うつで療養中の過ごし方（再発した人専用） 1日目
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うつの８割ほどは以前の元気が回復している状態（寛解）迎えることができるとされています。
一方で初めててうつを経験した人のうち、約半数はうつを再発するともいわれています。
しかし再発したということは、一度はうつを克服したということでもあります。
どのような治療でうつから回復したのかなど、持っている情報や経験が多くあることでしょう。
また再発した経緯なども含めて、どのようにうつと向き合うのか、回復後はどう過ごすのか、
うつを再発した人だからこそできる、療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
※初めててうつになった人の質問があれば、積極的にアドバイスしましょう。
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しますが「単極性うつ限定」スレとします。
※社会復帰をイメージできるように、このスレでは十段階テンプレを採用します。 ＿＿＿_＿＿＿＿_＿＿＿＿__＿＿__＿
| うつとは風船が破裂した状態 |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
∧∧ ´∀｀ ） ボクが初めて行ったクリニックの先生による『うつ』についての説明です
/・ ・`ヽと:::）
(｡｡ノ しヽ
/ヽ / ﾉ
（ へ /|.|
ヽヽ| | U
| | ﾊﾟｶﾊﾟｶ
Ｕ
風船を想像して下さい…
その風船はあなた自身です…
風船を｢矢｣が割ろうと突き刺しますが風船の弾力がはね返します
｢矢｣とはストレス…
風船の中の空気が｢心のエネルギー｣…
風船が｢矢｣をはね返しているのはあなたが今まで必死に耐えてきた様子です
『うつ』とはこの風船が破裂した状態、つまり｢心のエネルギー｣がゼロの状態
ですから何も考えられない、何もできない状態なのです。。。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| できることを少しずつ |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
. （´＾ω＾`）⊃ スレの住人の人による『うつ』で療養中の考えです
/ﾞﾐヽ´ ::：::／ﾞヽ
i ノ 川 ｀ヽ'
/ ｀ ・ ． ・ i､
彡, ミ(_,人_)彡ミ
∩, / ヽ､, ノ
丶ニ| '"''''''''"´ ﾉ
∪⌒∪"￣￣∪
何ができるか何ができないか正しく把握するのは大事なこと
出来ないことがあっても悪くない
何もできなくても悪くない
選挙に行けなくても人と喋れなくても悪くない
万人ができなきゃいけないことなんて何もない
できることを少しずつやったらいいだけのこと。。。 ＿＿＿＿＿
| 試着室 | (~)
|￣￣￣￣￣| γ´⌒｀ヽ
|￣￣￣￣￣| {i:i:i:i:i:i:i:i:} 下記の「うつ病回復の流れと各段階での療養のポイント」は
| [] | （ ＾ω ＾ ） . ボクのうつ発症から復職までの経験を元に作成しました
|＿＿＿＿＿| O●と:::）
| | О─Ｊ
.￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿
| 試着室 |
|￣￣￣￣￣| 回復の仕方、回復の波には個人差があります
|￣￣￣￣￣| また回復への流れも万人に共通するものではありません
| [] |
|＿＿＿＿＿| ｺﾞｿｺﾞｿ
| し─Ｊ |
.￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿
| 試着室 | __ __
|￣￣￣￣￣| (::::)＿(::::)
|￣￣￣￣￣| γ::::0::0::ヽ あくまでモデルケースです
| [] | （ ´･∇･｀） 服薬や療養方法などは主治医の指示に従いましょう。。。
|＿＿＿＿＿| 〜（:::::0::0:::）
| | し─О
.￣￣￣￣￣
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:} 参考になれば幸いです。。。
. （*>ω<*)
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うつ回復の流れと各段階での療養のポイント
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☆は具体的な生活や症状 ★は療養方法や過ごし方です
.
