睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 3 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。
1.睡眠
2.食事
3.運動
これに加え、
オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。
4.瞑想（自律訓練法）
5.認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。
少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、
陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！ >>1
代理ありがとう
今後もよろしく〜
ちなみにスレ番号は今後は全角でよろ（見やすいから！ 〜PARCO Summer Collection 2017
牛乳は良くないネタがあるけど、厚労省や、FDA、WHOではどんな見解なんだ？
アンチになると都合の良い情報だけピックアップしがちだからな 瞑想はわからんが、その他は全て同意。その全部が完璧に出来れば健康になれる。ただ、どうやって。。。。。 子供に給食で牛乳を飲ませるなんて！！ありえない！
って、やってんすかねぇ？ 高額な瞑想で有名なところで
友達の友達が教師やり始めたっていうから無料説明会に行ったんだけど
それがババアで、気持ちい〜の連発で
おナってんなってわかっちゃったwww 病気にならない生き方 新谷弘実
で検索してみるといいよ いずれ免疫力が下がって病気になるのはいいのよ
ポックリ逝きたいの >>15
何をいってるんだ？、w
説明中にオナニーしとんのか >>18
きもちぃーっ連呼な先生に金払って瞑想を習うことはなさそうねw https://youtu.be/fwPWAPyAnNY
こういう日本語ペラペラのインド人女に本格的な瞑想を習うといいと思う >>15
>>18
>>19
それはマインドコントロールされてる証拠だな 瞑想そのものはいいけど
スピリチュアルは駄目なのが多いからな 明日は、自分の望む1日になりますように、明け方まで瞑想します。 睡眠5時間で検索するとヤバイな
今日はもう無理だけど明日からは7時間は絶対取るようにしよう 料理できないけど
和風からし塗りゃなんでも美味しい
例えば冷やし中華だ
例えばｼｳﾏｲ
例えばサンドイッチ
例えば餃子
例えばホットドッグ
例えばおでん 足の親指怪我しちゃって最近走れないから体がなまってしょうがない
何かいい運動ないかな ヒザをつま先より前に出さないようにやるスロースクワット 怪我のレベルによるけど、
自転車で土踏まず寄りのとこでペダル踏めば指先使わず漕げるんじゃないか？ ヒザをつま先より前に出さないように出来ないんだ、出来ないんだ… どっかでぶつけたのか、爪の裏で内出血してて、歩くのはOKなんだけど走ると微妙に痛いんだよね
自転車は大丈夫だけど、住宅地をママチャリで息が上がるほどグルグルしてるおっさんって、かなりの不審人物だな…
スクワットでもやってみようかな プールは？
野外の市民プール行くと男子高校生から元気な爺ちゃんまで泳いでて面白いぞ
ねーちゃんは余りいないが屋内に比べてガキが少ないのが良い 外プールか、室内ばっかでもう随分行ってないな
久々に行ってみよっかな
みんなあんがとね 料理できないけど
和風からし塗りゃなんでも美味しい
例えば冷やし中華だ、納豆もおでんも
カレーもからしも原料が漢方と同じ
だからヘルシー
ｲﾁﾛｰと高倉健はカレーと豚汁が好物
カレーは飲み物byウガンダ プール気持ちよかったわ
そしてプール帰りに漕ぐ自転車が最高に気持ちいい まだやってんのか
瞑想なんかで治るわけがない
ましてや規則正しい生活なんかなんの関係もない
治ってないやつらが何を語っても無意味
どうせ続かねえよ プールはいいんだけど、お手軽じゃないのがなあ…
外プールで平日夜やってるとこはインスタ映えしそうなとこばっかだしw
週末までは家でスクワットかな >>44
昼間に行くから良いんだよw
夜の野外プールなんて寒くて入ってられないよ 買い置きできて調理要らないやつで栄養豊富なものって何かある？
カロリーメイトと野菜ジュースくらいしか思いつかん カロリーメイトってただのクッキーでしょ
サプリの方がいいよ 缶詰めでも瓶詰めでもレトルトでも色々あると思うけど
週イチで料理する気あるなら作りおきでもっと充実する
うちは、スペアリブ塩胡椒レンチンとか、根菜めんつゆレンチンとか週一でまとめて作って食ってるよ
こんなバカみたいな料理でも結構旨いのよw >>46
フルーツグラノーラ＋牛乳
…糖分多いけど レバーペーストなんかもいいんじゃない
パンですぐ食べられるし >>52
●牛乳と様々な病気●
牛乳は牛の子どもが育つためのものであり、人間の子どもが育つためのものではない。
ましてや、離乳した子どもや大人が取るべきものでもない。
人間の赤ちゃんを育てるのに必要な栄養素は、母乳に含まれている。
また、牛乳に含まれるタンパク質など、人間と種が近い動物性の異種タンパクを、たくさん摂取するような西洋型の食事をしていると、ガンやクローン病などの難病を発症する可能性が多い。
種が遠い野菜や魚中心の日本食を食べている人に比べ、難病にかかる割合が30倍以上も高いと、東京大学名誉教授の星猛氏は警告する。
アメリカの栄養学者Ｔ・コリン・キャンベルによれば、動物の乳をあまり飲まないアジア地域では、乳がんの発生率が低く、アメリカはその５〜６倍になるという。
またフィリピンの貧しい子ども達にアメリカの援助プログラムとして、粉ミルクが与えられていた。しかし、その粉ミルクを飲んでいた栄養価の高い子ども達に、肝臓ガンの発症率が高かったという調査結果もある。
乳製品に含まれる脂肪分が、動脈硬化や心臓疾患の原因の一つであることも報告されている。
最近では、糖尿病や白内障の誘引の恐れもあることが報告されている。
牛乳による様々なアレルギー症状（アトピー性皮膚炎、嘔吐（おうと）、下痢、慢性鼻炎、喘息（ぜんそく）など）は、体が拒絶していることを示している。 牛乳に殺された人亡霊になってこのスレに書き込んでるのかな？ >>54
>牛乳は牛の子どもが育つためのものであり、人間の子どもが育つためのものではない。
これ見るたびに思うけど人間が育つためにある食べ物ってなんだよ
母乳しかないだろ 牛乳ネタは、科学論文を元にして議論しないと
水掛け論にしかならない 【朗報】桐谷美玲さん、ヨガロケで谷間ポロリ＆スケスケパンティー丸見えの放送事故
http://vippers.jp/archives/8936736.html 牛乳と母乳どっち飲みたい？って聞かれたら断然母乳だけどな 科学論文読めるやつ少ないし、牛乳の害は、要約されて出回ってるのが日本にない。元々飲まないからどうでもいいけど。 豆乳飲むようにしてます
でも、カフェオレ美味しいの 牛乳、白砂糖、白米、白パン、素麺、覚醒剤
白いものは体に有害であると聞いた
豆腐は白いが有害白リストに挙げられることはないようだ 筋トレと米は最強のソリューションだぞ。
あと大豆な。牛乳は体に悪い。 それよりこの本を読め
本買う金がもったいない奴はレビュー読むだけでもいいぞ
『脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方』
https://www.amazon.co.jp/dp/4140813539/ それキンドルで買ったけど
読むとめっちゃ運動したくなるよね笑
ジョギングはじめたし >>70
高いから図書館で予約した
６０人ほどの先約がいるようだw たまにだけど、週に2回くらいかな日本酒一合くらい飲んでるわ
最近のお気に入りは Land of water っていう純米酒 ストレス対策にビタミンCサプリ買ったが効果はどうなんだろ？ 不足してる人はいいかもね
あんまり野菜食べてないとか
ストレス対策はわからん >>74
その60人に「いいからさっさと運動しろよ」と突っ込みたくなる件 >>70 タイトルがおかしいよな
瞑想や３Dゲームでも脳が増えるのに
出版社が売るために極端なタイトルにしたのだと思うけど
本屋には「病院に行くな！」みたいな本がいくつかあって
科学の知識が無いと、信じ込んでしまうので注意した方がいいかも 原題はSPARK :The Revolutionary New Science of Exercise and the Brainだね
読めばわかるけどめっちゃエビデンス重視の内容だよ 脳の適応力ってほんとすごいよな
成長するのもすぐだし、出来なくなるのもすぐ
この前瞑想が出来るようになって慢心して何週間かやらなかったらもういくらやっても出来なくなってた
あれはまぐれだったのかと落ち込みながらやってたら数日でまた出来るようになってた
脳はめっちゃ早い筋肉みたいなもんだと思うわ >>82
俺もその本持ってるけど、不安には高強度の運動が必要なんだよね
高強度ってダッシュレベルの運動でメチャクチャ疲れるからなかなか続かないんだよな アフィサイトとか出してきても是非はともかく馬鹿と思われるだけだよ >>84
適当に（本能のままに）ダッシュして疲れたら頑張らずに歩いてって繰り返すランニングとかいいと思う。
あとはサイクリングも、持久系の運動とスプリント系の運動がシームレスに繋がってる感じで良い。 散財の自転車沼へようこそ・・
・・ではなく
クロスバイクでも工夫次第で気軽な街乗り〜しっかりとしたサイクリングまで出来るよ >>89
散在の沼なの？？
やばいなぁ、俺カスタマイズ癖があるんだ >>90
本屋さんで雑誌を立ち読みしてごらんよ
すんごい世界が待ってますw >>90
うん十万ぐらいかと思うじゃん？
100万とかいっててビビるお >>92
ホイールにタイヤにウェアにシューズに・・・
各地のイベントへ参加する足代。。。
フェイスブックの「大人の自転車部」
https://www.facebook.com/groups/151555314968932/
写真見てコメント読んでるだけで経済力の差に目まいがしますw さすがに自転車に乗る目的が一般の人と違うからそこまでは行かないと思うな
それ以前に百万単位で自由に使える金が無い・・・ >>94
たとえば俺はいま無職なんだが、平日の昼間に自転車に乗りたくなったとする。しかし平日昼間に街でママチャリに乗ってるいい歳した男といったらもうニートとしか認識されない。
もしその自転車がママチャリでなく趣味系の自転車なら「あの人は今日休日で、趣味で自転車に乗ってるんだな」と認識される。この差は大きい。 >>96
同志よ
>>97
主夫や平日休みの人かもしれないだろ
てか一瞬で通り過ぎ行く人なんて気にも止めた事ないわ
そもそも認識されていない。この差は大きい。 カゴがないと買える容量に制限が出るから、節約になるのだ！ >>98
週5日は夜走ればいい
というと、ママチャリで夜走ればいいとかいう輩が出て来るがそれは間違ってる
いい歳した男が毎晩ママチャリで街を徘徊していればやがて噂になり不審者扱いされる
その点、趣味の自転車ならそれっぽい服装をしていれば夜に乗っていても怪しまれずに済む
>>99
問題は近所だ
一応演出によって近所では俺はバイトか何かやってる人ということになっている
たまの休み（ということになってる日に）、どこへ行くのかママチャリで出かけていくいい歳した男と、颯爽とクロスバイクに乗っていく人、この差は大きい ウォーキングやってお風呂にお湯を貯めてる間にダンベルやってます
クロスかロード、6〜15万程度が欲しくって色々読んでます >>105
今日初めてこのスレに書き込んだんだけど？ 人目が気になるならエアロバイク買ったらいいじゃん
心肺鍛えるならエアロバイク最強だよ
1万くらいからあるし >>101
ワイシャツにスラックスで自転車に乗れば、帰宅中のリーマン扱いされるから大丈夫だよ
20時〜1時の時間帯なら大丈夫 罪悪感から自意識過剰になるのは分かるけど、人間なんて殆ど他人見てないからね 自宅周辺前提なのがわからん
行動範囲狭くないか
俺は休日2駅〜5駅分くらいは走る >>110
どんなに遠くへ行こうと行きと帰りは必ず近所を通るじゃん？それに夜走っててパンクしたら嫌だから自宅から数キロ圏内を走っていたい
筋肉酷使目的だし パンクしたら数十秒以内にチームカーのホイールに交換だ！とにかく一秒でも早くだぞ！
それと筋肉は無駄に酷使してはだめだ！適切なギア比で進め！
そうしないとマイヨジョーヌはつかめない！ しかし徹夜で調べていたんだが、クロスって最低6万円は必要なんだな
だったら目的からしたらエアロバイクでもいいような もちろんおしっこはおしっこタイムの時に道端でするんだぞ！
間違ってもトイレなんか入るな！
ただマイヨ・ジョーヌのためでなく ・・ 200万のロードで盛大に落車して壊しても、機材のことは気にするな！
メカニックとチームが万全の体制でサポートしてるからな！
ただ走ることに集中してくれ！
ただマイヨジョーヌのためで・・なく・・ 市営ジムが1回200円で利用出来るみたいで気になってる
講習受けないとだが 瞑想はいいと思うけど、団体に入ってカルトみたいな教えがあるところは要注意だな
知人がそうなってるけど、少しでも批判すると長々と説教が始まる 自宅筋トレ、自宅瞑想でええやん
ただ、一人でやっててもダイエットと同じで続かないんよね 瞑想はinsight timerってのつかって自宅瞑想してる。同じ時間に瞑想してる人がいっぱいいて友達できるし、続けてると星が増えてくから何となくでも続けられてる。
ランニングもNikeRunClubってアプリ使ってるうちに一緒の時間に走ってる人ができて続けられてるな。 石原藤樹「その医療の常識、本当ですか？」
牛乳を飲むと危険？本当？死亡率が約2倍、骨折数が増加との調査結果も
http://biz-journal.jp/i/2016/12/post_17361_entry.html この手の言説を耳にすると、「疑似科学とされるものの科学性評定サイト」ってとこを見に行くことにしてる。
牛乳有害説については、こちら
http://www.sciencecomlabo.jp/safety/milk_harmful.html
コメント欄の議論も結構面白い。読んでて飽きない。 牛乳もヨーグルトもチーズも好きだけど
毎日大量に食べるわけじゃないから健康には影響ないと思うよ ヨーグルトにさつまいも入れてから痔に響くような便が出なくなって快適だ >>124 そのスエーデンの調査が本当だとして、相関関係だからな
相関関係と、因果関係は一致しない事があるから調べた方がいい
>>125 情報元が弱い 都合がよい情報を集めてる気がする
つまり心理学でいう、確証バイアスにかかってる
科学的に信憑性が高い情報とは何か？
を調べた方がいい 厚労省のサイトに載ってた気がする
言いたい事は、まだ科学的にはっきりしてないから、拡散しないように 乳製品のタンパク質が、脳に到達して鬱になるのは拡散されてないだけで昔から有名。最近、科学的に立証された。 >>127
お芋が美味しい時期になって来たね
でもヨーグルトとさつまいもは別々に食べたい派 >>129
鬱で乳製品大好き〜なんて人余りいなくない？
元気な人の方が乳製品とってるよね 体の自然な声に従えばいいでしょ。
食事も運動も。
栄養不足なら自然と栄養化の高いものが美味しく感じられるし、運動不足もそう。
こうすべきああすべきばかりで自然な欲に基づいてなければ続かないしストレスになる。
例外的には肥満や糖尿病、アル中とか。これは制限も必要。 疑惑ある牛乳は飲まなくなった。あえて飲む必要ない。 俺牛乳結構好き
たまーに飲むくらいなら全然ええやろ
小中学生毎日飲んでるわけやし大人の方が明らかに摂取量少ない
そんなに鬱に悪影響なら小中学生壊滅しとるわ 飲みたい人は、飲めばいい。他人がどうしようが知らない 世にある○○有害説ってのを全部信じてたら食うもの無くなるw
まあでも牛乳はアレルギーと乳糖不耐性があるから、体に合わないって人は他の食品より多いんだろうな
ただ、人間ってのは常に原因を考える、○○のせいって考えに飛び付きたくなる生き物だから
それがすべての迷信や意味の無いジンクスを生み出して来てるってことを忘れないようにしとこう 牛乳については研究してる人がいるから、迷信ジンクスの類じゃないという判断。ここには牛乳好きが多そうだから飲んでいいと思うぞ。 それな。生きるってことは死んでゆくこと
健康に気使ってたら永遠に健康でいられるとでも勘違いしてる現代人が多い
何事もバランスやで おまえらな、筋トレは最強のソリューション。これだけは覚えとけ。特にデブには筋トレしろ。見苦しいからな。 >>139
筋トレは瞑想からは害にしかならない。
絶食が至上。 （スポーツ）サイクリングがやはりお薦め。
持久運動をしつつ、自然と全身の筋トレにもなる。
（足筋の他にも、体幹筋、腕など） 自分のカネ
自分の体
好きにしはったらよろしいがな ｵﾎﾎﾎ.... >>139
デブが筋トレしたって痩せねえぞ。デブのする事は、先ずはダイエットン。 筋トレのような高強度無酸素運動は扁桃体の過剰活動を引き起こし、長期的には緊張しやすい脳の神経回路を作り出す。
筋トレに限らず高強度無酸素運動は低強度有酸素運動に比べ、神経症や抑鬱に治療効果は確認されておらず、脳科学の観点から見ればむしろ逆効果と言える。 たんぱく質のなかでも
小麦に含まれているグルテン
と
牛乳に含まれているガゼイン
は色々と危険 そういうあれが危ないこれが危ないみたいな食品スレあるんじゃない？ >>151
その通り。ここには牛乳好きの関西デブが多すぎる >>150
確かに。
自分が国会議員になったら、デブ税を導入するよ。
誰も投票してくれないけど。
そういう個性的な議員は今は皆無。
バカな国民に媚びることしか考えてないし。 >>156
せいぜいバカなやつらをバカにしつつお過ごしくださいませ >>147
いやこんな感じかな
https://gifmagazine.net/post_images/687634
体操選手がぴょんぴょんしてるのは純粋に素晴らしいって思えるけど
この動画からは、圧倒的な質量と本能的な命の危険しか感じないしw
いやーデブ凄いわ >>161
砂糖の甘味がストレスを解消するということは、科学的にもきちんと証明されている事実です。
砂糖の甘味を舌が感じると、その情報は脳に伝わり、脳は「エンドルフィン」と「セロトニン」という物質を分泌します。
この2つの物質が、ストレスを解消するのに大きな力を発揮してくれるのです。 >>165
キレやすくなるとも聞くよね
アメリカ人なんかジュースやお菓子は何でも過剰に甘くて大丈夫だろうか ストレスを感じて何かの物質が減るから糖分が欲しくなるって聞いたな
心にゆとりがある時に甘い物食べてゆっくり幸福感を楽しむのはいいけど
イライラしてる時に甘い物食べてストレス発散だと思い込むのは逆に危険 甘いものを食べる前に食物繊維とかタンパク質とか摂ると血糖値の上昇が抑えられる 甘いもの食べるとビタミンCが大量に消費されるのがな 瞑想よりもウォーキングの方が健康的だしストレス解消や脳の活性化にもより繋がりそう 瞑想は去年は結構効果を感じだけど、何が原因か今年は駄目ですわ
頭がスッキリしないし集中出来ない >>181
分かるわー
特に原因なんて無いのに上手くいく時期もあればダメな時期もあるのよね
まあランニングとかでも同じように理由無しに良かったり悪かったりするし
気にせず淡々とやるだけにしてます
結果を気にするのが一番の外れっぽいし 何事も波やスランプはあるからね
言う通り淡々と継続するのが大事みたいね おっ おっ おっきおっき おっきいバナナ 入る？
入るお
