>>268
１．仰向けに寝る。

２．足首を手前に曲げるようにして、5秒間アキレス腱を伸ばす。

３．２と反対の方向に足首を5秒間伸ばす。

４．２と３の動作を10回繰り返す。


たったこれだけで、血行が良くなり、体が温まります。

暖房が壊れた、寝るかしまった電気毛布点けとくの忘れた　などの時に、
ぜひ試してみてください