■■妊娠中の体重管理34■■
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
検診の度にﾎｯとしてる人も ｺﾞﾙｧ!されてる人も ﾏﾀｰﾘ語りましょ☆
※あくまで安産の為の体重管理スレです。
※赤ちゃんよりも自分の体型が気になる様な発言は叩かれる原因になります。
※体重増加のスタートの体重は、妊娠前か？つわりで減ったところからか？については
各妊婦さんのＢＭＩや産院の考え方によって違いますので産院で確認したほうが確実です。
※次スレは>>980踏んだ人よろしく。
前スレ
■■妊娠中の体重管理33■■ [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
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標準増加体重の目安>>2あたり
体重増加内訳の目安>>3あたり
むくみ対策>>4 今日健診で前回から体重増えてなかったからやったー！と思ってたら蛋白と糖が出てた…
体重管理も大切だけどそういうのもきちんとしなきゃなと反省したよ あすけんでカロリーや塩分管理し始めてから血圧もいい感じに下がったし尿蛋白もひっかからなくなったよ わたしもあすけんやってるけどいつも塩分過多になる
塩分範囲内な日は圧倒的にカロリーが足りない
減塩レシピとかググろう… 蛋白毎回プラスマイナスが出るけど何も言われないのは血圧が高くないからなのかな
プラスマイナスって許容範囲なの？ プラスマイナスでは何も言われたことないよ
蛋白ではないけど、リトドリン飲んでる時は尿糖プラス3出ても何も言われなかった 28w、 +3.9kg
+5.1kgだったんだけど
・家族に作った夕食は、翌日の朝にとる
・夜は野菜をかじる程度にする
・夜だけやっていたストレッチを朝にもやる
・朝シャワーをやめて、夜入浴にする
ということを始めたら、スルスル落ちて嬉しい
毎日スイーツやらフルーツやらもとっているけど、ちゃんと落ちた
やっぱり食べ過ぎというより、消費効率が落ちていたんだなと実感
筋トレの負荷ももう少し上げてみようかな 酢きゃべつやってみた
簡単なのにめっちゃ美味しいわ。教えてくれてありがとう 健診日の朝に体重が増える不思議
昨日までは増えてなかったのに 先日ここでいくつかのレスを見て気になった、「結局どのくらい増えるのが適切なの？」という点を病院で聞いてみた
私の病院も「無理に7kgに押さえる必要はありません。母親自体も多少はふっくらする方がいいですよ。あなたなら10kgくらいが平均だし、ベスト。」とのことだった
ちなみに私の非妊娠時は、身長164cm体重52kg体脂肪率22%前後の普通体型 164で52って普通なのか。デブにしか思えないけど と思ったら体脂肪じゃん
BMIだと19でしょ
そしたら普通でも痩せよりの方だよ 最近ローラが165-50くらいってインスタでアップして話題になっていたね
もちろん彼女は体脂肪率がめちゃめちゃ低そうだけどそれを差し引いても胸もお尻もボリュームあって好み 164センチ52キロって普通にスラっとしててガリではないけどポチャではない細身寄りくらいでは？
体重管理は元の身長体重だけじゃなくて年齢や血液検査尿検査の結果、遺伝的体質、短期での増え方にもよるから「結局どれくらいが適切か」は先生と自分で決めてくしかないと思う 体重と見た目って人によって全然違うから数字だけで判断はやめよう
上のローラの例が分かりやすいと思うけど、脂肪より筋肉の方が重いから同じ165cm50kgでもローラは細身に見えるし(胸やお尻の重さもあるけど)
全く筋肉ない人が同じ体型なら胸やお尻が相当プリッとしてないと外見はややぽっちゃりして見える 165の50で見ためぽっちゃりって、相当の筋肉のなさだよｗ
相当ぷりっとする必要はない 38wで今まで頑張ってきたのに急に食欲が止まらなくなってきて1週間で1kg増えそう
食欲旺盛になった時におすすめの食べ物や防止法知りたい… >>871
あなたわたし！
同じく昨日から38w
夕飯いつも通り食べたのにお腹すいて深夜にバナナと雪の宿4枚食べてしまった…
天気がいいから午前中に1時間散歩に行ったけど結局お昼またたくさん食べてしまって動いた意味ない 酢キャベツ
