【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ13【筋トレ】
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BMIでの体型論争は禁止
BMIは健康の理想的体重の指標なので、体型とは別の話。
BMI25超えていても筋肉質でガリガリな人がいれば、BMI20でも筋肉なくぽっちゃりめな人もいます。
身長を基準とした筋肉量と体脂肪率で見ましょう。
見た目は細いのに体脂肪率が高い？ もしかしてそれ「隠れ肥満」かも
https://www.womenshealthmag.com/jp/diet/g35869751/kakure-himan-20210322/
体脂肪率は18%と正常なのに健康診断の結果で出たBMIが高いと指摘され、ダイエットしなさいとコメントが残る。そんな苦い経験したことありませんか？
https://arteryex.biz/2020/06/bmi/
※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1645446719/
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ12【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1663432062/ ステ使ってる人は別にして筋トレは彫りが深くなる感じだからな
だから脱いだら凄いと言われる 秋に入ってジムで検温すると35℃台になってきたなー
見た目よりも体温上げたいからもう少し筋肉量ほしいな
統計上は低体温の方が寿命は長いらしいけど生活の質は上がると思うから 筋肉つけて体温上げるとかやめといた方がいいよ
なぜなら血圧がめちゃくそたっけーってなる 36.5度以下の低体温は禿げやすい
運動すると血圧は下がるはず そうなんだ
外人さんが冬でもランニングなのなんでだろ？て思ってたら
彼ら平熱38℃台の人も多いて聞いてね >>7
んなアホなw
トレーニングしてる奴、安静時血圧低い人多いぞ 心拍数は顕著に低い
だがこれはランナー系であって、ベンチ豚はそうでもないはず ケガとダメージ避けてボリューム重視でやってるからか血圧クソ低いわ 石井・谷本両先生の本によると、強い腹圧や息を止めるハードなウエイトトレーニングは
直後の一時的な血圧上昇があり動脈硬化のリスクが上がるそうな
自分はもう息を止めるほどの重量は扱わなくなっちゃった 細マッチョでいいなら扱うトータル重量で考えたら良いんじゃないかな
100キロ1回も10キロ10回もどちらもある程度筋肥大するけど後者のほうが圧倒的に安全だし 男性ホルモン増やすジインドリルメタンのサプリメント飲んでたけど、尿がオレンジ色になる
調べてみたらオレンジ色の尿は肝臓に負担かかってる時に出るっぽいから、飲むの止めた >>15
この考えまったく当てにならんと思うけどwww
低重量高回数と高重量低回数はまったく狙い違う
ふざけたこと言ってんじゃねえw 競輪選手は高重量スクワットなんてしないでめっちゃ足太いけどな ほらな筋トレ推進派の書込みって気持ち悪いから相手にしてはいけません
鏡に映る自分の姿にフルボッキしてる変態 >>19
君も同じレベルだよ。本物って自覚できないよね、 自転車は有酸素筋トレと入ったもので漕ぎ方でゴリマッチョから細マッチョまで自由という
チャリダーにデブってほとんど居ないくらい消費するから栄養と休養は意識しないとだめだけど 39歳だけど、久しぶりにゲオのAVコーナー行ったけど
ホントに性欲落ちたんだと実感するわ
20代の頃とかAVコーナーでAVのパッケージ見るとチンコビンビンで、かなりの性衝動だったけど
今は見てもイマイチ股間に反応しない 世の中見渡してもこんな男のどこがいいの？って感じる奴にも彼女いるんだよな
出会いの巡り合わせがドンピシャタイミングだったんだろけど >>24
その競輪も、低回数ではないだろ
という流れじゃないの？
どこに草生やす要素が 別スレに貼ったけど筋トレするようになってからはこのブラピが細マッチョに見えるようになった
https://i.imgur.com/z1GSh0F.jpg
https://i.imgur.com/oZDf5hk.jpg
でも一般的にはこれで十分筋肉質だし、服の似合う体型という意味じゃ完成形なんじゃないか
自分はバルクアップは程々にしようと思うよ 筋トレ初心者なんだけど、筋トレってどのぐらいやれば効果を実感出来るもんなの？
ちなみに今は腕立て腹筋背筋スクワット、全て数十回ぐらいしか出来ないレベル >>28
日曜の昼にスレ違いなうえ、そんな女々しいゴミ男と比べたら
ずっとマシなんだと思いますよ。
こんな男よりあなたの方が何もかも劣っているんですよ。 >>28
オシャレだけではダメってことさ。
筋トレし始めてモテるようになったのはオシャレよりも自分のメンタル（内面）がポジティブになったからだと悟った。
中学生の頃に女友達が出来たのはハイブラを身に纏っていたからというわけではないのと一緒。 デブでもブサでも女がいるやつは明るくてよく喋る
テンションが9割な気がするｗ
筋トレすると男性ホルモンが増えて自信がつくからそういう面で有効だと思う >>31
最初は家トレでそれで3ヵ月で効果出る
で、ジムに行ってみたくなる >>31
やり方によるわな
同じことずっと続けても変わらん
その数十回できなくなってからいかに頑張れるかだわな
上げられなくなったあとに
下げる動作を4秒くらいかけて丁寧に限界までやってれば
3か月続けてればだいたい筋力伸びてるだろ 初めて応対して貰った時、愛想＆サービス良かったから、その後指名するようになった風俗嬢がいるんだけど
二回目からは素っ気なくなって来た
三回目も数ヶ月ぶりに行った昨日もそんな感じでLINEも返事くれてない
完全に来てほしくないって感じだなこりゃ
こうやって嬢との関係は終わっていくわけだ スーパーで働いてるから従業員の8割が女で、客も7割が女という非常に有利な環境にいるにも関わらず、全くモテないし彼女いない歴＝年齢の独身だな
モテない奴はどんな環境でもモテない >>41
死ぬ気で女口説く努力して、数打ちまくってから言ってくれ
そこそこモテる奴でもかわいい子落とすのに数打ってるのに 休日街に出ればカップルやファミリーだらけ
そんな中を１人や野郎同士で遊んでも虚しさしか感じない
やはり人間は恋人や配偶者がいないと幸せにはなれないな ちんぽスレインスパイアなのか本人なのかわからんがまたコピペかよ 筋トレして楽しく話せるたくさんの女の子たちがいるだけで幸せ。
休日とか配偶者とかどうでもよくなったな。 トレーニーじゃな無くて一般論だけど握力でおおよその目安になるとか言うね
平均より低い人は早期に寝たきりになりやすいとか ジジイなってもスクワットと散歩して、食事ある程度ちゃんとしてれば長生きできそうだけどな おじさんって言われたわ。よく考えてみたら髪型がボサボサになり始めていたので清潔感がなかったんだろう、ぬかったわ！急いで
今日は散髪に行って爽やかヘアーにしてきた。
https //ikejo.net/ojisan-onisan-chigai-23598
これで再びお兄さんだ！ 高身長で顔もハーフ系なので容姿を生かした職業なら稼げるかなと思って、女性用風俗に応募したが
４件応募しても返事すら来ないw ヒョロガリで歩き方もヘナヘナしてて頼りなさそうで眼鏡掛けて服装もダサくて引き篭もりみたいな見た目の奴が
スタイル良くてお洒落な感じで顔も可愛い子の腰に手を回して歩いてたんだがあれはなんなの？
レンタル彼女？両親や祖父母が金持ちで金目当ての女？
ガチのカップルならあれ程理不尽な光景はないわ >>54
服装もダサくて……親や祖父母が金持ちで……ガチのカップルならあれ程理不尽
いや、それは道理にかなっているかもしれないぞ。金目当てというわけではなく。
片方だけでも親が金持ちならカップルになっても金に不自由しないし、
服装がダサくても清潔感があれば良いし、女と話す時は明るいかもしれないし明るければ嫌われない感じだし、
あとは馴染みの子で、ほかに良い男と巡り合うことがなくそのまま少しづつ恋愛スイッチが入っていって完成ってところか。
イケメンには純愛対象としては近寄り難いと言われているし。 筋トレ、おしゃれからモテたいは切っても切り離せない願望があるな 41歳だけど
腕立て10回
腹筋20回
背筋20×2回
スクワット30回
ウォーキング1時間
毎日してる運動はこのぐらい
現状このぐらいしか出来ない 毎日してるなら素晴らしいよ
続けたらいい
懸垂なんかも入れてみては 筋トレ好きは記録用に自撮りする人も多いと思うけど(めんどくさいからナルシストとでも何とでも呼べばいい)、
今日たまたま7年前のを発見したんだけど
変わり過ぎててちょっと感動したわw
他人のbefore afterなんかはネットで腐るほど出てるけど
自分の体で見るとマジでちょっとしたドラマ感じるわw 多分やってる人がほとんどだと思うけど
自撮りの記録やってない人はぜひやろう！
っていう報告でした。
人に勧めたくなるぐらい衝撃のおもしろ体験だわ わかるよライフログ面白いよね
6年前のシャドーボクシング自撮り
猫パンチに謎ステップ、体型エヴァンゲリオンで笑ってしまった 自撮り動画も撮ったよ。
自分を見てみると、フォームが思っていたよりも悪くてショックだったり、他人からはこう見えているのかと新鮮だったり。
ところで今日は、大学生かくらいでドレッシーな服と短パンで太ももむっちり眩しく清楚なまれに見掛けるエロい子が居た。
声掛けして一緒に筋トレで遊んだわ。
ここでもし付き合いたいと思うならここでメアド交換でもして始まるんだろう。 https://i.imgur.com/MiZbfnn.jpg
青春時代にJKの彼女いた経験がなけりゃもうその後の人生は虚無でしかないよな 街を歩けばチビやメガネやデブやダサい奴や金無さそうな奴が
いくらでも女連れてんの見かけるよな
まあ外見ではわからない何かの魅力かあるんだろう 恋愛市場に
コミットしているチビデブハゲ＞していないマッチョ
これなー マッチョになる努力できても、肝心の女にアプローチする努力はできないんやろな
マッチョなってマウント気持ちいい〜の一人プレイしかできないのか？ >>67
・共学の生徒でただの仲良し女友達と一緒に遊んでいるだけ。
・兄と妹が一緒に歩いているだけ。
・父と娘が一緒に歩いているだけ。 >>73
体格が悪く生まれるとモテないとか、アニオタヒッキーロリコンだからとか全然関係ないんだなモテモテになって良かったわ。
筋肉超絶鍛えているとイケメンと同じカリスマオーラを纏うようで女子小学生たちが寄って来る奥様も喜ぶ
ファッションイケてる女子大生くらいのも寄って来る。ロリコンだからぴちぴちギャルには萌えないけどモテて悪い気はしないな。 現在41歳だけど
友達いない
彼女いない歴＝年齢
風俗でしか女に縁が無い
職場の人間関係悪い
非正規で低収入
貯金無し
加齢による体力低下で仕事キツい
家庭でもオカンぐらいしか話相手いない
普段は職場と家の往復だけ
休日も１人でブラブラするだけ
これが現状
そのオカンももう71歳だし、オカン死んだら終わるかも >>77
46だけど28の頃からずっと独りで生きてるけど
筋トレ最高 俺も34で彼女いない歴年齢で親族とは絶縁状態友達ゼロだけどなんとか生きてるぜ 孤独耐性ついてるのか
孤独の辛さを知っている奴は強いってナルトで言ってた 天下一無職会みたいになってきたな
気付けば年末か、、 月3キロの想定より全然減量できてないがしかし着実に体重落ちてて楽しい時期である 筋トレもファッションも関係なくなってんな
前向きにとは言わないが、筋トレ語ろうぜ 胸囲102だけど胸のサイズはこのくらいでいい気がしてきたわ
これ以上でかくなったらシャツがピチりそう ウエスト69で体脂肪率11％まで来たけど腹筋のカットが良くなってきた
あとおっぱいの間の立体感がでてきた >>85
ファッションというのはもともと他人に好感を与えるためのものだし
筋トレ（例えば腹筋バキバキ低体脂肪率マッチョなど）もモテるための好感度の加点になる。
ファッションと筋トレの話が出てきたらモテるモテないの話がどうしても出てくるのはまあやむを得ないな。
筋トレしていてよく女が近寄って来るようになってからというもの、
モテというのは出会い頻度と好感を持たれる要素の高さや数の多さの合計点数で決定される。んだなと納得がいった。
出会った時に点数高めになるように、ファッションではウエストの絞り、胸筋の谷間、全身姿鏡でチェックするようになったわ。 >>89
大胸筋だけとか見掛けだけで判断しないから仮に減点だとしても大したことないなぁ。
ある要素が突き抜けて高得点とか他にも楽しそうとかも加点になって総合点数が高いからモテる。
自分が大胸筋が格好良いと自信が付いているので高得点である明るくなったという項目が得点高いから足し引きすると加点だし、
だから大胸筋はモテないからといって鍛えないのはぼくにとっては逆に損だね。 インスタで自撮りを熱心に更新続けたり、ファッションへの情熱と執着が人より抜きん出てるのに、
肝心の体型が「おい、お前それ。。。」って人は
なんなんだろうね。
服への拘りがめちゃくちゃ強いのに、
自分の体型にはアマアマなのか、目をつぶってるのか、