【第一段階】
☆風船が割れる前のストレスと戦っている時、４本の矢に襲われました。
急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。
★服薬、十分な休養･睡眠･食事を心がける。
悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。
【第二段階】
☆風船が割れた段階で何もできません。この時の記憶は曖昧で思い出せません。
絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
☆かなりの過労と抗うつ剤の作用で２０時間くらい寝た日もあった（そうです）。
★服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
ただ寝るだけでＯＫ。エネルギーをためる復帰へ向けての準備段階です。
【第三段階】
☆寝たきりの状態で、まだ何もできません。
この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありませんでした。
★服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
まだ寝ているだけでＯＫ。いよいよエネルギーをためる段階です。
【第四段階】
☆相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
でも布団から出てもボーっとＴＶを見るくらいでした。
★服薬量も固定。３食摂るようにしましょう。
でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。
【第五段階】
☆ようやく散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。
★興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物です。
自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。
【第六段階】
☆少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。
★先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
寝ているだけではうつ病は回復しません。
★最近ではデイケア、心理療法、リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
★ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても、本格的に減らしていくのはまだまだ先です。
【第七段階】
☆さて問題の時期です。
この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
☆問題とは症状に波がでてくることです。
突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまでの回復がウソのような日々が続きました。
しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
☆なぜ波が出たかというと、そうです…現実を意識しだしたからです。
復職を真剣に考え始めたせいでした。
★先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
★無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。
【第八段階】
☆またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。
会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど、希望を遠慮せずに言いました。
ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。
★通勤の練習も忘れずに！勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。
現実に直面するので、憂鬱感や動悸・発汗など心と身体に反応が出てる場合はまだ早いかもしれません。
★症状が安定していればいいのですが、この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
★悪化が顕著な場合は先生と相談の上で【第六段階】に戻ってもいいかも知れません(ボクの場合は半年くらい戻りました)。
｡
(~) /
γ´⌒｀ヽ /
{i:i:i:i:i:i:i:i:}. /
（ ´・ω・） / ここ大切です。。。
（:::::::::：:::）Ｏ
し─Ｊ
【第九段階】
☆ようやく仕事に復帰。結局８時間勤務でしたが残業はゼロ、仕事はアルバイトのレベルからのスタートでした。
休職明けの場合などは人事部付になって、短時間のリハビリ勤務制度を導入している企業も増えています。
★服薬・食事は当然ですが、特に気をつけたいのは睡眠で翌日に疲れを残さないこと。
仕事で無理をすると、まわりから十分に回復していると思われて負担になる場合があります。
休日や帰宅後のプライベートに気を配り、ゴロゴロするだけでなくリフレッシュできることがあると最高です。
★可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
★調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。
【第十段階】
☆ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
休職してから２年の月日を費やしましました。
★いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:} 勘違いして焦ったり悩んだりする人が多いのですが…
（ ´・ω・） 復職や社会復帰までに抗うつ剤を飲まないところまで回復する必要はありません
（::::つ旦O 薬を飲みながら、復職や社会復帰できる状態になればいいのです。。。
. と＿)＿)
. ／´i
/ 'ﾞ''"'''ﾞ''y-―、
ﾐ ／(~) ｽﾘｽﾘ
.ﾐ ´ ∀ ｀ * ミ´⌒｀ヽ
（"ヾ ("ヾ ﾞi:i:i:i:i:i:i:i:} 一般的にうつは再発しやすい病気と言われています
ミ ﾐ∀｀ * ）
r⌒ミ γ⌒ヽ ,と:::::::::::） ボクは２度目の再発が長引いています。。。
ヽ､__,,ｼｰﾐ jミﾞ し─Ｊ
`ーｰ'
まだうつになったばかりの人 療養が長期化している人 また順調に回復している人
思い通り回復せず困っている人 休職中の人 退職した人 様々な人達がうつと闘っています
特に主婦の人は療養が自宅(＝職場)で大変だと思います
男性、女性、年齢を問わず、このスレを訪れた人達の病状が良い方向に向かって行きますように。。。 ゜･｡゜゜. . ’ ゜.゜。･゜゜゜゜
これからもうつと付き合い続けるのかも知れません ゜･｡゜゜. . ☆
でもどんな夜も明けない夜はありません ☆ . ::゜.゜。･゜゜゜゜
たとえ明けた空が曇りだとしても、夜よりもずっと明るいのだから。。。 + : ::.゜｡ ゜･｡゜゜.
