★★不眠症/睡眠障害★★Part76 [無断転載禁止]©2ch.net
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少し前にこのスレでカフェイン抜きの話題が出てたから
今やってるところ
バッチリ眠れる訳じゃないけど、多少改善してる気はする 何か試して効果があったサプリメントとかありますか?
ネムリスを一度試したけど背中が痛いし翌朝の頭重感が増すわで酷くてやめてしまった 仕事辞めたくて仕方ない毎日が続いてたら睡眠が不安定になってきた
睡眠薬飲んでも2、3時間で目が覚める。
体調悪い日が続いてるんだがこれは仕事辞めたら治るんだろか?
それとも薬があってないのかな ナルコレプシーについて質問があるんだけど、板違いですか?
どのスレに行けばいいかよくわからなくて…… >>604
1.辞める
2.気分が楽になる
3.家賃、食費、保険などが容赦なくかかる
4.結果更に具合悪くなる 毎日昼間に太陽の光を浴びながら何キロか歩いてるけど眠れない。 >>604
自分も5年くらいそんな感じ。
おっさんなのでこのまま座して死を松しかない感じ。 眠るために目をつぶっているときってどんなことを頭に考えながら眠りにつきますか?
何も考えていなくても自然と雑念が沸いてしまいますよね? 二次元の妄想してる…
でもふとした瞬間瞼の裏側にホラー系の残像みたいのがぱっと映るともう怖くて震えてる >>612
ああ、俺も同じだ
虹嫁といちゃいちゃしてる
そうしないと、永遠とネガティブな妄想をしだして朝になる >>612
前向きだな
ろくでもないことばっかり考えちゃうわ >>609 同じく
体はヘトヘトなのに頭だけが冴えてる
眠らなきゃという緊張があるのかな
前に夜眠れないって人に話したら「動いてへんからや」って言われて切れそうになった
その人は21時か22時に寝て朝もスッキリ起きられるそう >>617
俺なんか精神科の担当医に日光浴びろ動け言われたわ
浴びても動いても眠れないっての
その病院はもう行くの辞める >>617
日中の肉体労働後にまだ足りないからと帰宅後に筋トレしてますと医者に言ったら、
動きすぎや過労しすぎも副交感神経が高ぶって眠れなくなります
と言われた。
どうしろと? >>618
早朝に日光浴びながら運動しろや
1時間くらいで全然違うぞ >>620
やだ!
だって前はそんな事しなくても寝れてたし! >>621
昔のお前はもう死んだんだ!諦めて運動しろ! 不眠の原因は人によって違うから、運動すれば治るってのは安易
ただ、運動すれば大抵の病が治ってしまうのも事実 レンドルミン飲んだ後ちょっと勉強なんかしたら、問題集の正答率が笑えるほどヒドイ。効いてるな。 23時半には布団に入り、眠気もあるしいけると思ったのに眠りに落ちる直前でパッと目が覚めてそのまま
眠れなければ布団から出た方がいい、っていうけど身体はだるいんだよなあ ストレスでリラックスするのを無意識レベルで怖がってるのかもね
ホットアイマスク(あたためたタオルでOK)や抱き枕などで、寝る前に出来るだけリラックスさせると良いかも? どうしても1時間とか10分とかのちょっとの睡眠しかできなくて何度も起きてしまうし、そもそもなかなか寝付けないし、体の疲れがとれない 1時半にベッド
寝れず気づいたら6時
寝れたんだか寝れてないんだか体動かん状態で気づいたら今
うーんどうなってるんだ
寝た感じもないし シャッフル睡眠法なかなかいいな
早く寝れてるかはわからないけど、寝れなくてイライラしてる時間が減る 前の医者はレンドルミン0.5出してたのに今の医者法律で出せないとかでたらめ言ってやがる
医師免許剥奪しろよ
ドクハラもしてくるし訴えてやるか レンドルミンなんてラムネやん
2シート全部ぽりぽりかじっても寝れないわ レンドルミン効かないって、相当精神まいっているだろ。 ラボナ半錠、デパスソラナックス4錠、レスタ20Tを20時に服用しだのに全然眠気が来ない
一応朝眠たいのを耐えて外に出て歩き回ったのに、全然効果ない
(18時過ぎに欠伸はして少し眠くはなったけどかろうじて耐えた)
スマホは少し、ゲームはしなかったけど、やっぱり何か寝れる気がしない
眠気はあるけど横になると冴える感じ >>641
それそれ
「りんご」みたいな短い単語だと全部やりきっても寝れないけど、「あしたはれるかな」みたいな長い単語だと結構眠くなる >>638
サインバルタ止めてからちょっとしたらレンドルミン程度じゃ眠れなくなったなぁ
たしかに精神的には来てるかもしれない >>643
精神的な問題からの不眠は、何よりも問題解決が先決だと、
どこかの医師がいってた。 >>644
こっちの医者ヘラヘラしながら体内リズムが乱れてるだけですね〜とか言ってたわ 不眠症になってまだ3週間だしもしかしたら一時的なものかもと思って、久々に眠剤無しで眠れるか試したら、お酒である程度入眠はできたものの3時間で目が覚めたし夢ばかり見た…
中途覚醒ほんと地獄すぎるしそこから眠れないのが地獄 >>641
無意識で昔からやってたわ
映画の一場面の主人公になったつもりでセリフとか頭の中でやって眠ってた >>638
そうなん?
