理想は、朝は6時には起きる
起きて即、動く事
食事は最低2回、時間を決めて間食はせずにまとめてきっちりとる
適度な運動
毎日、お風呂に入る
体温を下げない、身体を温める
夜は21時には布団に入る
テレビやネットは一日2時間以内

まあここに出来る人はおらんよねw
でもこれに少しでも近づけるですわ