0799名無しさん@お腹いっぱい。垢版
2017/09/22(金) 12:45:19.07日常生活同等の歩行をダラダラやっても意味ないと思います。
>>792さんが10分1qと書いてますが、6q/hくらいから
早歩きになり良いペースですが、結構ツライはずです。
ウォーキングはランに比べ低負荷で関節にも優しい分
低消費なので時間を掛ける必要があります。
少し上り下りがあるコースを1時間で5Kmでよいのでは?
終えたら、必ず発汗を確認してみて、ほとんど汗を掻いてなければ
コースを見直してみてください。