カフェイン断ちと就寝前の飲食を3時間前までに終わらすと睡眠の質が上がった。水さえも就寝3時間前は禁止すると寝起きが良くてびっくり。
ただし夏とかは危険なので絶対に無理はしないようにし、喉が渇いたら遠慮せずに飲んでほしいです。