>>467
「1日できなかった」で落ち込み、「1日できた」で調子に乗る、
そういった結論を急ぐ傾向はうつ患者によくあるので意識したほうがいいよ

対策としては毎日記録を付けること
０月０日：8時間読書できた
０月０日：まったくできなかった
０月０日：寝坊はしたけど８時間できた　　　みたいに大雑把でいいので

それで「先週はできた日が２日だったけど、今週は４日できた」
だったらそれは前進しているって分析できるよね？
「じゃあ来週は５日を目指そう」って思えるよね
前進してなかったら「目標を４時間に下げてみる」などの対策をとろう
そのへんの具体的な進め方は医者と相談して