おっ おっ おやつ おやつなのさこんなぐらいは
（＾ω＾≡＾ω＾）おっおっおっ 瞑想やってみたけど、雑念が入ってしまい一分もできない・・・ >>186 大丈夫 俺もそうだった
初めは１日に１分を３回くらいやるといいよ
３日目くらいからコツがわかってくる 大豆は体に悪い
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/
江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります◆ 作業興奮
チョットでもやると、そこではじめてやる気が出る
「やる気がないから、やらな〜〜い」だと
永遠にやれない
やる気は向こうから来ない
・・・らしい 週１回だけだけど、１万歩歩いてる
でも、歩いてる最中もだるいし、翌日は筋肉痛で寝込む >>192
それ栄養面で何か問題ありそう…
ちゃんとバランス良く食べてる？ 涼しかったし２時間くらい歩いたな
悪くない感じ
ゆっくり歩く瞑想みたいなのしてた ボルタリングやってみたいけど筋肉痛で大変な事になるらしいね
まずは筋トレからかー 思いつきや日記レベルの内容を書くな
どうしても書き込みたいならブログでやれ >>198
にちゃんねるにおいて
思いつきや日記レベルの内容なら..... 上出来だろ 運動しようと思っても早起きできないと結局時間なくなっちゃうんだよね。 大丈夫 俺もそうだった
３日目くらいからコツがわかってくる >>198
ちょっとカリカリしすぎですよ
瞑想できてへんやん >>198
このスレは日記OKなんじゃないかな
>1 に
＞なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
＞今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
って書かれてるし
お散歩レポートもその先に人がいるって思えばいいもんよ 発達障害にも瞑想効いてるかな？
薬飲んでるからどっちの効果かわからないのが多い 金かけてる瞑想ババアって、暇もて余してる優雅な主婦気取りクルクルパー >>205
まぁ効いてるならどっちでもええんやない
一回試しに薬減らしてみてどっちの効果なのか調べてみるのもひとう >>205
発達障害は個性みたいなもんだから治癒はしないと思うけど
気持ちは確実に楽になるからその点では効くと言っていいんじゃないかな
冷静になって出来ることをやるだけで世の中何とかなる事も多いし
でも薬は止めちゃだめよ 俺も個性みたいなもんだと思うから薬飲むのってどうなのって思ってしまうな
俺自身少しADHDっぽいらしいけどそこは薬で治そうとはあまり思わないんだよね
勿論否定する訳じゃないんだけどさ 発達障害は瞑想しろって人と瞑想するなって人がいるな >>210自覚ないけど君もここにおる時点でかなりあうあうあーなんじゃよ 瞑想やってる人って、この人精神状態大丈夫？みたいなのばっかり それ明らかにデータ偏ってるでしょ
有名人やらスポーツ選手、意識高いリーマンとか普通にやってるよ
瞑想＝宗教みたいな考えは古い スティーブ・ジョブズやGoogleの社員もやってるもんな わざわざメンタルヘルス板に来て、住人のやってる事を見下すことで自分の精神の均衡を保とうとする人って…かわいい… >>211
しろとかするなじゃなくて、人によるんじゃないかな
瞑想が決定的に合わないってか出来ない人っていると思うし
多動だったり、瞑想と関係無いことやりはじめちゃう人(雑念消さなきゃ！とか)はなかなか難しい
でも続けられてて効果が自覚できてる人は、安定したルーチンをわざわざ変える必要は無いって思う 1:@ 11/10/31 22:39 ID:主
牛乳は飲まない
牛乳に含まれるカゼインは脳内の麻薬様物質を作り出しセロトニンレベルが異常になりいわゆる
牛乳を飲むと落ち着く
と言われる現象が起きていたのだが……
検索ソースはカゼインでググって見てね
牛乳や乳製品はダメだよ鬱状態が回復しないよ
玄米と大豆食事で野菜中心が精神的にも肉体的にも
合ってます。
肉食やスイーツは味覚を刺激するだけの食事。
本当の美食とは
空腹と過去にまつわる先祖代々の食事がただいまやまっぴの肉体と精神を再構築しているのですよ
なぜ鬱状態になるのかやまっぴは研究を進めています
あらゆる問題点を一つ一つ認識して実践していけば鬱状態はいずれ収まりますよ
独善的だが一度思いこんだら皆さんに教えたくて勝手に送らせていただきますよ それでは また こういう強迫的に食べ物に拘ってるのって病気だと思うわ
本人は中々気づかないんだろうけど
牛乳がそんなにやばかったら毎日飲まされとる全国の小中学生全員死んどるわい >>222
ガゼインでググったら色々ヤバそうだけど… >>224
飲まなかったら小・中学生はもっと健康体になる可能性はないですか？ 牛乳やめたら年金破綻がはやまるなw
これ以上健康になって
これ以上長寿になってどーすんだよ 牛乳は駄目小麦はだめ
肉の食べ過ぎはだめ
玄米を中心に粗食で、、
みたいな
欧米の食文化が来る前のが理想？
それこそ平均寿命から
子供の発育から
全て今より悪い時代の食事なわけだが。 よく噛んで唾液出せばなんでもOK説もあるよ
発ガン性の物質？を唾液がやっつけてくれるみたい 昔は食事が遅い人は仕事も遅いと思われていたもんだった >>231
職人の基本は、早飯に早糞だからな。それが由来じゃね？ >>190
ちょっとやっても集中力がなくて続かない >>226ないと思うけどね
まぁ自由にすればいいんじゃない
大人なって牛乳飲む機会なんて殆どないし
でもまぁ完全に0にしなければ！とか思ってる方がストレスで早死にしそうだけど笑 >>234
やりたい！は続くけど
やんなきゃ…は続かないよね >>190
えいっ！頑張ってるときは頭痛が消えたり集中力がでる事もあるがその後頭痛が倍増したり反動でぐったり疲労感がでたり
作業興奮が暴走する事もあるよね
コントロールが難しい >>237
サイクリングほぼ毎日してるよ。
するのが当たり前になってるし、マニアックな機材の話ここでしても場違い感あるしで特に語らないけど。 瞑想って、ぽまえら片岡鶴太郎のようになるのかよ！あそこまで行くと達観だね。 >>241
このスレでは瞑想はオプションだからな
あそこまで極端な奴はいないんじゃない オレ的にはiPhone標準で管理されてる睡眠・食事・運動・瞑想はネタとして揃ってて欲しい
ただスレタイに瞑想入ってるからか、文脈を読めない瞑想アンチがいきなり湧く傾向はあるねここ 瞑想なんてやめとけ
昔会社の研修とかで始めて30年くらいドツボにはまってるジジイを知ってるが
いつもボーっとして目がいつも死んでる
死ぬまで寝てるようなもの ジジイの話を信じるか
ジョブズやGoogleの話を信じるか
ジョブズは直感を信じろって演説で言ってるけど >>241とか>>245見てるとやっぱ鬱とかなる人って物事の捉え方が下手なんだろうなって思うわ
鶴太郎や近場のサンプル一人取り出して語るのがどれだけナンセンスか
早死にした人は全員水飲んだことあるから水は危ないって言ってるようなもんだよ
一時の印象や感情で判断するのは危険だよ 運動苦手だったり特定の食品が合わなかったりするみたいに、瞑想が合わない人って一定数いると思うから
やりたくない人はやんなくていいんじゃないかな
ボーッとして目が死んでるってのは完全に失敗例だけど、瞑想下手な人(頑張って無念無想とかをはじめちゃうタイプとか)で、誰にも教わらないでやってて、ただ沈静してくだけの道に踏み込んじゃう人はいるよ
余計な事をやらなきゃいいだけなんだけどね…一部の人にはそれが難しいのよ… 極端なんだよね
絶対やらなきゃいけない、やってはいけない
0か100かみたいな
そこじゃないかな >>251
変えられないと思ってたらまず絶対に変えられないね
そういう思考に陥るのは今まで成功した経験がないから
でもそういう生き方もあり。楽だしね >>251
…それは残念だったね…もうちょっと頑張ってみたら？ 普段何キロ走ってるの？
ちなみに自己最高は何キロよ？ 心身ともに健康になるという意味では変わる。
健康が一番だ。 >>249
宗教色が濃いとなかなか足を洗えないみたいだ そういえば、空中浮遊ができるようになるとかって瞑想団体が
オウムの一件で箝口令を敷いたとか 瞑想に興味あるなら宗教色を廃したマインドフルネスをやるのが一番良いよね
シンプルで安全だし科学的にも効果あることは実証されてる >>255
オレ毎朝3キロ走ってるよ
最高はフルマラソンだから42.195キロ とりあえずなんでも否定して
何もやらないしたりがお なんでも否定するのは何もしない人のやることと聞いたことが 「歩く」ことがうつの対策法、
セロトニンを分泌させるのに良いとされてるけど(よくネットや本に載っているけど)
チャリじゃダメなのかな？
歩く方が体幹使うし、腕降りがリズム運動になるから歩く方がオススメなのかな？ ダメなことはないよ
一番良いのは自分の体に聞いてみることだと思う
色々やってみてこれ合うなってのをやってくといい >>255
チャリだけど、最高は100kmほど+ヒルクライム少し。
つくばのリンリンロード？とつくば山の途中まで。
ロードだし、ショボイ値だね。
何かロードは気軽に街乗りする感じじゃないから盆栽になっちゃってる。
いつもはルッククロスで数十分を二回。距離は不明。 >>264
>>265
回答ありがとうございます。
時間はどれくらいが目安ですか？ ぶらぶら散歩してるだけで健康になれるならいいのに。 >>263
運動したらセロトニン出るらしいよ
適度な運動なら何でもいいんじゃないのかな
でも運動のしすぎは良くない >>267
20分位でいいと思う
長時間やると反動がでると思う
でも自分の体調とよく相談して体にあった運動を試行錯誤されることをお勧めします
自分はやっぱり無酸素運動が効きます 色々試したらいい
きつめの運動が合う人もいればウォーキングで十分な人もいる 格闘技系もいいかもね
ガチで試合しないエクササイズでやるやつ 中途覚醒またかよやれやれ
俺の脳はどうなってるんだ
人を殺す夢ばかり見る >>263
チャリでもいいよ
ランニングより長時間走れるから、有酸素運動としてはそっちの選択肢もゼンゼンアリ 自転車ウォーキングより、ダンベルもってスクワットが手軽 ここの人は気分障害が多いのかな？
医者の勧め、それとも自発的？ オレも雨の日は室内で軽い筋トレしてるわ
場所も時間もとらないしな >>270
６５歳以上の人が対象のデータやん。ここには たぶん ６５歳以上の人はおらんと思うよ。まぁ、でも勉強にはなったよ。ありがとね。 一日平均3000歩ほどだわw
https://imgur.com/a/iv8zK
こもり気味の生活、改めたいわ 昨日ほんのすこしだけ走った
全力疾走したら運動しなさすぎて転びそうになったわ >>284
おれも久々に走りはじめた時に試しに全力で走って足つったわw
まあ最初はぼちぼちじゃないとなぁ ちゃんとストレッチしろよ
肉離れとかなりうるからな iPhoneのヘルスケア覗いてみたら
電車通勤＋徒歩往復40分で8000歩くらいだった
休日運動しなくて良いなw
むしろ立ち仕事なのに運動し過ぎか 喉が渇いて起きてしまって冷蔵庫覗いたら牛乳しかなかったので飲んでしまった ここ1週間くらい寝る前に10分間のストレッチをしてた
昨晩はたまたま忘れて寝たら変な時間に目が覚めてしまった
多少は安眠の効果があったのかな >>293
入眠が良くなって睡眠が深くなったんかもね ジムでしっかり筋トレした日のほうが寝つき悪くて変な時間に起きること多い不思議
夕方に鍛えるから時間も間違ってないはずなのに ストレスが溜まったら金平糖を口にすると
エンドルフィンやドーパミンやセロトニンといった脳にいい物質が脳内に放出され心が癒されます 普通に牛乳のタンパク質は、脳に悪いよ。
ちょっとくらい何ともないけどな。 そういうことだよ
ここの人らは何でも極端なんだよ
バランスというものを知らない Facebookの秘密結社ブドゥ党に参加してきたのは秘密だよ？ >>298
ガゼインフリーという言葉がある通りちょっとでも危険だよ まあアレルギーも出方は様々だからね
いつも体調や気分が悪いって人は、カゼインフリーやグルテンフリーを試してみてもいいかもね
オレはパンもウドンも牛乳もバンバン摂っててなんともないから、普通に食べられるひとみたいだけど >>301
そうかもな。どれくらいの量が危険かはわからない ヨガって運動と違って副交感神経にいいのかね
運動すると目が覚めちゃって夜寝れなくなるからさ 有酸素運動は良いって認識。
筋トレはあかんよ。寝る前に。 グルテンフリーって、人に依るきもするね
小麦というか、デンプン・炭水化物をコントロールすることで血糖値を制御したいところ
低GIでこうかあるのって、なんだろう？ 血糖値の上下を抑えたいなら
低GI値のものに切り替えて食べるか
現行品の食べる量を減らすかでしょ
手元にある食材を有効利用したいので
あたしゃ食べる量を減らします 数ヶ月続いた下痢の原因がわかった
食べ過ぎによる消化不良だ
たくさん食べて体力付けようが逆効果に 認知行動療法実践ガイド：基礎から応用まで 第2版
高いw >>308
裏技かもしらんがオレは糖吸収抑制のサプリメント飲んでるよ
あと食事の前に一口酢を飲んでる >>310
よくかんで8分目
といいながら早食いで食い過ぎる >>313
昼飯外食だし、毎度定食ものってわけにもいかんのよ
パスタとか丼物とか食べたい時もあるし
弁当持ってけば理想なんだろうけどね 会社を辞めて、こうなった。【第41話】
現代のマインドフルネスブームに欠けているもの。
http://ananweb.jp/column/sanfrancisco/79568/ 元の原始仏教には「慈悲の瞑想」ってのがあって、マインドフルネス(観瞑想)の補完になってたんだけど、まるで有効成分を抽出するみたいに抜いてきちゃったのよね 瞑想に限らず現代科学の欠点でもある
一部に拘るあまり全体性を見る視野が欠けてる
だから医学は慢性疾患には太刀打ちできない 瞑想をしようとすると苦痛だけど、ぼっ〜として動かないのは楽しい。 >>319
苦痛の方はたぶん瞑想じゃない別のことになっちゃってるね
ボーッとしてる方が案外瞑想になってるんじゃないかな 久し振りに鬱抜けした
何が違ったんだろうと思い返すと
くだらない記事読んで馬鹿笑いしたのが良かったのかも ストレッチや筋トレしてる人に聞きたいんだけど、
地べたでやってる？それともヨガマットみたいの使ってる？ うちフローリングだからヨガマット
ベッドの上だとなんかちゃんと体が伸びない気がしてあんま好きじゃないなあ ベッドだと変に沈んだりして上手くできないから布団やらマット畳の方がええんやないか
ヨガは真剣にやるとかなりええで
体の歪みやらコリやらに気付くし心の歪みもとれる感じがする >>327
>>326
ヨガって1人でもできる？やり方とかまったく分からないんだが。ベッドや地べたはなんか柔らかかったり、沈む感じだからたしかに固い上でストレッチとかしたいね。 あとマット、ヨガマットは購入しようと思うが
ヨガのやり方分からん >>328
できるよ
>>330みたいに鶴太郎みたいなのがヨガだと思ってたら難しく敷居が高く感じるけど
簡単なポーズを少しでもいいからじっくり体を動かしてその動きを感じてみる
やってると体緊張して固くなってるなとか、呼吸浅くなってるなとか無意識におかしくなってるところに気づいてくる
完璧にやろうとかあんま思わなくていいからじっくり体の動きを感じることがコツかな 個人的にはヨガでなくても気功でも普通のストレッチでもなんでもいいと思う
ただじっくり体を動かして感じてみることが大切だと思います
長々と失礼しました >>331
>>332
ありがとう。ヨガって体の歪みやコリ取れるの？ >>333
要するにストレッチ+姿勢維持のための体幹トレーニングみたいなもん
全身運動だし、それなりの量を続ければ効果はあるんじゃね
ただ、闇雲にやるよりは、自分の体のどこが歪んでるか、どうして歪んでるかをきちんと調べて納得してからやったほうがいい
間違った体の使い方のまま運動をしてももっと歪んで終いには怪我をする
俺も体あちこちバランスぐちゃぐちゃで肩の高さも長さも縦も腰も膝も背骨も首もぐにゃぐにゃだったけど自己流のストレッチや各種の神経・筋肉のリハビリを3年くらい続けてここ最近ようやく姿勢いいねと言われるくらいよくなってきた 集中力と精神面を向上したいんで瞑想をやってるんですけど、やり方がいまいちです。
正座して目を閉じて息を鼻から吸ったりはいたりしてその息に集中するみたいな感じ
ですか？
あと猫背でもいいですか？楽なんで。 宗派の教えには馴染めないのですが、お釈迦さんは好きなのですが、
宗派にとらわれない出家の方法はあるのでしょうか? >>335
座りかたは正座じゃなくて椅子とかでも構わないけど、猫背は出来る範囲で直してった方がいい
あとマインドフルネスは集中するっていっても集中っ！という感じじゃないからね
穏やかに注意を向けて、心のホームポジションを息にして、くつろぐ感じで
>>336
無さそうな気がするけど…
ここ瞑想専門スレじゃないし、宗教板に行った方がいいんじゃないかな >>334
神経筋肉のリハビリは整形外科ですか？
自分もねじれまくってて膝痛や肩痛がひどくヨガはおろか散歩すらできず困ってます
整形外科では骨に異常ないからと飲み薬もらってたしかに筋弛緩作用もあるけど眠くなるし根本的な解決にならないしと思って飲むのやめてしまった
今は整骨院とたまにマッサージ行ってますが骨盤矯正のカイロプラクティック行ってみようか悩んでます 瞑想って効果はあるんだろうけどなかなか続けるのが難しいな
効果出るのに時間かかるらしいしほとんどの人は飽きてやめちゃうんだろうな >>338
賛否両論あるけど自分にはカイロプロティック効果ありましたね。コリや歪み取れました >>336原始仏教に近い宗派探してみるか、在家で自分で勉強にするしかないんやない 副腎が疲れているせいなのか朝起きるのが辛い…。昼過ぎにならないと起きれない。 >>336
臨済禅だね。
縁覚ではなく独覚を目指す点で釈迦と一緒だから。 >>343
リローラやアシュワガンダ、あるいはベンゾジアゼピンで福神疲労は回復するよ。 >>338
症状で調べて自分でやってますね
僕はカイロも整体もほとんど効果ありませんでした
もちろん、人によるでしょうが
結局、自分で動かすのが一番の近道でした
こってるだけならまだしも、ひどい拘縮や、神経が麻痺していたりすると、もう自然の治癒力だけじゃ無理ですからね
赤ちゃんが覚えるように、新しく正しい体の動きや姿勢を覚え直す必要があります
辛いですが、頑張る価値はありました >>338
あと、もし画像をUPして頂ければ、僕でよければわかる範囲でアドバイスしますよ
ネットで調べられることしか知らないので、ご自分で調べるのでしたら、意味は無いと思いますが… >>340>>346
ありがとうございます
とりあえずマインドフルネスをやってみたら
不思議と心が落ち着いて膝の痛みも減りました >>337
>穏やかに注意を向けて、心のホームポジションを息にして、くつろぐ感じで
横からだけどとても参考になったのでありがとう >>351
腰を丸めるストレッチとかで良くなるんじゃない？
自分は反り腰じゃないけど、うちにあるストレッチの本に、仰向けに寝て両膝を抱えてまるくなるのが載ってたよ 簡単なのでいいからストレッチを習慣化することだよね
この習慣化が難しい 新刊は劇場ノベラだよね？
発売に合わせて再映頼む( ﾟ_ゝﾟ)ﾉ sworkitっていうアプリ使って寝る前に5分だけストレッチしてる
音声で案内してくれるし毎回内容がランダムだから飽きがこなくて続いてる 今までヨガとかエクササイズDVDとかやってきたけれど続かない。朝起きたらラジオ体操が一番続いてる。 いいじゃんラジオ体操
