【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ3【筋トレ】
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目指せ逆三角形の筋肉質な身体
【メンズ】オシャレな筋トレファッション！程よい筋肉でモテるコーデを
monde.jp/blog/?p=5775
服と筋肉の関係｜最速でおしゃれとモテるを同時に手に入れる
activista24.com/diet-kintore/
※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型を目指すスレ【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1600444791/
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ2【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1606666423/ 細マッチョの有名スポーツ選手のデータ
クリスティアーノ・ロナウド
https://celeby-media.net/I0000624
クリスティアーノロナウドは、
身長：185cm
体重：84kg
BMI：24.54
です。
意外と体重は軽いことがわかりますね。サッカーという競技特性上、キックやコンタクトプレーにおける瞬発力と１試合で９０分間走り回らなければいけない持久力が求められ、重すぎてもだめなのでしょう。
カカ
https://www.sakaiku.jp/column/interview/2011/000423.amp.html
成果が少しずつ現れはじめ、筋肉、骨格に発達が見られたのは、カカが14～5才になった頃のこと。28才になった今のカカは身長185㎝、体重82㎏と、過去の出来事がなかったかのようにがっしりとした体格をしています。
その他世界で活躍する細マッチョのサッカー選手たちの身長体重
https://www.soccer-king.jp/news/world/esp/20201023/1133465.html
野球選手
ダルビッシュ、大谷翔平
https://luupy.net/3518
まずは、ダルビッシュの身長ですが、ダルビッシュの身長は約195.6cmです。
ダルビッシュの体重は、約100.2kgです。
https://luupy.net/3378
大谷翔平のプロフィール
生年月日：1994年7月5日
現在年齢：24歳
出身地：岩手県奥州市
身長：約193cm
体重：約92.1 kg
投球・打席：右投左打
ポジション：投手、外野手
プロ入り：2012年ドラフト1位
ゴルフ選手
タイガー・ウッズ
https://hazicko-tsushin.com/sports/tagerwutthu/
タイガー・ウッズさんの正式な名前は、エルドリック・タイガー・ウッズです。
アメリカ・カリフォルニア州サイプレス出身のプロゴルファー。
生年月日は、1975年12月30日
4/15日現在で、43歳になります。
身長は、185cmで、体重は、84kg 女性いますか？
バストアップやシェイプアップのトレーニングはいかがですか？ >>5
意外とセックスがスポーツとしていいよ
セックスの回数が増えれば増えるほど体型がよくなる
AV男優で体つきいいやつが多いのは激しいセックスの運動をするから 前スレ最後でデッドリフトが腰いわすから気をつけた方良いよって言ってくれた人よ
確かにめちゃくちゃ調べてフォームもキチンとしないといけなさそうだから自粛期間中はチューブ使ったグッドモーニングとバックエクステンションくらいにとどめておくよありがとう
ジム行けるようになったらスタッフの人に見てもらいながらやってみる デッドリフトは高重量じゃければ問題ないし
細マッチョ目指す程度なら高重量でやる必要性もない
ただフォームが糞だと狙った部位に効かないのでフォームは大事 1RMチャレンジはやめる
2割ぐらい体力残した状態でセットを終える(オールアウトしない)
これは守っとけ >>5
今年からハンマー投げ始めたよ
腕だけでなく下半身と上半身もバランス良く鍛えられる
全身のバネ強化かな 前書いたけどスポーツていうか格闘技始めた
身バレするからあんまり詳しいこと書けないけど結構おすすめしたい
有酸素運動にもなるし >>20
覚えてる人がいたw
痛みはかなり引いたけど完全には治ってない
筋トレしたくてうずうずしてるよ
筋力も体力も落ちるね 筋トレブーム来ないかな
ていうか来たことあるのか？ コロナ前はその兆しがきてたけど
ジムでクラスターとかでてオワタ感あるな 日本では筋トレというかフィットネス全般に大してブームにはならんよ
国民皆保険で甘えてるから予防医学の意識が薄い
病気や怪我になっても安価で治療出来るしなあ
そのかわり他人よりファッションも様になるし男性ホルモン放出で色気も出てwいいじゃないか >>21
興味はあるけど手加減してくれるかな？脱臼したみたいだし仕事に響きそうでさ
キックやMMAいいなーと思うけど自分は体の線が細いから合気とかの武道が向いてるのかなと思ってみたり >>22
来ない方がやってないやつと差をつけられる 今日焼肉行くみたいで勿論脂質には気をつけるのは良いんだけどちょうど筋トレ休息日なんだよな何かもったいない気がする
いつもYouTubeにあるキックボクシングの12分のエクササイズしてるけど最近MMAのエクササイズ動画アップされたからしばらくしたらやってみようかな >>28
脂質の多い食事をせざるを得ない時は、ゼニカル飲んでるわ
油を出す快感はたまらんぞゾ >>29
へーこんなのあるんだ
コロナ収まって飲み会たて続けになるようなことあったら病院行って貰ってこようかな
今日は甘んじて受け止めるよw
ありがとう スポーツやってる人いるだろうけどランニングとかだろ
ハンマー投げとかなかなかすごいわ
ランニングは飽きるかも知れんから、筋トレしてる人ならテニスやサッカーの走る系がいいね >>29
ユーチューブ見てると合間の広告でよく流れてくるんだけどほんとに効くの？ YouTubeで筋トレ動画みててやっと目標の体がわかった
海外のクロスフィット大会の出場者みたいなやつや
あれは国内の筋トレチューバー以上に筋肉つけて、脂肪はそこまで落とさない感じなんですかね？
先は果てしなくなげーな 焼肉の民だけど結局まあまあ食べてしまった
ナムルとかキムチとか野菜多めで食べたけどこれから3日くらいかけてカロリー調整するわ 気になったからゼニカル調べてみたら、気を抜くとケツから油が出る(下着を貫通してビシャる)とのことで俺には無理そう >>32
実際に辣油みたいな油が出るから効果が分かりやすい
ただおならした時に油が出る事があるのでQOLは確実に下がる
お寝油しないように気をつけないといけないしな
あとトイレが油ですごい汚れる泣 >>30
オレはジェネリックのオルリファストという薬を買ってるわ >>33
筋肉つけるのって時間かかるからマッチョに見えなくても相当な時間と努力がいる
ダイエットは時間は意外とかからないが筋トレ以上にストレスある
まあ頑張るしかない >>33
外人さんはあらかじめ骨格が違うから相応の筋肉がついているけど、日本人が頑張ってあそこまでの筋肉を纏ったとしてクロスフィッター並みに動き回れるもんなのかな？ >>22
>>23
ブームきてるよ
なかやまきんに君のユーチューブ登録数100万人突破してもうユーチューブが本業だってさ
お笑いはテレビが終わってるのもあってアルバイト感覚で仕事断ることも
なかやまきんに君の筋トレ動画、かなり本格的なので興味ない人はまず見ないよ
筋トレ初心者の支持がかなりいい 俺も登録してるけどきんに君は専門的なことでも嫌味なく分かりやすく教えてくれるからね、とっつきやすい ここの人でもきんにくんは評価されてんのか
ボディビルダーの人はどうなん？ きんに君すげぇけどどちらかと言えばここじゃなくてガチビルダー寄りじゃね ユーチューバーだとまったり筋トレ民は需要ないからな…
ガチな筋トレ民じゃないと視聴者はつかない この時期ボディメイクに誘惑多すぎだろ
チョコよこすなや
義理なんてお互い迷惑なのによこすな
貰った手前その場で感想言わなきゃならんしそのせいでカロリー計算めんどくなるんじゃ きんにくんはカラスのネタが無理で見なくなってしまった そんなこと言うから余計に気になってくるやないかい
なんだカラスって カラスのモノマネするきんに君すこ
フルレンジ？じゃないけど立ちコロできるようになった！色んな部分が刺激される
数回で腹筋痛くなるわw 今日、仕事サボったんで服屋行ったらアンダーカバーのスキニーが気になった
家にもアンダーカバーのスキニー(最小)あるんで試着→ウエストは変わらず余裕あるが太ももがボンレスハムみたいにピタピタ
「まさか」と店を出て帰宅してアンダーカバーのスキニー履いたらボンレスハム
筋トレ歴は一年半で体脂肪は筋トレ前14、現在12
そして愕然としたのがSAINT LAURENTのライダースも着れなくなってた(腕で止まる)、ラッドミュージシャンのスキニーもダメ…
開き直ってボンレスハムでいくか、それとも買い直すか
もうロックみたいな格好は無理か
ここ3年収入増えてヨウジヤマモトを買い漁って太ももの肥大に気づかなかった アンダーカバーのスキニーはラッドミュージシャンと違いストレッチ効いてるんで、最小でも動きにくくないが
見た目が完全にボンレスハム、ウエストはジャストかチョイゆる
サイズ上げたら裾あげしなきゃならんしウエストもガバガバになってしまう
SAINT LAURENTのライダースも着れなくなってて、スモーキングジャケットも変に肩がバツバツ
エヌハリコンパイルのスーツもパンツは問題ないがジャケットがバツバツだ
たった一年半の筋トレで肩幅の異常発達や太ももの肥大なんてあり得るのかよ
体型なんて３年しないと変わらないと聞いたぞ そういうガリガリなモデルの人向けのブランドはちょっとの変化でも着れなくなりそう 大体おおよそ三年でアウトラインが完成する
それまではバリバリの成長期
その三年間でも成長速度は緩やかになって行くけどね 海外の服は胸の厚さとか日本人に向かないからサイズ下げてむりやり着てるやつが多かったな… もともとインポート系はムキムキの人のほうが合うからしょうがない
ただ日本人はムキムキになっても骨格で微妙だったりする
マジででかいよな ショックで、今日も仕事休んだわ
ドメは最近のオーバーサイズ系しかきれなくなったし
SAINT LAURENT、ラッド、アンダーカバー辺りどうしよう(涙)SAINT LAURENT、エヌハリはセットアップてま着ること多かったのにジャケットだけ着れないという
でも上がる重量の増加は癖になるし
しかし豆タンクみたいにはなりたくない サンローランM着てるけど、身長180弱、体重85キロでも結構余裕あるわ 俺はサンローラン、アウターとジャケット類だけね
インナーやパンツはわからん インポート物は大きいからサイズ下げて着るもんな
日本人の平均身長、平均体重くらいならXSでちょうどいい。 >>60
モデル体型に戻りたいなら寝かしてもいいと思うけど今後も筋トレ続けるなら思い切って処分した方がいいと思う 服は年齢で嗜好も変わったりするけど鍛えた身体は一生モノだし 何かを得れば何かを失う
筋トレでどこまで身体を作るか（筋肥大させるか）というのはゴール設定を明確にしておかないとな 捨てられない性格だから
処分する理由作るために体をでかくしてるところがある 海外のやつらとは全然体格違うのは当たり前
去年主張でアメリカ行って空港の中のハイブランド店で買いものしていたら、190超えてそうなやつらが何人もいたし、共連れの女も170後半あって俺と変わらなかった。
そういうやつがXLを試着してきつそうに着てたんだが、オーラ凄いよ
あれ見たら買う気失せるw
俺も180あって結構日本じゃごつい身体付きなのにね 重量チャレンジにはまってしまう病にかかって、
趣旨が変わってしまうのは、しょうがないのだが
怪我のリスクもあるのでほどほどにしたほうが良い
服は買えばすむが怪我はきついのでな 身長180のチビガリが海外ブランド似合うわけねーだろ なんせ日本人は肩甲骨辺り(僧帽筋中部下部)の厚みがないから背中が寂しい クソガリとクソデブはここにいちゃだめな雰囲気あるな
マッチョだらけジャネーノここ。 脂肪も体重も増やしていいから
もっともっと重量上げたいと思うようになってくる 俺も180だがちっこいほうなのか
しかもだらしない体だし
ちゃんと鍛えてとりあえず日本人的におしゃれになるわ 外人と比べたら日本人は何でもミニマムになっちまう
まあ外人服着たいならそうなるわな アメリカの平均身長は約171
ヨーロッパの平均身長は約178
オランダの平均身長は約183
世界の男性の平均身長は約173 >>79
下げてるのは中国日本韓国の東アジア、東南アジア、中東だな オランダは何食ったらそんなにデカくなるんだw
平均で180超えって基地だろ それはチビ民族からの視点で、欧米から見たらアジアがキチ コロナかかったやつはすぐ息切れして筋トレ大変でないかい？ >>85
成長ホルモンを投与した牛や豚をオランダ人が食うことで結果的にオランダ人の成長が強制的に促進される 最近ちんこかゆいなーと思ったら筋トレのせいみたい…
動いてこすれるところでも股間の擦り方は敏感ね 早い人だと、扱う重量が自分の体重を超えたあたりから痛める人が出てくる
息を詰め腹圧をかける過度な高重量トレーニングは関節だけでなく血管に対するダメージを受けて将来、動脈硬化につながる恐れあり 血管が詰まりやすくなるって聞いた
血管の中の酸素が消費されすぎて、血液も運ばれなくなる ここの人の一部はやたらとマイナス点を過剰にフォーカスしがちだね
BIG3を短期間に400,500と目指さない限り日々の筋トレは健康的にも精神的にも
デメリットよりもメリットの方が上回るだろ
ゼロリスク症候群に陥ってやらない選択を探すのは自由だけど
人生なんて選択の連続であって何かを取捨選択しないと得たいものや満足感を得られるほど甘くはない
例えば日焼けがアウトと外のアクティビティもやらないと発言する人がいたが
美容だけが生き甲斐だったら良いのかも知れないけれども、
リスクを過剰に意識しすぎてやりたい事をやらない人生ってなんだろうと思うけどな 言ってることはよくわかるけどね
下のリンク先にリスクを避ける方法も示されているから参考までに
