撮りっぱなしになるだけの自分が恥ずかしくなったし、これが健常との違いなんだよなーとも…(´Д` ) 海外勢いるんかい!w
撮影や移動以外だと、例えば釣り道具とか蘭とか自転車とかに行っちゃうと多分高い
安く済ませたいなら、物足りなくなった時点で何も買わずに別の趣味に移っちゃうんです
で、一度止めたものもふと思い出して再開すると意外と楽しいので、
適当にループして回ると永久に安いまま遊べる
マニアックな割に肝心のところを自信満々で間違えたりする変人になっちゃいますが
お金だけはかからないですよ >>497
天文系は私も好き。子どもの頃に家に小学館の図鑑があったので夢中になって読んでた。でも住んでたところが山も見えないところだし、田舎もなかったのでオリオン座や惑星系などはっきり見えるものしかわからなかったけど、それで満足してた。
天の川は長距離フェリーの甲板上で初めて見たけどそれが最初で最後。
写真も手を出そうとしたけど、管理が大変そうなのと操作を覚えるのが難しそうでやめた。
今は望遠鏡にスマホを取り付けて撮影するのもあったり、スマホ単体でも明るい天体なら撮れたりするけどそれは時間ができたら調べようと思ってる。 撮影と言えば最近だとオリパラの開会式と予行でブルーインパルスが飛んでいたので、密にならないところで一生懸命スマホで撮っていた。
ちゃんと整列した渡り鳥みたいになってしまったけどw
でもよくよく考えてみたら、私のスマホは望遠レンズがついている機種wそれを使わずずっと通常レンズ+デジタルズームで撮っていた。もっとよく調べてから撮ればよかった。 >>500
趣味や楽しみが「形にならない」んだよね
自分もそれで自分に嫌悪
形にならなくてもいいじゃんと言われるかもだけど、
パチンコみたいにあとに何も残らない(金銭的な残る残らないでなく)
特に自分は知識も蓄積しないタイプだから虚しくなってくる >>504
せっかく熱中出来ることでも実のある身になって行かないという苦しみだよね
せめて仕事や収入に繋げられるようであれば救いがあるんだけども、ほとんどのことがお金にならないし
むしろ無駄に出ていく方が多いという
一つのことに絞って邁進してプロや第一人者レベルになれる人については本当に尊敬しちゃうな
未だに多方面に向きすぎるアンテナ、もう少し引っ込めたいw 安い報酬がなくて困ってる対策だから、実のある身にならなくても良くね? たし蟹
でも殆どの能力が平均未満だから突出した所があるとソコをなんとか役立てたいとは思ってしまうね 聞きたいんだけどみんなクレカ何枚使ってる?
楽天と尼の2枚だけなんだけど訳が分からなくなってしまうよ 1枚
落とした時のリスクを考えて0枚にしたいところだが、さすがに不便なので仕方なく持ってる 実質VISAしか使えない、JCBしか使えないといったサイトがたまにあるから2-3枚を使い分けてる
メインは2枚かな
でも使った事実は品物届くとスコーンと忘れて後で請求見て青くなるから、なるべくデビットで即金払いにしようとはしてるんだけど
デビットも複数あるとこれがまた混乱の元という…w
あとデビットは明細の表記が大雑把だったり、細かく分かれすぎたりで
それが銀行の入出金と一緒になってるから何に使ったのか把握しづらいところは多少あるかな
ネット銀行なら口座ごとに自由にメモしておける機能があるけど、尼の決済情報みたいに何もメモできず、
クレカとデビットの区別がつけられない仕様になってるところは何とかして欲しい
急いでる時にうろ覚えで決済すると結構とんでもないことにもなるし
使いすぎに関しては壁に大きな紙を貼るかホワイトボードとかで、いつ何をいくら買ったのか、
それがいつの請求に入ってくるのかをでっかく書き出しておかないと意識が緩んでダメかも
一時期かなりひどい買い物依存にもなってたんだが
治まってきて自分のカネの使い方を冷静に見られるようになると改めて愕然とする
今までいかに感覚が麻痺していたことかと… 消費者金融からの借り入れが嵩み、債務整理した経験がある。借り入れしていたときは自転車操業で毎月、利息しか返せない状況。A社で利息+元金の一部を返済すぐ限度額まで借りて、B社へ。これが同じビル内の消費者金融だったりでA社が1階、B社が2階とどんどん上がって返済w元金がなかなか減らず、返済とその月の生活費や携帯代の確保で頭がいっぱいになっていた。
債務整理して数年かけて借金を返済することができた。それをしたのでブラックになっているから、クレジットカードは作れないと思うし、作る気はない。ファミマのクレカを作ることができたけどまた延滞したから更新できなかったのもある。自分のダメさを痛感させられる。
あれば便利なのでデビッド系のクレカにしているけど、最近そういうクレカが減っているんだよね。私が今使っているのも、サービス終了しているので期限過ぎたら使えなくなる。 >>512
三菱UFJのVISAデビットは結構色々使えるから便利
コンビニのVISAタッチにも対応してるし
ちなみにブラック入りするのは債務整理でも破産でも5年間だけみたい クレカとデビットはそもそも競合するものだからね
(ちなみに良く間違われるけどデビッドではなくてデビット=DEBIT)
信用情報機関に異動情報が載る=俗にブラックリスト入りと表現されるけど
5年で済むかどうかはその発行会社の規約次第でもあったような…
あとその各社が共有できる信用情報機関の情報以外に、発行会社が独自の社内基準で過去のやらかし情報を載っけてるというのもあるから
他社では申し込みが通っても、やらかした会社では通りにくいというのはあるかもしれない
いわゆる社内ブラックというやつ
外部に情報が出ることはないから他社の審査には影響しないけど、この部分には法律の縛りもないからなあ 社内ブラックは割と長い期間情報を残してるからね
それと何度も申し込んでると信用機関に照会を何回かけたかとかの記録も残る 生活とか滅茶苦茶だけど、金銭に関してはきっちりしてるし
全くトラブルないのは幸い
クレカを作った当初は使い過ぎの不安もあったけど、そんなこと全くなかった
ここらへんは性格なのかな >>516
今はまだ未解明な部分が多いってだけで、実際には遺伝子レベルの要因が大きく関係してると思う
個人の性格の問題と思われて来たような部分って実はそういうところから来てる場合が多い
なぜか代々ギャンブルに走る家系みたいのってあるやん?
負けてスッちゃう確率の方が高いとわかってるのに、それでも僅かに残されてる奇跡的な確率の方に期待をかけてしまう思考グセと
それに支配されてしまってて抜けられない人=ギャンブル狂(依存)ということになるだろうけど
ちまちま働いて小銭得るよりも一攫千金の方が圧倒的に魅力的に思えてしまう気質って
最近では医学や脳科学で説明されることが多くなってる
クレカ借金気質=支払いで現金が今すぐ減るのを嫌って未来に先延ばしにしてしまう、
一緒に払う利息の方は過小評価しがちな気質=借金体質な思考グセというのも
結局は同じ問題なんだろうなと思うよ ADHDと絡めて見るなら、やっぱり古代に狩猟採集生活をしていた時代の遺伝子の名残りなんだろうなと
基本的にその日暮らしで貯蓄の類いはほとんどしない
今日の食い扶持を使い切っても、明日は超デカいマンモスやクジラを仕留められるかもしれないw
その少ない可能性に賭けて、今ある分は食っちゃってオナニーかセックルしてとりあえず寝る
今日はダメでも寝て起きたらまた可能性に満ちた明日がやってくる、だからそっちに期待する
貯蓄は少ない方がむしろ追い込まれてケツに火が着くからモチベーションに繋がりやすい
食い物が無きゃ無いでその時また考える
この「追い込まれてケツに火が着く」感覚には無意識に依存してしまってるADHDも多いことだろう
(なるべくギリギリになってから取り掛かって達成した方が、脳にとっては超キモチイーので)
現代においては迷惑で非生産的なだけのクズとされてしまう気質で、どうしたって理解はされず辛い人生になるだろうが
古代においてはこっちの方が当たり前で多数派だったんだよね むしろ計画的に生きるタイプは生きづらい時代だったかもな。ADHD的に、ギリギリでいつも生きざるを得なかった時代。命燃やして
でも現代の多様化した社会なら、ADHDの受け入れしろがどこかにあるんじゃないかと思ってる。
足を引っ張ってるのは、自分達が持ってしまってる自尊心の低さとか諦めとか二次障害じゃないかと。
どうしようも無いあかんたれだけど、何か出来ることがきっとある!!!(と思いたい!) >>517
性格かな?と書きつつ、いや遺伝子だろうとも思ってたw
やっぱ遺伝はでかいよな
遺伝子があって、環境や教育がそれを惹起するみたいなイメージか
遺伝がらみでいきなり話飛ぶけど、
犬ってADHDだよな、絶対
犬種は違えど、人間と一緒にいるのが好きで、人間の気持ちが読めて
素直で元気で飼い主との協働に激しく喜びを感じる
そして遠吠えするしオオカミの野生の血もしっかり混ざってる
なんか遺伝に運命を感じるのは自分だけ?
遺伝で自分は心身ボロボロになったけどさ、いい遺伝子とそれを活かす環境が欲しかった >>519
自尊心の低さ、劣等感の問題は確かに大きな障壁だと思うね
さっきも同じようなこと考えてたんだけどさ
自分がこれまで常勤の仕事でメンタル潰れて自滅することが多かったのって
「自分は人の何倍も仕事しなきゃ存在を許されないのだ、楽を望んではいけない」
みたいな意識から、ついついワーカホリックになりがちだったせいなんだよね
誰にそんなこと言われたわけでもないのに、結局どこ行ってもそうなっちゃってた
(ここには毒親の影響もあるだろうけど)
借金も実は無意識に自分を追い込む材料にしちゃってて、無理矢理にでも働かなきゃいけない状況を自ら作り出してたのかもなーってね 周りをよく見回せば、心が健康な人は自分を変に追い込んだりはしてないことが分かる
適度にサボりながらでも十分仕事になってる
自分の熱心すぎる仕事っぷりも、周りからしたら奇妙で不必要なレベルであって
ときに迷惑ですらあったのかも知れないなと
仕事とはとにかく向上心を持って一生懸命に頑張るべきものだと思い込んでるところがあったが
実はそれって自己満足に過ぎなかったのかもなーと、今では思えるようになった
10代20代のうちは熱心さが評価に繋がることもあるが、歳を食うとそうでもなくなってくる
単に浮いてて痛いだけの人間にもなりかねないからシフトチェンジが必要
結局のところ、無理のあるものは絶対続かない
変な刺激や追い込みグセに頼らず、バランスよく持続可能な働き方と生き方が出来るようになること、
それがADHDなりのSDGsになるのかな?w >>520
鬱の家系とかいわゆる自殺家系みたいな現象も
遺伝子の問題(先天要因)+心理問題(後天要因)の影響と言われてるよね
犬がADHDなら猫はやはりASDかなw
仕事して褒められる事を犬自身も好むから、ヒトの使役用にと細分化されて行ったわけだしな
災害救助犬は実務で見つかるのがご遺体ばかりだと、犬といえどもしょげてやる気を無くしてしまうので
たまにフェイクで生存者に扮した人をワザと見つけさせてやる気を保つって話がすんごい好きw >>522
わかりみが深いわ
ADHDのSDGs達成に向けて頑張りたい(笑)
あと救助犬の話かわいすぎるw
ワイもグッボ〜イ言われながら生きたい…w >>523
>生存者に扮した人をワザと見つけさせてやる気を保つ
うわ、涙出てきた(汗)
研究者の話では、犬の起源は人間が飼いならした個体でなく、
人間に興味がある?恐れない?個体が人間に近づいて来たところから始まったんだってね
根っからの遺伝だよ、人間との関係は
だからかわいい
自分のためには動けないのに、人のためには何故か動ける、
というか他人が喜んでくれるなら何でもできちゃう自分なので
ワンコ見てると共鳴するw >>526
うちも母親がお節介で勝手に何かしらやるんだよね
昔祖父が畑仕事の道具を用意しておいたのに無いとかで母にお前しかやる奴はいない!と怒ったそうだが、やったのは遊びに来ていた伯母さんだった
それに対して祖父が謝罪一つしないと憤慨して来たことあるが、俺も来客に見せようと思って置いておいた細工物を勝手に動かされた挙句、何処に移したか忘れたとかで見せる事が出来なかったことがある
他にも色々あるけども積み重ねだよなと納得した
元の場所に戻すって習慣がなくて散らかすだけだから余計な事はしない方がいいね
気が利かないとか陰口叩かれた方がまだマシ
俺らが良かれと思ってやる事は相手をイラつかせることにしかならない 本当は気遣いの人なんだけど、そこにワーキングメモリーの弱さやタイミングの悪さ、不器用さが加わるから
結果的に行動がお節介になるんだろうな、悲しいな
でも何か物を頼むならADHDっぽい人にお願いしてる(店員とか)
ひと手間かけようとしてくれるのが嬉しいし、こちらの質問とか嫌な顔せず聞いてくれるから
普通すぎる人に頼むと、最小限で済ませてくるし(当たり前だけどさ)、質問が向こうにとって無駄と感じたらすぐ怪訝な顔するし
お気に入りの店を見つけるには、店員が俺らっぽい人がいるところかで探すと結構いいよ
行動が似ているところがあるから、小さなこちらのミスもスルーしてくれる お気に入りの店ならお菓子屋さんやってる福祉施設かな
家に居場所が無くて食事も出来なかった時はそこに毎日通って食べてた
店員さんは健常者だけれど少し会話したりさ今思うとすげー迷惑だったと思うけれど、相手してくれてあの頃は凄い救われていた
今はコロナだからイートインもしないし話もしないけれど、定期的に野菜とかパンとかお菓子とかテイクアウトしている
普通のパン屋よりヘルシーで美味しいし新作もあるしね
ただ朝イチで行くと商品が間に合ってなかったり、製造の利用者が騒いでいるのも聞こえるから大変だなあと思ったりもするけれどね
隠れ家的なカフェが他には無いのとやっぱ気楽に行けるからさ >>527>>528
頭の発想の仕方、目の付け所がそもそも一般とはかなり違うみたいだからね
それが良い方にも悪い方にも作用すると
大多数が我慢して「元々そんなもんだし」って使ってる道具やシステムなどの不便さに我慢ができず疑問を持ち、
「どうしてコレはずっとこうなんだ?もう少し何とかできないものか?」って考えて
実際に行動を起こして発明家のようになる人もADHDには多いと思う
(ただのポンコツ発明家=変なおじさん止まりも多そうだがw)
ダイソンの創業者のおじさんも家で掃除してて、紙パック掃除機の吸引力が落ちることにイラッと来て
我慢出来ずに自分で作り出したのが始まりだそうだが、これもだいぶ我々っぽいエピソードだと思うw
たまにそうやって大きな飯のタネになりうる可能性を秘めてるのがADHDという気質だと思うんだな https://books.j-cast.com/topics/2021/09/26016118.html
「図案スケッチブック」カードケース
コンビニで売ってたが思わず買ってしまいました。カードが蛇腹式で30枚入ります。1980円でしたが、使ってみたらカード類が見やすくなって便利でした。 ADHD向きのダイエットはないかな
一番の原因は運動不足と甘えだが短期長期の記憶力が人より悪いから太ってる姿の醜さとか身体のしんどさをすぐに忘れるせいもあるかもしれない
服が入らなくてとか体重の数字を見てその場ではウワッ!てショックを受けるのに2、3日したら忘れて食事の幸福度に勝るものが無くなる >>533
貴方にとって食い続ける方が辛いことになる最悪の状況を考えてみるってのはどうだろう
自分は血糖値引っ掛かったのがきっかけで管理出来るようになった
目を使う趣味ばかりなのに失明することが嫌、という動機で何とか継続できている
「食べてもいいんたぞw」に対しても「嫌だよ頑張るw」と返せるようになった
逆に言うと、そこまではフラつくなどの辛さを建前に運動しないわ食うわだった >>534
ありがとう
その危機感もすぐに薄れちゃう…腎臓の数値がやばくなってきても次の日には異様に楽観的になったり忘れてるよ
今思いついたのは冷蔵庫や調理スペースの目につくところに末期患者の症例画像を貼っておくことだな >>533
コンサータ飲むと食欲無くなるからそれで一気に落としたわ
理想体重まで落ちたら筋トレしながら朝しっかり昼そこそこ夜無しで生活してキープしてる
筋トレは緩くやってるけど食い過ぎてもすぐに落ちるから大切だと痛感した
とは言え食わないのが一番痩せる。コンサータが無かったら間違いなくデブだったからコンサータは欠かせない
あと毎朝体重測ってその日の料理決めて自炊も大切 >>535
食べることに対して、えもいわれぬ幸福感や快感を覚えてしまうのも遺伝子に組み込まれてる性質のせいだから
脳の指令に逆らうのは本当に大変なことだよ
依存症レベルの対処法が必要ではあるだろうね >>533
毎日同じ時間に体重はかってレコーディングダイエットが1番だけど、ゴムとか伸びない素材のボトムを履くのが一番な気がする
ベルトも基準にできる >>538
レコーディングは過去3回挫折してる。あれができるマメさがあればきっと太ってないな…
伸びない素材のボトムとベルトはいいね!ありがとう! ゲーム好きでSwitch持ってる人ならリングフィットアドベンチャーも緩くお勧め
どうしても食欲に勝てない時はカロリー消費しやすい身体目指すのも手だよ >>533
痩せるには運動するか摂取カロリーを減らすかの二つしか方法がないんだけど、
ADHDめんどくさがりだし、経験から言って
運動はずっと続けないといけないから無理なんだけど、
食事の我慢は慣れれば我慢いらなくなるから楽チンで維持できる
(自分も診断済みだけど、現にいま何もせずにBMI18を15年維持してる)
カロリー減らすのはなるべく緩やかな方が辛くないから
そのためには最初はちゃんと計算した方がいいよ
現状のカロリーを計算して、そこから減らしていく
面倒だけど、一月くらいやって食材のカロリーを一通り覚えてしまえば、調べなくてもぱぱっと計算できるようになるし
自分は最初適当にキャベツばっかり食べてたらカロリー減りすぎてたらしく、
低血糖でフラフラするわ飢えて食べ物のことしか考えられなるわで
夜中にドカ食いしたり、思いつめて過食嘔吐になりかけたので、適当にやるのはほんと良くないなと思った
お腹が空く(食べたい)
↓
食べる(美味しい)
↓
お腹が満たされる(美味しくない)
↓
お腹が空いてない(何も食べたくない)
しばらく続けていれば、この正常な状態に身体が戻るので、そうなったらカロリー制限なんてしなくても太らない
それまでの辛抱だね
長々とごめん >>541
BMI18って、自分も同じレベルでずっと維持はしてるが明らかに痩せすぎで不健康って領域だぞw
22以上くらいを目指さないと早死にする率が高まるし
単一のものを食べ続けるダイエットは身体に悪すぎる
脳が満足に働くのにも糖質は必須だしね
なんか悪いけど変な方向にハマってるだけの人のような…考え方自体が怖いよw >>541
キャベツの話は失敗談として書いたので、
どちらかと言えばそういうやりかたは良くないって書いたつもりなんだけど
書き方が悪かったならごめんね
体に無理をかけずに健康的に痩せるなら、記録は大事だと書いたつもり
不健康そうと言われたことはないし、健康診断はオールAだよ 男だけど、減量して15kg落とした経験から
ぴったり標準体重まで落としたんだけど、凄く貧相になった自分がいた
もちろん筋トレも平行したから腹筋もそれなりについた
でも顔は佐藤浩市みたいに
標準体重の設定は正直痩せすぎだと思う
男性も女性も少しふっくら目が健康にも見た目にもいいと思う(特に女性)
ふっくら目だと優しく見えるよ
細いとかっこいいかもだけど、ギスギスした感じ
ADHDってどちらかというとキツめの人が多いから尚
小島慶子なんてどんどん痩せて行ってキツさが強くなっていってるよな コンサータ飲んでれば太らないよ
全然食べなくても食欲湧かないからね。仕事をするために無理矢理朝昼食べてるけど休みの日なんか何も食べなくても問題ない
そのお陰で痩せて体型もキープ出来てるからコンサータが無くなったら詰む >>546
それは個人差あるから。ダイエット薬ではないんだし。 そんなの一部の人だけだよー
自分なんか食欲200%が150%になるだけで、あとは気合で我慢だぞw
ここまで食欲あるのも当然一部の人間だろうけど 個人的にはストラテラが食欲無くなりすぎて困ったな
今は慣れて元通りだけど BMI平均52kgから40kgまで体重落としたら筋肉めちゃくちゃ落ちたし筋肉つきにくくなったし太りやすくなって今まさにデブの病気持ち
その人に見合ったベスト体重があれば数字は飾りだよ、健康の方が大事
体調良かったのは50〜56kgくらいだったわ そそ、その人に合った体重がある
医者はそういうところは全く見ない
というか、メンクリって机と椅子だけ、血液検査すらしない(自分が通ったところは全てそう)
内科的疾患の有無や治療歴なども一切質問もないし、考慮せず薬を出す
自分から内科的な問題とメンタルの関係を質問しても聞く耳持たない
某老舗精神科Q&Aサイト(回答は精神科医)の先生は長い成育歴(実際は投稿の超長文だけど)を
聞いて、内科的な判断も考慮に入れて回答している。
本来の精神科医ってこうあるべきだと思うんだが、周りでこういう立派な医師を見たことが無い
こんな先生に出会ってみたいもんだ… 今は現役から退いてるけどこどもの精神科領域で理事とかやってた先生に診てもらってたことがあるよ
食事の大切さ、普段誰かと会話してるか、1人なら本を読むのも会話になるからとか、生活の基本から正されたよ
散歩しろ運動しろは全く言われなかった、もっと小さくて大事な生活面のことばかり
通院も遠くて大変だったけど鬱鬱してても顔みて元気そうだなといつも笑顔で声をかけてくれる先生
まだ診察されてるけどこちらの都合で転院してしまったから、いまはあの先生にあえたのを本当に感謝してる 本を読むのが会話になりうるなら5ちゃんやるのは会話にならないものか >>553
俺は何だかんだいって5ちゃんに書き込むのはリハビリ
ADHDにとっては特に
書き込みに対する反応がある、反応が早い(報酬系が刺激される)
書き込み内容に多少の間違いがあっても大丈夫(いつも仕事では正確性を求められてイライラ)
相手がどこの誰だかわからない、書き込み者とレス者の関係は一回で終わる(ADHDは人間関係が長くなるとトラブルになりがち)
複数書き込んでも、話の流れや整合性を保つ必要がない(脳内多動をそのまま出せる) たまに議論が沸き起こってもADHD系ならせいぜい1-2日で終わることがほとんどだから楽だよね
仕事でも毎回行き先の変わるデモンストレーション系は、費用会社持ちで知らない土地に行けるだけでも楽しかった
たまにひどい地雷物件にぶち当たることもあるけどw
そういうのは脳内でゲームに置き換えて1-2日我慢すれば終わることだし、ほぼその場限りの現場だから後腐れが無いのはすごく助かってた
その地域の民度や裕福度みたいなものが垣間見えるのも面白かったな
地方都市への宿泊出張で1日二万出すって言われた時は二つ返事で引き受けたりしてたw
観光なんか一切出来ない状況で、現場と宿を往復して近辺のコンビニ行く程度で終わりだったけど
プライベートじゃまず行くことのない場所だったから移動含めて楽しんじゃってた
今はコロナで完全に商売上がったりのようだが、またいつかやってみたい気持ちはある
継続性に欠ける部分はADHDの大きな欠点と取られやすいものだけど、こういう仕事でなら好奇心や開拓心などを活かせる可能性は充分にあると思う 555読んで思い出したのは、着ぐるみの一日のバイトは
楽しかったな
調子悪化する前だけしかできなかったし
重いけど手を振って歩くのが飽きなかった
あと生活改善とまでは言えないかもだけど
自分はチョコを食べて調子を持ち上げてる 寒いの苦手でさっそく「着る毛布星人」になってるんだけど
ダブダブなせいで全く動く気がしなかったから浴衣みたいに体に巻きつけて腰のあたりをクリップで止めてみたらちょっと動けそう
手が出るように腕まくりもした
あと足首さえガードすれば寒くて行きたくなかった脱衣所で洗濯もできそう
と思ったのに、冷え込み始めて即買い込んだレッグウォーマーが3足あるはずなのに見当たらなくて我ながら呆れて書き込みに来てみた
寒いの苦手な人他にもいるかな?
