今日はおからを買ってきました。
この量で30円。
これに卵と豆乳を加えてミキサーにかけると、腸がつまらないプロテインになります。

おからはタンパク質が90パーセントと高めで、残りの10パーセントには食物繊維も含まれるので、ほぼ良質のソイプロテインになりますね。

単価的にも楽なのではないでしょうかね。
よかったら作ってみてください。

卵は卵黄ごと砕いたほうが完全食にもなるし、飲みやすいので、卵白とは分けないほうがおすすめです(^_^)ﾉ