何にでも必ず長短両面あるから片隅に留めておくとよいかも
「筋トレの影響（？）で動脈が硬くなった」
筋肉体操・谷本道哉さん 筋トレ三昧、最高の研究生活
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO49398160U9A900C1000000?page=2
血管に優しい筋トレの方法とは？（スポーツ研究センター 森嶋 琢真 特任・任期付講師）
http://phronesis.hosei.ac.jp/article/article-20200821154243 >>98
そのバランスも人によって変わるね
たくさん食べてたくさん運動する人もいるし その動脈硬化が確認された研究対象も継続的に高重量高負荷をかけてきたアスリートが対象であって、
しかも有酸素運動で血管年齢は改善するしデメリットを補う事が出来る
付け加えるなら動脈硬化は不可逆的な疾患ではなく、生活習慣や運動習慣で改善出来る状態
有酸素運動をすると活性酸素が言い出す奴がいるが、運動習慣がないよりかは遥かにマシだ
有酸素運動も自転車などグランツールであれだけ追い込んでいるプロ選手でさえ実際は平均よりも長生き
一般人レベルなら運動による健康メリットの方が遥かに高い
https://www.afpbb.com/articles/-/2966168
ガチでトレーニングを長らくしていたら有酸素運動やクロストレーニングの大切さは知り得る情報なんだし、
各々のレベルも違うのに過剰にデメリットをフォーカスし過ぎなんだよ 俺は誰がなんと言おうとこのまま筋トレとボクササイズやるぞ ゴリゴリにトレーニングしてる人は極力脂質減らすからね
片寄った食事は健康に悪そう デメリットもあればメリットもあるよね
けど筋トレだけでなく有酸素運動も必要か 身長に対して平均的な体重、10～20%の体脂肪率、筋トレもやるし有酸素も適度にやるのが一番ってことだな カタボるの気にしないで有酸素はやるようにしてる
ウェイトだけで疲れるより健康的な気がする 自分もカタボリ気にしない
それより5キロ10キロは涼しい顔して走れる体でいたいな
今朝も早起きして走ってきたけど花粉がひどいねパブロン飲んだ >>105
平均的な体重て欧米を基準にすると日本よりも10キロは高いぞ
体重は参考にならんよ カタボリック気にする必要あるのはプロ目指してる人だけでしょ
普通に走ったほうがいいよ
ヒザが気になるなら厚底のスニーカーにすればいいし
それでも痛いなら原因は自分にあるから診察受けるか毎日30分ストレッチすればいい
心臓に悪いという人もいるけど50分10キロぐらいでゆるく走ればいいだけ >>108
幅を持たせるつもりで言ったんだが分かりづらかったかな キロ5分はフルマラソン換算でサブ3.5近くのレベルで決して初心者的にはゆっくりペースではないし、
例えば東京マラソンの記録で4時間切りでも上位25％に相当するので一般のランナーからすれば初心者とは言い難いレベル
ダニエルズのランニング・フォーミュラでいえば50分10キロをゆっくりペース（Eペース）で
走れるのであればそれなりのレベルだよ
そのレベルであれば心拍計やランニングパワーメーターで厳密な数値を意識したトレーニングしたら
相当伸びると思う 暖かくなってきたから、そろそろハードなトレーニング再開しようかな
冬は風邪すぐひいちゃうから控えてた そういや食事変えたら汚い話だけどうんこの臭いが変わったわ
脂質取らないで野菜やタンパク質多めにしたせいか、もしかするとサプリメントやプロテインのせいかな
健康診断で便提出したけどどこも悪くないから気にすることじゃないんだろうけど 脂質は消化を遅らせる効果もあるから何か影響はあるかもね
ただプロテインを特に取らなくても食事からのタンパク質が多い
偏った食事をすると消化不良などにより腸内環境が悪くなり、
臭いやガスなど気になる事があるよ
プロテインの量、食事からのタンパク質の量、脂質や食物繊維の量など
消化吸収能力は年齢や個人差が大きい
したがって誰に聞くよりかは調子が良い体調を保てる量を試行錯誤して
自分なりの最適値を見つけるのが良いと思うよ プロテインて身体に悪い副作用ないんか？いいところばかり聞くから逆に怖くて試せない ただのタンパク質に何を怖がってるんだ……
なんでもそうだが摂りすぎなければいいだけのことだろが プロテインを筋肉増強剤や違法薬物みたいに混同しているっていつの時代だよ
プロテインは単純にタンパク質のみ精製分離したただの粉末
ホエイプロテインなんて牛乳から作られていてタンパク質のみ抽出したもの
その粉末を各メーカーで用途によりビタミンやアミノ酸、糖質を添加するが
基本的には脱脂粉乳やヨーグルトと同じ加工食品 つまりただの食材
悪いもクソもない 腎臓に悪いとかいうやつもわかっていない
大量摂取、摂り過ぎで何か弊害が出るとしたら普通の食材からのタンパク質も同じ
付け加えると脂質、糖質、砂糖や塩の摂り過ぎで悪影響が出るのと同じ話
仮にたんぱく質が腎臓に悪いのであれば厚生労働省が摂取上限を設定する
しかしタンパク質には耐容上限量はいずれの年齢区分にも定めない
必須栄養素であるたんぱく質を取らない弊害の方が大きいし、
プロテインの弊害は科学的には立証されていない >>119
自分は人工甘味料が嫌だから味ナシのプロテインにしてるよ 人工甘味料も悪いって説も問題ないって節もあるから迷うね 人工甘味料って加工食品なら入っている可能性があるもので、お菓子や清涼飲料水、カロリーオフの酒、
外食なんかしてたら生きている限り全く取らないなんてめちゃくちゃ困難だろう
特に珍しくもない添加物をなぜプロテインだとそんなに気遣うのか 合理性乏しいよね
人工甘味料が悪影響という論文もマウスに体重比で非現実的な量を与えての試験であって、
そんな膨大な量を継続的に取るか？という話しだわな
まあ俺は人工甘味料云々の問題は気にしないけど
プロテインでもたんぱく質含有量が一番高いからノンフレーバーを選ぶし、
コーヒー、バナナーやリンゴなどと一緒にミキサーにかけても邪魔をしないから
味なしが無難だと思っている >>126
ノンフレのプロテインが一番飽きが来ないよね
下手に味ついてる方が飽きて次の味次の味と沼にハマっていく savasしか買ってないけどこれの種類の中でもあたりはずれすごいね
例えばグレープフルーツだかは粉が細かいから赤蓋の定番容器に水300入れて振ると泡だらけになって振れなくなってしっかりまざらんかったし
飲んだあとお茶飲んだりしてもしばらく甘味が口の中から抜けなかったわ 自分はDNSの＋Gエスプレッソ味が好きだったけど廃盤なっちゃった
コーヒー系の他のは甘ったるかったり変な味だったり不味いんだよな～ >>125
体の反応を見て決めてみては？
自分は味ナシに変えてからお腹の具合が良くなったよ カモシカみたいな脚に憧れて、自転車やランニング続けてたらふくらはぎが以上に発達して細身のパンツ履けないし、座ってから立ち上がるといつも裾がふくらはぎに引っかかって格好悪い。ふくらはぎを細くするトレーニングってありませんかね。 今までコンビニとかドラッグストアで買えてたSAVASのミルクプロテイン飲んでたけどそろそろ粉に手を出しても良いかなと思ってビーレジェンド買った
美味しいしSAVASよりタンパク質5g多くて嬉しい >>131
寝たきりになったら筋肉落ちて細くはなるけどね ミルクプロテインの中だとザバスはまだタンパク質多い方なんだよなあ
タンパクトとかタンパク質少なすぎてちょっと驚いた >>131
自分もストレートデニムが入らなくなっててヤバイです
HIIE（高強度間欠的運動）が脂肪燃焼に有効？
https://www.youtube.com/watch?v=ubG1pJOt4DE&;t=6m29s >>136
味付きだとお腹ユルくなることが多かった、腸内環境を荒らすのか無添加プロテに変えて改善する人もいるみたい おれは某社の高タンパク牛乳を訝しみつつ飲んでる
200円でタンパク質50gくらい取れてコスパいいんだけど逆に何が入ってるか分かんなくて怖い
脂質カットのフルグラと玄米フレークと一緒に食べると健康的なPFCバランスにはなるけど、体にいいとは到底思えないw プレミル？都内で見た事ないな 牛乳というか乳糖弱くない人だったら良さそうだね
プレミル売っていないなら普通の牛乳に高タンパクな脱脂粉乳入れればいいか？
それだったら最初からホエイプロテイン入れれば良いな、と勝手に自己解決 都内住みだけどプレミルは自分が知らないですね
飲んでるのは緑のパッケージに牛乳瓶が描かれたどこでも見かけるやつです
成分表見る限り悪くなさそうなんだけど加工乳自体がカラダにいい気がしない
生乳はカロリー高いから飲みたくないし 練り物とかと同じで何が入ってるか分かんないから
食べ物の話続いててスレち気味だけど細マッチョくらいなら筋トレよりも食事の方が大事だと思う フルグラとか玄米フレークの方がよっぽど加工度は高くて原材料の種類や添加物が多い
安い奴だとドライフルーツに色がついていたりするじゃん
森永とか乳児用の粉ミルクなど作っているような大手メーカーがそんな怪しいモノをいれるかね？
加工乳が怪しいというなら、脱脂粉乳もプロテインもあやしちいということになりそうだね 単純に脂肪がほぼゼロでタンパク質が普通の牛乳の倍近いって何を入れたらそうなるんだろうと思ってるだけだよ
ドラッグストアとかで売ってるプロテインよりタンパク質のグラムあたりだと多分安いし 森永なんてバターヨーグルトチーズと乳製品を全般的に扱ってる会社なんだから、ホエイを生産過程で抽出したり、乳脂肪分を分離したり容易に出来るもんだよ
乳脂肪分を取り除くって遠心分離するだけで比較的簡単に出来るもんだよ 家庭だと完全に分離出来なくても自宅でバターを作る方法もある訳でそう怪しむもんでもないと思うけど
ビタミン強化した乳製品があるように、タンパク質強化する為にホエイを添加しても別に不自然とは思わないけどね
粉末のプロテインより安いというけどトップメーカーで自前で確保出来る設備がある上に、製品化したプロテインよりかはそりゃ安く確保出来るでしょ
フルグラとか原材料が多岐に渡り加工度が高い食材より、加工度が低いものを疑うのは何か矛盾してると思うけどね 「ファッションの７割はそれを着る本人のシルエットで決まる」
あの偉大なるファッションの生みの親トーマルシもそう言ってるしな
身体を鍛え上げ体型を仕上げたら仕立てはほぼ完了だ
あとはよほど変な物着ない限りは大して問題ない 俺が書き込んだかと思ったわ
会社で食べられるものを考えた結果プロテインバーと新メンバーのギョニソの2本になった
3日前から持ち運んでる
有酸素運動もするから多少塩分欲しかったし何より安くて美味しい >>150
イケメン、フツメン、ブサメンが安い服と高い服着ていて比べているのを見ると顔もそうだと思う
顔と体型で9割決まる >>153
あの画像イケメンの服装も鬼ダサいことに気がつかないと >>153
顔が悪くても骨格良ければ全体でかっこよく見える
肩幅が一番重要。イケメンでも狭肩なで肩ならカッコ悪い
男だけじゃなく恩納でもそうだね。
そういえば藤田ニコルが狭くてなで肩菜のをきにしてサイドレイズやりこんでたな 顔も大事だと思うわ
美人やイケメンというか似合わない顔ってのはある なで肩を気にしてサイドレイズをやり込むが下手すぎて僧帽筋にかなり効かせてしまい気がついたら更になで肩になってたはあるある話 ナイ物ねだりで自分は肩幅を狭くしたいよ
なで肩でジャケットの肩が落ちてる人を見ると洒脱な感じがして憧れてた
最近はドロップショルダーの服が増えてうれしい 顔にやたら固執するのは、日本人の特徴なんかな。
ジャニーズ含めたアイドルも写真はバストアップ～顔のドアップばかりでチビが多いしな。
体型の良さは顔の良し悪しを充分カバー出来るものと認識して欲しいわ。 >>162
んー顔がダメなら体格よくてもダメじゃない？ お店にディスプレイされているのと同じ服を買って、家に帰って着てみても何か違う
顔や体格だダメだと何着てもダメなんだろうな
せめて体格を変えて服が似合うようになりたいと言うのがモチベーションになるが、顔は如何ともし難い 顔の良し悪しっ変えられないが、
眼鏡、髭、髪型あたりでなんとでもなる。
眼鏡の威力は凄いんだけど、服は気にしても眼鏡は無頓着な人も多いくらい後回しになるアイテム。
似合う眼鏡を見つけたらかなり好印象になるよ。 数ある種目やるがカーフレイズやるといつも腹痛くなる
同じような人おらん？ >>163
顔でかチビのイケメンは
イケメンなぶん悲惨だよ
なんかのショーに出た魔裟斗がそうだった 顔はいじるしかないからしゃあないけど体型は努力すれば多少はまあなんとかなる
着る服に気をつけるくらいなんだから当然体型にも気をつけるべきだよね
今までの食生活などが他人が一目で分かる履歴書みたいなもんだから 変えようがない(例外はあるが非現実的)骨格について理想の骨格を妄想するのは時間の無駄だぞ それでもだらしない身体より数十倍マシ
言い訳して醜い姿を許容してるのが1番ダサい サイドレイズは10レップ以上出来る重量でやるね
後半は反動を使う おれは栄養管理をしっかりして
筋トレは自重を中心にちょこっとやって有酸素をしっかり(月に15000キロカロリー消費ぐらい)を推奨
厚い胸板とか太い脚とかオシャレには邪魔だと思う >>176
>>110の10キロ50分をユルイと書いた人？
厚い胸板とか太い脚とか好みの程度はそれぞれ違うんだから
わざわざ人を否定したり、貴方の価値観を押し付けない方がいいのでは？ 10キロを50分で走るのはある程度ランニングを趣味にしてないと厳しいタイムよね
そのタイムで走ったことあるけど結構シンドかったよ
10キロ1時間切ると初心者卒業みたいね 運動強度なのか、距離なのか、それとも体脂肪2キロ程度消費を目安にしているのか、
何を持って15000キロカロリーという数値が出て来たのか全く不明
頻度も運動強度も全く示さず人それぞれ運動経験の差があるのにクソ無意味な数値
「厚い胸板とか太い脚とかオシャレには邪魔だと思う」と発言して
何も説明もないまま無責任に推奨とまでいうのであれば
その根拠となる「身体」を示さないと全く説得力もないよね スレの雰囲気悪くして申し訳ない
自分は170cm60kgの日本人の平均の身長と体重で
測ったことないけど体脂肪率はたぶん12～16%くらいでカロリーは普通の生活して2000～2100で維持くらい