お互い頑張ろう >>558
あれって火を扱う時はちゃんと脱ぐとかして袖口には十分気をつけてね
毛羽に火が移って一瞬で全体に走るフラッシュ現象だっけ、大火傷の原因になりうるからさ
暑いのも寒いのもすごい苦手だけど、夏は頭まで働かなくなって全く何もする気が無くなるから
まだ動かないのが身体だけで済む冬の方がマシかな、温める方法はいくらでもあるしね
最近は通販で安くて便利な温めグッズがよりどりみどりになってるのが助かるし楽しい 自分は感覚過敏もあるから襟なんかが凄く嫌なんだけどこういう服がもっと増えてくれると助かるなと思う
海外通販してるけど中国だと襟なしは結構あるから日本でも買えるようにして欲しい
ちなみにコレは無印で買える
https://i.imgur.com/xXanfh0.jpg >>560
これだと首に触れる面積はそう変わらないような気がするけど
感覚過敏的には違うの?
というか、感覚過敏ってアスペルガーの人の症状じゃなかったっけ 強迫性障害はあるから
気持ちの問題で実際のとことは違う
本人がいいならそれ ADHDに強迫性障害はあるから間違っていない、
っていう意味?
ADHDに強迫性障害の症状はないよ
強迫性障害は強迫性障害だよ
併発を否定はしないけど、別物なんだから使い分けようよ
併発してるからありみたいにしたら、それこそ他の障害何でもありになっちゃうじゃん ストラテラ→コンサータ→ストラテラときてまたコンサータに戻した
午前中はなんか吐き気を催してキツイけど、多少落ち着いたわ
何が嬉しいってちんこが縮まなくなったことだわ
夜ちゃんと寝付けるかが心配だけど タスクの分類について。
思いついたタスクを分類しておきたいのですが、どうやって管理していますか?
アイゼンハワー・マトリクスというものがありますよね。
優先度別に、メモ帳などに記載していきますか?
しかし、タスクが大量に溜まってくると、分類1(最も優先スべきタスク)の中にも優先順位をつけなければいけないですよね。そもそも分類1の中に多くのタスクを入れるのが間違いなのかもしれませんが。
この点はどうしていますか? >>565
優先度はつけないGTDというメソッドで処理してる >>567
その記事をザッと読んでみたけど、優先度をつけてる様には見えなかったよ
私でよかったら多少は答えるから、疑問に思ったら記事の該当部分を引用して質問してみてください >>569
いえ、誘導されたので。
>>568
以下引用です。手順3で整理すると書かれています。
3 整理:実行可能なタスクに分解できたら、こんどはタスクをカテゴリーと優先度で整理します。また、タスクごとに締め切り日を決め、リマインダーをセットします。タスクの優先度は必ず決めておくこと。この段階では、まだタスクの実行はしません。スケジュールを決め、リマインダーをセットするだけです。いわば、ToDoリストや受信トレイ、カレンダーと、こころよくまで触れ合う時間です。 >>570
GTDでは、優先度、優先順位はつけないよ
その引用部分で、優先度について書かれてる理由は知らないけど
端的に言うと、引用元記事を書いたライターが間違っているのだろう。亜流だと言うべきか
できれば書籍を読んで欲しいところだけど、高価で長い本なのでおすすめしにくい
収集のフェーズで、集めたアクション一つ一つに「これは何?」と自分に問いかけて
次の整理のフェーズでは、場所などのカテゴリーに応じて
フォルダーやリストで集合を作っていくのがGTDの手法で
発案者のデビッド・アレンにキッパリと、A・B・Cなどの優先順位をつけることを否定されている >>571
>次の整理のフェーズでは、場所などのカテゴリーに応じて
>フォルダーやリストで集合を作っていくのがGTDの手法で
このことについて補足
もともとアナログ的手法だったので「集合を作っていく」のは、例えばタスク一つ一つをカードに書いて
カードを輪ゴムで括るとか、クリップでまとめる等で集合としていた
場所などのカテゴリーというのは、シンプルに説明すると
@会社ですること
@家ですること
@ドラッグストア
などのコンテキストを用意して、それに応じて分類する
その集合体(仮にスマホの中のアプリでリストがあるとして)
就業時間は会社ですることリストだけを見てれば仕事が回り
家庭では(以下略)
会社の帰りに立ち寄ったドラッグストアでリストを開くと、買わなければいけないトイレットペーパーや食器洗剤がリストに並んでる
という感じです >>572
優先順位を付けないとなると、マルチタスクなりませんかね? >>573
リストを確認しながら「今やることはコレ!」と決めて行うのでむしろシングルタスクになる
その時に手をつけられない別のタスクの、情報の洗い出しは済んでいるので、必要以上に別タスクを思い悩む必要がない
週に1回程度、さまざまなリストの集合体である「システム」をレビューして、遅れや見落としを確認して
新しい発想などを加えていく
GTDでは週次レビューは大事 先延ばしばかりの発達障害でも、スケジュールによって多少はマシになるでしょうか。
現実感がなく、他人事と認識してしまう。
自尊心が低く自暴自棄なのも原因でしょうけど。 とにかく今の自分がやらねばならないことを細分化しまくって小さくする。
ゴミ袋をとりつける、だけでも自分には重いから、ゴミ袋を一枚とってゴミ箱の上に置く、で一仕事。
洗い物は、シンクのものを分類する(大皿、小皿、カトラリー、コップ)で一仕事。
洗濯は洗濯物をカゴにまとめる、で一仕事。
とにかく忘れ物も多いし時間も意識できないしで、子育て落ち着いたあとの仕事復帰が妊娠中の今から恐怖。
ストラテラ効かなかった。 >>578
解離性障害があるならそっちの治療をきちんとすべき
といっても日本ではなかなか難しいけどね >>578
「他人事だと思ってるから出来ないんだよ!」
とか
「他人事みたいな反応だね!」
とか言われ続けると、
他人事なのかなーって思っちゃうし反発して自棄になっちゃうよね
そう言う人を遠ざけて一人で生活すれば平穏になると思う
まあ先延ばしは治らないけどさ メモの取り方が下手くそで、後から読んでも意味不明だったりします。(字が汚いとかは別問題)
何か気をつけている事ありますか 学生の頃授業のノートが板書丸写しだと後で見ても何だかわからなかったから
その頃から「未来の自分は他人」と自分に言い聞かせて
初めて見てもわかるように単語だけじゃなくて文を添えてメモるようにしてる
「◯◯」だけじゃなくて「△だとマズいから◯◯しておく」みたいな 重要なワードを抽出したら脳内で強くイメージして印象づける
脳内ディスプレイに文章が映像で流れて行くとして、大事なところは太く濃く強調されて光ってるような感じ
紙のメモには丸囲み、下線、矢印+補足などを多用して書いてるかも
デジタルのタイプ打ちだと矢印付けたりするのは難しいからやっぱり紙の方が良い >>582
583と一緒で、自分も他人に教えるつもりでメモ書いてる
あと、固有名詞はできるだけ正確に書く
記憶にあることは自分では忘れないと思ってて省きがちだけど、
実際には忘れてしまうので、読み返したときに意味不明になる
たとえば、
○○を三枚出す
金庫から帳簿出して比較チェックして○○にする
はんこ貰う コピーして戻す→
解錠簿忘れない!
○○と一緒に封筒で○○に送る
ゆうパック?
普通に書くとこんな感じのメモになりがちだけど、ここを
・○○のやり方
○○>○○>から○○を選んで、全三枚印刷する→(1)
金庫の上の解錠簿に○○と記録
金庫を開けて、○○簿と○○簿を出す
右上の○○の数値を(1)2枚目左下の○○と照合
問題なければ○○簿に○○と記入
記入後上司の押印をもらい一枚コピー(2)
原本の○○簿と○○簿を金庫に戻し、施錠
(1)と(2)を併せてクリップで留め、封筒に入れてゆうパックで○○へ送付する
とか、細かく書く ここで聞いて良いのか…、当方スーパーのレジのアスペBBAなのだが、どう見てもadhd真っ黒の21歳の女子が就職してきた。うちの会社は人手不足で順番にレジから何人か品出しに出る。 私がシフト表の張ってあるレジにいる時は21歳に「フロア担当のYさんに何を出していいか聞いてから品出しして。これからはちゃんと毎日聞くんだよ」と言ってフロアに出してるんだが… 私がいない時(休憩とか休みの日)は絶対フロア担当に聞かずに勝手にバックヤードから出してはいけない品物を出す→フロア担当おこ。までの流れ、いつになったら自分で何を出せばいいか担当に聞いてくれるのだろうか…(疲) 私がいない時(休憩とか休みの日)は絶対フロア担当に聞かずに勝手にバックヤードから出してはいけない品物を出す→フロア担当おこ。までの流れ、いつになったら自分で何を出せばいいか担当に聞いてくれるのだろうか…(疲) ダブった。私は特性だけに逆に決められた事や言われた事をきちっと守らないと気が済まないのでストレスが貯まってくる。他のレジのBBA達に21歳が嫌われまくってるのを見ると可哀想だし何とか出来ないかなと思うけどくじけそう >>586
第三者の話は、その人が本当にADHDかどうかも分からないのでスレ違い
実際、その問題の人物がなぜそもそも担当者に聞いてくれないのか?指示に素直に従ってくれないのか?
という根本的な疑問の部分は
あなたがその人をADHDだとする見立てではむしろ説明がつきにくい事だと思うよ
知能がもともと低めなのか、ADHDじゃなくASDのせいで判断力がおかしいのか、
あるいはACやパーソナリティ障害など心理系の問題のせいで聞くのが怖いとか、聞く行為をすごい恥みたいに思ってしまってる人なのか?
或いは特定の人物を馬鹿にしているとかで、その人のいる時だけ指示を無視ということもあるかと
正直コレだけではあまりにも多くの可能性が考えられてしまって適切な解が得られないと思う
けど被害者スレでやる内容でもないみたいだし
とりあえず本スレか仕事スレ辺りに持って行った方が良いかも メモを取ろうと付箋をモニターの横に貼ろうと重要フォルダをピン止めしようと・・・それでもミスはするのだ・・・
やっぱ事務には向いてないだろうな・・・ >>591
なるほど、色々な原因がありそうですね。色々教えてもらって有難うございます。上司に21歳は小さい頃からトロい、注意散漫とかなり怒られて育ったようで、きつく注意されるとパニックになっていたと聞きました。一概にこれ(発達)と決めつけずに(これは私の悪い癖かも)模索しながら指導して行こうと思います。スレ違いすいませんでした。 小さい頃からトロい、昔で言う昼あんどんなら
ADD(注意欠如障害)の可能性あるかもね。
服薬が効くかもね。 >>592
一般にADHDは細かい数字や文章などを相手にする仕事よりも、身体を動かす仕事やその場その場で短期に完結する対人業務のほうが向きやすいと思う >>593
嫌われてるが故にYさんの態度が悪くて、聞くのが迷惑だと勘違いしてるんじゃない?
それか行き違いがあるとか
とりあえず、
「品出しする前に、毎回必ずフロア担当のYさんに何を出すのか確認すること!」
って大きく書いて目に付くところに貼っておくといいよ
自分も最近こんな行き違いがあった
毎日午前中までに日報をまとめる業務があって、数年問題なくやってたんだけど、
ある日から別の人が、
「忙しそうだからやっておきました」
って作業途中から勝手にやってくれるようになって、
遠慮しても強引にやってくるから不思議に思いながらもやって貰っていたら、
裏で「あの人ほんとに仕事遅いよね」ってめちゃくちゃ愚痴を言われてた
どうやら配送業者が変わった関係で、集荷の時間を10時に変更してたらしい
こういう事がすごくたくさんあるよ 何が言いたかったかっていうと、
わざとではないのに
「逆らっている」「わざとやっている」
と思われていると、いつまで経っても勘違いを正して貰えない
なぜ品出しをするときにフロア担当に確認を取らなきゃならないのか、
ちゃんと1から説明すればわかるんじゃないかな >>585
メモする時に人がいる時はやっぱり時間かかってもいいですか、って前置きするべきですかね?早く済まそうとするクセがあるので。
で、後から丁寧に書き直そうとすると、焦ってたからか色々抜けててわからなくなる。 >>596-597
もともとスレ違いだからその辺で止めといてね
本人も色々な可能性が考えられることは分かったみたいだし >>598
メモ取らせてもらっていいですかって一言あるとお互いに違ってくると思うよ
特にADHDは焦ること自体が非常に悪い結果になって行きやすいから
「これは相手の了承を得ていることだ」というだけでも心理的な安定に繋がってくるはず 水場の掃除嫌いだから、たまにはいいかと思ってくらしのマーケットでキッチンクリーニング予約してみた
数年に一度頼んで1万円でキッチンピカピカになるなら全然ありよな… 大掃除は水温が低過ぎず油汚れも緩みやすい春〜夏にかけての時期にやった方が効率良い
欧米では確か3月のイースターの前辺りが大掃除の時期になってたと思う
日本だと「年神様を綺麗な家で迎えるため」以外に、わざわざ寒い年末にやる合理的な理由ってのがほぼ無いので
思い切って合理性重視で時期をずらすのはアリだと思う >>595
同意
当事者会で関係者の職業をよく聞くんだけど、
ADHDだと事務作業がない、もしくは比較的少ない仕事で自己完結型をやっている人が多いね
ダンサー、塾講師、保険外交員(事務作業はルーチン)、ウーバー、試食販売員とか
ここらへんはもう出尽くしている感あるけど >>598
詳細にメモする→時間をとって嫌がられる→間違えない→怒られない
解読不能なメモする→覚えられず怒られる→また解読不能なメモする→覚えられず怒られる
こっちは無限ループ
何をするべきって言うより、どっちがマシかだよね
上司は普通、
時間をとらずに、書きながら聞く、聞きながら書く
というまともな人を想定しているので、
それができないADHDにイライラして時間をくれない人もいるだろうけど
そしたら
・スマホで作業途中の写真を撮る
・成果物のコピーを取る
・PC作業なら画面をキャプチャして印刷する
・メモを最小限にして見聞きに集中する
・指示をもらいながら実際にやらせて貰う
とにかくいろんな手を使って必死に記憶に残すといいよ
で、その記憶が消えないうちに、昼休みなり隙間時間なりを作って詳細に書き出す時間を作るのがおすすめ 読み返すと上から物言ってるみたいで偉そうだな
ごめん
メモについては自分がこの方法で何とかなっていたので、
>>604もなんとかなるといいなと思ってる >>601
キッチンの大きさによるけど、1万円は安いな。
うちの会社じゃ受けられない。
見積もり作成の段階で上司にハネられる。
売り込む側としてはダスキンくらい殿様商売出来たらいいけどね。 >>600
焦るな、って言われても、時間が近づいたら焦ってしまってグダグダになります。
インチュニブ飲みはじめて多少マシになりかけたか?と思いましたが、量を増やしたりしたら、ひと月くらいはマシどころか悪化します。今月、4mgに増やしましたが、悪化してます。 >>604
写真は、宅配業なんで、個人情報の云々でダメなんですよ。 >>609
全部やれって言うんじゃなくて、
どれかできるものをやってみなって意味だよ だって発達だもの
できない理由を言うんじゃなくて
どうやってやるかを話し合うのが相談なのに
できないできないばかり >>608
言いたいことはわかるよ
詳細なメモしてる時間なんてねーし
薬も効いてあれもこれもできるお前らの環境とは違うんだよ!