私はロヒプノール1mgを2錠、レンドルミン0.25mgを2錠を飲んで、入眠に1時間かかり、4時間後に目が覚める。
昼間は眠たいためガムを噛みながら肉体労働を12〜14時間している。
それでも夜に眠ろうと何故か頭の中が熱くなって目が冴えてしまう。
これってこのスレでは軽度なほうですか? 健忘症が酷い。
翌朝、目が覚めてから確認すると、
自分が眠っていると思われる時間に2ちゃんに書き込みをした形跡があったり、友達にメールを送った形跡があったり、
部屋の片付けが何故かされていたり、ヤフオクで何かを購入したりしている。
最近は記憶力がない。認知症なのか? 薬の副作用なのか?
労働者であるので睡眠薬は必須。記憶や判断力を元に戻すには一度ニートになって薬を徐々に減らしていくしかないのかな? アメルとベルソムラを処方してもらったけど
アメルは全然効かないし次の日ものすごくダルイ
明日通院だから薬相談しよう
あと夜になると緊張して過呼吸にもなるからそれを和らげるお薬なり処方なりあれば…
なんかもう毎日ほんとうに辛い
拷問部屋に閉じ込められているみたい >>650
アメルは会社の名前じゃ...
例えばジアゼパム錠「アメル」だったらジアゼパム錠が薬名だよ
アメルは会社名 >>646
不眠症で悩んでると自覚あるなら、酒で入眠試すのがそもそもアウトだって常識だと思うんだけど…
アルコールで眠気来て寝ても深い睡眠に行く前に覚醒するから中途覚醒するのは当然というか
不眠時にまず試すのは
・寝る直前に食事しない
・部屋の照明を暗くする(間接照明とか)
・入浴して体を暖め、その後体を冷ます
・スマホやテレビ見ない(刺激与えない)
この通りにすれば100%寝れる訳じゃないけど、やって損はないんじゃないかな
俺不眠症なんだよ眠剤飲んでるわーと言ってたから話を聞いたら、ソファーでごろ寝しテレビ見ながら酒飲んで寝落ちとドヤ顔で言う上司と会った時は絶句したわ。大変ですねとスルーしたけど >>俺不眠症なんだよ(略)ドヤ顔で言う上司
殺意湧く
そういうので不眠症を自称するなって思う
布団入ってスマホもいじらずテレビも見ずそれでも寝れなくて眠剤飲んでやっと寝れるorそれでも寝れないのが不眠症だと思ってる >>650
アメルを薬剤名だと思ってるとか知的障害者ですか? >>652
・寝る直前に食事しない
・部屋の照明を暗くする(間接照明とか)
・入浴して体を暖め、その後体を冷ます
・スマホやテレビ見ない(刺激与えない)
はいこれ全部俗説
都内の地下に核シェルターがあるって言ってるようなもの
寝る直前まで食事して明るい部屋でパソコンしてて冷房と扇風機で体冷やしてたけど布団入ったら5分で寝れてたわ
今はそんな事しようがしまいが寝れないが >>655
そりゃ健康だったからだろ
いまはそんなことし出したら朝になるけど昔は寝落ちするまでスマホやってたし
ただでさえ寝れないのに刺激受けてたらよけいねれないよ >>655
俗説もなにも動物の体質を利用した一般論を述べただけだぜ…論破して優越浸りたいの…?