オレもランニング前にやろっかな ラジオ体操しっかりやると筋トレにもなるみたいだよ。解説DVDとかもあるから買ってみるといいよ。 NHK、体操のお姉さんを尊敬します
あんなに綺麗に体操できません
私のやる体操とは異次元、同じ体操ではありませぬ そりゃあの人らはプロやから同じには手巻きんで当然よ
自分なりに少しずつやってたらええとおもう いつも風呂上がりにストレッチしてるけど、試しに起きてすぐにやってみたら体固すぎわろた 朝起きてすぐに前屈すると背中ピキッってなるよね
ちょっと体動かして温まってからやるようにしてる
ちなみに私は真向法ですわ 「牛乳」神話に騙されるな！(3) 接着剤に用いられるカゼインの弊害
http://www.detox88.com/?p=2467
＞牛乳や乳製品が引き起こしているトラブルは、私たちが気付いていないところでも沢山起きています。
＞でもそれは、牛乳や乳製品に対して起こす体の反応が、摂取して12〜15時間もあとになってから起こるので、
＞牛乳の悪影響に気が付きにくいのです。
＞しかし、牛乳と乳製品をすべての食事から1週間排除するだけで、殆どの人がその違いに気が付きます。
＞例えば、鼻緒通りが良くなる。
＞花粉症が消える、よく眠れるようになる、慢性の疲れがなくなる、エネルギッシュになる、排便が良くなる、
＞頭に靄のようなものがかかっていたのがなくり、考えがはっきりしてくる、筋肉や腰の痛み、腰痛から解放される、
＞などの変化を体験し、人生が変わります。 >>367
神話って、これ自体が
牛乳抜くと万事健康神話じゃん
馬鹿すぎ 幼少期のトラウマからくるアルコール依存性と鬱病とロリコンを治したい
中年のおじさんになったのに時が解決してくれない むしろ安全な食べ物ってなんだ？
彼らは遺伝子組み換えもアウトなのかな >>370
それこそスレタイ通りに睡眠食事運動瞑想やりなよ
習慣化した何かをやめるより何かを新しく習慣化して少しづつ置き換えていくのが王道
というかただ止めるのは心理学的には無理
どんな習慣にも役割があるから 中国韓国、朝日や毎日が否定すること
２ちゃんねるで否定することは、Goでいいのよ
今日も私は、ぎうにうを飲む 精神と食物スレって初めて見たけど
何だかなあ…「〇〇のせいだ！」っていう怨嗟に満ち満ちてる感じだね
まあ読んでて飽きないけどwww >>373
面白い。
別の習慣で上書きするのか。
意識したことはなかったけど。
効果が有る無し抜きで面白い。 >>370
積極的に取り組むしかないね
一緒にがんばりましょう >>373
瞑想はトラウマやPTSDを悪化させる可能性がよく指摘されている
扁桃体の興奮を抑えるSSRIという薬がPTSDの治療には向いている >>382
可能性とかいうなら薬なんて7割は効かないことや副作用の危険が実証されているわけだが 薬じゃないとどうにもなんないってのは有ると思うけど
過去のトラウマでアルコール依存症になってるって自己診断してるだけじゃSSRIは処方されないんじゃないか？ 適度に運動するのは健康には良いけど
それで気持ちが楽になるとかうつが治るとかにはならないよ
俺は毎日外で走り回ってる仕事してるけど常に気持ちが沈んでる
体は全くの健康体だが 仕事の為に走り回ってたらまあ気持ちは楽にならんわな
睡眠も食事も運動も瞑想も、単体では銀の弾丸にはならんのよ ロバート・L・パトリックが著した「銀の弾などない」という論文は
1987年にIEEE(電気電子学会)の「コンピュータ」誌に再掲載されて
大いに反響を呼んだ。
「銀の弾丸など無い」という言葉の意味は、
「ソフトウェアの生産性において、
格段の向上をひとりでにもたらすようなプログラミング技法は
今後10年間は登場しない」という意味である。
// へ〜〜〜〜
// なんとなーく検索してたらたどりついたぉ
// (´･ω･｀) おさんぽにでもいってくっかなー 鬱気味の人はカカオ濃度が高いチョコレートを食べると良い
http://kokoromasic.com/chocolate
ミルクチョコとかはミルク（牛乳）や多すぎる白砂糖がむしろ鬱に悪いので食べないこと 最近寒かったり暑かったりでよく眠れなくて寝不足気味
パジャマの長袖と半袖を考えて選んで着て毎日外れてる、助けてwww >>392
グルテンフリーで疲労回復
http://fatigue.hajime888.com/f057.html
＞脱小麦食(グルテンフリー)を行った人の感想
＞グルテンフリー食を実践した人の多くは、セリアック病、小麦アレルギー、グルテン不耐症の改善に伴い、 疲労感の減少を感じるようです。
＞また意外な効果に、「線維筋痛症」や「過敏性腸症候群」が軽減された、あるいは無くなった、という人や、
＞「よく眠れる様になった」、「目覚めのすっきり感」など睡眠が改善した人が多いことです。 >>393
ありがとう
でも季節の変わり目でよく寝れないのの対処にグルテンフリーは重すぎるわ…
そこまでの覚悟は無かったwww 陰ヨガやってみたくなったんだけど
近所に教室とかなかった
本とかDVDとかでも覚えられるものなのかな？ 鬱とかいろんなメンタルヘルス系の疾患って血流不足が原因じゃないかってよく思う。
気分が落ちてるときとか体調悪い時でもシャワー浴びて首の後ろあたり温めてると、気分が良くなってきて、解決のためのいい考えや前向きな道筋をひらめける。
これはかなり再現性がある。瞑想するとこれと同じことが起こる。
瞑想後は首の後ろや背中あたりの筋肉の硬直が解けていて、瞑想前の息苦しさが消えて猫背が直って自然と胸が張る。
次々と過去の嫌な記憶が思い起されて重苦しくまとまりのなかった思考(いわゆる「ミソる」)が、瞑想後にはクリアになって明るい未来を目指して集中した思考ができる。
メンタルヘルス疾患根治のためには、筋肉の硬直を起こしやすく溜めたままにしやすいメンヘラの人生観や生き方を変えていく必要があるのだろうが、まずは瞑想という回復手段を習得するべきだろうと思う。 これからの季節は冷たい牛乳やヨーグルトはご法度
胃腸を冷やして体調を悪化させるから メンヘラの原因は、性格と環境。
睡眠、食事、運動はメンヘラ治らず健康になるだけ。瞑想なんて論外。 運動や食事や睡眠で気分や調子が変わることあるし、そのアプローチが直接病気を治さなくても間接的によくなるきっかけを与えることもあると思いますよ
脳への直接的改造に瞑想は有効だと思うけどどう転ぶかは保証が無いね 牛乳のたんぱく質はダメ、カフェインはダメ、運動不足はダメ。とやったら悪化することはあっても、これをやったら治るってものはない。
薬でも治らない。環境変えて時間を待つだけ。 >>399
俺個人が経験しながら思ったこと書いてるだけ。同じようなことが記事になってるなら同じ結論に辿り着いた人間が他にもいるってことだな。
あんたがなんで記事の内容をゴミと判断するのか知らんが何か不利益でもあったのか？ >>404
ID変わってんだけど
あんた、どれを書いた人なんだよ >>402
有田は瞑想ってか丹田呼吸法による瞑想を一日20〜30分継続すれば三カ月でセロトニンが出やすい脳に変わると言ってたな
丹田呼吸法でなくリズミカルな散歩でも同じようだけど
ただ一旦セロトニンが出やすい脳に変わっても継続し続けなければ元に戻るそうな
https://gamp.ameblo.jp/yoyamono/entry-11946239641.html 姿勢を正してスッキリするなら常に背中伸ばしてればいいじゃん
それがしんどくてできないから猫背になるんだろ オレ猫背じゃないからよく知らんけど、背中丸めてるのも楽じゃないのでは？
猫背の人って、「ふゎ〜っ、背中丸めてると楽だわ〜、ふぃ〜極楽〜」って感じ………じゃあないよね？ 背中丸めてると楽というより
姿勢を維持する筋肉がないんだよ なら背筋強くして伸ばせるようにしないと
確かにそういうのがあると瞑想だけじゃ体はシャキッとしないんだろうね >>410
いや、そんな感じだよ
長く姿勢を正してると動悸がしてきて頭がくらくらする
まあ猫背じゃないならわかるわけ無いわな 背筋の話が出てるね、じゃあそれに乗ろうか。
まずやる気に関わるとされていたはず。
脳内物質としては何がでるんだっけ、
脳科学的にどうだったかは忘れた……とにかくやる気に関わる部分、
ノルアドレナリンは違うかな、とりあえず、やる気だ
で、鬱の感情ってのは3つ要素からなるんだが、
・憂鬱な落ち込む気分
・やるきの低下
・不安感
この3つね。
だから抗うつ薬飲んで流人も、抗不安薬を一緒に飲んだりするでしょ？
で、経験的に言えるのは、この3つとも吹き飛ばすのが運動なんだ。
もちろん、睡眠不足になっても上記3つがダメになるし、食事もしかりだけど、
即効性があるから試してみ？ >>413
マジかwww
じゃあ瞑想界隈の人々は、猫背用の瞑想を開発しなきゃいかんわなあ じゃあ、その前の話題な。
瞑想か。うん。
gigazineの記事が話題になってるけど、
まずこのタイトルをどう解釈するかだよね。
「マインドフルネスや瞑想は科学的根拠が著しく乏しい」
コレ読むと、まるで瞑想がインチキのように読めるよね？
でも、ちゃんと読もうぜ。日本語を。
まず、gigazineは瞑想がインチキだとは、一言もいってない。
そういういみでは、正しいんだよ。
ただ、科学的根拠が乏しいって、何に関する根拠か？って話で。
MITやらハーバードが瞑想を8週間？だったかな、継続すると、
海馬や白灰質の増加がみられるって論文出してたけど、
脳にfMRIの発達により確かに瞑想が脳によさそうだ、という論文が
論文の生産量もココ10年で確か10倍ぐらいにふくらんでたはず
だから大騒ぎして外資系トップ企業がこぞって研修に取り入れてる
医学的根拠がバンバン出てきたんだよ gigagineの本文読むと、鬱や不安に効くって論文がないってあるね
これは確かにそうかもしれない。
ここらへんは、これから研究が進めばいろいろわかってくることだろう
現時点で論文がなければ、それは効果がないことの証明になるかっていうと、
論理的にはそうじゃないでしょ？って話。
まあ、WEBの記事はとにかくセンセーショナルなタイトルつけて
PVとってナンボの世界だから、話半分に聞くことだね >>417
俺もねこぜ
筋力がよわってるのと、こころが弱ってると特に猫背になる
週間というか、トレーニングでもあるとおもうんだよね。
筋力だから。
俺もいまからピンってやろ。 >>400
胃腸を冷やしていいことは何もないね
俺は真夏もホットしか飲まない。
年中、下痢気味だし。 >>398
すげー、わかる。
脳の血流と鬱には深い関係があると思ってる
手っ取り早いのが運動だよね
ところで、あなたは瞑想は何年くらいやってるの？
ベテランぽいね。見習いたい。 だれもこねーじゃん。
帰る。
みんな、もりあげておいてくれよ。 いや、だから運動は仕事でしてるんだが
姿勢に関してだけど、みんな座ってる時とかリラックスしてるときは
背中を曲げてるんだよな。猫背の人間は立ったときもその状態が維持してしまう
筋力のない女性でも姿勢がいい人いるからやはり骨格からして違うんだろうか >>415
このスレシリーズの最初の1かな
良スレありがとね
有酸素運動と無酸素運動って心の不調にはどっちが効く感じなのかな？
よく聞くのは有酸素運動がいいって話だけど、やりすぎるとストレスになるのは有酸素の方だよね
急に走って風邪引いたりする人みるしw マインドフルネスとか瞑想とかずっと前から続けようと思ってるんだが
どうしても続かなくてどこか心や体が拒否してしまう gigagineの記事、読み直した。
ただのタイトル詐欺というか、釣りじゃねーか。
「「しかし、今日までに私たちが見てきたものを考えると、マインドフルネスの訓練が不安やうつ、
ストレスに関連した症状に役立つという証拠は蓄積していくのではないかと思います」
「マインドフルネスの精神的なコンセプトを研究のために標準化するのは非常に難しいと見ています。」
標準化が難しいって話だけで、鬱や不安に対する効果はこれからって書いてるじゃん。
まあ、タイトルも嘘はかいてないけど、ちょっと作為的だよね どこからかパクってきた記事に
釣りタイトルつけてアクセスかせいでるだけ
Gigazine？ ぷっ でいいんだよ
時間の無駄 >>425
どういたしまして。
運動はやりすぎると細胞傷つくから適度に
どちらかというと負荷が大きいのは無酸素運動だとおもうけど・・・
適度な有酸素運動が一番いいよ
全速力なんてもたんでしょ？ >>425
サイクリングだと両方出来る感じ。
というかその２つって自転車だと繋がっててきっちり分かれるものではない。
ちんたら走って、体の感覚的に運動強度を上げたくなったら速度をあげて走る。自然な感覚に任せる。
ランでも長く走ることだけを目標にせずにダッシュしてみたり、歩いたり織り混ぜて、自由に自然な感覚に任せてやるといいと思う。 腸内環境を改善すると、うつ状態がよくなる!? 腸と心の深い関係
https://kintre.jp/20161125285/ >>435
立てたら教えて
何に使ってるのか全く想像できないから興味ありだわ ジムに通ってテストステロン出したら前向きになれて自己肯定感も増すのかなぁ 海外旅行に行けるようになると、楽しみでそこに執着してしまいます。
今までの鍛錬も水の泡。 >>422
やはり血流が状況を支配する要素だって(直感的)結論に行き着くよな。運動してれば鬱にならないって主張する人もよくいるし、それだけ重要な要素だと直感的に感じる人間がいるということだよな。
瞑想歴は1年半くらいだよ。この1年半でたくさん自分を良い方向に変化させてこれた。
瞑想を体系的に学べる教科書を最近見つけたからそれを読んで自分に合ってて最も結果の出せる方式を探るつもりでいる。
健康な人と不健康な人でMRIの脳血流画像を比較してどこどこが活性化してるとか見てる番組よくあったけど、その血流分布がどうやって作られるのかって
筋肉の弛緩収縮状態の分布としか思えない。血流を作り出す動力源は心臓で、脳のどの部位の血流が多くなるかあるいは少なくなるかって物理的に調整できるのは筋肉しかない。
脳の血流調整が出来そうな筋肉は後頭下筋群や首肩回りの筋肉。鬱病の人間の首や肩周りの筋肉の強固な慢性的硬直は医者や整体師も多くが認識しているところ。
首や肩周りの筋肉をほぐせれば鬱が治る、うちはそれをする技術がありますとか書いてる整体のHPも見たことがある。
瞑想はネットの記事で知ったが、瞑想前と後でMRIの脳血流画像を比較するとこんなに違いがあります、健康に良い科学的証拠が出てきましたみたいな論調だった。血流変わるってことは脳に近いどこかしらの筋肉の硬直が解けてるはずと思って瞑想始めたら大当たりだった。 心の状況と筋肉などのコリ・こわばりというのは相関性があって、
ストレスまみれ→こり、こわばり、血流の悪さ
という因果があるのでは？
だからその元のストレスを低減させないと、さすがにコリや血流だけ改善させても鬱は完治しないと思う。
瞑想→コリの改善、血流良くなるも
瞑想→ストレスまみれの状態の改善→
コリの改善、血流良くなる
という因果ではないかな。
まあ相関関係でそれらはいろいろ相互の影響だとも思うけど。 >>440
> 瞑想を体系的に学べる教科書を最近見つけたからそれを読んで自分に合ってて最も結果の出せる方式を探るつもりでいる。
それ興味あるわー
自分がやってるのは坐禅なんだけど
始めてから慢性頭痛や肩こり胃痛がすっかり無くなっちゃったのね
多分血の巡りが良くなったせいだと思うんだけど他の瞑想でも同じことが起きるのがあるんだね 何で瞑想するとコリが改善されて血流が良くなるの？
ストレッチとかならわかるけど よく分からんけど自分の場合はストレスで固まってたんじゃないかな >>440
すごいな… ちな、動的にみられるやつだからfMRIかな？
その教科書教えてくれ！
みんなのためにも！ コリでおもいだしたけど、
体を緩めるのもかなり効果あると思う
具体的にはやってないけど、
鬱やらストレス食らってる時は
体が硬直してるんだよな
それが血流の、悪さにも繋がってると思う
逆にリラックスしてる時は体がゆるまってる
なんかゆるゆる体操みたいな本あった気がする
自律訓練法マスターすれば日常でも緩める気がする
一言で言えば瞑想の親戚だな 体の緩めは、筋弛緩法、斬新的弛緩法
ここらへんかな
力むのと、緩めるのを交互にやって、
緩める感覚をつかむやつな
誰かやってるかな 肩こりは血流が悪くなり、筋肉が硬くなることから起こることがあります。
その筋肉をほぐし、血流をよくするためにデパスが使われます。 それなら、デパスなんて飲まずに風呂入ってストレッチすればいい。 >>447
漸進的筋弛緩法やってますよ
あと、軟体動物になったつもりになることもある >>441
そのとおりなんだけど、ゆるめるだけでも血行よくなるから、
対症療法的には効くんじゃないかと。
あと瞑想の場合はストレスそのものを消しさる力があるよね。
ひいては、根本の問題解決の力もあがっていくはず。 動的ストレッチ
骨ストレッチ
筋膜リリースストレッチ
股割りメソッド
テレビとかで知って
いいかもなあ。と思いつつ
調べない、やらないのが日課。 緊張していたり寒いかったりすると、血管が収縮する
リラックスしていたり暑かったりすると、血管が拡張する >>453
筋膜リリースいいよ気持ちいい
あるところで、リリースされた瞬間？ふわっと温かくなる
あの気持ちよさだけでまたやりたくなるから、やってみなよ >>457
季節モノの肩こりに瞑想はどうだろう？…ストレス性なら確実に効くけど
瞑想は種類がいろいろあるので、漠然と聞いても瞑想やってる人でも答え難いかも
いまネットで情報が結構揃うのはマインドフルネスかなあ >>459
すいません。マインドフルネスってどうやるんですか？ >>462
いまマインドフルネス業界には変なのがいっぱい参入してきてるから、
ネットだけ参考に始めると偽マインドフルネスに引っかかるかもしれない。
【瞑想】マインドフルネス 6【気づき】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1508008965/
の レス2 を最初に見ればいいんじゃないかな。
あと実践する時の注意点としては、
最初は長くやらないことかな。最初の日は1分くらいにするとか。
実際やってみると、微妙な快適さや楽しさがあるので、それに注意を向けつつ少しづつ生活習慣にしていく。
で、上手くいかなかった様な気がしても、あー雑念ばっかりだったーとか思っても、
全然気にする必要ない。ほとんど気のせいだからw
まあちょっとやってみてや。 皆さんありがとう
とても良いスレだね、てっきり他スレみたいに氏ねって言われると思った
皆さんのアドバイスやスレを参考にして精進していくよ
鬱とアルコール依存症とロリコンが少しでも軽減してダメ人参から脱出したい >>465
ロリは個性だからいいよ
鬱とアルコールは少しずつかね
アルコールは薬物依存と同じ論理だから
やってしまう自分を責めずに
ダルクの記事とかネットで漁って読んでみたらいいかもね
イキナリなんて止められないから
付き合っていく感じで >>465
まあLGBTが社会的に認められる世の中でロリが認められないってのは論理的ではないよね
現実に関係が発生すると一方的になりがちだし犯罪になるっていう事はあるにせよ、心のなかでの性的嗜好ってだけで責められる筋合いはまったく無いはず
だからあまり気にせずに、実際に害がある鬱やアルコールの方からゆっくり治していけばいいと思うよ じゃショタも腐女子も受けいれられるの？
幼稚園児や小学生のような小さな男の子を性的な目で追い続けるんだよ
セクハラの域だろう
自分が性対象になればいいのに
そういったすっぽんぽんの幼児たちの画像や動画などのエロコンテンツがあって、それに手を出さないと思う？違法物も当然あるわけ むしろロリやショタなど認められないほうが倫理的だわ ばかじゃないの
違法なエロコンテンツが蔓延するだろうが
対象は幼児だぞ
幼児にAVやらせんのかよ 娘を平気でロリコンに売る親いるからね
ロリコンから幼児を守らなくてどうするの
個性の範囲を超えてるよ だから現実に何かをした時点から犯罪なんだって
自分が言いたいのは『心のなかでの性的嗜好ってだけで責められる筋合いはまったく無い』だよ
そもそも人が既に持ってしまっている嗜好に対して「認めない」とは…
現実の行動ではなく人の心の中の、しかも持った傾向を裁くことなど、どうやったら出来るのさ
まあこっから先はどっか適切なスレに誘導してくれ、論理的で具体策の伴った議論なら、幾らでもお付き合いしましょ >>475
ある時、釈迦は、マガダ国ナーランダのパーヴァーリカンバ林に滞在していた。
そこにジャイナ教徒のディーガタパッシンが訪れ、三業（身口意）の内、どれが最も重要か釈迦と意見を交わす。
（ディーガタパッシン（ジャイナ教）は「身」、釈迦（仏教）は「心」）。
帰ってきたディーガタパッシンからその話を聞いたウパーリは、釈迦を言い負かそうと釈迦を訪ね、その内容を問い質す。
釈迦はそれを説き伏せ、ウパーリは三宝への帰依を誓う。
そのことを聞きつけたジャイナ教教祖ニガンタ・ナータプッタが乗り込んでくるが、ウパーリに反論されて苦悶する。
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A6%E3%83%91%E3%83%BC%E3%83%AA%E7%B5%8C >>475
性的嗜好を主張するなら手軽に幼児の裸画像が得られる時代にどれだけ画像検索すらしないロリコンがいると思ってるんだろうか
それらを認めるから犯罪に繋がるだろうに、この構造がわからないなんてお花畑なのかね 性的嗜好を正当化する事によって展開される先にどんな存在が犠牲になるか考えてくださいね なんだかなー
>>475 がいう
『 " 心のなかでの " 性的嗜好ってだけで責められる筋合いはまったく無い』が、理解できないのかねぇ 心の中だけでおさまる人がどれだけいるかって話なんだけど 趣向がロリコンと書いた人が火種になって、スレが熱くなってるね。 オサーンが子供にちかづくだけで虐待ですｗ
紳士淑女でいてくださいｗ 心の中だけでおさまらずに
やっちまった事件件数が知りたい みんな済まんね、もうちょっとここでやるね。
>>480
その画像が犯罪性のある方法で作成されるなら、そちらを取り締まればいい話だよね？
はっきりさせておくけど、犯罪性があるものは取り締まられるべきってスタンスは自分も同じだよ。
違法なロリ画像でPV稼ぐ輩がいるなら、それを禁止すればいい。外国なら国家間で交渉することになるだろうけどさ。
現実に行われる犯罪を取り締まり、裁けばいい。
で、さて。
ある人が何の因果か抱え込んでしまった心の傾向、運悪くそれは社会に受け入れられないものだった。
それをあなたは「認めない」と言った。
さあ、『具体策』を聞こうじゃない。
心の中のその傾向の度合いを、誰がどのような方法で判定し、どこに基準を決め、未だ行われていない行動にどのような裁きを下すのか。
現実の犯罪を裁くこと以外のどのような効果が出るのか。その方法や基準を管理するのは誰なのか。
実現性の有無はまったく問わないから、言ってみよう。
心を裁くのは可能かな？
人は生まれつき様々な心の傾向を持ってる。
生まれつきのものもあれば、何かの事情で身に付いてしまったり、自分では制御できないものが大部分。
その中でみんな大なり小なり社会に合わせようとして苦しんで生きている。
これもその中のひとつだよ。
あなたは自分が偶然ロリ・ショタではない「正常」な嗜好に生まれた事が単なるラッキーだっていう認識はあるだろうか？ >>487
性的嗜好であろうが生得的な趣味であろうが社会的に認められてないものを想うこと自体が甘え。
瞑想してそれらの嗜好も趣味もその対象も我が所有ではなく我ではなく我が本体でもない、
苦であり価値がないものであると如実智見し、それらの嗜好や趣味や対象から離れ心に想わないことである。
そうすれば非社会的趣味や嗜好に悩まされなくなり苦しみは終わる。 >>488
それを相手に押し付けることが傲慢だとは思わんの？ >>488
瞑想やってる人がみんなそんな考え方だと思われたくないから、他では言わないでね。
特にLGBT系の人たちのいるとこでは言わないで欲しい。 >>487
ロリコンであることに悩んでいる方を気の毒と思っていますよ
成人女性では性的刺激を受けない、恋愛感情がわかない、結婚できない
社会から祝福されない、真剣であっても決して成就できない恋に苦しむ一生、犯罪者etc
犠牲になる対象のことを考えて一人でも多くの人が自制するようにしてください >>491
＞ロリコンであることに悩んでいる方を気の毒と思っていますよ
だったら、最初っからそれに相応しい言葉使いをすればいいんじゃない？
＞犠牲になる対象のことを考えて一人でも多くの人が自制するようにしてください
『具体策』が出せないとこを見ると、まだ自制＝ロリを治すって思考回路になってそうだけど・・・
もしそう伝えたいなら、伝え方次第だよ。相手への共感無くして言葉は伝わらない。
我々はこの件に関してはラッキー側からしか物が言えない。そして別件ではいつアンラッキー側になるかわからないんだから。 言葉の表現に関してそうでしたね
でも実際自制以外に方法はないと思いますよ
その苦しみから脱する方法として
>>488こういう瞑想もしています
ロンコンでだけで言えばロリコンでないことはラッキーかもしれないでしが、同じように何かを守るために自分を捨てる必要がある場面や、自分の希望や願いが現実に通用しないことはたくさんありますので、お互いに一緒に乗り越えましょう >>494
なんとなく「自制」の……はい！もう終わりにしますw
私の方も偉そうに色々言って失礼しました。
みんな幸せになりたくてジタバタしてるって意味では同じですからねー
まあお互い頑張っていきましょうw 横から一つお節介なことを言うと他者への態度は自分への態度、人の嫌いなところは自分の投影
だよ
他人に不寛容な人は自分に不寛容
無関心ではなく嫌いだということは実は自分が共感しているから
あなたがもし精神から来るなんらかの病理を治したいのなら
自分への接し方を変えるだけで治るとは思わない方がいい
残念ながら、そんな都合のいいことはおこらず、他人にも自分にも今まで嫌いだったことも憎んでいた人にも同じ優しい触れ方をする努力していく必要がある 人それぞれで。
瞑想は習慣化すると気持ちよくなりそう
あと、関係ないけど昼寝するといいみたいね
昼寝を習慣化してる同僚が、
昼寝しないと頭回らないと言っていた 2号さんでも暴れたりしなきゃいいんじゃない
牛乳の亡霊の人も元気に棲みついてるみたいだし どっかの弁護士みたいだな
理想の国がお隣にありますよ 最近のウケたセリフ
せっかく俺の3号にしておいてやったのに！ 先ず、家畜みたいに飯喰うの止めろ。見ても気持ち悪いし、気配だけでも気持ち悪い。ただ酒(自己負担０円)好きにろくなヤツいない。 彼氏さんと投票行ってきたよカップルで行くのいま流行ってるんだって
君たちはキモい服着て一人で行ってきたら？
みんなにみられるだろうけどw
私はクラブとかナンパとか合コンとか
彼氏居たら浮気しないけどいなかったらとりあえず誘われたらヤるかみたいな感じ
締めることもできるし潮も吹こうと思えば吹ける
フル演技してる
男が痛がるくらい締めつける
緩める
締めつける
これくらい鍛えればできるよ
お前の女も演技かもよ
奥も中も手前も動かせるよ
膣トレした
私は自由意志でびっちょびちょにできる
みぞおちから子宮に力入れたら子宮も動かせるよ
潮吹かせるの好きな男の時はとりあえず吹いとく
嫌がる人にはしない
首絞めて落としてー
気絶させてーっ言うし
いきたくない怖い怖い怖い怖いも言う
男の趣味に合わせる
ネカマではない
ではなぜそんなに演技をするのか？
私は男の喜ぶ顔とイク時の顔がたまらなく好きだから
だ
好きな男のイく時の顔見たいなー
男って可愛すぎる 大豆は体に悪い
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg
｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
http://t◆oyokeizai.net/articles/-/115076
果物が持つ☆知られていない【驚異の健康効果】 みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/
江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります。糖分は果物から取るといいです。◆ 妊娠中の牛から搾った牛乳には女性ホルモンが相当量含まれている可能性も
http://supplement.wp-x.jp/milk-2-3000
「牛乳はカルシウムを多く含んでいるので、たくさん飲むと骨が強くなり健康になる」と勘違いしている人も多いですが、
イギリスの医学誌「British Medical Journal」は、牛乳摂取量の多い人は、少ない人と比べて寿命が短く、女性では骨折が増えるとの研究結果を紹介しています
（調査対象はスウェーデン人）。
よくよく考えてみればわかることですが、牛乳はそもそも牛の赤ちゃんが飲むのに最も適した飲み物で、
人間が、しかも大人が大量に飲むのには適していません。
同研究チームは更に、チーズやヨーグルトの摂取にも疑問を呈しています。
発酵乳製品に多く含まれている「ガラクトース」という物質が、動物実験により、老化を促進し寿命を縮めることがわかったのです。
（略）
そして、なによりも問題なのは、現代の酪農のシステムでは、生産効率を上げるために、妊娠中の牛からも搾乳することです。
濃厚飼料を与え搾乳器で吸乳し続けるので、牛は大量に牛乳を搾り取られることになります。
これは牛だけではありませんが、妊娠すれば胎児を守るために血中の卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の濃度は高くなります。
つまり、妊娠中の牛から搾った牛乳には、これらの女性ホルモンが相当量含まれていると考えなければなりません。
そして、これらのホルモンは、「乳ガン、前立腺ガン、卵巣ガン、子宮体部ガンなどのホルモン依存性の悪性腫瘍の原因になる」という説を唱える医学者は多くおられます。 >>497
記事かブログかもっと他のものだったか、何かで見たんだけど昼寝は確かにいいみたいだね。
例えば3時間睡眠とかで無理して会社行ったときでも昼寝するとストレスホルモンのレベルが正常値になるらしい。 >>509
長くて30分だけどね
それ以上眠ると午後の仕事がぐたぐたになる 成長ホルモンが眠りを促進するそうですねｗ
ベイビーにジェラスｗ >>450
デパスで狂気とか地獄（のような離脱症状？）とか言ってる人の脳内ってどうなってんだろう…
たまーに飲んだら昼間でも少し眠くなる
銀春と一緒に飲んだら寝やすくなる
風呂上がりのビールのおつまみに
くらいの効果しかないから
依存と言われても何言ってんだこいつ…となってしまうわ
1シートODとかしたらまた違うんかね？ ベンゾの離脱地獄になる人は多い。
ならない人もいる。 >>497
昼寝っつーか眼をとじてスマホＰＣの情報を入れないだけでも大分リフレッシュできる 「うつになりそう」な人が知るべき ” 心を破壊する ”１０の食品
http://suimin30.com/utsu-narisou-food/
これらの食品の摂取を極力やめればベンゾに頼らなくてもすむ 糖抜きとか糖質制限ってとにかく金がかかるし、
面倒だし、レパートリー増やさないとすぐ飽きそうだけど
３日でうつが治るならやってみようかな？ 糖質制限やってる人いる？
よかったらメニュー教えて欲しいんだけど 3日ではなかなか変わらないんじゃないかな
1ヶ月はみたほうがいいですよ 体質改善はそんな簡単にいくほうが珍しいです
でもちょっとした変化ならすぐに確認できたりする事もあるみたいです
体が軽くなった、ニキビが出来なくなった、PMSがなくなった、など 豚レバーや納豆、鶏胸肉、魚、
あと野菜とキノコはたっぷりとることおすすめします 牛乳に含まれるカゼインとよばれるタンパク質は、自閉症や発達障害などの原因になる物質を作り出すことが明らかになっています。
この物質はカゾモルフィンと呼ばれ、別名『脳内麻薬』とも呼ばれています。
ノルウェーのオスロー大学のカール・ライヘルト教授が行った研究によると、自閉症や発達障害の患者の90%の尿から、カゾモルフィンが検出されたそうです。
しかもカゾモルフィンは蓄積性があり、簡単に体内からなくなりません。
つまり、牛乳を飲み続けた分だけ自閉症や発達障害の危険性が増すということ。
牛乳は学校給食の定番。
学校給食は実に罪深いことをしているのだということが分かります。
http://kininal.me/bad-effects-of-milk/ >>518
ゆる〜い糖質制限だったらやってるよ
朝晩にパンやご飯を食べない、間食もベビーチーズとか味卵とかナッツとかにしてる
そんだけ
体調も気分も随分いいよ、かなりいい
でも元々鬱じゃないから鬱への効果はよくわからんね チーズはインスリンスコアがとても高いから糖質制限をしている人が食べるべき食品ではない >>512
え？俺は一言も依存について言及してないけど・・・
何か、心当たりでもあるんですかね？ 週一で運動してるけど、運動後が一週間の中で一番気分がいい
睡眠・運動後は脳のゴールデンタイムらしいが、まさにその状態
ついで、瞑想がそれに近い状態を意図的に、手軽に作り出せるという意味では
我々は先人の知恵に感謝しないとね >>525
おお本当だ知らなかった、ありがとう
でも今の食事って自分の体調みながら微調整してった結果がゆるい低糖質食になっただけだから、あんま変える気にはならないなあ
間食をじゃがりこからチーズに変えたら午後眠くならなくなったし >>518 だけど
回答してくれた人ありがとうございます
糖質制限しながら体重増やしたいんだけどやっぱ相当難しいかな？
うつ病になって10キロも減ったんよ 【 キムチは、覚せい剤 半島人が切れやすい原因 】
「キムチ」を食べると「覚せい剤」と同様の反応が出ることは知られていますが、 ここで詳しく説明します。
唐辛子の主成分である「カプサイシン」は、味覚
( 舌の上で感じる味 )では無く、「痛覚」を通して直接的に脳に作用します。
そして、カプサイシンの辛味(痛み)を緩和する為に「覚醒感」を伴う脳内麻薬(アドレナリン、エンドルフィン)を荘蝸ﾊに分泌しまｂｷ。
これｂ逕]内麻薬は、ｂ竄ｪて枯渇し耐瑞ｫが上昇します＝Bすると、無気覧ﾍであったり、 落ち着きがなかったり、支離滅裂な言動や突発的な感情が抑えられなくなります。 ( 脳内麻薬中毒の症状 )
また「カプサイシン」は、脳の海馬の働きを阻害します。
海馬は情報の整理と記憶 を司る重要な器官であり、その機能低下は "記憶力や判断力の低下" につながります。
加えて、キムチの独特の「発酵成分」は、脳機能の低下を促進します。
成長過程の子供には、絶対にキムチを食べさせないで下さい。
キムチを食べると、すぐキレる性格が形成されてしまいます。 でも豚キムチ美味しいよねw
結構な頻度でつくっちゃうwww >>533
減らした糖質のカロリーの分をたんぱく質を摂って、ちょっぴり運動して筋肉として定着させたら、痩せる前より健康になるんじゃないかな >>539
それ実践したいなぁ
でも、自分で作るにしても買うにしても金が掛かるんだよね
特に今、休業中で金欠だし >>539
タンパク質でもグルテンとカゼインという種類のタンパク質は過剰摂取に注意したほうがいいみたい 俺の周りも糖質制限流行ったけどみんな続かないなあ
やっぱり白飯食べたいんだなあ >>540
まあ自炊やろね
親元住みなら親を洗脳するかw
つくるなら鶏胸肉を低温調理するかレンチンして蒸し鶏っぽいものを作りおきしとくといい
ダイエットじゃないなら皮付きでいいから旨いし
あとは豆のマリネ、ひよこ豆お勧め
マリネは味のバリエーションが広いからいろいろやって自分にとって美味しい味見つけて
素揚げにした鮭とか入れるとまた面白いよ >>542
まあダイエットとしてあれはダメこれはダメってやってたら続かんやろねえ
オレも昼は普通に丼物とか食ってるし、別にダイエットじゃないから我慢もしてないし
糖質は悪！じゃなくて、自分の体と相談しながら食っても大丈夫な量を見つければいいんだけどね 切れる若者は牛乳を飲む
今から既に24年前に牛乳・乳製品・白砂糖に注目した犯罪学者がいた。
１９７７年アメリカのアレキサンダー・シャウスは、経過観察中の犯罪者を対象に実験を行なった。
犯罪者を２つのグループに分け、片方のグループには牛乳・乳製品・白砂糖を摂取しないように指示し、もう一方のグループにはごく普通に摂取してもらった。
この状態で２年間観察を続けたところ、牛乳・乳製品・白砂糖を摂取しなかったグループの再犯率は11・７％であったのに対し、普通に摂取したグループは33・８パーセントという結果が出た。
ちなみに、アメリカ全土の再犯率は約35％という。牛乳・乳製品・白砂糖の摂取が再犯率を左右する可能性があることを示唆している。
日本でも「切れる若者」「学級崩壊」「少年犯罪の増加」など、不安を覚える若者の行動が増加しているのは、戦後の牛乳普及のつけが廻ってきたとも言えるのではないか。
https://gamp.ameblo.jp/kissy-seed/entry-11801145989.html 牛乳とか変にセービングしてると
こんな風に嵐になってしまうのか >>546
これじゃ砂糖が原因か乳製品が原因か分からないじゃん コピペだけしてる人はどうせなら>>229とかにまともに反論してみてよ
あとは自分の実感で語ってよ
自分は炭水化物、牛乳、砂糖
普通にノーセーブで食べてるけど
実感として何ら問題ない
運動とか睡眠とか日光浴とか人付き合いとかストレス度合いとかのほうが
大事
まあ運動嫌いで痩せたい、健康になりたい人は糖質制限はありだと思う ガゼインが脳まで届いて、鬱になるって話だろ。実感するかは、別にして正しい研究結果なんじゃないの。
お米と大豆を日本人は消化しやすくて、たんぱく質は、肉よりも魚からが良いって言うのも合ってると思う。
逆に、これが日本人に合わないと言うのは聞いたことない。 統計はちゃんと処理しないとにせ相関を排除できないからねえ
世の中の事象をかき集めれば、相関関係だけは山のように積み上がるけど、実際の「因果関係」はほとんど無い
反論は面倒だけど、少なくとも「日本」とか「米国」とか特定の国だけ出した時点で傾聴に値しないってことは分かる
>>549
> あとは自分の実感で語ってよ
やっぱこれだよね
自分の体調影響度合いは、1十分な睡眠、2瞑想、3パンご飯は昼だけ、4朝ランって感じだけど、人によって違うだろうし
コピペだけじゃ話聞く気にはならないよね >>551
中学レベルの知識しか無いけど、たんぱく質は普通はアミノ酸まで分解されてから吸収されるので
病気とかじゃない限りカゼインがそのまま脳に届くってことは無いのでは？ 牛乳飲まなくても１割も再犯してるデータ出して何が言いたいんだかｗ >>554
どういうことかというと、簡単に言えば、小麦は遺伝子組み換えなどが騒がれるずっと以前から長い歴史の間に品種改良が進み、
たんぱく質の組成が本来のものとは大きく変化し、人間がうまく消化できない形になってしまっているのが要因だということ。
悪いことに、分解できなかったこのたんぱく質は、体の各箇所へ炎症を起こし、
