睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 3 [無断転載禁止]©2ch.net

**優しい名無しさん** · 2017/08/20(日) 23:23:49.73

生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。

コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。

1.睡眠
2.食事
3.運動

これに加え、
オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。

4.瞑想（自律訓練法）
5.認知行動療法

昨日よりも今日、今日よりも明日。
少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。

なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。

みんなで一緒に生活を整えて、
陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！

**優しい名無しさん** · 2017/10/15(日) 16:04:53.24

運動や食事や睡眠で気分や調子が変わることあるし、そのアプローチが直接病気を治さなくても間接的によくなるきっかけを与えることもあると思いますよ
脳への直接的改造に瞑想は有効だと思うけどどう転ぶかは保証が無いね

**優しい名無しさん** · 2017/10/15(日) 16:57:18.89

牛乳のたんぱく質はダメ、カフェインはダメ、運動不足はダメ。とやったら悪化することはあっても、これをやったら治るってものはない。
薬でも治らない。環境変えて時間を待つだけ。