月15000というのは１日500ぐらい有酸素やると2500食えるのでPFCの管理がしやすくなるから
Fを20%とすると2000だと45gしか摂れないから三食自炊しないとシビアだと感じるので(守れなくはないけど食費がかさむ)
昨日と一昨日で50kmずつ普通の速さで自転車に乗ったので約2500くらい消費の筈だから今日と明日は軽くウォーキングくらいでいいかな位の適当な管理です 筋トレしてから7キロ増えてるんだが、見た目そこまで変わらない
ただ力を込めると二頭筋や腹筋に盛り上がりが見える
筋肉で身体を大きくするのって数年がかりだな、こりゃ バルクに関しては鍛える人から見るとヒョロガリとバカにされると思うけど
トップスに関してはオシャレな体型ということなので首を太くしない前提だとすると
服のサイズは基本的に肩幅(と胸板)で決まるから胸と肩を鍛えるとサイズがどんどん上がっていくので首が余るし着丈も長く身幅も大きくなってバランス悪くなる
ボトムスは170cmで細マッチョだとウエストは28以下だと思うので既製だとサイズがなくなっていく
自分は27インチとかスラックスだと42を探すけどそういうサイズで作ってるのは大体細身のブランドなので腿が入らないことが多い ID変わっちゃってるけど181と183は同じ人？
>>181
何かの論文などの科学的根拠に基づく数値では無く
カロリー15000というのもPFCバランスと基礎代謝の計算が楽で
ただ日割り計算しただけという丼勘定じゃん
ただ計算が”楽”以外に何のメリットあるの？
>「自転車に乗ったので約2500くらい消費の筈だから」
有酸素を進めて15000kcalという数値で推奨というのであれば、
garmin、polarの心拍を用いた管理もしくはapple watchの値を
用いないとただの想像の範囲でしっておそらくかなり誤差があると思うけどね
基礎代謝も体型や年齢、基礎代謝プラス活動代謝で大きく変わるので
15000キロカロリーというのもホント無意味な数値だね >>183
まず細マッチョの定義が明確でもないのに170cmで細マッチョだと
ウエストは28以下という前提がおかしいよね
体脂肪率を低く維持してウエストサイズのみ28インチに下がったとしても
28インチの規格がそのまま合うわけではない
骨盤サイズや太腿のサイズも痩せちゃったら服を着たらメリハリがなく
ただの細身の人というだけになってしまい、
27,28インチの規格がピッタリ合うとすれば170cm程度でもアンガール体型となってしまう
少なくとも細マッチョという前提であればただ単に痩せただけでは無く、
自重ウエイト問わず筋トレしてメリハリがある体型を目指すって事だろ
有酸素だけで筋肉もつけながら細マッチョを目指すってかなり難しい
ただ痩せただけは”細マッチョ”じゃない ただの”ガリ”だ
脱いだ時に体脂肪が低くれば腹筋は割れるが胸肩背中が全く無いと
裸、服を着た時に見栄えはしない
人の好みは否定はしないが貴方が細身が好きというだけであって
「バルクに関しては鍛える人から見るとヒョロガリとバカにされると思うけど 」
と言っているが、逆に筋トレしている人をバカにしている事を理解した方が良い
運動習慣がない人は特に加齢と共に筋肉が減るのに
細身が好きだからと筋肉を減らそうという考えは愚の骨頂 >>183
「トップスに関してはオシャレな体型ということなので首を太くしない前提だとすると 」
首が太いとオシャレ体型にはならないというのも、貴方の価値観だよね
首が太くてもその首に合う体型であれば決してオシャレにならないという事ではないよね
ある程度拘りを持つ人ならボディメイクしなくてもシャツやスーツはオーダーになって行くけど
ボディメイクしながら「食費がかさむ」という発言からして余裕がないクラスタかな
貴方がエディ・スリマンのような極端な細身信仰の価値観を今だに有しているだけで
筋トレを否定するのは如何なものか
ちょっと自重しただけで体型変わるほど筋トレは甘くないよ 別に気分を害した訳ではないが、根拠も乏しい浅はかな数値の無責任な推奨という押し付け
そして170cmで27インチ28インチが良しとする程度の細身信仰の価値観の押し付け
貴方がそれが好きであれば否定はしないが、それ以外はオシャレではないというのは
少なくとも自重ウエイト問わず筋トレや有酸素しながら各々の価値観に基づき
オシャレ体型を目指そうというスレの趣旨に反すると思うよ すげーなファ板らしい観点から詰めとるわ
何書いてるか読んでないけど まあまあ落ち着いてくれよウエイト板じゃないんだから有意義な情報交換の場にしようよ >>188
スレが「細」マッチョを目指すスレだからある程度は細身を良しとするのは前提だと思うんですが
それに前にも書いたように自分は意識的にモモを太くするトレーニングはやってないけど細身信仰として例示されてるサンローランやディオールのデニムは殆どのモデルがすでに履けない(モモが入らない)
もちろん太っているわけではない
逆に聞きたいけど身長が170cm(=成人男性の平均)の人間でデニムが30インチの細マッチョって存在するのかな？
鍛えて30インチならそれを否定するつもりはもちろんないけどその人は細マッチョではなくマッチョでは？ 筋トレしてない時177の53だったけど30インチがジャストサイズだったよ
骨盤の大きさにもよるのでは >>192
メーカーが提示するサイズも曖昧ですしね
ライズによっても変わりますし
なんかお騒がせして申し訳ないです
有益な情報交換の場に戻るようにしばらく大人しくしてます
すいませんでした ウエイト版って終わってるよな
異常な人が常駐していて情報共有、コミュニケーションが成立しない場に落ちぶれている
ウエイト版に限らずファッション版も含めて5ch自体がSNSなどに追いやられて
過疎化が進行して悪目立ちするのは荒らしみたいな奴らばかり
本当に有意義なやりとりはSNSなどに移行しちゃったからね
>>191
貴方、>176で「筋トレは自重を中心にちょこっとやって」と書いていますよね
「細マッチョではなくマッチョでは？」と仰ってますが、では細マッチョ定義を教えて下さい
定義が不明瞭だから各々、目指すところが違うのではないでしょうか？
にも関わらず170cmは27インチ28インチがオシャレ体型という価値観は
科学的根拠に基づく数値でもない15000kcalを推奨すると
言ってしまうような貴方の浅はかな押し付けでしかないですよね
>「170cm(=成人男性の平均)の人間でデニムが30インチの細マッチョって存在するのかな？ 」
ウエストのみで細マッチョかマッチョかを問うのはかなり馬鹿馬鹿しい議論ですよね
少なくとも大腿四頭筋や大臀筋を削ってまで27インチ28インチを履く合理性もありませんよね
つまり視野が狭いだけの貴方の価値観を押し付けないで下さいね >>195
「しつこい」と発言してるけど>>191で疑問形でレスしてきているから
それへの反論だよ
>193のレスの前に前後しちゃったけど読めばわかるよね
何か問題あるのかな？ 珍しく言い合いになってんのか
ここの人は結構穏やかというか小さいこと気にせずスルーするほうだと思ったが 引き締まるのは雰囲気じゃなくて自分の体だけにしとこーぜﾌﾝﾌﾝ 首はやっていたら体が増えるように太くなるでしょ
あと首細いと弱そうよ 顔デカの人は首を鍛えた方がいいのは間違いないね
ただし首トレは慎重にやらないと怖いよ 首トレの話はやめてくれ
高校のラグビー部の時、首の筋力が強いせいで先輩からプロップ(スクラムの最前線)のポジションをやらされた。
そのせいで首周りがデカくなって今でも名残が残ってる。
クッション置いて頭だけで逆立ちとか今考えるとヤベー事やってたわ 176/62のガリプヨから2年半の今67キロまで増えて
スーツは44から48になった
下は46でもいけるがジャケ背中がキツイ 服なんてお直し(マジックミシンとかじゃなくてもっと上等な所)やビスポークがあるんだから
気の向くまままに鍛えりゃいいよ ストレートネックになりがちなので
首のストレッチ程度はしてる 177の70のガリガリから2年（週1ジムのみ）72キロにしかならない
お前らの鍛え方すごいな 182で76の俺が海外ECで海外ブランドS着てるから鍛えたりないのかね ていうかサイズが変わる人はプロの鍛え方だよ。
筋トレで体重9キロ増えたら比重にすれば脂肪は3キロしか増えてない体型と同じ（脂肪はお腹や太ももにたまるが）。
筋肉は本当に小さいけど重いからね
>>3のようなクリスチアーノロナウド（185-84）でも有名ブランドをMサイズで着てるみたいだし、ボディビルダーみたいに体重70しかないけど体脂肪3%で筋肉盛り上がってしまってLサイズとかいるからね >>210
筋肉のつきかたって、鍛え方だけじゃなく肉体的な才能もあるからね
元がガリのやつは才能ないからガリではある ただアンガールズみたいな細いやつもある意味才能だよな
成長期であんな体型が決まるなんて
普通は平均的な腕や足の太さと長さになるもんだが、遺伝かなにかで極端に太かったり細かったりするもんな 遺伝の影響が最も大きいが若年期の栄養状態や運動歴も関係してくるだろうな
若い時スポーツやってた奴は何十年ブランクがあっても成長スピードは早く全盛期の身体に戻りやすい
人の身体は想像以上に賢くて昔の刺激もちゃんと忘れずに記憶してくれている ユニクロだと、日本のLは身長175～185センチ、Mは170～180センチ
サイズは横じゃなくて身長で目安になってんな >>207
身長176でXSなら身丈足りないでしょ…
ケツ見せたい派か
イタリアサイズじゃなくてフランスサイズならすまん >>210
しっかりトレーニングしてるなら食事を見直した方が良いんじゃない？ 首と肩・背中の筋肉のつき方でサイズは変わってくるね 筋肉の大きさで言えば胸と太ももがトップ2
ここばかり鍛えると筋肉は増えやすく、体脂肪は落ちるし体重は増えやすい
ただやはり背中、肩、腕も頑張らないとね 胸は表面積は広いけど肩に比べて厚みがないからって聞いたな 個人的な考えだが、最初のうちは腕はやらないでもいいと思ってる。
足のメニュー以外はたいてい押したり引いたり腕の力使ってる。 逆じゃ無いかな
大きい筋肉付けてるうちに無意識に腕にもある程度ついてくるんでは？ 大きい筋肉を鍛えるとより多くホルモンがでてくる
ガッテンでやってたけど数か月スクワットのみやらせて
何も鍛えてない握力が向上したとか
だから足太くするつもりもないのだがホルモン出すために
スクワットやデッドリフトは取り入れてる 177cm 70kgでTF36のサイクロン着てます。
中に着込める用に買い足しを検討してます。そこで例えばレギュラーをオーダーしてアームホールを直し屋で詰めた方とか居ます？ 握力はスクワットの時バー握るし強くなりそうだよな
咬筋とかも鍛えられたならホルモンの影響もありそうだけど あっでもスクワットやデッドリフトが体全体を作るのにいいってのはわかる キムタクのトレ姿が反響呼んでるようだけど、ここの人からしたらやっぱりヒョロプヨ？ プッシュアップバーでも大胸筋見た目が変わるくらい発達できます？ >>236
変わりますよ。しっかりストレッチできることがプッシュアップバーの利点なのできつくてもパーシャルにならないように気をつけることと、10回前後できるならリュックなどで加重したほうがいいです。 キムタクは忙しい中あんなに鍛えてるのすごいわ
多分普通の仕事ならもっと鍛えてるんだろうなって思う キムタクてきたえてるの？
確かにあいつ腹出てるイメージないな
ディカプリオですらデブになったのに ジム通い始めて早5ヶ月
ベンチプレスのMaxは25キロ伸びたけど自分の体重は2ヶ月目から全然変わらない… 香取慎吾はマッチョからプヨってきたぞ
ありゃターザン出れないな お前ら言っただろ～
愛ちゃんの旦那は筋トレしないから浮気されたんだよなー
筋トレは嫁の浮気すら防ぐ魔法の薬 >>231
調子に乗ってやり過ぎて膝痛めてしまった >>245
そんなわけあるか！
愛ちゃんは矢口とかぶるわ >>246
筋トレの加減て難しいよな
痛くならないからまだイケると回数重ねていったら、突然痛みだすもんな ヘルス行った時嬢から筋肉を褒められた。着ていた服も褒められた。前職がアパレル店員で、脱がすときにタグを確認するくせがついているとのこと。 >>253
そそ、いくらサプリをとってもスクワットしないとあかんよねw >>245
オスのマウスにテストステロン打つとメスのマウスが大量に群がったそうだ
筋トレする→テストステロンが大量に分泌される→
嫁が発情する→でも旦那は嫌だ→他の男に浮気する
この構図だな 下半身大きくするのはスクワット。
最初は何もない状態でやって回数こなす。
次第に屈伸のスピード上げるのとダンベル重くするとスクワットの負荷上がるよ
ランニングや競歩は足が太くはならないけど下半身の基礎が作れるのと有酸素運動で脂肪燃焼効果高いから、スクワットとの合わせ技もいい >>249
アラフィフのファッション 7着
169 ：ノーブランドさん：2021/03/04(木) 22:15:33.64 ID:5nwINeAR0
ヘルス行った時嬢から筋肉を褒められた。着ていた服も褒められた。前職がアパレル店員で、脱がすときにタグを確認するくせがついているとのこと。 下半身は縄跳びなどジャンプ、あとは片脚立ちとかも有効 >>240
10年くらい前にブヨってて話題になった 以前は高重量スクワットが楽しくてやり込んでたけど脚が太くなってパンツ選びに難儀する様になって辞めた
一切の脚トレをしなくってから2年くらい経ち、今日現在脚65cm(ウエスト75cm)
スクワットやり込んでた頃は「脚を太くしたくないから脚トレやらない」って言ってる奴の事を馬鹿にしてたけど今なら分かる このスレには本格的に鍛えててオンとオフの期間のある人もいるのかな
6kgくらいダイエットしてパンツがブカブカになったんだけど(特に腹周り)筋トレしながら多少増量するとウエストもどうしても太くなるのかな？
オン期とオフ期で服を分けてたりする？ 増量するならウエスト周りだけ肉つけないってのは難しいと思う
なので気持ちゆったりめのサイジングが好みになった、前はタイト好きだったけど入らないし脱げなくなる ズボンはベルト通さなきゃいけないのは滅多に買わない
ほとんどゴムとか紐で調整できるやつだな 色んな筋トレやってみたけどディップスがきつくてワロタ
まだせいぜい数回しか出来ない
ありゃ腕力に加えて手首から腕のの柔軟さが大事だな
懸垂みたいに体重重いほど不利になるから回数こなせない