あれは一体どうやって辻褄合わせてるんだろう 服が単に好きであって似合う似合わないとか考えてない、とか言い訳すんだよそういう人。でも自分が誰よりもオシャレだと思ってて周りを軽く見下してるんだよ。 アウターはどこどこのナニで
パンツがどこそこのアレで
シャツはレアなドコゾのアレで、
丈感が絶妙にこーでシルエットがあーで
靴や時計やアクセがウンタラカンタラで
うん、分かった分かった。
すごいのはよーく分かったけど
ところでお前のそのだらしない体は？？？
その出っぱった腹にも何か深いこだわりが？！ 女子みたいな質問するけど、尻を引き締めるのはやはり除脂肪だろうか？
ランジとかハム大臀筋狙いの脚トレは重点的にやってるがなかなか締まらない
小尻になってランチャーとか517みたいな腰周りタイトなパンツをジャストで履きたいンゴね >>76
悲しい。
ぼくが独りでいるとぼくが気になるようで超絶イケている女子大生が向こうから目の前に近寄って来たので一緒に遊んだあと
ぼくが疲れて休憩している時にその子が独りだけでずっとぼくの目の前で遊んでいて離れなかったんだ。
遊んでいる途中にロングヘアーをポニーテールにしたんだけどそれもかわいかったなぁ。
ぼくはモテモテになってもロリコンなのでかわいい女子大生に黙って置いてけぼりしてぼくは帰っちゃった。
誘って欲しかったのかな？気の毒なことをしちゃったかな悲しい。 >>89
大胸筋がどうなのかはわからないが、
こういう短絡的思考とモテないだろとか言い出す人間ほど人気無いのはよく見てきた >>93
劣等感強すぎると卑屈な解釈になるが
見下してるとかこれはさすがに卑屈すぎる ここの皆さんは走ったり、スポーツ、例えばサッカーラグビーテニスとかはやらないの？ 車、バイク、自転車くらいかな
あとは気候がいい時に高尾山くらいの低山ハイク >>102
https://i.imgur.com/VyeRZO1.jpg
こんな感じで筋トレと有酸素運動を併用し、たまにロードバイクでツーリングくらいかな。 >>102
フットサルやりたくて社会人サークル行ったけどマルチの勧誘されて即やめた
そういうことが２度ほどあってからは家で筋トレだけだな 筋トレ以外は散歩してる、前は水泳してたけどジム辞めてから中々ね 協調性無いから1人でできる趣味ばかりだな
園芸とか 41歳と言う年齢のせいか勃起力弱くなってきた
ここの筋トレして鍛えてる皆さんはやはり、まだまだチンコギンギンなの？ >>112
50歳だけど、性欲をもてあます。
女子のことを思い出すと仕事中でも勃起して股間が邪魔になって困る。
バキバキの体型をや若さを維持していて、そのための食事にも気合い入れているからかな。 >>112
お薬がぜんぶまるっと解決してくれるよ～ ホントその通りでお薬は自信を回復してくれる赤ひげ行くくらいならイースト駅前クリニック 股間周りの筋トレすると４４歳でもまだまだ毎朝朝立ちビンビン丸ですぞ 勃起はするけど体力が持たなくて疲れて射精までできない
後ひと頑張りで逝けそうなんだけど
チンコが勃ってもやっぱり歳なんだと実感してしまう 早起きして1時間散歩と階段昇降やって公園でハンギングワイパー、ハンギングレッグレイズ2種目、懸垂2種目やってきた >>120
あるあるだね、もう少し腰を振り続けるだけのスタミナをつければ行ける >>106
水泳やってても骨格小さいな
それと、水泳だけでこのからだにはならないだろう >>102
ロードバイクと公園でマッスルアップとかスポーツはその程度 37男だけど2年前くらいから急に勃ちが悪くなってきてどんどん悪化してる
性欲はあるけど本番で勃たないって状態から、今は性欲が全然沸かなくなってしまった
前付き合ってた彼女には結局一度も挿入できず別れたし、つい最近できた彼女が先週家に泊まりに来たのだが勃起せず前戯のみで終了
改善のためジムでバーベルスクワットしたり、食事を見直したり、マルチビタミン/亜鉛/マカ/アルギニン/シトルリンのサプリ毎日とったりしてるがもうどうしたらよいのか本当にわからん
それまでは仕事中や電車移動中でも勃起してしまって大変だったのにどうしてこうなった… 今年も彼女いなかった
大体年末になる頃にグッと来るんだよなぁ
クリスマスは一部で盛り上がっていても、大半の人は普通に出社していつも通りの日常を送っているからまだそこまでダメージないけど、年末年始のあの閑散として感じはダメだ・・・
皆んな家族なり恋人なり友達なりで神社に行ってそれぞれの願いを祈願する
一緒に祝うことも、来年に向けて連れそう相手も俺にはいない 店はどこも閉まっているから皆んな誰かしらと一緒に行動している
そのときの絶望感はクリスマスや他の行事の比ではない
ああいうイベントは文字通り商戦であり熱に浮かされているだけ
でも正月は全く違う
交友関係や恋人の有無が絶対的な差を生む光景を目にすることになる お前みたいに寂しいやつはわりといるんじゃね？自分から誰か誘ってみたら？ >>129
全部ムダやからなイースト駅前クリニックいけやっぱ薬最高やぞデリヘルのはしごできるぞ 筋トレしている時は体脂肪率が増えにくくなっている気がする。これがアフターバーン効果というやつか。
ところで、
>>131
独り身だけどクリスマスや正月など行事イベントに独りでもそんなに寂しいとは思わなくなったなぁ。
女の子からチョコをもらった、ちょっと恥ずかしいやらでニヤニヤしちゃうね。普段からそういう充実感ある日も時々あるから。
むしろ独りでもなんか楽しい、何か賑わいがある場所に行く時に女の子が寄って来るオーラを出していれば視線を感じそうで。
この前なんか歩いていると雑踏の中離れているのにキャンペーンコーナーのイケメンそうな販売員男が少し意識してきたくらいだし。 >>129
俺は卵たくさん食べると効いたよ、一食あたり4個とか
あとはスクワットは続けてルーマニアンデッドリフトでPC筋鍛える、よく寝る 初心者なんだけど、筋トレってどのぐらいの期間から効果を実感するもんなの？
ちなみに今は猫背改善の為に
腹筋 30回×3セット
背筋 30回×3セット
ED改善の為に
スクワット 30回×3セット
をほぼ毎日してる そんなにできるなら負荷が軽すぎてただの有酸素運動になってる
どんなに負荷が軽くても20回が限界くらいに設定した方が良い
回数ありきになるとフォームも可動域も雑になるからそれもよくないが >>102
色々やるけど、これからの時期はスキースノボやるお 自分で体変わってきたかなって思うのが３ヶ月～。他人から見て体変わったなって思われるのが半年～。ウェイトやマシン使って適切な負荷与えた場合だけど ちょっと久々に1時間みっちり３日やったら、1週間でも差を感じるけどな 直後に比べるとそりゃしぼむけど数日は張ってる感じない？ それな、スーパーで買い物してると女の連れにいる男は身長高いムキムキのガタイいい兄さんが付き添いでいるからな
いつの時代も強い男の方がモテる >>102
波有ったらサーフィン
雪降ったらスキー >>138
これだと気の遠くなるぐらい長い年月かかるぞ
っていうかずっと変わらない、まである。
恥ずかしがらずにジム行け
それか市営の体育館的なところ 2人きりでデートしてみたくてレンタル彼女を調べたら、とてもビンボーな俺には手が出る額ではなかった
貧乏人で孤独な男は女とデートすら許されないのか >>154
陰キャは許されないね。デートやファッションや体型以前の問題だな。人間として許されていない（男として見られていない）から
既に一次面接で落ちているのに二次審査にスーツ着ていくようなもの、デートしても金のムダ。
貧乏人で孤独な男だけど金払ってデートしなくても特定の彼女いなくてもいろんな女の子と遊べるし女の子も喜んでいるからいいや。 消費者金融から金借りたから、今月だけでソープに6回も行ってしまった
さすがに反省してる エロくイケてるファッションの女子大生にときめいて、60歳くらいの父親と一緒に買い物かぁと
よく見たら化粧がケバいおばさんだったあｓｄｆｇｈｊｋｌ；・・・夫婦だったのか。
ファッションであそこまで好感度アップするのか。うすうすは悟っていたがファッションあなどれない、威力ぱねぇ。 そもそも町田啓太はガリガリではないでしょ
なんか自衛隊のドラマで筋肉すごかった ほっとくと痩せてくらしいからあの時は意識して食べて筋トレしてたらしいよ
tps://i.imgur.com/o3sSrUI.jpg 1日2食にするとスルスル痩せるな
1食850食べても1日1700だから当たり前だけど 食事量減らすと活動意欲低下するからキツい
仕事もエネルギー切れてたら集中力落ちるし
休みもやりたいことやる気起きなくなる ウエイトゲイナーでいいのないかな？
今、消化の良くない固形物はあんまり食べられないから回復するまでサプリでカロリーを稼ぎたいの Nowのカーボゲインで炭水化物（カロリー）を稼いでいるよ、豆乳に溶かして。
毎日一食目は食べる時間がないから便利で助かる。
今日はインスタントコーヒー少々と砂糖少々を入れて味と香り付けした。 コアラ小嵐は金がなかった時代にマルトデキストリンを水に溶いて飲んでたそうだ
そんなの糖尿一直線だからハードな筋トレと組み合わせるか牛乳などの脂肪分と組み合わせて吸収時間を稼いだほうが良いと思う 25日の午後ジムに行ったら、自分も含めてガリガリのやつしかいなかった。 国民健康栄養調査の令和元年、20歳男性の平均体重57キロだもんな 170ちょっとの身長に57キロか
街歩いたらデブも多いし結構ガリな人だらけなんだな今は 運動しないデブは筋肉があるわけじゃないから本質的にはガリとあまり変わらない気がする 脂肪を常に背負って生活してるのだから
運動しないガリよりは筋肉はあると思われる 銭湯納め行ってきた。
鍛えてる奴なんてほぼ居ないから無双してたがサウナに背中がクソでかい角刈りの親父が入ってきて俺に一瞥をくれて正面に座った。
とっさに俺は南国の発情期の鳥のように胸郭を拡げて背筋を伸ばしたのだが角刈り親父の身体は別の生物のように分厚くデカかった。
俺は負けた 大小の怪我やコロナとか色々あって久々トレーニング再開して2週間
以前のように腕の血管が浮き出て来てちょっと嬉しい
やっぱり懸垂は効くな 公園で懸垂してたら職質されたｗ
断ったら断れた、何なんだ世間話でもしたかったんかな >>179
職質するのが奴らの仕事だからな
あと暇だったんだろ
俺は公園で筋トレ含めてランニングやダッシュしてても職質とかされたことないけどな 背中にモンモン入ってる人、今でも銭湯行くと居るのかな 四谷の銭湯には結構いたなあ、山口組がーとか携帯で話してた
この10年で5軒から1軒に激減しちゃって寂しい限り 職質は警職法で条件が揃わないと実施できないように濫用防止規定があるんだよね
だから職質ではなく挨拶ですと言って寄ってくることがある >>185
警察官職務執行法
（質問）
第二条 警察官は、異常な挙動その他周囲の事情から合理的に判断して何らかの犯罪を犯し、若しくは犯そうとしていると疑うに足りる相当な理由のある者又は既に行われた犯罪について、若しくは犯罪が行われようとしていることについて知つていると認められる者を停止させて質問することができる。
２ その場で前項の質問をすることが本人に対して不利であり、又は交通の妨害になると認められる場合においては、質問するため、その者に附近の警察署、派出所又は駐在所に同行することを求めることができる。
３ 前二項に規定する者は、刑事訴訟に関する法律の規定によらない限り、身柄を拘束され、又はその意に反して警察署、派出所若しくは駐在所に連行され、若しくは答弁を強要されることはない。 >>186
おう、だが実態はバリバリしてくるぞ
その辺の警察の裁量によるところが大きいからな
都会歩いてたら何もしてなくても職質毎回される奴もいる ウエスト÷チェスト＝0.7が一番モテると言うけど結構キツくね？
自分は0.76で過去イチ絞れてたときでも0.73ぐらい >>187
ちゃんと警察官バッジの番号控えて監察官（警察を取り締まる警察的な部署）室にクレーム投げるとしばらくその地域で違法職質減るよｗ
監察官とは言え警察組織の一部だからこちらが望むレベルの回答が得られることはないが対象の警察官は呼び出されて6時間ほど事情聴取と弁明に追われるそうだ 警察官だって海千山千なんだから怪しい奴を取り逃さないための手練手管がちゃんとあるんだよ
5chに警察官職務執行法の条文とか貼って職質は任意だとイキってるような奴でも逃さないようなテクニックがね >>189
まず監察官に繋がらないぞ
繋げる作業やってるのが警察窓口だからw 職質は任意だけど、ほんとに怪しい奴は強制
むしろちょっとでも怪しい感じたら職質するのが警察の仕事なぐらい 「職質は任意ですよね？」なんて警察官が職質の時に言われるセリフNo.1なんだから連中が対応策を考えてないわけないんだよ
職質は間違いなく任意だけど断られたら1回で諦めなくてはいけないなんて法律のどこにも書かれていないから重ねて協力のお願いをする
断られても断られても何度でもお願いをする
ガチで怪しい奴ならそうやって押し問答してる間に同時並行で裁判所の令状を取られて終わりだよ >>179は現に断れたんだよね
なんで？対策してる人より素人の話術が勝るとかなにそれ 過去の判例では20分だか30分食い下がった警察官が違法性があるとして検挙されてる
強制力はないから普通に立ち去れば管轄外に出た時点で諦めると思う
前に立ちはだかったりしたら拘束となって違法だし >>194
そんなの怪しさのバランスによるに決まってる
ちょっと怪しい程度だから時間かけて引き止めるまでもない小物だと思われたんでしょ