お前さんの過去の体験と今の状況を並べる時点で比較にならん
以前走っても息切れなかったけど今走ったらすぐ動悸するみたいな事言われても… >>654
あの会社、全部アメルって書いてるから勘違いしてもしゃーない
おかしいのは会社の方だわ なんで薬名に「」をつけないんだろう
ジアゼパム錠「アメル」よりも「ジアゼパム錠」アメルのほうが薬名=ジアゼパムってわかりやすい気がするのに
「」ついてるからアメルが薬名だと思う人が出てくるんだろうな 不眠症とかショートスリーパーなんかまだかわいいもんだよ
睡眠債務が1万時間を越えると恐ろしい取立てが来るから
それでも睡眠導入剤がないと寝付けないし早く起きて活動しても寝てしまう
現在1日の睡眠時間15時間ほどで当然仕事になってない 15時間寝て眠気が覚めるならまだ可愛いもんだよ
当方最大でも連続で14時間が限界なのに、ずっと夢を見てて疲れは取れないし、それだけ寝ても日中の眠気は無くならないから覚醒させる薬は手放せないし
睡眠が浅いのか夢を見るから、夢を見ないために眠剤を飲んでる始末
夜は眠剤で無理矢理寝て、日中は覚醒させる薬で無理矢理起こして、自律神経がもうボロボロですわ
まあつまり何が言いたいかって、人それぞれ症状は異なっても、辛いことに変わりはない
辛さの大きさなんて比べられるものじゃないよ >>661
その覚醒させる薬とはなんだ?
リタリンじゃないだろうな? >>661
そこまで辛い方がいるなんてなぁ。
寝れないなら寝れるまで起きとけぐらいの認識だった。 睡眠障害なんて一括りにされてるけど症状比べて俺の方が辛いアピールほどむなしくなるもんはないよな…
661は660への皮肉だろ
昔はリタリンは割と手に入ってたから飲んでみたけど自分には全然効かなかった。エスモカの方が処方薬なしで買えるからまだ効いたなぁ…胃への攻撃も半端なかったけど 休日になると1日中眠たくて1日16時間ぐらい眠ることもあるが、それは平日の睡眠負債を解消するためであって健全だと思っていた。
ただの過眠症の可能性もあるけど。
鬱の症状が酷いときは休日でも4時間ぐらいしか眠れずに体は疲れて眠たいけど頭の中が熱くなっている感じで眠れない。何故か左脳が痛い。困っています。
まだ休日に寝っぱなしのほうが幸せだったなぁ。
俺の頭はどうなってるのかよう分からん。たぶん鬱のときは休日でも眠れないのだろう。
医者にホルモン以上か何かで昼間に眠たくなる病気なのか調べてもらったが、
まずは薬を増やしてみて夜に深い眠りに入ることをしてくださいと言われたがどうなんか? そもそも薬を飲まないと眠れないっていうことはストレスが溜まっているか、翌朝仕事に行きたくないという脳のサインなんだよな?
日曜日に家で静養して、月曜日に薬を購入しに行き、また、背中や腰の痛みがあるので整形外科に行く。
これでは働くための準備をするために休日に薬を貰うためだけな生活。
月給十数万でやる仕事ではない。
こんな生活をしているのなら、一度、退職してバイトでもしたほうが睡眠障害は治るのでは? >>667
鬱で退職した俺からアドバイス
正社員辞める
↓
バイトになる
↓
ボーナスが無くなるし給料も最賃なので生活キツい
↓
容赦ない家賃や保険や税金の請求
↓
あの時辞めなければ…となる
↓
鬱悪化、不眠悪化 >>664
その考えが病的睡眠障害の場合睡眠負債1万時間を招くんだよ
1日の平均睡眠時間3〜4時間で休みの日は辻褄あわせしても、年間300日は睡眠負債3時間
年間900時間×10で9,000時間になるんだよ
これが10年以上続くと1万時間超なんてあっという間だよ >>668
ありがとう そうか、弱ったなあ…
まあ、夜眠れないからといって夜勤に転職しても睡眠リズムが確保できるかは分からないからね。
とりあえずストレスで眠れないんだから、管理職に眠れませんと言えば退職を引き留められないだろう?
