0401優しい名無しさん (オイコラミネオ MM7e-3Vxx)垢版2018/05/17(木) 01:08:33.79ID:Le9CsRpkM >>393 曝露は自然発生する強迫行為を我慢して耐えるんじゃなくて、ちゃんと不安階層表を書いて能動的にやったほうが効果あったよ あと不安が下がりづらいときは恐れている対象が間違ってるのかも 恐れていることに対して曝露するのが肝心