もしくは短時間のやり取りで怪しい雰囲気が解消したのかもしれない
逆に例えばバールを持って歩いてるとか警官を見て逃げ出したとか盗難届が出ている車に乗ってたとか大麻の匂いがするとか血まみれの服で歩いてるみたいな奴がいたら限界ギリギリまで引っ張るに決まってるだろ >>188
20代後半の平均チェスト90.6だとウエスト65
30代の平均チェスト93.8だとウエスト68
頑張れば行けるけど維持できる人は一桁％じゃねかな
国民健康栄養調査では男でウエスト70切ってるのは3.5％（20代15％30代8％）だから
胸筋や背筋鍛えるのが近道かね なんか最近の若い警察官はコミュ障だから鍛えて上げてくださいと職質指導員の人が言ってたな
警察官もやましいことがあるせいか聞かなきゃ職業も名前も言わない人が多い気がする、恋人じゃないんだから言わなくてもわかるでしょは通用しないと思うｗ
地域の警察官は顔と名前を覚えてもらってこそ働きやすく協力も得られやすくなると思うんだけどな 警察は嫌われてるしな
公務員嫌いもいるし、無能でも給料わりと良いから妬まれやすい
酒飲んで騒いでるだけで、警察署にクレームの電話とか入れる奴いそうw
言わないほうがマシやな >>195
前に立ちはだかったら違法って、それギャグで言ってるんだよね？
テレビで警察24時とか見たことある？
そうかー、あれは違法捜査が全国ネットで放送されていたのかー（棒） 警職法をよく知らない警官も多いよ、なんせ8割方高卒で警察官以外の職業を経験していない人だからね
参考例https://youtu.be/sCofdAPd0C0 めんどくせーから動画なんていちいち見ないけど、職務質問として許容される時間とか実力行使の範囲は対象者の疑わしさによって変わってくるし、事実として判例もまちまちだから一概には言えない
だから職務質問されて気に食わなかったら出るとこ出て裁判所で好きなだけ正義を争えばいいよ
望み通りの結果になるかは知らんけど 道塞ぐ職質警察官に急いでるからって軽く押しのけても、公務執行妨害になるらしいな
つまりラグビーのようなフットワークで走り抜けるしかない そりゃ飛び出してきたなら別だけど故意にぶつかったら相手が誰であっても違法、交通事故じゃなく暴行や公務執行妨害でしょう
よく見てかわしましょう
結構急いでると言うとじゃあいいよって道開けてくれるけど
最近ディップス出来る公園2つ見つけてウッキウキでやってるわ
年末なのに体重の減り方が良くて上がる やっぱりスタミナ付けるのは走るのが1番
走るは全ての基本だな マラソンと自転車競技は
活性酸素とコルチゾールが生成されてペニスには良くないらしい こないだ2年半ぶりに10km走れたよ
中途で階段ジャンピンスクワットや懸垂を交えたりして楽しかった
あんまり距離を伸ばそうとは思わないけど涼しい顔して10km走れる体力は維持したいです 程度やな
有酸素やり過ぎると明らかにパワー落ちてくる
筋力なくなる
ダッシュやランニング適度にしてたほうが動ける体になる 今朝フジテレビを見てたら
ttps://i.momicha.net/announcers/1672461314971.jpg オシャレ体型作るなら走るのはメニューに入れたほうがいいような気がするな 日常で歩数が稼げない人はやった方が良いと思う
歩行なら1万歩、自転車なら25キロ相当の運動量（500kcal）が一般の日常生活で、それを超えると有酸素運動とカウントしてる
基礎代謝の1500kcalと合わせて2000kcal 勤め先に毎日歩いて一万歩とかならいいけどそうじゃないとどんどん脂ついてしまうので自分は走らないとダメだ 風俗から帰宅
今までに来た凄いお客さんは？って嬢に聞いたら
めっちゃ絶倫の人でイってもずっと勃起してる、二時間で４回くらいセックスして帰った客らしい ダイエット中はきつい
カロリー消費だといいき開かせて2回戦が背一杯 年明けを機にしっかり筋トレ・チントレをして筋力・体力を付けたいです
現在身長175の体重62です。今までの筋トレでは主に腹筋ローラーや背筋、スクワット、腕立て伏せをそれぞれ100回ずつやるようにしていましたが病気や仕事、作業などで折れて長くても2ヶ月程度しか続きませんでした
目標は標準体型の女性を両手で抱えても安定する、片腕でも数分なら安定する程度を目指しています
何をどのようにどれくらいの期間やれば良いかご教示ください、お願いします >>223
標準体型の女性というのは身長150〜165、体重50〜60ほどを想定しています >>224
その範囲だと165cmで50kgが一番細くなるが、それでも俺は嫌だなー。
160cm 39kgくらいが理想。 >>223
100回は回数にこだわってフォームが崩れて負荷が乗ってないのでは？
20回でいいから1回ずつ意識してやった方が良いよ
回数はせいぜい1種目50回までにして負荷を増やしていくと成長するかと
60キロの人をお姫様抱っこするなら30キロのダンベルや60キロのバーベル持てる必要がある >>225
一般的な範囲にしないと女の好みスレに変わりそうだったので
私もそれくらいか体重ほんの少し増えて良いから巨乳が好み >>226
ゆっくり下げるとかどこが痛いか気にしながらやるとかそういう感じですかね？たしかに回数にこだわって早く終わらそうとしていた気がするのでこれからはそのようにやってみます 半年筋トレ封印してて年末の28日筋トレ再開したら発熱した
コロナか風邪だわ、背中いてー
家事なんもできねー、布団から出れない
30日から今日まで水しか飲んでない(食欲湧かない) こっちは大晦日に胸二頭やって夜に発熱
今も38℃台なので明日検査だわ
周りもコロナかかってる人多いので時間の問題だったのだろうな
トレできないのダルいわ >>230
筋トレで発生する免疫力の低下+仕事納めの安心感からくる疲れ→ダブルパンチ
もある 生活のリズムって大事よね
あとグルタミンは安いから飲んでおいた方が良い >>223
パワー付けたいならあと5キロ増量するのが手っ取り早い 宅トレのモチベ上げるためにライシンのメタルダンベル注文したわ
これでドロップセットやれるぞー ルックスはフレックスベルが好みだけどライシンは１kg刻みできるから優秀よね PayPay払いで5000円還元だったよ
fieldoorのパチブロも今は4万以上するし、1キロで刻めるのが個人的に大きなメリットだった
届いたらレビューします あと２キロ増量したいなぉ。でもなかなか難しい、、、 歯の治療中だから片側で噛むのめんどいから食事量減らしたらすぐ痩せた(。´Д⊂) 腹が出てしまったので少し走ったら少しウエストサイズ縮んだ
更に走れれば…… 腹筋すれば腹の脂肪が減るわけじゃないが腹筋ローラーは結構引き締め効果高い気がする
胸筋にも入るからドロップが大きくなってそう見えるだけかもしれんが 俺もハンギング系とか加重クランチ系とか色々やったけど確かに立ちコロやった後はタイトになった感覚あるな
何でだろうね 腹直筋鍛えてもウェストは細くならない。腹圧を掛けて安定させる腹横筋を鍛えないと >>245
腹筋弱いと内臓の圧に負けてお腹が外に出てたのが、
鍛える事で圧に負けなくなって引っ込むんじゃない？ 腹筋ローラー3年以上（買ったのは11年前）やってるけど今はチェストとウエストのドロップが21センチまで来てるよ
スーツ選ぶ時の○体型と言う区分だとJ体型超えてるから本気で合わせるとフルオーダーしかない感じ 本当に無能ばっかりでげんなりするんだけど内蔵脂肪落とすのは飯の量減して走るしかないからなクソワロタ筋肉つけて一日中力んでるのおまえらばかなの？ >>249
上の流れで腹筋で内臓脂肪落ちるって話は出てないんだけど何があった？ >>250
クソワロタって言うやつ前スレからいる病人 >>249
筋トレでも食事量減らせば、そのうち内臓脂肪も落ちるぞ 食い過ぎない飲み過ぎない走る
今年はこれを続けたいが 有酸素もある程度習慣にするといいのだろうな
水泳ってド素人が30分間泳ぎ続けられるようになる？ ドロップ20センチ以上有るけど鏡見るとのっぺりしてるな
胸囲が無いな じいちゃんばあちゃんでさえ、ちんたらそれやってるから永遠と泳げるからできるんじゃね？俺は無理
個人的にはプールって時間効率悪いから習慣にしたくない
身体汚れるからシャワーでちゃんと洗わないとソファーに根っころがりたくない
ジジババしょんべんしてそう ちょっと筋トレやると手足で服入らなくてなる勘弁して欲しいわ
ベンチ辞めたら服ある程度いけるようになったが、スクワット自転車系始めたらまたパンツ系がぴっちり 飯けっこう食う方だから筋肉付きやすい体質
今年はランニング毎日やる予定 そんな簡単に筋肉つくなんてスゲーな
除脂肪体重は？ 知らね
でももう10年以上っていうか、中学生ぐらいからずっと鍛えてる気がする
仕事が忙しかったり、怪我しやすいから強弱はあるけど
メモリーマッスル合間って、やり始めもすぐ太くなる
そっからの伸びは地道にやんないと無理だけど 走れる体というか速く走れる体ほしい
長距離でなく短距離 >>265
若いうちなら鍛えればある程度は伸びるけど素質が大きいもんな
高校の時に必死に練習したけど100メーターやっと13秒切れるとこまでしか行かなかった、遅いわ 陸上選手なら速くはないけど、それ以外なら電時計１２秒台は速いよ >>270
慣れると意外と簡単だよ
去年は朝6キロ走って夜ジムで筋トレしてた >>271
朝起きれるのホンマ尊敬する
去年2200キロくらいだったから今年はもう少し頑張って絞る キロ5分のマイペースで走ってる
ジムにいる有酸素に近寄らない人たちの体型がどうも好きじゃないから >>277
屋外だとキロ6分のペース。
トレッドミルは5.5パーの勾配付けてキロ6分から7分の間をフレキシブルにしてる。 >>279
それが本当なら凄いというか早死にするぞワイは毎日20キロ走るけど身体は防衛のために体脂肪を10%くらいに自動的に保つ >>284
良くないのかな？
BMI20超えてるし、今年50歳だがw人間ドックや血液検査はオールA、血管年齢は30歳ちょいで健康なんだけど
（´･ω･`） >>285
体脂肪5%の世界を経験してみたら良いけれどもまずは寒いめちゃくちゃ寒い免疫力も落ちてる速攻でのどか痛くなる悪寒がするまあ経験してみたら良いよ >>286
そこは目指したく無いわw
俺はだいたい7から9%の間を行き来してる。
那須川天心や武尊と同じくらいの体組成が好きなんで(*・∀-)ｂ キロ5分は早いなあ
走り込んでる時は、それで1時間ぐらい余裕で走れたけど
ちょっと走らなくなると無理になる
今キロ6ぐらいで5キロ走ってるわ 持久走苦手だからすぐ落ちるし、中々伸びないし、伸ばす気力もあまりない 走るついでに筋トレしてるからだと思うけど
移動できるのはやっぱり楽しい >>1
身長引く110〜115で問題ないよ
元々のスタイルは変えられない
自分で変えられるのは体重だけ
180なら70〜65キロ
170なら60〜55キロ
これも個人差がある、180/70でも締まりのないプヨった身体に見える奴もいればシュッとする奴もいる
自分がシュッと見える体重まで落として調整 男性ホルモンは体脂肪率12％位ないと減ってしまうという話もある
除脂肪体重もなるべく落としたくないし難しいな 勘違いしちゃいけないのが痩せたからと言ってカッコよくなるわけじゃない
元の骨格が全て
頭が大きくて肩幅が狭くて短足の180cm90kgが65kgまで落としてもデブ時代よりはマシってだけで全くカッコ良くはならないから過度の期待は厳禁だよ
現実知ってまた太り出すのがオチ 伝導率ベースの体脂肪率なんて気にしても意味がない。へその横や腰の上あたりをつまんで皮一枚なら7%ぐらいやろ >>298
そうやって目的を履き違えるからいつまでたっても痩せねーんだぞデブ 何が体脂肪だよ頭悪いな
まず痩せろ
服が似合う体重になりたいのか脱いだ状態で様になる身体になりたいのか
痩せることも出来ねーくせに体脂肪がどうとか気にしてる場合じゃねーんだよ雑魚
何やっても成功しないバカの特徴そのもの
ガタガタ言わずにまず痩せろ
体脂肪云々は痩せてから考えろヘタレ
もともと大した筋量もねーくせに無駄なこと考えんな 週末土日は財布もスマホも持たずにペットボトル一本と5～60キロ先の切符だけ買って走ったり歩いたりして戻るだけで痩せるよ日曜日はかなり気持ちが萎えるけど歩き続け無いと次の日仕事だからな 色んな言い訳つけたり色んな条件つけて結局なにも達成できない弱者ムーブだよな
当初の目的からどんどん派生させてゴールを遠くして挫折
キングオブ馬鹿
痩せる前からリバウンドだの体脂肪率だのごちゃごちゃ言って一生痩せないタイプ 優しいやん
細マッチョが増えたらライバルが増えるのに 日本はフィットネス人口が2％しか居ないと言われてるけどこの5年位でマッチョが増えて、ちょっと腹筋割れてるくらいじゃ海で目立たなくなってきてる オシャレのスレなのに裸になること考えてるって本末転倒というかアスペルガーなのかってくらい頓珍漢だな いや裸がカッコ悪いと服を着てもダメだろ？
細マッチョこそ正義w Fuckin'腹筋が割れてるまでは目指さない
せめてドロップとやらを15センチまで戻したい
目指せウエスト30インチ BMIはできるだけ高く
体脂肪率はできるだけ低く
現実的にはBMI22で体脂肪率8％～10％あたりが一般受けする細マッチョだろう
自分はBMI21で10％だから細がりより
ドロップは22センチ 筋トレこそが最高のオシャレ
