>>689
まずはのの字マッサージ、自転車漕ぎ、>>6 に綿棒浣腸のやり方があるので試してみて
あとは背中が軽く丸まってると出しやすいのか体育座りして子を向かい合うように足の上に置くポーズでしばらくすると出たり
受診の目安は4,5日位だと思うけど心配ならとりあえず何日出なかったら受診したらいいか産院に電話してみたら？