>>185
今ボディメンテしてもろてるセンセに
(言うて30歳♂)色々と
知識を詰め込まれてる最中でさ😂
ジムで筋トレしたらストレッチをおすすめしますて
それからインナーマッスル鍛えるのが◎
走るのもいいけど呼吸意識して早歩きも
いいですよて
若い時のやり方通用しなくなった！（笑）
効率よく着実に健康体健康美になりたいものです🌀