前歯はハブラシを縦にして上下でこまめに、力を入れすぎず磨いてな。

歯間ブラシは入るところだけ、表からと裏から、鏡を見ながら出し入れ
して、ヨゴレが無くなるまで歯間ブラシの歯垢を水で流しながら掃除を
しような。

歯間ブラシの入らない歯と歯の間は、糸ようじをキコキコ入れて、歯に
沿って歯垢をこそげ取ってな。一本一本しっかりな。

ハブラシ一本で歯磨きができるとは思うなよ。糸ようじ・歯間ブラシ、
それから奥の届かない所には赤ちゃん用のブラシ、歯の裏が磨きにくけ
ればタフトブラシなど、薬局や歯医者で売ってるから使ってくれよな。

寝ている間は唾液が一気に減り、口腔内の菌を流す作用が極端に減るか
ら寝る前のしっかりしたハブラシが一番効率的だぞ、朝昼は適当にシャ
カシャカで大丈夫。糖分は摂れば摂るほど歯垢が溜まりやすくなるぞ。

40代という素晴らしい年代を、健康的に過ごそうな!