ディップスで鍛えられる部位が魅力的なので、なんとか頑張りたいなぁ >>258
すいません、多分自分の書き方悪かったです。
下半身を細くしたい感じです。特に尻と太もも辺りです。 >>266
ディップスは深く降ろしすぎると肩を痛めるから注意ね ディップスはある程度筋力が無いとなあ
初心者の頃は正しいフォームでできないんじゃ無いかな
前傾姿勢取れないとただの三頭筋トレになっちまうし ガリガリ不細工でもかっこよくなれます？
かっこよくなった有名人とかいたら教えてほしい 顔面ブサイクなのは変わらないと思うけれど
首から下の体型が改善されるだけでもかなり違うと思う ディップスは胸トレのラストにやってるわ
左右の胸筋のバランスがよくなる >>263
ベルトの穴1個上げないときついようになったらダイエット開始
ずらすのもみっともないので ベルトは痩用太用そろえておく
1個さげてちょどよくなったらダイエット終了って感じ。 >>277
わかる
ただバテバテで上がらないこともあるw サラリーマンでやってる人いると思うんだけど食事はどうしてる？
終業後にやりたいけど晩飯を食ってからやらざるを得ないよね？
食ってすぐ筋トレはよくないというけどどんな感じのスケジュールでやってますか？ 終業後は軽めの食事にしてトレ後にしっかりと栄養を取るのがベストじゃないかな
軽めの食事の後にトレするとパワーが出ないなら昼飯の時に炭水化物を少し多めにとれば良いよ >>280
家に帰ってからEAAを飲んで、いろいろ支度してから宅トレ開始
1時間～1時間半て終わって、プロテイン飲んでから夕飯
て感じだな
夕飯食べるのは10時過ぎになるが、今のところ仕方ないかなと思ってる >>283
10時に晩飯っての残業とかするとそうなるけど寝る前に食うのは内臓に悪いらしい。
そんなこと言ってられないんだがなかなか残業中に食事できないしそうなるよな。
軽食を安定供給させられないからプロテイン飲んでやるわ。 >>271
不細工なところはツッコまなくていいよw
やらないと分からないですよね
とりあえず始めてみますわ 調べて見たけどダンベルと鉄アレイてどっちがオススメ？
重りを持ち上げるだけでも形状とかあってわからん ダイエットなら寝る前に胃が空っぽになるのが良い。
難しいけど18時前に食事を終わらせて置くのが理想。 筋トレ始めたばかりなら肩トレ用に鉄アレイ3キロ買ってみたら？
男性ならすぐに楽にこなすようになってくるだろうけど、
軽いダンベルは準備運動にも使えるし無駄にはならん。
筋トレ飽きずに続けられていたら
可変ダンベル20キロぐらいのやつステップアップで購入するとかな 粉のプロテインの上位種みたいなもん。
効果あるなしで言えば効果あるだろうけど
しっかり食事できてるのなら、いらないもの プロテインにさらに上があるんかよ
怖くて手が出せないけど EAAって、BCAAの上位互換かと思ってたけど違うのか
ま、プロテインだろうとアミノ酸には変わりないんだけど ジムのガチ勢はトレの最中にリステリンみたいなの飲んでるけどあれがEAAとかBCAAってやつ？ BCAAが必須アミノ酸が三種類
EAAが必須アミノ酸9種全部入り プロテイン毎日飲み出したら
あからさまに便秘になってきてわろた
確かにプロテインが溶けずダマになったものって
粘り気のある塊になるから
○○こもそうやって固まるんだろうな >>297
自分もたんぱく質増やしたら便秘になったけど
飲むヨーグルト毎日飲んだらマシになったよ
腸内環境悪くなると抵抗力落ちるし屁も臭くなるし
痔になったり大腸がんのリスクも高まるから気をつけて >>272
自分がもともとタッパがあって横全然無い体格してるんで清春とか千原ジュニアみたいなのかな ヨーグルト飲むと腸内環境良くなるっていう時と
根菜食べると腸内環境良くなるっていう時の
「腸内環境」って同じ物を指してるのかな？
根菜はよく食べるんだけどカロリー高いからヨーグルトには手を出してない
オイコスとかで試すべきかな もともとガリガリだったけど筋トレ始めてからスキニーファットになった気がする 消化しきれないタンパク質は悪玉増やす
ヨーグルトなどの発酵食品などは善玉増やす
根菜などの食物繊維は悪玉減らす
って感じを意識して腸内バランスとるようにしてる
特にダイエットしてる時は相対的にタンパク多めになるので
繊維や発酵食品取るよう心掛けてる 自分は最近プロテインいらんかなと思ってるわ
甘いもの普段節制してるから甘味としてたまに飲むけども、メシをしっかり食うよりはっきりとした体感がない気がしてる 味に飽きるからおれもプロテインあんま飲まなくなったな
そんなにガチで鍛えてる訳でもないし
好みの味のモノも探せばあるんだろうけどそこ迄の探究心がない だいぶ前にamazonで1000円ぐらいで買った
プッシュアップボードめっちゃ捗るわ
もっと早買っときゃよかった プロテインは義務で飲むより
飲みたくなったら飲む
が一番良い気がするのはわかる
ビルダーでない限りは ジムとランニングで半年で78から73に落としたけど脂肪だけではなく、筋肉も減っていました。運動したあとご褒美に毎回ビール、酎ハイ、ワインを飲んでいたせいかもしれません。脂肪だけ減らす方法はないのでしょうか。あと3キロくらいは痩せたい。 脂肪だけ減らす方法はないけど影響をできるだけ減らす方法はある
太っていたころと同程度のボリュームの筋トレ維持して
食事制限で月4％以上体重落とさないようにする
ダイエット中は飲酒と長時間ランニングは筋肥大にはデメリットなのでやめる 筋トレユーチューバーの動画とかみてると自分の食事がいかにいい加減かわかってしまう このスレから怪物が生まれるかな？
みんなもボディビルダー目指そう いやここ細マッチョスレだからそこまでガチじゃないだろ >>311
中山きんにくんの食事参考にしろよ。偏食になるのが一番だとおも。
カレーとかラーメンや牛丼食うんじゃなく機械的に。 タンパク質すげーな
今まで筋トレしても体重増えなかったのに、プロテイン飲みだしたら体重増えたわw
やはり栄養取らないと筋トレして痛めても、その後に修復する過程で筋肉は増えないな >>312
ランニングのかわりになんの運動で体重落とせばいいの？ >>319
散歩。１日10万歩を目標に。早歩きが良い。 有酸素運動でなきゃ脂肪は落ちないからね
筋肉を落としたいなら、何もしなきゃ落ちるがまさかね ていうか、このスレは体重増やしたい人と減らしたい人がどっちもいて笑うわ
普通は筋肉つけたい=体重増やしたいになるけど、体重減らしたいは明らかに脂肪減らしたいだから巨漢なんだろう 余計な脂肪を落としながら、筋肉もつけて
均整な体型を目指してるんだと思うよ。
このスレの内容だと、ファイトクラブ時のブラピを
目指してる人が多いように感じるから、
前者と後者の話が噛み合わないのは仕方がない。 体つくりは増量と減量交互にやるわけだから
体重増やしたい 減らしたい人が
混在するのも自然の成り行き >>4
ダルビッシュとか195センチもあるのに100キロしかないから、やっぱり筋トレして体重増やさないと身長に見合った体つきにはならんと思うな なかやまきんに君の動画をここでステマされていたから見てみたけどあれはいい教科書になるわ
なかやまきんに君から他の筋トレ動画も見だしたらオススメ動画に出てくるのが全部半裸の男ばっかになって、他の人には見せられなくなったw
ジムはみんなちゃんとウエア着てトレーニングするのに、家では半裸になってるやつ多いんだよ ダルビッシュて野球やってきてるくせに奇跡的にプリケツじゃないよな ダルビッシュ、サッカー選手みたいな体型やな
ウエイトトレーニングしないのか ダルは数年前は上半身ムキムキだったよ
疲れがたまってキレやすくなって筋トレやめたら調子が良くなったんだとさ
テストステロンはより男性的になり性格が荒っぽくなりやすいデメリットもあるしオーバーワークの影響もあったんだろうな
今はだいぶ細くなったな そうそう減量したんだよね
そしたらコントロールが良くなりMBAで無双 ダルビッシュは肉付いても絞っても顔は変わらないのがすごい 食事制限しながら体重増えてるとガッツポーズしてるわ
筋肉増やしたい むしろ芸能人でいい身体してるやついなくない？
大体細マッチョでシュッとしてるのてバスケかサッカーでしょ
野球とかラグビーとかの体型目指してる人もいるみたいだけど オシャレ体型いうから俳優とかでいわれるかと思ったらガチ方面じゃん 鍛える、運動するのが、仕事の奴と比べても仕方がないやんか。
せめて俳優やモデルちゃうかな。 俳優なら西島さんあたりが細くてそこそこ筋肉もあって
服選びにも不自由しなさそうでよさげ 最近のジャニーズやモデル、俳優もジムでトレーニングして鍛えてるね。
脱いだら筋肉モリモリな人多いね。 オシャレ体型>>3やんサッカー選手
ガチムチのレスラーやラガーマンはジャケットやスーツはかっこいいけど、カジュアルはさすがにムキムキで暑苦しそう クリスチアーノロナウドとか無理だろうし亀田三兄弟ぐらいでいいやと思って始めたが亀田レベルにすら到達できないわ。
アンガールズ山根が一年くらいがんばってるらしいが何もやってない痩せた一般人にようやく到達した感じ。 このスレに書き込む人でクリロナレベルまで鍛えられる人は一人もいないだろう 遺伝の限界まで少なくとも3年はかかる
見た目が亀田クラスなら才能なくても誰でもいけるはず
西川も山根と同じで才能無いタイプだからあれが限界くらいかな
遺伝子の限界にたどりつくにはそれなりの努力と時間がかかるからその前にリタイアしちゃうのが大多数
続けること継続することが一番なんよ 半年ジムに通って久々に体組成計に乗ったら体重変わってないのに体脂肪率上がっててマジで納得いかん >>353
体組成計は誤差大きい
ウエストのサイズとウエストの肉どれだけつかめるかで
脂肪がどの程度か見たほうが良いよ サッカー選手体型じゃまだ貧弱
肩の厚みを増やしたいところ >>350
アンガールズどころか普通体型の人も3年やらないと成果でないよ 猛獣は生き残る為に筋トレしなくても人類の何十倍の筋力を持っている
人類の設計図は筋肉は必要最低限でいいが脂肪は溜め込んでいくという構造で出来ている
不必要な筋肉は存在するだけで余分なエネルギーを消費する邪魔な存在で何万何十万年という長い歩みでいかに人類が飢えと闘っていたかという証でもある
道具を手にし文明が発達するまで元々弱い存在だったんだよ我々は
要するに言いたいことは、、
お前ら今すぐに筋トレしろー！
筋肉が刻一刻と削られていってもしらんぞー！ 室伏…なんとなくわかる
胸の厚みがないとオシャレな雰囲気出ないしな 冗談だろ、室伏体型とか完全に二丁目好みだろ。
つか、室伏実際に二丁目で人気だし。
ノンケ多いんかこのスレ。 筋トレしたらムキムキになりそうなyoutuber の順位
好き嫌いは別としてあくまでもなんとなく
1、MB 病的で病んだ感じがストイックにかつステロイドも使用し別世界に
2、ティアモ クイーンのフレディマーキュリーのような胸毛と体格に
3、ゲンジ 細マッチョのまあそれなりの体型に
4、干場 努力しても逆効果で入院しそう やたらと2丁目の事情に詳しいホモが紛れ込んでるな
気持ち悪り >>362
何かの雑誌で見て格好良いと思った。
カマ男じゃなくて こういう男性像が支持されれば日本の未来も少しは明るいのに。 お腹に肉ついて寸胴体型になってしまったので
学生時代の水泳体型に戻そうと筋トレ再開しました。
胸筋をまずは復活させることをしつつ、
一番気になるのはお腹周りの脂肪
このお腹周りの脂肪を落とすには
全身の筋肉をつければ後々代謝で落ちていくっていう順序になるのかな？ お腹周りの脂肪は最後の方に落ちるとされているので、筋トレと食事制限も必要になるかと思います 中村克を今調べたらかっこいいと思ったわ
鍛えても並大抵ではないな顔も強い
女の子が好むかどうかは人それぞれだからいいと思う
男でも低身長ロリ顔で自分より年下な女の子好きな奴もいるし >>371
腹筋が貧弱で内臓下行ってしまってるのなら
下腹の筋トレすれば引き締まって 平らになるよ
そうじゃないのなら部分痩せは無理なので
運動より食事制限ね
運動取り入れて余計食えばさらに脂肪が増えるだけ
脂肪落としたいのなら食事制限
筋肉をつけたいのなら週2回全身筋トレ
半年以上継続してきちんと食事とらないと
見た目が変わるほどの成果は得られん >>369
大丈夫、お前みたいな清潔感のないチビデブは男だけじゃなくて女にもモテねえから 学生時代に水泳してたなら戻るのも早い
マッスルメモリーのアドバンテージがあるからね
ウエイト板みたく攻撃的なレスもチラホラあるな
決して本人が悪いわけじゃない
これがテストステロンの悪い症例で
見えない人にもキレやすくなる
あたたかく見守ろう 皆んなありがとう！
とりあえず今は体重より筋肉量だけに注目して続ける
マッスルメモリーってのがあるんやね
確かに胸筋の戻りは早い気がする
ただお腹周りが 笑 とりあえずここで勧められてた筋トレ試してるけど腹筋ローラーはお腹作りにはマジで最適だね
あとは肩作りでいい筋トレを模索中 腹筋ローラーもやはり良いんですな！
早くお腹の脂肪も無くしたい >>375
チビデブハゲホモとか自己紹介してんの？くっそ笑える
男にも女にも相手にされないお前みたいな出来損ないのゴミは2度と書き込むなよ ハイバースクワットでちくわつけるのは何がだめなの？
つべのコメ欄でそこを指摘してるのをたまに見かけるので ちくわの分バーが上がって安定感が欠けるけど
痛いなら付けたら良い
つーか細マッチョ体系目指すのに
これで不安定になるような重さでやる必要もないし 筋肉ついてくると筋肉の隆起でしっくりハマるポイントが出てくるし、何より上の人が言うように安定感が段違い サラリーマンいる？昼食はどうしてる？
サラダチキンコンビニで買うのが楽だが塩分きつくね？ そういやサブウェイ、食ったことないわ
具とか自分で決める？のが面倒くさそうなので >>386
セブンのたんぱく質が取れるサラダっていう売り文句のやつに釣られてよく買うわ >>388
低カロリー、高タンパク、野菜マシマシ、安い、満腹感ありのサラリーマンダイエッターには最強と思ってる
最初はおすすめでって言っときゃ何とかなる ロカボ系の店の月額会員になってるわ
個人的に低糖質でなくてもいいんだが大体そういう事を謳ってる店って鶏肉とかサラダとかだからトレーニーにとって多少の理解はあるメニューが多い
都市部の人はロカボとかで検索かけたらトレーニー向けの店に大概ヒットしそう 筋肉食堂のチェーン店版(吉野家とか松屋とか)みたいなんが有れば嬉しいよね 山岸さんの動画のOPで流れてる曲ってなんていう曲？ >>393