ご飯でも間食でもまず酢キャベツ食べてからにする
あとうちの先生は間食に枝豆とチーズ食べろっていつも言ってる
酢キャベツやめてた1週間で間食も止まらなくて2キロ増えてたのに、酢キャベツ始めたら37wなのに前回より体重減った笑 焼肉食べ放題してから1kg増えちゃったから次の検診までキープしようと思って、1週間くらい朝ドライプルーン入りヨーグルト、昼どっさり好きなもの好きなだけ、夜野菜中心にしたら体重結構減っちゃった…
BMI20で30w3.8kg増なんだけど、減るのは良くないんだよね？キープって難しい バカみたいなやせ自慢をここでされてもね。
クズみたい。 スレも増えて困る人と減ったり増えないで困っている人で分けないといつも荒れるよね
増えない人だって悩んでると思うのに 元から大して体重増えないうちに後期つわり始まって、体重減ってきた私も日々結構悩んでるのに、これも自慢って言われるのかな
努力しても増えて怒られるのはストレスだと思うけど、減るのも赤ちゃんに影響ありそうで不安になるの当たり前だと思うんだけど 人の体重やBMIについて突っかかるバカ
お腹の赤ちゃんが大きくなるか心配で体重気にして相談してるのもわからんのか
痩せてるあたくしってやりたいならどっかいけよ
てめぇはBMIきにする前に内面直せ >>880
自分は肥満よりの普通体型だけどもちろん減ってる人の悩みもあると思うし誰かと共有したいって気持ちはわかるよ
ちょい上で身長体重書いてる人（しかも数値的には痩せ気味の標準）にデブとか言っちゃう人はなんでここに書き込むのかなーとは思うけど 「バカみたいな痩せ自慢」っていうのもそのことじゃないかな ２８ｗで妊娠糖尿病、一泊管理入院し血糖値の上がりづらい食事と生活について指導された結果
２８ｗ６キロ増
３２ｗ５キロ増
食後血糖値上がる→下がる→なんか食べたくなる→血糖値上がる
のループの結果アホみたいに増えていたようだ
カロリー制限、食事内容＋食べる順見直し、運動、おやつは昆布とナッツでこんなに変わるもんなんだなー
どんなに長くてもあと２ヶ月で解放されると思えるからできることだが…あと２か月だ… 愚痴です
まだ中期なのに急に食べても食べてもお腹が空くようになった
出来る限り我慢しつつも、ちまちま食べてしまい3日で1kg増…
ホルモンバランスで落ち込み傾向なのもあり、さっき体重計のってから涙が止まらない
体重管理もできないのが情けなくもあり、これからまだ長い初妊娠生活が漠然と不安になった
長々とごめんなさい、皆さんの書き込みを参考に頑張ります 来週火曜健診だから本気出さなきゃ…最近緩んでたし、調子乗って串カツ食べに行ったら2日後に目も当てられないくらい体重増えてた。
やだなぁもう〜夜はところてんサラダだ！(昼はいっぱい食べてしまった) 臨月の体重増加なめてたわ〜
食べたら食べただけ増えるし、食べるの我慢しても減らないし、運動しても体重はびくともしない 普段通り食べててもどんどん増えてくー。気にしてなくて体重計のったら22wで5キロ増えてる。。
毎日測らないとだめだな。皆さんは毎日同じ時間に測ってる？ >>887
毎朝寝起きに測ってるよ
外食した次の日は如実に増える、だから粗食にする、とかちょこちょこコントロールしないと大変なことになってしまう… 奥様方おはよう。
体重が増えない人も減らない人も 悩んでいるのは同じ だから無理に分ける必要もないと思うし、人の書き込みにデブとか思えんみたいにケチ付ける人はただただ残念な人だなって思うわ。 >>887
朝食後の排便後(健診が午前中だからメインの目安)、夕方、寝る前の3回計ってる。
朝と昼はなるべくちゃんと食べて、夕方の体重みて夜食べる量とか食べるものを調整してる。寝る前に計るのは水分排出できてるか確認する為で、妙に多かったら翌朝スイカとかキュウリ多めに食べるようにしてる 毎日計るだけでも抑止力になるよね
ほんと外食したら一気に増える…
検診の後に外食でパーっと食べてその後数日かけて戻すの繰り返し
検診が週一になったらどうしようかな… 自分が最後にレスしなきゃ気がすまない病の人なんだろう 887です。皆さんこまめにチェックしてるんですね。3回は厳しいから朝おトイレ行った後に測る様にしてみます！妊娠してから凄い汗かくようになったから期待しつつ酢キャベツ頑張ってみます！ やばい1日で1kg増えてしまった