俺は実家暮らしだからバイトでも生活はできる。結婚は諦めるわ…。 睡眠負債だの貯蓄だの言ってるけどそもそも寝溜めって出来ないからな
休日寝たくなるのは分かるけど例え平日余り寝てないからと休日昼過ぎてもずっと寝てたら余計にリズム狂う >>671
休日に眠れる幸せを感じていました。
たくさん眠らないと疲れが取れない気がして。
気を付けます。 >>667
睡眠障害治すために退職は勧められないなぁ…一番ベストなのは休職だろうけど簡単に取れないし寧ろ退職勧告されると思う(でも退職理由は自己都合にしろとかブラックあるある) 不眠症なんて寝る前に飯食えば治るだろ
食ったら眠くなるのは常識なのに寝る前に食うのが良くないとかいう嘘を信じて食わない馬鹿だから不眠症になるんだろうな >>672
医者じゃないしあなたの書き込みだけでアレコレ言えないけどアドバイスなら出来るよ
一応一般では睡眠は貯められない。すっごく極端に言えば休日フル睡眠して平日5日フル稼働出来ないのと同じ
といっても平日フル勤務で疲れてる体を休日に休ませないのも辛いから、平日に決めてる起床時間プラス90分とかゆとりを持たせた方が良い
寝たら治る気がするのもすっごく分かる。辛いのも分かる。けど、がっちがちにアレしなきゃ コレすれば治る、って追い詰めてったら余計悪化すると思うんだ… 睡眠は貯蓄は出来ないが負債はたまって行く。
普段眠剤とか導入剤で眠りについている人は休日もキチンと飲んだ方が良いと思う。
なぜならば、飲まないで眠れたとしても質の問題があるから
眠れたとしてもレム睡眠でボーとしているだけで翌日の日中も同様
これでは睡眠負債の返済とはならないと思う 敢えて触るけど食ったら眠くなるのは食後胃が活発化して…って言っても暴れるだろうから以下略
好きなだけ食って寝てスマホして寝れないマウントしてたら良いよ… >>676
睡眠薬なんか飲まなくても1日1食寝る前に食えばいいだけだろ
1日3食で寝る前には食わないとか昼間に睡眠薬飲んでるようなもん >>671
貯蓄は出来ないけど負債は出来る。
正常な人の脳と身体は、寝不足で発生した負債を埋め合わせようと、居眠りや休日の爆睡を行う。未来へ向けての貯蓄にはならないが、ある程度返済はしてる。
俺ら睡眠障害の人はその埋め合わせさえ出来ない。負債が増えるいっぽう。 >>667
ブラックだから店所長と話が合わない可能性が大。
俺は有給が30日あるから、最悪、話が上手くできなければ、特定記録郵便で会社に退職届を日本郵便に配達してもらうよ。
そうすればその荷物を受けた時点で退職届を受け取ったという証拠は残る。
話し合いをして俺がまともに勝てるわけではないからね。
あとは有給30日あるので、辞める1ヶ月前に郵送すれば会社に一度も行かなくていい。
失業手当ての書類などは貰いに行かなければならないけど。
最悪、退職届を郵送して残りは有給消化にしてもらって後はもう行かないよ。
法律上間違ってないよな? 残された社員の反感はしかたがないけど。 >>675
ありがとうございます
休日前に早く寝て、なるべく休日に寝る時間を減らします。 >>677
胃が活発化してたらよい睡眠が取れないとか嘘だから
むしろ副交感神経が働いてリラックスしてる状態になるから理想的な睡眠 例えば平日3時間睡眠で辛いからその不足を補うために休日10時間寝たら良いか、となるとNO
人の最適な睡眠時間、なんてそれこそ千差万別。年齢によって変化もする
ショートスリーパーの人にもっと寝なさい!とかロングスリーパーに寝るな!って言ってもね
平日の不眠が辛いから休日に寝るのは逆効果で、平日も休日も出来る限りライフサイクルは同じように合わせた方が良い、寝たくてもせいぜい90分位じゃないかな >>678
