うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 2日目
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うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
孤独感や食事や掃除などの家事など、一人暮らしならではの悩みも多いでしょう。
寛解へ向けて、療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1515769538/
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しますが「単極性うつ限定」スレとします。
※社会復帰をイメージできるように、このスレでは十段階テンプレを採用します。 今日から1ヶ月休職。やりたいことはあるけどやる気が出ずゴロゴロ
お金無いけど、平日の昼間しかできないことやりたいなあ 今日は４時に目が覚めて汗だくになってたから薬残ってふらついてたけどシャワー浴びた
頭からお湯を浴びたらすっきりして、散歩にも少し出られた
後は布団でごろごろ音楽流しながら横になってる
一人暮らしじゃないとどやされる療養の仕方かな
ヘルパーさんが来てくれるから人らしく家の中が整ってる
隠居生活みたいだ >>90
一人暮らし始めて頑張りすぎて疲れはてた末自傷したため即入院になりました
先生からヘルパーと訪問看護使うことを提案され準備したのです
入院中から手続きし始め退院後１ヶ月すぎからヘルパーさんが入りました
先生から言っていただけてよかったです ヘルパーとか訪問介護は今は無料
でも年寄りになると有料になりますよ >>91
自傷した時は自分で連絡したの？
絶対に無理だな >>93
自傷したときに電気管理の訪問があって、つい出てしまったら調査員の方が驚いて救急車を呼んでしまいました
救急病院に行って処置してもらってそのままかかりつけの精神科受診です
即入院させたがったのですが、家の事や荷物の準備があるからと言って翌日まで延ばしました
もう入院はなしにしたいです >>96
つい出てしまったことで今のあなたがいる
当時のあなたよりは気が楽ではないですか？
入院しないほうが良かったかもしれないけれど
今が良ければ運命だったということだよ 驚愕の事実拡散
創価の魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)の正体は、米国が仕掛けてるAI
パトカーの付きまとい、咳払い、くしゃみ、芝刈機、ドアバン、ヘリの飛行音、子供の奇声、ドアバンも全て、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ
集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの
真実は下に
http://bbs1.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=pr02&;mode=view&no=46
https://shinkamigo.wordpress.com >>97
そうかもしれないね、気は落ち着きました
退院してからヘルパーさんや訪問看護さんも来るようになって穏やかに生活できてると思います 知り合いから教えてもらった簡単確実稼げる秘密の方法
念のためにのせておきます
グーグルで検索するといいかも『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
5KR2I >>102
生きようよ
いいことあるかも知れない
うつの仕組みが分かって特効薬ができるかもしれないよ >>102
一人じゃなくて生きていたいと思える状況ってどんなの？
「一人じゃない」にもいろいろあるよね
家族がいるとか、恋人が居るとか、友人が居るとか、ペットが居るとか
あなたにとって、どんな「一人じゃない状況」が望み？ 331 名前:花火 ◆.6jbkEZe4s [sage] :2018/05/01(火) 18:13:09.03 ID:xQm55yB3
韓国って馬鹿なのかなぁ馬鹿なんだろうなぁ
「日本は謝罪しろ！」って。。。
なんで過去ばかり見るの？
未来だけ見てたから日本は発展したのにね
私は過去に囚われない
いじめられたトラウマやれいプされたこと思い出さない
うじうじ過去引きずって精神病になるやつうざいわあ
いじめにあった？はあ？人が怖い
全部過去のこと
いつまで過去を気にしてんの？
あんたら韓国人みたいだよね