::.゜｡ ☆ 。 ； ’
･｡゜゜. . ☆ ； ’
寛解へ運ぶよ Choo Choo TRAIN♪
〇
_Ｏ
__ __ 〈_〉 (~)
(::::)＿(::::) ＿ γ´⌒｀ヽ
γ::0::0::::ヽ ||ｎｎ ─┐ y──────────、_______. {i:i:i:i:i:i:i:i:}
(´＾ω＾｀=) (￣￣￣|囗| | 日 口口口口口口口口| |ロ ロ| (*’∇’*)
O┬O:::) □∽[三三五Ｌ_」__|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|_|____凵□∽[￣￣￣￣]
ｷｺｷｺ ◎┴し'´-◎ ∠7◎◎◎=◎~~~ ◎=◎ ◎=◎ ~◎=◎ ◎───◎
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,,.、 _､、
/ };;ﾞ l. (~)
. ,i' / / ´⌒｀ヽ
;;ﾞ ノ ／.{i:i:i:i:i:i:i:i:} 寛解を目指しましょう。。。
,r' `ヽ（ ＾ω ＾ ）
,i" ⊂:::::::::::） ぴゅー
!. ∩ ∩ ,!''し'´';;⌒ヾ, (⌒;;
(⌒;; ▽ ,::'' |⌒lﾞ 三 (⌒ ;;
`´"''ｰ-(⌒;;"ﾞ＿＿､､､ノヽ,ﾉ
≪次スレ立てについて≫
・次スレ有志の人が、宣言して立てて下さい。
・テンプレは十段階テンプレにして下さい。 * * ＊ +
+ + ＋ * *
/＾l * ＋ *
,-‐-y'"ﾞ"''ﾞﾞ"´ | + (~)
ヽ､,;' * ´ ∀ ｀ * ミ * γ´⌒｀ヽ ＊
＋ ﾐ つ と ﾐ ＊ + {i:i:i:i:i:i:i:i:}
ﾐ ﾞ;; ﾊ,_,ﾊ + r（ ´∀｀ ｀） テンプレは以上です
';, ﾐ ,; ´∀｀'; + ヽ::::：:::::::つ +
`:; ,:' dﾞ ｃ ﾐ * (⌒_ノ
U"ﾞ'''~"ﾞ''∪ u''ﾞ"J + し'ゝ ; *
関連スレ
■うつの人が雑談する山小屋■６
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1518263866/
（特長）
１日１レス限定ですがレスがもらえます
コテハンで参加しましょう 再発して逃げました。
療養したところで根本的な生きる力がないからどうしようもない気にがする。 五輪選手とか見てると
自分の無価値ぶりが
際立って尚更悲しくなる
ふつうは「元気をもらった」とか言うけど
私の場合は逆に元気を吸い取られる感じ >>15
同じです
眩しすぎるんだよね
羨ましいとも思えない自分が嫌いになる カーリングは普通の人がしている感じで普通に見れるよ
選手もいつも笑ってるし、争ってる感じもない
他の競技も遠い世界に見えるけど別世界だから気にならないよ
スポーツ選手も燃え尽き症候群で鬱病になる人もいるから同じだよ 一時期だけ調子がよくなったのは休職中に人事部が異動させると言ってくれたから
あれで一気に気が楽になった
パワハラがすごかったので耐えれなかったので移動先の上司にも恵まれた >>18
人間関係に問題、特にパワハラ上司がいるなら異動と言われた時点でうつも治る
俺は元の部署に戻されてビクビクしていたら人事異動で嫌な奴がみんないなくなった
でもその中の二人が帰ってきて再発した 地域障害者職業センターではなくて
医療機関で実施されているリワークへ通っている人いますか？ 鬱は治らないと諦めて上手く付き合っていくしかないんだろうか。 >>21
２回目の再発なので、繰り返すんだろうと覚悟しています
私の場合は失敗を引きずってしまったり、考えたりする性格だから仕方ないと思っています >>23
楽しめましたよ
テレビが見れるようになってきたから回復も順調 ５回も再発したからもう諦める
いつ治ってるのか分からない
薬を２年くらい飲まずに働けるのに冬のオリンピックの時にいつも再発する
どうして？ >>25
うつは悪化するとどういう症状？
何がトリガーになって、うつ再発するんですか？
