0235優しい名無しさん (ワッチョイ a5ca-zDRe [58.85.228.206])
2018/02/04(日) 19:23:33.62ID:dSMhqfsF0いつものあなたの習慣を知らないので一般的な回答になりますが
・カフェインの類を普段から飲まない
・日常生活でイライラしない、気持ちを落ちつけて就寝する
・寝付きが悪くても、中途覚醒しても、起床時刻まで起きあがらない
・寝坊や昼寝をしない
・就寝前2時間は飲食やテレビ視聴をしない、PCやスマホやゲーム機の画面も見ない
・飲酒喫煙をしない
あとはやはり「自分の個性を知る」ということですね
もう10年以上も不眠症を患ってるわけですから
「こういう時は不眠になる」「こういう日には眠れる」といったパターンや
食生活、メンタルに影響のあるもの(特定の人との会話や好みの音楽など)
等、不眠対策に活用できそうなものはありませんか?