移行期間として、今晩から22時には寝てください
朝は必ず遅くとも7時には起きる事
釣りは起きてる時間での満潮を調べて行くこと
それ以外の時間には行かない

芋は一日100gまで
緑黄色野菜を多く摂る事
赤身の肉を2日に一度、50gは食べること
米を一日一合は食べること
最低でも２日に一度は湯舟につかること

これであなたも普通には健康になることでしょう