おお、それ誰かやってくれたら通うわw
ていうかありそうでないな サブウェイはパン無しとかのオプションもあるから炭水化物減らしたい時は便利
パン無しにしても値段は同じだけどね サブウェイはあの注文システムが苦手で行かないって人結構いるんだな 吉野家のライザップコラボのサラダ
ライザップ牛サラダ 414kcal Ｐ30.0g Ｃ12.2g おおよそF27.2
ライザップ牛サラダエビアボカド 440kcal Ｐ32.9ｇ Ｃ11.4g おおよそＦ29.2
ローカーボ飯なので
ローファットでダイエットする人には油が多すぎて向かないな
でもうまいだろうから たまにご褒美ではいいかもね
サブウェイなら
ターキーブレスト 266 Ｐ16.2 Ｆ4.0 Ｃ43.1
ローストチキン 286 Ｐ18.0 Ｆ4.2 Ｃ45.4
ちょいタンパク質が足りないので エビを追加するとよさげ 数字計算して摂取してるとかボディビルダーや格闘家のプロじゃないの？ 俺含め趣味レベルでもPFCバランス計算してる人は結構いると思う 人の身体や代謝ってそれぞれだから同じ栄養取っても脂肪や筋肉の付き方変わるよな ダイエット期間中は栄養不足にわざとするのだから
必要最低限とらないといけない数値見極めんとなぁ
緩やかダイエットでは月に2キロ落とすペースの総カロリーだして
Ｆ体重×0.8 Ｐ体重×1.5 Ｃは残りって感じにしてる 減量末期で今月末まで炭水化物抜いてるけどめっちゃ炭水化物食いたい 大した服着てねえくせによくこのスレで語れるよ
ウエイト板じゃ書き込めねえか？www 急にどうした？
ただ、このスレの人がオシャレな細マッチョを目指してないのは明らかだけどな
たぶんムキムキでジャージしか着れない また簡単にムキムキになれると思ってるトレーニングエアプの構ってちゃんか ウエイト板のささくれ立った雰囲気が苦手でここにいる
時々ここにもウエイト板のノリそのままの人が現れるね >>407
お前みたいなデブのブサイクは外見ゴミだと生きてても楽しくねーだろ？ご愁傷様 がりでもデブで真面目にトレーニングしてるなら発言権あるけど、そうでなかったら僻みにしかならないな 久しぶりに会う人
全員にマッチョになったって驚かれる
昨日いった歯医者にまで言われた >>410
それだが好きでいるのに
荒らしにいちいち発狂仕手反応する人がこまるね まぁﾜｯﾁｮｲもIPも無い時点で荒らして下さいって言ってるようなものだしな
そんなスレがまともに機能するなんて思っちゃいけいない そもそもここ荒らす価値あんのか…
ユニクロとかユーチューバースレならわかるけど セット数はどのくらいやってる
山本義徳というボディホルダーの人が
2セットで追い込める。それ以上はオーバーワークと言ってたが
2セットでは追い込める自信がないから
3から4セットはやってるわ。 2セットは少ないような
というか毎日やってる人ならそうなのかな？
仕事で疲れてるときはやらないから、休日追い込み型なんで3以上やる感じだわ >>420
一種目2セット、一部位4セットとかそんな感じだったね
胸ならベンチ２セット、フライ2セット中3日空けるとか 山本氏はステロイド使ってた(今は知らん)から完全にナチュラルの人が同じことやって同じ結果が出るかは怪しい
Shoかなかやまきんに君あたりがとっつきやすいと思うよ ステロイドを一般人が使う理由はないよな
誰かと戦うわけではないし、身体に害しかない アメリカの消防士とかアメリカのプロレスラーのムキムキポスターって皆んなズル剥けに禿げてるけどステロイドは良くないってプロレスラーが言ってた 細マッチョ目指してダイエットと有酸素運動、筋トレを平行してやってきた
身長170cm 体重63キロ 体脂肪率21％
↓
体重55キロ 体脂肪率18%
までは絞った
体脂肪率10～12％を目標にしてたけど、このままだと体重が50キロぐらいになりそう
有酸素運動はやめたんだけどこの先どうすればよいのか 俺は70キロから77キロまでいけた
ただ上半身ばっかり筋肉がついて、下半身は貧弱…
やっぱり下半身のメニューやらないとバランス悪くなるわ その数字が本当なら3キロ程度しか脂肪は減ってない
残りの5キロは筋肉などが減少したとしか考えられない
栄養失調ですハイ >>428
体重増やしたいなら下半身をガチるとすぐ増えるよ ファ板で山本って聞くとヨウジかなって最初思っちゃうわ >>432
筋トレしながら筋肉落としてるなんて、もう身体に何か障害があるんじゃないの アンガールズスペックから食も増やしてジム通ったらちゃんと体重も増えたけど腹がでてきた
筋力が10、脂肪が5ついたとしたら食事制限で筋力は8になるけど脂肪は2になるみたいな感じのことをすればいいの？ >>435
筋トレして有酸素運動して食事制限もキッチリしたんだろうね
筋肉増やすにはしっかりカロリーとたんぱく質取って有酸素はほどほどが良さそう 有酸素運動と筋トレは結びつかないけどありえなくはない >>427
俺ならもうダイエットやめて増量筋トレモードにするかな
体脂肪計って何で測ってる？ 家庭用のだとまるであてにならんので
腹筋浮いてるとか 背中に肉どの程度つまめるかとか
ウエストのサイズとかで見たほうが良い ゲンジが上半身を脱いだ
彼は175センチ 55キロ
コメント欄に「細マッチョでイケメンって羨ましすぎる」
との記述あり うちのジム、駐車場30分500なんだが
62分筋トレして1500円で悔しい
2分早く上がれば1000円だったのにw 皆筋トレのファッションどうしてる？
俺は3年前始めた頃はadidas OriginalsやY-3、Supremeとか買ってたけど
３年経った今、高校生の頃買った寝巻きにしてるSTUSSYのTシャツやらBALやhecticのTシャツにアメ横で500円くらいで買った使い捨てのジャージだわ
人の目を気にしなくなってしまった >>442
175/55はネギ体型 ジャニーズみたいなガリだな ゲンジがモテるのはわかるけどこんな体型や服だと自分を好きになれない >>444
まあわかるよ
筋トレ時は他人を眺める際身体を優先的にみちゃうものね
着てる服はあまり目に入らない
だから自分自身も自然と気にしなくなってくるかも
要は着飾るから自分を磨くほうの優先度が高いからかもしれんね >>439
体組成計はオムロンの一万円ほどのもの
まだ下腹部に少し脂肪があるから落としたいんだけど、
身体全体で見るとガリガリ >>443
車で通って駐車場代を払うならその金で自転車を買ってチャリ通しようぜ
買うべき自転車はロードバイクだ
普段は室内でスマートサイクルトレーナーにセットして、さらにタブレットかモニターをセットしてZwiftでバーチャルサイクリングに勤しめば下半身強化が捗るぞ >>419
あんまりトレ着で飾るのは違う気がしていつもスパッツ一枚にスウェットみたいな感じ
最近スパッツも飾った感じに思えてきて普通のジャージにしたいけどスパッツ動きやすいから迷う 一般的なジムなら普通にトレ着だと思うけどどうなの？
白金とかにあるジムだとトレ着も気にしないといけないんでしょ？ 運動靴もオシャレなウエアもイラン
シャワーは浴び放題
トイレも近い
冷蔵庫からいつでも飲み物食い物を出せる
トレ中におならしても安心
疲れたらいつでも寝られる
宅トレに死角なし >>454
最後の一行まで白金ジムの話かと思って読んでた ファ版としてはどこどこの服が良いとか、こういうのはダメとかの話聞きたい。
とりあえずエアマックス２７０とか履いてバーベル担ぐのは見てて怖い。 だよね。後ろから見ててエア部分がバランスボールみたいになってて
いつズルッといくかと思って怖かったw ベルト巻けば色移るしパワーグリップやリストラップのマジックテープに触れると毛羽立つしで適当なTシャツとジョガーパンツしか着なくなった そろそろ夏に向けて絞るかね
半年かけてゆっくりと熟成させた筋肉をじわりじわりと余分な脂を削ぎ落とし上質な革のように磨いていく
夏には浜辺でタンクトップを脱ぎ捨て美人がキャアキャアと寄ってくる光景を想像するだけでワクワクする
俺は子連れだからそんな事はありえないんだけどね こういうのは自己満足なんだから今更そんな事に絡むか？ たしかにね
メニューに正解もないし、もちろん仕上がりも人それぞれ 仕上がった身体を見るために全身鏡買った俺はナルシストかな？ みんなそんなもんでしょ。
自分が好きなのは良いことだよ。
自分好きだと精神的にダメになることが少ない adidasのウルトラブーストは下半身トレーニングに向いてると思うわ
上半身トレーニングに靴はほぼ関係ないしお好きに
俺は膝を自由に動かしたいからTシャツに短パン
寝巻き兼ねた首もとボロボロの2002年のW杯Tシャツとか倒産した裏原のTシャツとか着てるよ
つまり筋トレで重要なのは動きやすさ(短パン)と下半身トレならスニーカーだ
レッグプレスは足裏痛くなるからペタンコはダメだと感じた(-_-;) >>468
上の海辺で云々自分語りしてる奴は気持ち悪いけど
姿見でチェックするくらいは普通でしょ パンプした自分の体をニヤニヤとしながら眺められないやつは筋トレなんて続かない tシャツ短パンが基本。
普段プリントとか着ないのでトレーニングの時はプリントものを楽しむ。
速乾系のバンドTシャツとか積極的に出して欲しい。
足もとは普段ばきしてたスニーカーを綺麗にしてお下がり。
ランもするので頭にキャップかビーニーで汗とめ。
時計はチプカシのバイブ機能付きでインターバル測る。 三年前…174cm68㎏脂肪22%、「A.P.C.28がキツくなった、痩せるためにジム入会！！」
現在…174cm71kg、体脂肪23
🤔🤔🤔 街で歩いてると筋トレしてるであろう体格がいい若い者と目が合うと軽く会釈してくるよね
あれはなんなんだろう
ただ上から下まで舐め回す様に見てくるのはやめてほしい 鍛えないと服って似合わないけど、あれって胸や肩が大きく作られてるせいなんだよな
何でも外人ベースだもんな洋服は 肩がきつくて大きめサイズ試着すると袖が長過ぎて断念する人もいるんですよ 腕と足も長いよな
筋肉はつけられるけど日本人はかなわない 宅トレでダンベル使ってるけど、
出張で4日間ほど器具使えないときって
どう鍛えたらええんや？ 休んだらいいのに
ゴムチューブ携帯してトレしてる人もいるみたいだよ >>485
まだ始めたばかりで楽しくて
辞めるのがしんどい 笑
チューブ確かに荷物にならずええですね
チューブの基本メニューも覚えたらかなり場所選ばすよさげですね プッシュアップバーもおすすめ。
出先だと背中をどうするかが大変だね。最近は鉄棒ない公園も多いしなぁ。 背中だけ無視したトレーニングするとやっぱりバランスおかしいかな？
家トレだと足、腕、腹、胸、肩はいけるけど、背中があまり鍛えられない
外人のような広い背中のオーラは欲しいけど >>490
チンニングマシン買えば解決
仮に飽きてもハンガーラックになる 朝…なし
昼間…チキンサラダ(オリーブ油+岩塩+魚醤+ローズマリーで味付け)+ゆで卵
夜…納豆2パック(キムチ、ネギで味付け)、冷奴か湯豆腐
という生活 >>494
野菜とたんぱく質が豊富だから健康です
尿酸と体脂肪値高いけど >>493
減量中？じゃないならカロリー足りてる？
最低限のカロリー取らないと筋肉が痩せ細っていくよ 路上で倒れそうなメニューだな
ケトは自己流でやるにはキツイから
もっと勉強してからのが良いと思う >>490
背中ぎペラペラだと無茶苦茶ダサいよ
外国人て背中ぎ広いというより厚みがあるから後ろ姿がかっこいい ジャケットやスーツは背中の張るものを選ぶっていうほど、背中の盛り上がりは大切よね よく立体的なスーツとか聞くがアレは着る人の体が立体的なのが前提だからね ケトは水分も一緒に減っていくから落ちるスピード速いしな
ダイエットの実感を得るにはいい
その代わりにリスクもある
代謝も共に落ちるからリバウンドしやすい
糖質が足りないからインスリン分泌が起きず筋合成しにくい
それに伴い分解の方が勝ってくる >>493
どういう意味があってこのメニューにしたの？ プロテイン飲んでるんでしょ？
恐らくボディビルダーとかの人 >>503
インターミッテント・ファスティングと糖質制限取り入れてるのだろう
>>505
そもそもダイエットと並行して筋肉付けるのはかなり厳しい ていうかたんぱく質問わず、食わないと大きくならなんよな…
スルーしていたけどよく見たらこのメニューは何を目指してるのかわからん
このスレ的にはありえん たんぱく質取ってもカロリー消費で吹っ飛ぶくらいの食事量なら、鍛えても意味がないよ
むしろダイエットを先に終わらせてたんぱく質を取って鍛えるか、たんぱく質を取って筋肉増やしてから食事制限してダイエットをするか（やりすぎると筋肉も減る恐れある）
クリスチアーノ・ロナウド目指したいならサッカー選手の食事とトレーニング真似すりゃいい
どっちつかずは結局遠回り ちなみにクリロナはあの体脂肪率でデッドリフト200kgを１０回挙げられるらしい
俺も含めてお前らには無理な話だ >>511
関係する
マジでクリロナの体脂肪率でデッド200kg１０回目指してみ
途中で諦めるから 身体を厚くしたい
肩回りと腰回りも大きくしたい
やっぱ腰っぱきはかっこいい つーかロナウドの体重８５ｋｇが意外と軽いとかねぇわ
充分思いっつーか理想だろ
筋肉で８５ｋｇだろうしな ロナウド格好ええけど、等身や股下違いすぎて参考にならん
日本人体型の理想像って誰? >>515
サッカーで比較するなら個人的に小野なんだよな
彼はバランスが良い
首が太くて肩回りが厚くサッカー選手だから腰回りもしっかり
上半身ペラペラな日本人には何気に少ない体型 筋トレ初期値が筋肉100脂肪100とする
栄養を十分に摂って筋肉110脂肪110になったとする
絞る→筋肉100脂肪100になる(ここは大雑把)
次に鍛えた時はマッスルメモリーで筋肉110になる頃には脂肪105で済む
脂肪が110まで鍛える→筋肉115脂肪110
→絞る→筋肉105脂肪100
かなり数字は雑だがイメージとしてはこんな感じで 10年前くらいに日本代表だったMFの中澤が好きな体型
やっぱ野球選手やラグビー選手のほうがかっこいいけど目指せるのがサッカー選手体型だな サッカー選手は腰捻ってボール蹴るから
腹斜筋が発達してずん胴が多いよ
太腿デカくてズボンも難儀する
好き嫌いはあるだろけど >>517
ひぇー大変だね
Levi'sやA.P.C.なんだけど174cm68㎏体脂肪22%の頃は穿けなかった
