0630優しい名無しさん2017/05/09(火) 17:24:18.62ID:pWDuIG6N 昼間はなるべく運動する 夜はパソコンやスマホは避ける (1つだけ効くことがあるが) 夜は部屋の灯りを暗くして雰囲気を出す カフェインやタバコは避ける (タバコは出来れば禁煙する) 毎晩風呂に入る(湯船につかる) こっから先は好みだが、 お香を焚く 環境音楽を聴く スマホかタブレットで、ベッドに入って眠くなる動画を見る (好みは人それぞれだが、俺はようつべでマッサージのビデオを見ている) 最後のやつは結構効く 目を開けてるのが辛くなるくらいの時もある