だから睡眠負債の返済で困ってるんだよ
でも質の良い睡眠には眠剤や導入剤は不可欠なので薬を調整しようと思ってる >>685
ソイツはうつは甘えスレ立てて構って欲しい可哀想なやつだからそっとアボンで良いと思うよ… >>662
>>663
>>664
モディオダール、リタリン、カフェイン
カフェインは今以上増やすと副作用でパニック様症状などが悪化するから増やせず、リタリンも依存性を考慮して量を増やすことはしない
モディオダールは一日100mg1錠、これは薬価が高いので増やしたくない
眠剤は今はレンドルミンがちょうどいいが、すこし前はテトラミドやトラゾドンを飲んでたよ
夢を見ないことが大事なので、持ち越しのないよう調節してる
他にも、自律神経系が弱いので、胃薬や頭痛薬を毎日服用
また、運動するとパニック様症状が出るので頓服としてソラナックスを服用
文章にするとほんと不健康だな
ナルコの診断は受けてるのであしからず
ま、こんな人もいるんだよ程度に 俺なんかいや俺の方がからついにナルコまできてもうた >>687
ナルコの診断受けているのであればお大事にしてください。 >>687
レンドルミンとテトラって凄いなー…
自分はレンドルミンは何錠飲んでも全然寝れなかったけどテトラミドの睡眠作用は強すぎて丸々1日爆睡とかしてた。バルビより抗精神病薬や四環系とかの作用は本当に体を強制停止させてる感が凄い 朝起きたら、ドラッグストアで売られているカフェイン錠剤をブラック缶コーヒー2杯分と、栄養ドリンクはかかさない。 >>688
ID変わったけど
>>661
>>687
は同じなので
>>690
あーうん、テトラミドは強すぎた
過眠のストレスで不眠になってた時期に飲んでただけ
それでも次の日に持ち越してたから一週間ぐらいで変えたけどね
いくつか眠剤を試したけど、深く眠れても持ち越しがあると、カフェイン類の効果が薄れちゃうからレンドルミンが一番かな 俺も一時期テトラミド飲んでたけどそんな記憶はないな
テトラミドはあくまでうつの薬で眠剤ではない。って言っても同様なリフレックス飲んでるけど テトラミドは直ぐに辞めた。リフレックスも同じように催眠作用強いけど徐々に堪えられる…と思って飲み続けたら半年で体重10kg超えたからやっぱり辞めた というか過眠の不眠で悩んでた時にこのスレでおすすめされたんだよなw
古い薬だけど深く眠れるよー、って 俺が医師に頼んで処方を断わったのは、サインバルタだけ
トイレで30分いきんで血管ぶち切れそうになったため
麻薬や覚せい剤を含めて精神に作用する薬の副作用は便秘だと聞く
サインバルタの便秘は半端ではなかった。 そーいや眠剤飲んでから食欲が微妙になくなった
ごはんあまり食べたいと思わないしいままでお菓子ばっかり食べてたのにいまはイラネつてなる >>692
別名薬浸け科だから…良い病院も勿論あるんだろうけどね…
自分は入眠に効いたのは自立訓練かなぁ。薬は補助位置付けに落ち着いた
今はスマホで睡眠状態を簡易計測できるアプリもあるし(ジャイロ機能を利用してるだけだから医療診断にはならんけど)、瞑想アプリ(BGMと共に精神を指先とかに意識したりするヤツ)も最初は馬鹿にしてたけど試したら案外効いた >>696
過眠ならテトラはアカンやつや…
過眠のストレス対策なら睡眠薬より安定剤の方がいい気がする
深く寝れはしないけど、一応ストレスやらそわそわやらを落ち着けさせられるし
(ただし飲み続けるとラムネ化は睡眠薬と同じ)
女でもあるから便秘は宿命だったけど、オートミール食べた時やサプリのフィッシュオイルを飲み始めたら真逆の過敏か?って位すぐ排出できる体質になった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています