0914優しい名無しさん垢版2017/11/21(火) 01:14:24.70ID:a8MUUbhQ 認知行動療法の本読んでみました 不安だった場面を思い出してその時の考えをまとめる 不安障害の人はここで認知のゆがみがあって 考えがネガティブになるすぎてるので修正する 段階的暴露によって、その修正した考え方が 正しいことを実証して、自然に信じられるよう にしていく とりあえず考え方ノートに書き出しただけでも 気持ちは多少楽になった ここからは焦らずじっくりやってみます