寝る前の水分を控えれば?
と言っても、いくら水分を控えてもトイレに目覚める時は目覚めるんだよね。
トイレに目覚めると、その後寝れない人は確かにいる。
原理はよく分からないが、トイレに行くまでの照明、および、
トイレをする際にする注意(おしっこが飛び散らないようにとか)で、
脳が覚醒され、再入眠が出来なくなるのだろうか?
脳の覚醒を最低限にするのは、
・トイレまで行かず、台所で小便をする。
・大人用オムツを着用して布団から出ずにその場でオシッコをする。
という対策があるにはある。
フェチ板
https://mercury.bbspink.com/feti/subback.html
「おむつ」を題名タイトルに含むスレがいくつかある