いっぺん宅配の仕事してみろや!
でしょw
気持ちは分かるよ
自分もいろんな仕事やって、首になったり自主退職させられたり、パワハラや苛めきつくてやめたり色々あったし
他人がうまく行った方法にしたって、本人が無理、やれないと思ったら無理だ
絶対無理なら次いきな
でもやってみたら、昇進して部下ももてた自分みたいにうまく行くかもしれないよ
薬は合う合わないがあるからいろいろ試したらいい
自分はインチュニブ合わなかったからストラテラ飲んでる
副作用きつくてメシ食えないけど 年末の大掃除は1度もやった事は無いな
というより無理です
お金あったらそれこそ家事代行頼んでみたい
その辺に学生1万円でお願いしたらやってくれそうだけどね >>613
ADHDも即金で1マンもらえるなら喜んでやる種族でしょw 何故だか人の部屋の片づけは出来る、自分のは出来ない
たぶん捨ててはいけないものを誤って捨ててしまう可能性の恐怖から 買った食べ物を忘れて腐らせたり
ある物を買ってしまったりします
お金がいっこうにたまりません
冷蔵庫は小さくて、ぐちゃぐちゃです
時間がないし面倒で、メモに買ったものや期限を書いたりできません
みなさんどうしてますか? >>616
・土日に次の1週間の料理を何となくでいいから
決めておく。
・食材をしまう場所は1か所にする。
・食材買いに行く前は必ず冷蔵庫と食材庫の
中を見てから。
・冷蔵庫、食材庫にしまう時は賞味期限が
見えやすい様に置く。
・置く場所があれば小さめの冷凍庫を買い、
肉魚などは買ったらすぐ冷凍。
(袋に日付書いとく)
これやったら大分食材ロスが減ったけど、中々全部は
習慣化できない・・・orz あと冷蔵庫に百均のホワイトボード貼っといて、
ペンぶら下げといて何かとメモメモメモ。
無駄にすると凹む食材を賞味期限と一緒にメモっ
とくとか。 >>616
冷蔵庫は住んでる人数で適正な容量が割り出せる計算式があるから、生活に見合った大きさになってるかをまず確認
小さすぎるなら買い替えた方が良いかもよ
貯金は天引きの積立がいちばん
引き出すのが容易じゃない形式にすればADHDでも貯められるよ
金やプラチナ等の貴金属、積立・貯蓄型の保険など(ヴァーチャルだけども)現ナマではない形のもので貯めて行くのも良いと思う
これらは早期解約や中途半端な引き出しをすると手数料を取られたり、損をすることが多いっていうのもポイントの一つ
多少なりとも貯まって来ると今度は取り崩すのが惜しくなって来て案外続けられる
ひどい多重債務と買い物依存歴のある自分が史上初めて貯蓄出来たのもこの辺からだったんで検討してみて
ちなみに貴金属は、業者によっちゃ延べ棒やアクセサリーと交換して眺めてニヤニヤすることも可能
(これも金に困ったら市場価格に応じて現金に換えられる)
モノの管理が不得手なADHDにはあんまりお勧めしないが、何か夢のある物の方がいいって人には有効かもよ 料理をしない
その日に食べるものと翌朝飯だけ買う
コレにしてから随分と気が楽になった 食料品の買い物の時は、メニューを決めて、それに必要な材料・量しか買わないようにしてる
例えば必要なキャベツの量は1/4玉って時に、半玉や一玉を買わないようにする
買ったものはできるだけ1回の料理で使い切って、残さない
でも玉ねぎは保つから買い置きして大丈夫
じゃがいもはすぐ芽が生えるからその都度買ったほうがいい
にんじんも割と早くシナシナになって腐る
あと、作り置きや、作りすぎて食べ切れないから翌日に取っておこうみたいなのも無くして、一食で食べ切るように心がけてる
一旦冷蔵庫にしまうと存在を忘れちゃうんだよね あーあと冷凍保存もやめた
冷凍庫に入れるとやっぱり存在を忘れちゃうし、肉魚だと使う時にいちいち解凍するのが面倒になった
冷凍野菜も最初は解凍いらずで便利だなーって使ってたけど、そのうち飽きて使用頻度が減って冷凍庫の底の方に埋もれていったわ >>616ですが、レス下さった方ありがとうございます!
少しずつ実践して頑張ります
冷蔵庫も買い換え考えます
すごく参考になりました
ありがとうございました! >>622
自分も冷凍庫は使いこなす自信無いわw
野菜室でも入れるとすぐ存在忘れちゃうしな
冷凍庫のアイスも時間経つと忘れてるくらいで
入れといても良いのはミックスベジタブルとか、割とそのままストレートに使える既製品ぐらいかも
ジップロックやタッパーにソースやら作り置きの保存とかって、肥やしを増やすだけになると思う 我が家もだけど小さい冷蔵庫にパンパンだとまず見えてない部分の食材は頭から抜け落ちる
早く買い替えたいけどでかい冷蔵庫に変えるために周りの家具も場所調整しなきゃだからめんどくてズルズルと… 自分は一人暮らしだけど、家族サイズの冷蔵庫を使っていて
中段の大きな冷凍庫を生ごみボックスにしてる
うちの周辺は生ごみ回収は週2回のみ
夏場だろうと冷凍庫に全部ぶっこめば腐らない、臭いが部屋に広がらない
ごみ袋に移すときはゴミが凍っているから扱いが凄く楽
いいことしかない
自分一人で住んでるから、気持ち悪いとか言われるのは大きなお世話
生ごみをシンクの三角籠に溜めて、それをビニールに移して、臭わないように堅く縛って
定期的に三角籠を洗って…逆に不衛生で面倒で時間の無駄 我が家、三角カゴ置いてない
故に食い残し飲み残しとかは排水溝のネットに直接流してる
ネット変えるのは3日に一度くらい 別に気持ち悪くないと思うよ
知人のきれい好きの主婦もやってる
冷凍の引き出しに口開いたビニール袋が入ってて、そこに生ゴミ入れてた
さすが綺麗好きだな、マメだなーと思った
自分は面倒だからメインのゴミ箱に直接捨ててるw
野菜はゴミ箱の上で皮をむくw これだけじゃあれだから、自分なりに工夫してうまくいったこと書く
うちの冷蔵庫内はかなり使いにくくてぐちゃぐちゃだったけど、
両面テープで棚板をずらして500mlペットボトルが縦に入る棚作ったら、
調味料も全部たてておけて散らからなくなった
あと、冷蔵庫に入れなくてもいい調味料は、
どれがどれか見分けづらい&奥にあるものが記憶から消えちゃうので
四段のすきま調味料ラックに並べたらストレスフリーになった
場所とんないのに大容量でストックも全部並べておけるし、
取りやすさも見やすさも抜群で超気に入ってる 部屋は汚部屋だけどw、料理好きなのでキッチン周りは
そこそこキレイだし、さらにキレイってか機能的にしたい。
冷凍庫を生ゴミ入れにする、か。
目から鱗だなw
幅の狭いラック(多分キャスターが付いてて引き出せるヤツ?)か。
そうすれば奥がデッドスペースに成りにくいね。
参考になる。 うちも三角コーナーは使ってない。
百均でも売ってる排水口にハメる深さ5pぐらいの金属
パンチングメタルカップ使ってる。
ネギの根っこだの人参の皮だの生ゴミはシンクにドンドン
落とす。でカップに流し入れる。
1日の最後にそこにたまった生ゴミをゴミ箱に入れる。
深さ2cmぐらいの浅いカップも売ってるけどそれだとパスタ
の茹で汁なんかをザ〜〜と捨てる時生ゴミがあふれちゃう
からダメ。
でもこの方法はキッチン台が作業台の右にシンクがある
タイプでこそ活きる。
まな板で切った切りクズをバンバン右にあるシンクに
落とせるから。 排水口カップは深すぎると生ゴミが視界から隠れるからダメw
視界から消えると記憶からも消えるからww
その場合は>>627さんが言うようにネットをはめて3日に1度
変えるってのをルーチン化した方が良いと思う。 うちはごく小さなくずかごにビニール袋かけてそれをシンク脇(足元じゃなくて手元)に置いて、シンク周りで発生したゴミは何でもそこに直に放り込んでる
野菜屑もプリンのめくったフタも納豆のビニールやタレの袋も全部ポイポイ入れて、適当なところで口を縛ってキッチンのゴミ箱に放り込んでる
小さい袋だから半日〜1日で完結するしニオイや虫が心配なら次使う時まで軽く口を捻っておく
野菜屑もシンクに落として水浸しにしない方が触りやすいし、ゴミ袋から汁が出るような事故にもならなくて扱いやすいよ
濡らさない方がゴミも軽いし
ちなみに袋は食パンなんかの空袋使うとニオイも漏れにくくていいよ
あとジップ付きの空袋なんかもいい
前は直接袋を置いてそこにゴミ入れていたんだけど時々目障りでストレスだったから
100均で小さな白いボックス見つけてその中に袋を入れたら見た目もスッキリした 興味深いな、そして楽しいなw
ADHDってまぁヤラカスわけだけど、
・収束思考⇔拡散思考
で拡散思考が得意だったりして、で
アイデアが湯水のように湧き出ちゃっ
たりするよねw >>626
頭いいな冷凍庫に生ゴミとか考えた事なかったわ IKEAのローズゴグ幅取らないし中身も見えるし移動できるし凄く便利だ
机の横に置いて薬の袋とかよく使う無くしそうな物は全部そこにいれてる
机の上に置くと落としてどっか行くし、引き出しにいれるとパッと見でここにあるって思い出せないから自分に合ってた
あとアップルウォッチ
スマホをすぐどこかに置いて忘れてしまうんだけど、アップルウォッチで音鳴らして探せるから本当に助かってる
あとSuicaやApple Payとして使えるから改札通る時や会計でワタワタしないで済む
腕に着けてるから無くすこともないし高くても買って良かった ローズゴグって何だろうと思ったけど
美容室とかデザイン事務所とかにありそうな
作業しながら使いたくなるスプレーとか放り込んでおくアレね
ttps://lifestylinglog.com/ikea-wagon-raskog/ >>633
あーーーなるほどねぇ
そういう手もあるか IKEAのワゴンいいよね
自分は提出しないといけない書類とか毎日飲む薬などの忘れちゃまずいものを1番上の目立つところに置いて
2段目はメイク道具やコンタクト、ドライヤーなど身嗜み系の物をまとめてて3段目はノートPCや今読んでる本、ペンとか出したまま放置してしまいがちな物を適当にぶち込んでる
ワゴンに入れておくだけでなんとなく片付いてる感あるし、朝起きてとりあえず1番上の段見ればやらなきゃいけない事がなんとなく把握出来るからおすすめ >>633
食パンの袋はニオイをカットする効果があるってプチトリヴィアだよね
生ゴミを冷凍庫で保管というテクは害虫対策の話題でもよく出てくるしな
普通の冷凍冷蔵庫に入れるのが嫌だったら小型の冷凍専用機を買うのもアリだと思う >>637
名前とブツが結びつかなかったけどIKEAのアレか!
ずっと前から絶対欲しいと思ってて未だに買えてないやつw
(もう少し片付かないと使いこなせないであろう汚部屋民なので…)
これ類似品も出るくらいの定番人気商品だよね
楽天とかにパクリ商品で別カラーのやつとかあるよ うちは生ゴミはシンクの端に貼り付けるタイプの生ゴミ袋使ってる
燃えるゴミの日に、袋ごとポイしてまとめればおしまいだから超らくちんだよ
汁物の残飯とかザバーしたいときあるから 貼り付け型はむかし使ってたけど、吸盤が貧弱なのと
あまり袋に溜めすぎちゃうと重みで落ちてきてしまうのがうちにはちょっと向かなかったな
適正使用なら清潔で省スペースというメリットはあったんだけどね
その頃は同居人数が多くて追いついてなかったのかもしれんし、今のものはもっと改良されてるのかもしれんけど >>644
ほー!袋自体が貼り付くやつは知らなかった、ありがとうw
家族内にADHDタイプが複数いるウチの場合
補充品を買い足す時のルールがきちんと決まっておらずアバウト、かつ忘れやすさもあるから
在庫が底をつくか、無くなってから数日ぐらいのタイミングでようやく買いに行く(この時点で遅すぎ)
→店行くとスポーンと忘れてたり、目的のものが無かったりで結局ズルズル延びる
って問題があるんで、特定の店にしか扱いが無いものだと継続させるのが難しいかも…w
個人的にはコバエ発生を気にする人間vs無頓着すぎる人間との温度差が問題になってて
フタがしっかり閉められる生ゴミ受けが欲しいなと思ってるんだけど、少し前にAmazonで調べた時は思うようなのが見つからなかったんだよね コバエはコバエ専用のスプレーがあるよ。
生ゴミにたかりまくるコバエにどれくらい
効果があるかは分からないけど、参考までに。 スプレーは精油で自作できるとわかってるし、効果も実感出来てるからそれはそれで良いんだけど
無頓着な人間はそもそも使ってくれないからねw >>645
リンク先にもあるけど、ダイソーで売ってるよー コバエ専用スプレーって精油とかじゃなくて、コバエがいなくなるスプレーのことじゃない?
あれいいよね
コバエは夏場結構いたけど、あれ買ってからマジでいなくなった
一回シュッてやっとくと数日保つんだよ >>648
ダイソーがちょうどいい買い物ルート圏内に無いんすわ…
>>649
最近その手の防虫剤いっぱい出てるけど、そこまで効果が持つのって逆に怖くないかw 念のため書くけど、
>>642も、>>649も
ID:cHXr0DLFrさんに使って欲しくて書いてるわけじゃないからねw
興味なかったらスルーでいいよ
ID:cHXr0DLFrさんの環境や事情は知らんけど、
いいと思ったものを取り入れればいいと思うよ >>650
これはほんとによけいなお世話で、イラッとしたらごめんなんだけど
ここは1対1で会話する場所じゃないから
スレタイや流れに沿って不特定多数に宛てた
「自分はこういう工夫をしてるよ」
って書き込みに対して
別に興味がないなら
「自分の環境はこういう問題があるから無理」
ってレスつけるのは変だよ
そう書いたら普通は
「その問題を何とかして欲しいんだな」
ってとられちゃうんだよ
いつもどこに行っても頼んでもいないアドバイスしつこいなー、くらいに思ってるかもしれないけど ダンボール買ってきました
これに片っ端から放り込めば縦に積んで少しは部屋がスッキリするかな
今は床が足の置き場がない状態ですので >>649
自然といなくなるから凄いよね
コバエホイホイとかもあるけど置いとくの気持ち悪いしスプレーは手軽で助かる 常に皿溜まってる状態だからまじで食洗機ほしいんだが
絶妙に置くスペース足りない
パナソニックもっと薄型サイズを開発してくれ… すぐ否定から入るレスとか、揚げ足取り、細かい言い間違いを指摘する人とか止めて欲しいわ
実社会で散々否定されているから
ADHDのいいところは、それいいんじゃね?!!的に肯定的に捉えらえるところだと思うんだよな
健常者(?)と話していると、すぐ妥当性や合理性や常識を前提に思考するから話したくなくなる
スレ的に言えば、生活雑貨でアイディア商品とか凄く気になるし、欲しくなるし 自分は652だけど、
何となく、自分から絡んだはずなのに断る理由を一生懸命探してるように見えたから
ひょっとしたらこの人は、こういう話し方のせいでふだん困ってるんじゃないかなと思ってしまって
自分もおかしい言動をしてしまっているとき、悪意を向けられるまえに正直に言って欲しいタイプだから 夜は睡眠薬で眠り昼間はコンサータで覚醒維持
15時くらいにコンサータの効き目が切れて、そこからは本来のポテンシャル通りミスの連続
18時まで効果のある薬が欲しいです
カフェインタブレットに関しては効果を感じた事は皆無です
リタリン欲しいなぁ >>659
何mg処方されてるの?
2錠なら時間ズラして飲めば良いと思うんだけどダメなん? >>659
コンサータ時間ずらして飲む事もするし朝ストラテラ80mg飲んで夕方に残り40mg飲んだりしてる >>656
サンコーレアモノショップで機能を一部省いて小型にしたやつ売ってて人気らしいけど
やっぱりちゃんとフル機能揃ってるほうがいいか…
ADHDは面倒くさがりだしのう
>>659
薬の効果の話は工夫ネタとは違うからスレ違いだよ >>656
皿洗いマジで鬼門だよね
最近流行の軽い皿にして多少は洗えるようになったけど、やっぱ腰が重いや
独身で一人暮らしの頃は紙皿と割り箸で食べたり、皿にラップかけてその上に
食べ物載せたり、極力皿を汚さないようにしてた
何がダメなんだろうなぁ
手が濡れることかなぁ 洗うことで得られる報酬感が薄いからだろうなー
単純に綺麗になって片付くだけで、それ以上の良いことがADHDにとっては無いに等しい
だからなかなかやる気が出ないし溜め込んでしまうと
しかも手元や腹回りなどが濡れることは必至
下に椅子置いてやれる構造にもなってないことが多いから楽な作業ではない
ゴム手袋もあんまり快適とは言えない
音もガチャガチャしてうるさい
最後にシンク周りを拭いたり、スポンジを綺麗にしたりと皿洗いだけでは済まない部分がある
目の前にテレビでも置かないと全く楽しくない作業だが、大抵はテレビが見えない配置w
やっぱり機械に任せるのが一番だろうなとは思う
うちの場合はシンクと水道の作りが古いせいで背丈や腕の長さなどが全く合わず、「腰に来る」姿勢を強いられるのが辛い
手元に水栓を延長できる瞬間湯沸かし器が欲しいけど、多分そうするとシンクの奥行きが合わず腹側がびしょ濡れになる
何でこんなに中途半端な設計なんだよwっていつも思う 洗いものめんどくさいよね
箸は洗うの面倒だし片方なくすから割り箸しか使わない
牛乳とか紅茶とか洗うの大変な飲み物は紙コップで飲むようにしてた
皿は放置してカピカピにしたり腐らせたり、水に浸したまま放置して虫発生したり…
今は食洗機買ってすごく快適だよ
最初置き場所とでかさには戸惑ったけど 下手に工夫はしない方が良いかも知れない
渡されたものを右から左へ
それなら右の人が責任持つしね
しかし左の人にも右の人にも責任を押し付けられるのが現実なのよねぇ・・・ あとやってる人多いかもだけど、
スポンジは2つ用意。
A 1つはそんなに汚れてない食器用。
B 1つはフライパンだの油汚れだの用。
でBがボロボロになったらAをBにする。
で新しいのをAにする。
スポンジBが汚れてもそんなには気になら
なくなる。
あと台所洗剤はプッシュすれば出てくる
容器に入れてる。
そうすれば片手1アクションで洗剤をスポンジ
上に出せる。
そんなこんなで食器洗いへの精神的ハードル
を下げてる。 一人暮らしの人は紙の食器使うか普通の食器にサランラップがよい
つかみんな皿洗い苦手なんだね
あれ程虚しい時間ないよね 犬飼ってる時は食器は即洗うのが習慣になってたけど、(舐めるから)いなくなった途端できなくなった 最近鍋を洗うのが億劫で台所か滞ることがあるんだけど、
よく考えたらこれも使い捨てアルミ鍋使えば良いのか スモールステップってのが良いらしい。
自分は使い終わった料理道具、食器は『必ず』
水を張っとくってのを自分に厳命してて、
それだけは順守出来てる。
そうしとけばいざ洗う時にこびり付いてない。
(で問題は洗い始める事の先送りw) とっかかりは
・魅力的なご褒美を誰かに用意してもらう
・一人でなら何も考えず、とにかく手を付けてみる
結局これしか無いっぽいw 皿洗い手動って何もメリットもない無駄の極みよな
手が荒れる
時間取られる
食洗機より使う水量多い
シンク周りびしゃびしゃなる 手で洗う時は冬でもお湯を使わない。
お湯と石鹸のコラボは手の皮脂を奪いまくって
しまって手の皮膚がボロボロになるから。
水が冷たくてもガマンガマンガマンw
(北国だと無理かも)
まぁ食洗器導入ってのが最適解だとは思うw ADHDで料理好きっているのかな?
