40代から始めるマラソンPART8©2ch.net

2016/08/08(月) 03:02:39.71

40代ランナーの皆さん、マラソンについて語り合いましょう
荒れる元なので、他人の速さに意見したい人は、スポーツ板等でやってください
煽る人間を相手にするのも荒らしです

★前スレ
40代から始めるマラソンPART7
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1448804562/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 10:12:46.81

スルーですよーみなさーん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 17:23:57.59

>>520
そうか、少しずつ負荷かけた方がいいのかなと思ってやや限界気味に走ってた。
もうちょい気楽に走ってみる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 19:32:35.77

>>524
平地で負荷をかけると、どうしてもスピードを上げることになって、
関節の可動範囲が大きくなり地面との衝撃も大きくなり、ケガの原因になる

自分の場合は、スピードは変えずに長く緩い登り坂を走ることで、筋肉や心臓の負荷を上げていった
そういう練習していたら
市民レースは平坦だから、びっくりすくるらい良いタイムがでたなあ