>>410
自分の心理士から指導を受けてやっていたのは目をつぶって何も考えないようにして五感で「今ここ」を認知するってやつ
何か思い浮かんだらそれも認知して、ひたすら自分が何を感じているかに集中することで認知力上がって自分をコントロールしやすくなるという感じ

音声あるとやりやすいよ
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