服を着てオシャレだとなおよし 自分は弛んできてTシャツが似合わなくなったのが筋トレを始めた理由
トレ継続したおかげで今は薄着も余裕だけど、そもそも服好きだから筋肉が前面に出てしまうのは避けたい
細身のハイゲージニットとか体型を拾ってしまうのは仕方ないけど袖がピチるとかはあり得ない、ダサい ボディービルダーでもナチュラルなら服着たらわからんよ
筋肉を付けて脂肪を落とすから輪郭が大きくなるというより彫りが深くなる感じ >>316
なんかビルダー本人は服着たら普通とか言うけど、
胸囲105cm以上あって肩幅もでかくて腕も太くて何着ても全然普通じゃないわ。
少なくともモードな雰囲気は本当に不可能 薬使ってる人は論外としてナチュラルでも増量期とか言って無駄に10キロも15キロも乗せてる人はいただけないとは思う
男は基本1キロでウエスト1センチ変わるから腕も胸囲も相応に変わるだろう
一般人は極端な絞りもしないけど脱げなくなるほど脂肪を乗せることもないかと >>316
ゆとりのある服なら問題ないんだけどね
引き締まったのは良い事だけど筋肉野郎に見られるのはファッションに差し支えるという葛藤がある 嶋田慶太みたいに
オフでも数キロしか乗せずに保つ人もいるし
ビルダーがみんながみんなデブるわけじゃない 筋肉野郎にはなりたくてもなれないから安心していい
少なくとも筋肉ついてる方がかっこいいのは間違いない
ハリウッドスターとか正にそう 結局絞れてるかどうかで決まる
絞らずに肥大だけさせてる奴はただの自己満足 個人的には服着てたらそんなに見えないのに脱いだらってムキムキすぎないのがカッコいいと思うが、そこらは人それぞれなんだろうな
キンニクンの服着た画像が見つからないww 細マッチョの定義が人それぞれだから話が噛み合わないんだろうな。
女の子が好きな細マッチョはBMI20から22くらいで体脂肪率10パー前後だろうが、男はもっとマッチョ寄りを想像してるのが多い気がする。 オマエラの目指してるマッチョ→北斗の拳の雑魚キャラ
現実的にモテモテ細マッチョ→ジャニーズ体型
目を覚まそーかそろそろ 細マッチョは一応世間的には標準BMIで体脂肪率10％ぐらいの感じよ
理想比黄金比は諸説あるけどウエスト/チェスト＝0.7だから俗に言うドロップ25センチ位か >>335
細マッチョがいいとか言ってる女性のほうがそれ系が多いんちゃうか。
マッチョ好きと言ってる女性は自分も鍛えてる人が多い >>336
自分がちびだから気になっちゃったのか？やぶ蛇だったなｗ せめてサマスタ、ベスポ勢あたりが細マッチョじゃない？ >>340
男の考える細マッチョの理想かもだが、女が好きなのはEXILEやジャニーズのガリマッチョだろ。
それを女は細マッチョと言うから話が噛み合わないw 俺は濱田や浜田サイズなので何とも言えんw
キッド山本までなっちゃうと着る服なくて困りそうだけど >>341
> 女が好きなのは……ガリマッチョ
それは女にモテたことのないやつの言い訳。ナンセンスだな。
よく女の子たちが寄って来て筋肉が好きな子ばかり。 可変ダンベル買おうか悩んでるんだが、30程度じゃBIG 3がわりには使えないし微妙過ぎるかな？
家で細部みっちりやるのに良いかなと思ったが
そんなに細部鍛えないもんな >>334
今朝測ったらドロップ22センチだったから今日はチートデーにしたわ 間違えた。
ここのおっさんはドロップというと胸囲−腹囲？
服飾のHP見ると、胸囲-腹囲の差分を2で割ったものとあるが、どっちよ？
それと胸囲は脇の下で挟む？
それともチクビ辺り？ このライアンゴズリングで体脂肪率12%くらいかね
顔も痩けてなくて理想的だわ
https://i.imgur.com/4HTUqVv.jpg 14〜15%ぐらいあるんじゃね
ゴツ過ぎず細過ぎず、いい具合の筋肉量だね >>357
まあまあ凄いわ
このレベルキープすんの結構辛い 服着たらわからんな
鍛えて輪郭が大きくなるレベルじゃない、彫りが深くなるだけ（見せたがりは鍛えて増量して除脂肪してほぼ元のサイズになる）
勘違いする人が多いのはポジティブに考えるべきだがビルダークラスでも実寸が大きい人はあまりいない
ステージ上で大きく見せる競技だからhttps://youtu.be/Zh8sro_iYDo?t=240 >>344
実際どうなのかはわからんし人それぞれと思うが
良い女を出しましたつれてるのはごつい強そうな見た目のやつが多いな
筋肉ででかいやつだけじゃなくデブも少なくないね >>357
肩幅の骨格小さな。
クリスティアーノロナウドもだけど
骨格悪いとどうしょうもないな 俺の経験上、遺伝子レベルから女性らしく可愛い子はごつめの男を好きな場合が多いな。
変な男に狙われる可能性が高いから、強い男を本能的に求めてるんだと思ってる >>301
頭が悪く、社会や周囲からの評価の低い人間ほど
感情的で攻撃的になると医科学でも証明されてるね >>361
ジュラシック木澤っていうトップビルダーが骨格がちっちゃいから
Tシャツ切ると途端に小さい人に見えるな >>357
体脂肪率12〜15%ぐらいかな、もちろん顔は違うけど俺と身体似てる バキバキ過ぎない8％～12％ぐらいが理想だな
それは達成してるから今年はチェストをどれだけ増やせるか挑戦してる 184cm100kg体脂肪18%のガチムチだけどプリュス好きだよ
圧が凄いって言われるっぴ よだゆうき？とかいうアイドルも反社みてーな見た目の男とジムに六時間いたんだろ？w >>370
その体脂肪率すでにバキバキだぞ？
それでバキバキじゃないなら16ぐらいはある 体脂肪率気にする人は乳首が出そうなタンクトップやヘソ出しで歩いてるのか？ 一部のスポーツ選手のように寿命削ってまで成績を追求する人は別として男が健康に生きられる下限が8％と言われてる
筋肉のカットが出つつ程よく脂肪がのってキモくないラインが上限12～かなり鍛えてる人で15％ぐらいかな
相当鍛えてないと12％まで絞らないと腹筋が見えない
17％だとブヨブヨ20％からは前期肥満という扱い 12パーとか行ったことないな
部活時代とかに測ったらそんなものだったのかも知れないが 部活やってる時は5%ぐらいだった
筋張っててプールの時に毎回評判だったわ 野田クリスタルはガリガリの時出待ちの女がたくさんいたのにマッチョになって誰もいなくなったって言っててワロタ 30歳の時に7%まで落としたがそれでもかなりバキバキ
久々炭水化物まともに取ったら血管浮でまくってやばかった
栄養不足で身体全身に運ばれてたんやろな ボディビルダーは大会前にinBodyで測っても体脂肪率は20%とかでるらしいぞ。 ビルダーは体型異常だからな
一般的な体格から大きく外れてる
データ分析もうまくいかんのやろ >>382
計れない
だからバカみたいな発言が続いてる。１２％だ８％だ普通じゃこんなになれない >>384
測れないのになんでなれないってわかるの？ >>386
まじでこのスレこんなバキバキだらけで怖いw 脳がある限り体脂肪率は3%以下にはならないらしいぞ やっぱり自分は高校時代が12切ってたかもアンド社会人になってテニスやってた30代の頃が13から16って感じだな、その画像見ると
今は20切れてるかどうかww >>386
むしろ普通の奴がここまで体脂肪削ってこの筋肉量維持ってかなり難しいと思うわw
体脂肪一桁に削る筋肉萎む
まあおれが短期間で落とした過ぎたのもあるけど、食事と筋肉量、パワーの相関ってかなりでかい うちの体組成計は超適当
177cmで75kgだった頃に19%とかだったけど、
68kgの今で平均18%くらいで表示される
見た目は半年で話のネタになる程度には変わったんだけどな
腹肉や腰のつき具合で自己判断するくらいでいいんだと思うわ ゆっくり痩せるのと週に2日インターバルをはさみながら痩せるのが筋肉を失いにくいそうだ
栄養管理やトレーニングも大事だけど >>361
石井教授も谷本准教授も明らかにデカいけど 15パーが現実的だよ。維持することも考えないと。
食事制限続けてると明らか免疫下がるし身体にダメージ。 清水って昔の冬季五輪のスケート選手の話であまり絞り過ぎると駄目だってのがあったな
特に冬が本番の競技だからとも 自分は10～12％と言うかボトムから+2キロ以内ぐらいで維持だな
2.5キロ上がると服のサイズが1サイズ変わっちゃう
スーツとかせっかくオーダーしても無駄になるべ 自分のinbodyでの体脂肪率ぐらいは知っておいても損はないだろー 落ちる脂肪より増える筋肉の方が遥かに重くない？
週3日ウェイトやった後に40分エアロバイク漕いでたら
痩せた？とかゴツくなった？って何人からも聞かれるようにはなったが
体重自体は5kg増えているわ 筋肉つけると支えるために自動的に足も太くなるから見た目が悪くなるぞ走ってラジオ体操くらいに健康的にしとけ 脚はしっかりしてるほうがカッコいいと思うけどな
筋肉付けすぎは上体共々カッコ悪いと思うけど 身長変わらないのに太ももパンパンなるってことは遠目に見てデブやからな自分の姿を見るときは10メートル位離れて写真撮ってもらえ無惨でブザマやから そんな自動で脚が太くなったらチキンレッグは存続しない 100キロ担いでも細マッチョ体操言われるからな
そんなんただの屈伸やでぇｗ
怖い世界
よく考えたら体重50キロでも勢いよく階段駆け下りたら瞬間的には150キロ200キロかかってるしな 足太いのどうにかしたいわ
マジでパンツ選びに困るし、快適性が落ちる
足短く見られるし、痩せてもたいして細くならん 足の筋力ある方がスポーツでも実生活でも強いんだけどな 太腿周り65センチとかあっても身長が170以上あればそんなに不細工じゃないんじゃない ふくらはぎがやたら太いヤツはオナニーマンて呼ばれるからかわいそう あー、ふくらはぎも太いわ
サッカーやってた時から刃牙といわれていた >>408
上半身に比べて脚だけやたら太い場合は骨盤の歪みがあったり重心バランスが崩れてる可能性があるな
下半身に変な方向に力がかかるのを支える為に不恰好に肉が付く
あるいはただの体質、遺伝 効率的なフォームなら大腿使って、ふくらはぎ細いとか言われてるけど
サッカーで足クソ速い奴もカーフデカかったりするのにな >>413
この可能性はあるな
ただ変な体制で力出せるってのは、コンタクトスポーツなら利点と思ってた
今は懸垂いっぱいとベンチちょっとやるようになって上半身も多少大きくなった
サッカーとかスポーツやってた時は下半身だけデカくて上半身は薄いバキバキって感じやったわ 自称筋肉質に体脂肪率聞くとはぐらかすあたり脂肪だと思うがな まあ最近まで怪我して運動不足だったから確かに脂肪も付いてる
だが足の太さは体脂肪一桁の時から悩みは変わらん >>415
もし骨盤が後傾して猫背とか太ももの前の筋肉ばかり張ってるとかあったら、
ローバースクワットやルーマニアンデッドかデッドリフトで
ヒップヒンジ系の種目頑張るといいかも
正しい方向に骨格が矯正されたら、多少筋力付いても逆にバランス良く見えると思う アホばっかやな人間の1番自然な動きは歩くことやぞ矯正したいなら意識して歩け意識して走れ全身意識して毎日走れ 歩きでは骨格は矯正されるけど正しい位置に固定するだけの筋肉が付かんから元に戻る。 あと特に骨格の左右差がある場合は正しく歩く、走るの重心が
そもそも上手く取れないから改善の効果が見込めない。
とはいえ筋力トレーニングでも左右差を埋める意識は一朝一夕にはいかんが。 ジムでゴリマッチョ見ると俺も俺も！ってなるの止めたい
プロテイン代かけて不格好になったらアホらしいし そんな簡単に筋肉つかねーよｗ
仮にそんなミラクルが起きたらその部位だけ運動やめたらすぐに細くなる >>422
素質無いと無理だから気にしなくて良いかと >>425
俺クラスで1、2番取るくらいには速いけどなあ ちなみに俺よりカーフクソ太サッカー部はウィングやってて、50m5秒台で走ってたぞ
30〜50mのスプリント出すにはカーフあった方がいい気もするがな 太ももは60あるけど、ふくらはぎは36程度。鍛えてもなかなか太くならない。 俺もふくらはぎはノーパンプで36ぐらい
皮下脂肪はつまんで5ミリ無いくらい >>428
100mでみるとトップはボルトを筆頭に細いね
スピードに関係するというより
黒人と日本人の人種的な違いってだけかもしれないが 全体がまんべんなく大きいとかなかなか無いね
おれば肩幅広く胸骨分厚いけど手首は細い。
逆に肩幅狭いけど骨太とかもいたりするし足の骨だけ太いって人もいるし ところでスプリンターの身体ってカッコいいよな
脚力メインの種目で肩とかあんなに発達するんだと惚れ惚れする 足を動かすのに体幹も上体の強さも要るのであゝいう風になるんよね ガチムチ、太マッチョのファッションはもっと試されるべきだと思う
パリコレモデルに起用して筋肉の衝撃与えるとかさ ファッション界にあふれるゲイさん達はガチムチ系好きじゃないのかもな >>437
服着たらデブになるからな細くないとだめそんなに身体を見せたいなら裸とかタンクトップ着てろやバギーパンツも忘れるなお似合いや スーツは基本オーダーになるけど、よく考えたら既製品のスーツのほうが本来イレギュラーなんだよな >>437
自分の腹出た肉体がかっこいいと思ってんだろ 90年代ぐらいまではマッチョな男性スーパーモデルもいたけど、スリマン以降細身の男性ファッションモデルでは
有名になれないので役者になる人が多いんでしょ。 今更ながらディップス初めたけどおっぱいデカくなるかな 三頭狙いと大胸筋狙いでまったくフォーム違うから気をつけてな