今日174cm72㎏体脂肪20%で穿けたわ
まぁ、デブなんだが ジーパンはリーバイスでいい？
なんか女子受け良いブランドあるかな
リーバイス可もなく不可もなく…な感じか サッカー選手は太もももだけどＯ脚なんだよな
理想はラグビーだなぁ
細マッチョではないからスレ違いか
あとずん胴体型は腰っぱきできて良い
ずん胴はなんか格闘家ぽくて良い >>522
ジーパンはLevi's、古着、ソロイストのザジーンが多いわ
鍛えてからラッドミュージシャン、SAINT LAURENTは穿けなくなった💧
服は楽だからヨウジヤマモトばっか 首は40cmあったらかっこいい
デブでなければ体型も必然的にいいはずだしw >>526
首って結構大事だよな
なんとなくガタイが良ければ41～43がいい感じだと思う 前面だけ鍛えるのはいただけない
前と後ろのバランスが崩れて猫背になりやすくなったり
いろんな障害が起きやすくなるよ
筋トレ続けて振り返ってみればたとえ遠回りであったとしてもそれは必ず次の糧となる
それも前向きにとらえていきましょう >>528
身長は自分168で首40cmなんよ
自分では見た目バランスいいんじゃないと勝手に思っている
大雑把だけど175cmより上ならそれくらいがかっこいいと思う >>509
自分は170センチ55キロだったけど先にダイエットした。
脂肪減らして40キロくらいになってから、筋トレして体重75キロまで上げたよ
脂肪が全然なく全身筋肉をまとっている感じ ロナウドなで肩で肩幅狭い骨格だから日本人的ではある。カッコ悪いけど https://i.imgur.com/ZJ6Vbil.jpg
日本人がクリロナの身体になることは難しい
胸がこんなに薄いのに身体の厚みが凄いんだぜ
日本人がこれだけ背中に厚みをつけることは難しい オウムのようにクリロナクリロナ言ってるのはなんだよw
いっそのこと掘られてこいよ 渋谷に勤めてた時、何度か白人モデルとすれ違ったけど、
骨格が別物だってすぐに解ったわw
骨がカッコいいって反則だなって。 >>543
オウムみたいに言ってるやつはいないぞ。掘られるとかいきなり言い出すのもよくわからんし >>549
むしろ貧相体型の日本人推してるやつのほうが謎… >>540
けど、クリロナレベルでトレーニングやったかっていうとやってない。 だから前から室伏広治とか推してるやん
なんで貧弱なサッカー選手が持ち上げられてるか不思議だわ
肩幅あって、胸の厚さと背中の厚さないとどうも見栄え悪いし >>553
日本人で服似合うのってそのくらいのレベルしかおらんやろ
やはり外人サッカー選手がベスト 肩幅狭いとどうしようもないな
ロナウドもだしラグビーのリーチマイケルも肩幅狭くてスーツ姿がいまいちだったし。 >>558
サッカー選手もピンキリだよ
筋肉で有名なロナウド、バロテッリなんかはあんまり >>556
こういう身体に合わせて服が作られてるからな… アスリートなら競泳のドレッセル、陸上のアサファパウエルがいい 短距離走の選手も良い体しとるよね
各種スポーツのアスリートの更に個人別にトレーニングメニューまとめてるサイトとかあったりせんかね >>556みたいに 乳首が下向きになるぐらいの胸の厚みが欲しいわ
Ｔシャツ着ると乳首が目立つんだよな アスリートはかっこいい身体を目指したわけではなく試合に勝つ為結果ああいう身体になった
彼らはほぼ毎日長時間トレーニングを積み重ね妥協を許さない栄養管理、生活習慣を続けた結果ああなった
それを真似できるならなれるかもな クリスティアーノ・ロナウドはコロナ陽性中に自宅でフルマックスで筋トレするようなストイックおじさんだからなあ… 一流のアスリートの身体を目指す為に彼らと同じトレーニングしようなんて愚の骨頂だよ。
彼らは筋肥大なんて全く目指してないからな。
心肺力、筋持久力、瞬発力を高め、筋肥大にマイナスになるトレーニングも当然やる。
見た目だけ目指すならボディメイクやったほうがはるかに近道。
クリロナレベルの身体なんて見た目だけなら日本のフィジーカーにもゾロゾロいるから。 フィジークのコンテスト出るような連中ならクリロナ程度の筋量のフィジーカーはゾロゾロいるんじゃね
筋肉の質は違うだろうけど ビルダーの北島がいってたがクリロナの脚は一流ビルダー並みだとさ アスリートのトレーニングをまねる前提でなら
瞬発力系スポーツのトレーニングやればいい 肩幅広いのは格好悪いと思うがなぁ
フィジークとか全然カッコイイと思わない
格闘家のようなずん胴の方が迫力ある
腰回りががっしりしてるとパンツのラインがきれい >>578
それはくびれだろ
腰回り太いのと肩幅広いのは両立する >>556
こういう体型憧れるよなー
広い背中と肩幅が欲しい 2メーター12センチ
138キロ
体脂肪率118% 僧帽筋で印象が全く変わるよね
フィジークは僧帽を発達させないけど
首から上がコラみたいでかっこいいとは思えないなぁ
自分は格闘家みたいにある程度盛り上がってるのが好きかな 格闘家でもヴァンダレイシウバやランペイジジャクソンはかっこよくないな。 筋トレ始めてから女にモテるわ
元からそこそこモテるけど 胸の厚みあるほうがたしかに女性の見る目が変わったわ 男クサイて結構需要あるよ
海外だと身体がデカくないと異性として見られない
日本もこの傾向割とある 肩幅広いと本能的に惹かれるってのはドキュメンタリーで見たな
あとはケツの小さいやつもダメだと 大きいと色気が出る部位はあるね
女もヒップの大きさと身体の滑らかなラインが色気になるんだと スクワットやブルガリアンをよくやるせいか割とプリケツなんだけど、確かに仕事先の仲良い主婦によく尻を触られるわw 大胸筋が発達すると、Tシャツの時チラチラ見られる感があるな
巨乳の子の気持ちが何となく分かる >>598
乳首がたってるからじゃね？
金子賢みたいなカラダが理想だな 鍛えて色気ある男はモテるで
たた顔がキンニクンみたいだとだめだけど オシャレ体型だったらオリンピックリフティングとかのほうが機能的でアスリートっぽい体型に近づく気がしてきたわ スナッチやクリーンなんてやる場所が限られすぎてるからなぁ 最近は闇雲に筋肉痛みつけて筋肥大させるより、部位にこだわって狙いを定めて体型を作ることに移行した
今までダンベル100回とかやっていて偏りすぎてた 正面から見た時、首の付根から肩峰にかけてのラインが定規で引いたように直線なんだけど
ここを肥大させて見栄え良くする種目はシュラッグ？ 頭を真上から引っ張られてるようなイメージで首のばして
肩を落とすイメージして姿勢を保つ 他人の着こなし見てると胸と背中の厚さでかっこよさやっぱ全然違うな…
しんどいけど頑張って鍛えるか というかここの奴らってしんどいよりも楽しんでる気がする…
痛いのが好きなんだな 筋トレ系のスレは楽しんでやってる奴多くてダイエット系のスレは辛そうな奴が多いイメージ それこそ素質だよな
スポーツ嫌いなやつは汗かくのも嫌だし、筋肉痛嫌いなやつはもちろん筋トレ嫌い 減量末期なんだけど手足の冷えがやばい
後4日持つ気がしない 筋肉痛は気持ち良い(ただしガチった脚の日の筋肉痛を除く) 筋トレはやってる最中は辛いが記録を更新できたり体型の変化を感じた時の喜びが辛さを上回ってれば続けられる >>612
体がヤベーっ死ぬと思って代謝落としてエコ運転してるな
俺も末期には暑がりなのに震えて寝てた
身体を暖めるのもサボりやがる
流石に俺もやべーと思って糖質入れたわ 嫌な人でも一年必死に頑張れば習慣化して続けられる
あとはここの筋肉をもっとデカくしたいとか欲が出てくるのとやめたら今までの努力が無駄になる脅迫概念で続けざるをえなくなってくる
三年も経つと今日も筋トレやりたいが休息日なのでそれを我慢するという戦いになってくる
これで立派な脳筋の完成だ マッスルメモリーがもし体に宿らないとしたら
末恐ろしいよね ここガチな人もいるからそれと比べてはいけない
とは言え、イヤイヤやってる人は続きにくいから、自分なりの目標と達成は大事だよね ベンチプレスのフォームで、肩甲骨を寄せて
ブリッジを作るってやつができひんわ
カラダが固いってのもあるんやけど、それができないので、肩と腕で上げてる感じですわ
誰か教えてー YouTubeでShoさんのベンチプレス系の解説動画(モビリティワーク)かパワーチューブさん見ると身体硬い人でも参考になると思う 畜生！
今日、駐車場、30分750円
ラットプルダウン、ローイング、ケーブルチェストプレス
インターバルの間にエクセルワードで会社の残業
70分で2250円の駐車場料金だぜ
都内中心部だから多国籍なんてで乳首浮き上がりまくりのラテン多いから金はいいんだけど 減量中に食うカップヌードルうますぎ
舌が変な感じする >>620
ぐぐったらジロンダさんてヤバそうな人がやってたw
ディップスにやり方が開発されてたんだね、ありがとう >>622
バスタオルの両端もって万歳して
肘を脇腹につけるイメージで首の後ろに落とすと
肩甲骨も寄って肩も下がる
それ練習してたら肩甲骨周りほぐれる >>627
難しいですわぁ
>>630
ありがとうございます
試してみます 懸垂ってどこに効いたら正しいフォーム？
肩甲骨まわりに筋肉痛があるんですが どこに効かしたいかでフォーム変えるんじゃないのかな？ フォームで効きやすいところは違うけど広背筋、大円筋、僧帽筋とかがメインかな >>635
ちゃんと胸張ってるフォームであること前提だけど、順手なら広背筋、大円筋じゃないかな。
逆手なら二頭にもはいる比率が上がると思う。 ワイド順手だと大円筋と広背筋上部
ナロー逆手だと広背筋下部
体を反らせて並行気味に引くと僧帽筋の関与が多くなる 懸垂は主に背中を鍛える為の種目な
他の部位鍛えたいなら他の種目やればええ >>639
まさかのそこからの質問だったのかな？
背中の中でのどこ？って質問だと思ってたよw 筋トレのサイト見ていたら筋トレで体重増える人とほとんど変わらない人の差について気づいた
大きい筋肉を鍛えないと体重は増えにくいかもね
つまり身体が大きくなりにくい
小さい筋肉ばかり鍛えて筋肉痛で痛めてると効果は見えにくいのかも
やる気になったら一年で10キロは増やせるみたいね
清原とかも現役時代トレーニングつけて成功したし 栄養きちんと取って
全身トレーニング最低週2回して
ホルモンを出すように促せば
最初の1、2年は筋肉はつくよ 2月頭から2ヶ月間減量したけど体重6.5kg減って腹筋割れてきた
4月からは炭水化物もとってある程度普通の生活でキープするわ
Tシャツジーンズでもモテるようになった トレーニング1年やってるけどまだ3kgしか体重増えてねえ… それは肉体改造レベルだな
同じ体積なら脂肪の3倍重さあるから、あんまり見た目変わらないけど体積は増えるのが筋肉 >>647だけど元がガリガリでTシャツが似合う身体になりたいと思った結果こうなった ガリガリて食えるの？
食わなきゃ鍛えても体重増えないけど >>652
ヴィンテージや古着をブランドに合わせてる
気合い入れるときはヨウジヤマモトとか 最近はトレ着にadidas Originalsの短パン買った
あとはヨウジヤマモトのコート
オールドパークのネルシャツ
80年代のネルガウン
も買った あとラフシモンズのアーカイブの服も買ったなぁ
ジムくらいしか出歩かないのに 通ってるジム、駐車場高いけど
外人滅茶苦茶多くてブラジル女?とか乳首ポチ&Ｔバック透け透け多いから本当に楽しい
彼氏も同行してるけど、文化だから気にしないのかね
モデルみたいな爆乳黒人や女子バレーみたいな長身で乳首透けた白人もいる ここまで見てみて思ったけど肩幅って広くなるん？
ならなきゃ頑張っても限界あるな… 肩のトレーニングやり込むと盛り上がるから少し変わるよ
元から肩幅広い人にはもちろん勝てないけどw そんな異常な肉体改造できたら面白いだろうなw
出来たとしても最大でドウェインジョンソンまでか 基本的に骨格で決まるけど 肩幅が広く見える肉つきにするには
広背筋と三角筋鍛えて体脂肪減らしてウエスト細くしたら肩幅が広く見える
後は姿勢だね 今日もジムやけど
180くらいありそうな白人乳首透け美女の彼氏?パートナー(朝倉未来?似のデブ羨ましいわ
) 肩までルーティーンに加えるのは初心者には厳しかろう
まずは前後を重点的にやって1、2年経ってからでいいよ 精神的に弱い奴と顔面がイマイチな奴が何とか体だけでも強そうに見せたい奴が筋トレ頑張る説 1日のトレ時間はどの位確保してますか？
自分は夜1時間弱ほどです。 自分も1時間弱ですがサボる日も多々ありますw
夏までになんとか腹筋を割りたいです >>674
それはわからんけど、
人一倍コンプは強いのに人一倍根性無しが
現実逃避と自尊心を満たしたくて
筋トレしてるやつを馬鹿にするのはあるよね。
学生時代もそんなのいたやん ○○はやるだけ無駄とか他人の努力を貶める奴は
挫折させて自分と同じ底辺まで落としたいだけだからな >>674
それ本気でトレーニングやってない奴のセリフだよな
食事管理してがっつりトレーニングしてると顔もそれなりになってくるよ 顔は変わらんだろ？
あれかな？人生が顔に出てくるんだよ。とかそういうやつ？ 筋トレを馬鹿にした奴はボロクソ叩かれる
ファ板には珍しい団結力だなw >>683
逆に馬鹿にするやつって自分のこと悲しくならないのか…貧弱体型でいいもん！と開き直ってるおバカさんでしょ これ女だけど身体に合ってないスーツてやっぱり違和感出るみたいだな。
胸や肩の厚みがなくガバガバだと犯罪者に思われるなんて嫌やわ
「スーツ似合わない女、詐欺犯かも」タクシー運転手が通報 「受け子」の女逮捕
https://news.yahoo.co.jp/articles/db102dd7008303ffb759ce798e6bbf870b7fd19f 朝 25～30グラム
トレ後30グラム
昼 25～30グラム
夜 30～40グラム
仕事中は思ったように取れないからこの辺りが限界かな >>685
貧弱体型で良い、その考えなら何ら問題ない。
筋トレやってるやつのほうが下だとか
無理矢理な自己正当をしてるのが終わってるのよ。 体重70kg一食あたり30～40g摂ってる、間食はなし 間食でナッツ系とカフェラテなどで30gは取ってる。
普段の食事はわからんけど鶏肉や大豆とかのメニュー進んで食べてるな >>685トレーニング始めて１年
脂肪率変わらず、体重2キロ増えてドメのレザーやコートきれなくなったわ
ウエストは問題ないけど肩と腕がキツイ
