まずは薬で完全に不安や症状を抑える。パニックを起こさないように薬でキープする。日常生活も薬を飲んで制限しない。
とにかく薬を医者の処方する範囲で飲んで決して行動を制限せずにパニックを起こさない期間を長くする。
それが出来たら減薬断薬すればいいし、場合によっては必要最小限の薬は一生飲むつもりでいる。
自分で薬をコントロールしてパニック起こしたり行動制限すると長引くよ。しっかり飲んで普通に生活するが基本。
生活習慣の改善や生き方云々はそれから変えればいい。脳のパニックの記憶と身体の症状を切り離せるようになってくれば(パニックを起こさない期間が長くなれば)、身体の症状や不安があってもパニックを起こしたくても起きなくなるよ。
動悸や目眩や息苦しさ等の自律神経失調症のような症状は残るかもしれないけど、パニックは起きなくなるから普通の人とほぼ変わらなくなる。
パニックの記憶は残念ながら残ると思うけど、不思議とパニックにはならないよ。