最近大胸筋狙いのフォーム覚えたけどめちゃくちゃむずい そのせいか
三等に効くだけでまったく胸に効いてる感じしなかったからやめた 久野さんが言ってたけど手の重心を小指側に行くほど三頭筋に、親指人差し指側に行くほど大胸筋に入ると >>452
すげえわかりやすい
結局腕立てと同じやな >>425
太いというかデカい奴だろう
カーフ短くてその下の腱が長い方がスプリンター向きらしい >>435
アレってHIIT的な効果なのかな。めっちゃかっこいいよな 東京タワーの階段をひたすら下る権利月3000円くらいなら買うかもｗ
階段の降りはめっちゃ強い負荷が入る そだね、脚を振るのに腕振らないとバランスとれないから
もちろん今のアスリートは皆ウエイトやるけど L字懸垂て呼んでるけど正式名称はわからんです
自分はこんなに高く上がらないけれど胸パンパンなるよ 最後まで上げてないけどL-sit Muscle UPですかね オシャレ体型なら自重でええかも
自宅でできるし気長に続けたらええ
こんな身体にはならんけど ドアのところに取付ける突っ張り棒的な懸垂バーはどうなんだろ 壁が崩壊した例が結構出てくるから怖くて公園で懸垂してるｗ
その公園の遊具にいい感じでディップス出来るとこ見つけたのもある 今年の目標マッスルアップやるためにまずはダイエット毎日走る事にするわもうジムに行くのやめる >>468
壁崩壊はまずいなw
公園まで走って行けば一石二鳥か <>461
コーヒー吹いたわw
これはゴリマッチョでカッコいいと思うが、オシャレに服を着こなす体型とは程遠いな。
こんな練習できるまでも道のりが長そう(T_T) >>471
ゴリマッチョではないやろこういうのが細マッチョじゃね？ゴリマッチョってビルダーとかじゃん どこが細やねん
ゴリでも細でもなく中間のマッチョだな >>467
持ち家の柱と柱の間に渡して使ってたけど安定してたよ
跡が付くから賃貸だったらやらないかも
フロントレバーの練習もしてた
マッスルアップの練習もできたけどさすがに何度かやるとずれる >>474
持っているのはSTEADY？
クリーンマッスルアップできる人なら大丈夫そうだけど、
キッピングありなら確かにずれそうなイメージ
懸垂スタンドもあるけど天井に頭ぶつかるからトラジションの練習はディップススタンドか吊り輪でやってるわ calisthenics系の運動は体重がありすぎると不利になるのでそこまで大きくはならないよ。
特に下半身は細い人も多い。 短距離選手の体みたいで体脂肪率15ぐらいが健康でいいな >>435
海外はマッチョ多いけど日本人は多田や宮本みたいにガリ体型が多いね 日本は筋トレはじめても98％が1年以内に挫折すると言うからね
フィットネス人口は日本2％アメリカ20％だ
これは医療費が馬鹿安いから日本人の健康意識が馬鹿低いのも有ると思う、日本の成人男性4人に1人が糖尿病と言われるからな 国民健康栄養調査によると40代50代男性の肥満率40％
え？ほぼ2人に1人肥満やん
これで社会保険料の値上げを嘆いてる人が居るのが解せん >>479
お前EDWINとユニクロが大好きで、ウエスト27インチであることが唯一の自慢君じゃん
3年前から同じ事しか言ってないよな 糖尿病になにか恨みでもあるのか
72 ：ノーブランドさん[sage]：2020/10/02(金) 10:52:33.52 ID:9AGg11r/0
成人男性の4割近くが肥満で2割が糖尿病と予備軍と言われる今の日本で標準体重とそれ以下の人は6割しか居ない
つまり標準体重である時点でモテ度がかなり上がるｗ
ジャニーズ見たらわかるけどチビでも細いとそこまで短く見えないしかなりモテるで 自分の周り見てても40代でそんなに太ってるの多いようには思えないんだが
その数字は一体どこで稼がれてるんだ 令和元年国民健康・栄養調査報告
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/r1-houkoku_00002.html
P119似確かにおぞましい数値が有るな
東洋経済新報の記事にも有る
https://toyokeizai.net/articles/-/422497
糖尿病は、厚生労働省の「令和元年 国民健康・栄養調査」によれば、疾患が疑われる人を含めると、日本人の5～6人に1人が罹患（りかん）している、いわゆる国民病です。
>>483
類友だから健康な人には健康な人が寄り付く >>485
「日本の成人男性4人に1人が糖尿病と言われるからな」
「疾患が疑われる人を含めると、日本人の5〜6人に1人が罹患（りかん）している、いわゆる国民病です。 」
その記事によると疑われる人を含めて5〜6人に1人ですよね
4人に1人ってどこから出てきた数値ですか それとも勝手に強調しちゃいました？ フィットネス人口も3%ちょいのはずだし盛りぐせがあるんかな ユーチューバー のメノウは体脂肪8%とか嘘吐いてHYDE憧れ過ぎる全身コスプレ40歳無職おじさんw テレ朝グッドモーニング
ダンデー坂野とオッパッピ＾小島よしお
小島よしおいい身体 「男は筋肉」とは言うもの、ぶっちゃけ筋肉付けすぎはキモいよ
鏡の前でポーズしてたりナルシスト感が嫌だって彼女が言ってたで うん、でも女は微笑ましいけど男はキモいやん
ナルシスト感、の違いやね 筋肉の付け過ぎかどうかは各々価値尺度が違うし、
他人がポージングしていることをキモいという感想を持ったところで
ただのお前の主観に過ぎないけどそれに何の価値があるの？
お前の価値観を基準として他人を見下すことの方がキモいしこのスレにとっても不毛行為だろ マッチョブチ切れで草
マッチョが鏡でチェックするのは、鍛えた部位にちゃんと反応があるかとか
トレーニングの結果で身体がどう変化したかとかの確認としてやるんだけど
そんな事情は周りからは分からないからただのナルシストに見えちゃうんだよね
客観的な視点で自分たちを見るのは大事だと思う >>495
他人への関心ばかりで他者を見下す事で優越感に浸りたいだろ
あるいは他人より劣る自分の身体を正当化したいだけだろ
お前が自分の体に満足していたら、わざわざ他人を見下す事で優越感に浸ろうという動機は起きない
そしてジムでそう思っているのであれば、トレーニングに集中していないからだろ
いずれにしてもお前の性格の方がキモいぞ >>493
女はそれが仕事みたいなもんだし男は違うところでってのはある
勿論テブは駄目だし男でも少しでもカッコ良くありたいけどナルちゃんに見えちゃうのは嫌やわ >>496
俺は>>491とは別人だぞ
メンタル大丈夫か？ >>499
なんの根拠もなく「マッチョブチ切れで草 」というお前の中だけの勝手な妄想で
草を生やしているけど、メンタル大丈夫か？ ステやってるとブチキレやすくなるらしいロイドレイジ >>501
ステをやっているという根拠ありませんよね 貴方の中ではそれほど一般的なんですか？
またステとロイドレイジの因果関係と作用機序も説明できないんですよね？
真っ当な反論する論理性も乏しいから、レッテル貼りでしか叩けないだけですよね >>503
ハイハイ牛乳飲んでカルシウム補給しなよ >>504
カルシウムの血中濃度がメンタルに影響するという誤った知識を元にした揶揄ですよね？
カルシウムが不足した場合、骨に蓄えられているカルシウムを利用する調整機能があるので
ロイドレイジのような状態になったりイライラするという知識は誤っていますね
いずれにしても貴方の知識は適当でそれを元に叩く傾向にあるという事がはわかりました 服着るための体作りと脱いで見せるためのキンニクンやコジマくんみたいな芸人さんたちとでは意識が違ってもしようがない 実際姿見すら持ってないおじさんは自分という見たくない現実から逃げてるから肥満度も高いし服のサイズ感も合ってない事が多い
ナルシストじゃなくても女様のように姿見ぐらい部屋に置こう、あと玄関にも
それだけで自然と身が引き締まって体型維持できる 薄着は筋肉がないと似合わないけど、タイトなニットとかはむしろ避けるようになったわ
こうなってしまうとオシャレ云々の前に筋肉マンとしか見られないからな
肩と上腕のセパレーションは隠すのだ
https://www.sponichi.co.jp/soccer/news/2011/04/08/jpeg/G20110408000584480_view.jpg >>508
こいつのどこが筋肉なんだ？
このレベルで語ってんのかよ。 >>508
他人の写真使ってまで過度に心配しなくても
なってしまってから考えれば良いのでは？
気になる部位が出てきたらそこだけ筋トレやめたら2ヶ月もしないで痩せるから大丈夫だよ 重量×レップがトータル負荷量で
最近の研究ではMAXの30％でも回数こなせば伸びるという話もある
多くの会社員はそんな時間かけてられないからもっと負荷上げて回数減らす方向でやるしか無いと思うけど自重の可能性はあるわな 海外のすごめの自重の人はだいたいチームを組んでやってる気がする。一人で黙々と継続するのは相当大変なんじゃない。 初心者ボーナスはすべての筋肉にあるから伸び悩んでる人は新しい種目を取り入れると良いぞ >>494
やっぱ競技筋トレってこの世で一番クソなスポーツだからな
やってるやつも余裕かましたふりしたクソ >>509
このレベルがギリでこれ以上はキモくて動けなくなるから嫌なんだよ >>519
マッスルアップにステップアップするためにまずは、蹴上がり出来るようにするわ。
マッスルアップ並に格好良いし、しかもマッスルアップよりはめっちゃ簡単なはず。
マッスルアップが出来ないシャイニー薊でも蹴上りは「ほぼ力使ってないですね」
https //www.youtube.com/watch?v=SGAubz-FASM
池谷幸雄「結構コツとですね相当な力が要る部分が実はあるんですね」
https //www.youtube.com/watch?v=DsOO2dqgraw シャイニーがマッスルアップできないの意外だね
かとちゃんはちょっと練習してすぐできるようになってた
自分もコツを掴んでなんとかできるようになったけどクリーンマッスルアップにはまだ遠いなー 初めてソープ行ったのが37歳
ソープに今まで24回行って24回とも中折れしたり、しなくても遅漏気味で射精出来ないまま終わった
ED治療薬飲んでも無理
オナニーなら１日に２、３発でもイケるのに >>525
蹴上がりとマッスルアップは全く別だよ勢いで上がるのと全身の筋肉で上がるのは違うから変なくせつくから絶対したらだめ 461の動画見るとチャレンジしたくなるなあ
懸垂は脚や体で反動つけてやるのは駄目って昔言われたな 自分は蹴上がりも楽しいからやったらいいと思う
>>525の動画を見てみたけどシャイニー普通にできてるねマッスルアップ
体操経験あってあの体でできないほうがおかしいから
サイヤマンのマッスルアップもパワフルだった、格闘家の矢地と対決
https://www.youtube.com/watch?v=7WgTRf-WKH0&t=76s 1週間でいいから何食ったか全部記録してみ
それで栄養バランスやカロリーが見えてくる （'A` ） おしりのおできが治ったから腹筋できた
／⌒' ~ `)
( く ノ | ｲ
ヽ,_'ｧ , .|
ﾉヽ _λ_ ）
./ ﾉ| ﾉ
( -く |ｰ(
＼ └,.| .）
,┘/ (__) 基準が女から見てとか彼女がどうこうとか、いろいろすごいね 昨日坂道ダッシュとかやったら深夜胸が苦しくなり眠れなかった
ストレスたまるとこの症状がでる >>541
もっと追い込めば意識失ってしっかり寝れるよリミッター外しなよ わざわざクソみたいなプロテイン食ったり食事制限しなくても質素にこんな感じで追い込んどけよ業界に無駄な金使うなって話細マッチョなって服買えよ
https://www.instagram.com/reel/CnpytU9AKZo/?igshid=YmMyMTA2M2Y= >>543
これは顔は別として細マッチョでカッコいい体だな。
レスミルズの動きっぽいな >>541
次回は下り坂でダッシュするとストレス解消されるかもしれない >>546
今は良いサポーターあるやん魔法のスパッツはいたら余裕 オシャレ体型ならベンチプレス・ショルダープレス・懸垂・腹筋と適当にランニングか縄跳びでもしてたら完璧じゃない？ じゃあ、ベンチプレス・懸垂・サイドレイズ・スクワット・アブローラー！
これでどう？？ >>552
そんなめんどくさい事すぐにやらなくなるから 42才ですが最近勃起力が弱くなってきてセックスの時、中折れするようになってきたから、さすがに筋トレしようと思ってる
で勃起力高めるには、やはりスクワットがいい？ 太ももとふくらはぎが大事だそうだ
ってまたコピペ7日？ >>552
ショルダープレスは減らさなくていいと思う >>551
ダッシュは膝への負担がどうこう言われてるけど
階段ダッシュはどうなんだろ？平坦な道よりは膝への負担が少なそう 平地のダッシュで膝に来るほどはなかなか走れないから安心したまえ
アスファルト走るなら靴だけ気を付けて 顔でか首なし短足平面顔じゃ
何やってもお洒落にはならないよ ルーティンになってる筋トレも軽くしてフォームを見直したりすると筋肉痛が来るようになることもある 平均身長は変わってないけどな
でも小顔で身長高い子をよく見かけるのは間違いない スマホネイティブになったことでもっと脳が小さくなるかもね 若い子は細い人が多いのとブーツ履いてるからそう見えるんじゃね 10代後半がいちばん頭小さいから