340 名前:花火 ◆.6jbkEZe4s [sage] :2018/05/01(火) 18:16:25.11 ID:xQm55yB3
いつまで毒親とか学校のいじめをひきずってるの？
日本は過去を振り返らないから発展したの
あんたら過去ばかり引きずって
うじうじしてさ
まるで韓国人みたいだね
未来を見ようよ >>106
花火のコピペするなよ。
単にウザいだけだから。
上司と面談したら「お前をどうしたらいいかわからない」と言われたよ。
天気も悪いし体調最悪。
俺が甘いのかなぁ。。。 私は寝込んだ時に備えて、レトルトのお粥と果物の缶詰とゼリー飲料を常備してます
どれも結構長持ちするし、賞味期限が来る前に使う機会が来るんですよね
果物は桃缶派とみかん缶派がいるけど、私はみかん缶派です
みかんゼリーも喉ごしよくて風邪の時には食べやすいけど賞味期限が早いので
他にも常備しておいた方が良いものありますか？ 私は非常食を使います
カンパンとかですね
食べたら買うので賞味期限も気にならないですよ >>116
外出もできないレベルの風邪を引いてる時の食事にしてはヘビーじゃないですか？ >>117
何も食べないよりはいいですし、栄養もありますよ
今は切らしてますけど、おかゆも気が付いたら勝っておいてます >>118
そうですか…私はカンパンを食べるより果物缶を食べる方がマシなので
今後も果物缶を買うことにします… ややスレチかもですが、体温計は水銀計を買っておくのがいいかもです
体温計なんてそう頻繁に使いませんから、気づくと電池が切れてた、とかあります
水銀体温計なら半永久的に使えますし、計測時間が多少長くても気になりませんし
それに今後水銀体温計は水銀規制の法律によって、輸入できなくなるので
入手が困難になります 引きこもっているので
風邪は何年もひいてないな
良いんだか悪いんだか 病院へしか行かない生活だと風邪のウイルスももらいませんよね >>122
買い物とかどうしてるんですか？
一人暮らしなら役所へ行く用事もあるし >>123
全部が診察の帰りに済ませます
それ以外は外出しませんよ >>124
それは病院だけでなく役所へも買い物へも行っているわけで
感染の機会は充分にあるのでは？ 市役所は人の少ないお昼ごろに行きます
マスクもしっかりしています
不特定多数と言っても電車にも乗らないバスにも乗らない繁華街へはもちろんいかない
観戦訴可能性はかなり低いでしょうね
インフルエンザやノロウイルスが流行れば買いだめも増やしますよ
人混みが嫌いなので結果オーライです >>126
つまりそれは
「病院以外も行く生活だから、ウイルスもらわないよう対策してる」んだよね？
「病院しか行かないからウイルスもらわない」わけじゃないよね？ 外出の機会が減れば当然感染の機会も減る訳で
なんで突っかかってんの？ 一人暮らしというだけで感染確率は減ります
実家暮らしだと家族から、子供がいたら毎年のようにインフルエンザです
ゴールデンいぃーくで帰省なんてするものじゃありません
今年ははしかが流行ってるらしいですしね 俺のうつの原因がわかった
ビタミンK不足
症状は朝起きれない夜寝れない
俺は納豆を食っていた
なのになぜ不足と言えるのか？
サプリで睡眠覚醒が明らかに変わった
納豆１−２個 1-2mgでは足りないということになる
ありえない
しかし現実だ
痩せの俺は脂溶性の他のビタミンも不足気味であることが分かってきた
栄養学も生化学も嘘ばかり教える
どれほど嘘で人生の時間を失ったことか
2003年からのサプリ総攻撃(ブルートフォースアタック)はこれでほぼ終了したことになる 乾パンは不味くてしょうがない
非常食だから仕方ない
賞味期限の切れた乾パンは捨てるしかない 俺は乾パン大好き
だけど、30台後半からなぜか下痢をするようになった
だから食べない >>130
(つづき)
しかも、おれは既に1年近くもビタミンK(MK-7)を100%以上毎日サプリで摂取していた
意味わかんねえよ
MK-4で数mg/日以上でないと効かないってこと？
コレステロール低すぎるから合成経路のGGPPが足りなくてMK-4に変換できない？
【自信をもっておすすめです】
（「うつ病で療養中の過ごし方」創設者のスレッドです）
■うつの人が雑談する山小屋■６
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1518263866/
（特長）
１日１レス限定ですが必ずレスがもらえます
コテハンとトリップで参加しましょう おたずねします
Facebookで同じようなグループで
話し合えるところがあると聞いたのですが