http://goodlg.seesaa.net/article/455861872.html
うつは身体をとにかくほぐせば気持ちよくなってかなり軽減されます。上手にほぐす方法はあまりないですが、これは強力です 名前欄に、!omikuji と入力
【女神】 【神】 【大吉】 【中吉】 【小吉】 【末吉】
【吉】 【凶】 【大凶】 【だん吉】 【ぴょん吉】 【豚】
【神】は1/1000 【女神】は1/3000 【大吉】は1/3
それ以外は1/15くらいの確率で出るようです。 きょ〜うは 楽しいひなまつり♪
|＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／ヽ
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|...,,（(||)）（::Φ:：:Φ::）....（ﾟ｡ヽｙ/｡ﾟ）（(||)）.| |
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| | ∩l￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣| ∩ ,,| |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣| 10年ぶりに再発
希死念慮レベル
また退職した
もう40近いのに
回復にどれくらいかかるんだろう
収入が断たれ貯金も無い
障害年金欲しいけど手続きが複雑すぎてわからない
目覚めても起き上がれない >>31
歳近いですね
私も最近再発して障害年金検討してます
社労士に申請代行お願いしようと思ってます
今まで手帳も持たずでしたが、再発してある意味病気と長く付き合う覚悟ができつつあります 退職前に障がい者手帳を申請しておけば失業給付300日
あれは大きかった 10年経っても再発するのですか…
>>31さんは１人暮らしでしょうか？ >>32
手続き代行とかあるんですね
ただ10年前に通っていた心療内科がもう無いので10年間患っているという証明ができないかもしれません。
>>33
そうだったんですね。
休職からそのまま退職してしまったので傷病手当も貰えず仕舞い。
でもとにかくストレス元である仕事から逃げたかった。
>>34
10年前に発症してから実家に戻りました
調子が良い時期、調子が悪い時期があったりで悪い時期は心療内科と抗うつ剤のお世話に。
これは完治のない一生ついて回る精神の癌のようなものだと思ってます。 >>35
退職後も傷病手当は申請できるよ
健保へ連絡すべき
１年半も基本給の６割がもらえる >>36
本当ですか！？
健保っていうのは国民健康保険のことでしょうか？
調べてみます
ありがとうございます >>35
私も初診日が10年以上前でカルテが残っていません
ですが、他にも手立てはあるみたいです >>37
横ですが、健保はお勤めになってた会社で入ってた健康保険組合です
国民健康保険には傷病手当の制度はないです >>39
傷病手当の申請は会社に出しました
心療内科の先生にも書いてもらって
ただ書類を出す時期がナントカで貰えるかわからない状況です
鬱と薬で頭が呆けていて詳しい内容は理解できませんでした
教えてくださってありがとうございます >>40
どういたしまして
うつで大変な中申請お疲れさまでした
ゆっくり休んでください 再発して実家へ戻った
両親が働いているのに私は夕食すら作れない ここ4、5日ほど布団から起き上がれず一日中寝込んでいたんだけど、今日は嘘みたいに気が晴れて起き上がれた。
近所のコンビニだけど外出もできた。
明日もこの調子が続きますように… 俺もコンビニへ行ってきたよ
寒かったけど気分転換になった こんにちは
皆さん暇な時何してますか？
気力が無いせいなのかイマイチ動けないんですよね。 イラスト描いて過ごしてます
時々画材が切れたら電車に乗って画材屋に行かざるをえないので良い具合にリズムが出来てます
画材って通販だとAmazonとか高い ダメだ
前回は１年で復職できたのに今回は寛解しない