さらに悪いことには麻薬物質と同じ作用を脳に及ぼしてしまうことがわかっています。
そのため中毒性があります。
パンや揚げ物、麺類などが大好きだったり、
牛乳やクリーム系のものが大好きで、ほぼ毎日食べているという場合は、
グルテン中毒、カゼイン中毒になっている可能性があります。 コピペ中毒嵐になってる可能性があります
いろいろ制限した食事により、健康な体と心を手にしてるなら、、
嵐なんてポジションやめましょうよ
可能性の伝達ならもう十分行われました。あとは専スレもあります。
【未来技術】糖質制限全般77【人体実験】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1508127912/
†鬱・不安・自殺・ﾊﾟﾆｯｸ† 精神病と食事 ▽7©2ch.net
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1462226154/ >>558
アミノ酸単体か少なくとも数個の分子にまで分解されなかったら吸収されないよね？
たんぱく質そのままで血中に入ったらアレルギー反応になるからね
アレルギーになる人もいますよって話ならわかるのよ >>560
http://bcssact.net/kenko-shokuji/5550/
グルテンは脳内で麻薬物質のように変化する
を参照のこと
（一部抜粋）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
グルテン・カゼインは、能の神経伝達に影響します。
カゼインとグリアジンのアミノ酸の配列を見ると、「トリプトファン」
「フェニルアラニン」の間に、「プロリン」というアミノ酸が並んで
いますが、その配列がモルヒネにそっくりなのです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ >>561
だからそのアミノ酸配列が消化吸収のメカニズムを乗り越えてそのまま体内に入らないとその論は成り立たないでしょうにwww
グルテンをどうやってアレルギー反応を起こさせずに脳内に持ってくのさ
もう一度言っとくけど、アレルギー持ってる人もいるって話ならいいんだよ
牛乳や小麦のアレルギー多いしね
訳も分からず体調が悪いって人は、アレ持ちの可能性を考えてみるのは有力だと思う
でも「グルテンは脳内で…」はちょっとね ほんとコピペばかりだな
認証バイアスで自分の信念に合うページなんていくらでも出てくるんだよ
UFOはいる！ってサイトなんていくらでも出てくるし写真もうじゃうじゃ出てくるでしょw
それこそ小麦食品食いまくって健康そのものの食ブログなんて腐るほど出てくるよw 「グルテン 健康 損なう」
「グルテン 害」
とかだけではなく
「グルテン 健康 真偽」でググってみ >>563
ちょっと何言っても無駄っぽいのでもう止めるけど
人は自分の信念に合うように情報を見つける特性があるから、ネットで調べて普通に読んでるとロジックのギャップには気付かないよ
例えば、種々ある消化メカニズムの中から何故にペプシンと胃酸だけを使ったのか、主なペプチドとはどう選んだのか、ラットにはどのように投与したのか消化管？それとも血中に直接？…などなど… 論理に破綻はないか常に考えて記事読まないと成果出すとこまではなかなかいけないだろうな。
振り回されて金も時間もいたずらに消費する。 健常者なら小麦も牛乳もOKなんだろうけどメンヘラは避けた方が良いかもね
モルヒネみたいに中毒性があるのなら少しだけならというのもキツイみたいだし
メンヘラでも煙草の本数や酒の量を自制できるような意志の強い人は嗜好品として小麦や牛乳を嗜むのは良いだろうけど これからの季節は冷たい牛乳やヨーグルトは控えるべき
これらは胃腸を冷やして下痢や胃痛、体全体の冷えを招き体調を悪化させる
体調が悪くなれば気力もなくなり鬱っぽくなる
牛乳は温めて飲むべきヨーグルトも人肌以上に温めるべき 体重は関係あるのかな？
自分１７２センチ ５３キロで 痩せ になってる >>578
もっと食べて筋トレして62キロまで上げろ ヒルクライムは
パワーウェイトレシオ的に
大型選手より軽い痩せ型のほうが有利
しかし痩せすぎは弱い ツール優勝のフルームは186cm69kgと痩せ型。
BMI
69÷(1.86×1.86)=19.94
※BMIは18.5〜25が普通体重とされている。
>>578
53÷（1.72×1.72)=17.91 別に子供の頃からメンヘラだったわけじゃないのに
何で急に乳製品や小麦のせいになるんだ 大人の体には、乳糖を分解するラクターゼは、すでにありません。
あと小麦については「グルテン 自閉症」でググれば分かりますよ。 個人的に牛乳断ち小麦断ちが効いちゃったから、万人に悪いと思い込んでるんでしょうね 乳製品が脳に悪いのは研究結果だけど、実感は少ないだろ。 研究結果を一般人が、個人の感想以上のことは言えない。乳製品については、昔から言われてたことだし、日本人の多くの人によくない。 その研究結果が専門家の追試に耐えないんだなあ
発表するだけだったらどんなトンデモでも出来るからね 「制限食により何やら凄い健康効果で、今までの不調が嘘のように改善！！」
っていう『凡人は知らない真実の』ストーリーを信じる新興宗教の信徒みたいな * 私だけが知っているという選民意識
* 我々は騙されているんだ、政府も・・・ という陰謀論
* 適当なURLを貼って煽って反応を楽しむｗ
* アベ政治のせいでオレが＊＊なんだと思ってたけど
実は乳製品のせいだったのか！！ >>579これ以上食べなきゃならないのか…
ははは… インド人が作った瞑想にハマってる人って、来世はインド人になれるといいね。 牛乳がからだに悪いと思ってる人に言いたい。
牛乳がからだに悪いと思ってる人に言いたい。
牛乳が体に悪いなんてまちがいですよ。
だいたい体に悪いというひと達の理由
まず牛乳は子牛の飲み物であって人間の物ではないと じゃローヤルゼリーはどうなんですか
あれは蜂の食べ物であって人間の物ではないですよ そもそも人間だけの食べ物や飲み物ってなんですか？
また牛乳は骨粗鬆症になるからと
それはスプーン一杯でもそうなんですか
塩など体に必要な物でも摂りすぎたら体に悪いですよ
牛乳は何千年も前から飲まれてますが、体に悪いものが何千年も続きますか？
日本人は牛乳飲みだして歴史が浅いから、乳糖を分解する酵素がないからというひともいますが
牛乳を飲み始めた人類に酵素があったとは考えにくいですよね
それでも何千年も飲み続けられてるのはなぜですか
さらにいまの牛乳は酵素が含まれてないからというひともいます。
瀕死のお釈迦様を救った食べ物はヤギのミルクのお粥ですよ
お粥は熱を加えるので酵素はなくなりますよ
牛乳には環境ホルモンや化学物質が含まれてるから悪いという人
他の物にはそういう物は全く含まれてないのですか
全くお話にならない理由ばかりです。
（中略）
他になにか牛乳が悪いという理由教えてください
https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q1247978152
この知恵袋での質問でベストアンサーに選ばれた人の回答が秀悦だわ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) まあとにかく制限食による特別な効果性を信じて、すがってるような状態なんでしょ。
それ自体は人の自由だし、
とことんやってみて、ここでまた効果を語ってくれてもいいし。 アレ持ちや不耐性だってあるんだから人によっては〇〇断ちは効く可能性はある、そこまでならOK
何故万人に悪いという見解に固執するのかだな 23 名前:優しい名無しさん [sage] :2017/06/05(月) 13:51:25.26 ID:jmj83QM2
>>21
自分で子供の頃思い出してみたけど
絵を描くのがやたら得意でいつも賞状もらってたけど図工で何か作るのが手先が不器用で出来ない
家庭科の手縫い、ミシンで縫うのも出来ず先生が代わりにやってた
みつあみも出来ない
右左が咄嗟に判断出来ない
自分の好きな教科の勉強は必要以上にやってた
国語の教科書丸暗記したり友達の家の電話番号や人の誕生日全部暗記してた
授業中に大声で叫んだり、問題行動が多くて毎日のように先生に怒られてた
夏休みの宿題も毎年夏休み中に終わらない
先生にクソババアとか失礼な事言ったり、教育実習で来た先生にも失礼な事言って怒らせた
言っていいことといけないことの区別がつかなかった
通知表覚えている限りでは整理整頓が出来ない、忘れ物が多いとかいつも書かれていた
友達からいじめられる事が多かった
子供の頃からコミュニケーション能力が低くて対人関係のトラブルが多かったと思う
他の小学校の生徒と取っ組み合いの喧嘩したり
酷く癇癪を起こして友達の頭叩いたり
上手く説明できないけど情緒不安定でおかしな子だったと思う
学校の先生がよく私の親に私の事を相談しに来てたけど親や家族が精神的な病気で私に無関心だったな
34 名前:優しい名無しさん [sage] :2017/06/05(月) 16:26:59.29 ID:jmj83QM2
レスくれた方ありがとう、>>23に書いた事に付け足してノートに書いてまとめました。
普通の人が一回言われて理解できるとても簡単な事が理解できず仕事に支障をきたしたり、同じ職場の人にもバカとか知的障害があるんじゃないかとか言われて職場での人間関係も悪くなり退職を繰り返しています。
日常生活も色々しんどいです。
少しでも普通に生活できるようになりたいな。
＞発達障害も大変やなあ
そーいやこれ見て気づいたんだよ。ヒキ板のノリオに似てるなあとあいつもやたら長文だし
リモコン投げたりして暴れるしなあ 図書館へ本を返却、映画館へ
ブレードランナーを観ずにゲット・アウトみたった
ふらふら散歩して1万歩
帰宅して牛乳を１CUP
いたってのんき そうだブレードランナー2049観ようと思ってたんだ、もう公開か。
夏ごろ昔のブレードランナー復習で観てハリソンフォード若い！とか言ってたのに忘れてたわ。 >>600
復習してからブレードランナー観に行くつもり〜
この番組、おもしろかったよ
wowow ぷらすと
http://st.wowow.co.jp/detail/13738 ブレードランナーってキリスト教に親しんでないとちんぷんかんぷんだよな ドーナツとかハンバーガーなどが鬱の原因というネット記事をみかけましたが、どうなんでしょうねｗ >>604
充分やで
スクワットが簡単なら片足スクワットにしてもええで
さらに全身やりたければ腕立てや逆立ち腕立てを加えるとええで 晴れの日懸垂、雨の日腕立てやれば、腕の筋肉満遍なく鍛えられそうだね 春夏秋冬毎日田畑に出て作物や家畜育て、自給自足すれば筋トレ必要ない。防腐剤大盛の加工品も食べないだろうし。 サイクリングも楽しみや移動してるうちに自然と筋トレにもなる。
足以外にも体幹筋や手の筋肉など。
もちろん有酸素運動にもなる。
スポーツポジションで前傾やサドルの高さなどがポイント。 ヘルメットさえ被ればそれっぽく見える
まあ俺はヘルメットも被ってないけど
馴染みの近場を流すだけだから ＜タリウム事件＞「殺人衝動今もある」控訴審公判・被告人質問で明かす
この日の公判で元女子学生は「人を殺さない自分になりたい」と願望を語ったが
「今も変わらず殺人の衝動があり、弁護士を殺したくなることもある」と明かした。
一方で控訴審が始まる前の７月末ごろから、弁護士が差し入れた心理療法に関する市販の書籍を読み始め、
ヨガや瞑想（めいそう）などを実践し「以前よりも、殺意を覚える頻度やそれが持続する時間が減った」と述べた。
http://sp.kahoku.co.jp/tohokunews/201710/20171028_13036.html
この女はヨガと瞑想で人生というか人格を変えられるかな？ 猟奇的なサイコパスは
先天性のものじゃないかね。
あるいは育ちの環境がめちゃくちゃとかか。 寝る前にたった10分ストレッチするだけで起きた時すごく楽なのが分かったのに、その寝る前の10分がなかなかできない
というか怠さとやる気のなさからやらないだけなんだけど
アラームセットするとか適当に動画見ながらとか、気負わなくてもできるように工夫するか 包丁を使っておいしい食事を作る人もいれば
包丁で殺人する奴もおるがな>>614 いや瞑想がどうのではなく
真性のサイコパスは
治らないんじゃないかって話 その人が持って生まれた性質だとしたら治す治さないじゃなく変えられないかもしれんねえ
何とか制御できるようになれば、日常生活送れるようになるかもしらんけど
周りの人にとっても本人にとっても不幸な話やで… >>619
＞その人が持って生まれた性質だとしたら治す治さないじゃなく変えられないかもしれんねえ
持って生まれてきた性質というのは要するに前世から続く宿業（カルマ）
これが真我（アートマン）という自己の本体を覆ってその人の宿業からの性質になるのだが本体の真我は誰もが浄らかなのである
瞑想によって智慧に目覚めると宿業は退治され本来の真我が輝き出す
この境地を涅槃（ニルヴァーナ）という
涅槃に達した者は殺人願望も消える
かつての仏弟子アングリマーラのように
「比丘たちよ、この心は光り輝いている。ただ、外来のもろもろの煩悩（客塵煩悩）によって汚れている」 >>620
そんな遠大な話をされましても…w
あとオレの記憶ではアングリマーラは殺人願望があって人殺ししてたわけじゃなくて師の命令だと思ったけど？ だから、筋肉馬鹿=健康なら自給自足
すげぇ未知の筋肉も付くぞ >>622
未知の筋肉いいねw オレも付けたいwww 食べ過ぎてはいけない「危険食品」――納豆、えごま油…健康に気を使っている人こそ要注意
https://nikkan-spa.jp/1398622?display=b 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433) アクセス数を稼ぐため
本・雑誌を売るため
なんでも書けばいいってもんでもなかろうにw 読み直してあの感想なのか？
ただの釣りタイトル？
100辺読みやがれどアホが >>604
全身の筋肉量の３分の２は下半身にあるからスクワットは必須だね 俺はやらないが、鍬で田んぼ耕したり畑もやってみな。むかーしの百姓様は手だぜ、機械なんざねぇから朝から晩まで農作業で無駄な脂肪つく暇ない。 >>630自重でいいのかな？それともバーベル担いでやったほうがいいのかな？ 究極の糖質制限ケトジェニックをやったら頭がめちゃくちゃ冴えてるんだが。
体にはよくないんかな？今んとこ不調はなくむしろ調子がいいが。
糖質は限りなくゼロに近ずけてるつもりだが、ヨーグルトの乳糖とかは仕方ないと思ってる。 家庭用のミニトランポリンもわりといい。
適当に飛んだり、その場ランニングしたり、ツイストしたりとかで、
足に優しいからハードな動きも出来て、短時間でも相当な運動量になる。 自重のスロースクワット
ゆっく〜〜〜りやるとスンゴイ効くけどなぁ >>635
ちょっと前にゆる〜い糖質制限として朝晩はパンご飯食べてないって言った者だけど
完全な糖質制限はあまりお勧めしたくない
同僚がやってて通勤中に倒れたんよ
続けるなら自分の体調に注意して
やっぱり体に必要な栄養素だし、少しずつ戻してみたりして自分の身体の適量を見つけてった方がいいと思う お好み焼きをおかずにご飯を食べる
焼き肉をおかずに唐揚げを食べる
・・バランスバランス ・瞑想（臨死体験）30000〜50000
本を買って読んだりしたことはあっても、実際やってみる人は意外と少ない。
まずはやってみることをお勧めする。人生観が変わる人は間違いない。
自分の依存体質に悩んでいる方、パチンコ依存、共依存、過食、拒食等の依存など。
自分の力でそれら依存対象で生み出されるドーパミン量を超えるだけの量を生み出す事が出来れば、
確実に抜けられる。
そんなことをしてる暇があったら瞑想している方が圧倒的に気持ちいいし、楽しいと感じるからだ。
今まで無駄な時間を過ごしたことに後悔するというのは多少あるが、
そんなことよりも自力で抜け出した喜びの方が圧倒的に勝るので、後悔は微塵に吹き飛びます。
「幸せな状態」というのは、単純にドーパミンが出て、セロトニンが出ている状態だということです。
簡単にいってしまえば、セロトニンが出れば「幸せな状態」になってしまいます。
そのためのテクニックの一つであり、最高峰が【瞑想】ということ。
どんな依存も多幸感を求めて行うもの。瞑想が出来るようになれば
いつでも幸せな状態を自ら作り出す事が出来るので、他のモノに依存する必要が無くなる。
それでも抜け出せない場合があるとしたら、瞑想がまだまだ甘いということに他ならない。
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1509021814 >>635
ヨーグルトは乳糖の他にカゼインという牛乳由来の蛋白質もよくない
>>639
米は良いがグルテンを含むパンは食べない方がよい
もっとも小麦ではなく米粉のパンならグルテンフリーなのでよい
同じくうどんやラーメンや焼きそばも米粉麺に変えること
［参考サイト］
グルテンフリーでイライラ解消！うつ病にも効果がある方法！
http://utsu-bbs.com/post/3634 アスリートみたいにホエイとカゼイン使い分けてガンガン摂るならまだしも、ヨーグルトのカゼインなんてたかが知れてるわ じゃーヨーグルト摂る奴はみんなアスペや自閉症なのかっつーの
ヨーグルトなんて逆の説もあんのに >>645
ヨーグルトだけではなく乳製品と小麦粉を摂ると子供は自閉症に大人は鬱になることが指摘されているということ >>646
補足すると全員が、ではないよ
カゼインとグルテンは自閉症や鬱の引き金になる可能性があるということ 犯罪者を調べたら100% 水を�ﾅいた
水はキケンだ 可能性の話はわかったって。
ここにひたすらコピペしてないで専スレあるんだからそこで存分にやりなよ。
【未来技術】糖質制限全般77【人体実験】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1508127912/
†鬱・不安・自殺・ﾊﾟﾆｯｸ† 精神病と食事 ▽7©2ch.net
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1462226154/ >>639
＞>>635
＞ちょっと前にゆる〜い糖質制限として朝晩はパンご飯食べてないって言った者だけど
↓
>>642
＞>>639
＞米は良いがグルテンを含むパンは食べない方がよい
これちょっと食い付き良すぎないですか？ https://search.yahoo.co.jp/search?aa=0&;ai=y.iprGTHRN6OXE8CPb.6oA&aq=-1&ei=UTF-8&fr=yjapp3_ios_hp&p=%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%BD%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%B3&ts=3507 >>651
糖質制限してりゃそんな食事はせんだろうが、そうじゃなきゃダメってこと無いだろ
好きなもん食えばいい なんのために瞑想なんてやるんだ？
長生きしたいのか？
死ぬまで楽に生きたいからか？
結局自己愛の塊だろ よりよく生きたいからに決まってるじゃん。
「結局自己愛の塊」であったとしてなんの問題があるのか。誰かが自己愛の塊はいけないと禁止しているのか？
何が問題なんだ？お前は何が言いたいんだ？ 自己中だと自分の幸福だけを追求するエゴイストになる
なるべく他人に関わってもらいたくない、ってこと 瞑想することで自分が健康で幸せであれば自ずと他人にも親切になれると思うよ 人格まで変わらない。ちょっと気晴らしの深呼吸程度の効果だ (´･ω･｀) ちょっと気晴らしができたらそれでいいじゃん その通り。
自己愛とか親切になるとか。話がおかしくないかな。 瞑想でストレスが大幅に減って、親切になって幸福になる。×
瞑想は深呼吸程度の気晴らし ◯ ちょっと散歩して気分がいい
美味しくご飯をいただけた
目覚めがスッキリ
その程度の繰り返しでいいわ
＊＊で人生バラ色！ なんて求めてないです 瞑想っていうとお高くとまった高尚なものってイメージがあるからね
ちょっと一服みたいなクイックな使い方が出来るものだと思われてない
ランニングしてる人が皆世界を目指してる訳じゃないのと同じ 瞑想やってる人って
メンタルがおかしいとか弱いとかのイメージしかない 否定できないwww
オレもメンタルやられて瞑想始めたし
ま、今じゃノープロブレムだがw >>667
瞑想やって効果あった？
毎日少しずつやってるけど効果感じないんだよな
効果あった人の意見が聞きたい 俺も毎日マインドフル30分やってるが全く効果なし
むしろ物忘れがひどくなってる気がする >>663
○×逆だけどな
気晴らしにやってたら気晴らしになるだろう http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=f8c9f78652f5e5e156bf2f62aab99c8c96da204c.10.2.2.2j1.jpg
「私たちは遺伝子操作で"破壊された小麦"を食べています」
アメリカでは2億人が毎日、何らかの小麦食品を食べ、結果として1億人以上の人が肥満、高血圧、糖尿病、心臓・内臓疾患、脳疾患、皮膚疾患などで苦しんでいます。
著者は自分の患者2000人に博士独自の「小麦抜き生活」を実践させたところ、病気、疾患の全快など、著しい改善をみました。
本書は博士の患者の実体験を随所にちりばめ、今日から使える小麦抜き生活の方法をつけた新しい食生活のバイブルとなるでしょう。 メンタルおかしい人間の多くが瞑想しているなら、そういう人間たちにそれだけ需要があるってことだろう。俺たちにぴったりじゃん。 最近、筋トレで鬱を治す系の本の新聞広告を見かけますねｗ >>668
あったよー
ちょっと前に書いたんだがもう前スレみたいだな
1日2回30分づつやってて3ヶ月で気づいたら変わってた
でも時間は当てになんないね
オレの回りで真似して2人始めて1人は着々と鋼の心臓になってるけどもう1人は瞑想の心の姿勢みたいなものに慣れられないみたいだった
こないだも上手くいまここになれてるかどう判断すればいいですか？みたいに聞きにきて、上手いいまここって何だよいまここが判断できるわけないだろ言ったら、うーん？みたいだし
いろいろ考えちゃう人は大変だよ >>669
瞑想中眠くなってるんじゃない？
眠気を感じたら仕切り直しだよ >>678
最初目を閉じてやってたから毎回眠くなった
最近目を開けて鼻の空気の出入りに注意を向けてる
なかなか効果が実感できないから一つのやり方が続かないんだよなあ >>677
どう見てもお前の教え方が悪い
そうやっていろいろ考えちゃう人だとかレッテル貼りされてたらそいつがかわいそうだろ
本来出来るもんもできなくなる
お前のにわか知識で適当言うよりちゃんとした書籍を紹介するなりしろよ
それか自分は人に教えられる者ではないときちんと謝って手を引け。無能な働き者というやつだよ君は 昨日の1万歩ほどの外出の影響で
背中〜腰あたりの筋肉が痛いw
普段ゴロゴロしすぎ
(｡・ω・｡) 姿勢を保って歩くこともできなくなってきたか >>679
結局やってることは変わらないからどの方法でもいいよ
毎日違う方法でやってる人もいるし
ちゃんと上達するよ 活動計つけてみた職場に行って帰ってくるだけで6000歩ぐらい歩いてるな。
営業の外回りの奴らなんて2万歩3万歩ぐらい歩いてるんじゃないか。
あいつらほんと元気だもんな。すげーなとか思うわ。 グルテンフリー(小麦抜き)は人生を変える！
http://wakuwaku-diet.com/2017/06/09/gluten-2/amp/
グルテン過敏症が原因だと考えられている症状には次のようなものがあります。
・注意欠如多動性障害(ADHD)・アルコール依存症
・筋萎縮性側索硬化症(ALS)・うつ病/不安
・運動失調・平衡感覚の喪失・自閉症
・自己免疫疾患(糖尿病など)・骨の痛み/骨量減少/骨化石症
・ガン・胸の痛み・乳製品過敏症・成長遅延
・消化困難(下痢・便秘など)・心臓疾患
・じんましん・発疹・生殖不能・過敏性腸症候群
・食べ物の吸収不良・頭に霞のかかった感覚
・偏頭痛・流産・吐き気/嘔吐
・神経障害(認知症・アルツハイマー・統合失調症など)
・パーキンソン病・発作・てんかん・糖質を摂りたい欲求
って、私たちの体の不調の症状ってこれ以外になにかあったっけ?って思うぐらい、ほとんどの症状が入っています。
上の症状の１つでも思い当たるあなたは、小麦製品を止めるべきです！
それもきっぱりやめなければダメです。
糖質の中でも現代小麦は史上最低の食べ物だと言っても過言ないでしょう。 >>680
あーそれまったく正解だわw
そうだね何も言わないことにする
ただ言い訳させて、オレ全然教えてないの
勝手にマインドフルネスの熊野さんの本買ってきて始めて、勝手に聞きに来るんだ
一応その本の中見てここにこう書いてあるお前のやってる事ちがくね？って言うと、あー確かにー
その繰り返しなんだ
いまここはどこで仕込んだのかわからんw >>681
そうだよ自分ではよくわからない
他人に言われて気付くの おまえら！いじめがなんだ毒親がなんだ鬱がなんだ！統失がなんだいつまでうじうじしてんだ甘えるな！
ヒキ板のぬか子さんは統合失調症で中学生のときいじめられてたし服に針をさされたりしていじめを受けていた
例えば習い事たくさんさせられたり親から束縛受けて
あの子と喋っちゃダメとか言われたり親に管理されてた
けど前を向きもうすぐ結婚するのね
ヒキ板の花火さんは親に性的虐待されて統合失調症になり中学でれいプされ
リスカや根性焼きを繰り返したり部屋から出れないひきこもりも経験し
さらにトイレもコップにしてたくらいなんだけど頑張って
前を向いて歩いて
もうすぐ結婚するのね
さて問題です
あなたはいつまで毒親だいじめとうじうじするのでしょうか？ >>688
さあ分からないw
そこ本の通りじゃなかったら驚いちゃうね何のための本なのか
ありえるw >>692
ああ、ごめん。あなたは目を閉じてやってるか聞きたかった
その本はまだ読んでないからわからないけど >>682
歩き慣れてないなら十五分で帰れる距離を朝夕から一ヶ月。
徐々に五分ほど一ヶ月ごとに伸ばすのがオススメ。 >>666
グーグル、ヤフー、マッキンゼー、ゴールドマン・サックス、みんな狂ってんな 私家庭的で女子力高いからさ
最近あみぐるみにはまってる
鬱にいいかもしれない軽い作業っていうのはみんなにもオススメかな
これ一日でできるよw
https://imgur.com/yJKe8Cf.jpg >>693
あ、そっちの話の方か
座りは目は閉じてますよ
いろんな瞑想やってみたから半眼になる坐禅もやったけどオレには合わなかった
今はマインドフルネスで、座る時は目を閉じてて歩きと立ちは目を開けてる 瞑想とかする前にまず小麦と牛乳と白砂糖を摂るのをやめてみよう 糖質たっぷりのフルグラにヨーグルトと牛乳ぶっかけて食うのが好きよ^^ 冬に日本海側を旅行してて寺の宿坊に雪で降り込められて2,3日菜食だった時があって
いい加減飽き飽きした頃に出たグルテンの唐揚げ旨かったー、もう涙出たよ
でも大豆グルテンかもしれないからそこ（>700）興奮しないようにw 成るようにしか、ならん！
マックやラーメンだけとか偏食しなければえーで 筋トレはこうかん神経過剰になってなんか体調不良になりやすい… http://tm-meisou.jp/conference-shiga/
ベトナム帰還兵を対象にした調査では、超越瞑想を学んだグループは、PTSD、不安、うつ、不眠などに大幅な改善が見られ、３カ月後には帰還兵の70%が治療を必要としなくなりました。一方、一般の心理療法を受けた対照グループには改善は見られませんでした >>706
グルテンフリー の10割そばがお勧めだよなって グルテンと牛乳と白砂糖を避けてたら食えるもん超少なくない？
具体的にどうやってんの？ 一汁一菜、あと豆腐や納豆、おからなどの豆製品や玉子も食べるよ。 瞑想好きな人も多いのでインドの聖者ラマナマハリシ推奨の食材も紹介しておきます
http://cancer-treatment-with-diet-cure.doorblog.jp/archives/44299345.html
ただマハリシは全製粉のパンを食べていたとのことだが現代の小麦はマハリシの時代のものとは違って品種改良されており
問題を起こすグルテンはその品種改良されたものと聞く
従って自分は全製粉のパンも食べない
米粉パン、玄米パンならたまに食べる
また納豆みたいな発酵食品マハリシなどのヨギーからはタマスと言われ倦厭されていたのだろうが自分は気にしないで食べてるw
納豆は過剰摂取しなければ健康に良いしね 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f2c519fe5384e767e1c9e99abdcfc293) 瞑想よりもマハリシの真我探求の方が何処でもできるという点ではメリットがあるね えー肉も食べないの？
いやそれキツくないの？慣れ？ 昼飯 オートミール、りんご
なんかダイエットしてるみたいだ…
ガリなのに あー、豚汁くえるんなら、パンも牛乳も白砂糖もなくていいかな…
いかんいかん、なんか洗脳されそうw 今日は野菜カツカレーと冷やしたぬき蕎麦を食べてきましたが
帰宅後の今、無性にざる蕎麦が食べたいですｗ
不思議ですねｗ 空の鳥を見るがよい。まくことも、刈ることもせず、倉に取りいれることもしない。それなのに、あなたがたの天の父は彼らを養っていて下さる。
あなたがたは彼らよりも、はるかにすぐれた者ではないか。
あなたがたのうち、だれが思いわずらったからとて、自分の寿命をわずかでも延ばすことができようか。
また、なぜ、着物のことで思いわずらうのか。野の花がどうして育っているか、考えて見るがよい。働きもせず、紡ぎもしない。
しかし、あなたがたに言うが、栄華をきわめた時のソロモンでさえ、この花の一つほどにも着飾ってはいなかった。
きょうは生えていて、あすは炉に投げ入れられる野の草でさえ、神はこのように装って下さるのなら、あなたがたに、それ以上よくしてくださらないはずがあろうか。ああ、信仰の薄い者たちよ。
だから、何を食べようか、何を飲もうか、あるいは何を着ようかと言って思いわずらうな。
これらのものはみな、異邦人が切に求めているものである。あなたがたの天の父は、これらのものが、ことごとくあなたがたに必要であることをご存じである。
まず神の国と神の義とを求めなさい。そうすれば、これらのものは、すべて添えて与えられるであろう。
だから、あすのことを思いわずらうな。あすのことは、あす自身が思いわずらうであろう。一日の苦労は、その日一日だけで十分である。 どうしようもない過去や未来の事は置いといて
今できることに、今に集中しろとゆーてはんねやで 外食・スーパー・コンビニのお惣菜なんて塩と砂糖の塊だぞ
自炊しないかぎり砂糖絶ちなんて無理 >>445
超亀レスだけど
地橋秀雄って人が書いてるブッダの瞑想法って本。
瞑想にはよく聞くマインドフルネスのような「気づき」に重点を置いたタイプと、
マントラを唱えて半ば無理矢理に体を整えるタイプがあるようだ。
個人的な経験としてはマントラを唱えるタイプがわかりやすく結果が出る。日々、環境から受けるマイナスダメージを回復させるのに必須と思う。
気づきに重点を置いた方は最近少し始めたくらいだけど、かなりマイルドに体を整えている気がする。ただこっちはどこでもいつでもできるのが利点だと思う。 458が言っている
＞筋膜リリースいいよ気持ちいい
＞あるところで、リリースされた瞬間？ふわっと温かくなる
＞あの気持ちよさだけでまたやりたくなるから、やってみなよ
これがマントラを唱えることによって後頭下筋群と首回りで起きる。
首回りの筋肉の硬直が解けると、腕や手先の血流が良くなっていくことがわかる。軽い痺れのようなふわっとした感覚と共に温かくなる。
後頭下筋群の硬直が解除されたあとの感覚は、喉の奥のつかえがとれ、息が重苦しくなくスッと通り、声はハリがあって良い声がでる。あとたぶんだけど睡眠中のいびきが改善されていてよく疲れが取れる。
後頭下筋群の硬直が解けているところは感覚的に体のすごく奥深くのインナーマッスルのような気がするので、
外部からの施術で影響を与えにくいかもしれないが、もし筋膜リリース施術で硬直解除できるのなら、瞑想よりも格段に早く効果が出るだろうな。短期的には。
中長期的には、気づきの瞑想で、そもそものストレス源に対して筋肉を硬直させる脳の反応パターンを改めていく必要があると思う。 はまったドラマを、最近ネットのオンデマンドで一気見したら
ストーリーや登場人物に感情移入して、内容的に寂しいところもあったし、何か自分自身のことを考えさせら部分もあって、
何か変にその後、凄く感傷的な悲しいような気分に包まれてる...
でも実は、一気見で睡眠状況をかなり崩してしまったのもメンタルのおかしさの原因っぽいという...
まとめ
感傷的な気分にさせる感動的だったり寂しいストーリーでも
無闇な視聴スタイルはやめたほうがいい 睡眠負債が苦しすぎて昨日帰宅したらすぐに
眠剤飲んで寝ましたが
4時間たっても眠れず
オーバードーズ3倍して
6時間眠りましたｗ
こういう日は後半にガッツリダウンするので怖いですし
今月クスリ足りなくなるのが嫌ですｗ なんか
薬物依存という点では
スーパースターと底辺は似てるかもしれませんねｗ
それにしても、追加眠剤はあと倍はほしいところですｗ スタンフォード大学の研究によれば、友達のいない人は以下のようなことが指摘されるのだとか…
“
1. 友達がいないことは喫煙よりも体に悪い 2. 強いつながりは長生きに役立つ 3. つながりを感じることで病気の予防になる 4. つながりがある人はうつになりにくい 5. つながりがある人たちはより魅力的でもある
ワロタ…まず友達作らなきゃ… うつになるのはむしろ人間関係の苦しみじゃないかな。
普通に家族はいるが友達や恋人がいないって場合、うつにはならないまま過ごせるが、
実は慢性的な不全感を抱えて抑圧してて、目先の安易な娯楽とかに走ってたりそうして時間が過ぎてしまう感じ。 外国の研究だしね
日本人は気を遣いすぎるから逆に一人の方がストレスが減って精神が安定する人が案外多いんではないかと 35 あらゆる生きものに対して暴力を加えることなく、あらゆる生きもののいずれをも悩ますことなく、また子を欲するなかれ。
況（いわん）や朋友（ほうゆう）をや。犀（さい）の角のようにただ独り歩め。
36 交わりをしたならば愛情が生じる。愛情にしたがってこの苦しみが起こる。愛情から禍い(わざわい)の生じることを観察して、犀の角のようにただ独り歩め。
37 朋友・親友に憐れみをかけ、心がほだされると、おのが利を失う。親しみにはこの恐れのあることを観察して、犀の角のようにただ独り歩め。
38 子や妻に対する愛著は、たしかに枝の広く茂った竹が互いに相絡むようなものである。
筍（たけのこ）が他のものにまつわりつくことのないように、犀の角のようにただ独り歩め。
39 林の中で、縛（しば）られていない鹿が食物を求めて欲するところに赴くように、聡明（そうめい）な人は独立自由をめざして、犀の角のようにただ独り歩め。
41 仲間の中におけば、遊戯と歓楽とがある。また子らに対する情愛は甚だ大である。愛しき者と別れることを厭いながらも、犀の角のようにただ独り歩め。
http://www.intweb.co.jp/buda/buda_1_3sainotsuno.htm >>740
平易な現代語で読む本があったから借りるわ
アホなオレにはこういう訳はつらいのよ メンタルクリニックの女医さんが、こんな事をおっしゃっていました。
うつ病症状が出て病院にいらっしゃった患者さん（若い男性）に、薬は出さず、
一週間、バランスの取れた和食を摂ってもらったところ、たちどころに、うつ病の症状は消えたといいます。
何でもその患者さん、自炊は全くせず、食事はすべて、
コンビニで買った弁当やサンドイッチ、ファーストフード（簡単に食べられる調理済みの食品）。
更に、ジャンクフード（スナック菓子 やハンバーガー、ホットドッグ、炭酸飲料 などエネルギーは高いが、栄養的に偏っている物）
だったといいます。 俺は鬱といえば鬱 情弱は認める。医者に相談したら対人関係のトラウマ鬱は治らない？と。
馬鹿に近づくなと言われ退散した。
なので薬飲み、好きなもの食べ、運動せず、ボケぇとし、馬鹿に近づかないように仕事している。 >>739全然違う 一人のほうが自殺や無職、精神疾患の率が高い 自分は一人の方が安定するタイプみたい
友達は多かったけど結局足引っ張ってくる奴利用しようとしてくる奴のせいで消耗しきってメンヘラになった
人間関係全部切ったら回復してきた >>736
体が固くてもOKというところがいいですねｗ >>747
スマホアプリだと「寝たまんまヨガ」というのがシャバーサナの誘導アプリです
無料で落とせるのでもし興味があるのら試されるといいかもしれません
開くとメニューがいくつかあるのですが無料のメニューだけで充分ですよ >>748
アルコールなしでは無理ですねｗ
全裸ヨガ教室はアルコールアリでも無理ですｗ
でも、眠れないｗ
どちらもｗ
しつこく覚醒するのが憎いですｗ 「食塩の摂り過ぎは良くない」とよくいわれます。
どんな食材でも摂り過ぎが良くないのは当然のことです。水ですら、飲みすぎは毒になります。
しかし今もっと問われるべきは、食塩の「量」ではなく「質」の方でしょう。
適正な製法で作られた自然塩は、非常に多種のミネラル分をバランスよく含んでいるので、
健康を増進させる非常に強い力を持っています。
逆に、精製塩では、ミネラルバランスが非常に悪いので、ひたすら体に負担がかかり続けます。
確かに精製塩を食べたからといって、中毒になったり、特定の病気が発病したりするわけではありません。
しかし精製塩は、人間の「生命力」を大きく奪っていくのです。
肉体には直接悪さをせずに、「気」の方を大きく奪います。
これが、精製塩の大きな特徴です。 J〇などが作る、イオン交換膜法という化学的に精製された食塩など、「毒物」と言っても過言ではありません。
塩はどれも見た目には大差なくても、これほど製品によって品質に差がある食品は、ちょっと他には思いつかないほどです。
塩の問題は、信じられないくらい重要であると私は考えています。
まず品質の高さと、入手のし易さからいって第一におすすめできるのは「海の精」 です。
また、デパートなどで、ヨーロッパ産などの塩も売られています。それらも非常によい塩です。
「体にいい塩で、もう少し安いものはないの？」
という声も聞こえてきそうです。
それでいろいろ調べてみたら、 モンゴル産の塩が、どれも非常に良いのがわかりました。 塩に含まれるミネラルなんてゴミみたいな量だろ馬鹿馬鹿しい あなたがたは地の塩である。
だが、塩に塩気がなくなれば、その塩は何によって塩味が付けられよう。もはや、何の役にも立たず、外に投げ捨てられ、人々に踏みつけられるだけである。
あなたがたは世の光である。
山の上にある町は、隠れることができない。
また、ともし火をともして升の下に置く者はいない。燭台の上に置く。そうすれば、家の中のものすべてを照らすのである。
