・今日から毎日10km歩け
・トイレに行く度にコップ一杯の水
・肉魚を中心にタンパク質を多く取れ
・麺パスタ米などの炭水化物は取るな
・19時にまでに食べ物は食べ終えろ
・お風呂に長く浸かる習慣をつけろ
・揚げ物な絶対に食べるか衣を落とせ
・お菓子を食べるなナッツを食べろ