ログインしたところまででわかりません
寂しいのでわかる方教えて頂けませんか？ >>136
食パンを冷凍保存しておくといいですよ
トースターで焼くだけで食べれます
あとは無洗米
炊くのが面倒なら調子がいい時に一気に炊いて冷凍庫へ
調子がいい時は食パンもごはんも冷凍保存のものを使わないのがコツです １人暮らしで２週間に１回の通院以外で人と話さない生活
こんな生活でうつを克服できるのでしょうか？ >>138
同じだよ
家で寝てるかテレビ見てるか近所を散歩してるだけ 散歩する元気がないんです
眩しいと立ちくらみしてしまって、それ以来ずっと引きこもっています
歩いて一時間くらいのところに図書館があるのでまずはバスで行けるようになるのが目標です
私って甘いですかね？ >>143
その一覧表は手作りですか？
私じゃないですよ 失礼しました
私の書き込みもありますね
このスレ以外には書き込んでいませんよ >>142
眩しいのがダメなら夜散歩すれば
俺はたいてい夕方から夜だよ 実家の時は犬の散歩をできたけど今は１人だし億劫になる
>>142
雨の日が元気なタイプ？
図書館は蛍光灯だし静かだし落ち着くよね >>142
全然甘くないですよ！！病状が酷い時は絶対無理したら駄目です 今日はガス会社の人が4年に1度の点検に来る
いくつかゴミ捨てたけど、それでもこの汚部屋っぷりでは
取り繕う時間も気力も無いから、このまま入って貰う事にする
どうせ、もう会うことないだろうし
会社できたねー部屋だったって言われてもいいや >>151
あるよな
部屋に入られるも嫌だし片付けも大変だよな
来るまでドキドキしながら頓服を飲んでるよ >>152
理解して貰えて嬉しいです
ヘルパーさんもお断りしてるような状況なので、とてもきつかったです
頓服飲んでゆっくりしたいと思います コレステロール値が低いならビタミンKとビタミンEを試す価値がある
ビタミンK1とコレステロール、
ビタミンEとコレステロール
には相関関係があるっぽい
更にビタミンKとビタミンEは相互作用もありどうもその比率を調整しているっぽい
これらを試した俺は、俺の睡眠覚醒やうつ気分が若干改善されたことも確認している
コレステロール値が低いならビタミンK(K1+MK-4)とビタミンEを試す価値がある
ビタミンKはカルシウムとも絡むのでビタミンDも若干追加すると良いでしょう >>155
朝は基本的に、半分くらい牛乳のカフェオレと
食パンにチーズのせてトーストしたので固定
昼と夜は、その時に応じてかな
ご飯(←冷凍しといたやつ)に塩やふりかけだけの時も
あるけど、大体はレトルトとかチルド惣菜を1品おかずにする
あと、カップ麺は良くないのは分かってるけど、
お湯を入れる時に乾燥わかめとか長ネギ入れて悪あがき
どうしてもやる気も食欲も無い時はゼリー飲料とか
カロリーメイト系栄養補助食品に頼る
ちなみに皿洗いも面倒だし、流しにお皿がたまってるのを
見るのも精神衛生上良くないから、紙コップ&紙皿を多用してる >>155
自炊は諦めて外食と行きたいのですが人混みがダメです
ご飯は自分で炊いてお惣菜などを買っておかずにしています 家賃五万円だからすごいペースで貯金がなくなってく
年越せるのかな… >>156
>>157
スーパーに買いに行ってるんですか？
ご飯は炊いてお釜は洗ってるんですか？ >>160
リハビリ的な目的も込みで、パンと牛乳(と長ネギ)は
出来るだけ切らさないように買い物に行くようにしてる
宅配全般が苦手で、ピンポン鳴らされても
出られないってのもあるけどね
中々やる気でなくて、閉店近くに行く事が多い
その時に備蓄できる物とかも一気に買っておく感じ
ご飯は調子の良い時に一度にたくさん炊いて
ラップに包んで冷凍しといてる
釜はすぐに洗えなくて、水をはったまま流しに
数日放置とかも良くある
お皿がすぐに洗えないなぁって時は浸けてある水に
洗剤を垂らしておいて、腐敗&虫を少しでも
遠ざけようと、これまた悪あがき このスレッドを立てた>>1-14「元乙女 ◆bWk9En.PT94c」はこんな人です。
投稿例1(変な10段階に固執) https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1526570633/1-14
1 ：元乙女 ◆bWk9En.PT94c：2018/05/18(金) 00:23:53.61 ID:vw+L0U0N ←IDに注目
投稿例2 うつ病で療養中の過ごし方 229日目
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1526188126/930