確かに食べ過ぎた自覚あるけど、体重グラフが大変な事に
来週検診だからこれから酢キャベツやろう 7ヶ月はいってから体重の増え方がおかしい。2週間で1kg増えた。
むくみもあると思うけど、食事気をつけてウォーキングしても戻らないし微増してゆく。 酢キャベツのおいしいレシピとかないのかなぁ
酢の物あまり得意じゃないから、やってみたいけど躊躇してる >>898
家の米酢でそのまま作ったらむせて無理だったけど、｢やさしいお酢｣で試しに作ってみたらモリモリ食べられるようになったわ
それか沸騰させて酸味飛ばしてだし汁で割っても効果あるのかな？ 28wで8キロ増えてしまいました。
妊娠中は太りやすいと聞いていたのでなるべく食べないように、間食はしないようにと気をつけていたのに
体型が変わってしまい、鏡を見るのもストレスで、毎日泣いています。太りたくないのに太る、食べたくないのに食べなければ子は育たない。服は入らない。本当に毎日苦痛で辛いです。食べ物を見るのも、口に入れるのも嫌で嫌で仕方ありません。
家事をするだけでお腹がカチカチになり、ギューンと痛むのですが、良い運動はないですか？
妊婦でも飲める置き換えダイエットやスムージーなどはありませんか？教えてください。 >>900
毎日どんなものを食べてますか？
妊娠中は太りやすいと言えど、食べなきゃ人間太らないわけで…
言い方きついかもしれませんが、その時期に8kgは赤ちゃんのためというよりほぼ自分の身についてると思います
お腹が張るのなら運動はおすすめできないし、食べている内容によっては一食置き換えても他でカロリー摂っていたら意味がないと思うので、やっぱり日々の食事の内容が大事かと >>900
置き換えよりまずいま食べてるもののカロリー把握からはじめてみてはどうかな。ここではあすけんとかのカロリー計算できるアプリやってる人もいるよ
食べないというより、無駄なカロリーを減らす方向で。夜は炭水化物減らすとか薄味にするとか、揚げ物やめてササミ食べるとか、できることからだよ〜
あと体重とは別問題として、体型変わるのは仕方ない >>900
今というか現代？ってそんなに食べなきゃいけないの？私はマイペースにお腹空いたらちょいちょい食べるようにしているけど妊娠前より量は少なめかな。食べ方次第ではただ少なくするだけだと太るよ。
貴女の体重で何キロ増えていいか計算してみたら？8キロは標準的のように見えるけど
妊娠中は体型変わるのが普通だから気にしなくて平気だよ。産むと痩せるよー
服は普通の服かな？マタニティの服は着るのは嫌かな？
家事をするだけで張るなら今は安静にしていた方が良いよ、あまり無理すると入院になっちゃうよ
置き換えダイエットになるかわからないけど、ところてんときゅうりとすいかにハマってそればかり食べていたらお通じは良くなるし浮腫もなしだよ。あと夜は炭水化物ぬきにしてるよ 大体、朝は食パンを一枚とサラダとヨーグルトであったりオールブランを食べたり。
昼はまた食パン一枚とかオールブラン、たまにパスタを食べることもあります。
夜は旦那の好みで味の濃いおかずが多いです。お米は二口分くらいしか食べません。あとはサラダを食べます。
こうやって書いてみるとパンとシリアルが良くないのかも知れませんね。食べるのやめようと思います。
夜も…旦那とは別に自分用のおかずを用意したほうがいいですね。お米も食べるのやめます。
栄養が偏ってるかもしれません。 >>904
野菜少なくない。サラダなんてたいした量とれないよね。朝昼パンも偏ってると思う。 >>904
特別太りそうな量ではないですが、炭水化物ばかりなのが少しきになるかもしれませんね
濃い味のものを夜に毎日食べているのなら、むくみもあるかも
赤ちゃんのために辛い思いしてでも食べなきゃなんて思わなくても大丈夫ですよ、元から肥満の人は1kgも増やすなって言われることもあるくらいだし >>904
たんぱく質と野菜が少ない気がする
朝ごはんのパンをブランパンとかにして量も半分にして、卵を追加するといいかも
サラダもいいけど体を温めた方が代謝が上がるので、野菜スープとかの方がおすすめです