間違ったフォームでチェストプレスしてたから胸じゃなく腕と肩が肥大してしまった
あとスキニーも穿けなくなった
今まで結構金かけてたのに、初ボーナスで買ったリックのレザーともお別れか？ >>162
キムタクとか櫻井翔とか人気だったが
やっぱりタッパあって男臭い長瀬とか松岡のが魅力的だよな 自分は三代目の小林直己だな
もう少し筋肉にボリュームあったら完ペキ >>671だけど指トレは握力や指立て伏せのことね
しなやかな手してるやつは指トレでごつく男らしくなるよ このスレにいる人ってこんな感じなの？
http://waffle-matome.blog.jp/archives/5510893.html
ファッションとは無縁そうだけど
こんなギラギラにはなりたくないわ こないだ1人寝取ってきたわ
別れたらちゃんと告白してって言われてるけど、筋トレの邪魔になるなら別れようと思う >>705
二代目若乃花は僧帽筋も相当なもんだ
が、スレ的にはオシャレ体型かっつーと、そうは思えん ガチのトレーニーよりサファリとかにのってるハリウッド俳優みたい太い腕と厚みのある体にあこがれるわ俳優たちもジムで結構がっつりウェイトやってるんだろうけど 既製品のシャツ着るとムチムチに見えるから
腕と肩トレはほどほどにしといたほうが良い 体がデカくなり過ぎて困る
細マッチョになりたいのにプロレスラーみたいになってる....... >>711
俳優はチキンレッグが多いよ
脚ぶっといと細身のズボンとか似合わなくなるからしゃあないけど
トレーニー的には弱者の烙印を押される >>713
どんどん重量上がるの楽しむから仕方ないね
俺も昔から集めてたラッドミュージシャン、SAINT LAURENT辺りは着れなくなってきた
UNDERCOVERのスキニー(size1)試着したらウエストはなんとか入るが、太ももがギッチンギッチンのボンレスハムになった もっとカッケェのはヘンリーカヴィルとジェイソンステイサム >>714
別にトレーニー的にはどうでもいいんだけど下半身鍛えると性的な力上がる実感あるから欠かせないわ 有吉が夏目と結婚したな
有吉は多分筋トレしてるな
筋トレしてないとあんないい女は嫁に出来ない
お前らも頑張れ >>721
俺の妻は麻美ゆまとか木村文乃とか優香に似てると言われるからブスではない。
まあタヌキみたいな丸顔だから美形でもないが 前はちょいぽちゃで色気ある子が好きだったが、鍛えてからは健康的なスリムな子がよくなった
スポーツインストラクターみたいな嫁がほしい 分かる、引き締まった体型維持するのも努力必要だもんな なで肩狭い肩の女に魅力をかんじなかたったが、
鍛えてからはサラに感じなくなった
ケツが小さいのもダメだ ロリな人は撫で肩肩狭いの好きだろうし自分も前はそうだったけど
鍛えるようになると深田恭子みたいなのが好き 赤ん坊が出てくるのにおまえのポークビッツごときで破裂なんかするかい ウエイト板からの荒らしかな
流れがまんまだな
このスレももう駄目か だからスレ立てる時はワッチョイとIPありのがいいんだよ
ぶっちゃけ無しで立てた奴は荒らしだと思う >>724
スポーツインストラクターは健康的だけどスリムではなくない？ そんな荒れてるかな？
過剰に反応すると居着いちゃうよ 荒れてはないけど前と雰囲気変わったかも知れないな… お前ら筋トレ後で神経質になりすぎてないか？
それもホルモン分泌を促してる証拠
自分によく頑張ったと褒めてあげていい そういやボディビルダーは精神面安定しにくいと聞いたことあるな ウエイト板見てみろよひどいもんだよ
あれは筋トレしてホルモンが攻撃的にさせているw
今巷を騒がせているチクビー問題だが男性用ニプレスを買えば済む話だが安価で済ませたいなら百均のピップエレキバンの替えシールみたいなのを貼ればいいよ あそこはガチすぎるから見てて頭痛くなるけど住人の質もアレなのか… ウエイトトレ板は10数年前は個性的で面白くてかつ知識があるコテハンが沢山いて面白かった
(5ちゃん歴長すぎだろって突っ込みはやめてねw) 昔はコテハンて面白いやつが多かったらしいな
俺が見た頃にはもう荒らしばかりのイメージだったけど そんなに長い人ばっかなの？
10年前ってネット普及率上がってきたところで高速回線がまだ一般的じゃなかったような チンx1uhiv ってコテハンを筆頭に面白いし勉強になったわ
今でも検索したらヒットしてスレ見れるけど当時を知ってる人が見ないとつまらないだろうけど ウエイトは重いものを上げるという繰り返しだから10年前も20年前に比べても大して進歩はないしネタに尽きるがな
そりゃ人物を叩くくらいしかやる事が無くなってくるだろ ということはウエイト板の住人って10年以上変わってないのか…
ファ板は結構年齢で引退する人いて入れ替わるのにな >>752
いや昔いた人たちは結構消えたと思う
知識があり実力もある人はもうウエイトトレ板で得るものがなくなったから >>752
住人が変わっても話す内容は変わらなくて
やる事は一緒だなって話
じゃねーの？ 毎回追い込んでないけど、筋トレは四分割に分けて、約40分くらい筋トレして、30分トレッドミルで歩いてるんだけど、休息日って入れなくてもいいんですかね？やったあとは、しんどいけど、次の日は筋肉痛はあるけどやれる感じなら、行ける日は毎日でもいいのかなぁと それは貴方の年齢や個性によりますね
ここでいう個性とは筋肉や神経系の回復力や怪我への強さなどです
無論一般的には若ければ若いほど多少の無理はききますし歳を重ねれば怪我もしやすくなります
一流ビルダーやアスリートのように毎日やっても回復が速いならそれで構いませんがこればかりは他人の体なので助言しようがありません
自分の場合は怪我には滅法強いのでトレーニングでは無理目に追い込みますが回復は遅いので休息は必ず次の日にはとります
結局自分の体は自分にしか分からないという事です
教科書的なサイクルはググったりすれば出てくるので後は自分の体と相談して自分に合ったサイクルを探していくのも楽しみの一つだと思います 三月減量しまくったからしばらくキープしようかな
摂取カロリーは2000くらいにして 筋肉増量で体重増やしたがこれをキープするのもつらいわ 脚がムキムキになって細身のパンツ履くと気持ち悪い感じになってしまった ある程度筋肉ないと似合わないけどプロレスラーみたいになると逆に違和感出るんだよね 一般の人がプロレスラーみたいな体してたら違和感の塊だなw 外国人みたいにティーシャツをかっこよく着こなせる体型になりたい 体型よくなってくるとストレートのジーンズに洗いざらしの無地Tシャツとか様になると思う >>740
よく見てる女の子のブログの話だけど
ジムに行き始めましたーて記事の一週間後に、ジム辞めましたー、て書かれていた
なんかジムのトレーナーのスタッフたちの性格が合わなかったんだと
あのテレビで取り上げられていたトレーニングはダメ、あの食事法はだめと、ダメ出しや否定ばっかだったらしい
性格が攻撃的で常に興奮してるみたいだと言っていた。
やっぱトレーニングしてるやつは何か脳が刺激されてんだろうな ジムきて自撮りしてたら勝手に体が引き締まるとかお花畑な頭だったんじゃない？ 楽して痩せられると思ってる人が多いのは事実
人って楽な方楽な法へ逃げるからな >>767
まーテレビで取り上げられてるトレーニングとか食事法がダメってのはあながち間違ってない
入り口できっちり説明してるトレーナーのほうが真摯
テレビで取り上げられてるトレーニングや食事法に期待して入会したんだろうなその女性は多分 筋トレしたらプロレスラーみたいになるとか
某CMみたいに三ヶ月でムキムキになるとか
勘違いしてるのが多いのは事実
それは供給側にも問題があるのも事実 いや、間違ってても周りに迷惑じゃなきゃ好きにさせたらいいだろ
本人が気づいた時に教えてあげればいいじゃん >>772
これが上手いやり方
他人だし商売相手なんだから気がつくまである程度は好きにさせれば良い プロテイン飲めば痩せるとかスクワットで脚太くなるとかそんなんばっかりやろ 多分パーソナル通ったんだろうがまあ子供ならまだしも大人になって家庭教師雇うようなもんだからな
相性は関係するだろな
事前に入念なカウンセリングでもして本人の希望を掴んでおくのも大事だろうね 細マッチョはほんとに受けが良いなゴチマッチョから落としたら違いが歴然 >>775
まあでもそういうやつは身体は変わらないんだよな。
日本の女におおいぱたーん 日本人最強のオシャレ体型が…泣ける
【速報】室伏広治スポーツ庁長官(46)、悪性脳リンパ腫 GW前に骨髄移植へ 昨年は入院、抗がん剤投与 [スタス★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1617750415/ そもそも服ってある程度筋肉がないと似合わないように作られてるからね…
普通体型だと思っていたら似合わない 減量してるんだが
キャベツスライスに蒸し鶏乗せて食ってる
ドレッシングはオリーブ油+塩+オリーブの実で味付けしてるんだが太るかね？オリーブ油太らんと思うが
オススメの味付けあったら教えてくれ クリロナをヒョロガリ扱いしてるマッチョだらけだしな、ここは これから人妻とデート
女子大生の彼女もいるし筋トレ始めてから人生変わりました >>780
どんな油だろうと、摂取カロリー>消費カロリーだと太るのは大原則。
同じ脂質ならオメガ3とかmtcとかオリーブオイルのほうがいい油ってだけの話で、これらの油は太らないわけではない。
どの位とってもいいの？については食事を記録して摂取カロリーを計算するしかないよ。
他の食事が低脂質で脂質足りてないならいっぱいかけてもいいんじゃないかな。俺は摂取カロリーのP=30% F=20% C=50%位で減量することがおおいけど、豚とか牛も食べたいからドレッシングとかは使わない >>780
甜麺醤と豆板醤にんにく生姜お酢お酒砂糖でバンバンジーとか
ブライン液に一晩漬けて味付けしないでそのまま蒸し焼きで食べてます >>787
増える体重の比率を筋肉多め、脂肪少なめにする方法はあるらしいよ >>787
減量しながら体重増やすってどういうことなの…w
初心者ボーナスなら減量しながら筋肉つけることは可能と言われているね 減量しながら筋量を増やすことは不可能ではないみたいだけど非常に困難だから諦めようw 体重増やすことは才能
1年鍛えて1キロしか増えないやつもいれば、5キロ増えるやつもいる
タンパク質のとり方にもよるが 肥えて着いた脂肪を筋肉に変換したいと考えてるんやろな。 ボクサーと同じことやるしかないやろうな
脂肪でなく、筋肉だけで体重増減させるのは
まあここの人らは筋肉をつけたい人ばかりだから方法は熟知してると思うけど >>795
ボクサーは試合日に重たくなるように水分で体重調整するから、ボディビルダーとかフィジーカーじゃないかな。 ワロタw
ウエイト板ではその話題に触れないように気をつけてるのに 鍛えるのも金かかるねぇ
気を使うとカロリー低いもの、タンパク質あるものは高い
みんな服買う金を減らしてるん？ >>803
仕事終わって立ち寄ると売り切れてるんだが >>802
食費減らしてる
米は嫁の実家から送って貰う
おかずはルアー釣りで釣り貯めしとく
冷蔵庫がアジ、カサゴ、メバル、スズキでパンパン
釣り場で血抜きして、内臓抜いて、神経締めすれば二週間近く刺身で食べれる
料理も趣味だし筋トレに重要なたんぱく質抜群 自分の精巣で出来た精製物を食べれればいいんだけどな
皆廃棄もしくは貯蔵しちゃうしな 冬の定番はアンコウ牡蠣タラ鍋、レギュラーは沖いわしアジのどぐろ子持ちカレイバイ貝あたりかな
豆アジが出てきたから南蛮漬けしたい 魚のたんぱく質は重要
釣り場で血抜きすれば刺身として抜群、ただし一週間は寝かさないと旨味が出ない
昼飯はしょうが焼き弁当
夕飯がむね肉や刺身定食が理想 >>804
鶏むね肉て安いから売れるんだよね
高い牛肉のパックが半額で残ってる まあ安い食品は本当に健康に悪いからな
レトルトやインスタントラーメンやコンビニ弁当はあかん ご存知だけど胸肉は下準備をしたらうまいでw
もも肉は10-14日1回なら抜群においしく感じられる >>812危険を承知で
ささみ、熱湯に一分入れて、氷水で冷やしてささみのタタキにしてる
玉ねぎ、半生ささみ、卵黄、九州の甘口醤油+ゆず胡椒
カロリー控えめで最強に美味しい
猛烈なトレーニングしたあとに最高(ダメと分かっててもビール1缶だけ飲んでしまう) 三角筋が発達してるとドロップショルダー着たときに肩のラインがくっきり出て、ガタイよく見えるね プロテイン始めようと調べたけど体臭や口臭が増すて書かれてて二の足を踏んでるわ…
やっぱ人工的に作られたものは副作用あるね 腸内環境には気をつけたほうがいい 消化不良で栄養吸収率下がるのは筋トレ面でも健康面でも良くないし 俺もプロテイン飲みすぎると屁が止まらんくなるし、腸内環境は大事よ
なんだかんだリアルフードを食べるに越したことはない プロテインってただのタンパク質だよ
牛乳由来や大豆由来、卵などを原料に高度にタンパク質のみを精製したただの食材
体臭や口臭が増すって肉や卵や魚など自分の消化能力を超えた量を食べたら
普通の食事でもお腹の調子が悪くなるのと同じ話
なぜかプロテインを過剰に期待したり、偏見染みた見方をする人がいるけど
ただの食材の一つなだけなんだけどね 3度の食事の質を上げる事は何より重要だけど
粉末のプロテインはその食事では摂取出来なかったタンパク質を補う物
プロテインだけでタンパク質を賄おうとしたり一度にとる量、その間隔を誤ると
お腹の調子などを崩したりデメリットが出てくるけど、脂質や糖質を取り除いて
カロリーを抑えながら安価に効率良くタンパク質を摂取出来る食材あるかね
今の部活の高校生でも普通に飲んでるだろ
プロテインを薬の如く神格化したり逆に先入観でバイアス掛かったり
勿体ないなあと思うけどね ただの高タンパクな食材、使いようだよ プロテインに悪いイメージ持ってる人に多い方がいいじゃん
俺たちだけで良い体になろうぜ 俺はプロテインを飲むと便がおかしくなるから常飲するのはやめた
飲む時は多関節種目をやる30分前だけだな ホエイプロテインは乳糖不耐性の人はお腹壊すから、ちょっとたかくなるけどＷＰＩにすれば大丈夫だよ。
まぁプロテインだけ飲んでてもビタミンとか不足すると吸収できなくておならが臭くなるとかあるから、結局保険の教科書に書かれてたようなバランスで飯食うのがいいのよ プロテイン単独摂取だと吸収率下がるからな。