> 930 ：優しい名無しさん：2018/05/18(金) 05:24:20.21 ID:vw+L0U0N ←IDが一致
> .
> (⌒ー-⌒) 死ねしまむー死ねしまむー死ねしまむー
> （ @(ω)@)＿ 从. ﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!_
> (つ（(〓((━(｡ﾟ｡) ≡｡ﾟ ﾆﾟ●ﾟ｡:ﾆ●｡ﾆ.ﾟ.:●｡●●−・
> しー-Ｊ ￣┃⌒Y⌒
>
> お父様の心不全 お母様の膝の壊死
> しまむらの脳腫瘍爆発を願っております お大事に。
投稿例3 うつ病で療養中の過ごし方 229日目
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1526188126/936
> 936 ：優しい名無しさん：2018/05/18(金) 05:55:31.69 ID:vw+L0U0N ←IDが一致
> こんな早朝に都合よく現れるなんてｗ
> しかも私は統合失調症です
> >>933も>>934も俺ですよ
> ゜( ゜＾∀＾゜)゜。アーッハハ八八ハ八ノヽノヽノヽノヽノヽノヽノヽノヽノ ＼ / ＼ノ ＼ノ ＼ / ＼ノ ＼
「元乙女 ◆bWk9En.PT94c」の異常者ぶりが際立つ全レスはこちら↓
ID:vw+L0U0N
http://hissi.org/read.php/utu/20180518/dncrTDBVME4.html
ID:4/Cwm4Ar >>48-50 (今日一日で現時点で64レス)
http://hissi.org/read.php/utu/20180524/NC9Dd200QXI.html >>164
アンチ十段階テンプレ＆アンチ元乙女の荒らしさんウザいですよｗ
相談もなくテンプレを変えて勝手に統合しないでくださいね
主婦スレに続いてアンチ十段階テンプレ＆アンチ元乙女で発狂ですか？
頭大丈夫なかな？
統合するのならどちら一方というか、すでにこのスレに書き込みが集中
既に一本化されていますよ アンチ十段階テンプレ＆アンチ元乙女の荒らし
このスレを継続しましょう
（>>1より）
> うつと診断されて、休養が必要といわれても
> 実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
>
> 孤独感や食事や掃除などの家事など、一人暮らしならではの悩みも多いでしょう。
> 寛解へ向けて、療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
>
> 前スレ
> うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 1日目
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1515769538/
>
> ≪お約束≫
> ・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
> ・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
>
> ※スレの周知のためage進行でお願いします。
> ※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しますが「単極性うつ限定」スレとします。
> ※社会復帰をイメージできるように、このスレでは十段階テンプレを採用します。 今後もアンチ十段階テンプレ＆アンチ元乙女の荒らし行為が予想されます
完全無視＆徹底的にスルーしましょう
以上です >>166-167 ID:4/Cwm4Ar
ID:4/Cwm4Ar さん、ここは一人暮らしのスレだから主婦は来なくていいよ
★《専業》うつに苦しむ主婦限定のスレ《兼業》★
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1526570633/69
> 69 ：優しい名無しさん：2018/05/24(木) 11:22:28.29 ID:4/Cwm4Ar
> 荒らし行為がひどいので避難所を立てました
>
> ★《専業》うつに苦しむ主婦のスレ《兼業》★避難所
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1527127798/ >>170
あなたも同じじゃないですかｗ
http://hissi.org/read.php/utu/20180524/TmVKZjRCTGo.html
それとも私が女と知ってストーカーですか？
