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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ18【筋トレ】
0001ノーブランドさん
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2024/01/19(金) 13:37:06.86ID:Yr+6I2Rr0
BMIでの体型論争は禁止
BMIは健康の理想的体重の指標なので、体型とは別の話。
BMI25超えていても筋肉質でガリガリな人がいれば、BMI20でも筋肉なくぽっちゃりめな人もいます。
身長を基準とした筋肉量と体脂肪率で見ましょう。


※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1645446719/
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ15【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1683166635/
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ16【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ17【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1698153201/

【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/

【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ12【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1663432062/

【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ13【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1668707936/

【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ14【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1676930866/
0649ノーブランドさん
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2024/05/26(日) 16:54:14.53ID:MTIaFIxM0
少し痩せすぎの程度はあるかも知れない…油断すると腹肉がつくのよ。
0650ノーブランドさん
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2024/05/26(日) 16:56:22.56ID:F+F8/vR+0
亜鉛がどうこうじゃなくて脂質とらなさすぎてホルモン分泌減ってるんだろ
脂質はマクロ栄養素なんだぞ
0651ノーブランドさん
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2024/05/26(日) 17:07:14.52ID:MTIaFIxM0
うーん、脂質かぁ。木綿豆腐ぐらいしか取ってないな。普段、サラダチキン、カツオのたたき、バナナ、ヨーグルト、野菜類、低脂肪乳&プロテインだからなぁ…食生活を少し調整するよ。
0652ノーブランドさん
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2024/05/26(日) 17:07:44.83ID:MTIaFIxM0
卵も。
0653 警備員[Lv.23]
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2024/05/26(日) 17:17:29.70ID:uo4KrppT0
ケトジェニックだと性欲落ちたけど
ローファットダイエットにすると戻った
元々性欲強め
サプリは色々飲んでる
脂質も大事だけど糖質も大事よ
0654ノーブランドさん
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2024/05/26(日) 17:46:22.55ID:auoQECd60
10%前後の低体脂肪率になるのは難しくないけど、維持するのは大変なんやで
0655ノーブランドさん
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2024/05/26(日) 19:31:45.98ID:8FVwQFrv0
10%維持だけなら、トレできていれば可能
自分今10%くらいのアラフィフだが、ジム来てる若い兄ちゃん8割俺より脂肪厚い
夏に備えて冬からダイエットせんと間に合わんのでは
0656ノーブランドさん
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2024/05/26(日) 19:48:29.95ID:8FVwQFrv0
性欲、アルギニンが多少効く
比較的安いサプリ、トレ中パンプとセックス時パンプにも効果あるから悪くないかと
0657 警備員[Lv.23]
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2024/05/26(日) 19:58:42.34ID:uo4KrppT0
ワシはアルギニンじゃなくてシトルリンとってるな
0659 警備員[Lv.24]
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2024/05/26(日) 21:40:44.32ID:5XFwdNhc0
機能飲み会にいたデブ女2人は節操なく注文して食いまくってたな
0660ノーブランドさん
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2024/05/26(日) 21:42:31.70ID:aJQyLTwN0
見栄えよくするにはある程度の体重は必要だな
70は最低でもないとな
0661ノーブランドさん
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2024/05/26(日) 23:46:26.32ID:9hhZ27D60
俺様は身長186
体重94キロなんだが異論反論あるか?
俺様はデブなの??
判定してくれ
0662ノーブランドさん
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2024/05/26(日) 23:46:44.15ID:9hhZ27D60
毎日スクワット30回やってるんだけど効果ある?
0663ノーブランドさん
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2024/05/26(日) 23:49:28.00ID:KRRzjey70
>>657
わしそれにクエン酸マグネとナイアシンも
0664ノーブランドさん
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2024/05/27(月) 00:27:41.08ID:hs63GIWh0
サプリなんかとらんでも脚トレだけで強くなりまんがな
脚トレから逃げんなって
浅いレッグプレスチコチコやるくらいなら60kg程度でもフルスクやってみろ
0665ノーブランドさん
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2024/05/27(月) 00:53:39.69ID:ug00HWk60
165cm68kg上半身だけ鍛えてる感じの男服のサイズってM?L?
父の日にシンプルなトップスを贈りたいけどサイズが分からない...
0666ノーブランドさん
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2024/05/27(月) 01:00:50.38ID:5teczH/D0
>>665
サイズ感はブランドによってもかなり違うし、どのくらいのサイズ感で着るかは年齢にも左右されるのでそれだけの情報ではなんともいえない
普段着ているブランドの服を贈るならそのサイズをこそっと確認する手があるし、それがある程度有名なブランドなら買いたい服の店で店員にそのことを話して相談しても良いかも
0668ノーブランドさん
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2024/05/27(月) 01:15:44.48ID:8h2w/fyr0
>>665
鍛えててその体重ならMはないだろw
トップスは脇下がどの程度発達してるかで変わってくるから
普段着てる服をメジャーで測ればある程度わかるよ
0669ノーブランドさん
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2024/05/27(月) 01:24:05.96ID:EiX2bwbs0