なぜなんだ >>49
再発をすればするほど回復にも時間がかかる傾向があるようです
もちろん必ずしもとは限りませんが、焦らずぼちぼちいきましょう 考えすぎるのかな
再発したら自信が完全になくなるからだろうか 悪化するのが怖くて何もできないですね
また鬱のどん底の気分を味わいたくない 更年期のうつは一般的なうつと違うので立てました。
更年期同士で情報交換しましょう。
うつで療養中の過ごし方（男と女の更年期） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1522252382/ 鬱病10年ぶり2回目
この病気って患った人にしか苦しさを理解出来ないんだなって改めて思った
ハタから見たらやる気のない暗い顔していつも寝ているヤツだもんな 八尾市で一戸建て不動産物件をお探しなら【浪速建設株式会社】にお任せください。三重 評判 アパマンショップ八尾店 浪速建設様の見解と致しましては 大阪営業所
■営業部長 村上康雄 営業 矢野祐樹 代表取締役 岡田常路 営業 赤田真一
【浪速建設】営業 久保峰広 辰巳健太郎 橋本勝 岸本晃 は 婚活エクシオ常連 http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/sousai/1511526624/l50 c >>57
この病気とは一生付き合っていくんだなと思った 再発で欠勤中に退職勧奨受けた
胃に穴が開きそうに不安で寝たきり
どうしたらいいのか ありがとう
自律神経やられたのか熱も出てきた
人生お先真っ暗だ まだ高校入学したばかりの子供とかみさんが
いるからどうにかしないと 再発すると治る気がしない
一度は治ってるのになぜだろう >>64
同じ
一度は治ってるんだよね
症状も一度経験したことだから耐性あるし、収まるって知ってるはず
なのに苦しい辛い 【荒らし行為について】
この数日、うつで療養中の過ごし方の各スレにおいて
書き込みに対して
「自演」「ババア」「オバサン」などの言葉を使って叩く荒らし行為が発生している
またこのような自作自演でスレを荒らす行為も発生している
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1522595383/36-37
全ての書き込みに対して粘着する荒らし行為であるが
テンプレ>>1にあるように「完全無視＆徹底的にスルー」しよう
*** *** *** *** ***
この人物は掲示板サイトの管理およびインターネットの視察管理に
すべての時間を費やしている、自宅警備員の鏡である
優しく下記のスレに誘導するヌクモリティもお忘れなく
うつで療養中の過ごし方（自宅警備員の集い） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1523635019/ >>67
スレを乱立するな
オマエは鬱が再発したんじゃなくて糖質が再発したんだろ
ちょっとは分別つけたまえ
あとこんなクソスレ誰にも需要ねえからｗｗｗ 【荒らし行為について】
この数日、うつで療養中の過ごし方の各スレにおいて
書き込みに対して
「自演」「ババア」「オバサン」などの言葉を使って叩く荒らし行為が発生している
全ての書き込みに対して粘着する荒らし行為であるが
テンプレ>>1にあるように「完全無視＆徹底的にスルー」しよう 先月末から物凄いストレスで不眠が続いて
再発したかしないかぐらいの怪しい状態なのだが
首も凝りが酷い。
首凝りが原因というより鬱になると首凝りになるんじゃないかと思ってしまうよ。
マッサージですこ良くなるかな。 試してみるといいよ
リラックスできて普通になるかもしれないよ 知り合いから教えてもらった簡単確実稼げる秘密の方法
念のためにのせておきます
グーグルで検索するといいかも『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
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