そのように、あなたがたの光を人々の前に輝かしなさい。人々が、あなたがたの立派な行いを見て、あなたがたの天の父をあがめるようになるためである。 彼らは自分のことしか考えていないからです。
他人の幸せのこと、周りのためになること、或いは広い世界のことを考えるということが、彼らの救いに繋がっていくのですが、それに気がつかないで、自分自身の悩みや、苦しみにしか眼がいかないからです。
分かりますか。ある人はすぐに分かりますが、しかし私が今言っていることを一生かかっても分からない人もいるのです。 >>756
じゃわたし分からない方でいいですw
ま、ウチは精製塩じゃないですけど
単に自分が美味しい塩を買ってるだけで「生命力」とか「気」とかメンドクサイですしw ここに、曲がったままでまっすぐにならない薬指があるとする。
痛むわけでもないし、仕事にさしつかえもない。
それでも、これを治してくれる者があると聞けば、はるか遠国まででも人は出かけてゆくであろう。
指が人並みでないからだ。
指一本が人並みでない場合は恥ずかしいと思うのに、心が人並みでない場合は恥ずかしいとも思わない。
これこそ、物事の軽重を知らぬというものだ。
（孟子） 心やさしい人は、心が伸びやかなので、幸せ厚く喜び長く、なにをしても伸びやかな雰囲気をかもしだす。
心いやしい人は、こころ根がこせついているので、実入り薄くめぐみ短く、なにをしても、こせついたようすを示す。
（菜根譚） モンゴルの塩、私も生命力とか浄化能力高いと聞いてお風呂用にまとめて買ったことがある。
一応調理にも使っているけどパスタ茹でる時くらいで月に1回程度だから全然減らない。
精製塩との差も特に感じられない。
塩からミネラルを摂取しようとも思わないけどね。 微量元素といえばオレ銅のコップで毎朝くみおきの水飲んでるわ
アーユルヴェーダお勧めコップ
もう習慣になっちゃったからあんまり意識しなかったけど、微量元素ガーって人のことあんまり馬鹿にできなかったわオレwww この子猫、父さんのカツラにちょうどいいんじゃないかな〜ｗ 友人もそうだし、知り合いとか緩いつながりの人が多いと、鬱になりにくいという調査結果がある。
まぁ、そうだよね。
家と仕事だけの人が、どっちかで否定されたら自分の50%が無くなる感じだけど、
家、仕事、同級生、社会人サークル、趣味の集まり、飲み仲間、ネット上の知り合いなどいくつものつながりがある人なら、
その影響力を抑えることができる。 まあ、だから精神障碍者なのかもしれませんねｗ
人との恒常的な関りを拒絶する人は精神障害のレベル評価としてかなり重症という扱いをされているようですが
嫌なものは仕様がないじゃない、だって仕様がないんだものｗ 特に結婚している人とかはかなりシビアな扱いを受けますが、ちょっとうかつなだけで不当な扱いを受けているようでかわいそうな気もしないでもないですｗ 活性酸素を、エネルギーとして、体の、中で、自然発火し、燃える、エネルギーを、ミトコンドリア
ミトコンドリアとは、人体に、おいて、単独で、機能する、人体の、エネルギー、供給源の、ことだが
損傷した、DNAを、由来とした、ミトコンドリア、DNAの、ミスコピー、遺伝子、異常による、人体の、自然発火、これは、癌などと、しばしば呼ばれる
友達に、アメリカで、書かれた、癌研究の、英文を、医学書だが、読んで、もらった、ところに、よると、だが、癌の、専門書だが
ミトコンドリアが、人体内で、ミスコピーされた、後の、活性酸素由来の、人体の、自然発火は、病名は、癌だから
まだ、今のところ、日本では、再生医学が、浸透しておらず、活性酸素を、食べれば、その場合、絶対に、死ぬから、活性酸素が、体内で、発生するものは、食べるな、らしいだが
活性酸素を、エネルギー供給源とした、ミトコンドリアが、発火し、人体が、燃えて、その、熱が、あまりに、熱いので、人体が、火傷して、その為、死ぬぞ、だと
塩は、もう、俺は、怖いな、活性酸素の、塊だ、だから！ 句読点の、使い方を、勉強して、こ、い、ぉ、、、、、 体の、活動の、エネルギーを、つくるのは、活性酸素、
発生した、癌細胞を、やっつけるのも、活性酸素、
体内に、活性酸素が、無かったら、お前、死ぬぞ、、、 >>123
insight timerダウンロードしてみた。いいの教えてくれてありがとう。 ここは主に鬱病改善系統が多いと思うけど、
鬱病とかはないが生活が乱れてる人の改善ってのもあると思う。
怠惰とか対人恐怖系とか。
そんで、「すぐやる！」って題名の行動力を高めるような本をキンドルで買ってみた。
(もう買ってから１ヶ月ぐらいたつがまだほとんど読んでないw
「すぐやる！」w >>787
対人恐怖になってしまう人は本来真面目な性格で、生活か乱れてるというよりむしろ反対で規則正しいよ。
規則正しい生活と対人において傷つきやすいのは比例しないと思う。
だらしない性格、生活を続けていても人間関係をテキトーにやっていける人っているね。 このスレに影響されてグルテンフリー、カゼインフリーを始めて10日目
確かに体が軽くなってきて疲れにくくなってきた
今ではパンやうどん、ラーメン、乳製品の類いを食べたいとも思わなくなった
これからも継続してみるわ >>789
疲れにくくなったのはいいね。
かなり食べるものが制限されてくるけど、いつも何を食べているのか具体例に教えてほしい。 >>790
いつもの食事と大して変わらないです
ただパンやうどんやラーメン（もちろんカップ麺やインスタントも）など小麦粉を大量に使っている食材や
牛乳を口にするのをやめただけですね
ヨーグルトやチーズはもともと食べると下痢するので食べなかったですし（牛乳は温めれば大丈夫、夏場なら冷たくてもまあ大丈夫でした
いつもの食事は納豆、豆腐、おから、ひじき、肉魚野菜、肉魚野菜を使った鍋とかです
カレーやシチューも小麦粉が少し入っていると思いますが食べます >>791
ありがとう。
自分も小麦粉抜きの食生活していた時期があったけど結局続かなかったわ。
小麦粉抜くと肉や野菜の補充(すぐ消費されるので買い物)や調理に多くの時間が費やされるから。
見方を変えれば、毎日のうちの一食をパンやラーメンで済ませていたことを痛感した。
ごはんについては触れられていないけど、グルテンフリー食材だからOKにしているのかな？ 大阪では油揚げ乗っけたのをたぬき蕎麦って言うって本当？ グルテンフリーを始めてからお菓子なども食べたいとは思わなくなった
ほとんどのお菓子に小麦粉が使われているからというのもあるがチョコレートなども欲しなくなっている
煎餅のみ以前と同じように食べてるが以前からそれほど食べていたわけでもない
間食をしなくなった代わりにご飯をおかわりするようになった
コーヒーを飲むのは相変わらずで缶コーヒーはいつも微糖ではあるが エセ健康科学だよな
グルテンだ、マクロビオティックだ グルテンやカゼインは全ての人にとって悪！みたいな言説は、おいおいコホート研究とかもうちょっとマシなもの持ってきてから言えよって思うけど
個人的な体験談みたいなのはいいんじゃない
アレルギーは人によって出方が違うから、何か体調や心の不調がずっとあるって人は試す価値あると思うし
ただ、こういうのって効いた人は喋るけど効かなかった人は喋らないんだよねw
オレはパンやうどんバクバク食ってて何ともないし、周りでグルテンフリーやって効かなかった人も知ってるけど、特に何か言う気にはならないし 「炭水化物が毎食7割超え」は注意 死亡リスク上昇
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171107-00000009-nikkeisty-hlth
『今回の研究は、「総エネルギー量に対する炭水化物由来のエネルギーの割合が高すぎる人は総死亡リスクが高い」こと、「脂質摂取量は、少ない人より多い人のほうが、総死亡リスクは低い」ことを示しました。』
炭水化物よりたんぱく質・脂肪、同じたんぱく質でも植物性の大豆とかより肉を食った方が健康にいいらしいな。 割り下少な目、天かす多め、野菜多めで蕎麦の風味を生かした配分をしてくれる料理人を神と呼んでいますｗ ≡彡⌒ミ
γ ⌒ ヽ
(ﾉ´･ω･)ﾉ
( )
, , , , / >
--------------------------------------
このスレはあなたにとって役に立ちましたか？
○ 非常に役にたった
○ 役にたった
○ どちらともいえない
○ 役に立たなかった
○ 全く役にたたなかった
● 髪の毛がなくなった
------------------------------------- のりにのってるとこ悪いが、オレ炭水化物じゃそこまでのれないわ
焼き肉にしてくれや 瞑想しているなんていうと一般ピープルから白い目で見られてますます自分の殻に閉じこもるようになるよ
瞑想しているといえなくてもいえないということは一般ピープルとは別次元の世界にいるこということを自覚するのでますます自分の殻に閉じこもることに変わりはないよ
スポーツジムに行って軽く汗をかいてストレスを発散する方がいいよ
個人ではなく◯◯教室みたいに集団で汗をかけるスポーツがいいよ まあ周りに言えないとそうなるかもね
オレめっちゃ言ってるから全然問題ないけどw
てかうちの会社は併設ジムで瞑想のレッスンやってるんだよね いっそ朝の雑踏で一人笑いヨガ
どうよ？
さいきょ じゃない？ 瞑想はヨガと同じような感覚ならいいけど、
創始者を崇拝するような宗教っぽいのはやめときな
知人がやってるけど、生保の勧誘っぽいキチガイ なんか瞑想って結構不幸な出会い方してるひと多いよね・・・ 散歩を二倍にしたのに眠れないまま起床しましたｗ
2時間の無駄ｗ 瞑想してたら脳が俺に脳が解釈した世界を見せてるって事が分かった←なんか悟ってそう 食べ過ぎで・・・
胃が・・・
荒れてる・・・
ｂｙ 新庄かなゑ この中でうつ病の人いる？
うつ病に瞑想は効くっていう人と、
うつ病中は瞑想は避けた方がいい
っていう人両方いてどっちが正しいのか分からない
ちょっとでも良くなるならやってみようと思ってるんだけど
せっかく休養中だし自分を変えてみたい願望もあるし バストのトップの位置より
おへその位置の方が前にある事務員の
裂けそうなタイトスカート >>830
このスレにはまだそこまでの知識も知見も見識も無い。
ただ個人的には良くなると思う。
マインドフルネスって要は認知行動療法と同じだったはず。認知行動療法はうつ病含めた精神疾患の治療にかなりの効果があったと思う。
てか自己流で瞑想するより心療内科で認知行動療法教えてもらった方が確実なのでは。薬は症状抑えるだけだから治療にはならない。 >>834
心療内科通ってるけど認知行動療法教えてくれるの？
教えてもらえるなら是非とも教えてもらいたいけど、急に何言ってんだ？とか思われないかなと考えてしまう >>836
> 急に何言ってんだ？とか思われないかなと考えてしまう
これこそが認知のゆがみだよね＾＾
聞いてみたらいいじゃん、そこでやってるかどうか分かる
やってないなら紹介してもらえばいい
定番の本を読むもよし
頭脳というハードは更新出来なきけど
考え方というソフトは更新できる
やってみそ
楽になるよ >>830暇ならやれば
どっちみち宇宙の真理は悟らないといけないわけだし 耳ある者どもに甘露（不死）の門は開かれた。
信仰を捨てよ。 趣味に恋愛にやりたいこと存分にやって、
ああーもう死んでもいいやー
→悟り 趣味も恋愛もやりたいこと全然叶わなくて苦しみや葛藤を抱えたまま歳くって、こだわらない心や悟りや輪廻に救いを求める
→
仏教 心療内科の医者ってこっちから何か提案すると途端に顔が曇るよな
ああまたネットで薄い知識を聞きかじって来たかって感じになる 提案するってことは、患者が「イマイチ効果ないよねー」と思ってるから、かな？ >>846
>ネットで薄い知識を聞きかじって来たかって感じになる
少し違うけど、私ははっきり言われことがある
地元の大きめの病院に初診で行った時、女医に「どうせ、昨日やってた○○の番組見て来たんでしょ！
ああいう番組やると真に受けるのがいるから」と開口一番に言われた
その言葉の意味がわからなかったけど、どうやら前日にテレビのバラエティー風の健康番組でメンタルの特集ものが放送されていたらしい
「自分は△△(病名)かもしれない」という患者が増えるので面倒らしい
最後まで愚痴と蔑む目でにらまれ、閉口してしまった
あの威圧感はすごかった 医者も数こなしたいから専門外のこと言われるとイラッと来るんだろうね ちょっと小腹がすいたのでいつもと違う店で軽く食事をしたら
お節料理のチラシをもらったんですが
写真の料理がどうみても
3万の価値があるよう
には見えませんｗ >>848
女医てのはホント生意気な単細胞だからな
通院やめておくのが正解
>>849
自分の症状から病名を検索、目星つけることは誰でもやってそう
でもそれを医者に伝えるのは少し勇気がいる >>856
> 女医てのはホント生意気な単細胞だからな
それ思ってても口に出したらあかんでしょ！w ヨーグルトは乳酸菌が腸に良いとか言われているがヨーグルトのタンパク質の主成分であるカゼインが腸にダメージを与える弊害の方が多い
健康のために食べるべき食品ではない インスタ映えするような
みごとなバナナ状の一本●
はぁ〜、なんか幸せ〜 >>862
食事中、2ちゃんみたのが、ウンのつき
(季語なし) きのうキャベツ消費のため、思い立ってお好み焼きをつくってみた。
こんなに小麦粉いっぱい摂るのは久しぶりだと思いながら食べていた。
今朝になってもやっぱり胃がもたれて気持ち悪い感じ。
残りのお好み焼き消費したら当分は粉ものやめよう。
>>848
自分の体調の悪さを感じて医療機関の受診を否定するのはひどい。
テレビの番組がきっかけだと思い込んで
「こんな症状くらいでわざわざ来るな、ボケ！」とそれを言動で表してしまうわけだからね。
アホなんだね、その女医。 患者からしたら自分の症状について色々調べるのは普通だと思うけど
医者からしたらこっちはプロなんだからごちゃごちゃ言うな
ニュートラルで来いって感じだろ
それで症状が良くなるなら良いけど大抵は薬出すだけだからな >>866
胃もたれは油ひきすぎたんじゃなかろうか？ >>868
いや小麦粉のせいだと思う
小麦粉を食べると腹痛に悩まされる！それはグルテンが原因だった？
http://every-day-life.com/komugiko/ >>869
お好み焼きの866です。
おっしゃる通り、ガッツリ小麦粉を使って料理、翌日もお腹が重苦しいというのはグルテンの大量摂取の結果かなと思っていました。
ゆるくグルテンを避けるような食生活なのでパンも麺類も口にしますが、なぜかお好み焼きは胃腸全体を圧迫されているような感覚が続きました。
粉ものはお腹に来ます。 整形外科併設のスポーツジムにアルターGって機械が入るらしい
どんなもんか、つべでみてワロタ。風圧で人体を浮持ち上げてた
これならデブでも膝に負担なく走れるはww 本日の「Kindle日替わりセール」は、備瀬哲弘
『大人の発達障害アスペルガー症候群、ＡＤ／ＨＤ、自閉症が楽になる本(集英社文庫)』
199円(54%OFF)。 Amazonから到着
1. こころの病を診るということ・私の伝えたい精神科診療の基本
2. 永谷園 業務用 みそ汁の具 その2(わかめ、ふ、ねぎ) 100g
3. AGF ブレンディ 袋 210g
4. トップ クリアリキッド 洗濯洗剤 液体 詰替 810g
5. 【大容量】 Dove ダヴ モイスチャーケア シャンプー つめかえ用 1kg
6. カルビー フルグラ 1000g
7. 桃屋 辛そうで辛くない少し辛いラー油 110g >>875
生活感アフレルラインナップです
これ全部注文したんですか？ 炭水化物減らすみたいな話あるけど、
タンパク質を多く取るようにするのも結構効果あるのかな？ >>879
炭水化物っていうか血糖値を急速に上げやすい白米や小麦などの高GI食品ばかり食べるのが良くないんじゃなかったかな >>879
単純にたんぱく質増やすだけだと太るだけで特に効果無いんじゃね？
ちょっと筋トレでもしてたんぱく質の必要量を増やしてやればいいかもしらんが >>879
炭水化物減らすのは健康に良くない
脂質を減らすのとタンパク質を増やすのはかなり効果ある >>882
確か空腹時に炭水化物たくさん食べると良くないんですよね。
糖質制限やってる人が、炭水化物の代わりに肉、魚をたくさん食べるって言ってたけどどうなんでしょ。炭水化物はたまにおやつ感覚で食べるのだと。 >>882
>807
＞「炭水化物が毎食7割超え」は注意 死亡リスク上昇
＞https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171107-00000009-nikkeisty-hlth
この研究によると、炭水化物が総エネルギー摂取の6割を越えたところから影響が出始めて、7割ではっきりと死亡率や疾病率に有意な違いが出るみたいだよ。
追跡調査の人数ハンパないから、結構信頼できる。
日本人の食生活では、平均で既に炭水化物のエネルギー量が6割だから（栄養士の指導方針がそうなってる）、大抵の人は少し減らす方向性でいいはず。
まあバランス大事だから、極端に炭水化物減らすのは良くないと思うけどね。 自分ヨーヨーダイエッター。
痩せ期がしばらくつづいてはリバウンドか、さらに増量する。
今朝二時間筋トレしたぜ！
今日こそマインドフルネス瞑想とかいう本を読もう。 >>885
体重増やしたり減らしたり過剰にすると血管ダメージ受けるから気を付けてな
友達でダイエットが趣味のやつ20代で心筋梗塞になったよ… >>887
ま、まじですか。お友達は可哀想ですね。
もう今の体型でもいいかな、太ってるわけでなく男のくせに細身のベスト体重を保ちたいだけなので。
しかし最近の若い男の子はほっそい人多いなぁー。 >>888
リバウンドしないように、自分の心の欲求と身体の欲求を擦り合わせながら、無理せずベスト体重に近づけてけばいいんじゃないかな
体型も自分のアイデンティティだから、ダイエット諦める必要はないでしょ >>887
体重が増えると血管に負担がかかるのは分かるけど減らすとダメなのはなんで？ >>891
体重減らす→上手くやらないとタンパク質も減らしちゃって血管が少し弱くなる
体重増やす→血液中の脂肪が増えて、血管の弱ったところに蓄積してちょっとだけ動脈硬化をおこす
上のサイクルを何度も何度も何度も繰り返す→動脈硬化発症→心筋梗塞
らしいw 専門家じゃないから正確じゃないかもしれないけど >>889
はい…無理せず、時間かけてというか極端なダイエットはやめます。
自分の納得いく体型だと心も明るくなるし自信がつくんですかね、積極的になります。
ありがとうございます！ 片岡鶴太郎さんがやってる瞑想は何式ですか？
また、鶴太郎さんは瞑想時間20分みたいですがそれくらいで効果得られますか？
瞑想はどんな事より気持ちいいと鶴太郎はおっしゃってましたが、そんなに気持ちいいですか？熟練者ならそうなるのですか？
質問ばかりですいません。
ご解答いただけると助かります。 >>896
うっ…マジレスしにくい雰囲気w
鶴太郎さんがやってるのはヨガの瞑想みたいだね、詳しい流派とかは知らない
時間は20分？ホントに？習慣として瞑想やってる人としては短い方
瞑想で気持ち良くなるかどうかは瞑想方法によるので一概には言えない
多くの瞑想には日常生活の目標達成モデルからの解放が入ってる
そこを外さないようにきちんとやれば最初っから気持ち良いよ
外すとその分ちょっと苦しいけどねw 一・一 これよりヨーガの解説をしよう。
一・二 ヨーガとは心のはたらき（チッタ）を止滅することである。
一・三 心のはたらきが止滅された時には、純粋観照者たる真我（プルシャ ）は自己本来の態にとどまることになる。