キモイんですけどｗ
妄想は夢の中でしてください
お薬飲んで寝ましょうね♪
オッパイチューチューしまちゅか？
おやちゅみぃ〜♪ >>171
スマホで飛行機を飛ばしてID変える自演荒らしって時代遅れだよ
固定回線のパソコンとスマホですよね
化石♪ うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
孤独感や食事や掃除などの家事など、一人暮らしならではの悩みも多いでしょう。
寛解へ向けて、療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 1日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1515769538/
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しますが「単極性うつ限定」スレとします。
※社会復帰をイメージできるように、このスレでは十段階テンプレを採用します。
★重要★
アンチ十段階テンプレの荒らしがいて、一気にスレを埋め立てて次スレを立てます。
十段階テンプレのないスレは荒らしが立てたスレですのでご注意を。 ＿＿＿_＿＿＿＿_＿＿＿＿__＿＿__＿
| うつとは風船が破裂した状態 |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
∧∧ ´∀｀ ） ボクが初めて行ったクリニックの先生による『うつ』についての説明です
/・ ・`ヽと:::）
(｡｡ノ しヽ
/ヽ / ﾉ
（ へ /|.|
ヽヽ| | U
| | ﾊﾟｶﾊﾟｶ
Ｕ
風船を想像して下さい…
その風船はあなた自身です…
風船を｢矢｣が割ろうと突き刺しますが風船の弾力がはね返します
｢矢｣とはストレス…
風船の中の空気が｢心のエネルギー｣…
風船が｢矢｣をはね返しているのはあなたが今まで必死に耐えてきた様子です
『うつ』とはこの風船が破裂した状態、つまり｢心のエネルギー｣がゼロの状態
ですから何も考えられない、何もできない状態なのです。。。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| できることを少しずつ |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
. （´＾ω＾`）⊃ スレの住人の人による『うつ』で療養中の考えです
/ﾞﾐヽ´ ::：::／ﾞヽ
i ノ 川 ｀ヽ'
/ ｀ ・ ． ・ i､
彡, ミ(_,人_)彡ミ
∩, / ヽ､, ノ
丶ニ| '"''''''''"´ ﾉ
∪⌒∪"￣￣∪
何ができるか何ができないか正しく把握するのは大事なこと
出来ないことがあっても悪くない
何もできなくても悪くない
選挙に行けなくても人と喋れなくても悪くない
万人ができなきゃいけないことなんて何もない
できることを少しずつやったらいいだけのこと。。。 ＿＿＿＿＿
| 試着室 | (~)
|￣￣￣￣￣| γ´⌒｀ヽ
|￣￣￣￣￣| {i:i:i:i:i:i:i:i:} 下記の「うつ病回復の流れと各段階での療養のポイント」は
| [] | （ ＾ω ＾ ） . ボクのうつ発症から復職までの経験を元に作成しました
|＿＿＿＿＿| O●と:::）
| | О─Ｊ
.￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿
| 試着室 |
|￣￣￣￣￣| 回復の仕方、回復の波には個人差があります
|￣￣￣￣￣| また回復への流れも万人に共通するものではありません
| [] |
|＿＿＿＿＿| ｺﾞｿｺﾞｿ
| し─Ｊ |
.￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿
| 試着室 | __ __
|￣￣￣￣￣| (::::)＿(::::)
|￣￣￣￣￣| γ::::0::0::ヽ あくまでモデルケースです
| [] | （ ´･∇･｀） 服薬や療養方法などは主治医の指示に従いましょう。。。
|＿＿＿＿＿| 〜（:::::0::0:::）
| | し─О
.￣￣￣￣￣
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:} 参考になれば幸いです。。。
. （*>ω<*)
────────────∪─∪────────────
うつ回復の流れと各段階での療養のポイント
───────────────────────────
☆は具体的な生活や症状 ★は療養方法や過ごし方です
.