加齢と共に左右に開いてくる 成長期除いて年齢で頭がデカくなるなんて初めて聞いた
モータースポーツやるからヘルメット被るけど肥満以外でサイズが変わったなんて人見たことない まずはダイエットしろって筋トレなんかやめて走れ走りまくれ晩飯食わずに毎日2時間走って来いよ追い込んだら飯なんか食べたくなくなるから体型悪くても顔デカでもまずは痩せてりゃなんとかなるって やってみな
走るとすぐに顎周りの肉が落ちる
走り終わったらタンパク質摂取を忘れずに
人間の身体はランニングで痛んだ筋肉の修復を髪の毛より優先する
充分にタンパク質摂取しないと髪を犠牲にして筋肉へ栄養を回す >>570
奇行種のほうが情けねーだろおっさんでも腹筋くらい割っとけよ 有酸素運動は筋トレと併用しないと有酸素運動で使った部分以外の筋肉が減りやすい
ビルダーで馬鹿みたいに有酸素運動する人は馬鹿みたいに筋トレしてる 偉そうに有酸素とか言ってるけどランニングマシーンと外を走るのは全く別物やからなアスファルトやら芝生やら坂道やら刺激が多いから効果も絶大ジムなんか行く必要ねーから >>580
体脂肪率15%以下でそれなら
筋肉結構あっていいかんじだな >>580
うらやま まじでかっこいいバランスよ
170だが地獄 177/69だけど腹と腰肉は取り切れんわ
腹筋はもうちょい絞れば横線見えそう >>582
チビだけど女にモテるしモテれば、長身が格好良いとかどうでもいい。
男から格好良いと言わて好かれたとしてもなんだかなぁって感じ。男から好かれるよりも女から好かれた方が楽しいので。 >>562
その通り。日本人なら日本人の良さで勝負すべし 160しかないジャニーズが人気あったりするわけでアスペクト比じゃねーか？
TMRなんかも小さいおじさん言われて愛されてるじゃんｗ そういう顔面とか何か才能や運を持ってる人と
ただの小人を比べるのは次元が違い過ぎる 言い訳してる人は努力したくない理由を探してるだけじゃん
30分ボディービルとか言って1日30分の筋トレで大会2位になった人もいるし
西川もフィジークかなんかで2回優勝してる、チビが筋トレとか草とか言われても努力してない人より1000倍かっこいいさ >>581
13%前後だよ
>>582
でも短足なんだ… >>590
そうよ。筋肉ブーム
筋肉大好きだからまあブームが去ってもやるし、これでモテ点数上がったからやるし、モテのためだけにやっているわけじゃないけど。 他人の基準ではなく自分が満足できる体でいたい
私は私が良いと思うパンツを履くためにウェストを絞るのだ ２０代女子達に人気ジャニーズきいたらみんな背あるやないか！
目黒蓮184
ラウル190
永瀬廉175
道枝駿佑180 小さいジャニーズて昔のイメージなのかな
TVないからぜんぜんわからない 芸能人だから盛ってる前提だけど公称値で170以下で有名何処のジャニーズは
中居くん
草なぎくん
岡田くん
タッキー
堂本くん
二宮くん
三宅くん
国分太一
山口容疑者
堂本くん
森田くん ジャニなんかでなく、チビでブサイクな濱田岳くんもたまには思い出してあげて下さい
俺たちチビの希望の星です >>594
そうだね。女にモテるかどうかで一喜一憂できる>>584とかコンプレックスの裏返しだしね まあでも、絶対になりたくないとか言われたり
プロゲーマーの女にホビット言われて発狂したりするコンプ強すぎるよりは
どんな理由でも自信があるほうがいいな。 せやな
たぬかな発言に目くじら立ててる奴見ると哀れすぎて悲しくなる
あと自分が自信あって女性からもモテるのが理想
前者だけだと自己満の痛い奴の場合多いし 筋トレしてるとメンタルが強くなるから何言われても関係なくなるよね
そういうテストステロン由来の自信が小さいおじさんがモテる理由だと思う
ネガティブチビとかだれとくじゃんｗ
化粧してるデブぐらい意味不明 >>607
モテる小さいおっさんはゼニやからなゼニさえ見せたらモテモテやぞハゲ散らかしててもデブでもモテる貧困筋トレちびっこ族は何やっても無理やけど お金でもモテるだろうけど、本人の魅力には満足してないから
そういう目的の女性ってめちゃくちゃ浮気するぞ
金持ってないイケメンと ネッチョとか揶揄されてたじゃん
小島瑠璃子の筋トレきもい発言で 筋トレほど努力が目に見える形になるものも少ないから誰でも地位や学歴も関係なくやっただけ効果が出て成功体験が出来るから自信になる 体型は生まれつきの才能7割努力3割ちゃうか。筋トレしても自分のフレームからはみ出す分は歪に見える やらない言い訳探すより筋トレしたほうがいいんじゃね
体操選手だってあんなに凹凸がはっきりしてるけど輪郭は実は細い、体重も60キロ前後の人が多いし服着てたらスリムに見えるよ
はみ出すほどのバルクなんて簡単にならんさ 体操選手が筋トレしないって主張を良く見るが
、体操は動きが筋トレそのものだ。
筋肉じゃなく技能のためだから筋トレじゃないと言うことか？
でも、広義の意味でも筋トレになるしなあ 筋トレほどとまではいわないが
才能がもろに出るものだと思う >>610
自信の無さを筋トレで埋めようとしたやつだと思う。マッチョでもないと思うよ。
そういうやつってテストステロン低くて筋肉の付きにくいタイプに多いし。
海外の研究で、劣等感を埋めるための筋トレは依存性や鬱になりやすいなんてのも見たなあ 筋トレなんて一生やり続けれると思ってんの？フィットネス業界の罠にハマっててワロタもっと健康的にジョギングしたり楽にしろよ ジョギングが健康と思ってるのがなんとも
ただ高重力のウエイトはどこかで見切り付けた方がいいだろうね >>622
人間って二足歩行するんよそこを強化しなくて年取って歩けなくなったら寝たきりやからなクソワロタ 60代70代のリフターもビルダーもいるじゃん。生涯スポーツだよ。 >>623
足腰の強化はスクワットの方がいいよ
正しいフォーム、無理のない重量でな ジョギングは通勤通学、階段を上り下りして込んだ電車に揺られる毎日を過ごしてるのならそれほど必要はないかもしれないな
しかし、チロウのわしには腰振ってフィニッシュまで駆け抜けるスタミナが必要なのだ
下ネタでゴメン 有酸素運動のみでは使った部位以外の筋肉は減る傾向だけど筋トレと組み合わせるとほぼ無視していいレベルだと思う
ビルダーで入賞するレベルの人でも朝晩1時間歩くという人や有酸素はやらん！（通勤で必死になるぐらいの強度で自転車1時間漕いでる）ような人は多い >>628
オシャレ体型目指してるスレやろ？筋肉なんてそんなに必要ネーから 何を持ってしておしゃれ体型と呼ぶかにもよるけど、
姿勢を維持する骨盤周りの筋肉はあった方がいい
170/68は筋肉量多過ぎて着る服選ぶ >>632
その体重はゴリマッチョかデブだろ！
170で60くらいがここで言うオシャレ体型だと思う。
体脂肪率は10%くらいな 体脂肪低くても鍛えてても服着たら見た目はただのデブも結構いるからなその体型
貧相でも洋服を身体に合わせるのはナシだろ 170だとせいぜいMサイズだろうから
横幅が出ると服が合わんくなるわな。 最低ラインが身長-115＝除脂肪体重
170センチなら除脂肪体重55キロで総体重60キロぐらい
ジーンズなら28インチが無理なく履ける
チェストは最低90はないと貧相かな、理想はチェストとウエストの比率が0.7と言われるからチェスト90ならウエストは65ぐらいまで絞った方がスーツ着たときのスタイルが理想に近い ウエスト60台のパンツがそもそもメンズで売ってねえよw >>643
ユニクロ27インチが67センチだよ
エドウィンはオーダーなら26インチまである
後はキッズサイスやレディースでシルエットが許容できるのを探すかだな
ユニセックスのが増えてるから昔よりかはマシだと思う 実際ウエストの細さは体脂肪率と遺伝が大きく関与するから体脂肪率10％まで絞っても細くならん人は無理せずに
肩や大胸筋や背筋を鍛えて上半身のバルクでウエストとの落差を作った方が良い
ウエストメインで絞れるとゴツくならずに綺麗なシルエットになるから理想だけどね ん？筋トレと走る、両方やればより速くなれると思うけど筋トレだけいくらやっても速くはならないと思うぞ >>657
同じやつがなにもやってないのと筋トレだけやってるなら
筋トレだけの方が速いけど 比較するなら、筋トレだけやるやつと走るだけのやつでな
走るってそんなに簡単なことじゃないぞ 170センチ58キロのやつが１００メートルを10秒07で走ってるし先天的やろ 現実で求められるのはパワーや瞬発力よりも持久力なんよ ここ5年ぐらいで日本のアイドルちゃんもみんな筋トレするようになってかなりスタイル良くなったね
以前は平気でグラビアでたるんだおばあちゃんのような尻晒してた
男も尻鍛えてプリケツにすると足が長く見えるから頑張れ 筋トレして今車で寝ながらスマホ見てるが腕が震えて辛い 下っ腹が中々引っ込まん
ランニングと体幹してるけどスクワットも取り入れるべきかね >>671
自分がが劣等感強いからって他人もそうだと決めつけるのは卑屈がすぎる >>674
自分がコンプ強いからこそ最初に浮かんでくる発想がコンプになるわけで >>673
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスをやって、でかい筋肉鍛えるのが効率的 >>677
あほか内臓脂肪がそんなもんで落ちるわけね～だろボクサーみたいに飯食わずに走れ走れゴリゴリにダイエットするしかねーんだよボケだからおまえらいつまでたっても腹の出た奇行種wwwキモいわ むしろ下っ腹が内臓脂肪で落ちると思ってる雑魚やん
>>679 >>680
> 下っ腹が内臓脂肪で落ちる
言ってる意味が分からない
落ちる落ちないじゃなく引っ込める話だろ >>682
>>679が内臓脂肪が落ちるわけないって言ってるから
ジョギングやらで内臓脂肪落とせば下っ腹が落ちると思ってるわけじゃん>>679の雑魚は >>679
クソワロタ君コテつけてくれない？知的障害者に触れられたくないんだよ >>679
奇行種とか言ってるのきついけど
君の感覚にあわせて言うと
君が奇行種なんだよ 下腹は基本的なダイエットに加えて腹筋の筋トレを4種目ぐらいコツコツやったらめちゃ細くなったよ
メンズのズボンだともうサイズがなくてガバガバ 運動で?せんのは無茶苦茶大変
揚げ物卒業するだけでクソ痩せるぞ 16時間断食（1日2食）とか3日減量1日～2日維持カロリー繰り返しみたいなやり方が結構良かった
減量中の筋トレは使用重量は下げずに回数を減らす、維持カロリーの日は筋トレ頑張るとなお良いかと チェストとウエストのドロップが20センチぐらいがスーツが一番キレイに見えるとか言うね
チェストが男性の平均的な90だとウエスト70前後
黄金比だと比率が0.7というから90の65ぐらいか >>673
体全体の筋肉を増やす鍛え方をすると良いよ、BIG6と鉄棒が良い、とにかく全身やる。ハンドグリップもする。
腹筋バキバキ維持できている。ウエスト70cmくらい。
https://i.imgur.com/cCYAbug.jpg
カロリーはめっちゃ摂ってる。
間食含めて1日4食。1食目は豆乳200ml＋マルトデキストリン140g 毎晩基本的にステーキ。 オシャレ体型は人それぞれなので
なりたい体型をあげてどんなトレーニングをすればいいかとか
そういうやり取りすればいい。
関西弁のやつみたいな考えを押し付けるのは意味ないし 180は欲しい
175ないと高畑充希ぐらい小顔じゃないとおしゃれになれん >>685
> 下っ腹が落ちる
この表現が何言ってるのか分からんのだが
>>685はの下っ腹の皮下脂肪のこと言ってるの？
元は「引っ込む／引っ込まない」という話だったのをなぜ言い換えたんだ よく考えたほうが良いけども身長は伸びないよ無い物ねだりはしたら駄目
デワちびっこだからマッチョになる方が良いと言うのも嘘チビが筋肉つけたらデブに見える速度は早いね
残念だけどもちびっこは痩せる方がいい >>704
うむ
それはミスだすまん
内臓脂肪が落ちる事で下っ腹が引っ込むと思っている雑魚、と言い換えてくれ 筋肉量で見ると普通体重の背高い人の方があったりするからな 身長がある人は胃腸もデカいし骨も太いからただの言い訳だと思うよ
逃げから入る人は筋肉付かない >>711
言い訳ばっかして筋トレやらない、成果が出ない言い訳してるうちは筋肉つかんよ
筋トレやって男性ホルモンブーストされるとやってやるというメンタルになって行く
筋トレ初めてみようぜ >>705
痩せたチビなんて存在認識されないけどなあ
>>713
やるやらないなんてことじゃなく
有利かどうかの話にやらない言い訳とかって、
過大解釈する頭の悪い女みたいだな。脳筋過ぎる。頭鍛えたら？
>>716
いまどきは女子でもウエイトやってるのに
与田ちゃん見習えよ >>717
おめーは案山子かマネキンかよ使えねー筋肉つけて鏡見て満足してんのかよアホやん ウェイトリフターもクロスフィッターも知らないのかな。
HIITはアスリートレベルで追い込めなきゃ期待される効果は出ないよ。あとウェイト使ったHIITもあるし。
ウェイト使ってもファンクショナルなトレーニングはたくさんあるし、なんといっても楽だし効果が出るのも早い。 痩せてるのに下腹部だけ脂肪ついてる、、、余裕で肉つまめるんだが 典型的な運動不足や
日本に多い
軽い筋トレして四肢を引き締めて太くしろ
ついでにお腹周りも少し痩せる まあ一般人レベルの細マッチョならHIITでバーピーでもやっときゃええやろ