まあいるだろうけどうまくやれてる人とか飲食店で料理人してるとか 作るだけならゴロゴロ居るんでは?
うちの親戚にもそれっぽいの居るし、平野レミとかも明らかに発達系として認識されてんやろ 料理自体は好きで、凝ったものを作ることもあるけど
基本はスボラ飯や出来合い 皿洗いって、他の仕事とか、家の用事に比べれば楽だと俺は思うけどな
おおまかに、シンクにあるものをキレイに洗って乾かしカゴに立てたり、ふせたりしておけば、最初の段階は終了
皿が乾いた頃に、食器棚の扉を開いて、各食器を仕舞えば、次の段階も終了
わかりやすいと思うが
会社で発生する仕事なんて、ゴールが見えなかったり
ゴールに達したと思ったら、遠ざけられてたりする様なものばかり
皿洗いは、ここまでやれば完了というのが目に見えるから、会社の仕事よりずっといい >>637
今これ、TBSのよるのブランチで取り上げてる
TVerで配信あり >>681補足
ワゴンの大は売り上げ6位、小は2位らしい
1位は何故かサメのぬいぐるみwだったから、実用雑貨としてのトップは小さい方のワゴンということになるか サメのぬいぐるみまだ人気なのかww
ワゴンいいなあ
便利そうだけど置く場所も転がすスペースも無いや
収納増やす前にまず捨てろって言われるやつw >>684
>便利そうだけど置く場所も転がすスペースも無いや
同じく…欲しいと思いつつもう何年経ってるやらw
部屋にムリヤリ置いてもおそらく埋もれるだろうから、うちの場合はキッチン限定とかで使うべきなんだろうな >>680
すごいな、得意なの?てか少なくともADHDではなさそう。もっと刻まないと無理。
水につける、洗剤かける、細長いものだけ洗ってみる、平なものだけ( 、泡ついたまま放置、水で流す、コンロの上に積む、乾かす、気が向いたらしまう
を数日ずつあけてやる 上司から空気を読め的なメールが届きました
なにやら今までもそう言った事は言ってきたとの内容
で、しびれを切らして空気読めって話で文面からも彼女のいら立ちは感じた
しかし、分かりません、本当に分かりません
どうすりゃいいのさ煎じ詰めれば辞めろって事かな >>687
可能ならもう少し具体的な内容を聞いてみたら?
解らない状態で対応しようとしても駄目だろうし >>686
得意な気はしてない。遅いし、乾かしカゴの中で茶碗がひっくり返っていて水が溜まって乾かなかったり
でも、3枚だけ洗おうとか、終わったけどまだやる気あるからもう5枚だけ洗おうとかで、なんとか続けている
前にも書いたけど職場での仕事なんかに比べて、動作も食器を置くとこも、どの洗剤とスポンジを使うのかなど
全部手順があきらかなので、自分にとってはやりやすい
法則が判らない仕事だと調べたり、聴いたり、盗み見したりしなくちゃいけないから、手間がかかるし、疲れる >>687もよく見たらスレ違いなんだね
こういう間違いをやらかす時点でお察しだけども
空気読めないのはADHDの症状ではないんで
仕事スレかASDスレに移動してね >>693
そもそもDSM-5の基準では、ADHDと自閉スペクトラム症は合併率が高く、診断名を付けるときも併存が認められてるんだけど
(むかしDSM-IVではどちらかの診断名しか付けられなかった)
あなたは何の得があって、ASDはここじゃ無いと仕切っているの? ASD的ってのはやり方やその手順にマイウェイ、
マイルーチンって固化した頑迷なコダワリがあり、
それをTPOに合わせて柔軟に変化させられないっての。
>>691の人は多分、やり方、手順に対する記憶が弱い
タイプじゃね?
数学や物理学で黒板で解法手順説明された直後でも
それを再現できない。
工程数が2まではいけるが3以上となるともう記憶容量
をオーヴァーする、とか。
ADHD、てかADD(注意欠如障害)的とも言えるし、
学習障害的とも言える。 ASDの固化したマイウェイ、マイルーチンってもう本人の
意志とは関係ないよね。
それを止める、それを変える、もしそれが可能ならそこに
こそ本人の意志が介在している。
しっちゃかめっちゃかに成りがちなADHDが、処世術として
色んな作業に自分でルーチン構築して、その構築した
ルーチンならなんとかなぞれるってのとは違うよね。
それは意志の結実としてのルーチンだから。
>>691の人のルーチンは後者だと思う。 自分はかなりきっちりモーニングルーチンを決めてる。
それをしないと気が済まないってASD的ってより、
そのルーチンなぞらないと色んな忘れ物するって
ADHD的理由から。
服薬、衣服、財布、鍵、セカンドバック、などなど。
指さし確認みたいなもん。 >>694
こういう返し方もやっぱりASD的だよねw
別に煽って排除しようとしたわけじゃなくて、このスレではよくある系じゃなくてだいぶ異質だなあ、
ASDが強い人なんだろうなあと思っただけなんだけども
ASDがスレ違いなのはこのスレの元々のルールだよ
併存が多いのは確かだけど、だからと言ってここで何でも許容されてるわけではない
ASD的な要素の方が明らかな悩みや相談を書いたら、その都度みんな指摘されて移動を促されてるよ ASD的かどうかの試金石は、
その炊事の作業手順を、だれか他者と一緒に炊事する時、
柔軟に変更できるか否かだろうね。
・ASD→手順にこだわる
・非ASD→他者の動きに配慮し手順を柔軟に変える 手順で
・1手目→2手目→3手目→4手目
を目の前で見せて、
「じゃぁ今の手順を再現して」
って指示しても再現できない人っている。
芸能人だと美保純とか柳沢慎吾なんかそうみたい。
彼らはASD的というよりADHD的だと思う。
あるいはワーキングメモリが弱い学習障害的。
ワーキングメモリを訓練するとちょっとは改善
するかもしれない。
ADHDに対してだとそういう記事をどっかで読んだ。 ASDとは限らないと思うが、ADHDあるあるではないねえ >>697
コレはある
やる順番決めとけば高確率で気が付ける
たまにどこか手順飛ばしたり抜けてるとこがあるとそのままフリーズする 朝のルーティーンとかはとくに決めてないけど、毎朝同じ行動は取ってないな
きっちり決めてもたぶん覚えられないし、守れないorz
出かけるまえの装備の指さし確認はやるけど、指さし確認すら忘れることも多いから
どれを忘れても何とかなるくらいの装備は会社にあるわ >>689
NHKとかの特集も見たけど、生理と精神状態、体調の問題って想像以上に大きいと思ったよ
最近の生理痛か何かの薬のテレビCMで「(生理のせいで)今日はつい職場で怒ってしまった」みたいな
表現があってびっくり
ヒステリーな女上司とかの話は聞くけど、全部で無いにしろ実は原因は生理でした…とか結構ありそう
発達界隈の著書で、多くの生き辛い女性から話を聞いた結果、苦しんでいる人のほとんどが生理が重いということらしい
発達もPMSとかの薬をきちんと飲めば実は多少緩和されるということがあるのかもと考えだした
発達障害に効く薬は無いとされているけど(ADHDは数種類あるけど、対処療法で)、更年期障害とか甲状腺障害とか
何か別のアプローチから改善できないだろうか
精神科医は体のことを全く診ない聞かない言わないのサルだからムカツクわ >>705
あるある間違い
× 対処療法
◯ 対症療法(たいしょう-りょうほう) ADHDで落ち着きのない子供に、
体幹、特に骨盤まわりの整体、ストレッチを
したらその次の日ぐらいは落ち着いてたって
例がある。
まぁその翌日には元に戻ってるのかもだけど。
体内部に違和感を感じてて、それが気になって
注意制御が上手く出来ないって因子はありそう
だよね。
もちろんそれだけじゃないだろうけど。 単に揉み返しとか、微熱とかで体調不十分のため
おとなしくなってただけじゃないの >>708
それも大いにあり得るよね。
一般的傾向としてADHDの子供って姿勢が悪いんだよね。
椅子に浅く座って背もたれにダラ〜〜〜ともたれ掛かるとか、
椅子の後ろ足2本だけでロッキングチェアみたいにしたがるとかさ。
なんなんだろうね。
身体的な何かがあるのは確かだと思う。 体幹鍛えたら諸々の問題改善した例もあるらしいからほぼ確実に関係あるやろな 最近は腸内細菌の研究もあるしな
ADHDといってもその原因は大脳の未発達だけでは説明がつかなくなるかも 椅子の後ろ足2本でユラユラするのやりまくってた
やりすぎて後ろに倒れる時に察知するのが上達してサッと降りるのまでできたわ懐かしい
4本より2本で座る方が落ち着くというかしっくり来るんだよね
昔から体幹弱い自覚はある
腹筋がまるでできない そういえば俺も腹筋は30回くらいしかできなかったな… ADHDって目の動きが独特とか動いてるものに反応するとかあるのかな?
今の職場で見てるつもりないのに見てきてると言われて舌打ちとかされてる
他人が視界に入ってるのは自覚してるけとそれが見てるってことになるとか?
普通の人は他人が視界に入っても目の前のものに集中しててまったく認識してないものなんだろうか ・注意=意を注ぐ
注意欠如すなわち注意が欠如してる障害ってより、
注意は欠如してないが、その制御が障害してるって感じ
だよね。
子供のADHDだと兎に角、気が散りやすい。
教室で皆が課題に取り組んでいる。
そこに誰かが遅刻してくると、パッとそっちを向き話しかける。
そんなのがアルアルじゃね?
小島慶子がストラテラ服薬して頭の中が静かになってビックリ
したって言ってたけど、定型発達者は常に頭の中が静かで
注意すべき対象に注意できるんだろうね。 よそ見というか脇見恐怖症なのかなって思えてきた
視界のなかで何か動くとそちらにも興味がいくみたいな
注意力足りないのもあるけどさ 動物の視覚って止まってる物より動いてる物に圧倒的に
敏感。
岩肌に擬態してるトカゲは、止まってると気付けないけど
動くとすぐに気付く。
その視覚の特性は定型だろうとADHDだろうと同じだと思う。
だけど定型はその視覚からの入力情報を脳内で減衰させられ
るんだよね。で
・無意識→┃意識
と遮断して意識にのぼらないんだろうね。
だけどADHDは減衰させられない。
・無意識→意識
と意識にのぼる。で反応するんだろうね。 外部情報は遮断できるけど、頭の中で勝手に湧き出る
内部情報は遮断するの無理。
頭の中がいつも騒々しい。
で気が散るって人もいる。 動くものを追視すること自体は本能だよ、定型にもある
野生で外からの刺激に反応しなかったら肉食獣に食われて淘汰されちまうよ
定型だとこんな感じで制御出来るようになっていく
3歳児→席を離れて見に行ってしまう
4歳児→席に座ったまま身体乗り出して見る
5歳児→顔は先生向けてるけど視線が落ち着かない ←717や自分はこの辺かな? はたから見たら「見てないように意識してるけどチラ見してる人」って結構分かりやすいと思うよ ボヨンボヨンの♀が露出多めで胸の谷間見せまくってたら、
気に成りまくってついついそっち見ちゃうだろ?
それと同じよw
でその♀には「何こいつアタイの胸見てんだよ」とバレバレ
というww >>716
多分飲んでたのはストラテラだろうとは思うけど
実際にはストラテラとは言ってなかったんで、勝手に話を改変しないようになw >>722
あなたASDが強い人なんだろうけどさw
生活工夫の話から逸脱してきてるんでほどほどにね 協調性運動障害のこどもの特徴に姿勢の保持ができないがあるよ
自分も猫背で叱られてたし、さもなくば浅く腰掛けてもたれたりしちゃう
腰痛には悪いと分かって座り直しても維持できん(これは多動もあるのか?)
そしてそんな自分はマッサージ用のローラースティックにハマったので浮腫や凝りの酷いお仲間におすすめ
首から下にしか使ってないのに、関節の稼働範囲あがって、だるさや顔の浮腫もとれて鬱っぽさも少しまし
だらだら動画見ちゃうとか、手を使わない趣味のある人は共にながらほぐししよう
ネサフとかゴロゴロしながら手も使うのが多い人はフォームローラーがいいかも 猫背ってメンタル的な部分がほとんどじゃね?
少なくとも自分はそうだわ
絶対に治らない自信がある
いい大人が支える筋肉が足りないとかは説得力は小さい気がする >>725
寝てほぐせるスペースが皆無なのでマッサージガンを買ってあるんだけど
開封の儀がめんどくさくて先送り中w >>728
買ったときのわくわくがさめる前に開けないとそうなるよね。通販で発送が長引いたときも
評判いいけど、テスター試す機会がなかったのと、最初だけためして続かないかもと
安くて場所をとらないものにしちゃった
>>726
先ず、骨盤が前に傾いてるタイプ(反り腰)か後ろに傾いてるタイプか
それら+肩が内側にはいりこんでるタイプ(巻き肩)か確認して
それぞれに対応したストレッチしたり、意識して骨盤を立てたりしたら一時的にはマシになる。継続は難しいけど
自分はそれらに加えて口呼吸顔が年々ひどくなってるけど、舌の位置も意識しないと正しい位置を保持できない
ちゃんと意識して正しい姿勢をとってると舌の位置も直ってたり、逆もしかりだから連動してるんだなとはおもう
猫背仲間のみんなもTVや動画みてる時間帯にでも背中や首肩腰ほぐそうぜ
(元々の趣味に健康的な習慣をくっつける生活工夫)
血行よくなるお陰か頭ん中のもやも若干ましな気がする >>729
ストレッチに取り掛かる、継続するが無理ゲーじゃね?
餓鬼みたいな体型になってるから猫背、反り腰、巻肩コンプリートしてるわ
なんなら胃下垂も。
本当に餓鬼みたいでコンプレックスだし生きながら地獄落ちでもしてんのかと思うわ
実際健常者よりは地獄だろうけど。 >>730
胃下垂も筋力不足だな
自分もわざわざ時間をさいては絶対に無理だから、元の趣味のストレッチと全く関係ない動画をみながら
ながらストレッチを色々試してる
視聴中、気がちって手持ち無沙汰になることもたまにあったからちょうどいい。さぼっても罪悪感もないし
姿勢や体型に即効性はなくてもやってみて気持ちよかったら続いてるな
腰痛は分かりやすく改善したからよけいモチあがる。フォーム悪いと逆効果のもあるけど >>729
そそ、骨盤上端が前傾してるか後傾してるか。
後傾してる人はただ姿勢が悪い、姿勢を保つ筋肉が
弱いってだけだけど、前傾してる反り腰の人は子供の
頃からそれだから、腰の後ろの背筋が短いんだよね。
だから反り腰を前屈により伸ばせない。
だからそこのストレッチから始めないとダメなんだよね。 >>756
ジャグジーとかジェットバスで痒くならないタイプならいいんだけど、そうならジェットガンはやめた方がいい。自分はその体質でマッサージ屋でジェットガンをしたら痒くて死にかけたw ブライトライトってどうだろう
消してまた寝てしまいそうだけど >>733
レスアンカー間違いのようだが、ジェットガンというのは逆に知らんw
上で挙がってるのは「マッサージガン」だよ
水使うんじゃなくて電マみたいな電動のマッサージ器具で筋膜リリース的なことにも使える
爆発的にではないけど微妙に流行ってるみたい
手でマッサージするのがダリィって人には結構良いと思う >>734
あれはどっちかっつーと鬱の予防改善と睡眠リズムの調整用だよね
ADHDには概日リズム障害を併発する人も多いというし、二次鬱もあったりするようなら導入してみるのも良いかもしれない
ちなみに絶対遅刻できないJR社員の寮の寝床では上半身側に空気でふくらむ袋が仕込んであって、タイマーと連動してて起床時刻になると上下に動く
同室の人を起こすことなく自然に起きられる仕組みだって以前テレビでやってた
音ではなく、身体を物理的に動かすというのが自然に起きやすくなるポイントなんだそうだ
でもこないだタイマーのセットし忘れで寝坊して列車が発車できずって、ニュー速にスレ立ってたんだけどなw >>730
ADHDは取り出す&片付けるのアクションが少しでも面倒だと続きにくいからね
身体伸ばせるスペースのある人ならいつもの定位置に置きっぱなしにすると良いのでは
うちのADHDオカンは洋間のテーブル&椅子の一つが定位置になってるんだけど、タオル巻いて作ったローラーもどきが椅子の上に置きっぱなしだな
続いてるかどうかは知らんw
自分も猫背で昔から姿勢悪い自覚あるし、体幹とか最近本当にヤバいと思う
部屋がもう少し片付くタイプだったら骨盤矯正の機能ついた座椅子ホスィなって思うけどね… 骨盤上端が後継してる、反り腰の反対の人は、
正しい骨盤の角度が分からないんだよね。
デッドリフトって筋トレメニューがある。
可変式ダンベル用意して正しいフォームってのを
マスターすると良い。
自分は腰痛持ちでその改善の為に軽めの重さでやったら
腰痛が大きく改善した。
デッドリフトって常に骨盤角度を意識しながらやるから、
それに意識的自覚的になるんだよね。 >>738
反り腰の逆がデフォで
猫背治そうとして正しい姿勢のつもりで一時的に反り腰っぽい姿勢とってしまってたことあるわ
デッドリフトてフォームが悪いと腰痛めるので有名なやつだな
他人にすすめるならダンベルなしでスクワットとかからのが
腰の負担的にはいいのではとおもったり
でもそれよりまずストレッチや筋膜リリースでほぐすところからだわな ごめん、猫背スレかよみたいなレスしてた
直ぐ上に鉄道員の寝坊対策の話がでてたけど
視覚障害者向けグッズの振動で起こすタイプのアラームも使えそうだとおもう
自分は腕時計が苦手だから試してすらないけど、大丈夫なかたはそういうのもみてみては 介護用ベッドみたいに朝になると起き上がってくれるベッドあったよね。高そうだけど ADHDと猫背の関連はわからんが、二時障害的な気分の問題には関係しそうだね
自分は好きなモデルとかアイドルの姿を参考に、歩き方を気をつけたらましになった。というか、体幹と下半身の筋肉のつき方が変わった >>730
俺もコンプリートしてる。
胃下垂って基本は体質で、手術でチューブで釣り上げるしか治らないって聞いたけど違うんかな?
