0439優しい名無しさん垢版2017/07/27(木) 16:07:52.24ID:WLBPx69H >>435 朝太陽を浴びる 日中体を動かすような仕事をする 昼寝をしない 朝決まった時間に予定を入れる 寝れなかったら気合いで夜まで起きる これだけでも睡眠時間整う