（ヨガ・スートラ より） 鶴ちゃんは瞑想がやりたくて教えてくれる人を探してたらヨガもやる事になったらしい
鶴ちゃんいわく瞑想をやるにはインナーマッスルが強くないと出来ない
インナーマッスルを鍛える為にヨガをやっているとも >>899
＞日常生活の目標達成モデルからの解放が入ってる
欲を捨てるという意味ですか？
>>900
始めて１ヶ月くらいです
効果がイマイチ感じられず質問させていただきました >>903
> 欲を捨てるという意味ですか？
それは真逆に近い
むしろ目標達成モデルそのものですね
目標達成モデルというのは、何か今の自分に備わっていない状態を想定して、それを実現すべく努力を重ね、上手くいっているかチェックをして、やり方の微調整をし続ける
そんなやり方のこと
多くの瞑想、特に安らげる系の瞑想は、心をその動きから解放するようにやる
例えば、何やってるのかは知らないけど、呼吸に意識をおくマインドフルネスだとすると、
ただ呼吸に意識をおく「だけ」って習うはず
でも目標達成モデルで瞑想する人は、呼吸に「集中」しようとし、意識の状態をチェックし、雑念を払おうとし、無念無想になろうとし、
出来てるか出来てないか考え、やり方を変え、何も特別な体験が起こらない事に失望し、体験があったらあったで今度はそれの再現を「目標」にする
…って感じで、呼吸はそっちのけw >>905
ご解答ありがとうございます
内容が難しすぎて途中の方は僕の頭ではイマイチ理解出来なかったんですが、
瞑想は呼吸を重視しないんですか？
呼吸が大事であとはいかに無心になるかだと思ってました >>906
うーん、では瞑想は期待も予想も出来てるか出来てないかの評価も反省もいらない
ただやるだけって思ってください
> 瞑想は呼吸を重視しないんですか？
あなたが何の瞑想をしているか分からないので何とも言えない
呼吸を使う瞑想もあれば使わない瞑想もある
> 呼吸が大事であとはいかに無心になるかだと思ってました
ヨガ系統だと無心狙い多いからヨガかな？
無心を目標にとって狙う心の動きがあったら原理的に絶対無心になれないですよ >>907
呼吸を使わない瞑想もあるんですね
驚きでした
瞑想も流派によって全然違うんですね
瞑想をやってる目的は
心配事や不安感を無くしたい
心を強くしたいと思って始めました
神経質で心配性の自分を変えたくて >>908
仏教で涅槃とされる滅尽定という瞑想（禅定）やヨガの涅槃である梵我一如では無呼吸三昧の状態になり
呼吸というもの自体をしなくなると言われているよ >>908
オレも前は心配性のビビりだったから、何とか治したいのは良く分かる
ただ、心配性の人間はただでさえ目標達成モデルが強いんだよなw
普段から仕事するときも勉強するときも遊ぶときでさえ目標達成モデルでより良い結果を得ようとして動いてるんだから、
瞑想する時間だけはその動きから心を解放してやることだね >>908
心配事や不安感というものは無常であり無我でり、また空であるので実体はない、と智慧によって見極めると苦を滅却できます。 個人的に効果あったもの（鬱や不安症の軽減）
1 瞑想
2 有酸素運動
3 サウナ、温泉
4 ヨガ、柔軟体操
5 糖質制限
心身とも健康になるにつれ睡眠はあとからついてきた >>912
寒くなってきたのでサウナ、温泉に行きたくなる
でもどういうメカニズムで不安が改善されるのだろう
リラックス効果？
特別な泉質成分を肌や呼吸器から吸い込むから？
レジャー施設の大衆浴場化している温泉だとイライラするだけで反って疲れそう >>914
風呂自体は副交感神経ってよくいわれるけど
サウナは爽快感かな 出たり入ったり繰り返すと前向きになれる
スーパー銭湯は人が多いのであんまりリラックスできないけど
閉店1時間くらい前だとすいてておすすめ 特に露天があるところ
サウナやスパはちょっと高いけど一人で来てる人多いしいいよ
ロウリュサービス（熱波送り）あったりとか面白い
一番鬱が酷かったときは寝たきり状態から近所の銭湯へ通うところから始めて
スーパー銭湯→サウナと進んだよ
身体を温かくして血行をよくしてほぐすところがいいんだと思う
あとサ道って漫画が面白いｗ お風呂に入って体温を上げる
布団に入って横になる
だんだんと体温が下がってくる
眠気は体温の低下とともにやってくる
ぐっすり眠れる >>915
あああ、ロウリュいいよねw
あの天井の方でタオルをぐるぐる回して熱波が降りてきたときのクラっとする感じ好きだわw
新宿のグリーンプラザが無くなってからロウリュ行ってないな…行きたくなってきた… >>917
うん暑すぎて悩む暇もないというｗ
その瞬間は自我がふっとぶ
グリプラなくなったのは痛いね
ロウリュないけど池袋プラザと駒込ロスコ通ってる
庶民的なので落ち着く
サウナあがりの扇風機は瞑想に近い状態にｗ https://www.amazon.co.jp/dp/B009KZ4782
始めよう。瞑想 〜１５分でできるココロとアタマのストレッチ〜 (光文社知恵の森文庫)
到着 >>919
マニュアル本で学ぶことが得意な人がうらやましい
例えばあるジョギング方で「○分走って○分休憩、それを○セット。途中で脈拍測定する」といった手順のマニュアルなら習得できるんだけど
瞑想とかイメージング法はさっぱりだ・・
仮に「目を閉じて、目の前に大きな光の玉があるとイメージしてください」と書かれていたとして
みんなそれ、普通にできるんだよね
自分は「すみません、目を閉じたら真っ暗で何も見えないです」となってしまうw >>920
何かに意識を置いてそれを意識し続ければいいだけだよ
イメージするのが得意な人はイメージに意識を置けばいいし
逆にイメージするのが苦手だからその克服のためにやるのもいいけどね
俺は禅を組んで親指同士を重ねて右の親指の表面の感覚だけに意識を置いてる
身体感覚に敏感な性格だからこれがやりやすい
呼吸でもいいし、頭の中で言葉を繰り返してそれに集中してもいいし、何も考えないどこにも意識を置かないという状態に意識を置いてもいいし
重要なのはある決めた1点から離れないこと ＼
￣￣￣￣￣ヽ、 _ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
｀'ｰ '´
○
Ｏ
_,, ---一 ー- ,,,_
、 ＿,,,, ＿,, -.'" ` 、
ミ三ﾐ三ミ三ﾐミ ヽ_,
-=＝三ミ彡三ミﾐ ,,=-＝= ==、 iﾐ=-、＿
＿,,ンミミ三ﾐ三ミﾐ] -彡-一 ー-、 r一 ーミ、|ミﾐ三ﾐ=-'
_, -=＝彡ミ彡ミﾐミ| ン| ,=て)> (|ー| ,て)>、 ||三ミ彡＝=-'
,彡彡三ミ三ミﾐiレ'~ .|. ' | ヽ ` |ミ三彡三=-
（＿彡三ミ彡ミミﾐ' ヽ、 ノ ＼＿＿ﾉiミ彡ミ三=ー
ー-=二三ンーﾐミﾐ `ー /(＿r-、r-_） .|彡ミ三＝-、
）（＿ミ彡ﾐ| i' ヽヽミ | : : : __ : :__: :i .|彡ミ三=-、
と彡ミ彡ミヽヽ<ヽﾐﾐ |: ﾝ＝-ニ-ヽ、 .|彡ミ三＝=-
彡ミ彡ミミヽ ) ` 、 .' <=ｪｪｪｪｪﾝ | |彡ン=-＝
-=＝彡三ﾐi `ーヽ : : : : : :i: : `ー--一'' : : ﾉミ三＝=''
'' てノこミ彡三ﾐ`i : : : : : :ヽ: : : . .:, :/ミ三=-、
'' 三ミ＝三三ﾐ|ヾ、: : : : :ヽ: : : : : : : : :_ノ:./三=-'
-=＝''￣ . :￣￣￣ 彡 ` 早く人生変えろよ
何スレかかってんだ
こんなスレにいないでさっさと実行しろよ
次スレ不要だよ >>924
きみは人が入れ替わるの想像できない人？ >>921
920だけどありがとう
できるできないはともかく、とても分かりやすい説明で理解しやすい
対象は何でもいいからそれに意識を置いて意識し続けるということなんだね
イメージすることが苦手なタイプは瞑想に向いてない、ではなく
それを克服するために瞑想を行ってみるのも有りという考えは目から鱗です
重ねた親指同士の右だけを意識するとか、自分も皮膚感覚は敏感なほうだからなるほどという感じ
禅を組まれているということは本格的に静かなお寺などに出向いてやっていますか？
自宅でもおけ？
自分は聴覚が敏感だからささいな音にも思考が忙がしく働いてしまうんだよね うつ病になる奴って殆どが運動不足なのが草生える
自己管理が出来てないってはっきりわかんだね あー オレの歌だw
肥満天使（メタボリックエンジェル）
https://www.youtube.com/watch?v=hsuoc53mwVY&;list=RDGMEMJQXQAmqrnmK1SEjY_rKBGAVMZjHSWHhbWiU&index=5 >>929仲間になったら、わかってるよな？早くこいよ >>929
うつになったら、自己管理よりまず休みなさい。考えるのはそれからだ
って先生なら言うと思う >>929
お前みたいに他人が嫌な気持ちになることを進んで言うような奴は、そうやって不満を放出してる分病みにくいんだよなあ。
健全な人間からは友達には絶対なりたくないと思われるタイプだけどな。 >>934
いやーw
リアルで言えてたらこんな場所で吐き出す必要ないのでわ？w ２日に１回は筋トレとジョギングを３ヶ月やってて
瞑想を半年ぶりに再開したけど、やっぱり１週間ほどすると無気力気味になるわ
性欲も下がる やってたテレビゲームをやりたいと思わなくなったし、それは良い事だけど
瞑想するとテストステロンが下がるんじゃ無いんやろか
瞑想と、テストステロンの相関関係の実験ってある？ 憂鬱さと鬱病って違うみたいだね。
欲自体が減退するってのは体感ないもん。
いろいろな欲が欲求不満で憂鬱になってるがw https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=118809831
これによると、瞑想でテストステロンは変化しないみたい
瞑想をしたら、性欲が下がったり無気力になるのは
何が原因なんだろう >>936
オレ鬱ではないけど、ブラック労働で体調崩して睡眠運動瞑想で復活した派ね
だから全然図星じゃないわけだけど
人が嫌な言葉を吐いてるのを聴いたり読んだりするのと、嫌な気分になる
まあミラーニューロンの機能やねえ
気が付いてないだろうけど、嫌な言葉を吐いた人の心が、一番痛んでるんやで
その言葉を自分の中でつくりだしたわけだから >>940
そうか、それは大変失礼したすみません。
>>939
やはり瞑想は離欲に繋がりやすいのかな？ >>941
>>942
違うと思う。
筋肉バカはウェイトトレーニングばかりやって筋肉の付き方にこだわる人たち。
運動バカは運動やスポーツが好きでバカみたいにしょっちゅうやりたがる人たち。
後者は前者より多く、また筋トレはゼロで好きなスポーツだけしてる人も多い。 >>936
図星で嫌な気持ちになることだってあるよ、でもそれは相手のことを思って、直すべきところを気づかせてあげるために言ってるならいいよ。
929は苦しんでる人を馬鹿にしたりあざけるような物言いだろ。他人を貶める意図があるような嫌な書き方だろ。 " そんなこと " が何をさしているのか
100文字以内で述べよ
（配点：20点） そんなこととは、
つまり山田くんの座布団運び運動のようなことである。
それが心へし折れる労働及び労働環境なら鬱病の悪化も有り得る。
心救われる心安らぐ希望となるような労働及び労働環境なら、
適度な運動と相まって鬱病の治療にもなりえる。
つまり鬱病の治癒及び人間という生き物の生活においては真に総合的な側面が大事なのであって特定のことだけ、例えば運動だけやればいいということではないのであります。
また薬も一長一短あるでしょう。
このような観点から私たち財団法人健康輝き協会は、鬱病の総合的な治療の普及啓蒙、そしてそれに留まらない輝く人間の暮らしと社会の発展を真に希求することとし、
スーパー三助とアンゴラ村長をダブル会長に据えて
20点満点を全力で取りにいく所存であります。 >>951
ああ、それいいね
もう立てちゃってもいいかもw >>944
オレの近くにいる体育会系の奴等は、みんな両属性持ちだわw 気が短いので次スレ立てちゃいました
ﾜｯﾁｮｲも付けたよ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう ４
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1511880235/ 夜ふと寝てしまい、あちゃー夜中2時くらいかなっておもって起きてみるとまだ0時
朝起きたみたいによく寝た感あって、結構お得に思えたけどよくないことかな バカ騒ぎと馬鹿話は嫌だけど。
鍛えることはいいだろデブ。 オレ痩せだから鍛えてるんだけど、全然筋肉つかなくて、見た目ガリのまま
筋力は上がったんだけどね… 陰キャとは人の間にまぎれ忍ぶもの
スレで発言するような者は真の陰とは認めん！ >>960
どこを鍛えている？体積大きい筋肉を鍛えているか？
ダンベルなどの道具を使って、筋肉に乳酸がたまるよう効果的に鍛えているか？
筋トレ後にタンパク質を多めに取っているか？週1回以上の頻度で3ヶ月以上継続しているか？
俺もクラスで1番ガリだったタイプだけどちゃんと鍛えたら増えたぞ。
日に日に鏡に映る自分の立ち姿がマッチョ系特有のそれになっていくから世界変わるで。 >>963
鍛えてるのは主に胸肩腕胴回りだなあ
ダンベルでアームカールとフレンチプレス、プッシュアップ系いろいろ、チューブでローイング、クランチ、リバースクランチ、スクワット少し
トレーニングの後にはプロテイン飲んでる
すっごい筋力ついたし体重増えてるのよ
でもヒョロガリw
一回り体のでかいやつと腕相撲してみたけど楽勝なんだわ
こんな真の力みたいなのいらんから見た目が欲しかったwww >>964
なかなか頑張ってていいよ
但し女子にはクスクス笑われて敬遠されるタイプ >>965
いやもう嫁さんいるんで、女子とかどうでもいいっすw
そうじゃなくて男同士でもヒョロだと微妙になめられるでしょうが
いまは瓶詰めの蓋が固かった時くらいしか筋トレ役に立ってないなあ… 思い出した
こないだ非常用のペットボトル水の箱を倉庫にいれるの若手がやれって言われてやらされた時に役に立ったわ
でもガタイのいい奴がやると「〇〇さん力強いんですね」になるのに、オレがやると「男の人って力強いんですね」になるのが、やっぱ納得できんわw 瞑想には早朝が良いということで、起きてすぐ4時頃にやってましたが、
起きてすぐだととても眠くてうまく行きません。
皆さんは起きて目を覚ます時間をどの程度取ってますか? お茶淹れて、洗濯物干して、新聞読んで、軽くストレッチして、それからだから30分くらい
4時は早いねえ
睡眠不足なのでは？ ＼
￣￣￣￣￣ヽ、 _ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
｀'ｰ '´
○
Ｏ
_,, ---一 ー- ,,,_
、 ＿,,,, ＿,, -.'" ` 、
ミ三ﾐ三ミ三ﾐミ ヽ_,
-=＝三ミ彡三ミﾐ ,,=-＝= ==、 iﾐ=-、＿
＿,,ンミミ三ﾐ三ミﾐ] -彡-一 ー-、 r一 ーミ、|ミﾐ三ﾐ=-'
_, -=＝彡ミ彡ミﾐミ| ン| ,=て)> (|ー| ,て)>、 ||三ミ彡＝=-'
,彡彡三ミ三ミﾐiレ'~ .|. ' | ヽ ` |ミ三彡三=-
（＿彡三ミ彡ミミﾐ' ヽ、 ノ ＼＿＿ﾉiミ彡ミ三=ー
ー-=二三ンーﾐミﾐ `ー /(＿r-、r-_） .|彡ミ三＝-、
）（＿ミ彡ﾐ| i' ヽヽミ | : : : __ : :__: :i .|彡ミ三=-、
と彡ミ彡ミヽヽ<ヽﾐﾐ |: ﾝ＝-ニ-ヽ、 .|彡ミ三＝=-
彡ミ彡ミミヽ ) ` 、 .' <=ｪｪｪｪｪﾝ | |彡ン=-＝
-=＝彡三ﾐi `ーヽ : : : : : :i: : `ー--一'' : : ﾉミ三＝=''
'' てノこミ彡三ﾐ`i : : : : : :ヽ: : : . .:, :/ミ三=-、
'' 三ミ＝三三ﾐ|ヾ、: : : : :ヽ: : : : : : : : :_ノ:./三=-'
-=＝''￣ . :￣￣￣ 彡 ` 人生を変えようというタイトルは変えて欲しい
なんか新興宗教とかと勘違いされるよ
業者がやってるスレみたいで嫌
〜で人生を変えるとかインチキっぽい こんな感じか
潜在意識を書き換えれば人生が変わる
〜睡眠・食事・運動・瞑想・〜セラピーの真実 めっちゃ胡散臭いwww
人生を変えるってのがダメだとすると、こんな感じじゃない？
睡眠・食事・運動・瞑想であなた本来の能力が蘇る！〜人生を思いのままに〜 それでもまだ胡散臭くて駄目だわ
遂に明かされる真実の秘法
ザ・シッークレットof睡眠・食事・運動・瞑想
〜限定水素水用シリアルコード付き >>971
そうですか。
ベットから直行は無理があるのかな? >>979
睡眠から瞑想はギャップがあり過ぎる
ちゃんと目を覚まさないと瞑想にならないから、ゆっくりお茶でも飲んで、正常に認知が働くようになってから始めたらどうですかね >>984
現実で勝てる相手がいないから、ここに藁人形を叩きにくるんですね
分かります分かります
強く生きるんだよ！ >>964
なんかそれお前の言うヒョロガリのレベルが普通のヒョロガリより高いんじゃないのって気もするが...
アームカール20kg以上の重さでやってるのなら平均レベルは超えてるんじゃね？比較対象のガタイが良いから自分がヒョロガリのように感じるだけでは。
メニューからして上腕三頭筋と胸筋鍛えてるし見た目に現れてきそうなもんだけどな。プッシュアップなんか自重でやってるだろうからちゃんと追い込んでなくて筋肥大なかなか進まないとか？ >>986
そうなのかなあ…
周りがガタイのいいやつばかりだから普通がずれてるのか？…
ダンベルは15kgです、20にしてもアームカールは全然OKなんだけどフレンチプレスが若干強い感じで、重りの付け替えがめんどい(^^;
小まめに適正重量にして追い込んでやってみます
プッシュアップも最近楽々だから足を椅子の上に上げてやるかあ… 最近朝まで熟睡できなくていつも目覚ましが鳴る前に目が覚めてしまうんだけど・・・
歳のせいってほどの歳じゃないし何だんだ
みんなどんくらい眠ってるの？
朝まで眠れるコツがあったら教えて欲しい・・・ 光で起きてるのかもよ。
遮光カーテンとかアイマスク使うとか。 >>989 情報が少なすぎてわからないけど
睡眠時無呼吸かも デブとヤセになりやすい
横向きで寝てグッスリ眠れたら睡眠時無呼吸の可能性あり >>991
寝てる時に口呼吸で寝てるかもしれないんだけど鼻呼吸で寝るにはどうしたら？
後うつ伏せと仰向けで寝るのってどっちがいいですか？ 989だけど
今日も5時に起きちった・・・
起きたときまだ暗いから光じゃないと思うんだよね
睡眠時無呼吸かなあ今晩横向きで寝てみます いつもは12時ちょっと前くらいだけど、昨日は1時
でも起きるのは決まって5時w
そこから寝られないんだよね・・・ >>992
口呼吸を封印するテープをドラッグストアーで見たことがあるよ
口に縦に貼ってこんな感じ→(￣＋￣;)で寝るらしい それで日中も眠くないなら
睡眠足りてる可能性もある！？
常人より深く眠るショートスリーパー的な。 ショートスリーパーだったらかっこいいんだけど昼間眠いし足りてないです・・・
今朝も5時起きだったし休日は昼寝でしのげるんだけど平日が辛い
枕でだいぶ変わるって話を聞いたので枕買いに行ってきます このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 104日 13時間 53分 37秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