味噌汁に溶かしたり、納豆に混ぜたり、アツアツの白米にまぶしたりすれば味を気にせず摂取できるよ。 プロテインは人工的で副作用があるから身体に良くないのかぁー プロテインに関するネガティブな話はほとんど気にしないでいいレベルじゃないの？ ジムトレ初心者だけど、筋肥大より筋力重視でトレーニングすると、いわゆる細マッチョになるということですかね？ >>832
ゴリマッチョ目指すつもりで数年やらないと細マッチョにすらなれないよ。細マッチョ目指すにも筋肥大トレーニングしないとだめ。
まあ資質に恵まれてる人は別かもだけど… >>824
自分も飲むのやめた。
でも太りやすいし骨太いから特に問題なさそう >>832
中肉中背の人はならないと思う。
ボディビルダーになるつもりで鍛えて
其の途中でやめると細マッチョ 心配するな
細マッチョゴリマッチョになれなくても
オカマッチョならなろうと思えば誰でもなれる
なので諦めずに筋トレ頑張ろう >>833
>>835
ありがとうございます
筋肥大目的のトレーニングで継続してみます
筋力重視で、高重量を5rep x5セットとかにした方がいいかなぁと思ってました
私は、182cmの85kgのデブい奴です
引き締まったカラダを目指しています マシンで慣れたらフリーウエイト中心のメニュー組んでいけばいいよ
重量はあまり追わなくていいと思うよ
焦って重量追っても怪我するだけだ 怪我には気をつけたほうがいいけど重量追わないと身体なんて変わらないぞ。筋トレじゃなくてダンベル体操したいならそれでいいが
無茶をすることと重量を追うことは別 ナチュラルは扱いきれるという前提はあるけどある程度重量を追求しないとね。追求したうえで自分はこのぐらいの身体でいいやと思ったらあとは維持するだけ。 引越し屋やってるやつて背低くて小さく見えてもがっしりしてたわ
マンションに出入りしてた引越し業者見ていい体してたわ
あんな肩、胸だったらチビでもポロシャツが似合うわけだわ >>838 839 840
ありがとうございます
先程、スミスマシンでベンチプレスしたら
51.5kgで10、8、8回でした笑
肩甲骨を寄せて下制するとかむずいです トレーニング頑張ってる人見るの嬉しいね
ジムで会える日を楽しみにしてるよ 腹筋ローラー(膝コロ)をする時の呼吸なんですが、今までは最初に大きく息を吸ってお腹に力を込めて動作が終わるまで呼吸を止めてやってました。
筋トレのときに呼吸を止めるのは良くないと聞くので伸ばす時に息を吸い縮む時に吐くほうがいいですか？ >>843
ジム行ってるけどジロジロ見てくる奴とかワザとぶつかろうとする奴とか変な奴多いよ
マシン長時間占用する奴もいるしジム利用者は少なければ少ないほど良い 公営ジムだから変な奴多いんかもな
ぶつかろうとする奴はあまりにキモいんで利用時間帯変えたわ 公営ジムでそれなりの重量で床引きデッドリフトやると数人に見られる
それが気持ちいいw 絶対に俺の使用重量チラ見してくるドヤ顔おじさんいるわ
そいつはチーティング有りのパーシャルでチキンレッグ 腹筋出てきたけど体重計で見ると体脂肪率全然減らないのは壊れてるのか 明らかに太っててジム初心者らしき人よく見るけど徐々に見かけなくなって一年後に残ってる人は見たことないわ
ジム以外でもジョギング毎日してるとか言ってるやついたが張り切りすぎて挫折したんだろうなあ 初心者のグループで来てる人達は直ぐに消える印象がある その人たちには必要がなかったんだろう
他の有意義なことに時間を費やした方がいい >>845
わさとぶつかろうとするやつ、どっちが先に逃げるか（避けるか）で意地の張り合いなんだよな…
ガタイのいいやつ同士ってなんかすれ違うときにぶつかりそうになるよね 暖かくなってきたから、先週から筋トレ再開したよ
風邪引きやすい俺は冬はつらい お前のハゲ遺伝を筋トレの所為にするな
勝手に禿げてろハゲ >>857
筋トレもしてねぇのに嘘吐くなよハゲ
お前の劣等遺伝子のせいでハゲてんだよ うちにガチ勢の人はつるつるで真っ黒だから陰では黒蜜あめといわれてる
黒い上着で帰るの見かけたときは今日は包装状態でみた、といわれてかわいそうだけど笑った >>864
ハゲに怯えるやつほどハゲを笑うと言うがはたして 筋トレ始めて2ヶ月経ったがやっとベンチ60kg上がるようになった
ここの人からしたら雑魚だろうが嬉しい
スクワット 70kg
デッドリフト 60kg
ベンチ 60kg 水泳の補助としてしか筋トレしてないからスクワットとかデットリフト、ベンチプレスがいくつか把握してないや
後で記録しとけばって後悔しそうだからやっとくか ステイサムみたいな顔と体型ならハゲてても格好いいよね 日本人俳優でカッコ良いハゲマッチョって誰かいる？
渡辺謙はまだ髪残ってるから除外で >>869
記録が伸びていると楽しくて無茶しがちだけどケガないようにね、ファイト >>869
デッド避ける人多いのにえらいな
デッドならもうちょい重量挙がると思うで >>873
ハゲマッチョはまだいないかなぁ
フサフサでいいなら鈴木亮平とか格好いいと思うけど ここの住民のイメージがハゲ、ゲイのマッチョになった マッチョ自体が少ないからね
高橋幸宏木梨憲武小峠英二は引き締まっててカッコいいよね ハゲイ共、今日もトレーニングしてっか？
おいらは毎日より土日追い込み型だわ 薄着の季節だけど皆減量してる？
一月前から始めてカットが見えるようになってきた 市民体育館のトレーニングルーム使ってたけどそろそろエニタイム登録しようかな
家から徒歩20分だから行かなくなりそうで怖い 筋トレして増量はしてるよ
増量しながら減量はやはりきつい >>888
市民体育館で満足いくトレーニング出来てるならそれでいいんじゃないか？
目標とする体型ややってみたい種目があるなら別だけど >>888
その20分ウォーミングアップにしたら？ >>889
増量しながら減量？
増やしてるの？減らしてるの？w 一旦体を少し大きくするために
お腹にぷよっと肉がつくのは全然普通？ 入ってきたわ
やっぱ設備全然違うし、いる人達もエロいわ 意思の強い人はその辺のドブ板ひっくり返して身体鍛えるんだろうけど
普通の人はエニタイム辺りで見たことないマシン動かした方がよっぽどいいよ >>893
筋肉を効率的につけるにはオーバーカロリー気味になるから普通
筋肉付けるためには一旦太らないととか思ってやってるならただのアホ エニタイムの利点は駅前とかにもあるから夏場とか出かけるついでに気軽にシャワー浴びられたりするところ おしゃれさんの多いジムで鍛えたいなぁ…
本格的なマッチョマンに囲まれるのとは目指してるところが違う イキリフィジーカーいるとこより設備が充実してるマッチョマンがいるとこのほうが意識が変わると思うけどなあ 通ってるゴールドジム朝日が差し込むしガチマッチョたくさんいるし日中はエロい女もいてモチベ維持できて最高だけど自分自身が思ったよりデカくなってない ぶっちゃけ今の時期ジムにいる奴ら頭おかしいと思うわ 居酒屋のほうがおかしいわ
ジムはかなり予防してるよ ジムでも居酒屋でも電車でもデカイ声出さなきゃなんでもいい 酔っ払いはルール守れないからな
酔っても声抑えるだの出来る理性あったら
飲酒運転に罰なんかねーよ 飲食店には規制かかってジムにはかかってないということはそういう事？ どちらも収束するまで行かなきゃいいだけ
居酒屋とかを引き合いに出してジムを正当化するのはダサい まだお前らコロナ感染したことないの？
一年以上経って一回は感染くらいしとけよ… 男が痩せてる女より適度に肉がついてる女の方がそそるのと同じように
ジムに通って贅肉落としたら前の方が良かったと言われた。
顔まで痩せるくらい体脂肪率を落とすと違和感があるらしい。
すっきりして精悍になったと自分では思ってたが体調不良に見えるそうだｗｗ
もっと言うと老けて見えるらしい。 30過ぎあたりから顔が痩せてると老けて見えるのは確かだよ ポチャから腹筋がうっすら見えるレベルに絞ったけど1番評判いいかもしれない
セルレ4人いる セルレ利用する人ってゲイなのかな？
安いとは聞くけど たしかにキレッキレより軽く脂肪ついてる方が女の子ウケ良かったわ >>916
体脂肪落としすぎるとほうれい線目立つようになるからじゃね？ 無地Tシャツだけど
袖丈が短くそして
袖幅が狭く男性的というか、そういうTシャツで
身幅がフィットタイプでない程度の細身ないかな？
世間は緩めのばかり
スリムが好きでも細マッチョ体型を押し出す様なピチスリムTは苦手で
ジュンハシモト以外て頼みます
ググってもなかなか無くて、 Lサイズで
身幅51-53cm
着丈70cn
そで丈は短く
袖口はかなり細め
白T無地
できれば6oz以上
181cm >>929
何年か前に買ったh&mのtシャツがそんな感じだったな。
今はどうだろ つーか180もあって身幅53って
懸垂やったほうが良いぞ >>932
H&Mのはたしかにスリムで袖口も細くそで丈短いね
ただちょっと品質がよろしくないというか
着丈の縮みが激しいのよね
gapストレッチTがよかったのだけどもう売ってないのよね
身幅の細さはサイズダウンになるものの
そうすると着丈が足りず そもそもそで丈短い、袖口狭めが
なかなか売ってなくてさ
アビレックスはマイルドヤンキー臭がするのでそもそも好きじゃないし
ピチりすぎるから苦手なのよね
アビレックス好きいたらごめん 意外とドンキとかワークマンとかの量販白Tシャツみたいなやつでいいのあるかもよw そういうところも穴場かもしれないね。あと海外ブランドとか
https://i.pinimg.com/originals/65/7e/d7/657ed79f0688df5c9ad61f1c100598dd.jpg
こんな感じのやつ売ってそう
アパレル系の店は未だ猫も杓子もオーバーサイズ気味
アスレ、プリントスター系の汎用Tは袖口広めのフツー系ばかり >>938
ありそうね。日本以外は男性らしい？Tも普通に売ってそう
でも海外ブランドってほぼネットだと仕上がり寸法書いてない
ところ多くてさ。お店は近くにないし 最近アバクロ行ってないから分からないけど買ってた頃のはまさに>>929に書いてあるような形だったな生地も厚くてしっかりしてて
アバクロは店頭に外国人マッチョドアマン置いてたしマッチョに似合うように作ってあるって当時店員さんも言ってた
ただヘラジカのワンポイントは付いてきそう アビレックスとかもTシャツはわりとタイトだったと思う >>939
腹筋はもともと割れてるので、痩せてる人が腹筋を筋肥大させれば割るのは簡単
身体の大きい人ほど時間がかかるね アバクロ行ったら裸のマッチョの男がダンスしててすぐに帰ったわw スーツやジャケットって胸のあたりが大きく作られているのが普通だけど、こんなのが普通に着れるマッチョな日本人てどれくらいいるんだろ へ？
みんなフツウに着てるでしょ
オレのオヤジすら着てたぞ >>940
Safari最新号にいろんなブランドTシャツの採寸値比較出てたよ
SUNSPELが細身で採寸値見ると>>929に合ってそうだけど >>947
普通に着てるけど似合ってる人見たことないぞ
テレビで見る野球選手くらい きんにくんええわ
芸人は嫌いだったけど、ガチなアスリートみたいでかっこええ オススメの動画てなかやまきんに君ばっか？
ボディビルダーやスポーツ選手やトレーナーの動画も見てるけど内容似たり寄ったり
だから結局知名度ある人のトレーニング動画が人気なのかね katochan33
sho fitness
参考にしてるのはここら 良質な筋トレ動画たくさんあるのにあえてきんにくんは選ばないなー きんにくんは筋トレYouTubeとはちょっと違う
初心者向けの説明が多い 身長180ちょっとあって体重90キロ近くあるのに腕がそこまで太くないからガリガリだねて言われる
脱ぐと身体の厚みに驚かれるけど おすすめの動画、ひたすら各部位の種目を紹介している海外のチャンネル登録してる
種目に合う合わないあるから引き出し増やせて良い >>961
わかる
筋肉質な人ってガリガリ扱いされる
スポーツやってた人はだいたいそう 身長180超えてるなら100kgはないと鍛えてるって勘付かれない
増量はなかなか難しい
細マッチョは服着ると貧弱体型にしか見えないのが悩み >>962
デブは体重少ないけど見た目がでかいよ
体重が多いってことはほとんどが筋肉が多いてこと >>967
ジムにいる脂肪と筋肉ついた人ならともかく
何もしてないデブはただのデブだよ 何もしていないデブでも、体重が重いから身体を支えるために何もしていない普通の人と比べて筋肉量はあるよ
筋力があるかは別もんだと思うけど プロレスラーみたいになるには当然筋トレする必要あるよ 今日自分の体重以上の70キロがベンチプレスで上げられたからすごく嬉しい
ここまでこれば趣味筋トレって言っていいよね ベンチ懸垂スクワットと適当に腹筋やるのが1番カッコいい体になれるんじゃない？ きんにくんはアメリカの色々なゴールドジムに行ってる動画が楽しい >>969
量っていえるほどないと思うがね
別に筋肉だけで身体支えてるわけじゃないし >>973
キングオブバックだからな
背中でかくしたいなら毎日でもやるといいよ 胸はベンチもいいけどディップスもおすすめ。チンニングスタンド買えば懸垂とディップスできるからあとはスクワットと倒立で全身鍛えれる。 最近はサングラスにハマってる
シュワちゃんみたいに強面になりたい ここで勧められた腹筋ローラーいいわ
3ヶ月やってお腹の形変わってきた手応え有る
普通の寝そべって腹筋してもここまで変わらないから、腹筋ローラーは見た目より負荷かかってんのな 腹筋ローラーとプッシュアップバーは安いけど効果高くてオススメ >>983
立ち10いけるなら膝なら50以上いけるでしょ？
何気にバッキバキに鍛え上げてそう 膝だといけるかも
膝コロはだんだん負荷が物足りなくなってくる 筋トレ始めて一番きついのは、金がかかることではなく、部屋のスペースがなくなることだった
トレーニング用品や食費で数十万円は使ったけどそんなもんはどうでもいい
部屋のスペースがもう限界 道具集め始めるとキリねえからぬ
服の山も凄いコトなってる悪寒 >>949
ありがとう。調べてみたら良いお値段するね。少し袖口が広いかな？
結局、>>936このGAPのストレッチTが再販するの待ってみる このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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