【第一段階】
☆風船が割れる前のストレスと戦っている時、４本の矢に襲われました。
急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。
★服薬、十分な休養･睡眠･食事を心がける。
悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。
【第二段階】
☆風船が割れた段階で何もできません。この時の記憶は曖昧で思い出せません。
絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
☆かなりの過労と抗うつ剤の作用で２０時間くらい寝た日もあった（そうです）。
★服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
ただ寝るだけでＯＫ。エネルギーをためる復帰へ向けての準備段階です。
【第三段階】
☆寝たきりの状態で、まだ何もできません。
この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありませんでした。
★服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
まだ寝ているだけでＯＫ。いよいよエネルギーをためる段階です。
【第四段階】
☆相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
でも布団から出てもボーっとＴＶを見るくらいでした。
★服薬量も固定。３食摂るようにしましょう。
でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。
【第五段階】
☆ようやく散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。
★興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物です。
自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。
【第六段階】
☆少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。
★先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
寝ているだけではうつ病は回復しません。
★最近ではデイケア、心理療法、リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
★ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても、本格的に減らしていくのはまだまだ先です。
【第七段階】
☆さて問題の時期です。
この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
☆問題とは症状に波がでてくることです。
突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまでの回復がウソのような日々が続きました。
しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
☆なぜ波が出たかというと、そうです…現実を意識しだしたからです。
復職を真剣に考え始めたせいでした。
★先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
★無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。
【第八段階】
☆またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。
会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど、希望を遠慮せずに言いました。
ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。
★通勤の練習も忘れずに！勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。
現実に直面するので、憂鬱感や動悸・発汗など心と身体に反応が出てる場合はまだ早いかもしれません。
★症状が安定していればいいのですが、この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
★悪化が顕著な場合は先生と相談の上で【第六段階】に戻ってもいいかも知れません(ボクの場合は半年くらい戻りました)。
｡
(~) /
γ´⌒｀ヽ /
{i:i:i:i:i:i:i:i:}. /
（ ´・ω・） / ここ大切です。。。
（:::::::::：:::）Ｏ
し─Ｊ
【第九段階】
☆ようやく仕事に復帰。結局８時間勤務でしたが残業はゼロ、仕事はアルバイトのレベルからのスタートでした。
休職明けの場合などは人事部付になって、短時間のリハビリ勤務制度を導入している企業も増えています。
★服薬・食事は当然ですが、特に気をつけたいのは睡眠で翌日に疲れを残さないこと。