なんだよ
皆んなシカトかよ
0670ノーブランドさん
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2024/05/27(月) 01:24:18.86ID:EiX2bwbs0
デブなのか判定してくれよ
0671ノーブランドさん
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2024/05/27(月) 02:21:38.38ID:ug00HWk60
わー色々アドバイスありがとう!
50代で、パタゴニアとかグラミチの派手なロゴの入ったTシャツ着てるの見るけど
似合ってない気がするから、グラミチのワンポイントのTシャツかGUの5部袖のパーカーあたりを考えてて...
身長で選ぶならMと思ったけど筋トレで大きいからLで良さそうですね
0672ノーブランドさん
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2024/05/27(月) 04:55:55.56ID:Fe0wZBoq0
今着てるグラミチTシャツのサイズ見たらええんちゃうの?
0673 警備員[Lv.24]
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2024/05/27(月) 07:53:59.85ID:u3J2YhNx0
>>671
いや、確実にいくなら、サイズ確認しなされよ
家族ならできるでしょ
0674ノーブランドさん
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2024/05/27(月) 08:17:51.36ID:hs63GIWh0
まあMはないわな
0675ノーブランドさん
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2024/05/27(月) 11:42:53.74ID:ug00HWk60
ごめん実家出てるから次は夏か冬まで会わない!
Lでポチります、ありがとうー
0676653
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2024/05/27(月) 13:08:58.84ID:AsvUCuto0
強いけど童貞
0677ノーブランドさん
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2024/05/27(月) 13:17:06.36ID:Fe0wZBoq0
グラミチとかパタとかUSサイズやろ。Lやと大きすぎひんか?
0678ノーブランドさん
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2024/05/27(月) 13:19:16.06ID:/jvCHR2X0
Mで下手したら肩とか胸がパツパツだともう着るだけで苦痛になるからLで良いっしょ
0679 警備員[Lv.2][新芽]
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2024/05/27(月) 15:00:59.00ID:FbUOs6Vy0
ウエイト板の基地外みたいにかまってちゃん書き込みすんのヤメレ
ファ板なんだから少しはカッコよく振舞えよ…
0681ノーブランドさん
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2024/05/28(火) 06:36:21.49ID:FOWAUiYz0
ピチピチだろうが丈で合わせないとおじさんの萌え袖とか誰得だよってなっちゃう
0682ノーブランドさん
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2024/05/30(木) 06:55:18.56ID:zvC4PWey0
1週間1日1食ダイエットから2食ダイエットに以降した
6月で5キロ落としたい
0683 警備員[Lv.26]
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2024/05/30(木) 07:18:14.96ID:pXxvPQt20
>>682
リバウンドする痩せ方やね
0684ノーブランドさん
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2024/05/30(木) 07:41:31.30ID:D69KIChd0
このスレ的には体重よりも体型を気にしないと意味ないよ
0686 警備員[Lv.27]
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2024/05/30(木) 11:36:56.78ID:inPMPuTV0
万年デブのダイエッターがやるダイエットだね
0687ノーブランドさん
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2024/05/30(木) 12:02:57.99ID:OvR+NzH70
>>682
逆や
極端に腹が減らないように食事はむしろ回数増やすんや
ちまちま味気ない食事食うんや
0688 警備員[Lv.3][新芽]
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2024/05/30(木) 12:44:57.33ID:egxv8gvV0
ここテブやガリの相談スレちゃうと思うが
初心者だらけのジムの雰囲気
0689 警備員[Lv.27]
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2024/05/30(木) 12:58:40.12ID:BsOWenTQ0
血糖値の面から言っても1日一食なんて良いこと無い
0690ノーブランドさん
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2024/05/30(木) 13:14:34.54ID:Y7I+RSDr0
ガチ勢じゃない限り食事は少なくして頻度を増やす方がまだいい気がする。
0691ノーブランドさん
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2024/05/30(木) 13:24:02.68ID:Y7I+RSDr0
>>687
ごめん既に出てた。
0692ノーブランドさん
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2024/05/30(木) 13:42:58.27ID:QQ1iqE9N0
体重はさほど意味ないことが最近になってようやくわかった
大事なのは見た目
0693 警備員[Lv.2][新芽警]
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2024/05/30(木) 14:59:05.58ID:AX/ldUcD0
一日一食でムキムキのマッチョなんですなら多少興味持ちが
鍛えてるんだかすら分らんレベルの身体の一日一食や断食みたいな宗教っぽいのどうでもいい
0694ノーブランドさん
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2024/05/30(木) 19:12:59.37ID:yLk1N1Rb0
写真載せようと思ったら、写真をアップロード中ですの画面から動かなくなる
0695ノーブランドさん
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2024/05/31(金) 00:37:23.18ID:g8hVOom10
ちびちび食べるとか馬鹿だなーと思う
だからこのスレにいつまでも居るんだよ通年ダイエットマニアは
飯ってのは3食不満足より1食満足の方がストレスが少なくて簡単にダイエットできるんだわ
下手くそなダイエットでメンタルおかしくなってるからイキってごちゃごちゃ言っちゃってさ
0696ノーブランドさん
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2024/05/31(金) 01:39:36.97ID:uZJmCVlG0
1食ダイエットとかやってるアホまだいるんだ
ローファットで3食しっかり食って筋トレだろ
0697ノーブランドさん
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2024/05/31(金) 03:11:26.89ID:dOxRVHlX0
1日1食とか食事回数ちまちま増やすのも、日常生活は人それぞれだから人によるんだわ
大事なのは継続できるかどうかよ 
継続できるのならしたら好きにしたらいい

極端なことして無理しても頑張っても継続できないと意味がない
0698 警備員[Lv.28]
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2024/05/31(金) 03:31:15.58ID:0YJJEsG60
1日一食だとしたらそこでタンパク質も糖質も1日に必要な分全部とるの?
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