認知行動療法の本読んでみました

不安だった場面を思い出してその時の考えをまとめる
不安障害の人はここで認知のゆがみがあって
考えがネガティブになるすぎてるので修正する
段階的暴露によって、その修正した考え方が
正しいことを実証して、自然に信じられるよう
にしていく

とりあえず考え方ノートに書き出しただけでも
気持ちは多少楽になった
ここからは焦らずじっくりやってみます