動物、できれば犬をもふもふしまくるのが一番効果的で弊害も少ないような気がするな
犬とは目をじっと合わせることでオキシトシンが相互に分泌されることがわかってて
他の動物では同じ効果は得られないんだそうだ
うちはもう今は誰もいなくなってるのでそれが叶わなくなってて辛いんだけども

あんまりひどく気分が落ち込んで鬱っぽいような時は
落ち込みに効くとされるサプリをいくつか常備してあるのでそれ飲んで寝ちゃってる
元々は飲んでも鬱がスコーンと良くなるほどの効果は体感できなくて余らせちゃってる物だが
プラセボ程度にでも効けば良いかなって、まぁ御守り代わりにだね
寝逃げ自体もそれなりに効果ある

ただし酒や薬で頭マヒさせるのだけは絶対に止めとけ、代償や害のほうがでかい