もし間食しないことがストレスになっていたらフルーツとかで甘いものも食べた方がいいですよ
あんまり思いつめないでね なるほど。
妊娠祝いに新しいホームベーカリーを買ってもらえたのが嬉しくてつい食べてしまいました。
言われてみれば炭水化物ばかりですね…。
まずは食生活の見直し、むくみ、代謝をあげる、これが大事なのですね。
12キロまでは太って良いとネットに書いてありましたが、今からこれだとヤバいですね、ホントに…
無理して食べなくて良いと言っていただけで少し楽になりました。食べなくていいんだ、良かった ちょっとメンタルが弱そうだから、ネットやここで相談して完結するんじゃなくて、かかりつけの病院に相談して適性体重教えて貰ったり、栄養指導してもらったりした方がいいよ >>898リンゴ酢も酸味が柔らかいみたい
キャベツ＋お酢のコンボが腸の日和見菌をうんたらかんたらでいい効果があるらしいけどとりあえず妊婦の体重制限に関しては塩もみキャベツとかでもいいんじゃない？
塩昆布で和えたり、おかかで和えたり、ツナで和えたり
あと食事の最初に食べるのがよい >>908
12キロ増やしていい人なら元から結構痩せてるよね？
自分も同じで28ｗの時で同じように8キロ位増えてるけどあまり気にしてないよ
あと２ヶ月で出産だけど１ヶ月に2キロ増やすペースで普通に食事してる
そもそも病院から何も言われてないなら気にしなくて良いと思う 元々結構痩せてたから8キロ太るのに耐えられない？のかな。でも>>908さんなら12キロ太っても産後にマイナスいきそうな感じもするけどな〜
他の人が言っていたようにここより病院で相談した方がいいと思う。妊娠中はメンタル不安定になるひともいるから。
でもホームベーカリーを貰ったら確かに毎日作っちゃいそう、焼きたてのパンは美味しいもんね！パンを食べるのを毎日は辞めて２日に1度食べるとか、ストレスのためすぎも良くないよ
あとは旦那さんのご飯の味付けはそのままで自分のご飯は素材の味を活かすような味付けにしてみてはどうかな？ ホームベーカリー持ってないから分からないけど、ふすまパン作れたらそっちのがいいかもね。
産院でもパン食べるならふすまパンとかにして下さいって言われてた。 私ホームベーカリー使ってるけど、バターの代わりにオリーブオイル使って玄米粉混ぜたりしてるよ。砂糖も甜菜糖かきび砂糖で白い砂糖は使わない。 34w
今朝体重計ったら1日で1kg増えてて驚いた
昨日までゆるゆるだった指輪が抜けなくなってて、慌てて外した
昨日上の子のイベントがあって歩き回ったりスーパーのお惣菜を食べたのがまずかったのかな
トータルカロリーはオーバーしてないんだけどな
覚悟はしてたけど、後期の体重増加えげつない…
とりあえずきゅうり食べて着圧ソックス履いたけど、2週間後の健診が怖い 私は晩は炭水化物抜いているけど、夫に「男女で消費カロリーが違うのに、おかずを同じだけ食べたら太って当たり前！」
と言われるんだけれど、皆さんは旦那さんに比べておかず少なめですか？ >>918
ウチは旦那の方が消費カロリー高いとは思うからご飯もおかずも多いよ
平均的に言えば男性の方が多いんだろうけどやっぱり個人差あると思うけどな
奥さんが運動好きで代謝良くて旦那さんがインドアヒョロヒョロとかの場合だってあるだろうし >>918
うちは食べられる量が違うからメインのおかずの量は私の1.5〜2倍を旦那に出してる
結婚したばかりの頃同じ量にしてたら足りなかったみたいで、食後にポテチとか食べだしたから旦那のは多くした
サラダや小鉢は同じくらいで、2人とも夜は炭水化物控えてる
でも定食屋とか外食だと男女の食事はごはんの量が違うだけだから、おかずは同じ量でもいいような気もするけどね >>918
そりゃ旦那と同じ量食べてたら太るだろうな〜とはおもうよ。
うちは旦那が大食いだからおかずもご飯も多め
ぽちゃだから体重管理しないといけないから自分のはわざとめっちゃ少なくしてる。 >>919
晩御飯のおかずは半分にして朝ごはんに回してるよ。
味噌汁、サラダ、野菜の副菜で先に結構お腹いっぱいにしてるからメイン半分でもいける。 23w
カロリーとしては１日1500で抑えてるのに
眠くて眠くて仕方ないから暇さえあればウトウトしちゃうせいか
