>>653
昔部活でやってたストレッチや筋トレそのままやっててサイトとかは特に見てないや…ごめん
上向きで寝転がって足だけを横に倒すとか少し足を浮かしてキープしたりとか適当にしてるだけです
腰痛がひどいのでそれだけで結構気持ちいいんだ

ストレッチ 寝ながら で検索すると沢山出てくるから色々やってみて自分に合ったの探すといいかも！