Windowsだとデバイスマネージャーネットワークアダプター内の
Wi-Fiアダプタの詳細設定タブで設定を変えられるけれど20MHzか自動かの2択じゃね？
40MHz、80MHz、160MHzはAPの方で変更だよね

APまでの距離や障害物があるとリンク速度が落ちて通信速度も落ちるけれども