あとボディビルダーは胃下垂がいないとか、明確な情報が無いからなぁ・・・。 http://male.eighthundredships.com/?pid=86600294
こういう形ので、網で出来てるのが店の陳列用に置かれてるけど、
安くてデザインが良くて大きさも良いのが無いか?と思い続けて見つからない。
衣替えなんて面倒臭いから、縦の列ごとに時期ごとにして、カバー掛けとけばいいやってね。
DCNダイキにでもリクエストしてみるか?
で、諦めて今は塩ビ管と網で棚を作ろうとしてる。
クローゼットなんて上手に使えないし。 >>741
そう、変なフォームで重いウェイトやると腰ぶっ壊すヤツ。
とにかく軽いウェイトでやる。
youtubeに正しいフォームってのがいっぱい出てる。
骨盤&背骨を1枚の板のようにしてそれを維持したまま
股関節の屈曲する。
この「骨盤&背骨を1枚の板のようにする」って感覚、
骨盤を意識しそれを立ててその上に背骨が自然に乗ってる
って感覚をつかんだら姿勢の維持がわりと自然に出来る
ようになってきたんだよね。
電車の椅子に座ってる時なんか顕著。
その訓練する前は背骨ばかり意識して姿勢を直したいと
思ってた。
でもそうじゃなくまずは骨盤、その真ん中の仙骨、そして
それと連なる背骨を意識するといいんだよね。 背骨って上から
・頸椎 7個 前に凸の前湾(ぜんわん)
・胸椎 12個 後ろに凸の後湾(こうわん)
・腰椎 5個 前に凸の前湾(ぜんわん)
この全部が可動なわけだけど、
腰椎を思いっきり前に反らした可動端・・・A
思いっきり後ろに反らした可動端・・・B
AとBの間にベストな湾曲がある。
その時、椎間板への圧力が均等になる。
反り腰の人はB端によっかかってる。
反り腰の反対、ネコ腰?の人はA端によっかかってる。
その間にあるベストな湾曲の状態を筋力で支えられ
ないんだよね。 反り腰の人はず〜〜〜とBだから、腰椎の後ろにある
筋肉、筋膜、じん帯が短くなっちゃってる。
よく、
壁に背を付けて立つ。
腰椎の後ろに握りこぶし1つ余裕で入る。
でそこをピタっと壁に付けられないっての。
その場合はそれらのストレッチからがスタート。 猫背以外のネタ投下したのに猫背スレっぷりが悪化してた…
胃下垂はドローイングを真面目にやってるだけで改善するよ
猫背について熱く語りたい人はそっちのスレに誘導するかADHDネタに寄せる努力をだな >>750
まぁそうだね。
でも不思議だよね。
なんでADHDの人って総じて姿勢が悪いんだろ?
なんか根本的原因があって、それが解明されて
さらにその解決法が見つかれば姿勢どころか
ADHDも改善するとかないかなぁ・・・
知り合いに超絶美少女がいて、で姿勢が悪いw
多動衝動っぽっくはないから、ああ注意欠如なん
だろうなとか思うw >>751
>>725の1行めとか
あんたのレスの後半なんてスレチというか定型相手にレッテルはりとか完全にあたおかやんけ
もう50レス近く姿勢ネタで続いてるから、それ以外でも生活工夫をだな >>746
こういうのは衣類を食う虫の巣になることがあるから
中身の入れ替えや防虫剤の交換をきちんとできる人じゃないと危ないと思うよ
中身が長期間動かされず、防虫剤の効果も無いと大体カツオブシムシの餌食になる >>747
あんらずっと改行の仕方がおかしいんだけど
別板で注意されても開き直って呆れられてたヒトと同一人物か?w
なんか文章の特徴と空気の読めない、いかにもな浮き具合が酷似してると思うんだが…w
このスレでずっとその話してんのも違和感あるし、身体を鍛えるとかの話は生活上の工夫やハック的な話=このスレの趣旨からズレてると思うよ
身体健康板にそれ専用のスレ立ててやってみては?
ちょうど他にもウザいと感じる人が出て来てるようだしな
あとその改行の異常さと句読点使うのも浮いてウザがられる原因だろうから、もう全板で改めなよ? >>754
改行と句読点への指摘なんだけどさ。
一般的に、作文は句読点入れる。
句読点入れるから改行を任意の所でしても読者は
読みにくくなりにくい。
新聞、雑誌、書籍は1行の文字数が決まってるから
そうしてるわけだ。
5chはローカルな文化として句読点をあまり入れない。
特に句点「。」は。
句点を入れないから文末が分かりにくい。
分かりにくいから文末でその行を終わりにし
そこで改行して新しい文を始める人が多い。
また文途中での改行は文節終わりでしてる。
自分は5chのローカル文化に合わせず、一般的
作文法で書いてる。
まぁ「郷に入れば郷に従え」って事を要求されてる
って事かいな? こうするって事?
改行と句読点への指摘なんだけどさ。
一般的に、作文は句読点入れる。
句読点入れるから改行を任意の所でしても読者は読みにくくなりにくい。
新聞、雑誌、書籍は1行の文字数が決まってるからそうしてるわけだ。
5chはローカルな文化として句読点をあまり入れない。
特に句点「。」は。
句点を入れないから文末が分かりにくい。
分かりにくいから文末でその行を終わりにしそこで改行して新しい文を始める人が多い。
また長めの文における途中での改行は文節終わりでしてる。
自分は5chのローカル文化に合わせず、一般的作文法で書いてる。
まぁ「郷に入れば郷に従え」って事を要求されてるって事かいな?
自分は縦長のスペースでタイピングしてるから、
早め早めに改行した方が作文しやすいんだよね。 このやり取りはこのレスで終わりにするつもりだけど。
思うに、
5chネラ〜の多くは書き込みを会話的、口語的に書いてるんだな。
チャット的、LINE的とでもいうか。
特にADHD者はそうかもしれない。
文筆でも会話を記述する場合は、「」の中は
「〜〜1文〜〜〜〜〜〜〜〜〜。」
「〜〜1文〜〜〜。」
「〜〜1文〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜。」
って書くのが一般的。
自分は文筆の時は会話的には書かない。
文語的ってか、そういう風に書く。
新聞、雑誌、書籍の作法に近づけてるわけだ。
頭の中を飛び交う言語情報が
・ADHD 口語的、会話的
・ASD 文語的、書物的
って傾向はあるかもしれない。
ならADHD者は、非口語的な文筆する訓練すると
頭ん中ヒッチャカメッチャカが多少なりとも改善する
かもしれない。
(とスレッドテーマに無理やり着地させてみるw) どうでもいいけど、私はこのスレ好きだぜ。
すぐ目的見失って気になる話題でどんどん盛り上がってレスが飛び交う、他のスレとは全く雰囲気が違う。
このスレが、一つのADHDを持った生命体みたい。 日中も寝る時も雑音(話し声と機械音、高周波の音)が気になってダメなんだけど、いい耳栓ないですか。
今は低反発スポンジみたいな潰して使う耳栓してるけど、遮音がいまいち。
ノイキャンも持ってるけど、寝る時に邪魔でだめ。
シリコン製で、ヒダが何重かになってるタイプは耳に入らずだめでした。 発達の集まるSNSは必ず赤ペン先生が現れて僕頭いいんですアピールするよな
なのに無職とか滑稽ですわ >>759
オーダーメイドするといいんじゃないかな 衣服の管理、引き出しに入れても手前の物しか結局着なくなる
なんならしまわず干してる所から回収して着るループになってるから
押入れの中身を少しずつ捨ててハンガーラックか衣服掛け用パイプぶちこもうと計画してる
一覧できる状態、ワンアクションで出し入れ出来る状態が理想
リバウンドくりかえした汚部屋脱出にあがいてる(幸い有機ゴミや粗大ごみはない)けど
服塚作る習性なんとかしたい
あまり着ない服の処分もはじめたが
洗う前にもう1回着れるかとかおもって気づくと塚に
なるべく洗濯が楽な服中心にしててもやっぱ洗濯機回してほしてってのが面倒に感じてしまう >>761
その考えはなかったです。良いですね、調べてみます >>763
うん。耳穴の型取りをして、補聴器をオーダーメイドできるお店なら
耳栓のオーダーもできる店が多いみたいだよ >>762
>ワンアクション
それキーワードだよねw
ADHD者は
・ワンアクション→なんとかやる
・ツーアクション→やらない、てか、やれない
・スリーアクション→やれるわけない
なわけだw
定型者ってそれらを楽々とやるよねw
だから定型者が発想するレイアウトって、あんま
機能的じゃなかったりするんだよなぁ。 >>762
衣類の管理が本当に出来ないわ
洗濯も大大嫌い
肌着、靴下とかは全自動洗濯機にぶち込んで、乾燥までさせればいいんだけど、
アウターとか周りから見られる服の洗濯と管理にほんとイライラする
しわに気を付けて洗濯して、襟汚れやシミが残ってないか確認して、
洗濯中についた糸くず、埃をコロコロで取って、
しわは必ずあるからアイロンをかけて、くしゃくしゃにならないように畳み
着る順番は先入れ先出しを考えなくてはならず
毎回洗うわけにはいかないので、洗うタイミングを考え
これだけ手間暇かけても、数回着ればまた全て洗濯から
そして季節感と、コーディネートまで考慮しなくちゃいけない
”スティーブ・ジョブズ”化を考えるも、やっぱりみっともないし
おしゃれには憧れる
カネさえあれば、全てクリーニング店に出して解決するのに!
Yシャツだけは全部クリーニングに出しているので、ビニールから出すだけで
完全な状態で着れるという最高
あー服の扱いにはイライラする! ワイシャツとかブラウスとか必要な職だったこともあるが
長いこと形状記憶?の洗濯後なるべく早くバサッバサして干したらOKなものしか触ってないw
襟ぐりは着る前に汚れ防止スティックのりの昔流行った荒業
私服は原則、皺ができないかできても目立たないアイロン不要な素材のみ
服飾が趣味でこだわって楽しめる人が羨ましいわw
>>765
シンクコンロ下の開き戸部分は、棚入れたり引き出しぶちこんだり
奥行きに合うサイズの引き出せるクリア素材のストッカー入れたり
て
ほぼ一覧&ワンアクションで出し入れできるように出来たんだけどな
服は不定形でしまいにくなったり
(取り込んで畳んで立てて収納とか面倒、引っ張り出してはこれ違うとかなりがち)
自分の関心がうすい分野だったりでどうも面倒 シワとか気にしたことないなー
買うときにシワになりそうな服避けたりとかしないの? >>767
>私服は原則、皺ができないかできても目立たないアイロン不要な素材のみ
>服飾が趣味でこだわって楽しめる人が羨ましいわw
結局コレだよね、もちろん例外もあるし割り切りも必要だけど
わざわざ自分をイライラさせたり管理に手間が掛かると分かるようなものは極力買わない
管理しきれる自信もなきゃ、これのために割く時間もほとんどないって予測がつくし
買うときはその辺をシビアに見て購買対象から削ぎ落とすようにする
アイロンなんて滅多に出さないw
それよりもっと軽くて空中でサッとシワ取りができるような奴が最近出て来てるからそっちが欲しいかな
少々のことは気にしないし、完璧は目指さない
あんまり自意識過剰な方が恥ずかしいとも思うし
意外と人は他人のことをそこまで細かく気にしてないもんだし
清潔さやTPOの部分がきちんと出来てて、周囲に不快感を与えたりしなければ十分だと思う 私もアイロン必要な服は買わない
クリーニング出しても取りに行かず放置してしまうので、コートとかもエマールで洗ってしまう そうクリーニング取りに行かないんだよなw
店舗ってあんなに長く管理しててくれるんだなってほど度々電話かかってくる クリーニング、持ち込むのが面倒、取りには行くけど、タグやビニールかけっぱで放置しがち
ビニールはカビのもとになるからよくないと聞くが
スーツ以外はたいてい自宅で洗ってしまうな
衛生面の問題がなくて社会的にゆるされる範囲で、「自分にとって」余計なものへのリソースは
なるべくカットしたいw コーヒーのむのが好きだから味が好みのネルドリップをはじめたけれど
それすら面倒なときはドリッパーと一体型の紙フィルター(ドリップパックの袋のみみたいな)
で済ますし、夏は湯をわかすのすら面倒でコーヒーもお茶も水出しという
一人だと消費も少ないから、布巾とかもなるべく使い捨てのにしちゃった
洗えるペーパータオルで拭いて、それを捨てる前に拭き掃除とか
使い捨て、エコじゃないかもしれんが衛生的に管理しやすくてありがたいわ >>755
こうだよ
改行と句読点への指摘なんだけど、一般的に作文は句読点入れるから改行を任意の所でしても読者は読みにくくなりにくい
新聞、雑誌、書籍は1行の文字数が決まってるからそうしてるわけで、5chはローカルな文化として特に句点をあまり入れない
入れないから文末が分かりにくいので、文末でその行を終わりにしそこで改行して新しい文を始めたり、長めの文の改行は文節終わりでしてる人が多い
自分は5chのローカル文化に合わせず一般的作文法で書いてるけど、「郷に入れば郷に従え」って事を要求されてるって事かいな?
縦長のスペースでタイピングしてるから、早め早めに改行した方が作文しやすいんだよね >>772
ドライクリーニングで仕上がり後にビニールを外さないでいると、揮発しきれてない僅かな溶剤が皮膚について化学ヤケドの状態になる事もあるらしいぞ
やはり受け取ったらすぐに外して風通しして、あとは手持ちのカバーに掛け替えてしまうのが一番かと
カバーも揃えて買おうとすると結構いい値段だったりするし、100均のは入り数が少なくて割高っぽいし
Amazonなんかだと逆に種類がありすぎて訳わかんなくなるけどなw
個人的には防虫剤ポケットが上の方についてるやつが欲しいんだけど、これが探してみると意外と少ない
検索すると違う方のワードに引っかかってしまうみたいでめちゃくちゃ探しにくいし、価格面でもコレだってのがなかなか無い
探し疲れて結局ムシューダの使い捨て前提のペラいビニールカバーに、タンス用防虫剤をテープでムリヤリくっつけて使い回してる…
(これも本当にペラッペラの3枚セットで600円以上するのにはモヤっとしたがw) >>773
再生素材とか、成長早くて環境負荷の少ない素材の商品とかだったら罪悪感少なめで済むんじゃない?
ふきんとか洗って使い回せるものも、結局は十分な量の洗剤と水を使わなきゃ清潔さが保てない訳で
どっちが真のエコなのか?って問題はある
だいぶ前に聞いた話だけど、牛乳のパックは北欧辺りだと透明なビニールパウチが主流なんだそうで
これは色々計算してみると、ヘタにリサイクルなどせず使い捨てにするのが色んな意味で一番エコだという結論になったからだとか
(これもプラごみが問題になってきた今ではまた見直しが必要なのかも知れないが)
日本の紙パックもビニールコーティングしてあるからリサイクルにはかなりの手間が掛かるし
容器類は洗浄に水などが必要→それをまた綺麗にするのにも負荷が〜ってな話で
リサイクルは意外とエコじゃないぞっていうw
日本はまだその辺の意識が80〜90年代くらいで停滞したままみたいな印象はあるね 日本は四方八方を海に囲まれてて、
・夏も降水
・冬は降雪
・梅雨と秋雨
・台風通過コース
で年間降水量が多いんだよね。
だから水資源に対する感覚が他国とは結構ちがうみたい。 >>774
なるほど、表示ワクを細い縦長にしてるのか。
もしくは視力障害があってフォントをかなり大きくしてる。
だから1行のフォント数が少なくて、私の改行の仕方だと
変な所で改行されるんだな。
改行されて句点「。」だけって時もあって、で句点無くせと。
1文が
あいうえおかきくけこさしすせそたちつてとなに
ぬねの
はひふへほまみむめもやいゆえよらりるれろわい
。
とかになっちゃうんだなw >>778
うちは逆に文字小さめスマホだけどそっちは昔のガラケーブログみたい
長文さんはみっちみちになってるから、足して2でわればいいのにって感じ
アスペじゃあるまいし、文体とか伝われば正直どうでもいいわw >>776
紙パックってビニールコートじゃなくてワックスじゃなかったっけ 1日の流れって決めてますか?
タイムラインというか。
タイムラインはほぼ固定です。
食事、仕事、食事、仕事という感じで。 >>781
決めてない。フリーダムになってる。
決めた方がいいかな…? >>783
まずは寝る時間と起きる時間を決めたらどうだ
睡眠時間は8時間で ちゃんと紙に視覚化してみました
意味あるかは分かりません
書かなくても行動は同じなので >>784
みんなスケジュール決めて管理してる感じ?まぁ際限ないもんね…
就寝は23:30目安にしてるけどだいたい守れてない…自分で決めたルールってどうやって守ったらいいの この時間に寝てお昼頃に起きるってざっくり決めてるだけ 夕食食べた後、だらだらソファーかなんかにもたれ掛かって、
だらだらテレビ、だらだらネット、で気付いたら寝入ってる。
朝の目覚めは最悪。。。
ってのがアルアルじゃね?
知り合いが言うに、
・夕食食う前に入浴。
・でパジャマになる。(パジャマの方が睡眠の質は良いらしい)
・で夕食。
・で夕食食ったらすぐに歯磨きするんだってさ。
そこでダラダラする。
睡魔が訪れたらすぐに寝室に。
睡魔が訪れてから入浴だの歯磨きだのするから、
1日の終わりがグダグダになる。
その結果、目覚めも最悪となるって悪循環だね。 >>788
またいつものお前か
ここはあるあるスレでは無い
空気もスレ趣旨も読めんASDが書き込むなよ 適切な睡眠時間やサイクルは人によって違うから自分はにあってれば何でもいいんじゃね
友人は活動量計つけてスマホで確認→日中の予定がつづくときはいいタイミングに来たときに
サプリで固定して過ごしてるけど >>791
本スレを手帳スレにしてずっとここに誘導されてた人だよね?
ここはあくまで「生活改善の為の工夫」を
前向きに語るスレだから、愚痴のみはスレチ
鬱かやストレスとかでそういう判断力すらなくなってるなら
ここも開かずしばらく休んだ方がいいよ
思考力がないときに堂々めぐりしてもドツボにはまるだけだよ。紙のチラシの裏にでも書き散らすなりすれば? >>788
コロナ対策的にも外から帰ってきたら即シャワーなり風呂って着換え
歯医者的にも飯食ったら(酸性〜とかは気にせず)即歯磨きをすすめられたが
合間にだらけたり一休みしちゃいがちだなw
夏場はともかく風呂は寝る前か出かける前でいいなーとか
夕食ははやめに食べないと寝るまでの時間確保できないとか
個人の嗜好や生活習慣によるけど
合間にだらけられん無意識にもこなしちゃうようなルーティンづくりが重要なんだろうね ノートは1冊にまとめなさい って本あるけど、
1冊にまとめることはどう思いますか?
