>>979
不潔恐怖のみだけど、同じように観念が沸いても強迫行為をしないように放置して不安を下げる練習中
汚れたかも？って思ったら頭の中で汚れてないと安心させる記憶の辿りとかストーリー作りをしてたけど、そういうのをしないように頑張ってる
不安の元を取っ払いたくてウズウズするけどひたすら放置！
大事なのは不安に向き合うことじゃなくて抱えたままにすることなんだよね
カウンセラーさんに不安が下がっていく過程のグラフを見せてもらってイメージしやすくなったのもあって、最近やり過ごしやすくなってきてる
あとは実際に汚れを聖域に広げられたら次のステップに進めるんだろうけど、まだちょっとそこまでは厳しそうだな〜