不眠症対策の食事メニューを転載してみる

トリプトファンを多く含む食材を使った食事メニュー
・木綿豆腐(100mg)にカツオ節(1000mg)をのせたもの
・納豆(240mg)
・木綿豆腐(100mg)と油揚げ(270mg)の味噌(120mg)汁
・高野豆腐(乾燥状態で100gあたり750mg)
・鶏胸肉(270mg)とカシューナッツ(360mg)の炒めもの(野菜類はお好みで)
・しらす干し(半乾燥状態で470mg、釜揚げ状態だと270mg)と野菜類or海藻のサラダ
・たらこ(280mg)のパスタ(140mg)
・クロマグロの赤身(300mg)の刺し身
・焼き魚 サワラ(230mg)・鮭(230mg)・ぶり(250mg)