その日しか使わないメモもあれば、1週間使い続けるメモもあるでしょう。同じページにそれらが混在するとどうなるんだろうな。 >>795
自分が管理できるかによる
複数もって管理しきれないなら分ける、1冊になんでもかんでも書いてぐっちゃになるなら分ける
バラバラでまとめられないなら1冊、とりあえずルーズリーフか何かででためせばいいじゃん
いくらでも後からわけれるし足せるんだから >>796
1冊にまとめるってのはどういう内容なんですかね?
その日しか使わないメモは1ページ目から書く、1週間使うものは50ページ目から書くなどとすると、結局は2冊持っているのと同じです。
1冊にまとめるというか、その日使うタスクは1枚にまとめなければいけないルールなんでしょうか? >>789
はっきり言って貴方、大丈夫?
歪んだ色眼鏡状態になってるよ。
スレのテーマは生活工夫と生活改善?
・ADHD、ADD者にとってのアルアル→そのソリューションを提示
ってのは完全にスレッドのテーマそのものでしょ?
非合理なマイルールで自分を縛り他者にも強制。
それはADHD的、それともASD的? A5のバインダーノートを手帳として使ってる。
見開きの左ページにしか書かない。
そうすれば、ページを好きに入れ替えられる。 >>797
ノートを書くのが目的じゃないんだから
「何のために」ノートをとるのか先に自分で決めて
その為にどうしてら「自分が使いやすいか」を決めるんだから組み換えも自由にできるバインダーなりでまずは好きなようにやれぱいいじゃん
そうしないと始まらない。だから自分自身の頭で何も考えられない状態じゃムダ >>753
あー、この虫、たまにおるわ。
毛虫にも刺された事ある。
でもこういうのじゃなきゃ自分はちゃんと出来そうにない。
何か追加のアドバイスお願いします。 >>788
確かにその知り合いの方の方法が良さそうですね。
一つ一つの達成感はいまいち無いからやる気が出ないけど、全部やって何もかも自由になれるなら出来るかも >>800
いえ、その本読んだことあるならどうなってるのか教えてほしいなと思って
自分なりにカスタムすることは必要だと思います >>831
長くなって申し訳ないです。
読んだことがないなら読んでみた方がいいのでは?私は読んだことがないけど。
私は一冊にまとめてないけど人によりけりなんじゃないかな。スケジュール管理もしたいんなら日付も書いてある方がいいし。
いろいろな手帳の本を見てみた方がいいと思うけどね。私は
手帳という武器をカバンにしのばせよう
というのを多少参考にしたけど、この本も一冊にまとめる系だったよ。色分けは参考にしたよ。
私が一冊にしないのは
システム手帳に月間リフィルと長期的なメモ(免許証番号、マイナンバーの番号、家族の誕生日や命日、学歴や職歴、友達の誕生日などなど)
綴じ手帳(ジブン手帳)に毎日の細かい予定や実績
って分けてるよ。
分けた理由は、最初はシステム手帳だけにしてたけど、分厚くなるのとシステム手帳って綴じときに綺麗に見える縫製なので開きっぱなしにすると傷みやすい、ミニ6なので持ち運びしやすいけど詳しく書くには小さいから。
システム手帳を思い切って5万近いブランド品にしたのもあるんだけど。6年近くいつも持ち歩いている。これだけあれば予定管理できるし、別に月間リフィルに実績をシャーペンで書き込むこともある。 >>791
本スレでは何度も誘導されて怒られるほど手帳スケジュール話をひとりでずっと引っ張ってて
ようやくこっちに移動したと思ったら今度はスレ違いの愚痴ってわけわからんな
基本的なスレの使い分けも出来ない=単なる不注意じゃなくて、空気読むことができないタイプなのか?
疲れ切っての愚痴とかだったら今はこういうスレもあるからなるべく使い分けてな
ASD 発達障害当事者の苦しみ吐露スレ ADHD ★5
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1635231543/
ASD 発達障害当事者の苦しみ吐露スレ ADHD ★5
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1635332854/ 朝の部、昼の部みたいに分ける手法はタイムブロッキングというのですかね? >>795>>803
この手の手法論、特に目立つ書籍タイトルにいちいち惑わされてたらキリが無いよ?
気になるんなら自分で古本買うなり電子書籍買うなりで読んで、自分に合うかどうかは自分で判断しな
他人が君に合うかどうかを判断することは出来ないし、間接的にやらせようとするのもNGだよ
単に書籍代を浮かしたい、買って失敗したくないという貧乏根性からネットで他人に聞いて回るのってすぐバレるし
めちゃくちゃ印象悪い行為だからやめときなw
こういうのはいわば知識の窃盗みたいなもんで
自腹でカネ出して知識得た人に対して、タダで情報クレクレすんのは非常に失礼だってこと
有料で普通に売ってる売り物なら自分で買いましょう
ドケチ派なら自分が借りられる範囲の図書館で探すって手もあるよ
何かこういう失礼なことを平気で正当化してやっちゃうKYなあたり、やっぱりASDが混ざってそうなんだよなあ…
何度注意されても謝ってるのを一回も見たこと無いし、移動するのにも全く断りがないしで
自分が何でこんなに注意されて嫌われるのか理解できない=ASDの方も相当強そうだぞ 手帳術に一時期ハマって、図書館で借りまくったり、本を買いあさったりしてたなぁ。今はKindleもあるし、Twitterで手帳の画像を上げてる人もいるし、ネットでも見かけるし便利になったよなぁと思う。
スケジュール管理やらメモは環境や人によるので、気になったらやってみるのが一番かと。 >>801
衣類食う虫(主にカツオブシムシ)の幼虫は特に暗くて風通しの悪い、狭い空間を好む
→長期間動かされない布類や、床などにべったり積み上げている衣類(いわゆる服塚)
ホコリが溜まりっぱなしで掃除機の手がずっと入らないような家具やベッドの隙間、裏側などが危険
衣類は定期的に動かす、床から離した高床式収納にする、なるべく掃除機をかける
(軽めで隙間そうじがしやすいハンディクリーナーがひとつあると楽)
=衣替えの季節以外にも衣類はなるべく動かす、入れ替わりが頻繁にあることが望ましい
普段使う「一軍」の衣類ならADHD的にはやはり吊るす収納が一番じゃないかな
棚式だったら奥行きはなるべく早く浅いものを買って入れ替えをしやすくする、
さらに定期的に中身を全部出して洗って掃除機かけるというのが望ましい
長期間動かす予定がないところは、出来る限り密閉した状態で防虫剤を入れる(メーカー指示は良く読もう) バレットジャーナルの考案者がアメリカのADHDの男性。詳しくはググってみてほしい。ちなみに自分には合わなさそうだった。 一般的な防虫剤はガスの形で気化して効果が出るが、空気より重くて下に沈む性質があるので衣類の上の方に置くのが原則
密閉空間でないと効果が薄れるので、普段使う衣類としばらく使わない衣類とできちんと分けて入れた方がいい
(うちだと収納しきれない衣類は密閉性の高い圧縮袋に防虫剤と一緒に入れといてる)
防虫剤は半年タイプと一年タイプがあるが、半年って本当にあっという間で入れ替えが大変なので一年タイプがおすすめ
そのまま入れると期限などが分かりにくくなるので、鉛筆かシャーペンで個別に投入年月日を書いておく
(インク系は滲んで衣類に色移りする事もあるので避ける)
余った使い残しは有効成分が飛ばないよう、ジップロック等の密閉できる袋に入れておく
あと出来ればスマフォで1年経つ前ぐらいの日付に「防虫剤入れ替え、1階タンス」みたいなスケジュールリマインダーを設定しておくと尚良し
(先延ばしを見越して少し早めに設定推奨w)
ちなみに最近流行りの天然ハーブ系は虫や卵を殺す効果までは無く、単なる忌避剤にしかならないし
効力も三ヶ月〜半年程度と弱めなので、持ち物が少なくて定期管理がマメに出来る人向けだと思う >>804
さすがにそれは補聴器の専用スレで聞いた方が良いのでは
APDはADHD固有の問題でもないし、ここでも使ってる人は激レアなんじゃないのかな >>809
昔と比べるとレビューやレポートの形で発信してくれる人が格段に増えてるから、参考にしやすくなったってのはあるよね
本に限らずで実際に買うか買わないかの判断も随分つけやすくなってるし
メーカー発信だけでは分かりにくい細部やデメリットも掴みやすい時代になった
上の人もここで購入者を捕まえて聞き出すよりか、外のブログ等で実践レビューなど上げてくれてる人を自分で探しに行って判断したらいいのに、とは思う
売れてる本ならそれなりにレポも上がってるだろうしさ >>799
自分の場合はバインダーじゃなく普通のA5ノートが多いけど、右側にしか書かないルールでやってる
やはり中身の把握がしやすいし、必要があれば切り取ることも出来るのが良い
>>807
「手帳 タイムブロッキング」で検索 >>811
定期的に挙がるネタでざっと調べたこともあったけど、あのガチガチのやり方でADHDが長続きさせられるのかなって疑問が…w
発案者の人は同じADHDでもめちゃくちゃハイスキル系で仕事バリバリの超多忙な上級者か、或いは
ASDも混ざってて超几帳面に自己管理やらないと気が済まないタイプ?って気はする
「バレットジャーナル 不向き」
「バレットジャーナル デメリット」
といった検索で出てくる、自分には合わなかった・挫折した系の人たちの分析も面白いし参考になるよ >>814
手帳術とかスケジュール管理とかの領域になるとここで聞くより、ネットで調べた方がいいと思うよね。今はいろいろと載っていて情報過多だけど、ネットだけでも参考になる。
最近の手帳沼、手帳術は一部やりすぎ感はあるけど。
>>816
バレットジャーナルも考案者の意図に反してデコる方向に行ってしまったんだよね。個人的には日付とか自分で書かないといけないのが面倒だったりする。合う人には合うかもだけど、合わない人のブログを読んでみると共感できるのはあるね。 自分なりに改造しながらやってみます
アイビーリーとタイムブロッキングが合ってそう >>801
そもそもなんでその形だとちゃんとやれそうな気がしたの?
一番上の服以外触らず死蔵とか、適当にほうり込んでカオスにとかしか思い浮かばんのだが
下着とかタオルだけならいいのかもしれんが スケジュール作りだけで1日終わるのは、前日に作っておかないからでしょうか >>820
そう思うなら今から寝る前までに明日の分を作ればいいじゃん ウィークリースケジュールとデイリースケジュールの混在について
1冊にまとめるという本があるんですが質問です
ウィークリーを1ページ目に書き、デイリーを10ページ目から書くとすると、往復が発生しますよね
これが地味に面倒です
両者を混在させる書き方はあるんでしょうか?
バーチカルだと書ける領域が狭くなりますが、まあそんなにたくさんのタスク入れるなって話ですよね 見開きで8分割にするとちょうどいいですね
解決しました >>784
いい歳だけど、「寝る時間を決める」
こんなことに今まで気づかなかったよ
まあもともと多動で、タイムスケジュールに縛られるのが
大嫌いだからっていうのもあったけど
毎日の通勤があるから朝は決まってるんだけど 同じルーティーンは無理だわ
変化がないと、鬱になる 読書するときに栞欲しいなって思って買って使う度に失くすんだけど、余ってるミニメモ用紙とかデザインペーパーとかクラフト紙とかを本が開きやすくなるようの折って使えば良いなって今日気づいた
これなら失くしても凹まないし 椅子に座ると自然とウンコ座りになって崩れて座ってられないんだけど対策あるかな?
入院中で本が読めないと退屈すぎて地獄 >>828
骨盤矯正系の座布団みたいなやつを使うのは?
以前いた職場であの手のやつが流行ってたんだよね
ほんの少し前傾気味にすると安定するんだよ 椅子の高さと座面の深さが自分の体形に
合わせられれば、いわゆる良い姿勢が
疲れにくい、どこも痛くならない姿勢
って事に気付けるよ。 骨盤クッションは横広がり用と前後に傾いてる用があったり、固さや高さとかでも合う合わないがあるから
テスターを試せない状態なら
腰部分に枕かましたり、タオルとかありものもつかって高さ調整とかを試せるだけためしてからのが良いかも
あ、正しい姿勢に対してのレスはあまりにループしてたんで間に合ってます。他でやって 薬の名称とか副作用とかも細かく覚えられないから、処方されたときに添付される写真付きの一覧表みたいなのを切り取ってカードスリーブに入れてる
お薬手帳まるごと持ち歩かなくても良いし、かさばらなくてスッキリした 出社の準備は洗顔、髭剃り、髪セット以外は全て前日に済ませておく
鼻毛や眉の手入れは前日夜に(すぐ伸びないから大丈夫)
天気予報を見て、着るスーツ、コートは事前選択
持ち物を鞄に用意、ベルトをスラックスに通しておき、ハンカチもポケットに入れておく
ゴミは玄関の真ん中に置いておく、マスクは鞄の上にかけておく
朝は何も考えずに動けばいいだけにしておくと楽、失敗がない どこか動かさないとソワソワ落ち着かない系ならハンドスピナーにしてみるとか? 指輪タイプの小型ハンドスピナーなんかも出てるらしい
あんまり軽いものは効果も薄そうだけどね ADHDの子供時代、高割合で消しカスねりねり
しますw
だからそれ再開すると落ち着くんじゃね?w 他のADHDライフハック的スレめは作業前にダンベルとかで負荷かけてミスなくすっていってる人もいたな
手遊び系はここ数年はセルフでハンドマッサージに精だしてるわ
指の水かき部分とか手根部分とか、ゆるされるときはハンドクリームも塗ってぐにぐに
腱鞘炎防止にもなっていいよ
足はもともと貧乏ゆすりはあまりしないけど、足首のストレッチは意識してもぞもぞやってる
貧乏ゆすりみたいに振動が伝わらないから、健常のふりして働いてるときも何もいわれなかった >>834
「たーとるうぃず」ってところが手遊び用のグッズを色々出してるよ
くるくる回る指輪とかフィジェットパッド(ゲーム機のボタンだけ並べたやつ)とか無限スイッチとかね
https://www.turtlewiz.jp/archives/category/shohingoshokaikiji
あと加重ブランケット(ウェイトブランケット)も落ち着かせるのには役立つんじゃないかな
これは他にもいろんなメーカーが出してる
いずれもAmazonで買えるよ、あんまり安くはないけどなw >>834
Amazonでフィジェットで調べると山ほど出てくる
ちなみに商品検索ワードの「フォーカス」=集中
ADHDってはっきり書かれてるものも多いけどね
>フィジェットトイ(Fidget Toy)とは、玩具の分類である。
フィジェット(そわそわする、手持ち無沙汰である)を解消することを目的とする、暇つぶし用玩具。
技を行うことを目的とする「スキルトイ」とは、目的を異にする。
回すだけ、ボタンを押すだけなど、意味のない、単純な動作を繰り返すだけのものが多い。
「意味のない単純な動き自体にプレイアビリティがある」ということが注目されるようになったのは2017年頃のハンドスピナーブーム以降であり、この際に「フィジェットトイ」という用語が誕生した。
(略)
多動などを緩和する効果を期待し、特別支援学校や放課後等デイサービスなどの療育現場で用いられることもある。
ただし、障碍が「治る」という効果はなく、あくまで「一つのことに集中させる」ためのものである。
https://dic.nicovideo.jp/t/a/フィジェットトイ >>834
触っているだけで落ち着くーー手持ち無沙汰を解消する「フィジェットトイ」5選
GetNavi web編集部
https://getnavi.jp/gamehobby/319554/?amp=1
フィジェットトイとは、手持ち無沙汰な時になんとなく触り続けることで落ち着きが得られる暇つぶし用の玩具のこと。
最近ではハンドスピナーが世界的に大流行して話題になりました。
また、手持ち無沙汰を解消することで、ストレス解消、集中力アップなどにも効き目があるとされています。
【あの人の愛用品】脳科学者・茂木健一郎さんの「フィジェットキューブ」
https://dime.jp/genre/550853/
フィジェットとは、そわそわすること、落ち着かない状態や気分を指す言葉。茂木さんは、これを肯定的に考え、もっとフィジェることを提唱する。
「ながら≠ナ物事に取り組むと創造性が豊かになるんです」 直リンクはあまりやらない方がいいよ?
アフィだと思われたり貼ってる自分が規制されて書き込めなくなったりもあるし こんなに情報もらえるとは…ありがとうございます。
ハンドスピナー以外は知らないものばかりだ。個人的には重い膝掛けが良いかもと思った。使える場面は限られそうだけど >>835
昔やたら折り紙してたのは、多分これか! 収納の参考にとRoom clipをよく見るんだけどこんなシンデレラフィットする仕切りカゴを
みんなセリアとかいろんな店まわって買ってるんだなと思うとそれだけで目眩する >>847
サンクス!!
ルームクリップって初めて知った
汚部屋脱出のヒントになるかもしれない!
自分には無理そうではあるが・・・w またしても社会の窓締め忘れ事件発生
半月に一度ぐらいやらかしている気がする
対策方法ないかなぁ。人目につく仕事なのでかなり困ってる なぜか特定のズボンで全開やらかすのある
万が一飛び出さないようにズボン下は履いてる トイレを出る前に必ず確認するとかね
もちろんそれが簡単に出来たら苦労はないのはわかってるけど
確認の癖付けをするといいよ
確認のタイミングを必ず同じにして(トイレを出る前の瞬間とか)、その時は必ず確認をする
「さっき確認したから」とか「急いでいるから今回は省略」とか例外ルールは作らない 玄関に全身が移る姿見を置く
でオマタの部分に象さんシールを付ける
外出時、必ずそこを見る
外出中トイレ入ってその後開けっ放しで
出歩くという重傷者の場合は知らん ズボンと同じ色の下着をはけ
開いてても目立たなくなるから
あとファスナーをやめて
リーバイス501みたいな、ボタン数個で社会の窓を閉めるズボンにすると忘れないと思う
スーツやスラックスは、洋服直しの店でボタンに直してもらうか
セミオーダーの店でズボンを作る 死ぬほど皿洗い嫌いなのに食洗機も置けないし、もう嫌やあああってなってたら食器用泡スプレーを見つけた
そうだ、これでいいじゃん
レビュー見たら、やっぱり油ぎった皿にはスポンジ要るとは書かれてるけど多少ギトギトでももういいわw >>858
吸い込むと有害だから息止めて使うようになw Todoリストってノルマ消化したら消すみたいなのばかりなのかな?
毎日のルーチンも管理したい場合ってどうしてる?
