おはようございます！立花岳志です。
まずは昨日のブログ更新情報から。

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続いて昨日の「1日1捨」はこちら。
サイズが合わずあまり着なかったパジャマ。
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今月末で僕が鬱で倒れて1年になります。
10月から3月の半年間はこのメルマガも含め何も活動ができませんでしたが、
今はこうして毎日何かしらの文章を書けるくらいには復活してきました。

で、今日のテーマはダイエットです。
去年の9月末に倒れる直前の僕の体重は約84kgでした。
そして一年後のいま、僕の体重は約94kg、つまり一年で10kg増量したことになります。
というか、一年前の84kgも当時の自分としては結構重めだったのですが、
まあそれを語ると長くなるので、今は「一年で10kg増量した」ということにしておきましょう。
今年の7月に今の横浜の家に引っ越してきた時点では96kgあったので、
それでも2ヶ月で2kg落ちたのですが、まあまだ誤差の範囲です。

去年の9月末から今年の6月末までの9ヶ月間で12kg太った最大の理由は、
鬱が一番ひどかった期間のジャンクフードの暴飲暴食に尽きます。
「健康管理」という言葉なんて完全に脳の中から消え失せていたし、
とにかく生きていることに興味がないわけですから、食事なんてメチャクチャでした。
で、一年たってようやく我に返って、もうガックリですよ。
せっかく40歳前後に2年かけて27kgダイエットして、
そこから15年近くほぼ体型をキープできてたのに、またやり直しか、と。

体重もそうなんですけど、ランニングについても結構ガックリ来ているんです。
こちらに引っ越してきてからランニングを再開したいと何度かチャレンジしたけれど、ガッカリしてイヤになるんですよね。
何がイヤになるかというと、走り始めて200メートルもしないうちに、すでに息が上がって苦しくなるんです。
息が上がってしまうのは、もちろん体重が増えて身体が重くなったせいもありますが、
それ以上に一年間ずっと運動らしい運動をしなかった間に筋肉が落ちてしまい、
また走るために鍛えていた心肺機能が衰えてしまったからです。

ただ体重を落とせば良いというものではなく、体脂肪率を落とし筋肉量を増やし、
そして心肺機能を回復させていかなければ再び颯爽と気持ち良く走れるようにはならないのです。
で、そのためにやるべきことはシンプルで、毎日筋トレをすること、毎日ランニングすること、そして食事の改善です。

27kg落とした時にやっていたこと、その後ボディメイクで体脂肪率を落とした時のことを
56歳という今の年齢に合う形にアジャストして実行すれば良いんです。
ちょっと道のりが遠くて、自分の現実を直視すると落ち込むけれど、
改善の一歩を踏み出したいという気持ちになってきたのは何より良いことだと思うので、まあコツコツやってみようと思います。

とりあえず1ヶ月1kg落とす感じで年内に90kgを切れたら大成功。
そしてランニングは年内に5kmを気持ち良く走れるようになれたらいいかなぁ。
でも今朝の段階ではまだ1.5kmしか走れないので、
自分が5km息が上がらずに走り切れるイメージができないんですよねぇ。
まずは2km走れるようになりたいですね。そこからコツコツ延ばしていきましょう。