2021/02/23 9:00
｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能
｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった
https://president.jp/articles/-/43358?page=1

（抜粋）
その結果、たどりついたのが「16時間のプチ断食」です。

「長い」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、睡眠時間とうまく組み合わせることで、
無理なく実行していただけるはずです。たとえば、「一日8時間眠っている」という方であれば、
睡眠の前後合わせて8時間、食べずに過ごせば、16時間のプチ断食を達成することができます。
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仮に夜８時に遅めの夕食を取ったとすると、翌朝の朝食は取らず、１２時の昼飯まで我慢しましょう、と。

あすいは、「朝食をちゃんととりましょう」という今までの常識を満足するためには、
昼３時くらいに軽いおやつを食べて、晩飯を食べずに翌朝７時くらいに朝食を食べるか。

いずれにしても結構厳しそうだな。