画像のはFocusTodoっていう人気ある?っぽいアプリ
https://i.imgur.com/F3r29YH.jpg >>861
毎日のルーチンは、iOSならDueがいい >>862
追記。ルーチンと、Todoリストは別のアプリが良いと思うよ >>858
タライに洗剤十水入れてすすいだ皿を入れておけばあとは水洗いだけで落ちるょ 社会の窓開けっぱなしはあんまりないけど
(上のホックとめて満足はやりがちだから、先にチャック留めるよう心がけてる)
スカート巻き込んだまま気づかず個室から出るのは未だに年数回やってるな…
確認するよう心がけても失念する
>>858
脂ギッシュとかたれ系とかは食べ終わったらすぐ使い捨ての紙か布で拭くだけで洗うのめっちゃ楽だぞ
1番楽なのは使う前にラップだけどw 食器洗うのできないなら紙コップとか紙皿とかでいいんじゃない >>866
レンチン出来ないのがすごく不便なんだよね
割り箸とか使い捨てスプーンとかは使うのもありだとおもうけど
油分がある物もレンチン可で安価な使い捨て容器があれば、鬱っぽくなってるときに最高なのにな
ゴミ出しできなおタイプのやつには向かんが >>868
Amazonとかで見たら、エコクックていうシリーズで
レンチンできる紙ボウルあるみたいだけど、やっぱり価格が高めだね。 >>869
使い捨て弁当箱 とか テイクアウト容器 で調べる
レンチンできる汁物容器で、50個で2000円以下くらいからで買える それにしても
お皿の人はうつが辛いときでも自炊してるということなのか
偉いな。食は大事だもんな パナソニックでもどこでもいいけどもうちょい薄型低身長の食洗機頑張って開発してほしい(もちろん容量は据え置きで)
これ以上ボディ削るの厳しいんかな 世の中にはサランラップカッターってのがあるから、
それでラップを使いまくったら?
サランラップカッターなら百均の安いラップフィルムも
スパッと切れる。 パナのスリム型食洗機置くか(置けるか)どうか迷ってる
ため込む食器洗いのない生活ってどんなんだろう 自分は料理が好きだから没入出来てキッチン台周辺は綺麗。
だけどPC周りは汚部屋。。。。
食器はともかく、料理道具はワイヤーネットを張り巡らして
料理道具も調味料も1軍選手は見せる収納にしてる。
使う時もワンアクション
しまう時もワンアクション 汚部屋すぎてヘルパーさんを導入することになったわ
初日までに足の踏み場も無いからちょっとでも片付けよと思ったけど無理だわ
45Lゴミ袋10袋分は捨てても足の踏み場はないわ この隙間にピッタリの棚を、とか考えちゃダメ
それほんとにそこになきゃダメなやつ?
収納はスカスカにして詰め込まない うちのマンションのゴミ捨て場が業者の捨て場扱いになってるっぽくて不燃可燃全部ゴチャまぜでいつ捨ててもOKなようになってる
思い立った時にしか捨てられない自分としてはもの凄く助かってる >>876
それはもう自力ゴミ出しの前に捨てられたら困るもの、絶対に必要なものリストを作るのが先じゃね?
自分ちは細々したものが多くて雑然とした汚部屋だから、そこの線引きができないと業者読んでもむだだなっておもう
>>869-870
へー。いろいろあるんだね
50個〜だとかなりかさばりそうだが、選択肢としてはありかもな
ワンアクションがいいと思いつつ見せる収納は苦手なんだよな
1番はミニマリストみたいなすっきり&さっと拭き掃除もできる状態+がさっと出し入れできる収納なんだが
視覚情報ごちゃつくのが嫌なのと、見えないと存在わすれるのとのせめぎあいw
開き戸のなかは半透明や透明ケースで全て引き出せる用に…とかが折衷案になってる >>879
ゴミの分別めんどうで溢れるペットボトルと服と趣味のものあれこれに溢れる汚部屋だから捨てるゴミなら沢山あるんだ
ヘルパーさんには台所はなんでも捨てて良くて換金性のありそうなものはメルカリ検討ってことでお願いしてる
パカパカ捨ててた服はヘルパーさんが海外への寄付するところに持っていくと引き取って行ったよ ヘルパーさん頼みたいけど、どんな人が来るか怖くて頼めない…
任せると不安になるし、手伝う感じだと畳1枚ぶんも片付かなさそう スチール缶と燃えるごみはシステム化できてるんだけど、
他がまだなので、紙パックやペットボトルが散乱する
やっぱり2アクション必要な物がダメなのかなあ そもそも自分の足を引っ張るようなものは買わないようにすべきかもね
牛乳パックも海外ならビニールパウチで燃えるゴミに出すだけで終わるのになあ… >>881
週1回以上来てくれるし1回畳一枚分片付いたら十分じゃない?
ゴミだけどうにかしてくれとお願いして隣でゴミじゃないもの担当することもできるよ >>879
わかる…仕舞うと存在忘れるんだよな…でもごちゃごちゃしてると思考停止して何も出来なくなる キッチン周りの汚れのふき取りはキッチンペーパーが一番
コストがかかってるのは承知だけど、精神衛生上ふきんより全然いい
ふきん→使う→洗う→広げる→干す→汚れ度合いを確認して捨てるタイミングを考える必要
しかも複数枚用意して汚れ場所によって使い分けもしなくちゃいけない
キッチンペーパー→使う→捨てる、終わり
油ギトギトのコンロ周りも、シンク周りもキッチンペーパー1つでOK 水場のふきんって毎日塩素系(酸素系)消毒しないと不衛生じゃないかと思うんだが
健常者は毎日消毒してるのだろうか >>887
布巾を消毒してる人はADHDより多いだろうけど、
マメなのと衛生的に出来てるのとは別の話なので気にしすぎない方がいい
30年ぐらい前に薬剤師の親戚のおっさんから聞いた話なんだが、
保健所の監査の手伝いでよく見かけたダメな行動は
「いつでも机や台などが拭けるようにと、きれいな布巾を濡れ布巾にして放置→菌増殖→そのまま使用」
こまめに洗濯消毒しても、その後に菌増やして塗りたくってるんじゃなあ…とボヤいていた 台ぶきんでまな板だのボールだの拭くASD知ってる。
コダワリ化しちゃってていくら指導しても止めない・・・
スコッティの3倍巻きのキッチンペーパー超お薦め。
ミシン目が約10p間隔に付いてて、小さく切れる。
あとトイレットペーパーも冷蔵庫にぶら下げてる。
ちょっとした汚れはそっちで拭いてる。
トイレットペーパーをLDKに持ち込む事を嫌がる人っているけど
リビングからの死角にぶら下げてる。 キッチンペーパーをホルダーに管理できず色んなところに転がしててティッシュ型キッチンペーパーに変えて無くならずに便利だったけど
台所が片付いて収納が揃ったらスコティの3倍も見てみようかな towerってブランドのキッチンペーパーホルダー使ってる。
冷蔵庫に付ける手前に切り取り用のバーが付いてるヤツ。
ちとお値段高いけど。
片手ワンアクションで切り取れるヤツ。
ADHDはとにかく片手ワンアクションが決め手だと思ってるw 山崎実業のtowerって評判いいよね
今からダイソーにtowerに似てるというマグネット式ホルダー買いに行って玄関トビラに付けてマスク置きにするわ
マスク付けるの忘れて戻るの繰り返しまくってる ヘアゴムよく失くすから、ダイソーの巻き取り型ケーブル収納を使ったらいい感じに収まって見た目も気分もスッキリした
欲しい分だけ引っ張れば出てくるし
https://i.imgur.com/iSRspp3.jpg
https://i.imgur.com/VwE7FOC.jpg >>884
そう思うんだけど、最初の1歩が踏み出せない…人間が怖い 外で買ってきた冷凍野菜や肉なんかを市販の袋、トレーのまま冷凍庫にぶち込むのってやっぱギルティ? >>896
えっ…みんな別の袋に入れるものなの?
量が多ければ小分けにするかもだけど… >>896
うーん、肉は空間あると劣化しやすいからラップトレー包装そのまんまでは入れないかも
他はそのまんまだな 特売日に買った肉。
トレイのまま冷凍庫にぶち込んでた。
テレビで空気抜いてラップすべしってやってた。
塊のままラップしてた。
使う時、塊のままでは解凍しにくかった。
塊のまま鍋フライパンにぶち込んでたw
ラップをキッチン台に広げ、
その上に肉片を1枚1枚並べ、
さらにラップを上に重ね、
でそれを冷凍庫に。
料理がメチャクチャやりやすくなって、
トータル時短になった気がするw 肉類は面倒でも空気をきっちり抜かないと酸化が進むしね…
犬飼ってた時、海外の療法食のデカい缶詰は確か600か700グラムは入ってたと思うけど
最初に全部ラップ小分けの包みにして十数個出来る、それをさらにタッパーに入れて少しずつ解凍して使ってたわ >>896
空気で劣化するの+ラップの品質によってパッサパサ&臭いうつりしやすいから
長期保存なら肉魚等はせめて包み直すかフリーザーパックにいれた方がいい
だがしかしそれすら面倒なときはそのままぶちこんで1週間以内で食べるか、それ以上たってまずくなったものを捨てるかになりがちw そもそも安いのをいっぱい買って冷凍して少しずつ使い切るなんて芸当、ADHDには一番難しいことじゃんけw
管理しきれる自信がないなら冷凍なんかせずさっさと使い切るが吉よ 台所の布巾はバンバン使える安い使い捨てのペーパーのと、ペーパーだけど洗える強度のあるやつをつかってる
軽くまだ濡れてる食器ふいたりは後者で、そのまま何度か使っても使わなくても1日の終わりor翌朝には拭き掃除して捨てる
まだ入手できてないけど、シート状の使い捨てスポンジも気になってる
こまめに使い捨てるのが1番管理しやすいわ
消毒しなきゃもちょっと見た目は汚いけどまだ使えるとかも、頭のリソースもったいない >>902
1行目、誰もそんなこといってないじゃん トレイごとだとドリップ吸うためのシートが貼り付いて凍りつくから、アイラップっていう冷凍も電子レンジも湯煎も出来るポリ袋に入れてる
袋だから空気抜くのも簡単だし 肉は激安なときにまとめ買いするけど、
鶏肉なら一枚ずつとか、豚肉や牛肉なら200〜300gとか、
最初から小分けになったやつを数パック買って、
期限までに食べる分以外はそのまま冷凍庫にぶち込んでる
思いつきで料理する事が多いから、いつでも冷凍庫に肉があるのは楽チンだよ
食べるときは、五分くらい出しとくか、レンジの解凍モードで軽くチンすればパックからはがれるので
鍋やフライパンにそのままぶち込んで、焼いたり煮込んだりして
多少火が通ったら途中で調理ハサミで切ってさらに火を通す
凍った状態からの調理は、鶏肉は強火厳禁、豚肉は中火、牛肉は強火でムラがあっても旨いよ >>904
冷凍する=すぐ使い切らないこと前提での買い物でしょ? >>907
自分の場合、すぐ使うかもしれない分も基本冷凍
・買い物終わって帰宅した時点では、ごはん作れるか分からない
・手抜き冷凍でもとりあえずは腐らない(消費期限は気にするが、賞味期限はあまり気にしない)
・買い忘れは多いが、あるのに買ってしまうパターンはほとんどない
同じADHDでも、「忘れる」「面倒」のポイントがみんな違うからね
自分は毎日買物する方が大変だ ずっと欲しかった横A4のトートを買うんだが、サイズや重さで使うのに挫折しないかちょっと不安w
しばらく縦A5のリュックだったから使い勝手全然違うだろうし
とりあえず手隙のバッグやポーチを駆使して大事な物を失くさないようにしないと >>905
それ、ポリエチレン製の袋ならホムセンや100均の安い袋でも全部できることだよ
わざわざ「出来ます」と書いて割高で売ってるのがアイラップ IKEAで押し入れ収納とワゴンをポチッたけど使いこなせるだろうか
収納はメッシュカゴに掘り込む系引き出しにしたし
ベッドの上に常に転がってる化粧水乳液ドライヤーティッシュ酒をワゴンに入れたら片付くと思いたい あのワゴン床に置けるのウラヤマw
スチール製ならマグネットフックとかを活用するのもアリじゃないかなと
よく使う小物ツールは自分でフックパーツ貼ってストラップ付けて引っ掛け収納にすると良いよ
取り出しも片付けもワンアクションで楽だしモノに埋もれにくい >>887
毎日やってるかとか頻度は違うと思うけど、「普通」の人って
たまに、気づいた時、時々とかそれなりにやっぱりやってるんだよね…
うちらって「前回いつやったっけ?」「そういえばやってない」とかだもんな
自分がどれくらい世間と乖離してるか気になって、たまに生活アンケートとか
見るんだけど、ズレが凄くてびっくりするわ
パジャマは1週間は着るけど、世間だと毎日交換の人もそれなりにいて
洋式トイレは男子で小でもいちいち座ってする人が4割ぐらい?(若い年代だともっといる)だったり
ズボンを下ろして座るという動作が面倒でイライラするから立ってしてるし
独り暮らしだからトイレのドアは大小かまわず閉めない
シンク・トイレ掃除は1か月、風呂掃除は半年やってない、布団は干したことない
1シーズンごとに専門のクリーニング出してダニはころしてるけど
もう終わってるけど体が動かないわ、この間隔が限界 自分がADHD、ADDだと親もそうだったりするわけだw
そうすると親もヘンチクリンでダメダメなマイウェイ、
マイルーチンになってたりするわけだw
ここ読んでて
「へっ?台ぶきんって定期的に消毒するもんなの?」
とかね?
でさらに親はその台ぶきんでまな板だのボールだの拭いたり
するツワモノなわけだw
ヲイヲイヲイ、それ雑菌を塗ったくってるんじゃねってw
親が衛生観念おかしいと、子供は定期的に食あたり
起こしたりするわけだw
子供時代の定期的に起こる謎の下痢ってのは
これが原因だったんだな、とw 先延ばしの治しかた教えてくれ…
これが治るなら脳ミソに電極刺してもいい 先延ばしに関しては後回しにしよって思った事程
すぐやって終わらせるって習慣付けるくらい?
まぁ、それでもど忘れする事あるけどな… >>915
うちの発達親は本棚をまともに使えてなくて料理のレシピ本を床に置くクセがある
そしてそれを平気で調理台の上に置いて料理する無頓着さ…w
ド田舎育ちなせいかコバエぶんぶんでも全く気にしないし
真夏でも夕食後、残ったおかず皿を台所までは運ぶのに、その場ですぐ冷蔵庫には入れずラップもせず
ただ漫然と常温に放置で、本人は床でゴロゴロと牛になって寝入ってしまう
嗅覚もめちゃくちゃ鈍いから食材の傷みに気づかないことがあるし
格好つけて買ったせいろ(蒸籠)はロクに洗わず飯粒を大量につけたまま放置で夜中にGにたかられてる
炊飯器の上にしゃもじを放置するのもGが来るからやめろつってんのに何年言われても学習しない
(以前べったりたかられてるのを目撃してしまった上に捕り逃してるw)
衛生観念おかしいし気候の変化にも無頓着だから意識のアップデートが出来てない
しょっちゅう家族が尻を叩かないと危なくて仕方ない >>915続き
しかしこっちも抽象的・感覚的なことしか言ってないと、本人の「大丈夫でしょーw」に負けてしまうので
台所には見やすい温湿度計を置いといて
「今〇〇℃もあるんだよ!?」って根拠を具体的に示しつつ注意を入れる必要がある
感覚のみに頼るのではなく、室温がこんなに高いんだぞという事実を数字で見せれば本人も反論できずに黙るw
(ADHDとASDがカップルとして噛み合いやすいというのは、まさにこういうことなのかもと思う)
無頓着やズボラの度がすぎる発達親&家族の対策で手を焼いてるという人には、この
「根拠となる事実を数字・データ等ではっきり示す」
という手法をまず心がけた方が良いかも
これは自分自身の管理にも役立つことなんで、時計と温湿度計は家中あちこちに置くことをおすすめするよ
Gも「夜中に〇〇のとこに出てたよ」って話だけじゃなく、証拠写真や動画を見せつけてやるのが一番かもしれんよなw 炊飯器の上にしゃもじ置くの禁止とか、ストーブ付近の棚にモノ置くの禁止とか
その辺に関してはテプラでも買って上に貼るのが一番かなと思ってる
口でいくら言われても定着しないようなことは、やはり文字や図ではっきり明示するべきだろうなと >>916
・とにかく何も考えず、頭カラッポにして手をつけてみる(手がつけば自然にやめられなくなる)
・「〇〇が終わったら手をつけよう」といった条件付けはしないようにする(報酬は事前には与えない)
・このスレでもたびたび既出のポモドーロテクニックを活用する(時間を区切って短時間だけやるのが有効)
あとは専門家が提示してた、身体のどこかを軽く動かして頭を切り替える手法がどこかの記事で紹介されてて
これは科学的根拠もあってイイと思ったんだけど、残念ながら場所を忘れちゃったんだよな…w
過去ログをずっと遡って行けば探せるかもだが… >>916
ついでにできることは本体が億劫にならない程度に抱き合わせる
後回しにするよりどれだけお得か自分なりに考えて言いふくめる
大事になる前に少しずつとりあえず着手
って考えても洗濯ためて服塚にしちゃう
洗濯中に寝落ちして臭くなって洗い直し発生とかのせいでよけいに嫌になってる気がする
冬服は夏ほどすぐに乾かないのも面倒なのか?