ゴリラクラスまで追い込むなら、各メニュー筋トレセット組んで追い込んだ方がいいけど 自転車とか速度によっちゃ早歩きレベルの強度だし
早めに漕いでもジョグレベルやん
やっぱ筋トレと食事制限が良いと思う かたくなに走りたくないんやなおまえら毎日20～30キロ走れよ仕事が終わって家帰ってもどーせだらけてるんやから飯食わずに3時間位走れ飯も食いたくなくなってビール飲んだらよく寝れるぞ半年で別人になるで >>722
250キロだとたった5000kcalだし誤差でしょ
かと言って過度な有酸素は筋肉減りやすいから残したい部位の筋トレは頑張らなきゃならん >>725
効率悪過ぎだしw
その辺の奴がいきなり2、3時間も走ったら膝壊すw >>714
> 痩せたチビなんて存在認識されないけどなあ
別に煽りたいわけじゃないけど、流石に認識ぐらいしろよ脳筋過ぎる頭鍛えたら？と言ってあげたい 自転車ってその辺の元気がいい高校生のママチャリでも25キロ前後
おばちゃんが坂道下ってるときで30キロ以上でてる
必死に漕いだらめっちゃ危ない速度になるよ、ピーナッツみたいなヘルメットだけじゃ転んだら即死だよ >>732
競技レベルで漕ぐ奴とかそうそうおらんw
つーかそういう極論なら、速く走った方が確実に自転車より運動強度高いわ 10km/日以下のチャリなんてマジで大したことないわ チャリ5キロもしくは2000歩で大体100kcal
どうせ時間使うなら筋トレした方が良い、アフターバーン効果もあるしなんせ筋肉が増えるのは将来の健康寿命を延長する投資になる 日常生活で十分有酸素してるだろ
スマホの歩数カウント見て5000歩下回ってなきゃ健康上のリスクはないよ
やりたきゃやればいいけどどうせ時間使うなら筋トレなら毎日30分やるだけでボディービルの大会で2位になった人もいるぐらい圧倒的な成果が出る 無駄とは言わんけど有酸素は日常生活の移動に組み込んでやらないと
それだけのために時間使うのはあまりにも非効率すぎる >>729
下っ腹が気になって筋トレ始めて大会出たりしたんだけど本当これがリアルなんだよね
ボディビルダーの写真見てこういう腹筋なるならって一生懸命真似してやってもあいつらぼーっとしてるときはお腹出まくってる
大会とかポーズ取るときは意識して腹筋出してるけどね
ここの人たちにとって荒らしの走れ走れと言う人物が気に入らないとは思うけど筋トレなんてやめて走ることにしてみようと思う
お腹出てたら恥ずかしいから スクワット100kgぐらいは持てるようになったけど
久しぶりに太くないパンツ穿いたら太もも太くなってて服が似合わなくなってた
これからは60kgぐらいの軽めでセット組んでやる事にするわ
骨盤周りの健全な機能にスクワットが良いのは変わりないから このスレ通りのオシャレ体型作るなら両方やるべきだと思うけどな 筋トレ＝ボディビルっていう意識がおかしいんだよね。 ちょっと筋トレしたら驚くほど筋肉ついちゃう
筋トレしたら内蔵肥大する
しねーよｗ >>742
走りたいならやればいいけど
筋トレやめるのはよくわからん。時間的な問題？ むしろ筋トレはスポーツトレーニングの補助的ポジションなのが主流なんだけどな
おっさんなると決まった時間取りにくいから、体型維持で続けてる人パターンやろ 太りたいねー 最近はボディービルダーのフル食動画にはまってる。 目測で体脂肪率15％程度のおっさんだが、ここから10%まで落とした人はどんな事を実践した？
ローファットの食事を4ヶ月続けてまあまあ落ちてきたけど最近鈍化してる >>752
3時間前に腹がグーっとなってよだれが出まくる量の食事量で、毎日数時間駆け足するだけ。
恐ろしくみるみる体脂肪率が減った。体重は1か月で10kg減った。これは筋肉が減りそうだからたぶんもうやらない。
今は体脂肪率の調節はリーンバルク方式でやっている。 >>752
手っ取り早いのは16時間断食
空腹時間を長く取るとそれが普通になって空腹が辛くなくなる
理想は5食とか8食に増やしてマメに食べるほうが良いんだろうけど8食つまむより2食でも腹いっぱい食えるほうがストレス少なかった >>754
月に10kgは現実的じゃないなあ
せっかくバルクついてきたのでカタボリックに傾くのは避けたい
>>757
カーボ減らして理想体重まで落としたんだけど、脂肪落とすには減量なのかな
ちな177cm/69kg
>>758
チートデイみたいな感じ？
たまにラーメンとか揚げ物食べたりはしてる 自分は炭水化物好きだから無理だけど
ケトバルクもいいかもね >>760
1日4食で
1食目はマッスルシェイク。
豆乳200ml（たんぱく質量は卵1個分に相当）とマルトデキストリン120gと黒砂糖20gとバニラエッセンスをシェイクするというかどぼどぼなので練る感じで飲む。
3食目は豆乳200mlと黒砂糖40gとバナナ2本。バナナ2本も混ぜてマッスルシェイクしても良いがミキサー無いので噛んで食べる。 >>765
それと骨格。肩幅の狭いなで肩は身長あっても悲惨かも ジョーラインがしっかりあり
小顔であればセーフ
高身長 肩幅ある反身でも
ジョーラインの無い
大顔だと厳しい >>766
筋トレしていて女の子たちから好かれてみたら
背も骨格もないけどそう悲観することもないなと思った。 野田クリスタルは１８０センチ５８キロの時めちゃくちゃモテてたが筋トレしてマッチョになったらモテなくなったと言ってたな モテるためなら筋トレマッチョや絞るのは有効だけど
それ以上に余裕や優しさ、話聞くこと、気持ち伝えることが重要なんだよな
ほんとにモテたいならそっち優先
筋トレマッチョやダイエットはあくまで付加価値や 野田クリのバルクアップは脂肪乗せ過ぎでぜんぜんカッコよくないわ
パワーはすごいけど 風俗で初回の時にサービス良かった嬢が２回目からは淡白になるってあるあるなのかな？
初めて遊んだ時、見た目もサービスも抜群だったから、２回目指名したんだけど
初回に比べるとエラい淡白で、正直拍子抜けした >>734
> つーかそういう極論なら、速く走った方が確実に自転車より運動強度高いわ
何故かそういう誤解してる人が多いけど、自転車の方が運動強度は上だよ 違う競技で比べても仕方ない
相撲と水泳比べてるようなもん >>752
有酸素だな
自転車で週2回、ちょうどスタミナを出し切るペース（速め）で90〜120分間ぐらい走ったのが過去一番絞れたわ
歩行者用の信号が点滅を始めたら赤になる前に通過できるようダッシュして、なるべくノンストップで走るのがコツ
食事量はそのままでおｋ
ランでも良いけど、ランは慣れてる人じゃないとこの頻度・ペースで続けてたら故障するんだよな >>779
違う運動を運動強度≒消費カロリーで比べるのは、それなりに意味があると思うけどな 野田は運動音痴だったな
スポーツテストの動きみたけど成績もひどかった >>780
120分でスタミナ使い切るほどランニングした方が絞れるぞwww 除脂肪に高強度の有酸素とか筋肉減るし効率悪いと思うけどな
有酸素なんて日常の移動を徒歩や自転車にして行えば時間なんか使わないのと同じだから筋トレに専念できる 例えば全力疾走200mするか全力で自転車漕ぐか
運動強度どっちが高いかバカでもわかると思うけどw
30秒全力疾走するのと、自転車全力漕ぎの比較でもいいぞw 自転車のスプリンターは数十ｍなら2000Wぐらい出力できるらしいぞ。 >>783
それやると故障するよって最後の行に書いたんだけど日本語読めない人？
継続できなければ結局絞れないよ >>785
もしかして自転車漕ぐのすごい下手な人？ オナニーでは１日３回とか射精する日もあるのに、風俗とかで生身の女性では勃起しにくく、勃起しても維持出来ず中折れしたりする
ED治療薬飲んでも射精出来ない
ポルノ依存かなこりゃ
AV見て抜くの辞めるしかないのか 今月はブレイクと言うか増量期にしたけどもう1週間かよ
減量が迫ってくるぞ 腕立てが楽になってきて
毎日50回60回やるの簡単だから調子乗ってたら
厚手のニット着ると胸が盛り上がって
マッチョに見えるようになった。
ちょっと恥ずかしいよねコレ。 >>795
厚手のニットが着膨れするから着なくなったわ >>794
これの腰回り分厚くしたのが最近のおっさん 日本人は手足細くて腹だけ出てるタイプ多いね
錦鯉の長谷川さんも腹だけすごかったw 奇行種になりたくないならボクサーのように食べるな走れとことん追い込め >>791
アルギニン＆シトルリンのサプリ飲んだ30分後い高重量で筋トレしまくってみ
NOが出るから筋肉もパンプするし血管が拡張して割と勃起力上がる
あと、鼻歌もNO生成良いという論文がある（副鼻腔はNO生成に関係していることが判明しつつある） あと、血管拡張させると育毛にもいいらしいよ
バイアグラもミノキシジルももともとは高血圧の治療用の血管拡張の薬 基本的にアブローラーとスクワットだけやっときゃ結構世間的にはカッコいいくらいになるよ >>809
竹原は無理やりミドルにしてるから
適正階級はもっと上 >>812
元々の骨格が良くないとならないというか
上半身のシルエットに影響しない アブローラーやると腕にも胸にもそれなりに入るよ
拘る人は懸垂にフリーウエイトやディップスやればいいけど種目が増えるほど続けるのが難しい
1種目なら2分2種目ならインターバル入れて5分でオールアウトできる、これなら毎日出来るべ 増量期に栄養不足になることは少ないと思ってるから朝晩リンゴ酢15ｇ薄めて飲んでるぐらい 増量ではないけどプロテインでウンコゆるゆるなったの改善したよエビオスで 乳糖不耐症はホエイプロテインアイソレートの方にすると良いぞ 増量とかダイエットとかなんか物質接種するとかおまえら理科の実験してんのかよ アイソレートじゃないと重たくて飲むのキツイ
アイソレートなら簡単にスッキリ飲める
歳なのか ゆっくり霊夢、つい見てしまうけどなんか出典があやふやな気が >>797
やっぱりね。オレの場合シティハンターの主人公みたいだった >>829
オートミールとかカッコイイ文字使うなアホなん？麦飯やぞ >>827
ただのちびだと存在を認識されないから
それよりはまし 細いチビが存在感無くても、
デブチビならまず目立つそして薄着や脱いだ時にマッチョで引き締まったバキバキだった格好良い、コレ。 筋トレって大体どのくらいのペースでやって、どのくらいの期間で効果を実感するものですか？
ちなみに運動音痴で筋トレとかほとんどしてこなかった、筋トレ初心者みたいな39歳です 筋トレは筋力アップ自体は1週間で感じるけど、外観の変化は3ヶ月ぐらいしないとわからんかも
筋肉なんてトレーナー付けて筋トレも栄養も完璧にして初心者ボーナスフルに使っても1日10ｇ～30ｇしか増えないから 3ヶ月もやればめちゃくちゃ変わると思うけど
追い込み方次第 ダイエットは3か月でわかるけど
筋トレで見た目変えたいのなら最低半年～1年は継続しないと
人から変わったとかの言われるレベルにはならんと思う
マジの初心者ならまずはストレッチと自重から始めてみたら？
継続して習慣することよ いきなりハードにやると挫折するから
できる事から始めるのがいい、やっていくうちに必要なことも学ぶだろう ガチ初心者なら続けることを最重要目標にした方がいいよ
きっちりやっても１ヶ月でやめたらほとんど意味ないし
緩くても一年後にも続いてたら勝ちって考えて 俺の持論で言えば３日おき、２日おきとかでやるって決めるとできない日とか出４日5日間隔になったりするから
基本2日に1回、それか種目変えて毎日やるぐらいでもええわ
トレーニングの種類、やり方でも違うから色々試して自分に合うやつ模索するのが1番いい >>838
アホやんおまえらなかやまきんに君は30年やぞ変わるかよそんなに簡単に 初心者ボーナスが有る
極端に言うと1年目は10キロ増量できるが2年目は5キロしか増えず3年目は2.5キロという感じに上乗せしていくほど難易度が上がっていく
ダイエットも同じでクソデブははじめ凄い勢いで落ちるけど体脂肪率10％ぐらいから結構大変になる >>841
おまえアホやんw
きんにくんぐらいまで行かないと変わってないと言うなら、一生変わらんやろおまえwww 増量とか減量期つくってデカくしないと変わらないみたいな考え持ってるビルダー発想の奴おるけど、普通に徐々に引き締めながらデカくする方向性でいい
運動してないなら引き締まってカットが徐々に出て来てモチベ上がるだろうし、身体も徐々にメリハリ付いてくる
ガチでやり込めば１ヶ月でも結構違い出る
個体差あるし、運動強度でも変わるけど ある程度の筋肉ついたあとは増量の期間作らないとなかなか筋肉量増えんよ
引き締めながら筋肉増えるのは初心者のあいだだけ
でも世の中の細マッチョぐらいな身体なら減量増量はなくてもいけると思う スクワットだけやってたけど、
スーツやデニムの太ももがきつくなってきたから軽いのだけやる事にした 脚トレはハムやケツがメインに効く種目、フォームでやったほうがいい
大腿四頭筋メイんだとそういうことになりやすい ダンベルとベンチしか無い家トレーニーだから
ゴブレットスクワットしかできない
荷重的に30-40キロまでしか持てないけど
姿勢は作りやすいから結構効くよ >>849
ローバースクワットとルーマニアンデッドしかやってなかったけど、やっぱり100kgぐらい持てるようになってくると太くなってくるね
脚を太くする事には興味ないけど、姿勢よくなるから
ハムケツの種目は続けたい 脚トレの結論はローバーでハムケツ狙いのスクワット80kgでいい？？ 維持すれば良いのか成長させたいのかで違うでしょ