仕事で無理をすると、まわりから十分に回復していると思われて負担になる場合があります。
休日や帰宅後のプライベートに気を配り、ゴロゴロするだけでなくリフレッシュできることがあると最高です。
★可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
★調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。
【第十段階】
☆ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
休職してから２年の月日を費やしましました。
★いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:} 勘違いして焦ったり悩んだりする人が多いのですが…
（ ´・ω・） 復職や社会復帰までに抗うつ剤を飲まないところまで回復する必要はありません
（::::つ旦O 薬を飲みながら、復職や社会復帰できる状態になればいいのです。。。
. と＿)＿)
. ／´i
/ 'ﾞ''"'''ﾞ''y-―、
ﾐ ／(~) ｽﾘｽﾘ
.ﾐ ´ ∀ ｀ * ミ´⌒｀ヽ
（"ヾ ("ヾ ﾞi:i:i:i:i:i:i:i:} 一般的にうつは再発しやすい病気と言われています
ミ ﾐ∀｀ * ）
r⌒ミ γ⌒ヽ ,と:::::::::::） ボクは２度目の再発が長引いています。。。
ヽ､__,,ｼｰﾐ jミﾞ し─Ｊ
`ーｰ'
まだうつになったばかりの人 療養が長期化している人 また順調に回復している人
思い通り回復せず困っている人 休職中の人 退職した人 様々な人達がうつと闘っています
特に主婦の人は療養が自宅(＝職場)で大変だと思います
男性、女性、年齢を問わず、このスレを訪れた人達の病状が良い方向に向かって行きますように。。。 ゜･｡゜゜. . ’ ゜.゜。･゜゜゜゜
これからもうつと付き合い続けるのかも知れません ゜･｡゜゜. . ☆
でもどんな夜も明けない夜はありません ☆ . ::゜.゜。･゜゜゜゜
たとえ明けた空が曇りだとしても、夜よりもずっと明るいのだから。。。 + : ::.゜｡ ゜･｡゜゜.
::.゜｡ ☆ 。 ； ’
･｡゜゜. . ☆ ； ’
寛解へ運ぶよ Choo Choo TRAIN♪
〇
_Ｏ
__ __ 〈_〉 (~)
(::::)＿(::::) ＿ γ´⌒｀ヽ
γ::0::0::::ヽ ||ｎｎ ─┐ y──────────、_______. {i:i:i:i:i:i:i:i:}
(´＾ω＾｀=) (￣￣￣|囗| | 日 口口口口口口口口| |ロ ロ| (*’∇’*)
O┬O:::) □∽[三三五Ｌ_」__|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|_|____凵□∽[￣￣￣￣]
ｷｺｷｺ ◎┴し'´-◎ ∠7◎◎◎=◎~~~ ◎=◎ ◎=◎ ~◎=◎ ◎───◎
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/ };;ﾞ l. (~)
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;;ﾞ ノ ／.{i:i:i:i:i:i:i:i:} 寛解を目指しましょう。。。
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!. ∩ ∩ ,!''し'´';;⌒ヾ, (⌒;;
(⌒;; ▽ ,::'' |⌒lﾞ 三 (⌒ ;;
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≪次スレ立てについて≫
・次スレは980あたりで私が立てますが、不在の時は有志の人が、宣言して立てて下さい。
・テンプレは十段階テンプレにして下さい（十段階テンプレのないスレは荒らしが立てたスレです）。 * * ＊ +
+ + ＋ * *
/＾l * ＋ *
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ヽ､,;' * ´ ∀ ｀ * ミ * γ´⌒｀ヽ ＊
＋ ﾐ つ と ﾐ ＊ + {i:i:i:i:i:i:i:i:}
ﾐ ﾞ;; ﾊ,_,ﾊ + r（ ´∀｀ ｀） テンプレは以上です
';, ﾐ ,; ´∀｀'; + ヽ::::：:::::::つ +
`:; ,:' dﾞ ｃ ﾐ * (⌒_ノ
U"ﾞ'''~"ﾞ''∪ u''ﾞ"J + し'ゝ ; *
【ご案内】
（「うつ病で療養中の過ごし方」創設者のスレッドです）
■うつの人が雑談する山小屋■６
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1518263866/
（特長）
１日１レス限定ですが必ずレスがもらえます。
コテハンとトリップで参加しましょう。
「うつ病で療養中の過ごし方」の創設者でもあるシマムおんじ★さんが
その日のうちに全ての書き込みにレスを返して下さいます。
全員がうつですので調子が良い時に遊びに来てくださいね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
