回答ありがとうございます。

人と話すのが苦手というより発達障害も持ってるからこれまで失敗して怒られたりで傷つくのが多いからそういう場面を避けてきてました。

今回みたいにどうしても逃げ切れなくなるともうパニックになっちゃうんですよね。

ニュースとかも一通り目は通すけど自分でもあまり分かってないのに話さなきゃと思って話すから理解されない。

上手く自分の中で話したいことをまとめる能力がほしいです。