体重グラフが緩やかに右肩上がりでどうにもなんない！
8キロ以内でおさめるにはあと2キロしか余裕なくて
もう絶対無理そう もうやってるかもしれないけど食べる順番に注意
糖質高いものは後回し
野菜でも人参とか玉ねぎみたいなのは糖質高いよ 酢キャベツクソまずいと思いながら我慢して食べてたけど
カンタン酢で作ったら甘くて大量に食べられるようになった
カンタン酢の原材料見ると糖が多そうだけど、嫌々食べてるよりも美味しく食べた方が良いと割り切ることにした
酢キャベツ始めてから体重が500g減ったのでこれからも続ける 酢キャベツよりも、千切りのキャベツに熱湯かけたやつに塩胡椒かけて食べてるわ 別にむくみとかじゃないけど寝るときにメディキュット履いて寝たら全然むくまないのか妊娠14週でつわりもなく、いつも通りの生活だったけど体重増減ないからおすすめ 20w過ぎて体重がコントロールできなくなってきた
今までは翌日の調整できたけど、もう増えたら戻らない
今までマイナス維持してたのに心おれるわ >>918だけどありがとう！
私も>>920が言うように
＞定食屋とか外食だと男女の食事はごはんの量が違うだけだから、おかずは同じ量でもいいような気もする
と思ってたから、夫に「女性にしては量が多すぎ！」と言われてちょっとカチンときていたんだけど、同じ妊婦さんに言われて改心しようと思いました
とりあえず昨日から毎食最初に酢キャベツ食べてメイン減らしています
あとお皿に盛るとお腹いっぱいでも全部食べちゃうけど、残す勇気を持つようにする
栄養は摂りつつカロリー塩分は減らすって頭や我慢が必要だけど頑張ろう 1人目時より5キロ+でのスタートだったからあんまり増やしたくなくてここ見て食事制限頑張ってたんだけど24wの健診で子が2週分くらい小さいって言われてしまった…
確かにつわりで減った分まだ戻ってないんだよね。タンパク質しっかりとって体重あんまり気にしないでって。
なんか子に申し訳なくてちょっと凹むけどまぁ切り替えてやっていかないと。 >>924
玉ねぎ、糖質高めなんだね。病院で酢玉ねぎ食べるように言われて毎日食べてたや。ショック らっきょうにはまって毎晩ポリポリ食べてたけどヤバいのかな
からだに良さそうだからいっかぁ〜と思ってたけどちょっと控えよう 寝るときお腹空いても、次の日の朝の体重測定が楽しみになってきた〜
前の検診から一度1キロ増になったんだけれど、今は500ｇ増
検診の体重測定のときは朝イチより体重増えているから、2週間後までもう体重増やさずいきたいなぁ >>935
お酢だし酢玉ねぎみたいな感じで一瞬良さそうって思ったけど
砂糖の量すごいから、もし常備で食べるなら自分で漬けて加減したほうが良さそう 糖分もそうだけど塩分と産地の方が気になるな
自分で漬けるのイイと思ったがおいしく食べられるまで約１ヵ月かかるのか…待てんな >>938
美味しく食べられる頃には産まれてそうよね 酢キャベツ半玉やったけど、もともと酸っぱいのがそんなに好きじゃないから飽きるなぁ
（今度やるときはリンゴ酢とな優しい酢でやろう）
キャベツにごま油塩昆布はいくらでも食べられるけど、塩分量考えると… こんなに毎日暑いからどこにも行けなくて運動不足になる。その分食べる量は減ったけど太るよ〜せっかく頑張ってきたのに。 どんどん増えていく。週末旅行行くから来週から本気出します 産まれない
もう11ヶ月に入ってしまう
体重管理も気持ち悪いのももう疲れたよ、いつ陣痛くるんだよ >>943
11ヵ月ってどのくらい超過してるの？！ >>943
42w越えると胎盤が衰えてくるらしく、41wで陣痛促進剤使って産んだよ。
あんまり待ちすぎるのも良くない気がする >>943
11ヶ月って言い方ｗｗｗｗｗ
40wが11ヶ月だから普通にただの予定日じゃない >>943
自分ももうすぐ予定日だ
気が滅入るよね…あと少しだと思ってお互い頑張ろう！ >>947
ああ そうか ありがとう
普段大体週数で考えてるから１１ヶ月っていうと私もものすごく超過してるのかと思っちゃった 妊娠前のBMIが21
34Wで10kg増
泣きながら過去ログ読んでる
現状維持したいよーー レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