維持するだけなら週に一度決まった重量回数で、成長させるなら毎回1ｇでも重くするとか軽い日重い日というように変化をつけて身体を慣れさせないように 下半身は独断鍛えず リーンバルクして
同じ体重で 低い体脂肪の方がマシだよ 下半身ほっそい人格好悪いよなぁ
上は仕上がってるのに下半身惨めな人結構ジムにもいるな
・・・ってなる 足って自体重の何倍もの負荷が日常生活でかかってるからちょっとやそっと加重したぐらいじゃ簡単には太くならんな ファ板オシャレ体型スレ的には
足は太いより長く見えることが大事 「脚細いのカッコ悪い」って価値観は、
脚トレのしんどさに向き合ってるかどうか、というトレーニング経験者からの目線でできていると思う
審美的には脚は太くない方が良いと思われる 四頭筋は横に広がっちゃうからカッコ悪いけど、ハムストリングからケツに掛けてはあったほうがいいと思う。 >>861
足太いのカッコ悪いはそうなんだけどバランスが全く取れてないのは尚更格好悪い おしゃれ体型って筋トレガチ勢はちゃうと思うんやけど
フィジークまで求めたら行き過ぎ その通り
ファ板の細マッチョに
シークレット魂は欠かせない
ジム行ってまっせの人たちとは違うからな
筋トレしてること自体シークレット フィジークは元々海辺でサーフパンツ履いてカッコイイ体が審査基準だったから本来の基準ならOKだろ。 本来の基準ならいいね
しかし実際のフィジーク入賞者
ユーザーばかりでしょ
本来の基準ならサマスタくらいかね
サマスタですらディフィニションつきすぎ感あるけど 田口さんに
オシャレ体型の細マッチョっすね
とは言えん
自分からすると十分にデカい ナチュラルだろうと大会クラスのマッチョは、
裸で格好良くても私服を見た時にないわーとなる
肩幅あり過ぎておかしい >>876
ダニエルクレイグ(007)とジェイソンステイサム(世界一かっこいいハゲ)
彼らと同じ178cmなんだがスーツの着こなしがカッコ良すぎる >>876
バルク的には朝倉海ぐらいがちょうどいいんじゃない？
トレーニー目線では細いだろうけど >>879
これ見てよーわかったおまえら絶対おしゃれじゃねーな
もうね気持ち悪いスレ民なんやと納得 浅尾拓也が絶対いい！
１８２センチ７５キロのイケメン細マッチョ トレーニング界にガチでのめりこんでる奴ほど
バルクがないとダメって価値観になって審美眼バグってくるからね
チキンレッグにうるさい奴もその部類 チキンレッグは短パン履いたら変じゃん
上は着膨れするんだし余計に あと、上半身との落差が目立つほどのチキンレッグって
そもそも上がかなりバルクあると思うんだよな
このスレ的いうとそれはおしゃれなのかという話にもなる デフォルト込みでルパン三世の漫画をイメージするとええと思うよ 鍛えてない細い脚は綺麗じゃないよ。おじいちゃんみたい。かといってビルダーみたいなのは付けすぎだけど。陸上選手の脚とか最高にカッコいいんじゃないか。 猫背で姿勢悪いのが悩みなんだけど、
背中支える腰回りの筋肉鍛えるのはどんなトレーニングがいい？ なんでここの人たちはランニングをしないんやろ20キロくらい毎日走れば良いのに 走るとコルチゾールが増加して毎日同じようなこと書き込んじゃうようになるから…
トレーニーは基本ハードな有酸素はやらない、時間があったら緩くチャリやウォーキングしてコルチゾールが増えないように血行改善や消費する ワイルドスピードの短髪ポールウォーカーがかっこいい >>890
このスレはファッション板。ファッションというのはもともと他人に好感を与えるためのもの。
かなりバルクあっても目的の相手から好かれればオシャレ。 >>898
その結果が太い上腕に貧相なカーフか醜く出た腹な 脚トレの話題になってたけどスクワットのみではそんなに太くならないよ
レッグエクステ、レッグカールとか脚トレだけで5種目ぐらいをやり込んでやっと太くてなるレベル >>844
ほんこれ。体重は変わらず体型はガリガリから少しゴツくになったと家族や職場の人から言われるようになった。やってゆことは運動は毎日、腕立てとサイドレイズ、スクワット、膝コロ、各30秒、たまにYouTubeでみつけた気になる運動をやるとかを追加するぐらい。
ほんと、１日1 分でもいいから続けることが大事と気づいたアラフォーの夏。 >>909
トレーナーやってるものだけども年齢重ねるにつれて人体は動きが鈍るんだよね
40過ぎて筋トレしてたらどんどん動きが鈍くなって老人なったら生活に支障出るから筋トレはやめた方がいい
スピード重視に切替えてエアロビとかおすすめなんだよねー うちのばっちゃん86歳だけど週4で筋トレ行ってるで むしろ高齢者のほうが適度な筋トレしないと筋力なくなって寝たきりになるからな
ジジババこそ運動は欠かせない
軽い筋トレも必要 筋トレはもちろんテレビゲームなんかもボケ防止には案外いいんじゃないかと思うわ ボディービルダーでも1種目は1日5分もやらないから部位を絞れば毎日5分の筋トレでバキバキに出来るんだよね
前腕だけとか腹筋だけみたいに、そうなると筋トレやらない理由はないな 1時間以上スポーツできればもちろん全身の筋肉にもいいんだけど、それが無理だから毎日15分の筋トレで筋肉に刺激与えるだよ 高齢者施設で筋トレ取り入れたら杖がないと歩けない人が杖が要らなくなった、車いす使ってる人が杖突いて歩けるようになったなど有益なことがわかって全国的に筋トレが普及してるんだけど 10回が限界の負荷で3セットぐらい筋トレするとテストステロンが増えてコルチゾールが減るそうだ
同一部位は週に2回筋トレすると良いぞ
今日は足の日、明日は胸の日みたいに分割して同じ部位が週に2回になるように
そうすればインターバル入れても1日5分10分でいいから気楽だし ハゲる人は何しても何もしなくてもハゲる
ハゲの遺伝要素がなくても不摂生はハゲの原因になる、デブや過剰なダイエット、寝不足、偏食、ストレス、運動不足など 不摂生しまくり、10年以上ほぼ毎日ポテチとジュース欠かさない生活してるが？
筋トレしてたら別に太らんし、医者にも健康的で優秀な数値と褒められる
クレアチニンの数値だけたまに高いが ラグビーとか男性ホルモンの塊のやつらでもハゲないやついるわけだから遺伝だわね 年取って胸毛とか腕毛とか増殖してくる系はハゲ多いよな
頭に行くはずのパワー他の場所で使ってるw 健康的な生活していてハゲる人は遺伝だけど
大体のハゲは不摂生の結果だろ
30代をピークに10歳ごとにテストステロンは8％ずつ減っていくのに加齢でハゲが増えるわけで男性ホルモンは関係ない
関係あるならハゲは0歳から増え始めて30歳でピークになる >>931
マッチョハゲは一番かわいそう。成人女性だけでなくチビッ子からもハゲブタて言われるだけかと。細身の学者さんや職人さんなら許されるやろけど ハゲとかほぼ遺伝やろ
酷いハゲ方する奴は脱色やパーマ液のせい あとダンサーでひっくり返って頭でくるくる回る奴はだいたいザビエル つまりハゲ遺伝子の奴は、俺って人権ないんだって自覚しながら余生を送ってください ハゲ治療って最初に採血するけどAGAの判定じゃなくて基礎疾患を調べてそれの治療から入るんだよ
遺伝性のハゲなんて今は殆ど居ないんじゃないか？
40代50代で健康診断オールAで剥げてる人がいたらそいつがレアな転生のハゲだと思う >>930
今年50歳だがふさふさで白髪は3本w、BMI21で体脂肪率10パーくらいで人間ドックでほぼAをキープしとるボク。
毎日有酸素運動2時間と軽い筋トレで糖質めちゃ少なめで野菜や鶏肉、豆腐に納豆にヨーグルトにキムチ、胡麻と海苔の生活しとる。
初対面の女性には3代目JSBみたいって言われる。笑 毎日有酸素2時間ってｗ
年に丸30日有酸素運動してるやん、そんな食わなきゃ時短になるのに
日本には1日30分の筋トレでボディービル2位になった人もいる、効率って大事よ >>940
それだとただ痩せた人にしかみえないのでは？ 歳取ったら脂肪じゃなく筋肉のバルクでハリのあるからだが理想だな
しぼんでシワシワはイヤじゃ バルクしてるようなやつの動きはめちゃくちゃ遅くて気持ち悪いキレのある動きが出来るように年齢重ねないとどんどんかっこ悪くなるよ
筋トレはやめたほうが良いたくさん走ってエアロビしとけよ おじいちゃんでバルクしてるような奴見たことないぞw
むしろ高齢者は骨弱いから転倒するような素早い運動はお勧めしない 筋トレせいで動き遅くなるって考え自体アホなんだが
どんだけバルクアップ想定してんだよ
普通、何もしない奴より筋トレしてる方が動きは絶対速い そもそもアルバイトトレーナー整体師とかたいしたスポーツ経験なくて知ったかしてる奴がほとんど 皆さん筋トレして鍛えてるぐらいだから、やはり男性ホルモン多くてチンコギンギンなの？ 筋トレじゃ神経系ほとんど鍛えられないから、全身運動した方が良いでしょ
筋トレだけやって満足してるような年寄りは動けないわ 筋トレなめすぎだろ
力任せにぶん回してるだけとでもおもってるのか？ >>961
デカくて不評なぐらい
でもデカさに関しては17歳までに決まるから幼少期からの食事睡眠運動が大事 >>964
デカさの話じゃなくて勃ち具合のことだろ おまえら筋トレしたことないやろ筋トレは身体ガチガチになってキレのある動きが出来なるくるぞだからやめとけよって人の話は正解これ豆な >>968
そしたらスポーツ選手みんな筋トレせんやろw 過去最高のメダル獲得した東京五輪柔道のコーチ陣にバズーカー岡田がいるんだがｗ 筋トレのための筋トレしてたら、スポーツのパフォーマンスから乖離して成果得られないことも往々にしてあるが
基本スポーツで瞬発系、持久系含めて筋トレしないなんて今時ないわw 見た目重視のボディーメイクで肩や胸を大きくするのはスポーツには無駄だけど、このスレ的には重要 単純に女性に人気の体型と筋肉は
1.細マッチョ
2.普通
3.痩せ
1.尻
2.腕
3.腹筋
4.胸筋
この辺から鍛えときゃ良いんじゃね
顔+スタイルが揃ってると一番モテるけど顔かスタイルかどちらかでも獲得しておくとかなり優位になる >>977
ホント無能感満載で面白いんだけど最終的にどれだけ長く緩急つけたピストンを提供できるか問題やからな
2時間くらいガチガチで動ける体作りが重要
スローセックス勉強してこい 女好きな細ﾏｯﾁｮも幅広い
雌「タイヤ持ってるイケメン画像ぐらいの細マッチョが好き」 >>977
そんな単純じゃないからその人気比較を参考にするのははっきり言ってムダ。
チビブサメン痩せ（BMI18）でもモテモテだし。
マッチョになればさらにモテるようになる自信あるからマッチョ目指してる。マッチョはモテに何の問題もないな。
女にも色んなのがたくさん居て、筋肉付ければ筋肉好きな美人が寄って来るだけのこと。 ホントアホばっかで笑うわ男の価値はおちんぽの強さ筋トレするくらいならイースト駅前クリニックでお薬買え
あかひげ薬局行くよりも自信がつくぞ >>963
「動ける」のイメージが違うのかなぁ・・・
重量挙げで言えばスナッチみたいな全身連動性のある運動の方が、動ける体になるよ
一部分ずつ鍛えてもそうはならない 細マッチョ目指す程度の筋トレは
動きがどうこうの言うレベルじゃねーし
むしろ筋肉ついて、余計な脂肪が落ちて、動けるようになるだろw
文句言わずに自重トレ程度の軽負荷の筋トレはやったほうがいいよ
健康面でもメリットのがでかいし >>982
スクデッドミリプレの重要性がわかってなさそうなヤツの言うスナッチね… 若いうちは誰でも起つしスタミナもそれなりにあるのが当たり前だけど年食うと差が出てくる
まあ、このスレの見た目の良い体を作るって主体からは外れるけど
スポーツやるのに筋トレは大事だけれど順番から言ったら大体はまず走れる体と技術が先だと思う
色んなスポーツがあるけど >>977
当たり前だけどデブは論外なんだよね
あとは脱がなくても見える筋肉と後ろ姿がきれいな筋肉がいい（面と向かってジロジロ見ずらいから）と言う意味で尻や肩が発達してると言いね >>983
筋トレで動けなくなるって言ってる人とは別人ね
もちろん筋トレはした方が良いけど、一回転んで脚でも骨折すれば寝たきりで全部台無しになるのが高齢者だから
筋力よりもまずは神経系を鍛えることが高齢者には必要だと思うよ ペンチプレスでも始めた当初は筋肉は増えなくてもある程度重量が増えいくのは神経系が発達して
筋肉にたいして信号を送ることができるようになるからちゃうか 背中をボリボリかけなくなったことに気がついたときが筋トレをワイは辞めた
やっぱり変に筋肉つけると駄目だよねすぐに疲れるし日常生活に支障をきたす
家族にも迷惑かける
走るくらいがベスト いや、普通ストレッチも走るのも筋トレも全部やるからwww 肩の稼働域が制限されるほど筋肉つけたのにやめちゃったのか。全日本クラスちゃうの？ 試してほしいんだけど、肩を下げた状態で肘同士くっつけられる？手は組まずに肘だけつけること
俺はできないけど嫁さんは余裕でついたわ ぶっちゃけ腹筋ローラーの日→懸垂の日→スクワットの日→ディップスの日で分けて毎日5分だけ頑張ればそれだけで細マッチョ的には十分だと思う
ビルダー目指す人はウエイト板で筋肉たちと筋肉の褒め合いに参加すると上がるぞｗ >>997
それで食事管理できてて絞れてるなら十分やろね
俺はなんやかんや２日一回で1時間前後時間取ってるけど このスレッドは１０００を超えました。
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