>>360
お仕事は不規則なんですか？
昼間に、運動したり、身体を動かすのは難しいですか。

朝起きる時間を決めるといいですよ。
どんなに眠るのが遅くても、
同じ時間におきて、太陽の光を浴びることで、
体内時計が整うって聞きました。参考になれば。