かといって乾燥機の可否で分けたり対応するのはもっと面倒に感じる… >>920
そこまでいくと発達障害だけじゃなく痴呆なり知的障害なりもあるんでは >>923
純ADHDだけじゃなくASDが若干混ざってたりAC持ってるような人もここには多いだろうから
それらに多い完璧主義や変なこだわり(「自分がそうしたい」という希望・願望だけで、実はあまり意味ないやつ)は
なるべく手放して簡略化して行くというのも大事だろうね
自分も洗濯後の寝落ちってのは未だにやるけど
それって終わる時間に干しに行けるかまでを計算できてないわけで(疲労度の予測なんかも含めて)
要は見通しの乏しさが問題なんだろうなと
洗濯後の雑菌臭は槽に住んでる菌も原因のはずだから、できれば洗濯槽の洗浄をツキイチくらいでルーティーン化したい
あとは酸素系漂白剤を入れて洗うと除菌効果でニオイにくくもなるし、香りが嫌じゃなければ柔軟剤も使うと良い
酸素系漂白剤は値段も安くて色柄ものでも使えるから結構積極的に使っちゃってる
これだと夏にしばらく放置してもセーフだったりする >>916
ひろゆき曰く1分でいいから先ずやってみて、一分やったらスマホ弄るなりなんなりを1分やっていい。そうやって集中する時間を段々伸ばしていくといいんだとか
俺も先延ばし癖あるけど〆切あるから取り敢えずやって、集中出来るまで1時間位ずっと頭は他の事考えてるけど無理矢理1時間は黙々とやれたらあとは集中モードに入れるまでの繰り返し 人間の脳ってやり始めたことは急に止めれないらしいから、まず1分やってみるってのは大事だよね
自分はそれで洗濯物たたむようにしてる(まずは楽なタオルだけやるかぁ…→なし崩し的に全部やれる) >>924
若い頃から一貫してADHD丸出しな人間だったんで、加齢や認知症等による悪化や劣化があるというわけでもないんだわ
一応これでも大卒だから知的障害では無いしな
でも子育てが重なった時期にはパンクしてメンヘラ化、というとこまで我々のテンプレ踏襲しちゃってる
家族経営の自営業という甘い環境にずっといて、上司や同僚から注意されたりクビになるってことがない
→本人も障害だという自覚や問題意識を持ちづらい
(子育て当時のパニック障害も当時は「自律神経失調症」の名目で一般内科の通院で済まされてた)
→家族からいくら言われても馬耳東風、という悪循環になっちゃってるんだよね
もしこれでよそに働きに出たなら、おそらく我々以上に酷い問題児扱いされるタイプだろうなとは思うよ >>927
料理本なんかでも「〇〇だけ!」っていう見出しには特に惹かれやすいからなw
とっかかりは一番軽いものにする、心理的ハードルも普通に歩いてまたげるくらいに激低くするというのが肝心だとは思う >>928
ほんっとそうなんだよねw
思うに昔はGDPの殆どが第1次産業でつまりは農業従事の
個人事業主が多かったわけだ。
小売業だって駅前商店街の家族営業の店がメイン。
それが資本主義化によって労働者の殆どが賃金労働者化してゆく。
発達障害者はそこで行き詰るわけだ。 ADHD親は食材や食品の管理はほんと出来ないよなぁ。
食費の半分ぐらいはロスしてんじゃね?w
そんな家はゴキブリとネズミにとっての天国w(人間にとっては地獄?w)
夜中に台所行くとチビッ子ゴキブリが数十匹ウヨウヨしてるww
ゴキジェットに細いノズル付けてそれでシュッシュッって
吹き付けて回るのがゲームみたいな遊びになってたw 「作業興奮」って言うよね。
例えば本棚がグチャグチャ。
整理整頓したいな〜〜とは思いつつもいっつも先延ばし。
でもいざ整理整頓しはじめると5分後ぐらいには
ヤル気ニューロンが発火し始めてノッってきて
で小1時間で整理整頓が終了しちゃったっての。
まぁそういう心理現象まったく未経験ってわけでもないけど、
でもしょせんは定型発達者のザレ言よw
ADHD者にとっては5分後にはスマフォいじってるってのがアルアルw 5分後には整理しようと手に取った本を熟読してるよw やらないと一生ゼロのままだけどやれば5分ぶんの成果あるんだからそれでいい
それを繰り返すしかない >>937
なぜ?重要なことだと思うんだけど
災害時の避難所で女性の生理の問題はない、とされてきた事と同じでは >>938
あるあるスレじゃないんだが
スレタイ読めないかい? スレタイが読めない上にアスペか池沼併発ちゃんかな
個人的には極端な汚ネタはスレ分けるかせめて前置きと改行でもしてほしいわ
少し前の長文連投さんもだけど 朝に服薬する習慣無かったからコンサータをちょくちょく飲み忘れる
すぐ見えるテーブルの真横にお薬セットはあるけど、たぶん背景化してる
持ち歩き用のピルケースを増やして持ち歩くしか無いかなあと悩んでいる >>941
本当に飲み忘れちゃいけないものはスマフォに服薬管理アプリ入れて、シートもスマフォの手帳ケースに入れちゃってる
カプセルとか粒が大きなものは難しいと思うんで特殊なケースが必要かもだが >>941
朝コーヒーとか紅茶飲まない?
必ず飲み食いする物とセットにするといいよ
自分は寝る前の薬は歯磨きセットのところに置いてる
湿気が多いから本当は避けた方がいいんだろうが長期間じゃないからいいやって
朝晩の薬は過去の飲み忘れとかを持ち歩き用にも入れてるけど ADHDはフェイルセーフの思想をもとに、ミスを起こしてもそれがわかるように、
事故にならないように仕組みを作るしかない
必ず何かをやらかすという前提で
臨機に対応しようとするから失敗する
新幹線で死亡事故が起きていないのは仕組みで制御しているから
自分を信じない仕組みづくりで工夫を >>944
フェイルセーフ自体がフェイルするから難しいのよ 全部スマホのアラームで行動してる
少し気持ち的に負担があるものはその数分前に気持ちの準備をする用の予告アラームも設定する
音楽が流れる→動くの条件反射で頭というよりも体に染み付かせておけば随分と楽に動ける
ただ音楽を鳴らすだけじゃなくて何をするアラームなのかメッセージも表示するようにする 家出るまでにぼーっとしたり違うことに熱中することがあるから、小刻みにアラームかけたりするけど
プライベートでもアラームやリマインダーがちがちはしんどくて無理だな
アラームやリマインダーセットしたことを覚えてる間は気がやすまなくて、ずーっとそれらが気になってストレスになっちゃう 自分ひとりの行動なら気の向くままに行動してるけど人が絡む系は絶対アラーム使ってるな
掃除の概念ごと忘れるから一応寝る前に軽く掃除をしましょうみたいなアラームも入れてるけど日常になりすぎると空気になって止めて終わり ああたかに。それはどっちもわかりみ
スヌーズとかもだんだんなれっこになるからアラームの音もたまにかえてるわ アレクサに「2週間後粗大ゴミって教えてー」みたいな感じで雑にリマインダーしてもらってる
2週間後アレクサが口頭+スマホに通知くれる 知らぬ間にスヌーズ止めてて、気づいたら時間がとっくに過ぎてたとかもあるしな
遅刻癖もあるから、会社に朝報告する遅刻理由をいくつか用意してるし >>953
それでクビになりましたわ。もう3年も無職ですわ。 あるある 着替える用意してから寝てしまうもあるから本当に病気 起きるアラーム1つだけじゃたぶんダメだな
余裕を持って起きる時間、起きなきゃいけない時間、出発する心の準備の時間、出発する時間と、平日の朝だけで4つのアラームをセットしてる
胸の上や顔の近くに置いておくと振動も伝わって起きやすくなる
半覚醒で朦朧としてるときは足の指を意識的に動かすと脳に刺激が行って起きやすくなるし二度寝防止にもなる
余裕のある時間帯からスヌーズを繰り返して起きなきゃいけない時間までに起きればいいと思うと気が楽
気持ちを切り替えるのに助走がいる JRの乗務員用に開発された、「絶対起きれる装置」が地味に売れているそうだぞ どうしてもお風呂に入れない。汚い話になるけれど1週間2週間入らない事がほとんどなんだ。
何かお風呂に上手く入れる方法はないだろうか。 外に出る用事とか定期的に誰かに会うという事があると嫌でも頭だけでも洗わないととなる気がする
そういうのがなくて鬱が酷いとかなら別に無理してお風呂入らなくてもいいと思うよ
病院も夕方頃に行くと暫くお風呂入ってない引き篭もりみたいな上下ジャージの白髪のおじさんとかいるし
朝の予約だと身なりは整えてる人ばかりだから夕方に行くと中々カルチャーショックを受けるが、受付けの人達も慣れた様子で対応してたから先生の凄さも知ったよ なんだかんだで20年勤務(転職あり、途中休職あり)してるけど、
こいつくせぇーとか思われたくない一心で、本当に風呂に入らず
出勤したのは片手ぐらいだな
自発的に動けなければ恐怖心を使うしかないかな
その一方自宅の風呂場の掃除は半年に1回、トイレは1か月に一回のペース…
発達を多く見てるクリニックに通ってるけど、明らかに不潔な患者も
遅刻してバタバタ入ってくる患者もいなくてすげえなと毎回思ってる
不潔に思われたくないとか、遅刻を注意されたくないとかやっぱりみんな思うんだろうね
どうしても鬱っぽくてダメな場合は、頭だけ洗うか、気になった時は
頭と脇だけ洗って出勤してるわw
あ、自分がいう風呂っていうのは、シャワーのこと
湯船に湯をはって、準備してとかもうそれすら面倒くさくて
休みになると風呂は2〜3日に1回のペースになる、歯磨きも髭剃りもめんどくさい >>958
浴槽に入るまで考えず髪だけシャンプー&リンスしたら即出てもいい気持ちで入るといい
それもきついときはシャワーで体全体お湯浴びたらOKにする(1分というか30秒もかからない)
髪を乾かすのがしんどいときは髪まで濡らさなくてもいいしお湯のかかった体を拭くだけでマシになる
どうしても無理なときはお湯に濡らして絞ったタオルで体や髪を拭くだけでも違うと思うよ
もしきちんと浴槽まで浸かりたいなら自分の好きそうな入浴剤を買うのがオススメ
缶にたっぷり入ってるのがお得だけど個包装のいろんなお湯が楽しめるシリーズが好奇心を惹きやすいと思う >>958
自分はスマホと炭酸水持って入るようにしたら、風呂が楽しくて割とすぐ入れるようになった 服脱ぐのが面倒ってのが理由で、風呂入らないことがある
翌日が休日だと服のまま寝ることもある
介護用に見た目普通で着脱が楽な服ってのがあると聞いたけど
自分みたいなタイプにも有効なのかな?
それともゆったりしすぎたりして服のまま寝るのが増えちゃうかな? 頭洗うだけなら服着たままでも出来るから朝シャンはしてる
俺は部屋着着たまま寝てるよ。流石に料理した時の服は着替えるけどパジャマでは寝なくなったわ >>953
スヌーズは脳を起こすためのものって割り切って、起きる時間を知らせるアラームは別にした方がいいよ
スヌーズであらかじめ脳を起きやすい状態に持ってきておけば、
別のアラームがなった時に「あ、起きる時間だ」って理解できる
念の為にギリギリ間に合う時間にもう一個アラームかけとけば安心
色々試しては失敗してきたけど、今んとここれが最強 >>958です
皆さんありがとう。
目から鱗だった。
頭だけ洗うとかそういうのから試してみる。 >>964
なるほど
むしろ開き直って着たまま寝られる服を選んで、
朝シャワーor朝シャン後のついでに着替えたらいいのか
試してみよう 本当にヤバい夏はなんとかほぼ毎日入れるけど実際今年の12月は3回くらいしかお風呂入れなかったと思う
髪だけ洗ったのが5〜6回程度
これでもほぼ寝たきり時代があった自分的にはマシだからみんな結構ちゃんと生活してると思った
週40時間働いてるけど重度な方で手帳は2級
こういうのがADHD由来なのかは分からないし人より潔癖なタイプもいそうではある
自分は次の日の服に着替えて寝ると起きるのも楽 風呂に入れない人はスポーツクラブに入会すればいいじゃないと思うんだけど
全力で否定されるんだろうな >>960
パーツ洗いも選択肢としてアリだよね
自分も風呂場がド寒くて本当に辛いんで上着たままで下半身洗いだけとかやってる
汚れやすい脇や胸や背中も拭くだけというのを組み合わせるとマシになる
「せっかく入るんなら全部フルコースできっちりしないといけない」
って思い込みは解いてグッとハードル下げると良い
数日以上ため込むと次は余計にきっちり洗わなきゃ、となってますます億劫に感じたりするから
出来そうなところだけやるようにして行くのが吉 ごめん970踏んだけど今ちょっと無理なんで、出来る人いたらお願いします >>963
>>964
ここらへんのレスがこのスレの人っぽくて、読んでて妙に嬉しくなったw
まあみんなほんと苦しんでるんだなと
自分は潔癖でベッドが聖域だから、普通の服で寝ることはないけど気持ち的には凄いわかるわ
紳士服のアオキがパジャマスーツというのを売ってる
これで在宅勤務をやり、そのままベッドで寝ることも可能
>>966
シャンプーの匂いがするだけで、ちゃんと清潔にしているというごまかしにもなるよ
>>967
自分は風呂に入ると、目が覚めてしまって寝られないというのがあるので
疲れた状態でベッドに入って寝て、朝にシャワーというのは中々いいよ
>>970
全身洗いたいけど、まず寒くて浴室に入るのが嫌という人は
シャツ1枚(パンツは脱ぐ)で浴室に入ってシャツの上から
温かいシャワーをあびて、浴室が温まったら脱ぐという方法もある
異常と言われるかもだが、何でもやってみるしかない >>972
たておつ
自分はひげ剃り歯磨きをシャワーと一緒にするから基本毎日入浴
入るまでもおっくうだけど一度入ると出てからのいろいろも面倒で出るのもおっくうになってあっという間に時間過ぎてるのもある >>967
健常者の友達連中見てても、今どきパジャマに着替えて寝る人とか見たことないよ
あんなの着るの子供か年寄りかお嬢様かおぼっちゃまくらいじゃないの
普通にみんなTシャツやジャージやフリースの部屋着で寝てるよ
みんな外から帰ってきたら部屋着に着替えて、そのまま寝て、朝シャワーで仕事着に着替えて出社って感じ 自分には部屋着って概念が無いわw
外着とパジャマだけ
家に帰ったら即パジャマでパジャマが部屋着だ
部屋着を考えるのもメンドクサイ 自分は、
家の中では寝着ってのは外出する度に着替えなければならなくなって
外出しなきゃならない用事を先延ばしにしちゃう。
寝着としてスエットの人は多いだろうけどパジャマみたいなユルユルの方が
睡眠の質が良いって実験結果があるんだよね。
・体を締め付けない
・汗をよく吸う
・開口部から水蒸気を出す
睡眠時の皮膚周辺の湿度は50%が理想とかあるんだよね。 寝てるときの格好はともかく、コロナ的には外から帰ってきたら
即服脱いでシャワーがいいんだろうなーとはおもう
実際は部屋着にきがえるか衣服ゆるめて、冬のシャワーは億劫で1日おきかつ朝のみになってる
なんなら家から出る予定がないとシャワーすら先送ってしまう… 仕事着、外出着、部屋着、寝着が全部別だとしたら、
すげー量洗濯しないといけないじゃん
めんどくさくて死んじゃわない?
どっちに寄せてもいいけど、部屋着と寝着は一緒の方が楽ちん 自分は部屋着+寝着と仕事着+外出着の2種類
今は2種類でも辛い状態だから「寝られる仕事着」で1種類にするのは面白いと思ったよ
一旦やって見て、元気になるか悪影響が出るなら2種類に戻そうと思う 冬場でやる気ない時は寝る時の服を翌日着る服にして起きてそのまま出勤してるわ
スーツじゃなくてユニクロで出勤だからできる技 >>972
スレ立ておつ
システム手帳を常備しつつ、それ以外の荷物は百均を駆使して最低限にしたら満員電車でもちょっとマシになった
リュックだと後ろに背負うのから前に持ってくのが面倒だったから
ちなみに
ダイソー→ショルダーバッグ、スタンドポーチ(バッグインバッグ用途)、薬入れ、判子、カラビナ付きマイバッグ
セリア→ポーチ各種、Lファス財布、キーケース、カードサイズのマンスリー、シール各種
キャンドゥ→パスケース、伸縮リール付きパスケースリード(ヘルプマーク用)
特に「革風マルチポーチ(マルチファスナーポーチ)」シリーズが本当に便利
財布用、自立支援+お薬手帳用、文房具まとめ用と複数買いした
https://i.imgur.com/GjXvVSP.jpg
https://i.imgur.com/NoJa8YU.jpg 俺は在宅で基本外に出ないから部屋着兼寝具は毛玉だらけのセーターとモコモコのクソダサいが暖かいジャンパーとズボンだから、流石にコンビニだけでも行く時は着替えるけどね
正直クソ面倒だけど流石に、DQNカップルみたいにトレーナーやジャージキティちゃんのサンダルとかでは出かけない 学生時代に寝坊体質なのにコンビニの早朝バイトやってた時は
夜寝る時にTシャツ&ジーンズで寝て、翌朝飛び起きてそのままバイトに行ってたの思い出したw
起きて5分以内に家を出られて我ながら天才だと思ってたけど
実は寝たシャツって背中シワシワだよねw
なおそのバイトは遅刻しすぎてクビになった >>983
合皮はボロくなるのが早いからそのつもりでなー
本体は大丈夫でも角っこがすぐ擦り切れて来るんだよね…
少し高めのバッグで懲りて以降、合皮ものは極力買わないようになってるわ
小物類は外からでも大体中身がわかるメッシュポーチ派
雑貨屋で相当前に買った派手色のメッシュポーチが丈夫すぎて、たぶん十何年は余裕で使ってる
あと放り込み用にポリエステルの伸縮するドロールバッグってやつ、これもやたらと丈夫で10年以上w
出先で荷物が増えたり、特に潰したり汚したりしたくないデリケートなものでちょっと手提げが欲しいなって時には、外に出してエコバッグみたいに使うこともある
紙類とかバッテリー関係とかで水に濡らしたくないものと筆記用具は、100均にもあるジッパー式のファイルケースに入れてる >>984
自分も家の中じゃとんでもなくボロい格好だけど、外出時は流石に恥ずかしくない服装オンリーだね
外じゃ何があるか分からんというのが身に沁みてるしな…
宅配も対面が基本だった時はわざわざきちんとした奴に着替えてたよ
部屋着に「降格」した元外出着とか、もったいないから本当にボロボロになって穴が空くまで(というか空いても繕って)限界の限界まで着倒してるw 中身が見えるポーチといえばフラッティがめちゃくちゃ優秀だったわ
板入ってて曲がらないからカバンの中でぐちゃぐちゃボロボロになる請求や領収書や封書類全部突っ込んでる
派手色なのでココに入れるという意識付けもしやすかった
https://i.imgur.com/x10JmBW.jpg 病院でもらう紙とか領収書とか折ってもいい紙をとりあえずぶち込んでおくのとお薬手帳とメモ用紙はロルバーンのクリアフォルダ
https://shop.delfonics.com/wp-content/uploads/2018/09/diary2019press_07-1-2.jpg
折ったりくしゃくしゃになったらダメなのはキングジムのテジグ使ってる
でも家で管理はできていない かばんの中によく分からない紙がたまっていくからすぐ突っ込めるのはいいかも >>983
自分はやはりメッシュか中身が見えないとダメだな
部屋の木製チェストには中身がわかるシールを貼ってる
半透明チェストだと衣類関係が全段入ってると、見ても混乱してわからなくなるし
透明チェストだとなんとなく丸見えで恥ずかしいので 半透明の大きめ3段チェストは動線考えて上2つだけメインに使ってる
上が衣服の上下を一括で
中段が下着とか靴下とかの小物をひとまとめ
使いづらい1番下は季節外れだったりで使用頻度の低い物を入れてる
上着とかバッグとかの嵩張るものだけハンガーラック?に吊るしてる
靴下と下着は1セットずつ洗濯ネットに入れるようにしたらめちゃめちゃ楽になった 部屋で脱いだ靴下は洗濯機のところへ持って行くまでに片方ポロリして行方不明になることがあるんで
最近は先に足首部分をまとめて組にしてしまうようにしてる
冬はカンガルーポケットのボアパーカーを部屋着として愛用しまくってて、靴下くらいならポケットに入れてしまうことも多いけど
ポロリしやすい小物類は部屋に洗濯ネットを持ってきてしまって入れてから運ぶのもアリだろうなと スレ民なら洗剤自動投入アリの乾燥機付き洗濯機を買うよなぁ?!
なお値段 >>993
ワークマンとかで売ってる土方用ベストが便利だよ。
https://workman.jp/img/goods/L/33206_t1.jpg
真ん中のUの字の所が巨大ポケットの入り口になってる。 >>995
ごめん…いくら室内でも明らかなおっさんおばさん的アイテムには手を出さないと決めてるんだ… >>996
気持ちは分かるw
釣り具メーカー、アウトドアメーカーならもうちょっとマシなデザインのがあると思う。
この、胸の所にデカいポケットってすごく機能的なのに、採用してるベストって少ないんだよなぁ。 >>995
俺は年寄りだからこれすげーいいと思うけど合うサイズが無いんだよね 全自動洗濯乾燥機は発達には必須アイテムよね
手帳持ちには特別割り引きしてくれないかしら 全自動乾燥機付き洗濯機は乾燥したまま洗濯機内に放置しそうだから嫌だなあ このスレッドは1000を超えました。
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